蛋白尿食谱
老人养生每天喝尿。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何在饮食养生方面行稳致远呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“蛋白尿食谱”，希望能对您有所帮助，请收藏。
蛋白尿对于很多人而言并不陌生，这也是临床上的常见问题，一般情况下，当一个人的肾脏发生病变的时候，蛋白尿的问题会格外严重，这种情况下除了要进行常规的治疗控制，也要注意从饮食方面去进行调理。一般来说蛋白尿的食谱是比较多样的，也可以根据自身来进行食物的调整。
1.正常情况下，人体尿液里不含蛋白质或只含有微量蛋白质，但当肾脏发生病变时，随血液循环流动的蛋白质流经肾脏时，因为肾脏滤过功能的降低而使蛋白质“漏网”。蛋白质漏进尿液从尿道排出来形成了蛋白尿。尿蛋白越高说明肾脏滤过功能越差，这是衡量肾脏功能的重要指标。应该多吃新鲜蔬菜水果一类，能补充钙的食物，如牛奶、虾皮、鱼类及蔬菜等。镁丰富的，如小米、小麦、肉类等。含锌丰富的食物，如小米、小麦、玉米粉、大白菜、南瓜等等。
2.茯苓黄芪粥：黄芪15克，茯苓15克，粳米100克，黄芪切碎，茯苓切成小碎块，与粳米一起熬成粥食用，这道粥具有益气健脾利尿的功效，对于肾炎蛋白尿水肿尤其是脾虚者很适用。
3.另外豆浆含有丰富的蛋白质，能够补充本病所致的蛋白质血液浓度的下降，同时还能够补充机体的水分摄入不足。芹菜含有丰富的酸性的维生素p具有很好的利尿作用，可促进尿液对肾小管的冲洗，减少肾小管的中毒症状。茄子含有丰富维生素B、维生素p，具有营养伸进的作用，可改善由于神经病变造成的血管源性的蛋白尿的症状。
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肾炎会出现蛋白尿吗
二、肾炎的原因三、肾炎的危害
肾炎会出现蛋白尿吗
1、肾炎会不会出现蛋白尿
正常肾小球滤过膜对血浆蛋白有选择滤过作用,能有效地阻止绝大部分血浆蛋白从肾小球滤过,只有极少量的血浆蛋白进入肾小球滤液。当肾脏患病时,肾小球滤过膜通透性增高,大量蛋白质滤过进入到肾小管内,并超过肾小管的重吸收能力,蛋白质进入终尿中造成蛋白尿。这种原因多见于原发性或继发性肾小球疾病、肾循环障碍、缺氧等均可以出现蛋白尿。
2、如何预防肾炎蛋白尿
所有肾病患者禁用肾毒性苭物,中苭苭物禁用木马兜铃酸类苭物。
宜食清谈易消化食物,忌海鲜、牛肉、羊肉、辛辣刺激食物,酒。
宜食新鲜蔬菜和适量水果,适量饮水、低糖、低脂。
有水肿者应限盐,少饮水。水肿不重,可进低钠盐饮食;无浮肿不限制饮水和蛋白食物的入量,有血尿阴虚火旺者不宜用补苭。
如有感冒、发烧、感染等情况出现,应及时咨询医生,以便及时治疗避免并发症和病情加重。
树立信心,坚持治疗保持心情愉快。
3、肾炎蛋白尿食疗方
芝麻核桃散:取黑芝麻500克,核桃仁500克,共研成细末。每次服20克,温开水送下,服后嚼服大枣7枚,每日3次,药尽为1疗程。
花生蚕豆汤:取花生米120克,蚕豆200克,红糖50克。锅内加水3碗,微火煮,水呈棕红色浑浊时可服,服时加适量红糖。日服2次。
芡实白果粥:取芡实30克,白果10枚,糯米30克,煮成粥。1日1次,10日为1疗程(食量少者,芡实、糯米可用15～20克)。
蚕豆衣糖浆:取蚕豆衣10千克,红糖2500克,煮成5000毫升的浸膏。最好分装50瓶,每次服20～30毫升,日服2～3次。宜空腹服。
复方黄芪粥:取生黄芪、生薏苡仁各30克,赤小豆15克,鸡内金末9克,金橘饼2个,糯米50克。先以水煮生黄芪,去渣,次入生薏苡仁、赤小豆,煮半小时,再入鸡内金末及糯米,煮成粥。分2次服之,食后嚼金橘饼1个。每日1剂。
肾炎的原因
病毒感染:病毒的感染是肾炎的病因里最主要的,病毒它是可以直接的侵犯肾的组织的,也是可以以病毒为抗原所引起的免疫的复合物的肾炎,流感的病毒、腮腺炎的病毒、肝炎的病毒、麻疹的病毒、水痘的病毒等。这些都会导致肾炎的发生。
细菌:细菌就是引起肾炎的病因之一,细菌的感染它主要是与上呼吸道的感染、皮肤的感染、猩红热等等的溶血性的链球菌的感染是有关的,其它的细菌的感染像是葡萄球菌的感染、肺炎的双球菌的感染、伤寒杆菌等,这些细菌的感染直接后果就是肾炎的发生。
抗生素:长期使用各类抗生素,四环素、皮上激素等。毒素的沉淀就有可能导致肾炎的发生。
其它:一些的寄生虫、生物的毒素入、药物的、重金属的、内源性的抗原、恶性的肿瘤、良性的肿瘤等也是可以引起不同的类型的肾小球的肾炎的。这些诱发肾炎的病因比较常见。
肾炎的危害
心、肺病变水肿和肾性高血压长期作用于心脏可引起心力衰竭和肺水肿,慢性肾炎患者会出现胸闷气急,无法走路,无法平卧的现象。
消化系统体内堆积的尿素排入消化道,在肠内经细菌尿素酶的作用形成氨,可刺激胃肠黏膜引起纤维素性炎症,甚至形成溃疡和出血。慢性肾炎患者常有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便血等症状。
骨骼系统尿毒症时,肠道吸收钙降低,造成慢性肾炎患者的低血钙。长期血钙减少可引起骨组织普遍脱钙,出现抽筋、骨质疏松、骨痛等临床表现。
蛋白尿饮食疗法有哪些呢
肾炎是一个比较的多发的疾病，可以因为各类疾病最终导致肾炎的发生，常见的会导致蛋白尿的产生，病人处于一个整体虚弱的状态，影响到了日常的生活质量和工作效率，并且对于此类疾病临床上的治疗手段很多，而且不仅需要治疗还需要在饮食上面多加注意，那么蛋白尿饮食疗法到底是哪些方面呢？下面我们就一起来看看这个问题吧！
1.蛋白尿宜吃：宜食清谈易消化食物，宜食新鲜蔬菜和适量水果。忌吃：蛋白尿忌吃：忌海鲜、牛肉、羊肉、辛辣刺激食物。
2.玉米须茶：玉米须100克.每日用玉米须煎汤代茶饮.我们发现这道茶有很好的利尿消蛋白的功效,用于各种肾脏病蛋白尿患者均适用.
3.茯苓黄芪粥：黄芪15克,茯苓15克,粳米100克,黄芪切碎,茯苓切成小碎块,与粳米一起熬成粥食用.这道粥具有益气健脾利尿的功效,对于肾炎蛋白尿水肿尤其是脾虚者很适用.
4.豆浆含有丰富的蛋白质，能够补充本病所致的蛋白质血液浓度的下降。同时还能够补充机体的水分摄入不足。
5.芹菜含有丰富的酸性的维生素p具有很好的利尿作用，可促进尿液对肾小管的冲洗，减少肾小管的中毒症状。
6.茄子含有丰富维生素B、维生素p，具有营养伸进的作用，可改善由于神经病变造成的血管源性的蛋白尿的症状。
以上介绍了一些关于蛋白尿饮食疗法的问题，我们都知道肾病患者在很多方面都是需要注意很多的，特别是在饮食上面一定要注意，一些对于蛋白尿比较好的食物可以多吃一点，另外注意不能滥服药物，注意绝对的休息，才能保护身体。
为什么慢性肾小球肾炎会有蛋白尿
为什么慢性肾小球肾炎会有蛋白尿
1、为什么慢性肾小球肾炎会有蛋白尿
1.1、肾小球对蛋白的漏出增加
肾脏对蛋白质的重吸收主要依靠肾小球,肾小球是一团球形的“毛细血管网”,由内皮细胞、基底膜和上皮细胞组成,统称为肾小球滤过膜。当肾小球滤过膜受损或是调节作用失常的时候,蛋白质便会从滤过膜中“逃”出来,造成尿蛋白现象。
1.2、急性肾小球肾炎
急性肾小球肾炎多见于儿童,男孩子的发病率高于女孩子,通常是由于链球菌感染引起,病毒或其他寄生虫感染引起也有见,主要特点是发病急,患者多出现尿血、蛋白尿、水肿等。
1.3、泌尿系统感染
泌尿系统感染也是造成病理性蛋白尿的一个重要原因。多见于妇女。这其中,膀胱炎是最常见的症状,主要表现为为尿路刺激,包括尿频、尿急、尿痛、白细胞尿、蛋白尿、偶而有血尿、腰痛、低热等。
2、导致慢性肾炎的主要原因是什么
2.1、肿瘤:一些血液肿瘤或是大肠癌、肺癌,均可引起慢性肾炎。这些肿瘤可能表现出特异的抗原或分泌某些因子,引起体内制造抗体,而形成免疫复合体沉积在肾小球。
2.2、原发性:这在慢性肾炎患者中占了大多数,很多的环境因素、轻微的感染都可能是其原因。
2.3、遗传:有些肾炎是由于家族遗传胶原蛋白的缺陷引发的,最后造成末期肾衰竭,患者也可能有其他的异常症状,如:耳聋或骨骼异常,通常家族史上会有明显的末期肾衰竭病史。
2.4、药物:某些药物,如止痛药、含金化合物、某些抗生素等,亦会引发肾小球病变。
2.5、感染:许多病毒或细菌的感染,均可并发肾小球病变。至于链球菌引起的咽喉炎或皮肤感染,则在小孩身上可引起急性肾小球炎。
3、什么是慢性肾小球肾炎
慢性肾小球肾炎简称慢性肾炎,是由多种不同病因、不同病理类型组成的肾小球疾病,以蛋白尿、血尿、高血压、水肿伴缓慢进展的肾功能减退为临床特点,起病方式各有不同,病情迁延,病变缓慢进展,可有不同程度的肾功能减退,最终将发展为慢性肾衰竭的一组肾小球病。
慢性肾小球肾炎的鉴别诊断
1、继发性肾小球疾病
如狼疮肾炎、过敏性紫癜肾炎、糖尿病肾病等,依据相应的系统表现及特异性实验室检查,一般不难鉴别。
2、AIport综合征
常起病于青少年,患者有眼(球型晶状体等)、耳(神经性耳聋)、肾(血尿,轻、中度蛋白尿及进行性肾功能损害)异常,并有阳性家族史(多为性连锁显性遗传)。
3、其他原发性肾小球病
4、原发性高血压肾损害
呈血压明显增高的慢性肾炎需与原发性高血压继发肾损害(即良性小动脉性肾硬化症)鉴别,后者先有较长期高血压,其后再出现肾损害,尿改变轻微(微量至轻度蛋白尿,可有镜下血尿及管型),常有高血压的其他靶器官(心、脑)并发症。
5、慢性肾盂肾炎
多有反复发作的泌尿系感染史、并有影像学及肾功能异常者,尿沉渣中常有白细胞,尿细菌学检查阳性可资区别。
慢性肾小球肾炎的治疗措施
1、一般治疗:患者无明显水肿、高血压、血尿和蛋白尿不严重,无肾功能不全表现,可以自理生活,甚至可以从事轻微劳动,但要防止呼吸道感染,切忌劳累,勿使用对肾脏有毒性作用的药物。有明显高血压、水肿者或短期内有肾功能减退者,应卧床休息,并限制食盐的摄入量至2～3g。对尿中丢失蛋白质较多,肾功能尚可者,宜补充生物效价高的动物蛋白,如鸡蛋、牛奶、鱼类和瘦肉等,已有肾功能减退者(内生肌酐清除率在30ml/min左右),应适量限制蛋白质在30g左右,必要时加口服适量必需氨基酸。
2、激素、免疫抑制剂治疗
3、对氮质血症处理
3.1、短期内出现氮质血症或第一次出现,或在近期有进行性升高者均应卧床休息、限制过多活动。
3.2、关于尿量与尿渗透浓度一般慢性肾炎氮质血症患者尿渗透浓度常在400mOsm/L或以下,若每日尿量仅1L,则不足排出含氮溶质.
慢性肾小球肾炎有潜血和蛋白尿怎么办
二、慢性肾小球肾炎有潜血要注意什么三、慢性肾小球肾炎有潜血和蛋白尿吃什么好
肾炎潜血蛋白尿怎么办
1、慢性肾小球肾炎有潜血怎么办
1.1、卧床休息
能增加肾血流量,可改善尿异常改变。预防和减轻并发症,防止再感染。当水肿消退,血压下降,尿异常减轻,可作适量散步,逐渐增加轻度活动,防止骤然增加活动量。
1.2、饮食治疗
饮食和水分水分的摄入量以尿量、浮肿、高血压程度及有无心衰综合来衡量,在急性期以限制水分为宜,但不宜过份,以防止血容量骤然不足。盐的摄入量在有明显水肿和高血压时,以限制在2g/d左右为宜。
1.3、抗感染治疗
肾炎急性期在有感染灶的情况下要给以足够抗感染治疗,无感染灶时,一般以不用为妥。使用抗菌素来预防肾病的再发往往无效。
2、慢性肾小球肾炎有蛋白尿怎么办
在选择慢性肾炎蛋白尿的治疗方法时,一定要有针对性。需要以修复受损的肾脏固有细胞作为治疗入手点。可采用阻断肾脏纤维化疗法,通过对受损的肾脏固有细胞的修复到位后,其中尤其是对残存肾小球上皮细胞的修复到位后,其相应的肾小球选择性滤过功能也能得到修复,一旦选择性滤过功能得到修复,就能恢复起阻止蛋白继续漏出的功能。
应该针对导致肾脏的固有细胞根本原因治疗。所以只要对受损的上皮细胞修复到位,患者的尿蛋白漏出就会逐渐减少,对受损肾小球上皮细胞的修复是一个漫长的过程,是有其一定的客观修复规律的。
3、慢性肾小球肾炎有蛋白尿怎么饮食
肾炎病人出现大量蛋白尿,一般可以通过饮食来补充,认为肾炎病人不能吃含蛋白质的食物的观点是错误的,片面的,即使对慢性肾炎发展到晚期--尿毒症期的病人,也主张给吃高质量的低蛋白饮食。以纠正低蛋白血症,减轻水肿及改善或增强机体抵抗力。
如果肾炎患者出现氮质血症,或早期肾功能不全时,则应限制蛋白质的摄入量。否则会加速肾功能恶化。总之,不同的病情,应采用不同的饮食食谱。
慢性肾小球肾炎有潜血要注意什么
潜血困扰着某些人,除去运动型血尿、药物性血尿等客观因素外,我们还应进行相关的检查以确诊,当排除泌尿系感染、结石、肿瘤等因素外,应考虑肾脏疾病的可能性。此时应尽快到医院就诊,很多尿潜血患者便是在初期忽视治疗从而延误病情。
在肾脏疾病中,如急慢性肾炎、肾盂肾炎等都会出现血尿,当各种病理损伤导致受损肾脏局部微循环障碍而使肾脏组织缺血、缺氧,从而释放炎性介质,启动肾脏纤维化的进程。
随着血尿、蛋白尿的漏出,肾脏损伤也进一步加剧,肾小球也逐步进展到纤维化、硬化阶段。临床上应采取系统地针对性的治疗,及时阻断肾脏纤维化的进程,避免因功能肾单位的逐渐减少而导致肾功能衰竭。
慢性肾小球肾炎有潜血和蛋白尿吃什么好
1、黄芪茯苓粥
黄芪15g,茯苓15g。大米100g。黄芪切碎,茯苓亦切成小碎块,与大米一起熬成粥后食用。益气健脾利水,用于肾炎蛋白尿伴水肿,为脾气不足者。
2、参芪粥
黄芪60g,党参50g,粳米100g,红糖少许。参、芪切薄片放锅内,加清水,用中火煮沸取汁,梗米加药汁,清水适量,武火煮沸后。转用文火煮至米烂成粥。每日2次,每次50g粥,代食或佐食。治急、慢性肾炎蛋白尿。
3、商陆饮
商陆10g,猪瘦肉100g,加水500mL炖至300mL,弃去猪肉及药渣,为1天量,分3次温服。用于慢性肾炎全身浮肿,大量蛋白尿者。
4、龟肚饮
乌龟1只(500g:左右),猪肚500g,洗净切成小块,置沙锅内加水,文火炖成糊状,早晚各食1次,分2日食完,隔日再食1剂,3剂为1个疗程,有助于消除蛋白尿。
低蛋白饮食食谱
慢性肾病在生活中是很常见的一种疾病，肾病患者的饮食是需要格外注意的，肾病患者一般是摄入足够的热量的同时，还需要少吃蛋白含量高的食物，但是大多数人对于具体的蛋白含量高的食物的种类并不是特别的清楚，那低蛋白饮食食谱都有哪些呢？下面具体介绍低蛋白饮食食谱。
低蛋白饮食食谱？
1、京酱肉丝
用料：
猪通背肉25克、葱3克、盐、油10克、酱油、水淀粉、糖10克、甜面酱5克、料酒。
制作：
(1)猪肉切丝上浆、葱切段丝。
(2)锅内放油烧至五成热时，放入肉丝，炒熟后捞出、沥干。
(3)锅内放底油加入甜面酱拌炒，再加入糖、酱油、盐、料酒，然后把猪肉丝放入锅中翻炒，出锅即可。
(4)盘中放入葱丝铺底，再把肉丝放在上面。
2、西红柿炒菜花：
用料：
西红柿60克、菜花30克、盐、糖5克、油10克、水淀粉、葱2克。
制作：
(1)西红柿、菜花洗净切块，葱切末。
(2)锅内放入开水，煮菜花捞出沥干。
(3)锅内放入油加入葱末，炒香后放入西红柿、菜花翻炒，最后加入盐、糖、水淀粉勾芡出锅即可。
3、海带银鱼羹：
用料：
海带20克、银鱼13克、鸡蛋5克、盐、鸡粉、香油、水淀粉、胡椒粉、油10克。
制作：
(1)分别洗净银鱼和海带，鸡蛋打开。
(2)锅内放入清水，加银鱼、海带煮开，再放入鸡粉、盐、胡椒粉，煮熟后放入水淀粉、香油出锅即可。
4、麦淀粉米饭：生的麦淀粉米50克
5、金瓜炒肉片
用料：
南瓜100克、猪肉50克、油10克、盐、味精、水淀粉、大葱适量。
制作：
（1）猪肉切片上浆，南瓜去皮切片，葱切末。
（2）锅中放油加入葱末炒香，加味精、水淀粉即可。
6、黄油素菜：
用料：
黄油5克、青椒、红椒共50克、胡萝卜50克、菠菜100克、盐、鸡粉。
制作：
（1）青椒、红椒、胡萝卜洗净切片、菠菜洗净切段。
（2）锅中放入水加胡萝卜煮熟捞出。
（3）锅中放黄油加入青椒、红椒、菠菜、胡萝卜翻炒，再加入盐、鸡粉出锅即可。
吃什么补充胶原蛋白 4款胶原蛋白的食谱
想要皮肤好，胶原蛋白不可少。但是随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会逐渐减少。这个时候就需要大家多多补充了。那么你知道如何补充胶原蛋白吗？你知道胶原蛋白的作用吗？你知道吃什么补充胶原蛋白吗？今天小编为大家推荐4款胶原蛋白的食谱，赶紧来看看吧。
黄豆花生炖猪皮
材料：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。
步骤
1、黄豆提前泡上，猪皮洗净拔去杂毛、老姜切片。
2、猪皮整块过水，煮上3分钟左右，捞起，切成长条。
3、锅里放少许油，先把八角、姜片略炒一下，再放入猪皮爆炒，加少许料酒，炒出香味。
4、将炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲，放入花生和黄豆，加清水(多一点)，煮至黄豆花生完全熟烂。
【有效成分：猪皮】
猪皮中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能。
使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。
杏仁枸杞炒杂蔬
材料1：蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、浓汤宝、生粉。
步骤：1、玉米青豆粒解冻，枸杞用清水泡一下，蕃薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。
2、锅里放油，倒入蕃薯粒略炸捞起沥油。
3、锅中留少许油，放入玉米青豆蕃薯粒翻炒，少许浓汤宝兑水倒入，放少许盐，将蕃薯粒炒熟。
5、放入枸杞和杏仁粒略炒，勾薄芡即可。
【有效成分：杏仁】
核仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色，虽然没有香味，但具有软化皮肤的功效。
水晶咸猪尾
做法：1、猪尾巴洗净去杂毛(这是个眼力活~~)沥干，花椒放在锅里炒热。
2、取容器，将猪尾巴放入，在猪尾巴表面抹上盐和花椒。
3、表面撒上盐。腌制2个礼拜左右(不急于吃可以多些日子)，取出，用绳挂起来，晒干。
4、吃的时候，用清水洗过猪尾巴(蒸之前把猪尾巴整个焯了一遍)，切段，煮饭的时候放到电饭煲里蒸(什么都不用放!)。
【有效成分：猪尾】
猪尾巴含丰原的蛋白质和胶质的肉类，对肌肤和丰胸的贡献很大。
山药枸杞骨头汤
材料：山药、肉骨头、老姜、茴香、枸杞、料酒、盐;
做法：1、将山药去皮切成小块，肉骨头焯一下，茴香、枸杞用水冲一下;
2、老姜切片，等到油热了放入姜片，接着放入肉骨头，炒几下后放入少许料酒盖上锅盖焖一下，倒入水，大火烧开;
3、将汤倒入炖过内，放入山药、两粒茴香，炖2个小时后，放入盐，出锅的时候放入枸杞。
【有效成分：骨头】
骨头汤能起到抗衰老的作用。这是由于人体骨胳中最重要的是骨髓，血液中的红、白细胞等就是在骨髓中形成的，随着年龄的增大和机体的老化，骨髓制造红、白细胞的功能逐渐衰退，骨髓功能降低，直接影响到人体新陈代谢的能力。
而骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。所以对于中老年人来说，喝些骨头汤加以调理，可以减缓骨骼老化;同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。
胶原蛋白的作用
补水保湿 滋润美白
胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且三螺旋结构能强劲锁住30倍的水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态。另外通过抑制黑色素的产生过程达到美白的目的。
恢复弹性 延缓衰老
胶原蛋白进入皮肤后，可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈;另外胶原蛋白可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老。
紧致肌肤 修复细纹
当胶原蛋白被皮肤吸收后，填充在皮肤真皮之间，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少皱纹、平复细纹;增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性。
燃烧脂肪 减肥塑身
减肥需要燃烧脂肪(分解代谢)，而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪从而达到减肥的目的。
并且胶原蛋白对细胞的修补机能会消耗大量热能，这种机能会消耗大量热能，这种机能必须在睡眠状态下进行，因此服用水解胶原蛋白，睡觉就能减肥，轻松减肥的梦想变成了现实。
收缩毛孔 淡化黑斑
胶原蛋白能使细胞粘接更紧密，加快新陈代谢速度，促进死皮脱落，防止黑色素沉积，淡化已形成的黑斑，令肤色白皙、色斑淡出。
祛除黑眼圈 消除眼袋
补充胶原蛋白，恢复真皮层的弹力网，让皮肤富有韧性，减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑等，逆转衰老过程。
丰胸提臀 健美乳房
胶原蛋白独有的羟脯氨酸具有收缩结缔组织的作用，能使松弛的组织紧实、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、丰满、富有弹性。
总结：通过小编上文的介绍，你知道4款胶原蛋白的食谱有哪些了吗？你知道吃什么补充胶原蛋白了吗？胶原蛋白的作用很多，大家一定要经常食用这些食谱，这样才能让你越来越年轻。
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蛋白质是人体必需物质，它关系着生命的存活，没有蛋白质就没有生命。生活中要想保证身体的营养，就需要摄入大量的蛋白质，常见含有蛋白质食物有蛋类、肉、鱼虾、奶类、豆类、坚果类等，每种物质蛋白质的含量都是不一样的，为了保证摄入蛋白质均衡，要根据比例摄入，那么100克蛋白质的食谱有哪些?
分类
含蛋白质多的食物包括：
动物蛋白
1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等;
2.畜肉，如牛、羊、猪肉等;
3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;
4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;
植物蛋白
1.大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
2.干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
3.螺旋藻
含量列表
由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同。
含蛋白质最多的肉类食物是鸡肉，每100克含23.3克。含蛋白质最多的植物食物是黄豆，每100克含36.3克;其中螺旋藻因其特有的藻蓝蛋白，因而被认为是天然蛋白质类食品中蛋白质含量最高的。
营养价值
食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。
在植物性食物中，米、面粉所含蛋白质缺少赖氨酸，豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸，故食用混合性食物具有互补功能，提高混合蛋白质的利用率，若再补充适量的动物性蛋白质，可提高膳食中蛋白质的营养价值。虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低，但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符，所以营养价值较高。
食用方法
蛋白质食品价格均较普通粮食价格昂贵，可以利用几种价格低的食物混合在一起，提高蛋白质在身体里的利用率，例如，单纯食用玉米的生物价值为60%、小麦为67%、黄豆为64%，若把这三种食物，按比例混合后食用，则蛋白质的利用率可达77%。
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