自榨果汁食谱
夏季养生鲜榨。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。您是否正在关注饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“自榨果汁食谱”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
生活中的水果是非常多样的，而且水果中含有的营养元素也非常丰富，对人们的身体健康有很多好处。水果的吃法各有不同，除了可以直接食用，还有的人特别喜欢用水果来榨汁，榨出来的水果汁营养价值也同样非常高。自己榨水果汁的食谱非常多，人们也可以根据自己的喜好来选择水果。
1.番茄苹果汁
将番茄洗净，用开水烫一下后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出；苹果洗净，削皮，放入榨汁机中搅打成汁；苹果汁兑入番茄汁中；果汁中加入白糖调匀，冲入温开水，即可直接饮用。
2.鲜蔬甜菜果汁
甜菜根、凤梨去皮，切块备用；小黄瓜切块备用。将切好的食材放进果汁机，倒入开水，打约20秒。果汁机停止搅拌，倒入碎冰，再打约10秒。尝试味道(若太浓稠，可再加一点开水，味道不够可再加凤梨调整)，略打一下即可。
3.芒果汁
芒果洗净，放在火上烤至有点烫手时，离火，撕掉芒果皮，然后取下芒果肉放入打磨机内。添加适量清水把芒果肉打成果浆，倒入小锅里，加适量白糖用小火煮开，趁热倒入干净的玻璃瓶中密封保存。等玻璃瓶中的果浆完全冷却后，放入冰箱冷藏即可，想喝果汁的时候就取出一勺，冲入适量开水就可以喝了。
4.石榴汁
把西柚果肉剥出来放在碗中（要去掉包裹果肉的内膜），石榴的果粒也剥出来放在碗中。把西柚果肉和石榴果粒放入榨汁机里，启动榨汁机把它们榨成果汁就完成了。这款西柚石榴汁用了半个西柚和1个石榴，石榴的甜中和了西柚的酸，特别好喝。
相关阅读
鲜榨果汁食谱有哪些？
饮料对健康可能并不好，这几乎已经成了共识。因此，了解鲜榨果汁食谱的人越来越多，几乎可以说家家都准备了一个榨汁机。但是经常喝一两种果汁可能比较单调，针对于此，我们就为大家介绍一些鲜榨果汁食谱，让大家可以尝尝鲜。
甜橙芒果汁：
橙子和芒果的营养价值极高，富含丰富的维生素A和维生素C。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食的作用芒果能降低胆固醇；而常食芒果能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
原料：橙子4个，大芒果2个。
做法：
(一)将橙子平均分成四瓣，然后去皮。
(二)将芒果从两侧切，剩下核的位置，慢慢去除果肉。
(三)将两侧的芒果果肉去掉准备榨汁用。
(四)将橙子先榨成橙汁。
(五)去掉橙汁以外的果肉，然后放入一部分的芒果果肉与榨过的橙汁一起榨汁，直到果肉充分榨成果汁。
功效：生津止渴，消暑舒神；健脾温胃，助消化，增食欲。
苹果胡萝卜汁
在我们日常生活中，苹果是我们最食用的水果，它含有多种维生素、矿物质。而胡萝卜也是我们最常见的蔬菜，其丰富的胡萝卜素是维持人体健康所不可以缺少的营养物质，常食胡萝卜可以起到保护视力，滋润皮肤，提高免疫力的功效。
原料：苹果70g，胡萝卜40g，少量鲜牛奶，温开水300g。
做法：
(一)将苹果去皮去核，并切成小块。
(二)将胡萝卜去皮，并切丁。
(三)把切好的苹果、胡萝卜丁加入300g温开水，然后再一起倒入榨汁机，开低速搅拌。
(四)慢慢倒入鲜牛奶，再逐渐调到高速搅拌。
(五)直至果肉打碎，不用过滤。
功效：除烦、养胃、生津、养肝明目、健脾、化痰止咳。
西瓜菠萝汁
在温度高、湿气重的天气，含水量充足的西瓜，是人们出汗过多后补充水分的佳选。而菠萝具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。在炎炎夏日，将两者融合在一起，一定能产生不一样的味道。
原料：西瓜和菠萝各一个。
做法：
(一)西瓜去皮去籽，切成小块，菠萝去皮也切成小块。而果肉块要切小一点，因为越小越好榨汁。
(二)搅拌机中间套上过滤网，将西瓜和菠萝块放在过滤网中，每次往过滤网中放果肉不能放太多，要有耐心分批加入，如果不出汁了就用筷子往下压一压。
(三)开低速搅拌，出汁后再放入下一批果块，不过菠萝没有西瓜出汁多，中间的过滤网中会剩下一些固体的果肉泥，这个千万别扔掉，因为菠萝泥也特别好吃。
(四)逐渐开快速搅拌，直到果汁越来越多。
功效：利水、解暑、清热除烦、止泻、消食积、利水。
上面介绍的几种鲜榨果汁食谱并不复杂，原材料也都很常见，无论南北方，几乎都可以做这些鲜榨果汁食谱。关键还是要勤于动手，不要三天新鲜期一过，就将榨汁机束之高阁。尤其是经常喝一些鲜榨果汁，对于自己和家人的健康都十分有好处。
榨水果汁的食谱大全
许多小宝宝爱喝鲜榨水果汁，许多成年人也特别爱喝。鲜榨出来的果汁，不仅营养丰富，味道纯正，而且喝起来还健康。不少人喜爱在家中为家人制作出各种口味的果汁，其味道跟市面上卖的鲜榨果汁的口感是一样的。多喝果汁的人不仅皮肤好，肠胃佳，而且还抵抗力强，不容易生病。
1.香瓜汁
适用宝宝：4个月起
材料：新鲜香瓜半个，白糖少许
做法：将香瓜洗净，去皮去子。将香瓜切成小块，放入榨汁机，加水搅拌榨汁，倒出来沉淀后滤渣即可。
温馨小提示：香瓜含有钙、磷、铁以及多种维生素等宝宝成长不可缺少的营养物质，常饮用香瓜汁可以促进血液循环，帮助消化，预防口干舌燥等。
2.橙汁
适用宝宝：3、4个月
从3个月时就可以给宝宝喝一些鲜榨橙汁，要注意的是量不宜过多，最开始喂一两勺就可以了。可以随着宝宝的成长，逐渐加量。
材料：脐橙2个，胡萝卜1根，白糖少许
做法：橙子剖开，对切成4瓣，去皮。胡萝卜洗净，切段。将橙肉与胡萝卜段放入榨汁机中榨成汁，加上白糖，搅拌均匀即可。
温馨小提示：橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、鳞、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，可以多方面补给宝宝营养，而且对滋润宝宝皮肤、头发，保健眼睛都有显著效果。
3.猕猴桃汁
适用宝宝：3、4个月起
多给宝宝吃还可以预防铅超标。
材料：猕猴桃2个，白糖适量
做法：猕猴桃去皮切块，放入榨汁机，加水搅拌榨汁，倒出来加白糖即要饮用。
轻松做：妈妈在做猕猴桃汁时，一定要选择新鲜的猕猴桃。怎么样才是新鲜的猕猴桃呢?观察它的外表，不要选择有虫斑、病斑、机械损伤或者有热烧病的果实。另一个最直接的办法就是把猕猴桃给切开，看它的果肉是不是新鲜。
温馨小提示：猕猴桃蕴含宝宝生长需要的各种维生素、氨基酸及锌、铁、铜等微量元素，且热量低，很适合宝宝饮用。另外，猕猴桃内含有大量的果胶和维生素C，会使宝宝皮肤白皙有弹性。
榨果汁怎么做？榨果汁的做法大全
果汁味道鲜美，似乎所有人都喜欢喝果汁，无论什么季节都适合喝果汁，例如夏天来一杯冰凉的西瓜汁，让人们烦闷燥热的心情得以缓解，冬天可以来一杯暖暖的柠檬汁来祛除寒意。现在越来越多的人选择在家里自己动手榨果汁，这就要对果汁的做法和对应的功能有所了解。
1、黄瓜猕猴桃汁
原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
2、葡萄柠檬汁
材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。
做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
功效：令肌肤嫩滑、面色红润。
3、菠菜柳橙汁
材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高丽菜80ｇ～100ｇ、柳橙(带皮)30ｇ～40ｇ、胡萝卜与苹果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高丽菜。
做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。
功效：菠菜富含维他命Ｂ１，可改善恶性贫血等，对气喘、荨痲疹也有效。
4、高丽菜汁
材料：高丽菜200ｇ、胡萝卜200ｇ、苹果200ｇ
做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚各一杯
功效：此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。
5、蜂蜜牛奶果汁
原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
6、芒果椰子汁
原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
7、鲜姜橘子汁
原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。
功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
鲜榨果汁比例
现在正是大量水果上市的季节，水果便宜很多人就会买的要多，量太多放在家里吃不完会坏掉，所以不得不把水果榨汁，可是自己榨汁出来的味道会变得非常难喝，而且还会改变水果中的味道，想要把水果做的好吃美味，可以用新鲜的水果搭配来榨汁，这样榨出的汁不仅别有风味，非常好喝。
苹果香瓜汁
补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。
成份：维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。
准备材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。
做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。
苹果菠萝汁
解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血
成份：维他命A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。
准备材料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。
做法：
一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁。
二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。
哈蜜瓜牛奶编辑本段 预防恶性肿瘤成份：维他命A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。准备材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。
做法：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。
西瓜加黄瓜汁编辑本段利尿又解热炎炎夏日最佳清凉保健饮料~西瓜黄瓜汁，利尿又解热，含有丰富的维他命A、B1、B2、C、氨基酸及矿物质。对于肾脏机能不佳者适合饮用，好喝又强身。
准备材料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。
做法：
一、将西瓜、黄瓜(去皮)一起放入榨汁机内榨汁。
二、完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。
酪梨牛奶编辑本段美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病。
成份：维他命B2、B6、C、钙、脂肪。准备材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少许。
做法：将酪梨肉挖出放入果汁机内；加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约40秒后即可。
苹果牛奶汁
改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用；皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等；消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱者适合常饮用。
准备材料：苹果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。做法：将苹果切片放入榨汁机内榨汁；将牛奶及蜂蜜加入调味即可。
鲜榨果蔬汁 原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝
做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。
这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用，同时还能缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体具有很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。因此，这道混合汁中含有大量的滋补剂，如果你感觉身体不适的话，它对你非常有益处。
鲜榨果汁配方
水果的营养价值高，这是我们众所周知的。每天吃各种的水果就能够吸收到水果的营养，但是如果要每种水果都吃的话，我们的胃可受不了了，所以我们就得想办法，将水果榨成果汁来喝。哪些水果可以同时榨呢，鲜榨果汁配方有哪些?
并不是说所有的水果都可以搭配，因为有的水果搭配起来会起到冲突的作用。所以为了让大家能够吸收到更多的营养，必须要对果汁的搭配了解。所以在榨果汁的时候，就得到了解的是鲜榨果汁配方。
1、西红柿柑橘汁
原料：西红柿、柑橘、橙子、糖
做法：将柿子用开水煮2分钟后，放入搅拌机里搅拌。柑橘、橙子分别榨橙汁，再加入番茄汁混合，如果喜欢甜，可以放些糖。
功效：可以增加抵抗力，促进生长发育，防治营养缺乏病，特别是预防坏血病有特效。
2、胡萝卜苹果汁
原料：苹果、胡萝卜、柠檬
做法：把苹果块和胡萝卜块，还有柠檬放进榨汁机榨汁即可。
功效：这是一款可以美容的果汁，苹果中丰富的维生素可以让青春永驻，延缓衰老。胡萝卜可以明目，保护你的眼睛。
通过鲜榨果汁配方，我们可以了解到哪些水果搭配榨出来的果汁，既新鲜而且营养又丰富，又具有着很强的药用价值。而且榨果汁的方法，更适合于吞咽困难的人来服用，比如说像婴幼儿，老年人等更是可以运用这种方法来补充营养。
鲜榨混合果汁
现在的人们都喜欢鲜榨果汁。因为不仅会味道好，最重要的是营养丰富，含有各种身体所需的维生素。制作鲜榨果汁自己在家里也可以的，只要是新鲜的水果，种类可以有很多。放在一起就可以制作成混合的鲜榨果汁。只是有的人可能无法了解鲜榨果汁的做法，那么鲜榨混合果汁怎么做呢？
苹果香瓜牛奶汁：
准备材料：苹果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。
鲜榨果蔬汁原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝
做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。
做好后立即饮用。这是一种浓稠、呈乳脂状的混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用，同时还能缓解恶心和痛经等症状。
菠萝对身体具有很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。因此，这道混合汁中含有大量的滋补剂，如果你感觉身体不适的话，它对你非常有益处。
西瓜加黄瓜汁：
利尿又解热炎炎夏日最佳清凉保健饮料~西瓜黄瓜汁，利尿又解热
对于肾脏机能不佳者适合饮用，好喝又强身哦。
准备材料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。
做法：一、将西瓜、黄瓜(去皮)一起放入榨汁机内榨汁。
二、完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。
哈蜜瓜牛奶：
预防恶性肿瘤成份：维他命A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。
准备材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。
做法：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。
苹果香瓜汁：
补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。
成份：维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。准备材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。
做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。
酪梨牛奶：
美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病。
成份：维他命B2、B6、C、钙、脂肪。准备材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少许。
做法：将酪梨肉挖出放入果汁机内;加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约40秒后即可。
苹果菠萝汁：
解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血
准备材料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。
做法：
一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁。
二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。
榨果汁加水比例
鲜榨的果汁在平时是很受欢迎的一种饮品，大多数逇鲜榨果汁通常都是由榨汁机完成的，在日常生活中很多的蔬菜和水果都可以榨汁喝，有些人喜欢喝比较清淡的果汁，这种清淡果汁在平时一般是需要加水的，不过大多数人喜欢喝不加水的果汁，原汁原味的，味道是非常美味的。
榨果汁加水比例是多少呢?
如果用正宗榨汁机榨果汁，是不需要加水的，因为水果有水分，榨汁后有汁液流入果汁杯中。但要是使用搅拌机榨果汁，需要加清水，因为不加水机器难以运行，内部易损坏。
喜欢喝浓果汁的人，在榨果汁时可以不加水;喜欢喝淡果汁的人，则可以在榨汁时加水。根据自己的口味来控制果汁的浓度，让果汁味道更好。
有的水果含水量高，如西瓜、番茄。有的蔬果含水量低，如萝卜、玉米。在榨汁时，可以根据水果含水量考虑是否加水。
一般人喜欢喝纯果汁，但给宝宝或老人，最好不要给纯果汁，因为她们消化能力弱，不易吸收。所以，在榨果汁时是否加水，视饮用者而定。
想要加水的时候可以适量加多点凉开水或温开水，以及如果喜欢浓郁的口感可少加水等。还有，想要更加丰富的口感可以用牛奶或酸奶代替水。另外，如果能加入一些蜂蜜饮用，会让鲜榨果汁的营养价值更高。
榨汁机榨的要不要加清水，可依据自己的口味随意控制，喜欢喝味道浓的朋友可以直接把水果制成鲜榨果汁饮用，如果喜欢喝味道淡一些的朋友则可以在榨出鲜果汁以后加入适量的清水，调匀以后味道会变淡，如果能加入一些蜂蜜饮用，会让鲜榨果汁的营养价值更高。
对于一定需要加水的工具，如豆浆机来说，加水多少则根据水果水分含量及个人喜好而定了。如含水量高的西瓜、番茄可以少加水，而汁水少的如胡萝卜、玉米可以适量加多点凉开水或温开水，以及如果喜欢浓郁的口感可少加水等。还有，想要更加丰富的口感可以用牛奶或酸奶代替水。
孕妇鲜榨果汁的食谱制作方法
孕妇怀孕期间，因为胃口不好，经常会有食欲不振的现象，所以在平时喜欢喝些果汁，果汁既能补充营养，又能起到饱胀感，而且不用吃饭，孕妇喝的果汁不能从外面购买，可以自己在家里面做，购买新鲜的水果回来，把水果混合搭配在一起进行榨汁，扎出来的果汁天然富有营养，同时也能满足身体的营养需求。
一 柚子香橙蜜汁
材料： 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例： 1 ： 20 ： 1
功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗准妈妈食欲不振、口味淡的功效；橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食开胃的功效，适合准妈妈食用，柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。
二 西红柿木瓜蜜汁
材料： 西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例： 5 ： 8 ： 1
功效：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患；木瓜能理脾和胃，能治疗消化不良、吐泻等疾病。此款果汁富含大量的维生素A元，在人体内转化为维生素A，可有效的防止孕期钙的流失。同时含有的酶类，可以促进准妈妈妊娠期的代谢平衡。
三 爱心混合果汁
材料： 苹果、香梨、香橙、猕猴桃比例： 3 ： 2 ： 2 ： 6
功效：猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。此款果汁含有良好的可溶性膳食纤维，它可有效减低胆固醇，促进心脏健康，快速清楚并预防体内堆积的有害代谢物
四 雪梨火龙果汁
材料：雪梨、火龙果比例： 12 ： 1
功效：火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维；雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16%。
五 柠檬苹果汁
材料：柠檬、苹果比例： 1 ： 10
功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。 柠檬甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。
鲜榨果汁怎样搭配更好鲜榨果汁的营养搭配
鲜榨果汁是通过水果压榨而成的，不仅富含营养，而且原汁原味，味道鲜美可口。但是你知道鲜榨果汁怎样喝更加有营养吗？鲜榨果汁搭配起来喝更加有营养，那么鲜榨果汁如何搭配更营养？快来看看吧。
鲜榨果汁的营养搭配
1、苹果葡萄汁
原料：苹果3个，葡萄500克，柠檬1个，蜂蜜50克，凉开水一大杯。
做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。
功效：养血益气、健脑养神。
2、柳橙凤梨汁
原料：柳橙1个，凤梨100克，番茄1个，洋芹5克，蜂蜜1小茶匙，柠檬半个。
做法：柳橙去皮，凤梨(又称菠萝)去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。
功效：本品维生素A含量甚浓，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化。
3、葡萄柚菠萝汁
材料：葡萄柚1/2个菠萝150g蜂蜜适量冰块适量
作法：菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。
功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。
4、西瓜柠檬汁
材料：西瓜 200g 柠檬 1/2个，蜂蜜、冰块适量。
作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。
功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。
5、奇异果汁
材料：奇异果2个，牛奶200cc，蜂蜜、冰块适量。
作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。
功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。
6、啤梨奶露汁
材料：啤梨1/2个，蜂蜜适量，乳酸菌饮料3汤匙，鲜奶1/3杯，柠檬汁少许。
做法：啤梨洗干净。将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约打20至30秒。加入柠檬汁拌匀即成。
功效：此果汁含有均衡的营养，具美颜作用，能消除倦容。
7、柳橙牛乳汁
材料：柳橙1/2个牛乳140cc绿豌豆60~70g蜂蜜适量
作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。
功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。
8、马铃薯苹果汁
材料：马铃薯(土豆)2个苹果1个蜂蜜适量
作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。
功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。
9、蕃茄小黄瓜汁
材料：蕃茄1个小黄瓜3条蜂蜜适量
作法：小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。
功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能。
10、苹果枇杷汁
材料：苹果1个枇杷5个红萝卜1/3条柠檬汁1/6个份冰块适量。
作法：红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁。苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。
功效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是贫血，便秘症状者最佳果汁。
11、香蕉牛奶汁
材料：香蕉1条柠檬1/4个牛奶200cc蜂蜜适量冰块适量
作法：香蕉剥皮切小块，与牛奶，柠檬，蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。
功效：促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。
以上就是为大家推荐的鲜榨果汁的营养搭配，不同的搭配功效各不相同，大家可以根据自己的喜爱搭配来喝，不仅更加营养，而且还会起到很好的养生功效。
鲜榨果汁菜单大全
很多人都比较喜欢喝果汁，除了去外面购买之外，其实自己在家也可以动手制作，因为自己制作的果汁更加的新鲜健康，那么下面就为大家推荐几款新鲜果汁，它们除了可以让你享受到不同口感之外，还可以有效地帮助你解决一些肌肤问题，绝对比护肤保健品更有效。
雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤
材料：雪梨1个；香蕉1只；生菜100克；柠檬1个 用具：榨汁机 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。 3.生菜洗净，包裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份，去核。 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。
香蕉杂果汁 功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。
用具：搅拌机 材料：香蕉1只；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯 做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中 2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁 3.香蕉剥皮，切成数段 4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。 心得：1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。 2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开后放置太久会变色。
以上就是新鲜果汁的介绍，通过这些介绍，那么大家就应该注意，在平时生活当中，其实很多的果汁，对我们的身体健康也是非常有利的，注意这些鲜榨果汁的制作方法，在家就可以轻松去完成了，而且自己制作的果汁更加健康卫生。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《自榨果汁食谱》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生鲜榨”专题。
