长期便秘的人早餐该吃什么好
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便秘是生活中比较常见的一种现象，长期便秘容易影响健康，导致体内毒素排不出去，时间久了就会长斑长痘，甚至出现肥胖等症状，而引起便秘的原因有很多，饮食不当、生活不规律、肠胃疾病等都会影响身体代谢，出现便秘的问题，那么面对便秘我们该怎么办呢?
粥品一：【松仁大麦糯米粥】
松仁含丰富的必须的脂肪酸与维他命E，既有补虚功效，还有润肺与滑肠的作用，是传统的养颜食品。大麦米当中不但含有丰富纤维素与半纤维素，可以和重金属类物质结合，还含有丰富β～葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于预防便秘、降血糖、预防高血脂等都非常有帮助，也能够增进食物当中的污
粥品二：【香菇芦笋玉米笋】 芦笋是有名的抗癌蔬菜，它包含芦丁类物质，对人体有保健作用。与此同时，芦笋里含丰富的纤维素，能够有效增进肠道废物排出。
玉米笋当中含丰富的木聚糖与阿拉伯聚糖，不但可以增进肠道蠕动，还能够包裹结合食物里的污染物质，帮助其从肠道排出。
加上香菇里包含增强免疫力的真菌多糖，这道菜可以有效提高人体抗污染能力，从色彩与口感上来看也较为协调。但要注意，香菇不宜反复洗泡，洗干净后使用少许水发开就可以，以免损失其中宝贵的真菌多糖。
便秘可以吃什么早餐?
蒲公英米粥
组成：蒲公英20克，粳米50克。
用法：蒲公英洗净，切成细末，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，改文火煮20分钟，成粥，趁热食用。
功效：清热解毒。
郁李仁蜂蜜粥
用料： 粳米100克、郁李仁15克、蜂蜜20克。
制作：
(1)将郁李仁浸泡后洗净，去皮，上炒锅微炒，然后置于砂锅中，加入适量清水煎煮30分钟，去渣留汁。(2)在煎好的郁李仁药汁中加入淘洗干净的粳米煮至成粥，调入蜂蜜略煮片刻后即可。空腹温热食之，每日1剂，连用3天。
注意：此粥具有健牌和胃、润肠通便之功效，适于肠燥便秘患者食用。
藕汁郁李仁蛋
用料：郁李仁8克，鸡蛋1只，藕汁适量。
制作：将郁李仁与藕汁调匀，装入鸡蛋中，湿纸封口，蒸熟即可。每日2次，每次l剂。
注意：此品活血止血，凉血。适用于大便有出血者。
郁李糯米粥
用料：糯米100克、槟榔15克、郁李仁20克、火麻15克。
制作：(1)用水研火麻仁，滤取汁液，加入糯米煮粥至将熟。(2)将槟榔捣碎;用热水烫郁李仁，去皮，研磨成膏，与槟榔研匀、加入米粥，煮片刻即可。
注意： 此粥理气，润肠，通便，适用于胸膈满闷、大便秘结。脾虚便溏、无便秘者不可食用。
注意事项
平时应多吃水果蔬菜，少吃油炸烧烤膨化食品。
保持心情愉快，多出去玩玩，看看山山玩玩水也好啊。
精选阅读
健身的人早餐吃什么
许多健身人士为了让健身更有成效，在健身的过程中还会选择搭配专门的健身餐。健身餐非常注重搭配，并且要全面均衡补充人体所需营养，更重要的是健身餐中还应该含有大量的蛋白质。在一日三餐中，早餐是尤为重要的一餐，所以健身人士在早餐的时候也要注重搭配。那么健身过程中可以选择的早餐搭配有哪些?
健身早餐吃谷类食物好
五壳根茎类不但含丰富的碳水化合物营养，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。
一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全杂粮粥等。
早餐是吃主食最好的时机，所以一定要在早餐多吃主食，为身体提供能量。
健身早餐吃水煮蛋好
健身的人必须每餐都要有蛋白质!水煮蛋是早餐里提供蛋白质的不错选择，健身一天吃两个整个的鸡蛋没有问题(血脂不正常者除外)。
脱脂牛奶200ml 白煮蛋+一个蛋白是不错的选择。
健身早餐吃水果蔬菜好
丰富的维生素和矿物质也是健身早餐中重要的一员，早餐吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
香蕉、小苹果、猕猴桃都是不错的选择。
健身早餐贴士：健身早餐前先喝水
健身的人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。早上起来不要急于吃早餐，而应在健身早餐前饮500~800毫升温开水。
健身早餐贴士：清淡的早餐更好
早餐选择太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，健身的人要知道把烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代甜薯条，来杯牛奶胜过奶昔，身体负担减少了，健身的人去健身也会更有状态。
健身早餐参考
·脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加20g左右的干果。
·大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。
·小馄饨一碗、肉包2个
·两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片全麦面包
长期便秘引痔疮饮食上吃什么好?
很多人由于长久坐在办公室，一直都有便秘的问题，久而久之等到不舒服时候去医院查了一下，发现长了痔疮。长了痔疮怎么办？痔疮患者日常饮食该注意些什么？
痔疮患者日常饮食应该该多吃以下蔬菜:
莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。
卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。
白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。
便秘的人吃什么水果呢
便秘是一种非常常见的现象，主要就是由于平常的时候特别的不爱吃水果，或者是不爱喝水而导致的一种疾病，一旦患上这种疾病的话自己就会觉得排便困难，甚至是一两天都不排便一次的，这样的话就会让毒素一直都积攒在自己的体内，没有办法排出，所以一定要尽快解决便秘的问题。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
橙：甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
梨：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁：苦，温，有毒。中医学认为，杏仁有祛痰止咳，平喘，润肠之作用，可治 疗外感咳嗽、产后便秘等。
香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。
山楂：酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。
文章我们已经了解到便秘的人吃什么水果，只要是不会引起上火的水果都是可以去吃的，因为新鲜的水果都具有一定的润肠道的作用，是完全可以促进排便意识，最好的就是香蕉的，是人们公认的治便秘的食物。
长期失眠该吃什么水果
控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓是药三分毒，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
苹果
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。
肚子一空，万事皆空，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。
宝宝便秘该吃什么好呢
宝宝正处于生长发育的关键阶段，很多家长朋友由于没有给孩子搭配好其饮食，会容易导致宝宝出现各种各样的肠胃疾病，而且很多宝宝还会不同程度的出现便秘的问题，便秘会使宝宝降低食欲，反过来又会影响到宝宝的正常生长。家长朋友们一定要对此引起高度重视，让宝宝吃一些有助于改善便秘问题的食物。
如果宝宝出现了便秘的问题，建议让宝宝吃一些有助于改善便秘问题的水果，这样宝宝在领略美味的同时就可以治疗疾病。建议让宝宝吃一些柑橘，柑橘中富含有非常丰富的维生素和营养素，可以有助于促进宝宝的胃肠蠕动，同时达到一个很好的补充维生素的效果。
还有就是可以让宝宝吃一些草莓，草莓也是很多孩子特别喜欢吃的一种水果，草莓不仅富含有非常丰富的维生素，同时其富含的果胶含量也是非常高的，同样可以帮助宝宝达到一个相当不错的润燥生津，调理胃肠功能的效果，帮助宝宝更快的摆脱肠胃疾病的困扰，改善便秘问题给孩子带来的负面影响。
让宝宝吃一些酸性的食物也有助于促进宝宝的消化腺分泌消化酶，改善宝宝的食欲。可以让宝宝适当的吃一些山楂，现在已经酸甜的口味赢得了很多老少朋友们的一至好评，如果宝宝出现了便秘的问题，适当的吃一些山楂也可以达到一个很好的调理效果。可以让宝宝吃一些苹果，苹果中富含的有机酸也有助于促进消化和调理胃肠功能正常运转。
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