鸡蛋酸奶苹果减肥法
女性健康减肥养生法。
天下只有养生之道，没有长生之药。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您是否正在关注饮食养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“鸡蛋酸奶苹果减肥法”，相信能对大家有所帮助。
女人天生爱美，除了容颜之外，最在乎的就是自己的身材。为了达到瘦身的目的，很多人尝试各种方法进行减肥。其中，饮食减肥是比较受欢迎的一种，不仅效果好，而且还很容易实现，鸡蛋酸奶苹果减肥法就是典型的例子，希望减肥的女性可以尝试一下。那么，鸡蛋酸奶苹果减肥法是怎么样的？
苹果酸奶减肥法 第一阶段
day1-day2：苹果酸奶日
第一天：早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。
苹果酸奶减肥法第一天可能很不能适应，能坚持下来的可以坚持，不过坚持不来的姑娘还是不要勉强啦，毕竟让身体感到舒服的减肥方法才比较好，才能长久保持效果不反弹。
苹果酸奶减肥法第二天：都喝酸奶。
第二天是苹果酸奶减肥法最难的时候，因为苹果和酸奶并不能提供足够的营养，所以可能会让你感觉脑子昏昏沉沉的，如果一定要用苹果酸奶减肥法获得很快的减肥效果，那么还是在周末时间比较好。
苹果酸奶减肥法 第二阶段
day3-day4：正常饮食
方法：早餐吃稀饭和鸡蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡营养，吃到九分饱;晚餐一根黄瓜，一根玉米，加上青菜和肉类。接下来的日子以此类推!
你的身体经过两天的节食后不要再节食啦，快快补充营养让身体回到正轨上来。苹果酸奶减肥法第二阶段不可暴饮暴食，否则对肠胃会有很大的刺激。
苹果酸奶减肥法 第三阶段
day6-day6：苹果酸奶日
虽然说苹果酸奶减肥瘦15斤有些夸张了，不过相信你也已经用苹果酸奶减肥法获得了一定程度的快速减肥效果，如果身体没有出现不适和其他不良反应，那么可以再次尝试两天的苹果酸奶日。在这之后，你便可以进行自然平衡的饮食了。
注意：如果发现头发掉得多，脸色暗沉那么就不要再进行苹果酸奶减肥法了。
苹果酸奶减肥法后如何保持
平时三餐营养均衡 八九分饱
用苹果酸奶减肥法取得一定的减重成果后，可以不再节食，进行正常的饮食。需要注意饮食宜清淡，少食油腻与加工的包装食品。每天是三餐的话吃到八九分饱，不吃撑就好，如果每天少食多餐，那总热量不变的同时，每顿的食物量可以减少。
最好坚持每天运动
坚持运动更有利于保证体重维持体形，除了跑步、游泳、减肥操等有氧运动外，你可以尝试一些健身房无氧运动，无氧运动的是提高新陈代谢的保证，对于苹果酸奶减肥法之后的保持也起到较好的作用。
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苹果鸡蛋减肥法三天
苹果鸡蛋减肥法三天，这种有计划的减肥，很多人可能不是很了解。这种减肥的方法是三天里每天都有不同的食谱安排，这样的安排既保证营养的供应，又达到减肥的效果，很多人用这种方法收到的效果还是不错的。不过减肥还是需要有毅力的，要管住嘴、挪动腿。下面我们具体了解一下苹果鸡蛋减肥法三天。
减肥原理：苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体所必需的营养元素，而且容易消化吸收。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
第一天
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，苹果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：苹果，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)，咖啡第二天
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，苹果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，苹果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡第三天
早餐：煮鸡蛋一只，苹果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，苹果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
苹果黄瓜鸡蛋减肥法是什么
减肥是很多爱美的女性当中永不过时的话题，肥胖会严重的影响着女性的自身形象，并且还容易导致身体出现脂肪肝以及高血脂等疾病，但是节食减肥和依赖药物容易对身体造成一定的伤害，我们只有调整好饮食掌握好方法才能起到更好的效果，下面一起了解下苹果黄瓜鸡蛋减肥法是什么。
苹果黄瓜鸡蛋减肥法是什么
黄瓜鸡蛋减肥食谱星期一
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。
午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
黄瓜鸡蛋减肥食谱星期二
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。
黄瓜鸡蛋减肥食谱星期三
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
黄瓜鸡蛋减肥食谱星期四
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。晚饭吃7－8分饱就可以，尽可能以蔬菜为主;饭后40分钟外出快步走，以后背见汗为准;尽可能的少坐着，肚子和腰长肉就是因为座的时间过长，导致血脉堵塞而下肢供血不足。通过运动代谢多余的脂肪而消耗热量。
上面就是对苹果黄瓜鸡蛋减肥法是什么的介绍，通过了解之后我们知道减肥的方法有很多种，一定要长期的坚持才会有明显的效果，但是值得注意的时一定要注意饮食营养的均衡，平时也要多运动才能有更好的减肥效果，
苹果减肥法健康减肥法苹果瘦身汤
苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。据网友推荐苹果减肥法可以获得显著减肥疗效。
材料：
苹果是十分适宜煲汤的水果，汤水酸甜可口，还有着不一般的去脂效果，其丰富的纤维可以促使排便。今天用苹果配上有消水肿作用的海带，让一碗靓汤弥漫着淡淡的美颜风。海带：100克苹果：2个瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
苹果瘦身汤的做法：
1、瘦肉洗净切块，汆水捞起。
2、苹果去皮去核，切块。
3、海带洗净，浸泡1-2小时。
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：
消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤，最适合脸色苍白、皮肤干燥粗糙人士饮用。
酸奶拌水果减肥吗？苹果酸奶减肥法
女性朋友都知道酸奶能够减肥，因此平时冰箱里就会储藏各种各样的酸奶，但是您真的知道酸奶怎么减肥好吗，酸奶拌水果瘦身明显，特别是苹果酸奶能够快速瘦身。
一、苹果酸奶减肥法速效瘦身方案
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果！吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。）
第三天——第四天：正常饮食。方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。要想使得苹果酸奶减肥法瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，比如每天晚上都坚持跳绳，或者做做拉伸运动也不错。这样，使用苹果酸奶减肥法就能收获非常好的瘦身效果了。
二、注意事项
1、使用苹果酸奶减肥法进行减肥，酸奶什么时候喝瘦身效果最好？早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
2、采用苹果酸奶减肥法的MM，要注意饭后喝更有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。因为人在通常状况下，胃液的pH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
3、苹果酸奶减肥法不但可以瘦身，而且晚上喝补钙效果也非常好。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
三、 效果
我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
综上所述，现在大家都能正确使用苹果酸奶减肥法进行减肥了吧。苹果和酸奶作为减肥食物中最受欢迎的两种食物，其减脂瘦身的功效非常好，二者合力研制出的苹果酸奶减肥法同样也具有着不可忽视的瘦身功效。因此，苹果酸奶减肥法颇受欢迎。
苹果酸奶2日减肥法
苹果酸奶2日减肥法是现在非常流行的一种减肥方式，主要是通过调节饮食的方法来进行减肥，由于比较简单，所以在女孩子当中比较受欢迎。苹果香蕉2日减肥法不仅可以起到降低体重的效果，而且还具有排毒作用，能够促进人体的新陈代谢。那么，苹果酸奶2日减肥法是怎样的呢？
苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法，该方法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000毫升。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄。
过程
每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)
原理
我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事项
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同
苹果酸奶减肥时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
鸡蛋苹果减肥法一周
鸡蛋苹果减肥法一周，这种有计划的减肥，很多人可能不是很了解。这种减肥的方法是从周一到周日，每天都有不同的食谱安排，这样的安排既保证营养的供应，又达到减肥的效果，
很多人用这种方法收到的效果还是不错的。不过减肥还是需要有毅力的，要管住嘴、挪动腿。下面我们具体了解一下鸡蛋苹果减肥法一周。
水煮鸡蛋苹果减肥原理
苹果和水煮鸡蛋搭配，不仅营养，还能有效控制食欲，会让人变得不会太爱吃刺激性食物或油腻食物。还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
苹果鸡蛋减肥一周计划：
星期一
早餐：一个煮鸡蛋，一片烤面包，一个苹果，一小杯咖啡(不加糖奶)午餐：两个煮鸡蛋，一片烤面包，咖啡(不加奶糖)晚餐：半个苹果，100g青菜沙拉，韩国泡菜(少量盐)。
星期二
早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，苹果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，苹果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一个，一个苹果，一杯黑咖啡
午餐：少量的青菜沙拉，西红柿和苹果各一个，咖啡晚餐：两个水煮鸡蛋，100g羊肉，用西红柿做成沙拉，韩式泡菜
星期四
早餐：水煮鸡蛋和苹果各一个，一小杯不加奶、糖的咖啡午餐：水果沙拉，西红柿和苹果各一个，植提纤消脂晚餐：水煮鸡蛋两个，奶酪200g，水煮菠菜(少量盐)
星期五
早餐：水煮鸡蛋一个，苹果一个，西红柿一个
午餐：水煮鸡蛋两个，菠菜一份(少盐)，西红柿一个晚餐：海鱼200g，苹果沙拉，一片全麦面包
星期六
早餐：一个水煮鸡蛋、一个苹果，咖啡
午餐：水果沙拉一份，鸡蛋两只
晚餐：牛排(减肥也可以吃肉，一周最多吃3次)，以西红柿为主的沙拉
星期日
早餐：水煮鸡蛋和苹果各一个，小杯咖啡(不加奶糖)午餐：鸡胸肉，西红柿和苹果各一个，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，苹果
酸奶燕麦减肥法
现在的减肥方法是很多的了，各种各样的减肥方法也是很多的女性朋友都想了解的了，各样减肥的话题也是大家都很关心的，女性都是很在意自己的身材的，怎么才能够瘦一点，更瘦一点呢，酸奶的减肥方法大家应该都知道吧，下面我们就来一起了解了解酸奶燕麦减肥法。
酸奶燕麦减肥法是现在很常见的减肥的方法了，很多女性朋友都知道喝酸奶能够很好的减肥吧，因此很多女性平时家里都不会断了一些酸奶的，今天我们就来介绍一种酸奶燕麦减肥法。
酸奶混搭减肥法：1月减重12斤
酸奶减肥小常识
对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
酸奶是可以温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。
可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，等包装外手感温热了，就可以饮用了。
尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。如果没有用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系，但一定不要买蛋白质1.0%的，那不是真正的酸奶。
1.酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
2.酸奶红糖减肥法
材料：酸奶1杯，红糖2g
用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。
Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。
酸奶燕麦减肥法也是很多人都已经尝试过的了，而且也是很好的哦，最重要的是很健康这样的减肥方法，现在很多的减肥方法都是最常见的了，但是有很多女性在减肥的时候牺牲了自己的身体健康，那么这就是不值的了，大家要健康的去减肥。
酸奶香蕉减肥法
香蕉是一种常见的水果，香蕉的营养价值比较高，一般人群都可以食用。香蕉中含有维生素A以及多种有助于人体生长发育的成分。香蕉是一种很容易消化吸收的水果，所以就算是消化不好的人也可以食用。另外，香蕉含有的热量非常低，对于减肥人群来说是非常不错的选择。
减肥的方法有很多，但是真正有效果的却很少，尤其是一些人没有坚持减肥的毅力，最终减肥失败。节食减肥是最行之有效的一种减肥法，但是反弹也很快，所以很多人会选择饮食搭配合理减肥法。
香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶也具有一定的减肥功效，同时配合塑纤果将会达到很好的减肥效果，是值得提倡的一种健康减肥方法。
1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。这说明：减肥的基本点即畅通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌文乱，导致发胖，长痤疮。
减肥最重要的不是减掉多少斤肉，而是坚持，所谓的坚持就是希望大家能够正确运用健康减肥方法，不能节食，也可以通过少食多餐来达到减肥的目的。另外，减肥期间一定要多称体重，给自己减肥下去的信心，只要坚持下去，胖子的春天也会到来的。
苹果餐减肥法
在生活中肥胖总是不停的困扰着我们，尤其是我们女性的热点话题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美。相信大家都尝试过不少减肥食谱，不知道这一款大家又试过吗？苹果减肥餐。众所周知，苹果是减肥的有效食品，今天，小编就向大家介绍这款减肥达人推荐的苹果减肥餐帮你有效减肥。
三日苹果减肥法的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果的功能
苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。
苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感觉口渴，可以饮用白开水及—些没有刺激性的茶水（例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶）。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。
总之，只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
3日苹果减肥，效果显着，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显着。排便正常的人大可不必要，因为这种方法比较麻烦，故可以省略。
以上就是苹果餐减肥法的介绍。要怎样才能让自己的瘦下来，为了自己的身材，为了让自己更有魅力，赶紧跟肥肉说拜拜吧~~我们整天的对着电脑每天坐在办公椅上，是非常的容易让你的大腿出现赘肉的。
如何食用苹果减肥苹果酸奶减肥法的步骤
夏季减肥有什么高招？当然是苹果酸奶减肥法，这种方法很受MM的欢迎，那如何喝酸奶吃苹果减肥呢？下面就给你介绍苹果酸奶减肥法：
苹果酸奶减肥法每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
第一天：
苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：
在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果！吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：
酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。）
如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤！
由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。（中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。）
我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
苹果减肥的具体方法
减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
苹果减肥期间远离其它水果
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的伺时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
吃苹果酸奶减肥法有效吗
目前网络上面减肥的方法在逐渐的增加，很多的方法是我们常见的，但是还有一些方法是我们不常见的，水果和酸奶的组合是我们常见的减肥方法。很多人都说苹果和酸奶组合可以起到好的减肥效果，但是一些人说这两种食物不能减肥，那么吃苹果酸奶减肥法有效吗?
苹果减肥的原理在于提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血老旧残污血液、宿便老旧粪便、水毒造成水肿的原因排出，身体也变得更健康。酸奶减肥的原理在于在苹果减肥把身体中的水分排出得差不多的基础上，切实减掉体内的脂肪。
苹果酸奶减肥每次只需两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
酸奶和评估都可以促进身体的消化，因此苹果和酸奶的组合在一定程度上面可以起到减肥的效果，但是我们不能每天只吃这两种食物，会对于身体造成严重的伤害。我们在减肥期间一定要多注意自身的身体健康，在不对于身体造成伤害的情况下进行减肥。
苹果减肥法大盘点
在减肥越来越流行饿今天，健康减肥也已经成为很多减肥人士所首选选择的减肥方法，因此苹果减肥逐渐走进了我们的生活。在用苹果减肥法的期间，每天最好是都吃苹果，并且可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好，在连续的三天里面都不能吃其他食物。
一、一个小小的苹果就能达到减肥的功效，很多人到现在都还抱着怀疑的态度，听起来是够神奇的但其实这也是有着绝对的根据的。苹果为什么可以减肥？
1.使消化系统得到充分的休息：
苹果能使我们的消化系统得到从分的休息，从而以此来恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；
2.减少热量的摄入：
由于苹果属于低热食物，因此吃苹果会减少人体对热量的摄入，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量就是指脂肪，体内多余的脂肪被消耗了，自然也就达到减肥的功效了；
3.促进消化系统的功能：
苹果极少有废物，因此在极大的程度上减少了肠胃、肾脏的负担，因而能使体内的废物充分的排除体外。我们可以想象，我们体内的废物都顺畅排除了，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗;
同时多吃苹果或者使用苹果减肥方式，还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。
二、苹果减肥的具体方法
采取苹果减肥这个减肥方式，在减肥期间最好是每天都只吃苹果，同时可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好，在减肥期间最好不要吃其他的食物。不管是多么有营养的食物都会刺激我们的肠胃，如果光吃苹果也会造成我们人体肠胃的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果在减肥期间感觉到有口渴的情况，可以选择喝一些白开水以及一些没有刺激性的茶水，因为在减肥期间我们肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
在选择苹果的时候最好是选择没有受过农药污染的苹果，如果条件不允许的话当然也可以选择普通的苹果。但是在食用的时候一定要注意卫生，最好是洗干净或者是削皮以后再吃，同时还要尽量选择新鲜的苹果。但并不是说所有人都适合选择苹果减肥这个减肥方式的，有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。
除此之外我们还可以把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是种好的食用方法。总之，只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
三、苹果减肥后的饮食要点
连续三天的苹果减肥后，在这个时候我们肠胃通常都比较娇嫩，因此在减肥后的日常饮食中一定要特别注意，一定要循序渐进，并且饮食最好是以清淡为主不宜过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。从饥饿到吃饱这是一个缓慢的过程，因此在进餐的时候最忌讳的就是狼吞虎咽，这样所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。
因此进餐速度最好是以缓慢为主，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，除了能充分体味佳肴的鲜美以外，还有利于消化吸收，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥效果。
鸡蛋牛肉减肥法
鸡蛋减肥这种方法是非常有效果的，但是鸡蛋的营养价值比较，所以她补充的效果是更好的，而且在每天早上的时候大家可能都习惯吃鸡蛋，因为在早上的时候鸡蛋的做法比较简单，很多人吃鸡蛋的时候会喝牛肉搭配在一起，这样鸡蛋吃起来口感比较好，那么鸡蛋牛肉减肥方法有效吗?
1每天早上7:00-9:00之间吃早餐，早餐只吃水煮鸡蛋，可以吃到饱不限数量，但不要吃到撑，最好控制在3个之内;鸡蛋里面有丰富的蛋白质，1个鸡蛋就可以满足身体1天的营养需要;
2中午12:00—14:00之间吃午餐，午餐只吃鸡腿肉或牛肉;蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的，而且鸡肉与牛肉只能每天吃一种，牛肉与鸡肉的营养比较适合人体吸收，热量也相对较少，数量也是一样不限，可以吃到饱但不要吃到撑;
3晚餐是在17:00—19:00之间进食，晚餐只可以吃生的黄瓜或西红柿，也是每天只可以吃一种，可以吃到饱但不要吃到撑;
4在进食时，我们要做到细嚼慢咽，可以增加身体的饱腹感，减肥期间不可以进食其他任何食物与饮品，最好是只饮用白开水，茶水也尽量不要喝;
5在进食时，也一定要注意，要在规定的时间内进食，超出时间就不要在进食任何食物了，为了美美的身材一定要对自己狠一点;
6在减肥时，如果搭配一下运动效果会更好哦!
注意事项
管住嘴、迈动腿
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