月经期可以吃苹果吗？
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很多女性都喜欢吃苹果，苹果对身体的调养确实有不错的效果，适当的吃一些能够提高免疫力水平，同时还有很好的美容养颜的作用，能够促进肠道的排毒，那么女性月经期间可以吃苹果吗？下面我们来看一下这方面的内容。
女性在月经期间是可以吃苹果的，在经期女性的身体的免疫力会变差，这时候多吃一些新鲜的水果和蔬菜，对于提高身体的抗病能力是有好处的，尤其是苹果的营养比较完善，适当的吃一些不但能够提高免疫力水平，还能够提高身体的抗病能力。
苹果里面含有丰富的维生素和矿物质，还有锌元素，能够促进糖和脂肪的代谢，还具有降血压和降胆固醇的作用，有很好的通便和止泻的效果，尤其是苹果属于温性的水果，女性经期吃温性的水果是有好处的，不会导致月经不调。
女性在月经期间会出现失血的情况，这会导致身体当中的一些微量元素丢失，苹果里面含有丰富的碳水化合物，含有丰富的微量元素，这样能够对女性身体的流失的营养做到一定的补充，尤其是苹果里面的维生素多为脂溶性，补充起来非常的方便。
以上简单的了解了月经期间可以吃苹果吗？女性月经期间适当的吃些苹果是有好处的，能够缓解月经期间因为失血而导致的营养失衡，另外苹果还有一定的安神的功效，能够缓解女性过于紧张的心理压力。
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月经期可以吃苹果吗？经期吃苹果好不好？
月经期是女性较为特殊的一段时间，它每个月都会占那么几天时间，在这期间女性得特别注意自己平日的饮食，如果能吃一些能帮助调经或缓解痛经的食物就最好不过了，那么，月经期可以吃苹果吗？
在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的。苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇。但是，如果有痛经的女性，月经期间则不宜吃苹果，尤其是冰冻的食物，会令痛经加剧。
苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效
另外，月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃些通便的蔬菜水果，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。尽量不要吃冷冻和辛辣的食物。
经期吃苹果好不好
苹果有智慧果”、记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
苹果还具有降低胆固醇含量、降低血压、通便和止泻的作用。苹果是温性的水果，因此，女性经期适量吃苹果是有好处的。
经期吃苹果注意事项
女性因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。另外，还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防大肠癌。
经期吃苹果应该注意，苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海味同食。
适合经期吃的水果
木瓜
木瓜是很多女性的最爱，可以帮助女性很好的丰胸，所以在月经期间可以多一些，达到丰胸的效果。
木瓜是很多女性的最爱，可以帮助女性很好的丰胸
奇异果
奇异果是维生素非常多的食物，在月经期间吃奇异果可以很好的补充维生素。
月经期可以吃薏米吗？
薏米的营养价值极高，是诸多女性朋友的最爱，每次熬粥都会放上一些。殊不知，薏米是寒性的，并不是适合月经期间食用，不然的话很容易引起痛经、月经不调等一些妇科疾病。
一、经期能吃薏米吗
中医认为薏米性微寒，所以建议经期的女性最好不要食用薏米，否则易引起痛经、经血不调等问题。如果一定要吃的话，最好适当吃些温性的食物调和其药性。
二、经期吃什么好
1、鱼
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
2、牛肉
我们都知道，牛肉含有比较丰富的色氨酸，对于我们的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在来大姨妈的那几天，晚上经常会出现失眠的症状，多补充色氨酸，对于提高女性经期的睡眠质量有好的帮助。
3、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4、羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5、海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
月经期可以吃冬瓜吗？
女性在生理期间除了要注意休息以外，在饮食上也要多注意，有很多食物属于凉性食物，不适宜在生理期间食用，食用过多凉性食品会导致女性子宫或者卵巢出现问题，对女性身体十分不利，冬瓜是十分常见的食材，冬瓜性凉，不适宜在经期食用。
女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排干净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
女性经期应该多吃的食物
在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
活血行气的食物：香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。
如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
月经期可以吃黑豆吗？
月经虽是正常的生理现象，但是整个过程中女性朋友需要注意的事项有很多，比如要注意卫生、注意休息、不做过重的体力劳动等；另外饮食也极其关键，不能吃生冷的有刺激性的食物，而黑豆却是可以吃的哦！
一、来月经能吃黑豆吗
来月经的女人是可以吃黑豆的，不需要太担心什么，多注意好经期间的护理就可以了。
意见建议：保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀，腰酸，乳房胀痛，轻度腹泻，容易疲倦，嗜睡，情绪不稳定，易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张，注意卫生，预防感染，注意外生殖器的卫生清洁，月经期绝对不能性交，注意保暖，避免寒冷刺激，避免过劳。
二、食用黑豆的好处
1、增强活力精力：根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以黑豆入肾功能多。人的衰老往往从肾机能显现，要想延年益寿、防老抗衰，增强活力、精力，必须首重补肾。在中医，黑豆入药，黄豆不入药，凸显黑豆不同于黄豆特殊祛疾保健的功能。
2、防止大脑老化：黑豆中约含百分之二的蛋黄素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝。日本科学家发现，黑豆中还有一种能提高强化脑细胞功能的物质。黑豆含有丰富的微量元素，每一百克黑豆中，含钙三百七十毫克，磷五百七十七毫克、铁十二毫克，其他如锌、铜、镁、钼 、硒、氟等含量都不低，这些元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老。能降低血液粘滞度，保持身体功能完整。
3、美容养颜：古代很多重要药典都记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤变白嫩;宋朝文学家苏东坡，曾记述当时京城汴梁宫廷内外，少男少女为了美容而服食黑豆的情景。古代著名的美容药品七宝美髯丹，主要的成份就是黑豆。为什么黑豆有助美容养颜呢?因为黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E和B族维生素含量甚高，其中维生素E的含量较肉类高五至七倍，维生素E是人类发现的最好的保持青春健美，延长生命的物质。
4、预防便秘：黑豆中粗纤维的含量达百分之四，超过黄豆很多，粗纤维素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍的问题，现代人饮食过于讲求精致，以致粗纤维素摄入过少，加重了肠道负担，容易产生便秘，会引起痔疮肠癌的发生。每天吃点黑豆，增加粗纤维素，就可以有效预防便秘发生。
月经期可以吃柿饼吗
月经期的女性朋友的饮食需要重视，尤其要大量的补充一些蛋白质维生素等等各种营养元素，因为在这个时候，女性朋友的身体是比较特殊的，需要提高的身体的免疫能力，而月经期间可以吃柿子吗?相信很多人女性朋友对于这个问题也是比较关注的，那么下面就让我们来为大家详细介绍一下吧!
1.其实是柿子饼中有非常高的维生素，而且含糖量也非常高，所以对身体保健有很大的帮助，对我们的身体可以带来好处，但是柿子他会起到凉血止血的作用，所以说对于经期女性来讲并适合吃柿子饼。
2.柿子是人们比较喜欢食用的果品，甜腻可口，营养丰富，不少人还喜欢在冬季吃冻柿子，别有味道。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半，所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。
食用效果
3.柿果味甘涩、性平，无毒;柿蒂味涩、性平，入肺、脾、胃、大肠经;
4.有清热润肺，生津止渴，健脾化痰的功效;
5.用于治疗肺热咳嗽、口干口渴，呕吐、泻泄。
6.新鲜柿子有凉血止血作用;柿霜润肺，可用于咽干、口舌生疮等;柿蒂有降逆止作用;柿饼和胃止血;柿叶有止血作用，用于治疗咳血、便血、出血、吐血、新近研究发现柿子和柿叶有降压、利水、消炎、止血作用。
很多的食物其实都能够给我们的身体带来很好的的保教作用，但是每个人的身体情况不一样，所以也不能盲目相信这些这些食物，像我们上面所介绍额月经期是否可以吃柿子呢，我们只有自己尝试之后才知道适不适合，对自己有没有用的。
月经期可以吃虾吗？
人们平时会吃各种各样的虾，这些虾的肉质都很细嫩，而且营养价值非常高，比如虾富含钙元素，所以小孩子和老年人吃虾就很好，另外男人们经常会出现不同程度的肾虚，这类人群也可以多吃虾，吃虾具有补虚壮阳的功效，还有女人吃虾也有很多好处，那么来月经的时候是否可以吃虾呢？
月经期可以吃虾吗？
女性在月经期间的时候是可以吃虾的，虾有着调经通乳的作用，所以说在月经期间的时候适量的吃一些虾是有好处的，虾还可以起到补虚通乳、补肾养颜以及减肥润肤的作用，对人们身体的免疫力以及性功能都是可以起到增强作用的，如果女性经常有肾阳不足的话，主要是有胃寒、月经紊乱、痛经、腰膝酸痛、闭经等多种症状表现，可以适量的吃些虾来调理，对于这些不适症状即起到了调理的作用，又避免了药物对肝肾脏器的损害。
在月经期间的时候可以适量的吃些百合虾米炒蚕豆，主要是用到了新鲜的百合、蚕豆以及虾米，首先要在锅里面加入适量的水后并烧开，放入食用油、盐以及蚕豆后煮半分钟，在把百合放进去煮上一会儿后捞出来把水分沥干，在用油起锅把虾米进行爆炒，接着把鸡粉、百合以及蚕豆放进去翻炒就可以了，有着很好的益气补血与补肾养颜的作用，对于月经过多以及痛经有着很好的调理作用，所以说这类的的女性是非常适用的。
月经期可以吃虾吗？在月经期间的时候是可以吃虾的，虾有着很高的营养价值，对于月经不调有着调理的作用，所以说在月经期间的时候可以适量的吃一些虾，并且虾有着很多的做法，具体的内容在以上已经为大家做出了详细的介绍了，希望可以帮助到大家。
月经期可以吃莲子吗？
现在很多人在平时的时候都有吃莲子习惯，莲子的营养价值是非常高的，对促进消化吸收，帮助人体健康都有好处。月经期间的女性多吃一些莲子，也是能够滋补身体的，对补血补气，调理脾胃有帮助，所以月经期间是完全可以吃莲子的，不用担心会有什么影响。
莲子为睡莲科植物莲成熟的种子，是常见的滋补之品，有很好的滋补作用，一般家庭都制作过冰糖莲子汤、银耳莲子羹，或用它制作过八宝粥;古人认为经常服食，百病可祛，因它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。
营养价值
1. 防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能;
2. 降血压：莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用;
3. 强心安神：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用;
4. 滋养补虚、止遗涩精：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品;莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
食用效果
性平、味甘涩，人心、脾、肾、大肠经;
养心神，益肾气，健脾胃，涩大肠;
主治夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。
莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压;莲芯还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。
月经期可以吃豆浆吗
豆浆是一种非常有营养的食物，如果在平时来说经常喝豆浆能够提高人体的免疫力，增强抵抗力。防止一些疾病发生，特别是对于女性而言都将具有一定的美容养颜的功效，所以经常和有利于身体健康。但是在女性的月经期间，饮食一定要特别的注意。月经期可以吃豆浆吗？
一、经期可以喝豆浆吗
可以。豆浆有补虚润燥，清肺化痰之功，对女性好处多多。同时豆浆也具有补血的功效，正适合女性月经期间食用。当女性出现贫血时，喝豆浆的调养作用甚至比牛奶还强。同时，豆浆还有美白养颜淡化暗疮的作用。女性在经期喝豆浆能为身体补充所需营养，并增强身体抵抗力。
二、经期喝豆浆的注意事项
1、喝豆浆要适量
豆浆不宜食用过多，过多食用豆浆轻易引起消化不良，出现腹胀、腹泻、胃寒、胸部发闷、反胃、吐酸等症状。女性在月经期间是可以喝豆浆的，但要控制好进食量，适量吃不会对月经造成影响。
2、要喝热的豆浆
女性在月经期间忌食生冷寒凉食物，因此喝豆浆时一定要喝热或温的豆浆，不要一时贪凉喝冰冻豆浆，以免身体受到刺激。
3、要喝煮熟的豆浆
没有熟的豆浆对人体是有害的，因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。
4、不要在豆浆里打鸡蛋
很多女性在喝豆浆时喜欢在豆浆中打鸡蛋，但这种方法是不科学的，这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。
月经期可以吃桂圆吗？
月经一定期间身体是非常重要的，在这个时候饮食方面也要注意，凉的寒的都不可以吃，特别是月经期间，饮食方面要注意，适当的喝一点桂圆水或者是用桂圆泡茶，能补血补气，促进经血活跃，所以月经期间可以吃桂圆。
吃桂圆的好处有：
1、益气补血，增强记忆 桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
2、安神定志 桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克（每1OO克），可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。
3、养血安胎 桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。
4、抗菌，抑制癌细胞 动物实验表明，桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用。临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏，症状改善90%，延长寿命效果约80%。此外，桂圆水浸剂（1∶2）在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。
5、降脂护心，延缓衰老 桂圆肉可降血脂，增加冠状动脉血流量。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白有较强的抑制作用。
哪些人不适宜吃龙眼？
1、因桂圆的食性温润而滞，素有痰湿、胃火及风热袭肺者不宜用;
2、热体体质、阴虚火旺、糖尿病、痛疽疔疮、月经过多、尿道炎、盆腔炎等各种炎症及舌苔厚腻者忌食;
月经期可以吃天麻吗
天麻作为我们身边一种常见的中药材，天麻对身体有很大的好处，对我们的健康有很大的帮助，但不是所有的人都能使用天麻，特别月经期间的女性对吃食都比较注意，很多人都不清楚月经期间能不能吃天麻，下面有对月经期间能不能吃天麻有详细的说明。
对于天麻相信有很多人都是没有太多了解的，或者是对于天麻略知一二，不过正确使用天麻的话，对我们的身体会起到很多的好处，不过有些人是不适合使用的，不然就会起到相反的作用，引起一些不良反应发生，那么月经期间可以吃天麻吗？
对于天麻相信有很多人都是没有太多了解的，或者是对于天麻略知一二，不过正确使用天麻的话，对我们的身体会起到很多的好处，不过有些人是不适合使用的，不然就会起到相反的作用，引起一些不良反应发生，那么月经期间可以吃天麻吗?
在月经期间的时候是不可以吃天麻的，因为天麻可以起到活血的作用，如果在月经期间的时候吃天麻的话，容易引起月经量过多的情况，对于月经以及身体健康都是有很大危害的，因此在月经期间的时候是不可以吃天麻的，对于这一点所有的女性朋友都必须要注意，在月经期间的时候除了天麻不可以吃以外，对于辛辣刺激性以及生冷的食物，还有油炸以及烟酒等都是不可以吃的。
很多人喜欢用天麻片泡水来饮用，对于头痛以及天旋地转还有头晕的症状有着很好的改善作用，经常适量的喝一些天麻片泡水的话，还可以起到健脑的作用，但是用天麻片泡水喝的效果，不如炖着喝的效果更好一些，由于泡水的时间是比较短的，所以天麻的药效是很难发挥出来的，炖煮的时间是比较长的，可以使天麻的药效发挥出来，一般情况下可以使用天麻炖鸡或者是炖鱼头等，不但可以治疗头痛以及眩晕的症状，还可以使身体得到一定的滋补，所以说炖着吃会更好一些。
月经期间可以吃天麻吗?在月经期间的时候是不可以吃天麻的，你因为天麻有着活血的作用，所以说会影响到正常的月经，不过正确食用天麻的话，对我们的身体也会有很多的好处，对于有些不适症状还可以起到治疗的作用，在以上有介绍希望能帮到大家。
月经期可以吃芦笋吗？
月经期是女性朋友最特殊的时期，在这个时候一定要注意的就是饮食方面的妥当健康。我们都知道女性在月经期是不能吃凉的东西，所以这个时候就可以吃一些富含有丰富的粗纤维的芦笋，芦笋的营养价值比较高，有利于身体的吸收，可以和白芝麻搭配在一起，月经期间可以吃。
凉拌芦笋
材料：芦笋30根，白芝麻10克。
调味料：橄榄油、柠檬汁、盐各适量。
做法：1、取锅加水煮沸，放入芦笋烫熟，将芦笋冲凉水，保持脆度，沥干水分放入保鲜袋。
2、将所有调味料拌匀后，倒入保鲜袋中和芦笋搓揉混合匀后，封好袋口，冷藏约20分钟。
3、将处理好的芦笋倒入盘中，淋上袋中酱汁2大匙，再撒上白芝麻即可。
营养功效：芦笋富含叶酸，能补充生理期间大量流失的营养，此期间不宜吃的太咸、太油，这道开胃菜，能缓解生理期不适或贫血，更能避免水肿。
炒脆绿芦笋
材料：金针菇50克，黑木耳25克，芦笋125克，红甜椒30克。
调味料：橄榄油、米酒、盐、香油、黑胡椒粉各适量。
做法：1、所有材料洗净，芦笋去老皮切段，金针菇去尾部切段，红甜椒去籽切丝，黑木耳切丝，备用。
2、热锅加油，放入处理好的材料拌炒，芦笋炒熟后，加剩余调味料炒匀即可食用。
营养功效：芦笋能促进身体代谢，也含有丰富的维生素A，可调节生理期间分泌过于旺盛的皮脂腺，避免长痘。
酱烧芦笋豆腐
材料：芦笋15根，豆腐1块，白芝麻15克。
调味料：奶油10克，酱油2大匙，米酒、醋各少许。
做法：1、芦笋洗净，去老皮切段，豆腐去水切块。
2、热锅加油，放入芦笋段、豆腐块翻炒，待芦笋快熟时，加入酱油、米酒、醋调味。
3、起锅后，撒上白芝麻即可。
营养功效：生理期间，由于流失大量的血液，身体容易感到疲劳，抵抗力也容易下降而感冒，此道菜富含维生素，有助消除疲劳，补充元气，避免感冒。
干贝奶油芦笋
材料：芦笋12根，新鲜干贝20颗，甜椒20克。
调味料：奶油20克，酱油、柠檬汁各适量。
做法：1、所有材料洗净，芦笋去老皮切段，甜椒去籽切丝。
2、热锅加奶油，放入干贝，煎到快熟时，放入芦笋和甜椒丝翻炒。
3、加酱油调味，待快收汁时关火，最后均匀淋上柠檬汁即可。
贴心提醒：待关火后再加入柠檬汁为佳。
营养功效：此道菜富含维生素E，可以促进子宫肌肉的血液循环，缓解痛经，适合生理期腹部会闷痛者食用。
月经期吃苹果梨好吗
月经是每个女人到达一定年龄后，所必须的经历的过程，当我们正处在10几岁的时候。我们第一次来月经的时，第一感觉就是害怕，因为从来没经历过，还有就是怕人笑话，所以当时带给我们很多尴尬，到最后我们只能欣然接受它的存在，还有就是在来月经的时候我们要注意我们的饮食，不要吃凉的东西，那么月经期吃苹果梨好吗?
苹果有很高的营养价值，是一种老少皆宜的水果，经常吃也有利于人体的健康。我们一咳嗽的时候我们的家人就会给我们买点梨，给我们煮梨水喝，喝完之后我们就会好很多，虽然对我们的健康也有一定的帮助，但是梨生性是冷的，那么月经期吃苹果梨好吗?让我们一起了解一下。
在月经期间不宜食用以下几种食物：
1、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期间会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
通过以上我们知道了月经期的注意吃的食物，那么月经期吃苹果梨好吗?苹果有很大的营养价值，而梨对人体的健康也有一定的帮助，但是，它性质是冷的，所以，月经期不能吃梨，但是苹果是可以少吃点的。
女性月经期可以吃生菜吗？
经期的饮食要格外的重视，而生菜作为最常见的一种蔬菜，经期的时候当然是可以吃的，不会有不良的影响，生菜还可以帮助镇定催眠，降低胆固醇，对辅助治疗神经衰弱也有很好的效果。
一、月经期能吃生菜吗？
月经期是可以吃生菜的，但要适量，因为生菜性凉。生菜营养价值丰富，吃它有益身体健康。
1、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。
2、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。
3、因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。
4、生菜中含有一种干扰素诱生剂，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种抗病毒蛋白抑制病毒。
二、温馨提示：
生菜有可能成为过敏源，因此如果是对生菜过敏的话，食用生菜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群要避免食用生菜。
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