黑枸杞每天吃多少粒呢？
枸杞什么季节吃养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免关于饮食养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“黑枸杞每天吃多少粒呢？”，相信能对大家有所帮助。
黑枸杞其实也是枸杞的一种，可是我们都知道，虽然和枸杞的保健价值是比较高的，比普通枸杞更名贵，但是好的东西也要注意一定的食用量和原则，不能够过多的饮用，以免造成反作用，那么黑枸杞每天要吃多少粒合适呢？
黑枸杞的食用量，一般来说成年人每天五克就可以了，大概为十几粒左右，当然可以根据自身的一个情况来增减，因为本身它的青花素营养物质含量比较丰富，滋补效果显著，所以说在使用量问题上也要酌情，并不是说越多越好。
再者还会受到它的食用方式影响，比如可以直接咀嚼食用，或者是用来泡水，一般来讲放上十几二十粒就可以了，而且泡水的话水温不适宜过高，以免破坏到黑枸杞中的花青素或者其他营养物质，大概冲泡五分钟就可以饮用。
同时需要提醒的是，黑枸杞属于温补性的食物，婴幼儿不适合食用，还有正处在发烧腹泻状态的人也不能够食用，用来泡酒的话，一斤白酒要配30克左右的黑枸杞就可以了，即便它的功效价值高，我们也应该讲究它的科学饮用原则。
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吃黑枸杞子最好每天吃多少粒
吃黑枸杞子最好每天吃多少粒
【导读】吃黑枸杞子最好每天吃多少粒，长期对着电脑的你，是不是觉得自己的肌肤每况愈下呢?斑点、肤色暗黄、粗糙，仿佛一下子苍老了好几岁，电脑释放出来的辐射本就会增加身体的负担，而办公室里却不仅仅只有一台电脑，且空气质量差，封闭不透风，面对这样的工作环境，单纯的外力抗击已经不足以应对，我们要做的是从内在增加自己的抵抗力，野生黑枸杞让你的肌肤实现由内而外的大清理，展现细腻亮泽。
黑枸杞被誉为口服的化妆品、软黄金。
【黑枸杞民间传说】
民间传说，有一书生体弱多病，到终南山寻仙求道，在山中转了好几天，也没有见到神仙踪影。正烦恼间，忽见一年轻女子正在痛骂责打一年迈妇人，赶忙上前劝阻，并指责那年轻女子违背尊老之道。那女子听了，嗬嗬笑道：你当她是我什么人?她是我的小儿媳妇。书生不信，转问那老妇，老妇答道：千真万确，她是我的婆婆，今年92岁了，我是她第七个儿子的媳妇，今年快五十了。书生看来看去，怎么也不像，遂追问缘由。那婆婆说：我是一年四季以枸杞为生，春吃苗、夏吃花、秋吃果、冬吃根，越活越健旺，头发也黑了，脸也光润了，看上去如三四十岁。我那几个儿媳妇照我说的常常吃枸杞，也都祛病延年。只有这个小儿媳妇好吃懒做，不光不吃枸杞，连素菜也不大吃，成天鸡鸭鱼肉，吃出这一身毛病。书生听了这番言语，回到家里，多买枸杞服食，天长日久，百病消除，活到八十多岁。这虽然是神话传说的故事，但枸杞的功效却是古今公认的。
【食用方法】
(1)直接食用或泡茶，入药，泡酒(泡酒可以即泡即饮，但最好泡一个月后在饮用效果更好);
(2)成年人每天吃5-10克左右的枸杞比较适合，既可以直接当干果吃，也可以泡水喝，根据自己的服用状况增减数量，达到效果最佳为止;
(3)黑枸杞冲泡后，弥漫着浓浓的蓝色或者紫色，是富含极高的花青素的缘故。黑枸杞在碱性水中浸泡呈现紫色，在酸性水中浸泡呈现蓝色。
pS：黑枸杞和其他枸杞不一样，花青素含量很高，极易溶于水，放入冷水中都能迅速将水染成蓝色或者紫色，所以，一般建议直接泡水喝，不适合煲汤之类的，那样的话汤看起来很难看，香味有了，但是色相没了!所以，建议直接泡水，温水、凉白开泡水都可以，直接咀嚼着吃更好!成人养生保健用量每天510克，即可!
野生黑枸杞每天吃多少
野生黑枸杞是枸杞中的贵族，含有高于红枸杞数倍的丰富的营养物质，而且是目前花青素含量最高的植被，是滋补养生美容的佳品，深受广大养生人士的喜爱，那么野生黑枸杞一天吃多少合适，野生黑枸杞可以长期泡水喝吗?
野生黑枸杞一天吃多少 野生黑枸杞富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种人体必需的营养元素，被誉为滋补软黄金，滋补功效特别好，而且野生黑枸杞属于温性的，因此一次不宜吃太多，容易上火。野生黑枸杞养生专家经过研究和测试，成人一天食用3-5g(野生黑枸杞顶级1g为11粒左右，特级1g是15粒左右，高级是20粒左右)为佳，在这个量内营养成分吸收能达到日常所需，而且不会上火。
另外，孕妇和处于经期的女性一天2g左右为佳，5-12岁的儿童一天是1-3g为佳，5岁以下的孩子不建议食用。
野生黑枸杞可以长期泡水喝吗
野生黑枸杞是药食同源的，可以直接嚼食，也可以泡水、泡酒等，不过因为花青素是水溶的，所以一般选择泡水喝最好，尤其是夏季，多饮水对身体本身也是很好的。和所有的滋补品一样，野生黑枸杞也是适合每天吃一点，长期坚持，对身体会越来越好，四季常食野生黑枸杞，人寿可与天地齐说的就是长期食用野生黑枸杞对身体多带来的神奇。
用野生黑枸杞泡水喝需要水温，不能用开水冲泡，要用60度以下的温水或者冷水，因为野生黑枸杞中的花青素和部分营养物质怕高温。野生黑枸杞泡水是什么颜色?野生黑枸杞泡在酸性水中是紫色系的，泡在碱性水中是蓝色系的，泡水颜色美轮美奂，饮用野生黑枸杞不仅滋补美容，还是一场视觉盛宴。
黑枸杞每天吃多少粒解释专业程度匪夷所思
关于，黑枸杞每天应该是多少粒，小编把整个互联网搜罗了一遍，各种文献搜索引擎，中国最大的知识库中国知网数据库，都没有给出令人信服的答案。但是，大家有一个共识，那就是适宜就好，不好多吃，一般每天10-30g左右，这30g大概是多少粒呢，就看你手中黑枸杞的颗粒大小了。
好了，不要死钻牛角尖了，毕竟黑枸杞不能当馒头吃，每天吃一点，养生保健，重在坚持，贵在合理搭配，山药枸杞粥，就是不错的选择。
山药黑枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。
【基本材料】
山药200克，白米30克，酸枣仁5克，枸杞30克
【精细做法】
山药200克，洗净去皮，切成块状。白米30克，淘洗干净。酸枣仁5克，洗净，稍微捣裂并以棉布袋盛之。枸杞30克，先下山药及酸枣仁布袋熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。
【功效作用】
这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效。补血养颜，消除色斑。
怎么样，是不是脑洞大开，与其死磕黑枸杞每天吃多少粒，还不如研究黑枸杞如何搭配，做出营养美食餐吧。
花生每天吃多少粒合适？
花生这种食物在平时的生活中很多人都是比较喜欢的，因为花生不仅可以作为一种家常食物，更重要的就是花生能够作为休闲食物，尤其是一些孩子们，更喜欢吃。花生的味道还是很不错的，但是物极必反的道理大家都知道，因此任何的食物都不能过量吃。那么，花生每天吃多少粒合适?
每日吃5—6粒花生为宜，不超过10粒。
原因：
(1)花生热量极高，每天千万不要超过10粒以上。
(2)每日吃5—6粒花生，就能强健肠道。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
花生的功效：
1.促进人体的生长发育
花生中钙含量极高，钙是构 成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长 发育。
2.促进细胞发育，提高智力
花生蛋白中含十多种人 体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3.抗老化，防早衰
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
4.润肺止咳
花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
5.凝血止血
花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进
骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
黑豆每天吃多少粒合适
大家都知道，黑豆其实是一种很好的食物，但是如果我们长期食用的话，其实会让身体出现胀气等不适情况的。黑豆虽好，但是每天食用的话，数量也是需要控制的。但是很多的朋友并不知道每天要吃多少的黑豆，就会盲目的食用。今天，我们就来给大家介绍一下黑豆每天吃多少粒合适。
如果想要养生的话，一天可以吃一两左右，而煮汤的黑豆一天使用量不超过100克也是没有问题的。具体的多少要看具体的体质情况适当选择用量的多少的。
将黑豆炒熟研成细末，用麻油调匀，于饭前用温开水送服，每天2次，每次1汤匙。炒黑豆：取颗粒饱满的黑豆1000克，食盐100克，加水适量加热，将盐化开泡黑豆，然后把黑豆晾干、炒熟，于饭...
黑豆粉：将黑豆炒熟研成细末，用麻油调匀，于饭前用温开水送服，每天2次，每次1汤匙。
炒黑豆：取颗粒饱满的黑豆1000克，食盐100克，加水适量加热，将盐化开泡黑豆，然后把黑豆晾干、炒熟，于饭前和晚上睡觉前各嚼食30粒左右。牙齿不好者，可将黑豆研碎再吃。
醋黑豆：把黑豆洗净、晾干，放在瓶子里，加满老陈醋(醋要盖过黑豆)泡1周即可。每天早上起来后，先喝1杯凉开水，再吃30粒醋豆，然后吃饭。如果是习惯性便秘，第一天吃可能没有什么效果，越到后来效果越明显。
需要注意的是，吃黑豆应适可而止。长期吃黑豆，一天数量最好不要超过10粒，而且应该先验血，了解自己尿酸值是否正常，以免吃出问题。除尿酸过高的人不宜食用太多外，胃肠功能不好的人也要少吃或不吃。
专家点评
中医认为，黑豆味甘性平，无毒，具有解表清热、养血平肝、补虚黑发的功效。现代药理研究表明，黑豆富含蛋白质、多种矿物质和粗纤维等。
黑枸杞每天吃多少颗，黑枸杞泡水的比例
野生的黑枸杞的吃法：野生的黑枸杞泡水每天吃35粒就就可以了，野生的黑枸杞的花青素含量比较高，一天食用的太多会导致上火。野生的黑枸杞泡水的比例是一个200ml 的杯子里一次可以放15-20颗粒黑枸杞，黑枸杞泡水的比例要根据杯子的大小来决定的，我们平时都用的杯子比较小，你只要记得每一次泡黑枸杞不要超过20粒，但是也不少少于10粒就可以了.一杯野生的黑枸杞的黑枸杞可以冲泡3-4次，一天早晚冲泡一次就可以了。
种植的黑枸杞吃法：种植的黑枸杞花青素会比野生的黑枸杞稍微少一点，在泡水喝的时候可以适当的多加一点，在野生的黑枸杞泡水的基础上多加5到10粒.种植的黑枸杞每天吃50粒就可以了，种植的黑枸杞泡水的比例你只要记得每一次泡黑枸杞不要超过25粒，但是也不少少于15粒就可以了.一杯野生的黑枸杞的黑枸杞可以冲泡2-3次，一天早晚冲泡一次就可以了。相信大家看对于黑枸杞每天吃多少颗，黑枸杞泡水的比例都清楚了吧，在有什么不懂的可以联系我们客服咨询.黑枸杞每天吃多少颗，黑枸杞泡水的比例？
大家都知道黑枸杞是集美容养生于一体的好东西，但是由于很多的人都是刚刚接触到黑枸杞，对于黑枸杞了解都不是很多，把黑枸杞买回来以后对于黑枸杞的吃法也不是很清楚，有人会问：黑枸杞每天吃多少颗比较好，黑枸杞泡水的比例是多少呢?下面黑枸杞之恋网的小编给大家分享一下相关的知识：
野生的黑枸杞的吃法：
野生的黑枸杞泡水每天吃35粒就可以了，野生黑枸杞的花青素含量比较高，一天食用太多，会导致上火。野生黑枸杞泡水的比例是一个200ml 的杯子，一次可以放15-20颗粒黑枸杞，黑枸杞泡水的比例要根据杯子的大小来决定的，我们平时都用的杯子比较小，你只要记得每一次泡黑枸杞不要超过20粒，但是也不少于10粒就可以了.一杯野生黑枸杞可以冲泡3-4次，一天早晚冲泡一次就可以了。
种植黑枸杞吃法：
种植黑枸杞花青素会比野生黑枸杞稍微少一点，在泡水喝的时候可以适当的多加一点，在野生黑枸杞泡水的基础上，多加5到10粒.种植黑枸杞每天吃50粒就可以了，种植黑枸杞泡水的比例你只要记得每一次泡黑枸杞不要超过25粒，但是也不少于15粒就可以了.一杯种植黑枸杞可以冲泡2-3次，一天早晚冲泡一次就可以了。相信大家看对于黑枸杞每天吃多少颗，黑枸杞泡水的比例都清楚了吧，有什么不懂的可以联系我们客服咨询.
男人肾虚黑枸杞子每天吃多少？
男人肾虚黑枸杞子每天吃多少?男人肾虚黑枸杞子每天吃4~8克。任何滋补品都不要过量食用，黑枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃5克左右的黑枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃6克左右。现在，很多关于黑枸杞子毒性的动物实验证明，黑枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。最适合吃黑枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。但由于黑枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
黑枸杞子是大家非常熟悉的一种补益中药，古代传说如果长期服用黑枸杞子能寿逾百年，身轻体健，耳聪目明，因此深受历代医字和养生学家的推崇。玛瑙天然胭脂色，东来紫气益精光、上品功能甘露味，还知一匀可延年等诗句都是赞誉黑枸杞子的。黑枸杞子属茄科多年生灌木植物黑枸杞的成熟果实，其色鲜红，其味甜美，具有滋补肝肾、强壮筋骨、润肺明目、延年益寿的功效，适用于腰膝酸软、头晕目眩、视物模糊、耳鸣口渴等患者服用，也可作为延缓衰老的补益佳品。据研究发现，黑枸杞子含有大量的胡萝卜素和丰富的维生素等，可以保肝、抗衰老、降血糖、抑制脂肪在体内的蓄积。
一般而言，多数补益中药的药性是偏于温热的，因此不适于在炎热的夏季使用，这样就会造成夏季进补时可选药物相对于秋冬季节来说非常有限。而黑枸杞子却是一个例外，它的药性平和滋润，不温不寒，因此一年四季皆可服用，在夏季尤其受到重视。由于夏季天气炎热，所以黑枸杞子服用的方法是有别于冬季的，首先不宜采用膏滋的方式，其次一般不要和药性温热的补品配伍使用，如桂圆、红参、大枣等，也不宜使用药酒(如杞圆酒)这一形式，因为不管黄酒还是白酒，其性都属温热。对于一般患者来说，服用杞子茶、杞子粥为宜。在制作杞子茶的时候，既可以单独使用黑枸杞子泡茶，也可根据具体情况配合绿茶、花茶、干菊花、西洋参片、米仁、决明子、枫斗(石斛)等一起泡茶饮用，可以起到补益提神、防暑生津的独特效果。至于杞子粥的做法更为简单，在煮弱的同时加入一定量的黑枸杞子便可，或再调入些冰箱，经常在夏天服用就能起到润肺，补肝、益肾的作用。
黑枸杞子是常用的营养滋补佳品，在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物、食物一起食用。黑枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名却老子。 黑枸杞中的维生素C含量比橙子高，-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。更吸引人的一点是，黑枸杞所起到的壮阳功能令人喜出望外. 黑枸杞作为药食两用的进补佳品，有多种食用方法。黑枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。
冬季黑枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，黑枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。家常炒菜加入黑枸杞后口感颇佳，如黑枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。黑枸杞玉米羹鲜香可口，色泽美观。对于女性而言，常吃黑枸杞还可以起到美白养颜的功效。
花青素之王·野生黑枸杞每天吃多少？
一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿。这句话说明枸杞是四季常食佳品，也凸显了它益寿延年之效。李时珍《本草纲目》记载：春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮。说明了枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。枸杞性甘、平，归肝肾经，具有补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神、祛风治虚、延年益寿、坚筋骨之功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。
黑枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，黑枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。冬季黑枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，黑枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。
那么，黑枸杞子一天吃多少为宜
黑枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。每天10克可以明目;每天15克可以补肾;每天30克可以减肥。千万不要贪多，吃得多了反而不美。
一般来说，枸杞老少皆宜，但并不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。黑枸杞吃多久会有效果?
看一看黑枸杞都有哪些功效
1、黑枸杞能补血安神、改善睡眠：黑枸杞中的花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤，如果用花青素加以保护，则大约有85%的皮肤细胞可以幸免于难。
2、黑枸杞能增强免疫力、延缓衰老：野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老，保持年轻状态，延年益寿。
3、黑枸杞能明目作用：长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血,糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症都有良好的保健作用。
4、黑枸杞能补肾益精、预防癌症：黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护更多健康 的细胞免于被癌细 胞侵蚀。像是乳腺癌的致病机制便是如此，因此服用花青素对于乳腺癌的发展会有很好的抑 制作用。
5、黑枸杞能润肺止咳、减缓衰老：随着人们生活节奏的加快和工作压力的加大，人们正常的生物钟也会不时的发生改变，比如连续的加班加点等，使得人们的生活习惯不得不接受改变，于是往往 会产生睡眠不足的问题。花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化， 能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老，保持年轻状态，延年益寿。
6、黑枸杞能生津止渴、改善循环：花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而是血管更具弹性。原花青素被称为动脉粥样硬化的解毒药。对于静脉功能不足者，原花青素能有效地减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状所以欧洲的医生通常会建议静脉曲张的病人食用富含花青素的食品蓝莓。
7、《四部医典》、《晶珠本草》等藏药经典著作记载黑枸杞用于：治疗心热病、心脏病、月经不调、停经等且药效显著。民间作滋补强壮，降压药用。
8、《维吾尔药志》记载，维吾尔医生常用黑果枸杞果实及根皮治疗尿道结石、癣疥、齿龈出血等，民间用作滋补强壮、明目及降压药。
黑枸杞含有17种氨基酸，13种微量元素，其中钙、镁、铜、锌、铁的含量也高于红枸杞。含有红枸杞所有的有效成份。野生黑枸杞含有大量的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老。保持年轻状态，延年益寿。其药用，保健价值远远高于普通红枸杞。被誉为软黄金。长期用野生黑枸杞泡喝，具明显保护保护视力作用，还有较好的防治糖尿病作用。有明显抗疲劳，保肝，抗肿瘤，疏通血管，降压，保护心血管系统作用。
了解了黑枸杞的功效后，我们才能知道黑枸杞给我们身体带来了什么，吃它身体会产生什么反应，也有一些已经服用过黑枸杞的消费者会告诉我们一些他们喝黑枸杞的反应，我们也咨询了一些专家，小编整合了一下他们的看法后告诉您的是吃黑枸杞2周左右，身体就会发生一些变化，最主要的变化是感觉眼睛清晰了，人也比较精神，睡眠质量有明显改善，如果您是办公室一族，条件允许的话，是可以常吃黑枸杞的，能抗疲劳，吃上2个月左右，一些美容功效和提高性功能方面的功效也会出来。你会发现身边一部分人群已经悄悄把喝绿茶改为喝黑枸杞了。现在知道为什么了吗?
枸杞生吃一天吃多少粒
枸杞是我们比较常见的一种植物中药，枸杞含有比较高的药用价值，不仅可以治疗一些身体疾病，而且还可以对身体起到滋补的功效，也是比较好的滋补佳品，同时经常吃枸杞也可以提高身体免疫力，对对身体非常好，而一天当中吃生枸杞也需要定量，可以吃50-80粒生枸杞。
枸杞的功效有哪些?
1、提高免疫力
枸杞中富含枸杞多糖，是一种水溶性的多糖，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高我们人体的抗病能力，还有抑制肿瘤的生长和细胞的突变效果。
2、抗衰老
我们人体的衰老和细胞的凋亡密切相关，而购其中的多糖能够明显提高吞噬细胞的吞噬能力，提高淋巴细胞的增殖能力，所以能够有效抗衰老。
3、抗肿瘤
枸杞多糖不仅。
枸杞多糖不仅是一种调节免疫反应的生物反应调节剂，而且还能通过神经—内分泌—免疫调节一条线，发挥一定的抗癌效果。
4、提高视力
我们眼睛的视网膜光感受器是由视黄醇和是蛋白构成的，枸杞中含有丰富的B一胡萝卜素能够在人体内转化成维生素A，维生素A又能生成视黄醇，从而提高人体的视力，防止出现黄斑症。
一天中什么时候吃枸杞更好?
1、早上或上午吃枸杞
早上是补肾的最佳时期，而枸杞是温补肝肾的佳品，如果早上或上午吃枸杞，能够起到助阳气而又不伤阴的效果。
2、下午吃枸杞
不少人有喝下午茶的习惯，所以可以选择用枸杞泡水喝，下午5点到7点是人体肾脏的开合时间，如果在这时吃枸杞或喝枸杞水，对人体的肾脏和肝脏，都会起到事半功倍的功效。
3、睡前吃枸杞
如果想改善睡眠，可以在睡前半小时喝一点枸杞水，但需要坚持才能够见到更好的效果，不过需要注意的是燥热的人不适合睡前喝枸杞，反而会不利于睡眠，而会多梦劳累。
每天吃多少粒才最合适?
其实枸杞整天都可以吃，也不需要规定什么时间最好。但是空腹干嚼更有利于营养成分的吸收，但枸杞也不宜吃得过量。一般来说健康的成年人每天吃20克左右枸杞最好，大约50-80粒枸杞，如果是用作治疗可增至30克。枸杞要常吃但是不能一次吃太多，过量吃枸杞可能会引起人上火、流鼻血，甚至造成眼睛红肿不舒服的症状。
这几种人不能吃枸杞：
1、感冒发烧不能吃
枸杞说起来也是一种药材，而且是偏热性药材，感冒发烧的人，身体内的虚火旺，这时如果再吃枸杞或者喝枸杞水，容易加重发烧症状。
2、腹泻不能吃
体虚腹泻的人最好不要吃枸杞，因为吃枸杞后容易加重腹泻，而且会对身体机能造成一定伤害。
3、脾虚不宜吃
脾胃虚弱和消化不良的人，在炎热的夏天，最好不要吃枸杞，不然可能会造成食欲下降，吐酸水等不适症状。
4、阴虚不宜吃
阴虚体质的人，由于精、血、津液等物质耗损，阴虚不能制阳，就会导致人体处于亢奋状态，所以这类人不宜吃枸杞。因为枸杞性温和，过度食用会造成上火。
莲子每天吃多少合适呢？
相信很多人在平时经常喜欢吃莲子，我们也都知道新鲜的莲子上市以后，生着吃很脆，而且能够补血补气，健脾开胃，不过莲子最好是每天吃的量不要太多，这多了以后可能会对身体不好，平时建议每天十个左右。
莲子具有补脾止泻；益肾固精；养心安神的作用。如果腹胀腹满及便秘者最好不要食用。
具体莲子的用法用量，因为莲子属于药食同源，即可药用，也可以用做平时食物，一般情况下每天可以食用6~15G,一颗莲子一般是1.1~1.4G,所以你一般一天吃个10个左右是可以的，一般莲子很少单独食用，民间常常在熬粥时加入一起食用。
【防癌抗癌】：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；
【降血压】：莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用；
【强心安神】：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用；
【滋养补虚、止遗涩精】：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用；
【清心、祛斑】：带心莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
每天吃多少鸡蛋合适呢
现在市场上的蛋类有很多，像有鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋等等。然而鸡蛋是人们最常吃的蛋类，而鸡蛋也含有丰富的营养，味道鲜美。人们常常用鸡蛋做早餐，平时也会弄简单或炖蛋作为菜肴。但是鸡蛋营养再丰富，我们平时食用鸡蛋也要适量食用，因为经人研究，每天过量吃鸡蛋对身体不好，那么每天吃多少鸡蛋合适呢？
美国波士顿塔夫茨大学的营养学教授认为，胆固醇是人体代谢必需的物质，但把每日胆固醇摄入量控制在300毫克以下是必要的。一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。
日本东京女子大学的博士研究发现，经常吃鸡蛋的女性患高胆固醇、中风、动脉粥样硬化症和心脑血管疾病的几率比很少吃鸡蛋的女性高。男子吃鸡蛋的数量和频率则与死亡率无关。一般情况来说，承成年人每天吃一个鸡蛋便够了 ，而青少年则可每天吃两个鸡蛋，而对于胆固醇高和血压高的患者，则要减少食用鸡蛋。对于每天吃多少鸡蛋合适，相信很多朋友看了以上的内容都有了一定的了解了，希望以上内容对大家有所帮助。
每天吃多少芋头合适呢
要想保持身体处在比较健康的状态下，那么就要时刻的注意保持生活习惯和饮食习惯的健康正常，这样才能让我们的身体保持比较健康。尤其是在饮食上，不要遇到好吃喜欢吃的食物就不控制食量的猛吃，这样对于身体是没有什么好处的。那么每天吃多少芋头合适呢？下面我们就来详细的介绍一下。
芋头对人体有好处，起到通气、润便等疗效，特别是妇女要多吃一点（医生提醒对乳房有好处）。一般每天在250g左右，可以分次或一次吃。
营养价值
1． 芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用；
2． 其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中，有辅助治疗的作用；
3． 芋头含有一种黏液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力。故中医认为芋艿能解毒，对人体的痈肿毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用来防治肿瘤及淋巴结核等病症；
4． 芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症；
5． 芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。
每天吃多少芋头合适的问题，看过上面的介绍后大家应该有一个比较清楚的了解了。在以后的生活中就需要及时的控制食量，不管是不是自己爱吃的食物，都要严格的控制食量，这样才能保证身体的健康，否则的话是会有可能让身体出现疾病的症状。
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