哪些水果吃了减肥效果好？
减肥美容养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《哪些水果吃了减肥效果好？》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
对于想要减肥的朋友来说，日常的饮食选择很重要，像我们平时经常接触的番茄、苹果、香蕉、葡萄等，这些水果营养价值高，同时也可以成为减肥的最佳水果。
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。
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吃什么水果可以减肥吃什么水果减肥效果好
吃什么水果可以减肥？减肥的方法有很多，有运动减肥、药物减肥等等。那么水果减肥你知道吗？有些水果瘦身减肥也是很有效的哦。下面就来看看吃什么水果减肥效果好吧。
草莓
草莓是在夏天比较盛行的一种水果，一般美一百克的草莓里面含有30大卡的卡路里，草莓味道鲜美，同时还具有瘦身效果，可以作为一种健康的减肥食物来代替主食的摄入，其中含有的纤维素和果酸等成分还能帮助你通大便和减少体内堆积脂肪含量，能够起到很好的排毒减肥的效果，在夏天将草莓当做主餐取代主食的热量摄入，除了能够起到减肥的作用，而且对人体健康是没有任何的副作用的，对女性还能起到美容养颜的作用，加入到一些低脂酸奶里面一起制作，就成为一道简单而美味的夏日瘦身大餐了。
桃子
桃子这种水果价格很便宜，一般每一百克桃子里面含有卡路里48大卡，在减肥期间，合理食用桃子可以起到事半功倍的减肥效果，桃子所含热量很低，而且在它的体内含有大量的膳食纤维和果胶成分，食用桃子可以增加人们的饱腹感，促进人体肠胃进行快速蠕动，加快人体进行新陈代谢的速度，从而起到减肥的效果。李子也是在夏天成熟的一种水果，李子含热量很低，但是却饱含维生素和膳食纤维，是夏日理想减肥水果。
李子
夏季是李子的成熟季节，然而夏天又是非常适合减肥的季节，不妨多食用李子，这绝对是嘴馋的好吃嘴们的福利，用李子代替平常爱吃的含热量高的零食，除了能够满足好吃嘴们的食欲，还能维持体内血糖的稳定，避免了暴饮暴食导致体重增加的后果，一般每一百克李子里面含有卡路里的分量是36大卡，属于含量很低的一种，绝对是夏季减肥水果的绝佳选择。
减肥效果好的茶有哪些
茶叶不但有提神的作用，而且也有减肥的作用，和美容的作用，所以很多女性，现在都对茶叶特别的关注，都想通过喝茶来进行减肥，让自己拥有好的身材，那么减肥效果好的茶有哪些？为了你能尽快的了解，就来看看下面的详细解答。
人体的新陈代谢在春天日趋旺盛，适当喝茶可以补充体液，增强血液循环，还有利于消化吸收和废物排除，达到减肥的效果。 同时中医学认为，在春天饮用花茶可以散发冬天积在人体内的寒邪，而浓郁的茶香，又能促进人体阳气生发，令人神清气爽，自然便“春困”全消。
为大家介绍几款减肥效果好的茶
?菊花茶——清火、减肥最方便的饮品
原料：几朵干菊花。
做法：直接用热水冲泡。
功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
乌龙茶——大便干燥，喝乌龙茶有通便作用
原料：乌龙茶
做法：简单地用开水冲。
功效：助消化、去痰、解油腻之毒、消脂。
山楂茶——山楂茶对喜欢吃肉的肥胖者更适合
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。
?大麦芽茶——对腹胀和胃胀有益
原料：炒麦芽5钱、山楂5分。
做法：加冰糖水冲饮。
功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。
柠檬茶——消脂、去油腻，美白肌肤
原料：柠檬切片。
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。
功效：减脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
?普洱茶——胃里积食不化，脂肪、糖分得不到正常消耗者最适合
原料：普洱茶叶、干菊花5朵。
做法：热水冲泡。
功效：帮助消化、消除油脂。
荷叶茶——利尿通便，预防便秘，消脂瘦身
原料：荷叶5克，玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡。
功效：消脂利尿、治疗便秘、消除水肿、生发清畅
陈皮茶——消脂解腻、调理肠胃
原料：陈皮5克。
做法：开水冲泡即可。
效果：导滞消积、疏肝健脾。
减肥效果好的茶有哪些？以上就介绍了好多种的减肥茶，所以想通过喝茶减肥的女性，可以对以上内容有所了解，然后选择认为减肥效果比较好的一种，进行长时间的饮用，就能起到很好的减肥效果，而且也会对身体有很多的好处。
什么奶昔减肥效果好
奶昔是日常生活中人们最常吃的一种甜品，每一个人都很喜欢食用。但是在街上制作的奶昔毕竟是含糖的，多食用对身体也不会好。特别是减肥人群，更应该控制自己对糖的摄入，很多的人选择在家自己做奶昔食用，避免使用哪些含糖量高的食材。那么什么奶昔减肥效果好呢?
1、黄瓜奶昔做法：黄瓜和芹菜洗净切成小钱仁搅碎放入榨好的奶昔中。
减肥效果：这款奶昔不仅味道鲜美，还能去火，黄瓜中含有大量的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。
2、西红柿奶昔
做法：先将西红柿洗净后去皮去籽，切成小块状，然后和250ML的酸奶、1小勺的干罗勒、少许盐一起放入榨汁机中，榨两分钟左右即可。
减肥效果：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。
3、香蕉奶昔
做法：很简单，就将香蕉切成小块，放到榨汁机中，再倒入250ML左右的鲜牛奶，启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长，看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可饮用。
减肥效果：香蕉吃进肚子后会产生很满足的饱腹感，可以提供足够的能量，让你健康减肥不挨饿。此外，香蕉中海含有大量的钾元素，不仅减肥还具有良好的瘦腿功效。
什么茶减肥效果好
减肥是一件很常见的事情，常见的减肥方法以饮食、运动为主，这些减肥方法，在达到的减肥效果上，都是非常不错，因此对它们的选择，也是可以放心进行，不过现在的减肥方式也是很多，不仅有一些好的减肥方法，同时一些减肥产品也是很好的，例如减肥就是最佳之选，那什么茶减肥效果好呢?
减肥茶在减肥上，有着很好的帮助作用，因此在对它选择的时候，可以放心进行，不过要注意的是，在对减肥茶选择上，不能随意的进行，那什么茶减肥效果好?
什么茶减肥效果好：
1、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
2、吉姆奈玛茶：
有效抑制糖分吸收。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
3、荷叶茶：
古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。
首先，必须是浓茶，第二泡的效果不好。
其次，一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。
第三，最好是在空腹时饮用。
荷叶茶的好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
通过以上介绍，对什么茶减肥效果好呢，都是有着一些了解，在减肥的时候，都可以选择这些减肥茶，不过要注意的是，在对这些减肥茶购买的时候，也是需要到正规的地方进行，这样使得在使用的时候，才能够达到很好的效果。
什么咖啡减肥效果好
减肥瘦身一直以来都是大家比较关注的问题，很多人觉得喝咖啡减肥是不靠谱的，其实这还是有一定的效果，首先咖啡能促进全身的气血循环，并且可以增加身体的新陈代谢，所以在某种程度上，能达到帮助身体减肥的效果。
靠喝咖啡瘦身不靠谱 如何健康喝咖啡?
据媒体报道，有消费者在饮用“减肥咖啡”后，出现心慌、心悸、恶心等反应，最终，在出现恶心、呕吐等症状后晕倒，最终因猝死而离去。家属对“减肥咖啡”的功效和副作用进行怀疑，但实际上，认为喝咖啡能够减肥的女性依然大有人在，甚至可能每天过量饮用咖啡。从营养学角度来说，咖啡含有多种生活活性物质，对于人体健康有诸多可取之处，但咖啡本身也并非毫无瑕疵。想要健康喝咖啡，也应当注意几个健康喝咖啡的要点。
喝咖啡真的能减肥吗?
很多人迷信喝咖啡的减肥效果，会有更多人想问：“喝咖啡真的有减肥效果吗?”实际上，对于这句话的正确认知应当是“喝咖啡有助减肥”而不是“喝咖啡能够减肥”，毕竟减肥是一个平衡能量摄入与能量消耗的过程，这个过程涉及生理特点、运动方式、饮食结构等诸多元素，并不是一杯咖啡就能简单解决的。因此，认为喝咖啡就能减肥的想法，是对咖啡认知的误区。
那么，咖啡有助减肥又是怎么回事呢?在实验中发现，喝了咖啡以后慢跑30分钟的人比喝白开水后慢跑30分钟的人花费更多能量，他认为咖啡中的咖啡因能够刺激交感神经，促进血液中游离脂肪酸的能量放出，进而耗费更多的能量。在有氧运动中，脂肪通常都是主要的能量来源，而咖啡因能促进脂肪的燃烧效率。除此之外，在小鼠实验中还发现，咖啡因与运动结合后，内防脂肪能减少60%。也就是说，饮用咖啡后运动能比单纯运动燃脂效果更好，因此有助减肥。
喝咖啡容易引起失眠问题
由于咖啡中含有的咖啡因，咖啡因实际上并不能缓解疲劳，仅仅是让大脑感受不到疲劳而已，当人因为运动或脑力劳动感到疲倦时，腺苷会作为能量代谢的产物逐渐囤积在大脑中，让人产生疲劳感。这时如果饮用咖啡，那么咖啡因会在大脑中代替腺苷附着于腺苷受体上，让人感受不到疲劳，进而预防困倦。但对于一部分对咖啡因敏感的人来说，咖啡因可能造成神经中枢的兴奋，使交感神经始终处于兴奋状态，当副交感神经无法活性化并发挥其功能时，人就难以进入睡眠状态，因此产生失眠问题。对于对咖啡因敏感的人来说，午后就不宜再饮用咖啡，也不宜饮用含有咖啡因的饮品如茶水等。
喝咖啡当心身体脱水
咖啡因除了具有刺激神经的特点外，它还具有强大的利尿功能，在喝完咖啡后，人们会感觉自己像喝酒了一样频繁地往厕所跑，这其实是咖啡因的利尿功能导致的结果。当人频繁排尿而不能充分补充水分时，人就容易处于脱水状态，出现各种因身体缺水而导致的症状，应当引起足够重视。
当饮用咖啡后应当注意补充白开水，也可以通过观察自己的小便颜色来判断自己是否缺水，如果小便属于深黄色，说明人体处于脱水状态，此时不宜再继续饮用咖啡，而应当多补充白开水。此外需要注意的是，咖啡因会刺激胃酸的过多分泌，因此胃酸过多的人应当少喝咖啡，更要注意不要在空腹时喝咖啡。
水果蔬菜沙拉减肥效果好吗
水果沙拉是很多人的最爱，人们喜爱这个水果蔬菜沙拉很多人不是因为它好吃，想法的，很多人还认为这个水果蔬菜沙拉不好吃，但是很多身体比较肥胖的人就喜欢吃这个水果蔬菜沙拉，因为经常吃水果蔬菜沙拉的话可以达到减肥的功效，但是还是有很多人对这个问题有很多疑问，那么这个水果蔬菜沙拉可以减肥吗?
蔬菜减肥也是不错之选，蔬菜含有的热量低，多吃这类食物对身体没有任何损害，同时对达到很好的减肥效果有着很好的帮助，那蔬菜沙拉可以减肥吗?
沙拉酱中的油量实在是太大，如果要用蔬菜沙拉来填饱肚子，那得吃多少蔬菜拌多少沙拉酱才够呢。而且生切的蔬菜就算装满一大盘，实际上也没多少，不够平时炒个半盘的，根本都不够。拌一盘蔬菜沙拉，蔬菜的热量可能才20大卡，而沙拉酱的热量连200大卡都不止了。如果一定要只吃蔬菜来减肥的话，建议用香醋、香油来凉拌，或者用酸奶来拌，效果会比较好一点。
沙拉酱的做法
沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱，不管是什么酱，做法和成分都大同小异。做一份300g的沙拉酱，大概需要一颗蛋黄、220g植物油和少许的白醋、白糖。做法大概就是把蛋黄打散之后，慢慢地少量多次加入植物油，一直打到浓稠的状态。可以看出来，沙拉酱基本上就是油，不同品种的沙拉酱只是油多油少的差别。
对要减肥的人而言，吃沙拉是很有情操的选择，也是聪明的选择，
因为满满一盘莴苣的热量也才90卡，不到一碗饭热量的三分之一。
但是在绿意盎然的沙拉背后，却往往隐藏着脂肪与热量，
让你在追求健康的路途中，莫名其妙地误触陷阱。
无论你吃沙拉，
是为了减重、方便、自然、爽口，还是健康，唯有聪明选择、明智搭配，
才是达到目的的不二法门。
沙拉的好处
沙拉好处真的不少，
因为沙拉的主材料：蔬果，是防癌、抗老化、增强免疫力、体重控制、
沙拉中最常使用的莴苣，营养价值令人惊喜。
以上为大家指出了个水果蔬菜沙拉到底能不能减肥，但是想要减肥完全靠这个水果蔬菜沙拉的话，那么减肥的功效也不是很明确的，在减肥的时候也要适当的结合体育运动方式来帮助减肥，减肥的时候也要注意饮食合理搭配，避免暴饮暴食，这样对减肥也是没有好处的，不管怎么减肥，都要健康的减肥。
辣椒怎么吃减肥效果好？
辣椒一直是公认的帮助减肥的高手，因为辣椒中的辣椒素可以帮助加快体内脂肪的燃烧，加快身体的新陈代谢，但是如果存在一些肠胃问题的人，如胃溃疡患者患者，不要吃辣椒。
1、辣椒中富含辣椒素会刺激交感神经，交感神经决定人体内脂肪消耗的快慢。辣椒还可以促进肾上腺素的分泌，加速人体新陈代谢，加强脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。
2、 辣椒对于消化道也会产生特别积极的作用。吃进去较辣的食物，首先会促使胃粘膜充血，加速胃的蠕动。之后还会加速食物在肠道中的消化。
3、 辣椒富含维生素，尤其是新鲜的辣椒，具有很强的抗氧化功效。可以加速人体器官的各项更新。
4、有人会非常好奇，为什么川菜里边有那么多油质，却不容易造成肥胖呢?原因是辣椒在人体内会刺激细胞产生两种酶，这种酶可以影响脂肪的堆积，因此即使多吃一点植物类脂肪是没有关系的。
5、 中国的饮食丰富多彩，当你忍不住想要大块朵颐的时候，请尝尝辣椒带给你的快乐和减肥便利吧。
提示：食用辣椒的时候，应该多喝水，以防止体内津液大量流失。建议同时饮用酸性饮料，如酸梅汤、柠檬汁等。可以达到生津止渴的目的。
柠檬怎样吃减肥效果好？
柠檬大家都是有吃过的，一般柠檬在平时可以用来泡水喝或者是直接吃柠檬，但是因为柠檬太酸，吃多了以后可能会损伤肠胃健康，所以大家在平时的时候一次性不要吃得太多。平时柠檬在吃的时候可以准备好柠檬醋，或者是柠檬蜂蜜一样，都是有减肥功效的。
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
柠檬醋：
一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。 柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
干柠檬片泡水喝，只需2-3片，干的柠檬片和新鲜的主要区别就是所汗微量元素的多少的问题，泡柠檬最好用温水，因为维生素C在高温下容易坏死，而且不能用保温杯来泡，持续的高温的话会使植物中的一些有毒素质给泡出来的。柠檬中含有大量维生素C，而维生素C极易被氧化，干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。
水的味道也会稍微差些，不过区别不是很大。泡水的话，功效区别不大，用晒干的柠檬片泡水喝也是可以美白的。把柠檬片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉，而留下来的还是大多数，要不然的话还用干柠檬片泡水干吗？？不过，干的柠檬片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬片的。干柠檬片的营养成分还是比新鲜的略差一点，而且，吸收不如新鲜的好。
豆腐怎么吃减肥效果好？
豆腐是比较常见的豆制品，因为豆腐里面的营养价值很高，所以深受人的喜爱和欢迎，豆腐热量比较低，平时可以代替主食，每周多吃一些豆腐，不仅能促进身体的新陈代谢，还能溶解脂肪，所以吃豆腐减肥的效果非常好，而且能够避免身体的激素升高。
怎么吃豆腐才会瘦?这个豆腐减肥方法如今已经费米整个日本模特界。有很多模特为了维持好的身材都采用豆腐来减肥，那么究竟怎么吃豆腐才会瘦呢?
怎么吃豆腐才会瘦？
豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等，加上吃法出神入化又易有饱足感和容易消化，加上低卡路里，实在是瘦身又不用挨饿的好食材。
豆腐减肥的吃法：豆腐可代替主食
早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米饭、面食，豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。（一餐就好，不用三餐都用豆腐代替）
注意事项：1、不要吃经过油炸锅的豆腐;
2、需要搭配小菜来吃豆腐;
3、在豆腐减肥过程中，需要多喝水，帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物。
豆腐沙拉，豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要选择食物纤维丰富的黄绿叶菜；以萝卜、豆腐为主料的味增汤。萝卜含卡路里低、是食物纤维丰富的食材，而豆腐也同样卡路里低，且蛋白质高这些都是怎么吃豆腐才会瘦身的方法。
红薯怎样吃减肥效果好？
现在很多人经常会遇到减肥的问题，尤其是天气变得越来越热了以后，大家穿上的衣服也越来越薄，长时间露肉就会影响到正常人的美观。其实红薯是有减肥效果的，吃红薯不容易导致人发胖，而且红薯也是非常理想的减肥食物，热量非常的低，还能够解决掉饥饿。
红薯的5大保健功效
1、减肥。吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。2、抗癌。饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
3、有益心脏。红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
β－胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
4、调节血糖的作用。红薯中所含的膳食纤维，对促进肠道蠕动和防止便秘非常有益，还可以延缓餐后血糖的升高。红薯中的硒元素，可以起到辅助调节血糖的作用。
5、抗糖尿病作用。日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%；并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。
哪种黑咖啡减肥效果好
大家都知道咖啡也是有很多种类的，并且不同的咖啡有着不同的口感以及不同的作用，由于每一种咖啡在添加糖和伴侣的时候都有不同的比例，因此不同的咖啡就会适应不同的口味的人，很多处于减肥阶段的人既想喝到美味的咖啡又想喝咖啡有减肥的作用，其中黑咖啡就的减肥的首选。
黑咖啡
黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。特别要注意的，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。这样的黑咖啡是所有需要减肥又想喝咖啡的MM们的首选哦!
卡布奇诺
卡布奇诺特浓咖啡的浓郁口味，配以润滑的奶泡;颇有一些汲精敛露的意味。撒上了肉桂粉的起沫牛奶，混以自下而上的意大利咖啡的香气，这就是卡布奇诺。有一种让人无法抗拒的独特魅力，起初闻起来时味道很香，第一口喝下去时，可以感觉到大量奶泡的香甜和酥软，第二口可以真正品尝到咖啡豆原有的苦涩和浓郁。卡布奇诺一般是三分之一的浓缩咖啡，三分之一的蒸汽牛奶和三分之一的泡沫牛奶组成的。实际来说咖啡和牛奶的比例还是在1:1的。如果不喜欢喝黑咖啡的MM们，卡布奇诺也是个不错的选择。
拿铁咖啡
拿铁咖啡是意大利浓缩咖啡与牛奶的经典混合，意大利人也很喜欢把拿铁作为早餐的饮料。意大利人早晨的厨房里，照得到阳光的炉子上通常会同时煮着咖啡和牛奶。喝拿铁的意大利人，与其说他们喜欢意大利浓缩咖啡，不如说他们喜欢牛奶，也只有espresso(浓缩咖啡)才能给普普通通的牛奶带来让人难以忘怀的味道。但是拿铁咖啡中牛奶多而咖啡少，牛奶就占了整杯咖啡的8成了，所以对于需要减肥的MM们，拿铁也许不是个很好的选择。
摩卡
摩卡咖啡意思是巧克力咖啡是意式拿铁咖啡的变种。和经典的意式拿铁咖啡一样，它通常是由三分之一的意式特浓咖啡和三分之二的奶沫配成，不过它还会加入少量巧克力。巧克力通常会以巧克力糖浆的形式添加，但某些咖啡售卖系统便会以即溶巧克力粉取代。有时，打起了的奶油、可可粉，和棉花糖都会加在上面用来加重咖啡的香味和作为装饰之用。以大杯摩卡为例，加上了全脂牛奶、奶油、和巧克力碎片后，热量可能超过500卡，将近一碗泡面，相当于你的一日所需热量的一半。所以要减肥的MM们千万不要选错了哦!
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