月经期间不能吃什么水果和蔬菜？
月经期间养生饮食。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎样才能实现科学的饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“月经期间不能吃什么水果和蔬菜？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
月经对于女性朋友来讲是一种正常的生理现象，能够反映机体有关情况。在月经期间，不仅要保持愉悦的心情，还要特别注意日常饮食，不能随意的饮食，应多食用一些温性食物，有益于人体健康。那么，月经期间不能吃什么水果和蔬菜？
女性月经期间不能吃太过于寒凉的东西，所以女性一定要注意，千万不要碰那些寒性比较重的食物。比如，月经期间切忌多食生梨。柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。西瓜也是属于凉性，经期的妇女应禁食。
蔬菜是最常见的有茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜等，这些食物都属于寒凉性，对女性而言在经期必须要禁止食用。还有竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌。由于苦味食物多数为寒性或凉性，经期食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅。因此女性经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、莴苣、等苦味蔬菜。
女性在月经期间不仅需要特殊的护理，也需要注意自己的饮食。因此说，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。尽量多吃一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性功度过经期很有好处。
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女人在月经期间不能吃什么
女性朋友每个月都会来月经，女性朋友在月经阶段会产生很大的腹痛感。很多女性朋友在月经阶段常常因为没有养成良好的生活习惯，长期饮用冷饮或者是熬夜导致自身出现的月经失调的问题，会增加女性朋友出现痛经问题的几率。女性朋友在月经阶段也一定要对个人饮食引起特别关注。多方的了解一下月经阶段不能吃什么的问题特别重要。
女性朋友在经期阶段千万不要再食用一些辛辣具有刺激性味的食物，也千万不要再喝一些浓茶。浓茶中富含了大量的鞣酸物质，这种物质非常容易与自身体内的铁离子结合，产生沉淀物质。会增加女性朋友出现贫血问题的几率。同时还可能会导致女性朋友出现乳房胀痛的问题。一些冷饮也尽量减少食用，夏天天气炎热，很多女性朋友都特别喜欢食用冷饮来帮助自身达到解暑降温的目的，建议月经阶段还是少吃为宜。
女性朋友在月经阶段也千万不要再食用一些花椒丁香胡椒等条调味品，这次具有刺激性的辛辣食物可能会导致女性朋友出现月经提前或者是经血量过多的问题，保持一个低脂低盐饮食的好习惯非常重要，也千万不要在吃一些发性的食物，尤其是螃蟹，田螺等食物，这些性凉的食品容易增加自身出现痛经问题的几率。
以上介绍的几种食物女性朋友在月经阶段都要减少食用，同时女性朋友在月经阶段也千万不要再食用柿子这种水果。柿子中也含有鞣酸物质，也会影响到人体对于铁元素的吸收。在经期阶段也尽量不要吃竹笋，竹笋性寒，会加剧女性朋友出现痛经问题的几率。
月经期间不能吃什么菜好？
月经期饮食健康要重视，因为有一些食物会影响到经期，而且还可能会加重痛经的问题发生，而经期时不能够食生冷辛辣刺激性的食物，要注重营养物质的补充，鱼肉、瘦肉、动物肝脏都是可以吃的。
1、忌生冷的食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期的饮食生冷的话，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
3、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
月经期间吃什么水果好?
女性每个月都有月经期，在经期的时候需要做好保养和注意事项，这样才能避免出现经期疾病。在月经期间最好吃一些滋补的食物，吃的水果不能是寒性的，可以吃大枣、苹果、龙眼、樱桃等，不要吃西瓜这样的寒性水果，详细了解月经期间吃什么水果好?
一、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
二、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
三、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
四、保养护肤水果：猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
月经期不能吃什么
月经来潮是女性标志之一，很多女性朋友每月的月经期一般是有规律的，很多女性朋友 由于不注意饮食导致月经周期紊乱，还有很多女性产生痛经这类的症状，除了跟自身体质有关，在月经期间食用对月经不好的食物也会导致痛经，很多女性关心，月经期不能吃什么。怎么进行妥善的月经期间的护理就要从饮食方面进行注意。
饮食方面对于女性的生理健康影响是很大的，有的食物导致女性月经量较少，甚至有些食物会导致女性绝经现象的产生，因此养成良好的饮食习惯对于女性生理健康很重要，下面来介绍一下月经期间不能食用的食物。
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
10、西瓜：经期的女性应禁食。
11、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。
月经期间禁忌的食物还是以辛辣刺激和凉性的食物，对于茶和咖啡类的含有咖啡因的食物不要喝，不要抽烟喝酒喝冷饮汽水等碳酸性和刺激性较大的食物，对于海鲜类的螃蟹和田螺等属于性凉的食物也不要吃，很多痛经的女性朋友就是由于食用了凉性的食物导致痛经，甚至对于月经来潮也有很大的影响，一定要注意饮食。
分析月经期不能吃什么
许多女性朋友都知道，自己在月经期间是需要忌口的，因为部分食物对自己的身体是不好的。比如生冷食物，食用过后会导致身体寒凉，有可能出现腹泻或者痛经情况，所以对于月经期间不能食用的食物要了解清楚。
月经是女性的特殊生理时期，月经期间不能吃什么?例如茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有：
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
月经期间吃什么好呢？
月经期间的饮食想就应该重视，在经期的话要注意，多补充一些维生素，月经中的话可多吃一些菠菜芹菜或者是木耳等这种具有活血化瘀，缓解痛经的美味食物。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
月经期不能吃什么水果，应该怎样选择
水果是我们生活中必需的食品，用于补充身体的其他所需物质。但是在月经的时候，有部分水果是不能食用的，良性的水果对来月经的女性朋友会容易造成痛经和腹泻的出现，所以选择水果上尽量避开凉性的水果。
1.一般认为，女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
2.中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
3.寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。
月经期间吃什么月经量多
女性月经期是女性的最佳排毒时刻，可是却有很多女性月经量特别少，影响到正常的排毒，那么女性在月经期间吃什么能够使月经量多呢？大多数女性朋友对此并不了解。其实要想让月经量变多，不仅月经期间要调理，月经前也要多吃营养食物。
1、月经前
经前期，即相当于西医学的黄体期，月经第16～28天，此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。
富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
2、月经中
在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，
这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
3、月经后
女人在经期吃什么好?因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
月经期间能吃蛋糕吗?
蛋糕是我们生活中比较常见的东西，很多女性平时都喜欢吃蛋糕，女性月经期间是有很多的注意事项的，不过月经期间是可以吃蛋糕的，月经期间除了可以吃蛋糕之外，还需要注意个人卫生，保持外阴清洁，干净，多注意休息，饮食上尽量以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物，以免对身体健康造成影响。
经期吃什么好
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
经期吃什么水果好
女性在月经期间可以选择吃一些适合自己的水果，对调节月经有一定的帮助。
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用，如西瓜、梨子、猕猴桃等。
女性在经期可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。如果月经量多或体质燥热的女性，也可以选择吃性平的水果，如苹果、葡萄、无花果、火龙果等。
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