吃什么东西可以减肥呢？
夏季吃什么东西养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生达人是如何进行饮食养生的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《吃什么东西可以减肥呢？》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
想要有效减肥，合理的食物选择是关键，因为食物热量过多的摄入才会导致肥胖，当然并不是说只吃一种食物就可以达到减肥的目的，而是应该讲究一日三餐，避免食用煎炸热量过高的食物。
1:每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)
2:不吃夜宵与西式快餐。
3:每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。
4:每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。
5:避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。
6:蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
7:延长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
8:用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
9:不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品)。
10:猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11:少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
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吃什么东西可以快速减肥
我们都知道现在的审美观念不比唐朝的时候都是以胖为美，相反体型苗条的人穿衣服才会更好看。随着我们对健康认识的加深，也知道了肥胖会让我们的身体患上更多疾病的几率提高，所以减肥是保证我们健康和美丽的重要前提之一。那么吃什么东西才可以快速减肥呢？一起来了解一下吧！
1、番茄。100克/35卡路里，性微寒。番茄不但含有丰富的维生素C，同时还含番茄红素、类胡萝卜素、叶酸、酚酸和纤维质等，是非常好的保健水果，也是人们用来作为健康减肥的好食材。
2、柑橘。柑橘当中富含的食物纤维，对于淀粉酶转换成中性脂肪有很好地抑制效果。研究人员建议，想降脂减肥的人，平时不妨多吃一些柑橘。南瓜、豆角和牛蒡等许多植物，可以很快的达到减肥的效果。
3、柠檬。100克/24卡路里，性平寒。柠檬中维生素C的含量是水果界中的佼佼者，不仅有美容、保养皮肤的功效，而且柠檬酸还能促进热量的代谢，是MM们美容瘦身的好不错选择。
4、苹果。100克/50卡路里，性平。吃苹果的好处有很多，苹果种富含果胶，这是一种水溶性食物纤维，可以有效的增加肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，苹果中还含有较多的钾，有利于防止腿部水肿，也是当今女性朋友们美容养颜和减肥的首选食物之一。
通过上述内容的介绍，相信大家对于能够快速减肥的食物都已经有所了解。需要提醒大家的是，节食减肥是非常不健康的减肥方式，只有通过合理的饮食和适当的运动才能让我们在减肥的同时又不会影响到身体的健康，上面介绍的这几种食物都是能够起到减肥作用的。
吃什么东西健康减肥呢?
减肥必须要确保方法的正确性，以身体健康为前提的减肥，才能真正的让美眉们拥有更好的身材和气质，其实减肥的方法还是有很多的，节食自然是不可行的，不过合理膳食还是会有不错效果的，有些食物营养丰富的同时也能有排毒瘦身的作用，那么吃什么东西健康减肥呢?
1、香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
每日1碗，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
4、鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
通过上面的介绍，大家对吃什么东西健康减肥也都很清楚了，减肥不是一天两天的事情，还是需要做好长期准备工作的，也要将自己的生活重新规划和调理好，其实合理膳食的同时加上适当的运动，会取得更好的减肥瘦身效果。
吃什么东西可以润肺呢
现在的环境污染，也给我们的身体造成了很大的压力，空气污染比较严重，对我们的肺就产生了一定的威胁。很多小孩子的身体素质比较差，生活在粉尘比较多的环境当中，还能够增加患肺炎的可能性，从而影响了自己的日常呼吸，那么这就要求我们要多吃一些润肺的食物，这样才能够清除肺中的垃圾，你知道吃什么东西可以润肺呢。
润肺食物有山药、白萝卜、百合、绿豆、荸荠等都是不错的润肺食物，但食用时要了解清楚食物的药效。山药适宜于大便稀溏者;白萝卜适宜于痰多、咳嗽者;百合能润肺止咳，以熬粥、煮水饮较佳;绿豆适宜于内火旺盛的人群;荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于个体素质差异较大，服用时，要根据个人情况“对症选吃”，并切忌同食辣、咸食物。
身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大 的西红柿、草莓、胡萝卜、橘、橙等都含有大量的维生素。多吃含丰富维生素C以及对肺部和喉部有帮助的水果,比如：
1、梨：秋冬季节润肺，首先可以吃的就是梨，梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是炖煮。
2、石榴：石榴也是可以润肺的食物之一，它能止烦渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。
3、甘蔗：甘蔗是解热、润燥、滋养、生津的佳品，它有着消痰镇咳的作用，能助脾和中，对于一些有口舌干燥、大便干燥、高烧、烦渴等症状的人可以食用甘蔗。
4、百合：有肺结核、支气管炎、支气管扩张等秋冬燥症的人可以食用百合调理滋养，百合有着润肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎汤喝。
5、荸荠：荸荠有着凉血解毒、化湿祛痰、清热的作用，对于热病伤津、口干舌燥、肺热、咳嗽等症的治疗调理功效佳，荸荠可以和莲藕一起榨汁喝。
6、葡萄：葡萄有着益气益血、利尿、补肝肾、生津的功效，秋冬季节可以食用葡萄滋阴去烦。可以直接把葡萄捣烂成汁液，然后再加蜂蜜煎膏，用开水冲服。
7、柑桔：秋冬季节润肺还可以吃柑桔，除了可以润肺止咳，柑桔还可以醒酒利尿，一些身体虚弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。
8、柿子：柿子可以起到润肺止咳、清热化痰的作用，吃新鲜的生柿能治疗肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血。而红软的熟柿子能调理治疗热病、口干舌烂等症。
9、萝卜：秋冬季节润肺还可以吃萝卜，萝卜可以清热化痰、消食，对于热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症有很好的治疗效果。
润肺的食物是多种多样的，最为常见的就是各种各样的水果，我们平时所见到的苹果，梨，都能够清除肺中的垃圾。也能够增强自身的免疫力，抵御各种各样的肺部疾病，所以建议大家多吃这些食物，在干燥的季节当中，多吃润肺的食物，对自己的身体健康有好处。
吃什么东西可以去火呢
日常生活中我们经常会觉得上火，但是上火有很多种，首先得找到自己到底是属于哪一类。我们给大家说受胃火，胃火过大，也叫胃热，胃火大的人会感到胃部时常有灼热疼痛感，经常感觉腹胀，常有口干和口臭，牙龈莫名上火肿痛，情绪上出现烦热，面部常现赤红等。如果出现这些症状就说明是胃火过大，那么出现这种症状应怎么去饮食，吃什么比较好呢？下面给大家介绍几种。
绿豆粥。绿豆味甘性寒，入心、胃经，消肿下气，压热解毒。在炎炎酷暑，人们就喜欢在晚上煮一锅绿豆粥，放凉之后食用，清凉解暑，即使在三伏天也让人感觉舒服很多。感觉胃火大的朋友，不妨为自己熬一碗甘凉可口的绿豆粥吧。
甘蔗。作为常见的的一种水果，甘蔗有着它不同的一面，那就是我们只取它那甘甜的汁水。甘蔗汁含有丰富的水分以及糖分、有机酸、钙、铁等营养物资，同时它味甘性凉，对缓解肺热的肠胃热颇有奇效。感觉胃火旺盛的朋友，来一段汁水丰富的甘蔗吧。
多喝水和多吃含水量丰富的凉性水果蔬菜，这一条对于各种胃火大的症状总是有效的。胃火过大常会使人感觉口干脸热，多喝水可以极大的缓解这些症状。
胃火大的人在饮食上一定要注意远离辛辣食物，同时注意不要吃一些热性食物和甜腻的食物。要纠正自己的不良饮食习惯。胃火也要引起自己的注意，因为很多疾病的出现都是之前一点点小的症状，然后不被重视，就会出现更恶劣的状况。在生活中一个好的饮食习惯是非常有必要的。
吃什么东西可以润肠呢
肠胃不好的时候很多人感觉腹部非常的不舒服，甚至会导致积滞，小儿肠胃不好的话吃了东西经常都会引起不消化，这样的症状给孩子的肠胃影响是很大的，所以说孩子吃的食物方面是必须要调节好，这样对于孩子的肠道改善好了之后才不容易出现积滞的现象，吃的东西必须要容易消化的，那么吃什么东西可以润肠?
可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。
当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。
当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。
另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。
许多人认为香蕉是好的润肠排便的食物，其实并不一定。大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。
吃这些东西都是可以用来润肠的，润肠的时候食物中添加清淡的，有营养的，少脂肪的，那么对于这个润肠来说才是最好的，吃东西润肠的话可以吃香蕉，但是润肠吃香蕉是有很多事项要注意的，想要用香蕉来润肠最好是等到香蕉最成熟的时候，这个时候香蕉润肠效果会更好。
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