香蕉牛奶的做法，开启美好一天
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第一次喝香蕉牛奶还是超市卖的袋装的，从此一发不可收拾的爱上了香蕉牛奶的味道，但是又感觉那种包装的香蕉牛奶不纯，那就自己按照食谱学着做香蕉牛奶，也很好喝的。
一、香蕉牛奶
材料
奶粉泡的牛奶或冰牛奶１杯,成熟香蕉 半根,蜂蜜 1t,冰块 适量(用泡热牛奶加)
做法
1、把所以材料准备好
2、放入果汁机或者调理机
3、如果是用冲泡牛奶，这时可加入少许的冰块，一起打匀。如果是加冰牛奶，所有材料放入即可打匀。
4、打匀后，再倒入杯子中即可饮用。
二、香蕉牛奶(麦片)
材料
香焦1根 牛奶250毫升 麦片1包
做法
1、牛奶/牛奶麦片先泡好先准备好香蕉切碎
2、香蕉压成泥加泡牛奶(麦片)里搅拌均匀
3、浓郁的香蕉牛奶就这样完成啦~~~
三、香蕉牛奶
材料
香蕉，牛奶，蜂蜜（加蜂蜜要好喝一些）
做法
1、将香蕉切成小块；
2、把香蕉、牛奶放入搅拌机，再加一勺蜂蜜，搅拌过后就可以品尝了。
四、香蕉牛奶冰咖啡
菜谱简介 可以填肚子的冰咖啡。柔滑，清凉，醇香。
材料
熟透的香蕉一根，冰牛奶一杯；，雀巢咖啡醇品一包
做法
1、香蕉用汤匙背碾成泥；
2、雀巢咖啡醇品拌入冰牛奶，充分搅拌均匀；
3、在冰牛奶咖啡加入香蕉泥即可。
小诀窍
食用冰饮要适量。
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香蕉一天吃几根最好
虽然水果大多数的水果中都富含丰富的维生素和营养元素等，但是就算是非常热爱吃某一种水果也不能多吃了，不然会引起一些身体问题。而香蕉就是一些人非常喜欢吃的水果，因为香蕉不仅能够补充人体营养，还可以达到润肺通便的功效。但是一般香蕉一天吃几根才是最好的呢?
一、香蕉一天吃几根最好
吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃,香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。有些中医认为香蕉是对身体有害的，不应该吃太多。
二、吃香蕉的好处:
1. 预防或治疗高血压
香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2. 增加免疫力，预防癌症
香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
3. 富含纤维，预防便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。
4. 容易饱食，可以减肥
香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他
低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来了。
三、空腹吃香蕉的坏处
空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。
一天吃几根香蕉合适？
香蕉是常见的一种水果，在日常生活当中很多人对香蕉也是比较喜欢的，但是要注意香蕉可以起到润肠通便的作用，也要讲究适量的原则，一般一天一根就合适了，不是说吃得越多越好。
1、香蕉是一种高热量的水果！但是它有一个优点就是可以润肠通便。
2、而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，故脾虚泄泻者却不宜。但最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
3、身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其它品种。
4、运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为了补充消耗的热量，以及丢失的电解质！
5、运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。
6、营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
7、香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。
香蕉一天吃几个最好
香蕉是我们常吃的水果，香蕉的营养丰富，有很好的食疗功效，不但能够促进消化，预防便秘，同时还有一定的降血压的功效，当然香蕉虽好，一次也不能过多食用，每天吃2到3根是不错的选择，下面我们就来了解一下这方面的内容。
每天吃2到3根香蕉，对身体有很好的调养的作用，另外香蕉可以空腹吃，但是不能空腹吃的太多，尤其不能经常空腹吃，很多人喜欢把香蕉当作减肥的食物，香蕉在减肥方面确实能够发挥一定的功效，但是空腹不能过多的食用，避免导致肠胃负担。
香蕉含有的钾元素比较丰富，这对于稳定血压能够取得非常好的作用，但是对于急性或者慢性肾炎患者来说，不能过多的吃，避免导致肾脏负担加重，另外，如果脾胃虚寒，也要少吃，要预防出现消化不良。
香蕉里面的微量元素非常的丰富，另外富含维生素a和维生素c，还有多种酶类。高血压患者适当的吃一些有很好的稳定血压的作用，另外，香蕉里面的营养物质能够促进人体的吸收，适当的吃一些还能缓解疲劳，缓解身心压力。
以上简单的了解了香蕉一天吃几个最好，每天吃2到3根香蕉是不错的选择，对身体的调养也是有很好效果的，香蕉不能当做主食来吃，即使是想用香蕉来减肥，也是最好在饭后吃适当的香蕉，这样更有助于肠胃的消化，过多食用反而容易造成肠胃负担过重。
一天吃几个香蕉好呢
香蕉是一种平价的水果，但是因为其具有通便清肠的功效以及丰富的维生素受到了广大老百姓的喜爱。甚至有许多的女性朋友都会用香蕉代替正常的饮食，利用香蕉来减肥。许多人觉得香蕉的营养价值这么多，是不是每天多吃香蕉就可以保证自己的身体健康，补充所有的维生素，于是一天吃许多的香蕉，这样的吃法可行吗，我们在生活中一天吃几个香蕉好呢？
香蕉，又叫蕉子、蕉果、甘蕉，它的热量：一个香蕉大概91 大卡(每100克)，单位热量适中。但是由于人的胃容积是一定的，这种食物吃得多了，另一种食物就会摄入不足，为了保证自己身体营养素物质摄入均衡，每天食谱合理搭配蔬菜、水果，豆奶制品，肉制品，米、面等主食，以保证各类营养素物质的平衡供给，香蕉作为水果中的一种，每天1~2个即可满足身体这方面的营养素所需。
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
香蕉的好处这么多，那么一天吃多少香蕉好?香蕉一天不超过3根都可以的，香蕉少吃些会有助于通便的，减少便秘的，但是相反的要是香蕉吃的多的话会引起腹泻的，不管是什么食物还是食量就好的，多吃都会起到相反的作用的。
所谓物极必反，吃多了，肠胃受不了，引起其他肠胃疾病，就不好了，所以，吃香蕉每天控制在三个以内最好。
通过上面的阅读，我们知道了一天吃的香蕉控制在三个以内才是正确的，虽然香蕉的营养非常的高，但是中医认为香蕉是寒性食物，吃多了香蕉就会增加体内的寒气，减少体内的阳气，这对于人们的健康是没有帮助的，我们都说做任何事情也得有个度，在饮食上也是如此，因此不要忘记哦，一天吃三个以内的香蕉才是最好的。
一天最多吃几根香蕉
很多水果在特定的时期都不能食用，因为水果就算对人体非常有益，但是如果违背了吃水果的禁忌的话，容易对身体造成影响。而香蕉的经济大多数人都应该知道，例如不能空腹的时候吃香蕉，但是有些喜欢吃香蕉的人，会每天吃很多的香蕉，这对身体是非常有害处的。那么一天吃几根香蕉才是最适合的呢?
一、一天最多吃几根香蕉
一个人吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。
二、香蕉的适宜人群
香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用;适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用;适宜饮酒过量而酒酲未解者食用;适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用;同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果;适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。
三、香蕉的不适人群：
1、体质偏虚寒者
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。
2、空腹的人
香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么不能空腹吃香蕉呢?因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。
3、关节炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。
4、肾炎患者
肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病患者最好不要吃香蕉。
减肥一天喝多少牛奶?
研究发现，牛奶中的热量非常低，想要减肥的话可以适量饮用，一般情况下每天300-500克最为合适，但是最好不要一次喝这么多，三餐分开来是最好的。专家表示，牛奶不能和米汤粥搭配、不能和巧克力搭配、不能和菠菜搭配。
一、减肥一天喝多少牛奶好
减肥每天喝300-500克牛奶，也就是一到两杯的量比较合适。分两三次食入，最好不要一口气食用全天的量。具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定。
二、喝牛奶减肥的最佳时间
a、饭前喝牛奶好，肚子有一点饱腹感，会减少正餐的食量，有利于减肥。
b、运动前1-2小时喝牛奶可做能量储备，其他时间喝牛奶则要计算热量，建议合理搭配饮食以达到更好的减肥效果。
三、喝牛奶的禁忌
1、不搭配米汤和粥
将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A的养分。
2、不与巧克力搭配
边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。
3、不要加糖
煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。
4、不要混合果汁
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。
5、菠菜与牛奶不搭
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。
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