早上可以吃酸奶吗？
养生驱寒夏天吃可以吗。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活越来越好，人们越来越注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“早上可以吃酸奶吗？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
早上的时候很多人都会喝牛奶，大家在平时几乎很少有人会喝酸奶，早上不管是喝酸奶还是喝牛奶都是可以的，也不用担心会给肠胃造成什么负担，但是酸奶尽量的要注意，不能空腹喝，可以搭配着一些食物一起调理，另外还需要注意早上喝的酸奶不要加热，加热会破坏掉酸奶中的活性成分，对人体会没有好处。
早上喝可以增加一天的精神，但是不要空腹喝，最好先吃点点心。晚上喝有助于睡眠和保养皮肤。
专家介绍，空腹忌喝酸奶。适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下，空腹时，人的胃液酸度pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值可上升到3.5。因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱;而饭后2小时饮用，保健功能较好。
酸牛奶忌加热。酸牛奶中的活性乳酸菌对人体有益无害，它可分解鲜牛奶中的乳糖而产生乳酸，使肠道酸性增加，有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。此外，活性乳酸菌还具有增强胃肠消化能力的作用，而经过加热煮沸后，不仅酸奶的特有风味消失，而且其中的有益菌也被杀死，营养价值大为降低。
食用酸奶后忌不漱口。随着乳酸菌系列饮品品种的增多，儿童龋齿发生率也在上升，这与常饮乳酸菌饮料不无关系。因为乳酸菌中的某些菌种对龋齿的形成起着重要的作用，因此，在饮用酸奶或乳酸菌饮料后应及时用白开水漱口。
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每天早上起床可以喝酸奶吗？
一个人最重要的就是要照顾好自己的身体，保证每天营养的补充，因为身体是革命的本钱，身体不健康，那就没有什么革命出头的希望了。人们因此研究出了一些能够帮助人们补充身体营养的食品，比如说酸奶。酸奶现在非常的受欢迎，但是很多人不知道在早上喝酸奶到底好不好。接下来，我们就一起来看一看这方面的内容。
首先，酸奶不宜空腹饮用。因为空腹饮用酸奶能使胃酸浓度增高，活的乳酸菌易被杀死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。
其次，酸奶不宜过多饮用。饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康，因此，每日喝酸奶最好不要超过两杯。
另外，酸奶不宜加热饮用。加热后会使酸奶中存在的活的乳酸菌被杀死，从而失去保健作用。
其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一
通过上去的材料，我们可以知道酸奶具有的营养价值其实非常的高，而且适合每个年龄段的人，青年人和儿童想要补充营养，酸奶也是不错的选择。所以，人们在平时繁忙，节奏紧凑的生活中，更要注意自己的饮食健康，要对自己的身体负责。
早上可以吃榴莲吗
榴莲作为一种水果，可以说是深受消费者青睐的，很多人对它也是欲罢不能，但是有些人食用榴莲之后，可能身体会出现一些不良的状况，所以我们也应该注意了解榴莲的一些饮食禁忌问题，对于早晨空腹的时候是否可以吃榴莲，也让很多人质疑，现在来分析了解早上空腹时是否可吃榴莲。
在日常生活当中，很多人对早晨空腹的时候是否可以吃榴莲会存在很大的疑惑，因为有些人在早上空腹吃榴莲并没有任何不良的反应，而且还可以帮助自己起到开胃提高食欲的作用，但是有一些人空腹的时候吃了榴莲，身体会产生各种不适反应，其实最大的原因是每个人的肠胃问题，以及与体质有关。
因为榴莲本身就属于刺激性比较大的水果，特别是在早上刚起来的时候，肠胃还没有完全的“苏醒”，在这种状况下吃榴莲，那么强大的刺激就会影响到我们的肠胃功能，所以才会导致一些不适症状的发生。但是如果脾胃健康，对榴莲的刺激不会产生反应的话，那么早上吃榴莲也是可以的。
而通过上述的分析我们可以知道，早上是可以吃榴莲的，但是前提是要有健康的肠胃，如果说患有糖尿病或者是肾病，以及心脏病的人，不适合吃榴莲。同时也要注意吃完榴莲之后不可以饮酒，因为两种燥热食物在一起搭配，可能会堵塞血管，甚至引起血管破裂。
早上可以吃黄瓜吗？
黄瓜是一种比较常见的水果，也是蔬菜，能够清热解毒，同样可以治疗咽喉肿痛，还可以祛火祛热，一般黄瓜早上的时候尽量的，不要空腹吃，因为早餐直接吃黄瓜可能会导致腹泻，应该是搭配着食物或者是做成炒菜一起吃，黄瓜腌咸菜就着粥喝，能够暖胃，调理脾胃功能。
黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。
但早上空腹生吃，容易刺激肠道，破坏肠胃酸碱平衡，容易腹泻
（1）不宜生食不洁黄瓜
（2）不宜弃汁制馅食用
（3）不宜多食偏食
（4）不宜加碱或高热煮后食用
（5）不宜和辣椒、菠菜同食
（6）不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食
黄瓜、花生搭配，易引起腹泻：黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。
有些人会说，我常这样吃，可我没有拉肚子啊。
是的，对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。
早上可以吃荔枝吗
随着人们生活水平的提高，很多人都比较注重养生，有的人每天早晨按时吃早餐，不但吃早餐，还要注意早餐的营养均衡，比如面食，米粥，水果，蔬菜等营养要搭配的好，荔枝是比较受欢迎的水果，水分比较充足，吃起来也比较甘甜，很多人不知道早晨吃荔枝好不好，早上可以吃荔枝吗？接下来我们来看看吧。
一.早上可以吃荔枝吗？
1.早上不能够空腹吃荔枝，这是因为在荔枝中的含糖量是比较高的，如果空腹食用的话会对胃黏膜产生刺激。
2.当空腹状态的时候，如果人体短时间内摄入了过多糖分的话，就会出现高渗性昏迷的病症，这就是不能够早上空腹吃荔枝的原因。
3.在早上空腹吃荔枝之后，可能就会出现头晕口渴以及恶心出汗等病症，如果严重的话还会出现昏迷等问题。
4.当早上空腹吃下荔枝感到不舒服之后，立即喝大量白开水来稀释人体内的糖分，如果症状没缓解的话立即就医。
二.经常吃荔枝的好处
1.美容养颜。
如果你是一位非常爱美的人士，那么不妨常吃一点荔枝，这样能促进血液循环，让你远离雀斑。另外，荔枝含有较高的蛋白质，能让人的皮肤光滑富有弹性哟。
2.改善失眠。
如果你失眠的症状一直难以获得改善的话，不妨尝试吃一点荔枝，你会发现自己坚持一段时间后失眠的症状已经在慢慢好转了，这是不是一大惊喜呢。
3.降低血糖。
如果你的血糖过高的话，不妨吃一点荔枝，可以有效帮助你降低血糖哟，这是因为荔枝含有的一种氨基酸对于降血糖有很好的功效。
4.促进食欲。
如果你对吃的方面没有啥胃口，食欲不佳的话，这个时候你还可以考虑吃一点荔枝，改善一下你的食欲问题，这是因为荔枝本身有开胃益脾的攻效。
三.注意事项
荔枝一次不宜吃过多，避免上火。
孕妇可以吃酸奶吗
女性在怀孕以后，身体容易出现不适的情况，容易引起消化不良，这个时候如果适量地吃一些酸奶，能够促进消化，预防孕妇出现便秘的症状。酸奶的营养价值非常的高，还有很好的补钙作用，女性怀孕以后钙流失比较严重，适当的吃酸奶能够促进身体对钙质的吸收。
孕妇喝酸奶能够维护肠道菌群，我们的肠胃当中有很多益生菌，如果益生菌总量比较多，我们的消化能力就比较高，因为孕妇容易出现肝火旺盛的症状，这时容易导致消化不良，适当的喝一些酸奶，能够保护肠道的益生菌，促进肠胃的消化，预防便秘，也能抑制有害细菌入侵。
酸奶还有很好的美容养颜的作用，经常的喝酸奶能够预防便秘，做促进身体里面的毒素代谢，这样就能够预防脸部长包包，同时酸奶有很好的调节内分泌的效果，能够起到很好的美容养颜的作用，能够促进肌肤的弹性，孕妇怀孕期间脸色容易不好，适当的吃一些酸奶有很好的改善作用。
酸奶虽好孕妇也要了解喝酸奶的时间，孕妇在饭后半个小时到两个小时之内吃一些酸奶效果最好，这样能够发挥酸奶在肠胃当中的功效，促进活性乳酸菌的滋生，对胃黏膜也能起到保护的效果，能够促进消化能力。
喝酸奶也要掌握一定的规律，首先喝酸奶不能加热，因为酸奶当中的乳酸菌一经加热就会死亡，这会影响酸奶的营养价值，另外也会影响酸奶的口感，在服用了一些抗生素药物的时候也不要喝酸奶，避免导致药效降低。
痛风可以吃酸奶吗
痛风性疾病主要是日常饮食上照顾不周所形成的一种疾病，一般发病都是不合理的饮食后发生的脱光，应当避免吃高嘌呤食物，那么对酸奶来说可以喝吗？
痛风病人的饮食是需要当心的，高嘌呤食物是要严格限制的，而脂肪也是要限制的，蛋白质也是如此，但是摄取最好是以植物性蛋白为主，一般可以选择牛奶、奶酪和鸡蛋，富含优质蛋白，嘌呤含量又少，那么，痛风病人能喝酸奶吗?得了痛风的病人还可以多吃些樱桃，帮助排泄尿酸，同时大家也要积极进行痛风的治疗。
痛风为什么不能喝酸奶?这是因为酸奶中的嘌呤含量虽然不高，但富含乳酸，而所有菌类都是高核酸物质，如果发酵面点使用的干酵母量都比较小，在人体内乳酸会和尿酸竞争排泄通道，摄入酸奶过多会影响尿酸的排泄，导致痛风患者体内尿酸沉积。所以，痛风患者少喝或不喝酸奶，应喝乳酸含量低的牛奶代替。
痛风病人对于痛风病人对于发酵的食品最好少碰，因为因为发酵用的微生物含有丰富的核苷酸，核苷酸中的嘌呤经氧化后会转变为尿酸，容易引发或加重痛风。所以痛风病人应尽量少吃馒头、包子、面包、酸奶、奶酪、甜酒、腐乳等食物。对病情基本没什么影响时，间歇期的痛风病人是可以适当食用的。
减肥早上可以吃包子吗？
包子是中国非常传统的一类食品，人们会在包子里面加入各种各样的肉类以及蔬菜，最常见的包括猪肉和羊肉，另外包括芹菜、白菜、韭菜以及芝麻等食材，所以做出来的包子口味截然不同，在一日三餐中，人们最喜欢在早上的时候吃包子，尤其广大上班族很喜欢这样吃，那么减肥人群在早上是否可以吃包子呢？
减肥早上可以吃包子吗？
包子面食之类的食品可提供人体所需的热量，对人体是不可缺少的营养物质，因此很多的朋友都喜欢把包子作为自己的早餐，但是却有很多减肥的朋友却认为包子可能会增加自己的体重，因为包子里面含有大量的肉馅，所以很多人想知道减肥早上能吃包子吗？
一、减肥早上能吃包子吗
现在女性美的标准是纤细的身材，所以瘦成了很多女性朋友追求的目标，有的女性为了减肥用尽了所有的方法。其中限制饮食是其中最后效也是很多女性都会用到的方法，那么在减肥期间到底应该怎么吃呢？比如包子，在减肥期间能吃包子吗？下面小编来为大家介绍一下。
其实减肥不论吃什么，真正有关系的是每天摄取的总热量，有的食品物热量低吃的多没关系，但有的食物热量高，贪嘴的话一不小心导致热量过高，反而增肥。而包子相对来说热量还是比较高的，因为首先包子皮是面食，而包子里面的馅如果再含有肉的话，那就更容易使人发胖了。含脂肪多的猪肉和含淀粉多的面食是减肥的大忌，所以在减肥期间还是少吃包子的好。那么应该怎么吃呢？
二、三餐概食法
1、早餐
早餐可以吃鸡蛋和豆浆，牛奶或是酸奶，如果想吃面食类的东西的话，可以吃一点全麦食品，例如全麦切片面包，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。
2、午餐
午餐可以多吃蔬菜，尤其是绿色的蔬菜，尽量少吃面食，面条，馒头和包子与大米的话，可以选择后者，大米的热量含量比较低。
3、晚餐
晚餐可以选择不吃，或是只吃一样水果或是蔬菜。如果坚持的话，一定可以达到瘦身的效果。
三、减肥食谱
1、鸡肉沙拉+酸奶
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
材料：
鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。
做法：
a、胡萝卜洗净后去皮切末；火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。
b、取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。
c、再将蔬菜跟鸡块一起装盘，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃，焯的时候水里放些盐和食用油。
在早上可以吃花生吗
很多家庭为了早起方便的时候就会买一些酒鬼花生之类的作为早餐的配食，虽然说花生中有很多的脂肪能够抵挡饥饿，而且花生经常食用能给身体带来很大好处，可以补血健胃等等，但是吃花生也有禁忌。不管吃什么东西都需要看自己的身体状况是否允许。早上可以吃花生吗？这样的问题下面我们简单的来了解一下。
1.空腹吃花生米对胃是有好处的，对胃胀、胃酸效果显著。但是有的胃病患者，对生花生米的红衣敏感，吃时有烧心的感觉.
2.需要注意。花生米不宜多吃，油脂太大，每次吃10粒左右为好。 花生含有丰富的谷氨酸、不饱和脂肪酸、蛋氨酸及天门冬氨酸，有增强记忆力的作用。还含有核黄素、胆碱、VA、 VB、VE、VK及钙等20多种微量元素.
3.儿童食之可促进脑细胞发育，对中、老年有很强的滋补保健和延年益寿作用，尤其可防老年痴呆症。更可贵的是其仁、皮、壳、叶、茎、油均可入药，可谓全身是宝。
4.生食花生不但可防口唇干裂、烦渴、声哑失音、口腔糜烂、便秘、痔疮、肛裂、胃胀、胃酸过多、营养不良症，而且对预防口角炎、干眼病、骨质增生、湿疥、皮炎、脚气病等维生素缺乏症效果更佳.
5.早晨起来时，血液还处于比较粘稠的状态建议早起时先喝一杯清水，再吃花生。
6.抗老，以及延缓衰老，这应该是花生另一个知名名字的由来，长生果。、补钙，花生里面其实含钙量挺高的，常吃花生，还可补钙。
这里就简单的聊一些有关于早上可以吃花生吗。花生含有丰富的脂肪和蛋白质，还能治疗胃痛。但是并不是每个人都适合吃花生的。有一些人吃了花生会对身体有害。怎么样的选择使用花生就需要准确的来了解一下。平时增加自己的体质，这样身体好了才能够吃更多的东西。
早上吃土豆可以减肥吗？
对于想要减肥的女性朋友来说如何饮食是一个关键问题，有人会选择早上吃土豆。事实证明这是一种不错的减肥方法，因为土豆中含有丰富的膳食纤维，食用之后既能让人有饱感，还能达到不错的减肥目的。
一、为什么吃土豆可以减肥？
有不少朋友认为，吃土豆很容易使人发胖，是这样吗？从科学角度来说，土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物， 每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
所以土豆不仅是低热量食物，且脂肪含量极低，是所有充饥食物中含量最少的，因而，吃土豆不仅不会变胖，反而是一种非常理想的减肥食品。
二、怎么吃土豆最能减肥？
首先，土豆不能像平常那样炒菜吃，那样减肥效果微乎其微。为了减肥，就应以土豆当饭，如蒸土豆、煮土豆的减肥效果最好，每日一餐，坚持吃下去，对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。
三、土豆减肥的吃法
方案一
早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。
中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。
晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。
点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。
方案二
早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个。
中午：土豆2个，茶1杯。
晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份。
点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。
这两种方法使用最好不超过3周，以免身体适应不了。另外在减肥过程中，要多喝水，加速新陈代谢，尽快排出身体毒素，才能美美的瘦下去。
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