早上吃酸奶好吗
男性养生早上吃哪些好。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“早上吃酸奶好吗”，但愿对您的养生带来帮助。
酸奶具有很高的营养价值，能够起到补充营养、促进消化的效果，但是在清晨如果是空腹的情况还是不宜吃酸奶的，这是因为空腹的时候肠胃中的酸碱度不良，这时候喝酸奶一方面不利于营养吸收，同时也会导致对肠胃的刺激，因此最好是在早餐后两小时再吃酸奶。
酸奶是经牛奶发酵后制成的产品，不仅具有牛奶的营养价值，而且酸奶含有的乳酸菌等有益微生物还会抑制人体肠道中的腐败菌，促进营养物质的消化吸收，是一种老少皆宜的营养食品。
早上不宜空腹喝酸奶
适宜乳酸菌生长的pH值为5．4以下，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3．5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。
不宜加热
酸牛奶中的活性乳酸菌对人体有益无害，它可分解鲜牛奶中的乳糖而产生乳酸，使肠道酸性增加，有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。此外，活性乳酸菌还具有增强胃肠消化能力的作用。而经过加热煮沸后，不仅酸奶的特有风味消失，而且其中的有益菌也被杀死，营养价值大为降低。
早餐后两小时再吃酸奶是很好的，一方面能够促进对食物的消化，更有利肠胃对有营养物质的吸收，对于身体的营养与保健效果最好，另外婴儿还是要少喝配好的，这是因为婴儿的身体发育还不完善，酸奶的成分容易对肠胃起到不良的刺激。
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每天早上喝酸奶好吗?
酸奶是很常见的一种乳制品，和普通的牛奶、低脂奶、脱脂奶、高钙奶是一样的，也是一种奶制品。但是酸奶中除了含有很丰富的蛋白质以外，我们都知道酸奶中还含有一些益生菌和乳酸菌，这些细菌都是对身体有好处的，不仅可以润肠还可以清理肠胃促进排便，那么每天早上喝酸奶对身体有好处吗？
现在都市生活，快节奏，熬夜，通宵生活不规律，容易口臭。那我们应该用什么简单的办法去减少口臭呢？我们可以每天喝酸奶吃苹果可消除口臭。
天然的酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是使口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中的有害细菌的产生，含糖的酸奶起不到这种效果。
包括苹果（苹果食品）、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
浆果、柑橘、细化和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康（健康食品）也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化（消化食品）功能紊乱。
这种草本（草本食品） 植物最有助于消除口中异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷叶能起到取出口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越久越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。
文章中介绍了早上喝酸奶的好处，除了这些好处以外，酸奶还具有瘦身和减肥的作用，但是不能完全靠酸奶减肥，因为酸奶的热量也是比较高的，所以要促进排便才可以达到减肥的作用。使用酸奶减肥也有一定的方法，如果大家想要了解减肥的方法的话，下次我们详细给大家介绍一下。
早上吃酸奶好吗？营养专家来回答！
生活中很多人都有喝酸奶的习惯，但营养专家表示，喝酸奶一定要懂得正确的方法，要掌握喝酸奶的正确时间，比如早上起来空腹的时候就不能喝酸奶，这时候喝酸奶对身体健康非常不利。
一、早上吃酸奶好吗？
首先，酸奶不宜空腹饮用。因为空腹饮用酸奶能使胃酸浓度增高，活的乳酸菌易被杀死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。
其次，酸奶不宜过多饮用。饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康，因此，每日喝酸奶最好不要超过两杯。
另外，酸奶不宜加热饮用。加热后会使酸奶中存在的活的乳酸菌被杀死，从而失去保健作用。
二、酸奶什么时候喝最好
1、早上喝酸奶吸收营养
早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2、饭后两小时喝酸奶
饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶补钙
据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
三、注意事项
1、别空腹喝酸奶
通常人的胃液酸碱度在pH1-3之间，空腹时的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。
2、酸奶不要加热喝
如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7－14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。
早上空腹喝酸奶好吗？
酸奶是奶制品之一，而且是通过发酵以后制作成的奶类，适合年龄段很广，可以更好的补充体内所需要的营养，而且酸奶可以促进肠道蠕动，增加食欲，保护肠道微循环平衡，目前喝酸奶的人很多。那么，早上空腹喝酸奶好吗？
早上空腹喝酸奶或者过量饮用酸奶，都会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，不利于身体健康。
酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。所以经常喝酸奶有很多好处，但一些人习惯早上空腹喝酸奶，那么，早餐空腹喝酸奶到底好不好呢?
空腹或过量饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，不利于身体健康。用酸奶送服药物，也是不正确的，因为抗生素类药物能杀死活的乳酸菌。
适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3.5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。
早上空腹喝酸奶好吗
早上空腹喝酸奶这种做法是非常不好的，因为酸奶这种食物里面含有很多的酸性物质，对于我们的胃酸提高是有很大影响的，所以我们建议大家在早上最好是不要喝酸奶。因为我们的身体经过一个晚上的排毒作用，我们最好是在早上空腹喝一杯白开水，这样有助于我们的肠胃排出体内的毒素。
早上空腹喝酸奶对于我们的肠胃是有一定的伤害的，希望大家在平时有这种习惯的朋友最好是要及时改正，这样对于我们在生活中预防一些疾病是有帮助的，希望大家可以来了解一下这篇文章介绍的空腹喝酸奶的坏处。
不宜空腹喝酸奶，适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3.5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。
另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。
、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
相信你们看完这篇文章介绍的早上空腹喝酸奶好吗，你们都知道在早上空腹喝酸奶对于身体健康是有很大影响的。我们在早上空腹最好是喝白开水，这样对于我们的排毒和养生是有帮助的，希望大家在生活中可以注意自己的饮食习惯。
早上起床空腹喝酸奶好吗
大多数人都知道喝酸奶易于消化和吸收，而且有的人认为早上空腹喝酸奶能助于排便，起到减肥的良好功效，可还有的人说会给肠胃带来一定的刺激，不利于健康。那么，早上空腹喝酸奶好吗？
答案是不好。虽然说酸奶中所含有的大量乳酸菌可以促进肠胃消化和吸收，有利于加快肠胃蠕动，有利于人体排出多余内容物，助于排便通畅。但是因为早上人体处于空腹状态时，由于肠胃内容物较少，而酸奶恰恰又属于酸性物质，会给肠胃带来一定的刺激，严重时还会引起肠胃不适的症状。而且，早上空腹时，经过一夜机体的生命活动，本来人体肠胃中本来就含有较多的酸，食用酸奶后，增加了体内的酸性，不仅会给机体肠胃带来一定的刺激，甚至还会影响机体其他器官部位的正常的生命活动，不利于人体健康。
很多人认为早上喝一杯酸奶，有助于消化，还能开胃，增加食欲，那这种说法就是大错特错的，是存在一定的误区的。早上空腹喝酸奶失去酸奶对人体发挥积极作用的良好功效，起到相反的效果，严重者还会引发某些疾病。
因此说，早上空腹喝酸奶不好。由于酸奶属于酸性物质，会给肠胃带来一定的刺激。早上空腹应食用一些温和性的食物。酸奶应在吃过东西后，肠胃中含有较多内容物时，喝酸奶，才能对机体发挥积极的作用。
早上吃青菜好吗
许多朋友认为在早餐的安排里面应该要吃豪华一点，多吃一些肉才是正确的，这样的想法其实掺和了一些认识误区在里面。如果身体是较为肥胖的朋友，应该在早上多吃一些青菜的，饮食的安排需要根据自身的情况来进行，不要盲目的认为如何才是正确的，所有的安排都是具有弹性的。
出现了明显的身体肥胖的现象，最好应该选择一个好的缓解方法，可以选择使用吃蔬菜的方法来进行减肥，可以通过不同的食疗养生的方法来进行调整，效果比较明显，早上起来的时候可以适当吃一些蔬菜，做早餐，也可以选择使用和蔬菜汁的方法来进行调养，有效的避免出现了明显的微量元素缺乏的现象，多吃蔬菜对人体健康是非常好的，有效补充人体所需要的营养成分。
1、 早晨通过使用吃蔬菜的方法来进行调养，有效的促进身体康复，对健康也是非常好的，适当吃些蔬菜做早餐，有效的避免出现了微量元素缺乏的现象，如果出现了身体肥胖，可以通过使用蔬菜进行调理。
2、 早上可以适当吃些蔬菜，可以选择适当的吃一些米粥，进行营养方面的调整，可以有效的避免出现了营养缺乏的现象，造成起来的时候可以适当吃一些蔬菜汁，应该有一个好的养生保健的方案。
3、 早晨可以选择使用吃水煮蛋或者吃蔬菜的方法来进行养生保健之道的，吃一些蔬菜就健康非常好，可以起到一定的补充叶酸和补充微量元素的作用，具有一定的补铁和补充维生素c的效果，所以早晨可以选择吃蔬菜和其他的食物进行搭配食疗。
注意事项：每天早晨适当吃些蔬菜，有效避免出现了营养缺乏的现象，平时应该多注意合理的饮食安排，也可以选择使用吃蔬菜来补充人体所需的维生素，预防感冒发烧的症状。
早上吃米饭好吗？
很多人觉得早餐吃米饭是不太好的，因为大米饭比较硬，早上吃可能会让肠胃不能接受，并且会出现消化不良的症状，实际上早上吃大米饭对肠胃是有好处的，因为人的肠胃早上是很空的，急需一些营养价值高而且能增加饱胀感的食物来填充，大米饭中的淀粉和蛋白质含量比较大，所以可增加肠胃中的饱胀感。
首先早上吃米饭是绝对有好处的，大米中含有丰富的淀粉和蛋白质，可以为你上午的活动提供充足的能量，如果早上不吃饭，会比其他人容易得病。
其次，对于长高问题，影响身高的因素有很多，而长高过程中所需要的营养物质也是各种各样，并且长高还与遗传因素，个人体质等许多因素有关。
再次关于肥胖，就像长高一样，引起肥胖的原因也是许多方面，并且每个人也不一样，有的人就是不吃高糖高脂食品，也会增胖。
最后，吃大米多长高有一定的好处，长高时身体需要大量能量和蛋白质，充分补充这些营养物质对长高时有好处的，但是会不会很快长高，与吃大米并没有直接的联系。如果你平时多注意运动的话，我相信长高的效果比较明显。
对于大米长胖的问题，由于大米中含有淀粉和蛋白质，这些都有在体内转化成脂肪的可能性，但是，如果你的平时运动，并且处于长身体的时候，是不会长胖的。
早上吃汤圆好吗？
记得小编小的时候，每天都会早起吃一碗汤圆，然后再上学。但是现在却有很多人争论，早起吃汤圆的对与错。汤圆作为早餐真的好么?对身体健康有什么不好之处?小编相信在我们身边有很多人都想知道答案，特别是对于一些喜欢吃汤圆的朋友来说更加关注。下面小编就来为大家解密，早上吃汤圆到底对不对!
吃法一：水煮
以水煮为主要方式，滑而不腻，受适人群甚广，可谓老幼皆宜之道。如今人们为了健康，又在水中添加了蔬菜汁、糖桂花、红玫瑰等，使水煮汤圆的汤汁中营养素丰富，口味更美了。
吃法二：油炸
一般是软面的汤圆经小火慢炸。炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，更不宜多食用。
汤圆不宜当早餐吃
汤圆不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱的，而汤圆外皮的部分都是糯米的，黏性高、不易消化。因此早餐吃汤圆很容易消化不良，出现泛酸、胃灼热等情况，影响一天的工作和生活。
专家建议，最好也别把汤圆当正餐，在吃汤圆的同时，不能再吃其它含糖高的食品;还要减少其它主食的摄入，一般来说是吃三五个汤圆就要减去半两主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近，最好也别吃汤圆，因为这类食品不好消化、排空慢，也会加重胃肠道负担。一些胃肠道弱的人在吃了汤圆后就会出现泛酸、胃灼热等胃食管反流问题。因此吃汤圆不能吃太饱，吃完后也不要马上就躺着，最好活动两小时以上再睡觉。
看了上述小编的讲解，是不是豁然开朗呢?一定要记住，汤圆食用的时候，只可以水煮不能油炸。只可以在早晨食用，不能当做夜宵，不然会让你消化不良哦。看来只要遵守这样的规则，早晨吃汤圆还是可以的。你明白其中的原因了么?
早上吃月饼好吗
在生活中很多人都比较喜欢吃月饼，有一些人甚至会把月饼当作正餐吃，不管是在早上晚上他们都月饼，其实月饼并不能算上一种好消化的食物，很多人吃多了，月饼之后会出现烧心的现象，而对于那些水果馅的月饼里面的添加剂比较多，常吃对身体也不好，那么早上吃月饼好吗？
早餐可以吃月饼吗
早餐是一天中最重要的一餐，月饼热量较高，可以撑起提供上午能量的重担，所以月饼可以偶尔作为早餐吃。但是比较干，且维生素、蛋白质等含量不足，所以最好搭配水果、蔬菜、牛奶或者红茶一起吃。
2早餐忌只吃月饼
月饼的油脂、糖分含量很高，但是蛋白质及其各种维生素的含量却不足。早餐只吃月饼，摄入的油脂和糖分会超标，人体所需的蛋白质却不够，长时间这样吃会引起身体营养不足。
不仅如此，月饼是高油脂、高糖分不易消化的食物，吃多了容易引起肠胃不适，出现恶心、腹胀的现象，所以，忌只吃月饼果腹。
3哪些人不宜早餐吃月饼
月饼不能当做主食，做一种点心和配餐食用会更好。且每天吃月饼的量要控制好。
1、成年人一天100克为宜，不超过200克，可以偶尔拿月饼当早餐吃，忌天天早餐吃月饼；
2、幼儿、孕妇、老年人每天吃月饼50克为宜，不超过100克，不建议拿月饼当早餐吃；
3、有高血压、高血脂或高血糖的人建议不要吃；
4、有肠胃问题、患有胆结石的病人不宜吃月饼；
4温馨小提示
不要相信无糖月饼可以多吃，月饼是淀粉做的，淀粉本身就是多糖。无糖月饼只是说靠甜味剂改善味道，但是并不是真的不含糖。
早上吃泡饭好吗
很多人早上的时候喜欢吃泡饭，因为泡饭的制作过程比较简单，制作的方法也是比较容易的，很多人在早上的时候比较赶时间，吃饭的时间都不够，所以说喜欢在早上的时候给自己吃一些简单制作的食物，但是很多人觉得泡饭比较硬硬的，吃了对身体不好，甚至是会引起消化不良，那么早上吃泡饭好吗?
许多爱吃酱油泡饭、菜汤泡饭、茶泡饭的人可能都听过一句俗语：“汤泡饭，嚼不烂”。可能有人会问，这汤泡过的饭，更软了，也更容易下咽了，挺适合老人孩子吃的，为什么会说它“不烂”呢?
其实，这句话主要是告诉大家，汤泡饭并不如大家想象的那么容易消化，相反，长期吃还会导致消化机能减退，从而引起各种疾病。
研究表明，人在进食时，首先会在口腔内进行初步的消化。坚硬的牙齿如同一部巧妙的“粉碎机”，将大块食物切磨成细小颗粒，同时唾液腺不断分泌唾液，舌头不断搅拌使食物和唾液充分混合。唾液中的淀粉酶能使淀粉分解成甘甜爽口的麦芽糖，便于胃肠进一步消化吸收。同时，食物会刺激舌的味觉神经，反射性传到大脑，使大脑发出信息，“通知”胃、肠、胰腺等部位做好接受食物的准备。接到“命令”后，胃、肠、胰液相继分泌，胃肠蠕动增强，从而加速胃肠道对食物营养的消化吸收。
而泡饭则不然，饭和汤水混在一起，食物在口腔内还未嚼烂，就滑到胃里去了。食物没有经过充分咀嚼，唾液分泌得少，与食物混合搅拌不均匀，淀粉酶也会被汤水稀释。再加上味觉神经没有受到应有的刺激，胃肠道反射性的消化液分泌也有所减少。因此，食物的消化将受到影响，营养也不能完全被吸收。况且，未被咀嚼而整粒吞下的饭必将加重胃肠道负担。长此以往，胃肠功能紊乱、胃肠消化不良等疾病就会乘虚而入，严重影响身体健康。
早上吃泡饭到底好不好这个是要看自己制作什么类型的泡饭，最好是清淡，早上里面还可以添加蔬菜和肉类，这样的食材加在里面的话就比较有营养，这样的食材添加还比较健康，对身体也比较好，而早上吃泡饭到底好不好，这个也要看自己的熬制时间，最好是多煮一下时间，让米饭煮烂，这样好消化。
早上吃苹果好吗
苹果是一个含有维生素含量很高的水果，这样的水果得到很多人喜爱，很多人都比较喜爱吃苹果，尤其是在冬季的时候，更是很多家庭都以这样的水果为主，对提高自身免疫力，也是有着很好的帮助作用，所以苹果是一个放心的好选择，那早上吃苹果好吗，对这个问题也是很多人不太了的。
早上吃苹果好吗，很多人都习惯在早上吃苹果，那这样的习惯好吗，而且早上吃苹果，对自身健康是不是有危害呢，也是很多人不太了解的，因此对这样问题，下面就详细的介绍下。
早上吃苹果好吗?
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。
现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。
苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。
德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用;高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
通过以上介绍，对早上吃苹果好吗，也是有着一些就，那吃苹果最好选择饭后进行，因为它对消化有着很大帮助，而且对一些高血压患者，也是不错之选，使得饭后吃上一个苹果，能够很好的促进身体血液循环，对疾病治疗也是有着很好帮助。
早上吃橘子好吗
橘子是我们生活中比较常见的一种水果，这种水果一般都是在十月份之后成熟的，成熟的橘子，吃起来口感特别的香甜，橘子是我国南方地区特有的水果，在我国北方地区培育出来的桔子树结出来的橘子都特别的苦涩，大多数人吃橘子的时候都会不计时间，那么早上的时候吃橘子好吗?
早上最好不要空腹吃橘子，空腹吃橘子容易造成胃胀，呃逆等症，因为橘子中含有大量盐分和有机酸，空腹吃橘子容易导致胃酸大量分泌，容易对胃黏膜造成不良刺激，导致气味不适，引起恶心烧心，胃胀，胃痛等问题。
一般而言，早晨起床时供应大脑的肝糖原耗尽，这个时候吃水果可以迅速补充盐分，帮助消化吸收，再加上水果的未到酸甜，适量的食用可让人一天都感觉神清气爽。但胃肠经过一夜的休息，早上起来后功能尚在恢复中，吃酸性太强的水果对肠胃容易造成伤害，尤其胃肠功能不好的人更不宜在这个时段吃水果，早上吃水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。
吃水果一般最好是饭后半小时最为适宜，半小时到一小时内吃水果最有助于小时，可以选择吃橘子，菠萝，山楂等有机酸含量多的水果，但是晚餐之后最好不要吃太多水果，这样不利于消化，而且吃太多的话，水果中的盐分容易转化成脂肪在体内囤积。
橘子含有大量的胡萝卜素，如果一次吃得过量或在一准时期吃太多的话，血液中胡萝卜素浓度就会过高，会导致皮肤发黄。每天吃3个橘子，就能知足常乐一个人一天对维生素c的需要量，若食用为数不少，过量摄入维生素c时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石，而且还对口腔和牙齿有害。
胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃橘子，否则会诱发腹痛、腰膝酸软等病状;有的小孩子吃橘子为数不少，会导致如舌炎、牙周炎、咽喉炎等“上火”症状发生，因此这两类人群尤其要注意适量吃橘子。
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