女性吃什么补血养颜呢？
【www.ys630.com - 女性吃什么美容养颜节气对养生】
女性的身体健康非常重要，这是关系到女性自身幸福的关键，因此，不少女性们注重对自己进行保养，而女性保养的重点是维持气血的充沛，因此，各种补血养颜的的食物对于女性们来说眼花缭乱，而吃什么补血养颜呢？下面就给女性们简单的介绍一种补血养颜的食物吧。
功效：
此药膳名为补血养颜红豆沙，自然是专对女人补血、养颜之用。红豆别名“相思豆”，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿之效，除此之外红豆还额外有减肥，并使肤色滋润之用。百合性平微寒，可以清肺润燥、宁心安神，除此之外它最大的功效就是能够美容养颜，促进肌肤新陈代谢，因为这种功用，使其素有小雪莲之称。
原料：
红豆200克 莲子15克 鲜百合50克 陈皮两块 冰糖80克 清水1000毫升WWw.ys630.CoM
做法：
1） 把红豆洗净后，放入清水中，浸泡2小时。
2） 将莲子和陈皮洗净，鲜百合去根，去黑边后洗净沥干备用。
3） 将红豆，陈皮和莲子放入锅中，加入足量清水，大火煮开后转小火煲1小时。期间要不断的关注锅中的水量，并经常用勺子搅动锅中的红豆，以免粘锅。
4） 豆沙煮好后，放入鲜百合和冰糖，再继续煮5分钟。边煮边用勺子不停的搅拌豆沙，直到冰糖完全融化，豆沙变的黏稠为止。红豆不必浸太久，最多是一到两个小时，没时间的也可以不浸泡，只不过煮的时间要加长一些而已。
ys630.COm精选阅读
女性吃什么美容养颜呢？
女性最在意的就是自己的容颜，因为这是女性对外吸引异性展示风姿的最大资本，但是女性的容颜也会岁时间渐渐老去，这是不可逆的自然现象，而要想保持容颜青春常驻就需要定期进行保养，多吃一些美容养颜的食物。而女性吃什么美容养颜呢？下面就为广大女性们介绍几种适合食用的食物吧。
一、柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。
二、西红柿
说到西红柿大家一定很熟悉，那么它的功效如何呢？番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。
三、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
四、大豆
大豆含的营养素比较全面，并且含量丰富。大豆中所含的植物雌激素，可以调节更年期妇女体内的激素水平，防止骨骼中钙的流失，可以缓解更年期综合征，骨质疏松症。
女人补血养颜吃什么
女人补血是一种比较永久的话题，因为相比较男性来说，他们有个比较特殊的生理期，同时女性朋友追求靓丽的容貌，这和养血有着很大的关系，那么女人补血养颜吃什么呢？
葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
红枣
红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
吃什么能补血养颜
美丽的容颜对于任何人来说都是非常重要的。因为现在的人越来越多的会认为颜值是给人能够留下第一印象深刻的东西。所以每个人都会想拥有年轻的外表，美丽的脸蛋。只是有一些人会因为自身的情况，发生缺血的问题。严重影响皮肤的光泽度。所以吃什么能补血养颜呢？
1、猪肝
两周吃一次猪肝能够补血养颜，这是因为一百克猪肝中含有11毫克的铁，以及丰富的叶酸等元素，它们是人体产生红血球不可缺少的元素之一。但是猪肝的胆固醇比较高，而且容易受到污染，在挑选的时候要注意。
2、黑木耳
黑木耳热量低，纤维素高，是一种优质的减肥食材，每一百克黑木耳中大约含有1.1毫克的铁元素。黑木耳除了能够补血外，还有着丰富的纤维和胶质，它们能促进肠胃蠕动，增加饱足感，所以是美颜塑身的好食材。
3、牛肉
高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔!
4、苋菜
苋菜是名列前茅的补血的蔬菜，苋菜分为绿苋和红苋，这两种的铁质含量都很高，每一百克红苋中约含有12毫克的铁，绿苋约为4.9毫克，他们和小鱼同煮的话，铁质会更好，而且它们还有着除湿解便、清热解毒的功效。
5、葡萄干
迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。
6、枸杞
入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力!
喝什么补血养颜呢
气色对于人们来说是极为重要的，是反应人们身体状况的，气色不好的女性一般存在着气虚的症状，女性日常需要注意保持补血，才能够达到养颜的效果，女性日常养生不能够忽视气血上的治疗，保持补血可以保持面色红润，对于养颜是有着一定的功效的，日常喝什么补血养颜呢?
苏叶盐茶
[茶方]苏叶6克，绿茶3克，盐6克。
[制服法]将绿茶炒至微焦，再将盐炒呈红色后将所有原料加水煎汤，去渣取汁。代茶温饮，每日2剂。
[功效]清热宣肺，利咽喉，用于治疗声音嘶哑、咽痛等症。
壮阳滋阴茶
杏仁麦冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g，菊花、麦冬、桑叶各9go
[制服法]将杏仁去皮、尖，捣碎，菊花、麦冬、桑叶洗净，共入锅，先用猛火烧沸，再改用小火煮15分钟，滤取药液，加少许白糖调味即成。
[功效]养明生津，宣肺止咳，养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收护肤养额、保护嗓音之效。
核桃红糖酒茶
[茶方]核桃仁60g，红糖、白酒各适量。
[制服法]先将胡桃仁切细，与红糖同放碗中调匀，然后将烫热的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁热1次服用。
[功效]补肾益精。适于肾虚腰痛、遗精。
硫磺茶
[茶方]硫磺9克，河子皮、紫笋茶各9克。
[制服法]将硫磺研末，与河子皮、紫笋茶调和均匀，饮用，每日一剂。加水煮沸。趁热饮用，每日一剂。
[功效]温肾止泻。用于治疗肾阳不足，食欲不振，食后饱胀、腹部冷痛、五更泄泻、神疲乏力等。
爱美的女性朋友们，最近脸色是不是不好呢?赶紧喝一些补血的茶吧，保持脸色红润，才能够更加的年轻，更加的光彩照人。养颜养生都是女性恒古的话题，日常一定要注意做好相关的措施，保持身体健康，缓解身体的不良症状。
女性吃什么可以排毒养颜呢
不管是谁对，自己日常饮食的选择问题都是不可以忽略的，因为正确科学地选择一些食物就可以帮助自己更好地调理身体，排出身体所存在的毒素或者是其他不利疾病，而在现在生活当中很多人会选择通过饮食的方式，帮助自己排毒养颜，那么你有了解过到底哪一种方法可以帮助自己轻松排毒吗。
1、牛奶：
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
2、葡萄：
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
3、苹果：
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
如果我们能够注意选择以上所介绍的这些食物，那么大大的排毒养颜效果就比较好了，而且这种方法也是比较方便简单的，因为这些食物我们平时在生活当中，就可以很容易吃的到，所以说这样的排毒养颜方法也比较，安全健康。
红豆双皮奶——女性补血养颜
红豆，味道非常的不错，做法那么多，大家知道吃红豆的好处是什么呢，很多人都只是知道是五谷杂粮，但是不知道有什么样的营养价值。其实多了解一些这样的只是对我们的生活是非常有帮助的哦，下面介绍红豆的吃法和它的一些相关作用。
红豆双皮奶
主料
牛奶300毫升，白糖10克，鸡蛋2只，红豆半碗，葡萄1只
做法
1.将两只鸡蛋的蛋清和蛋黄分开，红豆煮熟备用，水果切成片
2.把三百毫升的牛奶倒在一个干净的没有油渍的不锈钢的锅里面，然后煮开以后关火备用
3.把牛奶倒入碗里，加入白糖，牛奶晾凉到温热的时候把蛋清和牛奶一起搅拌均匀
4.将牛奶白糖蛋清溶液隔水蒸15分钟
5.蒸好了以后，双皮奶就成功了，要等它冷却以后吃之前加入红豆和水果就大功告成了
红豆双皮奶味道好，而且很受人们的喜欢，容易消化，而且还是非常有营养的一道美味的甜点哦。红豆中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。所以，经常食用红豆可起到补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的作用。而且女性常吃红豆还可以起到养心的作用，具有补血的作用，而且还可以有改善心脏功能的功效。对于女性有心血不足的情况有很大的改善的作用。
其实红豆的吃法也有很多的，比如说最佳食用方法就是与其它食物做成汤粥，或者当馅料食用。不仅含有很多的营养成分，还可以有消暑，清热解毒，健胃的功效哦，同时大家也不要忘了吃红豆的一些禁忌哦，希望对您有所帮助吧。
女性补血吃什么好？
补血是日常生活中女性进行养生的重点。生活中，很多女性由于种种原因都会出现贫血的症状，长期以来对身体的健康带来种种隐患，女性补血需要在饮食上多注意，下面介绍几种补血的食物。
1、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色 。
做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
2、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。
3、银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
吃什么养血补血呢？
大家都知道女性朋友每个月都会有月经，并且在生完宝宝之后身体也是特别虚弱的。那么女性朋友时刻都会关注补气补血的问题，可是使用药物进行补气补血不是理想的办法。最好是食疗的方法，所以吃哪些食物最补血呢？我们可以来具体了解一些。因为亏气亏血会导致经常性的疾病发生，也会影响受孕，月经的不规律等，所以需要女性注意一下。
仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0。3克，饭后服，并配维生素C，每次0。2克，连服2~3个月，疗效颇佳。
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
以上就是女性朋友吃哪些食物最补血呢的内容，这样我们女性朋友在生活中多吃一些这方面的食物就可以。主要就是红枣，枸杞等一些对身体有好处的食物。还要注意平时的生活规律，每天三餐可以按时吃，而且不吃生冷辛辣食物，要多吃含有丰富的维生素的食物。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《女性吃什么补血养颜呢？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性吃什么美容养颜节气对养生”专题。
