做三明治用什么酱好 原来是这两种
夏季养生养两种内脏。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免关于饮食养生的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“做三明治用什么酱好 原来是这两种”，相信能对大家有所帮助。
三明治是很多家庭的必备早餐，可是制作三明治用的沙拉酱的热量是极其高的，是很不利于减肥的，那么在家自己制作的三明治用什么酱好既能满足口感又能降低热量呢？其实覆盆子巧克力酱和西红柿芝士酱都是可以满足的，下面我们就来具体的了解下这两种酱的做法吧！
一、覆盆子巧克力酱
食罢不仅有可可香，还有覆盆子的酸甜及粒粒果子的咬劲，搭配涂抹了厚厚黄油的面包与水果，独特的甜味三明治，小朋友最喜欢。
材料：
覆盆子150克、糖100克、柠檬汁少许、56%浓度巧克力（切碎）30克
做法：
1.覆盆子加入糖及柠檬汁腌30分钟。
2.把覆盆子连糖倒入锅中，以慢火煮20~25分钟至黏稠状。
3.熄火后，把巧克力倒入覆盆子果酱中拌匀即成。
二西红柿芝士酱
添加了西红柿的芝士酱，食后还能酸香清新的回味。
材料：
奶油芝士125克、樱桃西红柿200克、蜂蜜80克、柠檬汁少许
做法：
1.奶油芝士置室温至软身。樱桃西红柿切半，加入蜂蜜及柠檬汁腌1小时。
2.将樱桃西红柿连糖倒入锅中，以慢火煮20~25分钟至成西红柿果酱，煮时要不断搅拌及把泡沫撇去。
3.取放凉后的西红柿果酱加入奶油芝士中拌匀，放入雪柜冷藏45分钟即成。
美食家的小叮咛
1 好吃的三明治一定是要选用新鲜食材，别为了方便简单而选择罐头食品，虽然有些罐头声明不加防腐剂，但是还是有些担心，而且罐头含盐较高。
2 做三明治最好选择比较大的非甜味切片面包，且面包的弹性要好，松松的带有韧性是最合适的。
3 三明治馅料内不要带入太多太稀汁水，会使三明治比较软，如果用黏稠一点的酱料会比较好。
4 在三明治馅料中使用的食材，比如香草、橄榄油、蔬菜等，最好选择有机食品，味觉上更纯浓自然。
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小油菜怎么做好吃 原来是这两种
小油菜是日常生活中比较常吃的蔬菜，很多人都知道油菜汤特别好喝，但是油菜做的其他菜品却没有人敢尝试，其实小油菜有两种做法是非常好吃的，下面我们就来具体的了解下到底是哪两种能够让小油菜好吃的做法吧！
小油菜鸡蛋煎饼
食材
主料面粉300g沸水170ml鸡蛋2个 辅料油适量盐适量油菜适量葱适量酱油适量芝麻油适量鲜鸡汁适量
步骤
1.面粉加入沸水搅匀。（不要一次加入，适面粉的吸水量）
2.和成光滑的面团，略醒。
3.小油菜焯好挤净水份，准备鸡蛋和葱。
4.小油菜切碎，葱也切成末。
5.鸡蛋在锅中炒散放凉备用。
6.将放凉的鸡蛋与油菜葱花放在一起，加入适量盐。
7.加入少许鲜鸡汁。
8.加入适量酱油。
9.加入少许芝麻油
10.拌匀可尝试一下味道。
11.取一块面团，擀开擀薄。
12.将拌好的菜馅放在面皮上，边缘都留出少许。
13.先折两则，再折下一面。
14.将剩下的另一面的也盖过来压紧。
15.锅中油烧至温热，放入做好的饼
16.中小火慢煎出香脆的壳，翻面。
17.另一面也煎熟也切段。
小贴士
这面皮用的是烫面，用的沸水不要一次加入，应边加边用筷子搅匀，根据面粉的吸水量而决定用量。
素炒小油菜
食材
主料小油菜300g蒜粒10g淀粉2g 辅料生抽3ml盐1g糖1g
步骤
1.新鲜小油菜洗净
2.热锅热油爆香蒜粒碎
3.放入小油菜翻炒至软身，加盐，糖，生抽调好味口
4.最后加入水淀粉，大火收汁即可
5.炒好啦
6.盛盘
鸡蛋酱三明治的做法
三明治是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。它制作简单又营养丰富的，自从传入国内后深受大家喜爱，今天我们就来看看美味又营养丰富的鸡蛋酱三明治的做法，爱吃三明治的小伙伴们和我一起学习吧。
1，将鸡蛋煮熟去皮。
2，用勺子将鸡蛋捣碎，呈小块状，捣的越碎越好哦。
3，加入两汤匙沙拉酱，撒入适量盐和少许黑胡椒粉，将食材搅拌均匀
4，在一片面包上涂抹鸡蛋酱，要涂抹均匀，盖上一片面包，再涂上一层鸡蛋酱，最后在盖上第三片面包。
5，用刀切去面包的边缘，沿着面包的对角线切两刀即可。
现在大功告成，美味的鸡蛋酱三明治做好了。
看了以上关于鸡蛋酱三明治的做法，大家是不是感觉很简单呢？可别小看它，虽然制作起来很简单，但是味道可是很不错的，鸡蛋的鲜味和淀粉的香融合在一起，亲民的食材、极简的做法，却发挥出了食物原味最大的魅力，你还可以再加上几片生菜叶，更是补充了维生素含量，真是美味与营养哪一样也不少。
做三明治放什么调料
三明治简介
三明治,和三文治都是通过英文单词sandwich音译的。Sandwich是一种典型的西方食品,以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成,吃法简便,广泛流行于西方各国。
做三明治放什么调料
1、把火腿肠切丁(因为我做的是一个人的份量,所以火腿肠只切了一半)。
2、黄瓜切丁(我也只切了三分之一的黄瓜)。
3、白煮蛋切丁。
4、把火腿丁、黄瓜丁、白煮蛋丁全部倒入大碗中。
5、放入沙拉酱(木木放了3大勺,具体放多少根据个人喜好来)。
6、将沙拉酱拌匀。
7、拿出一片白土司,放上拌好的沙拉。
8、再放一片白土司,放上拌好的沙拉。
9、再后再在上面放一片土司,就做好了,再用刀在对角线处切开,成两个三角形。
三明治的常见做法
三明治做法一
1、鸡蛋搅打成蛋液,锅里放适量的油,烧热加入两勺蛋液摊成蛋饼,以此方法将蛋液做成蛋饼。
2、金枪鱼罐头沥干水份,加入煮熟的青豆、玉米粒、适量的胡椒粉、盐、沙拉酱拌好。
3、取三片吐司,切去四周外皮,装入保鲜袋压实。
4、在第1片吐司片上舀上适量的金枪鱼沙拉。
5、盖上另一片吐司片,铺上1/4块蛋饼、1片三明治芝士,再铺上最后一片吐司片。
6、做好的三治明用手稍稍压实,对角切成三角形即可。用此方法将所有吐司片及夹心材料做成三明治就可以拿出来大家分享了。
三明治做法二
1、准备好材料。
2、把黄油在面包片上 薄薄的涂上一层。
3、有面包机用面包机 没有面包机就用家里的平底锅哦,小火,要勤翻动才不会糊掉,晾凉外表就会很脆!
4、正宗的是要用蛋黄酱2小勺,芥末酱4分之一勺,蜂蜜少许调拌成酱,但是家庭为了方便我就用了沙拉酱。
5、吧切好的火腿片码在面包片上,如果有大火腿 薄薄的两片就好了哦!
6、然后再把事先切好的番茄放到上面,因为我用的小番茄所以不会有很多的汤汁,如果怕影响美观可以把籽去掉,这样吃的时候就不会流出汤!
7、再把洗好沥干水分的生菜码在上面。
8、另一片面包也涂上酱汁,盖在上面。
三明治做法三
材料：白土司9片,水煮蛋3个,即食薄片火腿3片,西红柿2个,小黄瓜1条,cheese3片,甜味沙拉适量。
做法
1、白土司半条(刚好9片)、水煮蛋切片3个、即食薄片火腿3片西红柿2个切片沥干、小黄瓜1条切薄片撒盐出水去涩。10分种后冲水下糖腌(百用)、cheese3片、甜味沙拉少许。
2、每片土司抹少许甜味沙拉,依序摆上,土司、cheese、蛋、土司、火腿、黄瓜片、西红柿、土司。就ok啦!
三明治的食物相克知识
火腿+鹌鹑: 使面色发黑
火腿+鲫鱼: 滞气
火腿+菱角: 引起腹痛
火腿+香菜: 耗气伤身
火腿+百合: 中毒
火腿+菊花: 中毒
火腿+田螺: 伤肠胃,易造成脱发
三明治怎么做
三明治是一种快餐，快到什么地步，大家可以一边走路一边吃，可以一边玩电脑一边吃，三明治虽然是一种快餐，但是他的营养不减。三明治最早是英国人发明的，经过很多年的发展，已经传到了世界各地，深受世界各地人们的喜爱，三明治在中国也有几百年的历史，中国人对这种洋快餐也情有独钟。
在中国有很多的三明治快餐店，解决了很多人由于工作忙没有时间吃饭的问题。三明治在中国家喻户晓，三明治有很多种做法，可以根据个人的口味挑选不同的三明治，也可以自己在家做三明治。
火腿夹荷包蛋三明治
火腿切成薄片, 将一个鸡蛋在油锅中煎成自己喜欢程度的荷包蛋, 之后将火腿放在息掉火的锅中加热, 并将土司(通常用黑面包~Wheat或犹太人的发面圈~Bagel切成两片)放一点点黄油或素黄油在面包上或锅中, 稍微将土司一面小火烤成金黄色, 之后将还热着的火腿, 鸡蛋放入两片土司中+一杯橙汁(或牛奶)即可食用.
酱牛肉番茄三明治
将买回来的五香牛肉, 酱牛肉两薄片, 番茄1-2片, 生菜两叶, 红色或白色生洋葱两片(黄色的辣), 将土司从中间切开, 放一点点酶奶汁, 也可以放一点黄色芥末在面包上, 将生菜铺底, 上放肉, 洋葱, 番茄, 或加点酸/甜黄瓜片/橄榄片/奶油果少许, 将另外一片面包合上, 用利刀将面包竖向切成一段段或三角形+一杯蔬菜汁/番茄汁(或牛奶)即可食用.
以上介绍了两种三明治的做法，在这里起一个抛砖引玉的作用，相信大家可以发明出更好的三明治，自己的美味自己做，三明治做起来不麻烦，很多人在厨房里做其它的菜都累的精疲力尽，做一次再也不想进厨房了。三明治在家里做起来省事、省力。方便了人们的生活。
如何做三明治
三明治是大家非常喜欢的早餐食物，当早晨开始一天的生活的时候，一个精心制作的美妙三明治，再搭配上一杯热气腾腾的牛奶或者米粥。补充人体每天所需的营养物质的同时，还给我们一天的工作学习生活注入了朝气蓬勃的满满能量。
虽然三明治是一个外来食品，但是它的口味相对来说，也非常贴近大众生活。因为三明治是面包片(土司片)搭配培根和各种各样的蔬菜水果混合搭配而成，所以在制作的过程中，选择的蔬菜种类不同，制作的口味也各不相同，并且根据不同的选择就形成了各色各样的分类，这是三明治的独特之处，正是因为如此，三明治成了人们早餐的重要选择。
简易三明治的制作方法如下：
材料
白煮蛋1个，火腿肠1根，黄瓜1根，沙拉酱适量，白土司3片
做法
1、把火腿肠切丁(因为做的是一个人的份量，所以火腿肠只切了一半)。
2、黄瓜切丁(我也只切了三分之一的黄瓜)。
3、白煮蛋切丁。
4、把火腿丁、黄瓜丁、白煮蛋丁全部倒入大碗中。
5、放入沙拉酱(我放了3大勺，具体放多少根据个人喜好来)，拌匀。
6、拿出一片的白土司，放上拌好的沙拉。
7、再放一片白土司，放上拌好的沙拉。
8、再后再在上面放一片土司，就做好了，再用刀在对角线处切开，成两个三角形。白土司注意切边，影响美观。
以上就是三明治的比较简单的做法，除此之外，根据食材不同，还有金枪鱼彩椒三明治、水果三明治，香煎芝士纯鸡肉火腿三明治等等多种搭配而成的美味，其实这些三明治虽然叫法不同，但大概的制作流程不外乎以上几点。朋友们有时间的话不妨多多研究。
三明治热量
三明治是一种国外的快餐饮食，三明治食用十分的快捷方便，营养丰富，受到了上班族的喜爱。三明治的制作方法很简单就是将面包和火腿蔬菜搭配在一起就好，根据自己的口味还可以适当的添加乳酪或者是沙拉，使得三明治更加的美味。很多的人对于三明治不了解，我们来看一下三明治热量主要有哪些?
三明治的制作方法有很多，我们可以添加蔬菜或者是添加肉类，不同的辅料使得三明治的热量是不同的，添加肉类的三明治热量比较高，食用的时候需要慎重。
三明治热量?三明治热量是不一定的，不同的材质，热量是不一样的，我们需要根据食物做判断。任何一种面包或面卷，任何一种便于食用的食品，都可制成三明治。在美国，小面包夹牛肉的“热三明治” 是最常见的营养快餐;夹花生酱和果冻的三明治，是小学生的主要食品;夹鸡或火鸡肉片、咸肉、莴苣、番茄的“夜总会三明治”，夹腌牛肉、瑞士奶 酪、泡菜，并用俄式浇头盖在黑面包上烤热食用的“劳本三明治”，价格较 贵，主要在高档饭店和舞厅出售。在英国，用鱼酱、黄瓜、水芹菜、西红柿 夹在薄面片中的三明治，是饮茶专用的。在北欧斯堪的那维亚诸国，三明治 已无上面一层，而以精致的鱼、肉片和沙拉覆盖。在法国，制作三明治不用 面包片，而用面包卷。
三明治，和三文治都是通过英文单词sandwich音译的。三明治和汉堡还有热狗都是一种快餐食品。Sandwich是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。
以上的内容就是对于三明治热量的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。我们自己在生活中就可以制作三明治，根据自己的口味选择适合的食材，更好的符合自己的饮食习惯。对于减肥的人来说不适合食用肉类的三明治，高热量高脂肪的肉类三明治会造成身体脂肪堆积，对身体不利。
自制三明治
自制三明治，对于大多数人来说都是比较陌生的，因为很多人通常只会吃三明治而已，要自己去做，一般都是不会的。其实对于很多中国人来说，甚至都没有吃过三明治的，而且还有一部分人见到三明治还是在电视上的，这不是说他们的落伍，而且因为他们一直以传统的中国食物为主，对于这些外国来的食品，很多时候都是比较抵触的。
三明治的种类有很多，而且市面上卖的三明治的口味也是有很多的，这也是市场要求所带来的。三明治比较小巧，所以很是方便携带，而且三明治的吃法也是很简单的，所以很多学生一般都是比较喜欢吃三明治的。下面就来说说有关自制三明治的具体做法。
三明治，和三文治都是通过英文单词sandwich音译的。三明治和汉堡还有热狗都是一种快餐食品。Sandwich是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。
自制营养三明治
材料
幼麦方包，生菜，番茄一只，切片火腿两片，花生酱，鸡蛋一个
做法
1.热锅加少许油，磕一鸡蛋慢火煎成太阳蛋，在鸡蛋上轻轻撒微量的盐粉后备用。2.继续加一点点油，小火把火腿煎至两面微焦后备用。3.番茄切小薄片备用;生菜冲洗干净，然后用凉开水把番茄、生菜一起冲一次以保证卫生。4.取两片方包，分别抹上预热融化好的花生酱，然后在其中一片方包摆上鸡蛋、番茄、火腿、生菜、火腿，再把另外一片方包盖上，对齐后，用刀以对角线切开即可。
小诀窍
此早餐营养点(部分摘自网络):1、方包是幼麦的，含有丰富的粗纤维，具润肠通便之功效。2、鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，被称作“理想的营养库”。不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必吃一个鸡蛋。3、番茄富含维生素C,可预防白内障，对一天8小时都需对着电脑的上班族，多吃番茄可抵抗眼睛疲劳、视力下降等。
通过对于自制三明治的做法的详细了解，想必很多人现在都已经知道了该如何去做三明治了吧。就像上面介绍的那样，其实自制三明治的方法并不难，很多人不会做的原因一般是工作和学习比较忙，又或者是因为自己的懒惰而已。其实学会了自制三明治以后，我们就可以自己来做三明治吃了，这是很方便的。
冰淇淋三明治
冰淇淋三明治是很多人不常吃的食物，这样的食物含有的热量高，因此在选择的时候，也是不能随意进行，尤其是对肥胖的人群，都是要减少选择，这样对自身健康，才会有很好的帮助，人体营养所需每天也是有着一定数量。过多的不错，会造成脂肪堆积，使得导致一些疾病出现。
那冰淇淋三明治做法如何呢，它的制作方法也是比较简单，对它的制作不用觉得很难，只要在制作前，对它的一些制作方法进行很好了解，使得制作的时候，能够轻松进行。
冰淇淋三明治：
主料：热水140ml奶粉45g蛋黄2个淡奶油240ml白糖90g 辅料白糖30g牛奶90g鸡蛋100g低筋面粉100g。
步骤：
1.准备好所有材料，淡奶油需要提前冷藏24小时。
2.先将奶粉倒入容器内，加入热水化开。
3.加入白糖。
4.等水温降低后，不烫手了，再放入蛋黄。
5.将原料搅匀后，在火上加热，加热到锅边起小泡了，期间要一直搅拌。
6.将加热后的液体过筛，然后晾凉后，放入冰箱冷藏一小时。
7.将淡奶油打发。
8.然后将打发后的淡奶油和冷藏好的蛋黄液体混合均匀。
9.用保鲜袋套在杯子上面，倒入液体，液体量在10厘米左右，放入冰箱冷冻5小时。
10.将低粉过筛。
11.然后加入白糖和鸡蛋，还有牛奶。
12.混合成均匀略稠的面糊，盖上湿布，静置一小时。
13.将蛋卷模加热，然后舀一勺面糊，盖上盖子。
14.一面加热20秒后，将蛋卷模翻面再加热20秒。
15.将两面烤制金黄，放在平面上晾凉，用圆模压出大小合适的形状。
16.将冻好的冰淇淋，用两片蛋卷夹起来，冰淇淋在室温下放几分钟，有点融化时便可食用了。
通过以上介绍，对冰淇淋三明治做法，也是有着很好了解，在制作的时候，都是可以按照以上方法进行，但是对这样食物制作的过程中，在食材的选择，都是要以新鲜为主，这样在食物吃的时候，对身体不会有太多影响。
肉松三明治
肉松三明治是三明治的一个品种。三明治的做法有很多种，这也是为了满足大众的口味而决定的，只有这样才能吸引更多的人来食用三明治。肉松一般是通过使用肉进行加工得出来的成品所以它的营养价值还是存在的。食用肉给你帮助我们补充人体中所需要的蛋白质的营养含量，还可以增强体质。
食物的不同做法才能让消费者有更多选择的机会，还可以更好的帮助我们吸收更多食物的营养价值。人体每天所需要的营养元素是很多的，只有通过尝试着去吃更多的食物才能达到营养平衡。那么肉松三明治怎么做呢?
肉松三明治
主料：牛角面包，本来不是三明治常用的面包材料，但它独特的外形，微咸的味道，绝对适合发挥你的创意。，辅料：肉松，鸡蛋，沙拉酱。
做法
(1)鸡蛋煮熟切片。
(2)牛角面包在烤面包机中略烤一下后横切两半。
(3)每片面包先涂一层沙拉，然后铺上一层肉松，最后加入鸡蛋即可。
烤肉松三明治
材料：吐司6片、火腿2片、鸡蛋1个、肉松适量。
辅料：沙拉酱适量
做法
1、准备所需材料。
2、吐司切去四周的边。
3、在吐司上铺上一层肉松。
4、再挤上沙拉酱，放上吐司。
5、然后放上火腿片，再挤上沙拉酱。
6、再盖上一片吐司。
7、再把吐司的对折切开。
8、烤盘放上锡纸，然后将做好三明治放在烤盘上。
9、刷上一层鸡蛋液。
10、边上周围也要刷上。
11、烤箱预热160度放中层。
12、烤15分钟左右，表面金黄即可出炉。
禁忌与副作用
由于猪瘦肉本身就含有一定量的钠离子，而大量的酱油又带来了相当数量的钠离子，因此饮食中需要限制食盐的朋友要少吃点。另外，由于加工过程中还加入了白糖，使得原本瘦肉中含量很低的碳水化合物也增加了许多。有些肉松还加入了大量脂肪，味道更加香美，但是所带来的能量也增加了不少。肉松热量都远高于瘦肉，属于高能食品，吃的量和频率都要有所控制。
肉松三明治主要采用的材料就是肉松，鸡蛋还有根据个人的口味加入的一些调味料。我们使用肉松三明治可以帮助我们补充到丰富的蛋白质营养元素，还可以多了一种早餐的选择品。但是在食用之前需要知道它的一些副作用和禁忌，这样食用才安全。
做三明治的材料是怎样的
相信日常生活中很多朋友都会比较喜欢吃三明治。三明治简单方便，这样早餐就能够方便解决了。而如果是在周末的时候，想要自己做做三明治的话，很多朋友都会很苦恼，不知道从何做起。而首先是需要准备好材料。那么，做三明治的材料是怎样的?
三明治的出现令很多人疑惑，它出现是有一个比较有趣的小故事。三明治的由来:三明治的历史几乎和蛋糕一样古老，只是最初似乎没有一个特定的名字，关于三明治的来历，还有一个有趣的故事呢。三明治本来是英国东南部一个不出名的小镇，镇上有一位伯爵三世名叫桑德威奇，他是个酷爱玩纸牌的人，他整天沉溺于纸牌游戏中，已经到了废寝忘食的地步。仆人很难侍候他的饮食，便将一些菜肴、鸡蛋和腊肠夹在两片面包之间，让他边玩牌边吃饭。没想到威奇见了这种食品大喜，并随口就把它称作“三明治”，以后饿了就喊：“拿三明治来!”其他赌徒也争相仿效，玩牌时都吃起三明治来。不久，三明治就传遍了英伦三岛，并传到了欧洲大陆，后来又传到了美国。
三明治所用到的材料可以根据自己的喜好来进行搭配。火腿(火鸡，香肠，素肉，豆干也可以)切成薄片，将一个鸡蛋在油锅中煎成自己喜欢程度的荷包蛋，之后将火特色美食三明治照片(18张)腿放在息掉火的锅中加热，并将土司(通常我喜欢黑面包~Wheat或犹太人的发面圈~Bagel~如图，切成两片)放一点点黄油或素黄油在面包上或锅中，稍微将土司一面小火烤成金黄色，之后将还热着的火腿，鸡蛋(有人会夹入一片乳酪)放入两片土司中+一杯橙汁(或牛奶)即可食用. (放几滴墨西哥的辣椒酱/胡椒粉在鸡蛋上也很刺激)
适合吃三明治的人群包括：健康体质平和质，气虚体质
不适合吃三明治的人群要注意：气郁体质，湿热体质，痰湿体质
当吃三明治的时候要禁忌的事项:三明治不宜与高酸性食物同食，否则营养不被吸收。
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