吃奶片跟喝牛奶是一回事吗？清楚才能获得健康！
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我们都知道牛奶的食物营养丰富，多喝对人体会有好处。但不少人由于生活节奏快，总是会忘记喝牛奶，所以，就想用吃奶片的方法来补充营养。那么，吃奶片与喝牛奶是一回事吗?下文是健康饮食专家的专业解读。
奶片的营养价值不可与牛奶等同
通过观察奶片的配料表可以发现，生产奶片的最主要原料是全脂奶粉，但奶片的营养价值不能与奶粉等 同，更不能与鲜奶、酸奶等同。这是因为奶片中不仅含有奶粉，生产时还会加入脱盐乳清粉、葡萄糖浆、植物油、白砂糖、食用香精、食品添加剂、麦芽糖等其他的 物质。尽管这些食品添加剂对健康没有负面影响，但这些添加剂的添加势必会减少奶粉的比例，蛋白质和钙的含量下降以后，奶片的营养价值就不能与奶粉相提并论 了。如果将奶粉与鲜奶、酸奶进行对比，奶粉的营养价值也相对偏低，这是因为在将鲜奶制成奶粉时，需要经过脱水加工处理，在处理过程中会损失一部分营养素。因此，从营养价值的角度来说，鲜奶、酸奶奶粉奶片。
吃奶片能有多少营养价值?
尽管吃奶片获得的营养不能直接与喝牛奶获得的营养等同，但并不代表奶片一无是处。专家举例认为：“一版奶片18克，如果假设50%是全脂奶粉，50%为糖，那么含蛋白质大约为4克，相当于多半杯牛奶的蛋白质含量，而钙含量也达到一杯牛奶的50%。所以说，假如不考虑维生素的损失，那么一版优质的奶片可以替代半杯牛奶的营养素含量。”
专家同时提醒，目前我国针对奶片并无相关标准出台，因此奶片的成分很杂，说简单点可以认为奶片就是“奶粉+糖”，或者再加些淀粉水解制成的糊精，可能某些产品中还加了奶精、乳化剂、香精或增香剂等，因此，想要买到质量好的奶片，主要还应当关注配料表与营养成分表。蛋白质的含量越高，添加的成分越少，营养价值也就越高。
乳糖不耐受的人吃奶片不会有不适
所谓乳糖不耐受，就是指肠道中缺少分解奶制品中乳糖的乳糖酶，乳糖不被分解消化，造成出现喝牛奶后腹胀、腹泻的一种情况。专家指出，乳糖不耐的人并不是绝 对不能消化乳糖，只是处理乳糖的效率低一些，而奶片本身含奶不多，乳糖含量比奶粉低，吃的时候如果一片一片慢慢含化，消化比较慢，肠道里的乳糖酶可以慢慢 处理乳糖，就不至于引起比较强的不适反应。她特别提醒，有慢性牛奶过敏的孩子不能喝牛奶，也不能吃奶片。
所以说，吃奶片并不能代替喝牛奶，牛奶里有很多养分，是奶片里所没有的。为了你的健康着想，还是养成每天喝奶的习惯为好。当然，在喝牛奶的同时，想吃点奶片也是没有问题的，只是千万不能将吃奶片与喝牛奶划等号。
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芒果吃了上火是怎么一回事
每当到了芒果大批量上市的时候，我们都会买来很多放在家里，随时随地的就吃一个，无论怎么吃都喜欢，都好吃，但是有一种说法，就是芒果吃火，听到这句话的时候真的感觉莫名其妙，不知道是什么意思，其实是说芒果吃多了会上火，那么这个说法对吗，现在就来说说吃芒果的哪些事吧。
真的会芒果吃火吗？
1.这要根据芒果的属性和个人的体质来判断。中医认为，食物的属性不但分为热、湿、寒、干四大类，而且大多数为混合性，即：干热、湿热、湿寒、干寒，属性强弱程度也有不同。而芒果在中医看来味甘酸、性凉无毒，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功能。一般人适量食用是不会上火的，但也不宜大量进食芒果，否则皮肤发黄，并对肾脏赞成损害。食用芒果时应避免同时食用大蒜等辛辣食物，以免皮肤发黄。
2.同时，芒果性带湿毒，属于湿热体质的人吃了会上火，若自身患有皮肤病或肿瘤的人，应谨记避免食用。另外，过敏体质的人要慎食芒果，吃完要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁和肉，以免发生过敏反应。
芒果吃多了可能引发的问题：
1、引发皮炎。
芒果吃多了可能会引发皮炎。芒果叶或汁对过敏体质的人可能引起皮炎，所以应当注意。
2、引发肠胃问题。
中医说气虚、脾虚的人不宜吃过多的芒果，因为芒果是凉性的食物，吃了后会降低肠胃的蠕动，吃多了会消化不良以致腹胀，所以肠胃功能不好的人也应注意少吃芒果。
3、引发喉咙问题。
一般是吃未熟的芒果才会出现喉咙问题，因为没有熟的芒果会分泌某种物质，而该物质会刺激喉咙，可能会造成喉咙沙哑。
4、易饱。
芒果富含蛋白质，是少数富蛋白质的水果，所以芒果吃多了会很容易产生饱的感觉。
肾俞穴疼是怎么一回事呢？
相信大家平时可能很少有听到过一个叫做肾俞穴的穴道，这个穴道也是比较常见的一个，而且很多人可能都会有肾俞穴疼的现象，但是大部分人都不了解，所以可能会忽略，这样的话就会对身体不好，而且你了解这些知识是非常有必要的，这样才能够让你及时的去调理身体，对身体是非常有好处的。
此穴的主治疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
按摩肾俞穴降血压。坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。
肾俞穴同时也是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，在腰背筋膜、最长肌和髂肋肌之间;有第2、第3腰动、静脉分支;
布有第2、第3腰神经后支的皮支，深层为腰丛。主治腰痛，生殖泌尿疾患，耳鸣、耳聋。操作方法为直刺0.5~1寸。
所以这个穴位疼的话可能是肾脏不好导致的，也可能是因为肾脏导致的膀胱不好。
可以在每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。
双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。
也可以通过穴位按摩来调理：
1.增强肾功能，双手拇指点按肾俞穴50次，以感觉胀痛为宜。
2.突发心绞痛时,只要用右手拇指按揉疼痛侧肾俞穴,便可迅速止痛。
相信现在你已经知道为什么会有剩余学堂的现象了，那么你以后再遇到这样问题的时候就可以及时的调理，这样慢慢的就会好起来了，而且肾脏对于人体来说也是非常重要的，一旦有问题的话可能就会影响到身体的基本机能，所以你一定要引起重视。
假性失眠到底是怎么一回事
二、假性失眠吃什么好三、假性失眠的治疗食疗方
假性失眠到底是怎么一回事
1、假性失眠到底是怎么一回事
失眠的症状表现有很多,分别是睡眠不深,难以入睡,抗拒睡眠等等,而假性失眠的主要因素是由于自我认识不足而导致的,很多人会认为失眠就是乏力,无法入睡,很多人在睡眠之前会出现较大的心理波动,需要好久才能正常入睡,是自己总是觉得经常醒在床上。疑病者也常把睡眠作为关注的焦点,从而认定自己患了失眠症。精神病患者还可发展为失眠妄想。对于假失眠病人,主要让他们认识自己睡眠正常,症状就会随之消失,不必使用镇静催眠药。
很多失眠与外界的环境与人们的精神状态有着极大的关系,很多人会出现暂时性失眠,这是正常的生理反应,进而很多人将其误认为是失眠,精神负担过重,如生活和工作遇到挫折,或在重大问题上需要作出抉择时,往往夜不能寐,一旦解除精神负担,不久便可恢复正常睡眠。
2、怎样辨别假性失眠
2.1、每天睡眠时间低于6～7小时便认为是失眠。
睡眠的时间是随年龄增长而逐渐减少的,学龄儿童每天需要10～12小时的睡眠时间,青少年则需要8～9小时,成年人需要7～8小时,而老年只需要6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量,个体差异也很大。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。
2.2、把正常范围内的变动,当作失眠。
例如,老年与年轻时相比,睡眠时间减少,睡眠深度变浅,夜间觉醒次数和时间增加,早晨也醒得较早,这是正常的。外界环境和精神刺激引起的暂时失眠,是人体的正常反应,在一段时间后即可恢复正常,这也不能算作失眠。
2.3、自我感觉上的错误。
如好多人把疲乏无力认作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多,实际上睡得很好,但是自己总是觉得经常醒在床上。
3、假性失眠要注意什么
3.1、保持卧室安静、黑且暗
因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的。用厚重的窗帘隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。
3.2、要顺从自己的天性
因为身体自身的状态,晚上会比较容易切换到睡眠状态。所以尽量晚上在心理上做好入睡的准备,读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生,或者冥想一会。
3.3、保证你的床只是用来睡觉
避免在床上工作,付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来,那么在床上你需要做的事情就是熟睡,而不是整晚翻烙饼。
3.4、警惕咖啡因
每天过量的咖啡因,即使不在睡眠时间发挥影响,也会导致睡眠不规律。当你50岁时,新陈代谢会变慢,于是咖啡因滞留人体的时间就更长-乃至于10个小时。
3.5、不要勉强入睡
如果半个小时还不能入睡,不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下,诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。
假性失眠吃什么好
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
3、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
4、莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5、食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。
假性失眠的治疗食疗方
1、酸枣仁粥
失眠的人平时吃些什么有助于睡眠?酸枣仁粥具有养心安神、宁心止汗的作用,对治失眠是非常有好处的。此方的组成为:酸枣仁末15克、粳米100克。粳米淘洗干净后和适量清水一起放入锅内熬煮。粳米煮熟后放入备好的酸枣仁,再煮5分钟即可食用。有多梦、心悸心烦、体虚多汗等症状的失眠者可以经常食用,能够改善失眠的情况。
2、百合莲子粥
百合莲子粥具有清热养阴、润肺安神的作用,对治失眠是非常有好处的。此方的组成为:干百合、莲子、冰糖各30克,大米100克。将莲子带芯浸泡,然后和粳米、干百合一同置于锅内,加入适量清水熬煮成粥,待粥快熟时加入适量冰糖即可食用。有多梦,心火旺盛,焦虑烦躁等症状的失眠者可以经常食用,能够改善失眠的情况。
吃奶片能不能代替喝牛奶？
奶片是一种非常常见的零食，吃奶片可以与喝牛奶等同吗？孩子经常吃奶片会不会对孩子的健康造成影响呢？
奶片的营养价值不可与牛奶等同
通过观察奶片的配料表可以发现，生产奶片的最主要原料是全脂奶粉，但奶片的营养价值不能与奶粉等 同，更不能与鲜奶、酸奶等同。这是因为奶片中不仅含有奶粉，生产时还会加入脱盐乳清粉、葡萄糖浆、植物油、白砂糖、食用香精、食品添加剂、麦芽糖等其他的 物质。尽管这些食品添加剂对健康没有负面影响，但这些添加剂的添加势必会减少奶粉的比例，蛋白质和钙的含量下降以后，奶片的营养价值就不能与奶粉相提并论 了。如果将奶粉与鲜奶、酸奶进行对比，奶粉的营养价值也相对偏低，这是因为在将鲜奶制成奶粉时，需要经过脱水加工处理，在处理过程中会损失一部分营养素。因此，从营养价值的角度来说，鲜奶、酸奶＞奶粉＞奶片。
吃奶片能有多少营养价值？
尽管吃奶片获得的营养不能直接与喝牛奶获得的营养等同，但并不代表奶片一无是处。范志红举例认为：“一版奶片18克，如果假设50%是全脂奶粉，50%为 糖，那么含蛋白质大约为4克，相当于多半杯牛奶的蛋白质含量，而钙含量也达到一杯牛奶的50%。所以说，假如不考虑维生素的损失，那么一版优质的奶片可以替代半杯牛奶的营养素含量。”
她同时提醒，目前我国针对奶片并无相关标准出台，因此奶片的成分很杂，说简单点可以认为奶片就是“奶粉+糖”，或者再加些淀粉水解制成的糊精，可能某些产品中还加了奶精、乳化剂、香精或增香剂等，因此，想要买到质量好的奶片，主要还应当关注配料表与营养成分表。蛋白质的含量越高，添加的成分越少，营养价值也就越高。
乳糖不耐受的人吃奶片不会有不适
所谓乳糖不耐受，就是指肠道中缺少分解奶制品中乳糖的乳糖酶，乳糖不被分解消化，造成出现喝牛奶后腹胀、腹泻的一种情况。范志红指出，乳糖不耐的人并不是绝 对不能消化乳糖，只是处理乳糖的效率低一些，而奶片本身含奶不多，乳糖含量比奶粉低，吃的时候如果一片一片慢慢含化，消化比较慢，肠道里的乳糖酶可以慢慢 处理乳糖，就不至于引起比较强的不适反应。她特别提醒，有慢性牛奶过敏的孩子不能喝牛奶，也不能吃奶片。
这样喝牛奶就跟喝毒一样！
牛奶是广大女性日常生活中经常饮用的饮品之一。牛奶营养丰富，广受大家喜爱。然而，这牛奶喝起来也很讲究。喝对了牛奶，能够延年益寿强身健体，喝不对，倒是很可能给身体增加病痛。喝牛奶的错误方式有哪些？
1、牛奶越浓越好
有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。
2、牛奶+巧克力
有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
3、牛奶+鸡蛋
专家指出，牛奶加鸡蛋的早餐并不科学，蛋白质难以提供能量。现在有超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早餐中缺位。大多数的家长们以为这样的早餐就是与国际接轨，殊不知这是非常错误的观念。牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。
4、牛奶+米汤、稀饭
有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。
5、牛奶+橘汁或柠檬汁
有些人建议在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，这看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。
6、牛奶+药
也有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。
喝牛奶的错误方式有哪些，相信看完上文的介绍，大家都清楚了。我们都知道牛奶很有营养，富含蛋白质，然而并不是所有的喝牛奶的方式都会对身体有益。不恰当的饮用方式竟然会如同服毒一样。因此，各位女性一定要注意，选择恰当的饮用牛奶的方式哦。
一岁宝宝可以吃奶片吗
一岁的宝宝年龄太小，吃任何食物都需要在父母的监督下食用。对于一些甜食宝宝最好可以少吃。因为一岁的宝宝消化系统不稳定，牙齿正在发育。所以甜食对于宝宝来说有一些不适合。但是适当的量，应该可以解决宝宝想吃的欲望。一岁宝宝可以吃奶片吗？
宝宝能吃奶片吗
奶片的主要营养成分主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等，由于其营养丰富、可直接食用、携带方便、保质期长等优点，与鲜奶相比，奶片无需冷藏、无需加热食用，已成为乳制品中的亮点。食用奶片可享受到牛奶的风味和质地，独有的加工工艺，保留了牛奶中多种营养成分。
一般2岁的宝宝可以开始吃奶片了，而且要结合宝宝的牙齿发育情况，如果宝宝咀嚼能力比较强，牙齿也长得比较多了，就可以吃奶片了，如果不是尽量不要吃，以防宝宝不小心整个吞下噎着。
不少父母每天都给孩子带上奶片当作零食吃。作为新鲜牛奶的补充，吃点奶片无妨，蛋奶片并非什么人吃了都好，尤其是孩子更是不能多吃奶片。奶片需要经过咀嚼含化，刺激唾液分泌，在一定程度上是促进消化的。但是如果吃得很多，又不额外喝水，那么就会耗损津液。所以，如果宝宝爱吃奶片，一定要督促宝宝多喝水。本来爱上火的宝宝、有便秘和口臭的宝宝就不妨暂时少吃奶片，可以改喝酸奶和豆浆一段时间，等身体达到平衡状态之后再吃奶片。
吃奶片过量反而对健康不利
奶片作为新鲜牛奶的补充，在人们没有条件及时食用新鲜牛奶的情况下，适当食用一点是无可非议的，但千万不能过量，因为奶片在消化过程中，还要融化在体内的水分中，如果过量食用，体内的水分被融化过多，就会造成脱水现象，这反而对健康不利。
多喝牛奶减肥是真的吗
对于牛奶大家都不会陌生，他是我们生活中常见的一种食物，它的营养物质含量十分的丰富，不仅含有非常丰富的蛋白质和脂肪，另外牛奶当中的钙质含量也是相当高的，大家知道想要强健骨骼的话可以多喝牛奶，不过对于牛奶的减肥效果您是不是了解过呢？下面我们就对于多喝牛奶减肥吗这个问题为大家做详细的解释。
从奶制品中摄入钙的有助于控制体重和脂肪。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂比例，减少发生肥胖的危险。当膳食钙不足时，人体活性维生素D水平会自动提高，从而增加细胞间的钙含量，减少机体散热。 同时，胰岛素释放增加，提高脂肪合成酶活性，减少脂肪分解。
乳制品含有较丰富的维生素D、有活性肽类物质，可调整肠道菌群，促进矿物质吸收。 尤其是乳制品钙的生物有效性高于其他膳食钙来源。另一方面，乳制品中还含有脂肪分解物质，以及血管紧张素转换酶抑制肽等，也有助于减脂。
牛奶减脂可以选用减脂牛奶 选用牛奶的时候，可能会因为脂肪的含量而左右为难，其实，这大可不必。 适量的脂肪对人体是有益的，我们应该及时补充，如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶，您可以选择减脂牛奶，这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。
早上是喝牛奶最好的时间，不过提醒大家不要空腹喝牛奶哦。因为牛奶中的营养物质最好是和淀粉类食物一起食用，这样才能让营养物质在淀粉累食物的携带下更快的被人体所吸收，有人喜欢在加餐的时候喝牛奶，这里就需要大家注意一下，因为牛奶的减肥效果一定要把握好适量，这样才能更科学更迅速的达到想要的减肥效果。
便秘能吃奶片吗
人们喜欢吃奶片是因为那一片中含有非常高的钙物质对于补钙有一定的帮助，我在生活当中，很多的家长都喜欢为孩子准备上哪一片?这样对于它们的一个骨骼成长有一定的帮助，但是很多人会认为，吃奶片容易上火，导致便秘的问题，下面我们就去了解一下便秘的时候能否吃奶片。
其实那边是用牛奶经过加工制作而成的一种食物，食用起来方便，但是它含有的营养价值对我们的身体也有一定的帮助，可是如果便秘的话还是建议暂时不要吃，对它确实不利于缓解便秘。
问：听说奶片消耗唾液很厉害，那么奶片会不会引起孩子上火便秘?
答：这样的可能。奶片需要经过咀嚼含化，刺激唾液分泌，在一定程度上是促进消化的。但是如果吃得很多，又不额外喝水，那么就会耗损津液;同时，我们都有这样的体会，那就是蛋白质和糖吃得太多就会渴，吃奶片太多也是一样的，会造成人体脱水。所以，宝宝如果爱吃奶片，一定要敦促它多喝水。本来爱上火的宝宝、有便秘和口臭的宝宝也不妨暂时少吃奶片，可以改喝酸奶和豆浆一段时间，等身体达到平衡状态之后再吃奶片。
便秘的人应该注重避免容易上火的食物，在生活中注意多喝水，吃蔬菜，这些食物都可以有效的缓解便秘。
以上就是关于吃奶片的一个介绍通过了解之后我们发现，因为便秘很多情况都是消化不良造成的，奶片却并不利于我们的消化。因为其中含有不利于我们消化的乳糖，便秘的人暂时不要吃奶片。
早上喝牛奶长高是真的吗
如今，孩子们的身高要比老一辈人更高，很多人对此都感觉很好奇，为什么现在的孩子身高普遍要高一些呢？大家都认为可能是现在孩子吃的好了，生活条件上来了，身材高大也是很正常的。还有一些家长认为可能是现在的孩子都比较喜欢喝牛奶的缘故。那么，早上喝牛奶长高是真的么？
喝牛奶助长高的真相
对于处在发育阶段的青少年来说，坚持每天喝牛奶有助于长高，但并不绝对。牛奶不仅可以补充青少年成长所需要的钙质，还富含蛋白质、氨基酸、磷等等。就氨基酸来说，青少年的需求比成年人高出5倍，如果摄取不足，自然会对身高、体重及其他身体指标产生不利影响。家长们如果想通过让孩子喝牛奶来长高，还需要同时给孩子提供富含维生素、纤维素、矿物质的食物，使孩子全面地摄取营养，健康发育。
另外，大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生长激素活跃的阶段，孩子长身体的时候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前饮用一杯牛奶，对健康成长非常有利。
如何健康饮用牛奶
1、避免早晨空腹饮用。不少家长将牛奶作为早餐提供给孩子。其实空腹喝牛奶并不利于营养的吸收，而且牛奶的助眠作用会给孩子早上的学习产生不良影响，所以最好将喝牛奶的时间改为睡前。
2、喝牛奶之前食用一些淀粉类的食物。如馒头、面包、饼干等等。因为人体胃中有淀粉类食物，可以延长牛奶在胃中的时间，使其充分与胃液发生酶解，蛋白质得以充分消化吸收。
如果想要长高单纯依靠牛奶肯定是行不通的，如果是这样的话，那么我们每天都只需喝牛奶就可以了，为何还要建议大家多运动，多吃一些有营养的食物呢？所以说，要想让自己的孩子长高，各个方面都需要做出调整，让孩子养成好习惯，适当的进行运动。
睡前喝牛奶好吗那个时辰喝牛奶更健康
在临睡之前喝一杯牛奶，不仅能够补充身体的水分，而且还有提高睡眠的功效，这对养颜美白也很有效果。根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。是这样吗？看下文是怎么说的。
晚上喝牛奶好吗
1、有助睡眠
牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
晚饭喝牛奶可以吗
晚上喝牛奶会不会胖，是否会发胖要看一整天的能量收支的平衡状况。晚餐不吃饭是不行的，伤胃，而且容易营养不良。健康的减肥晚餐应该这么吃：
首先要说说，晚餐到底什么时候吃合适。理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。
第二个要讨论的是，晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。如果需要减肥，吃到5分饱就可以了。就是说，饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。
第三个必须考虑的因素，是晚上有没有一点活动。如果是温和的运动，比如做做广播操，散散步什么的，饭后20分钟就可以做了。如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2小时后。因为这时胃里已经不再沉重，不会影响到消化，运动起来更为轻松。假如晚上有些运动，晚餐就不用让自己挨饿，只要吃清淡些，就能预防体重的上升。
然后要搞清楚的是，怎样让人吃5-7分饱的时候，轻易地停下嘴来，而且还觉得比较满足呢？那就要从食材和烹调方法方面下功夫了。
晚餐的食材，大多数时候来说不宜油腻。肥美的牛排，红烧肉，其实不太适合晚餐时多吃。如果实在喜欢，只可偶尔大快朵颐，或者吃两口添点味道就好了。如果换成清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类，脂肪含量会少得多，但因为蛋白质含量非常高，晚餐时也不宜过量，肉类、鱼类、海鲜等最好不超过1两。
相比之下，倒是那些早餐和午餐不容易吃到的食材，更值得在晚餐时加入到餐单当中。早上人们很少吃蔬菜，中午因为在外就餐，或者匆忙制作，通常也很难吃到足够的蔬菜。如果晚餐再完全省略，那么一天当中吃进去蔬菜的数量就会少得可怜，没法满足一日500克蔬菜的健康目标。又比如说，在外面很难吃到粗粮豆类和薯类，晚上有点时间烹调，就可以给自己把这些对预防多种疾病非常有益的食材补齐。用它们替代白米饭白馒头，既能少吃而提高饱感，又能变换口味，带来新的饮食乐趣。
如果确实想晚上吃一份减肥餐呢，也不必完全饥饿。不妨考虑水果 酸奶、粗粮豆粥 蔬菜、豆子 坚果 蔬菜，以及薯类 豆制品 蔬菜这几种配合。
在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘 最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
睡前喝牛奶不利的方面
肥胖
牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。
睡前禁忌的五种食物
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
牛奶也有分类，如果是低脂牛奶的话，晚上喝牛奶不仅有利于休息，而且还能及时补充营养。但如果是全脂牛奶的话，可能会增加一点点的体重。那些怕胖的朋友，可以选择提前一点时间来喝。小编提醒大家：冲牛奶不宜用100℃的开水，更不要放在电热杯中蒸煮，水温控制在40-50℃为宜。因为牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响乳品的质量。
小孩感冒发烧能喝牛奶吗？注意这些事
牛奶对于很多孩子来说是长身体的营养物，但是特殊时期也要注意。小孩感冒发烧的时候能喝牛奶吗，这类问题一定要知道。孩子发烧的时候尽量不要喝牛奶，这时候孩子很难吸收牛奶营养。
1.发烧期间最好不要喝牛奶,牛奶蛋白质丰富,发烧期间喝会加重发烧症状.等烧退后可以喝.喝鲜牛奶对宝宝来说不吸收.三岁以内的宝宝胃肠功能却没有发育完善,消化能力相对比较低. 虽牛奶中的蛋白质虽然比母乳含量高,但多数是酪蛋白,酪蛋白进入孩子的胃中会形成较大的乳凝块,孩子很难消化和吸收;牛奶所含的钙、磷总量虽高于母乳,但钙、磷比例不合适,吸收率比较低.总之牛奶是适合小牛犊的.
2.小孩发烧尽量不要喝或少喝牛奶。因为发热病人在生病期间要求饮食清淡，吃容易消化吸收的食物。不要吃鸡蛋、牛奶、荤菜荤汤及发物，避免引起发热更高。因为牛奶是高营养物质，会产生额外的热量，喝了会使机体热量增高，加剧发烧症状，使病情加重。
3.另外，喝牛奶可能会加重鼻涕，而且蛋白质和乳固体会包裹感冒药使得药物不能起作用。所以牛奶最好还是不要喝。小孩发烧应该大量让他大量饮用热开水或喝些蔬菜水果汁，有利于出汗和排尿，促进毒素排出，才有利于疾病的恢复。发烧时最好是多喝白开水，因为发烧会导致体内严重缺水，需要大量饮水补充能量。
4.此外，发烧时还应摄入适量维生素c，用酒精或者滚烫的热毛巾反复擦拭手心和脚底心。尽量避免空调风和电扇风。这样烧才能迅速退烧。如果小孩实在想喝牛奶，就给他冲些配方奶，注意适量，可以水冲多些，这样比较稀薄，利于消化，同时也可补充一定的营养。
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