让你养生是为什么

2019-10-07

各种酒的健康饮用妙方，让你减少伤害！

饮食养生妙方。

“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，要作生活的主人，我们必须注意养生。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的各种酒的健康饮用妙方，让你减少伤害！，欢迎您参考，希望对您有所助益！

马上到年底了春季临近，亲朋好友的各种聚会、应酬不断，喝酒是少不了的，但是喝酒伤身这是大家都知道的，而喝酒也可以做到不伤身大家知道吗？下面小编为大家介绍喝各种酒的健康喝法。

各种酒的健康喝法

1.葡萄酒

葡萄酒也是一种低度酒，一般12°—16°，维生素含量很丰富，并含有锰、锌、钼、硒等微量元素。美国等国科学家分析葡萄酒中含有白藜芦醇，具有降低胆固醇和甘油三酯作用。美国的心脏病专家证明每天喝200毫升红葡萄酒能降低血浆粘度使血栓不易形成，预防动脉硬化。我国虽未做临床试验，但可证明其对降低血脂、防止动脉硬化有一定好处。

2.黄酒

黄洒是一种低度酒，其热量如加饭酒可供热量120千卡/100毫升，饮6两（300毫升）等于吃2两米饭或3两馒头。黄酒中蛋白质为1.2—1.6/100毫升，含有18种氨基酸及大量维生素B族，对妇女美容、老年人抗衰老更为适宜。

3.啤酒

啤酒是一种酒精性饮料，每升热量为400千卡，其中一半来自酒精成分一半来自糖分，一升啤酒热量相当于200 克面包或500克马铃薯或45克植物油。啤酒中也含有氨基酸、维生素等，啤酒的代谢较快，易使人发胖，饮过量会破坏细胞功能、产生乙醇中毒，高血压、冠心病者不饮为佳，糖尿病者按医生指定后再饮，并且不能空腹饮。

4.白酒

白酒的主要成分为酒精和水，乙醇含量愈高，酒度愈烈，对人体危害愈大。1克乙醇供热能5千卡，饮适量的白酒，使循环系统发生兴奋效能。有失眠症者睡前饮少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌与唾液分泌，起到健胃作用。白酒有通风、散寒、舒筋、活血作用，如红花酒治血瘀性痛经症，龟肉酒治多年咳嗽，蛇血酒补气养血等。但长期大量饮用白酒易发生肝硬变或肝癌或偏瘫。

据病理分析，60公斤体重的人饮60%白酒每日1.5—2两较安全，空腹饮酒对人体有危害。饮酒时如同时摄入脂肪、牛奶、甜饮料，吸收速度会降低，但如饮碳酸饮料，则加速乙醇吸收。

所以合理饮酒应做到：①每日可饮白酒2两，低度酒3两以内；②不要空腹饮酒；③应饮低度酒；④饮酒应吃菜；⑤饮白酒时不要同时饮碳酸饮料（如苏打水、可乐、雪碧等）。据美国研究报告，男士每日乙醇量为30克，女士20克，最好在餐桌上饮用。

温馨提醒：虽然我们可以最大程度地降低酒精对身体的伤害，但是喝酒还是应该适量，千万不能贪杯，否则各种疾病就会接踵而至。

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春季养生妙方让你更健康

春回大地，自然界阳气开始升发，到处充满着欣欣向荣的生机。但是，阳气渐生的春季阴寒尚未退尽，尤其是早春时分，大部分时间气温仍然偏低。而且春天处于寒温交替之际，气候变化频繁无常，或阳光明媚，和风送暖;或阴雨连绵，寒气袭人。即便一日之中，昼夜温差也起波澜，晨晚凉、夜间寒、白昼暖。面对着乍寒乍暖、温差悬殊的春季气候，人们应该如何注意自身的保健呢？

葆养阳气

中医养生学认为春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。人体应该顺应这种气候的变化，打好一年健康的根基，尤其应注意葆养阳气。

以衣着为例，上半身为阳，下半身为阴。春夏之际，宜先减下衣，后减上衣;

以饮食为例，可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能驱散风寒，还有助于激发体内的生发活动;

以药物补养为例，气为阳，血为阴，春季宜服益气升清之品，如补中益气丸;

以运动为例，动为阳，静为阴，春季宜适度增加运动量，但不要大汗，以免耗伤阳气。

衣要多捂

我国有句古老的生活谚语春捂秋冻。这句谚语告诉我们刚步入春季，切忌过早地脱棉卸衣，衣物的穿着应随气候的变化而随时增减。否则风寒之气便会乘虚而入，导致感冒、上呼吸道感染，引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。春季气候既非大寒，又非大热，以风为主。

食宜甘平

春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛。中医有肝旺于春之说。肝气旺则会影响到脾胃，所以，春季容易出现脾胃虚弱的病症。慢性消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发作。

因此，春季养生就要注意这一生理特点，在饮食上宜省酸增甘，以养脾气。饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，亦难以消化。此时，可适当进食一些性味甘平食物，如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳等;不宜饮酒过量，油腻、糯米粽子等不易消化食物应少进;此外，大自然在春季里为人类提供了不少的野菜，如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜等既富含营养又有一定的疗疾功效，不可错过。

营造春色

居住环境与人的健康密切相关，古代养生家早就认识到这一点。春季天气转暖，自然界充满着勃勃生机。此时人们应该抓紧时机，多在阳光充足、绿地覆盖率较高的地域活动。春天温暖的阳光可杀灭细菌、病毒，预防骨质疏松;绿地能调节气温、湿度和空气中的二氧化碳浓度，并起到防风、降尘、杀菌、降低噪音及缓解神经紧张的作用，对身心健康有极大的益处。

此时人们可以通过营造适宜居处的小环境来改善其生活的大环境。如种植花卉草木、养金鱼水草，不仅可以怡情养性，还可保护健康;同时应勤开门窗，加强空气流通，尽可能维持室内外气温的平衡，减少强烈的温差对人们的不利影响。

加强运动

俗话说：一年之际在于春。春季是进行体育锻炼的好时节。因为在寒冷的冬季，人们裹着厚实的棉衣，体温调节中枢和脏腑功能都有不同程度的下降，再加之活动的减少，肌肉和韧带缺乏锻炼，人们容易感到疲乏。风和日丽的春季，最有利于人体吐故纳新，吸收自然界的精华，充养脏腑，化生精血。这时，人们应根据自己的体力和爱好来选择运动项目。如果是为了防止各器官系统机能过早衰退，改善心肺功能及代谢功能，可选择慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等耐力性强的项目;如果是为了放松精神、消除疲劳，可选择动作柔和、有节奏的项目，如散步、气功、太极拳、自我保健按摩等。

需要提醒的是，春季天气冷暖变化较快，晨炼时，衣服不能穿得太少;运动时不宜大汗，以微汗为好;一些体质虚弱或缺乏锻炼习惯的老年人，运动量要循序渐进，以免发生运动创伤或其它疾病;另外，春季也是各类病菌繁殖生长的旺盛期，参加户外运动，应注意卫生保健，避免不洁的环境场所。

调畅情志

为何春季容易生病？从自然界角度来讲，一方面春天气候温差大而多变，另一方面大自然万物复苏，进入生长的季节，人的神经、血管、内分泌及各组织器官的功能，都将进行适应性的调整，以恢复与自然界的平衡。对于适应性较差的人，就容易产生情绪抑郁、心情不畅的状况，出现中医所说肝气郁结，肝阳上亢，肝风内动病症。从现代医学角度来讲，就是容易出现消化道溃疡和出血的发作，慢性肝病患者容易出现肝功能异常尤其是谷丙转氨酶升高，精神病和抑郁症患者易复发，高血压、中风患者也易发病。

虽然疾病的发生、发展有其多种因素，但是情志波动也是一个诱发因素，尤其在春天。所以，春季调节情志十分重要。克服情志波动的最好方法在于增加休闲活动，如可以进行植树、养花、弹琴、下棋、书画、钓鱼或短途旅游等活动，努力做到心情舒畅、人际关系融洽。

注意防风

自然气候的变化与人体健康的关系十分密切，并在一定条件下对疾病的发生和发展密切相关。气候变化大而迅速是春天的特点之一。春季的气候像自然界的风一样善行而数变，如同孩儿的脸，一天能够变几变。尤其是早春风寒的入侵，只要稍不留神，体虚者就极易患感冒和呼吸道感染。

中医认为正气存内，邪不可干。就是说感冒和呼吸道感染主要与机体免疫功能下降有关。因此，扶正和祛邪是预防疾病的关键所在。

春季每天应该早起，到住地绿化多的地方或公园去，在大树下呼吸新鲜氧气，这对鼻粘膜、肺的健康十分有利;还可做吹笛样的呼吸锻炼，不断提高肺活量;同时对鼻腔周围皮肤进行按摩，提高鼻腔对邪气的防御能力。

对容易患感冒、呼吸道感染的体虚者，平时每天可用黄芪、白术、防风、大枣煎汤代茶;也可在中医师的指导下，选用蜂蜜、人参、太子参、黄芪、山药、黄精、银耳等扶正气的药物或食品，这对增强体质是大有裨益的。

另外春季应注意保暖，注意劳逸结合，外出时要带好雨具;老人与儿童避免到人多、空气浑浊的地方去。一旦患病，尤其是老人与小孩，切忌自己滥用抗生素，应及时到医院就诊。

会伤害骨头的食物，减少食用骨骼健康！

骨骼的健康是我们身体活动的重要保证，特别是对于一些老年人及小孩子，骨骼的健康更为重要。在生活中饮食也是要讲究的，一些食物吃多了就会损伤骨骼的健康，今天小编就为大家具体的介绍一下。

1、食盐

每摄入2300毫克食盐，钙质会丢失40毫克。专家建议，为了防止食盐过量，最好少吃加工食品。

2、软饮料

软饮料对骨骼具有双重打击：碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时，喝了软饮料，就会少喝牛奶和果汁。

3、咖啡因

研究发现，每摄入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克。专家建议，要少喝冰茶和咖啡，同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

4、维生素A

鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A，有益视力和免疫系统。然而研究发现，每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女，其骨折危险会翻倍(4a7.cn)。

5、酒

酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作，导致骨骼变脆，骨折难以痊愈。专家建议，无论是红酒、啤酒还是白酒，每天饮酒最好不超过1次。

6、氢化植物油

植物油在氢化过程中，其中的维生素K会被破坏。而维生素K对于强壮骨骼非常关键。绿叶蔬菜(特别是菠菜)是维生素K的最大来源，其次就是菜籽油和橄榄油等植物油。

各种粥品的营养价值，让你吃出健康！

现在很多人喜欢在早餐的时候来一碗美味的粥品，但是又有多少人了解每种粥品中的营养价值呢，今天就带大家一起来了解下吧！

皮蛋瘦肉粥的营养价值：

松花蛋较鸭蛋含更多矿物质，脂肪和总热量却稍有下降，它能刺激消化器官，增进食欲，促进营养的消化吸收，中和胃酸，清凉，降压，具有润肺、养阴止血、凉肠、止泻、降压之功效。此外，松花蛋还有保护血管的作用。同时还有提高智商，保护大脑的功能。

蔬菜粥的营养价值：

补充营养素的基础食物，增强抵抗力降糖降脂明目利膈宽肠，同时能够杀菌，促进消化降血压降血脂，防癌抗癌，延缓衰老补钙，抗肿瘤抗衰老防酒精中毒降血糖减肥强体健脑安神，促进皮肤的新陈代谢之功效。

山药粥的营养价值：

山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药能保持血管弹性，减少皮下脂肪积累，避免肥胖及固肠止泻的功效。山药能增强免疫功能，延缓细胞衰老，常服山药可延年益寿。山药味甘平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物，因为它能分解蛋白质和碳水化合物，所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥，补益颇多。

小米南瓜粥的营养价值：

小米熬粥一直有“黄金粥”之美称。小米不需精制，它保存了许多维生素和矿物质，其中所含有的蛋白质、脂肪、钙等含量都比大米高。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，有利于产妇产后滋阴养血。小米不仅营养全面丰富，还有养胃的功效。尽管小米熬粥是非常好的做法，但本着五谷要杂吃的原则，可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制，均衡其营养。另外，由于粥类食品易吸收，导致血糖快速升高，所以患有糖尿病的人在喝粥时需要慎重一些。

薏米红豆粥

薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。薏米可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。红豆，也有明显的利水、消肿、补心、健脾胃之功效，因此薏米红豆粥是治湿邪最好的药方。

注意事项：

不能加大米，红豆和薏米都是祛湿的，而大米是湿性的，就等于加进去了湿气，虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

紫薯粥的营养价值：

紫薯具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素、铁元素和花青素。在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首，同时紫红薯还将成为花青素的主要原料之一。

银耳粥的营养价值：

防治消化不良减少细菌，能滋阴，能够把昂住肝脏解毒清热健胃增加免疫力，同时可以美容祛斑，增加耐受力，并且可以明目提高机体免疫力保护肝脏降三高。

4种不健康早餐吃法，会让你的寿命减少

俗话说：“一日之计在于晨。”可很多人早晨宁愿花时间赖会床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。却不知长期如此就会得肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等疾病。下面小编就来跟大家一起来细数早餐那些事。

据现代研究表明，国人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快、早餐不营养、早餐不卫生等几大问题。这关键的第一餐如果不吃或吃不好，就好像在一天开始时没有给身体这台“机器”加满足够的“燃料”，造成其疲劳运转。专家指出，如果早餐的质量差，不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康疾病问题，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短3岁。

不健康的早餐

一、不吃早餐

三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。据调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。而研究发现不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来，同时会使患心脏病危险增加27%。

二、早餐吃太快

现代研究调查中显示有60.42%的人在10分钟内吃完早餐，5分钟内吃完的占9.38%。专家表示狼吞虎咽最直接的影响是消化不良；咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。

此外，吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。吃饭速度太快会导致肥胖几率翻倍。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

三、早餐不营养

一日之计在于晨，早餐不仅要吃，更要吃好。但研究调查发现，国人普遍不够重视早餐的营养搭配，吃的内容较单一。如果早餐质量差，就会造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。早餐吃得单一会导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，甚至严重阻碍血液循环。

此外，一顿好的早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著，而这偏偏就是减肥人士所不知道的。

四、早餐不卫生

经调查研究发现，有57.29%的人常在外吃早餐，其中“在路边摊购买早餐，边走边吃”的占14.58%，“在学校或公司饭堂吃”的占17.71%，“买回学校或办公室匆匆解决”的占25%。而上班族边走边吃为“病从口入”提供了机会，这样会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。在公交车上吃早餐也不安全，研究发现，公交车扶手上每10平方厘米就有380个菌落，包括大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌。在车上吃东西，如遇到加速、急刹车，还可能造成呛噎、咬舌等意外。还有不少人一边工作一边胡乱塞几口，这样不集中精力吃饭的行为，会引起消化不良，增加肥胖风险，不利于减肥。

8种水果减少熬夜伤害

现代人生活节奏加快，常常会面临加班熬夜的状况，熬夜会带来种种问题，比如说黑眼圈、皮肤粗糙暗淡，同时身体毒素增多，损害肝脏等，那么经常熬夜吃什么水果好?下面小编给大家推荐熬夜必吃的水果，希望能帮您降低熬夜对身体的伤害程度。

长期熬夜会对身体造成多种损害

经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。

一、苹果。

俗话说每天吃苹果，医生远离我，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

二、杨桃。

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

三、橙子。

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

四、柠檬。

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

五、葡萄。

葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

六、龙眼。

龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。

七、香蕉。

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。

此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

八、柚子。

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

水果的花样吃法：

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

熬夜后的最佳早餐

1、鲜奶燕麦片饮，燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高;

2、小馄饨茶叶蛋，含有适量的蛋白质、维生素和矿物质;

3、银耳莲子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成)，银耳莲子粥1碗。

养生妙方让你和“丑”说再见

1、祛皱膏：用蜂蜜白糖和牛奶各适量调为膏，每日早上和晚上涂于面部，保留10--20分钟后，再用清水洗去。经常使用可以减少或消除面部皱纹，并有润肤增白作用。

2、嫩肤去皱橘皮水：橘皮内含有多种维生素和有机酸，可用于营养滋润皮肤，有明显的抗皱作用，常用橘子皮侵水洗脸，美容效果很好。出处，民间验方。

3、添容丸：清初名医陈士峰应用古验方治疗粉刺效果很好。此方为轻粉、黄芩、白芷、白附子、防风各等量，共碾为细末，用蜂蜜调好，做成丸子每日洗脸后，用以擦面。本方也可治疗各种皮肤病，使容颜美好。出处，《石宝秘录》

4、兔丝子治面疮粉刺方：兔丝子苗绞汁涂于患处，每日2-5次，连续涂抹至粉刺消失至。出处，《肘后方》

5、鸡蛋清面膜：用三个鸡蛋放白酒中侵泡28天后，每晚用鸡蛋清敷面，可使颜面变白如霜。此方简便易行，美容效果显著。出处，《普济方》

6、牛奶护肤方：牛奶是世界性营养保健饮料。在我国更有悠久的食用历史。牛奶内服、外用均有滋润皮肤的作用。民间传说一用牛奶洗澡可使皮肤细嫩、富有弹性。笔者不提倡用牛奶洗澡，但可在洗脸和洗澡后用牛奶涂擦，10-20分钟后再洗去。出处，民间验方。

7、悦泽面容方：取冬瓜仁250克、桃花200克、白扬树皮（去外边粗皮）150克、阴干捻为细末，每日饭后服1克，日服3次。要想使脸白一些，可增加冬瓜仁的剂量；要红一些可增加桃花的剂量。据东晋著名医学家葛洪介绍，服用30天后颜面变白，50天后手足均白。另有一方不用白扬树皮而用橘皮。出处，《肘后备急方》

8、天门冬美容方：天门冬是常用中药，本草纲目云：煮食之，令人肌体华泽白净，除身上一切恶气不洁之疾。还记载了诸多服食方法，，其中有一方云：用天门冬10斤，杏仁1斤，捣末，蜜渍。每服方寸七。用天门冬外敷可起到面黑令白的作用。用天门冬晒干捣为末，同蜜捣作丸，每日用之洗面，使用不到一月后，皮肤就可变得洁白，细嫩。出处，《圣济总录》

告别胃癌的食物，让你年轻没伤害

随着现代饮食的多样化，对胃的伤害越来越大，患胃癌的人也越来越多。那么，在多样化饮食中我们如何预防胃癌呢？下面小编介绍八种预防胃癌的食物。

1.大蒜

是公认的防癌食物，有明显的抗癌功效。流行病学调查显示，食用生大蒜的人群，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，因而起了预防胃癌的效果。

2.洋葱

吃洋葱能降低胃中亚硝酸盐含量，重要的是洋葱中含有一种栎皮素的物质，为天然的抗癌物质。研究显示，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。

3.菌菇类

这类食物包括冬菇、香菇、金针菇等以及木耳。科学家发现，食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效。比如，冬菇中所含的多糖体，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖体也是一种抗癌的有效物质。菌菇类食物中富含的粗纤维和钙等都有防癌作用，还能提高人体免疫力，可以有效地预防胃癌。

4.番茄

含番茄红素及胡萝卜素，它们都是抗氧化剂，特别是番茄红素，能中和体内自由基，对于抗胃癌和消化系癌有利，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。

5.椰菜花

含较多微量元素钼，可阻断致癌物质亚硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。有研究报告指出，椰花菜还含有一种可以刺激细胞活动的酵素叫小硫化物，能阻止癌细胞的形成。吃椰花菜对预防食道癌、胃癌等都有一定作用。

6.大枣

近年来发现，大枣的热水提取物对体外培养的肿瘤细胞有抑制作用，其抑制率可达90%。但这种提取物对正常细胞也有轻微的抑制作用。这种抑制特点与该种提取物的使用剂量有关。

7.萝卜

萝卜中含有芥子油。芥子油是其辛辣味的来源。芥子油和萝卜中的酶能互相作用，具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。近年来，研究发现萝卜能抗癌。

调节饮食，改掉不良习惯

除了地区、基因，想要预防改善胃癌，首先要做的是改掉不良习惯。要按时进食，避免暴饮暴食；食物不能过烫，进食不宜过快；进食时情绪愉快；平时应养成慢嚼细咽的良好饮食习惯。

1、拒绝过咸食物。冷冻保鲜腌制的含有高浓度食盐的食品如咸肉、咸鱼等为胃癌发生的重要诱因。应尽量减少盐腌食品的摄取，每日进食盐量一般应低于10g。

2、少吃烟熏、油炸和烘烤的食物。以红烧、清炖为好。

3、多吃具有防癌作用的食品新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶、大蒜、绿茶等于胃癌发病率呈负相关，是预防胃癌的理想食品。因其所含有的维生素A、C、E及胡萝卜素等，能阻断体内外亚硝胺等强效致癌物的合成，增强人体免疫力。新鲜蔬菜和水果含有多酚类、黄酮及类酮、花生四烯酸等物质，是致癌物的阻断剂和抑制剂。绿茶中的茶多酚有抗氧化、抗致癌、促解毒的作用。

4、不酗酒，少饮酒。酒精是脂溶性物质，对黏膜的刺激非常严重。经常醉酒频繁呕吐的人，胃食管反流以及胆汁反流都会比较严重，引发胃窦、食管下段损伤，长期反复发生就会引起癌变。

5、不吸烟。吸烟延迟胃排空，导致食物在胃内停留更长时间；吸烟还会导致贲门、幽门括约肌松弛，增加胆汁反流和胃食管反流。同时，吸烟增加胃粘膜萎缩的危险。美国国立卫生研究院报道，吸烟和每天的吸烟量与胃癌的发生有显著的正相关，并且吸烟量越大，患胃癌的可能性越大。

养胃是一项需要长期坚持的事。规律生活、减缓压力、戒烟限酒、不滥用药物、少吃路边摊等健康的生活方式都能起到保护胃部的作用。专家提醒，注意一些细节，如细嚼慢咽、忌生冷、忌撑、吃辣或喝酒前来杯牛奶等，能让胃更健康。

减少酒精伤害的下酒菜身体益处大！

酒是很多的都爱喝的东西，在喝酒的同时我们也很喜欢配一点下酒菜来吃。我们都知道喝酒对身体是有害处的，那么下酒菜是否可以为我们减少酒精的伤害呢？下面小编为您介绍一下哪些下酒菜能减少酒精的伤害。

1.含蛋白质高的食物

如肉蛋及大豆制品等。这些食物含大量蛋氨酸和胆碱，对肝脏有保护作用。因此，吃这些食品等于服了保肝药。喝的酒越多、度数越高，越要吃蛋白质丰富的菜。如家常豆腐、水煮花生米等。

2.粗粮薯类食物

这类食物中含有丰富的碳水化合物，碳水化合物和酒精结合，能够减缓人体肠胃对酒精的吸收。其次，这类食物中B族维生素的含量也相当丰富，能弥补大量饮酒造成的维生素B1的损失。因此，对于炒土豆丝、杂粮什锦菜等食品都是不错的选择。

3.咖喱类的食物

咖喱类菜肴中都含有姜黄，可增进食欲。在中国和印度，姜黄是传统的草药，自古就作为治疗黄疸、肝脏和肠胃的药而被使用。姜黄中含有姜黄色素，它具有解毒、促进胆汁分泌的作用，咖喱类的菜肴，如咖喱鸡、咖喱牛肉等，对于因酒精造成的肝脏损伤非常有效。

4.糖醋类的食物

酒的主要成分是乙醇，进入人体在肝脏分解转化后才能排出体外，这样就会加重肝脏的负担。而糖对肝脏及血液循环有一定的保护作用，因此做下酒菜时，最好有一两款甜味菜，如糖醋三丝、桂花莲藕、拔丝山药、拔丝苹果、糖醋鱼以及糖醋里脊、糖醋花生米等。

5.含膳食纤维高的食物

如海带、木耳、大白菜等。膳食纤维可减缓或减少酒精的吸收，能够起到保护肝脏的作用。凉拌海带丝、洋葱拌木耳等都是既护肝又美味的选择。

6.含胶原蛋白多的食物

如肘子、猪蹄、肉皮冻等。胶原蛋白含量高的食物会在胃肠中形成保护膜，大大减缓酒精的吸收速度，还能保护肝脏。同时，这类食物也含有一定油脂，酒精难溶于油脂，因此人体对酒精的吸收速度会减缓许多。

7.动物的肝脏

酒精要在肝脏中分解，而在分解代谢过程中需要多种维生素共同参与。猪肝、鸭肝等动物肝脏中维生素A的含量远远超过奶蛋、肉、鱼等食品，同时，还含有维生素B2和多种微量元素，可以加速酒精分解。有人担心动物肝脏的胆固醇含量太高。其实，含胆固醇的食物不会直接变成血液中的胆固醇，需要一个吸收与合成的过程。最好的办法就是在吃各种肝脏时，与富含膳食纤维、维生素和微量元素高的蔬菜、水果和五谷杂粮等食物一起吃。比如，青椒炒猪肝等，既加速了酒精的分解，又有效避免了增高血脂、罹患动脉粥样硬化的风险。

中草药保健小妙方让你“足”够美丽

有人说，拥有柔白细滑的足跟皮肤的女人才是精致的女人。然而，长时间与高跟鞋为伴，常常会把脚磨疼，出现一片红肿，甚至会化脓出血，留下难看的疤痕。下面为你介绍2个中草药妙方，让爱穿高跟鞋的你拥有一双柔嫩的美足。

一、芦荟脚膜缓解疼痛

芦荟素有天然美容师和植物界药房的美誉。这是因为它含有大量的葡萄糖、甘糖露和钙，还有少量的激素、氨基酸、维生素、矿物质及人体所需的微量元素。

其叶片中蕴含丰富的黏胶液体，涂于疮伤表面，可形成薄层，阻止外界微生物的侵入，还具有消炎止痛、防溃疡、促进伤口愈合、刺激细胞生长和止血的作用。

脚洗净后，选用成熟芦荟的新鲜叶片，可直接涂抹在脚后跟的患处，也可做成脚膜敷于伤口之上。

做法：

1、将一块3厘米长的黄瓜和一根三指宽，二指长，带斑点的芦荟叶（去刺），榨汁后倒入小碗。

2、然后在小碗中放入少许蛋清，2-3克珍珠粉，适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

3、将调好的糊抹在脚后跟上，干后洗净即可，每周1-2次。

这款足膜能促进你的足部伤痕口愈合，让你的双足尤其是脚后跟恢复柔嫩细腻。

二、花草泡脚淡化伤痕

菊花疏风清热，擅长解毒、散结、消肿，对于疔疮肿毒疗效较佳，还有洁白和紧致皮肤的功效。

玫瑰花利气、行血，治风痹，散疲止痛。可有效清除自由基，消除色素沉着，焕发肌肤新生。

热水泡脚好处多，坚持每晚热水泡脚，可以促进脚部乃至全身的血液循环，加快身体的新陈代谢，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。如果在洗脚水中再配上菊花和玫瑰花，定能让脚后跟被鞋子磨破了的伤痕消失得无影无踪。

做法：

1、在脚盆中倒入略高于人体体温（38-40℃左右）的热水；

2、加入玫瑰花30克，杭白菊30克，蜂蜜一勺；

3、泡脚以20分钟为宜，时间不宜过长。

经常熬夜需要五种水果减少伤害

现在熬夜已经成为人们的一种习惯，有时候不知不觉就到了深夜，有时候因为加班需要不得不熬夜，这样长期下去对身体伤害很大，如果不能完全摆脱熬夜，那么久能通过饮食来弥补熬夜对身体的伤害，今天小编就给大家推荐五种水果，可以有效帮助你降低熬夜对身体的伤害，下面一起来瞧瞧吧!

一、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素c可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

二、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素c以及各种纤维质、酸素。

杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

三、苹果

俗话说每天吃苹果，医生远离我，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

四、柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

五、葡萄

葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

上面的5种水果都是在生活中比较常见的，但是对于熬夜加班的人们来说是非常不错的选择，就要很好的帮人们保护好身体，减少熬夜对身体的伤害，所以那些熬夜加班的朋友可以多吃点。

葡萄酒的四大保健作用让你健康多！

或许一说到喝酒，可能很多人都会反感吧，尤其是女性因为经常性的看到男人喝酒应酬，或者是酗酒，都会让她们认为酒真的是百害无一利的，但是还有一种酒叫保健酒。

这些酒的度数低，对养生保健有很大的效果，葡萄酒就是其中的一种，现在就来了解一下葡萄酒的保健作用。

1、开胃健脾、帮助消化、防止便秘

葡萄本身的天然酸性物质全部溶解于葡萄酒中，它的酸度接近胃酸(pH 2~2.5)。因此，葡萄酒作为佐餐佳品，能帮助消化和吸收蛋白质。另外，葡萄酒中含有山梨醇，有利于胆汁和胰液的分泌，不仅增强胃肠道对食物的消化吸收，还可以调整结肠的功能，对结肠炎有一定疗效。

2、防治心血管病

葡萄酒中含有较多的花色苷、前花青素、单宁等物质，它们具有明显的扩张血管、增强血管通透性的作用。适量饮用葡萄酒，特别是红葡萄酒可使高密度脂蛋白在体内增加和减低血液中的胆固醇和血脂的含量，因而能预防动脉粥样硬化和心脏病。

3、防止中风

经常喝一点葡萄酒能稀释血液，起到阻止血管内血栓形成的作用，从而防止心脑血管疾病的发生或发作。

4、抗衰老

萄酒中许多成份能在人体内起到抗氧化物的作用。抗氧化物可以多种方式对活性氧基团产生作用。

葡萄酒的酿制材料就是葡萄，尤其是自己酿制的葡萄酒，营养保健效果更加明显，所以说在生活中我们可以适当的和这些保健酒，这样不仅可以平常到葡萄酒的美味，还可以给我们带来更多的健康饮食保健作用，有利于身体的健康。

养生秘方让你冬季不生病12个妙方

有人喜欢冬天有人讨厌冬天，因为冬天实在太冷了，而且还容易生病。其实，想要冬季不生病方法也是非常多的，有的只要我们生活中多注意就可以了。同时，冬季养生男女都是不一样的，我们一定要区分下来，下面小编就给大家相信的介绍下你冬季不生病的秘方以及冬季养生的相关知识吧。

让你冬季不生病12个妙方

冬天的天气是非常寒冷的，如果我们少穿衣服的话，动不动就会导致感冒，感冒给我们的生活带来非常多的不方便的，而且还影响我们的身体健康。那么我们应该如何预防呢?下面小编叫大家一下方法吧。

1、热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

2、盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

3、可乐煮姜

我们将20至30克的新鲜的生姜的皮去掉之后在切碎，然后放在锅里面，同时加入一大瓶可乐将它们煮开之后，稍微凉下酒能够喝了，这个方法对于防治流感是非常有效果的。

4、呼吸蒸汽

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

5、姜糖+萝卜水

先用红糖加适量水，煮沸后加生姜与萝卜几片，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。

6、多吃红色食品

红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红枣、沙棘、柿子等含有丰富的-胡萝卜素，可防治感冒。

7、醋熏蒸

我们每天早上和晚上都用醋在房间里面熏蒸1次，每次大概半个小时，这个方法能够祛除居室内的病毒，减少流感的发生。

8、喝白开水

气候干燥，常喝白开水不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

9、热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

10、冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

11、按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

12、生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

冬季养生讲究男冷女热

今天是二十四节气的第19个节气立冬，这一天标志着寒冷冬季的开始。本市医学专家表示，由于男女在生理结构上的不同，造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍。冬季养生要遵循男冷养女热养的规律。

冬季养生男女有别

对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞;炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。在医学家眼中事实也如此。研究发现，男人怕热，所以冷点的男人活得久;女人怕冷，所以热点的女人更长寿。

每个人的体质类型都是禀赋于父母，塑造于环境，修为于后天的。虽然有其稳定性，但也是男女有别。天津市中医药研究院附属医院(长征医院)中医预防保健门诊副主任医师韩旭指出，从中医理论来看，男子以肾为根本，女子以肝为根本;男子属阳，生性阳燥，多阳热之体，所以怕热;女子属阴，生性阴寒，多寒凉体质，所以怕冷。民间很多关于养生的很多常识都是从古代的中医中继承发展来的，比如男冷养女热养就是中医养生的一种普遍观点，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的温度传感器较迟钝，不够知冷知热。所以，即使气温低时，男人身上仍然是温热的，女人身上则较寒冷。

此外，从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度差异。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。如果男人和女人遵照适合自己的养生方法去做，日久天长定会得到健康的馈赠。

男人冷养生要点

有句俗语说，小伙子睡凉炕，全凭火力壮。这话其实不无道理，对他们来说，冬季不妨经常尝试一下冷养生。男性应该做到饮食冷下来;精神静下来;环境凉下来。

1、饮食冷下来

男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物，如果再抽烟、饮酒加熬夜，必定是偏于阳热体质。男人对动物性脂肪的偏爱，会增加肾脏负担，加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是瘦肉，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。还应适量多食新鲜的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物。

2、火气降下来

男性精神养生要静养心神，情绪平稳。对于火气比较大的男性，更应该保证睡眠，畅达情志，宠辱不惊。中医认为静则养阴，只有镇静安神，才能保养精神。

3、男性起居养生环境宜于凉爽，避免湿热

男性生殖系统不耐高温，所以穿着上要宽松透气，最好选择天然棉质纤维织物。冬季不要频繁的进行过热的热水洗浴和桑拿，每周一、二次，温度以37℃至41℃为宜，每次15至20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿。

女人热养生谨记

一到冬天就手脚冰冷，晚上钻到被窝双脚还暖不起来，只要办公室的冷气稍微强一点，便会感到腰酸背痛这样的冷女人如今越来越常见。其实，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己暖一点。应该做到饮食暖肠胃;精神常振奋;暖体护宫。

1、女性饮食养生要忌食生冷，多食温热

尤其是一到冬天就手脚冰凉或处于生理周期的女性，要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果。韩旭建议，女性冬天可经常喝些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品，和当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等，不仅温暖脾胃，还能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料。

2、女性精神养生要保持振奋，避免消沉

如果阳气虚弱，则容易使人陷入过度安静、内敛，甚至抑郁忧愁的状态。可以通过形体的运动来缓解精神上的不快。冬季女性要多见阳光，让环境明亮洁净，多听些轻快活泼的音乐。

3、女性起居养生要注意保暖

众所周知冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，切忌只顾风度不顾温度，其后果是阳气受损，阳气受损之后，最易出现的病变就是月经不调，脸长黄色锈斑。所以女性在冬季要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖。因此，出门时别忘了戴上围巾手套帽子;不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环;长靴最好也别长期穿，两天换一次普通冬鞋。

4、每晚睡前热水泡脚，可以促进睡眠，保养身心

双脚是女人的第二心脏。冬季女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15至30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

5、暖水防妇科病

冬季女性做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

结语：以上就是小编给大家介绍的12个让你冬季少生病的养生秘方，大家看过之后是不是觉得非常的适用啊，那我们就收藏下来吧。冬季也是养生的好时候，但是男性和女性养生注意点都是不一样的哦，比如，男人冷养生，女人热养生，希望大家都能够谨记。