最润肠通便的食物是什么呢
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“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“最润肠通便的食物是什么呢”，供您参考，希望能够帮助到大家。
当我们发现排便有困难时会多喝水，有些则喜欢吃水果控制，排便则会更通畅些，可是后面不注意控制的，还会再次出现这样的问题，而便秘则会一直伴随着大家。其实有便秘现象时可使用最润肠通便的食物来缓解，食物有类型是复杂的，摄入到身体时则要消化，进而影响到排便，有润肠通便的功能，那么最润肠通便的食物是什么呢?
大家认为吃香蕉能预防便秘是一种认识误区，其实并非所有的香蕉都具有润肠作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因为香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
但是如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。现在的香蕉为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。
因此我们吃到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。
其实除了香蕉以外，还有很多可以起到润肠通便作用的食物，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软 易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。
可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软 易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。WwW.yS630.cOm
最润肠通便的食物是非常多的，且食物的类型也复杂多变，不同年龄的使用的食物是可以互换的，婴儿阶段食用配方奶的便秘就会出现，可多喝水改善。而儿童类的则要少吃油炸、脂肪类的食物，成年人则要更好区分些，少吃干燥、容易引起便秘的燥性食物，其中就有辣椒、胡椒等，当然摄入食物期间多喝酸奶，也能避免便秘的发生。
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润肠通便的食物是什么
生活中有部分朋友因为饮食不当或者其他因素，会导致肠胃不好出现便秘的情况，便秘时间过久容易让身体的毒素停留过久，这样会对身体产生很多的伤害，所以大家一定要懂得润肠通便的调养，比如利用食物来进行调节。食材里面具有润肠通便作用的是有很多的，只要大家多了解一下，就可以预防这样的情况出现了。
1.番薯
也有朋友称之为地瓜的，番薯属于一种杂粮食物，含有的淀粉物质较多，其中的纤维质可以让人促进消化，并且让大肠蠕动，达到很好的通便效果。如果有便秘的朋友，不妨吃上几天的番薯粥，效果一定会很明显的。
2.薏仁
薏仁在烹调的方式里常被用于煮汤和做甜品，因为它是具有一定的利尿和排毒的功效，重点还可以排走身体的一些湿气。薏仁在烹煮的时候一定要煮烂，这样才能让他熟透和发挥出它应有的功效。
3.胡萝卜
胡萝卜在市场上是很容易购买得到的，因为其含有的胡萝卜素，可以中和人体的毒素，所以对便秘有很好的改善作用。胡萝卜比较直接点的做法可以用于榨汁，加上一些蜂蜜可以让口感更好，并且也会加强排便的作用，因为蜂蜜也是一种非常不错的食品，具有排毒的功效。
上面距离了一些具有润肠通便的食物，大家可以作为参考。出现便秘的情况不仅要对其进行缓解，还要找出便秘的原因，在生活中预防这样的事情再出现，这样也是对自己身体的一种保障。
吃什么食物可以润肠通便呢？
现在随着生活的发展很多人的餐桌上面经常有着很多的大鱼大肉，很多人都会胡吃海喝，特别是经常要出去应酬的工作者。而这些食物当中很有可能就会导致自己便秘。这时候我们就要吃一些别的事物来润肠通便。那么可以润肠通便的食物有哪些呢？接下来小编就为大家带来几种可以润肠通便的食物吧。
（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，
铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
（5）松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。
（6）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
女性大都有吃零食的习惯，经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。
●核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。
●青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。
●酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。
(1)五谷杂粮：
1.粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。
2.玉米：又名包谷。味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之功。可用于泄泻，痢疾等病。
3.粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。
4.高粱：味甘，性平。有健脾益中，渗湿止痢之功。用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等。
5.糯米：又名江米。味甘，性温。有暖脾胃、补中益气之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。
6.小麦：味甘，性凉。有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等。
7.大麦：味甘咸，性微寒。有益气健脾，止渴除烦之功。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等。
8.甘薯：又名红薯。味甘，性平。有健脾胃，润便之功。用于形体消瘦，便秘等。
9.黄豆：味甘，性平。有健脾宽中，润燥之功。用于疳 积瘦弱，腹胀泻痢等症。
10.蚕豆：味甘，性平。有健脾利湿之功效。用于脾虚食少，便溏等症。
11.豆浆：味甘，性平。有润燥补虚之功。用于体弱不健，肠燥便秘等。
12.薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止泻，利水渗湿之功。用于泄泻，食欲不振之症。
以上就是为大家带来的可以润肠通便的食物了，看了以上文章之后相信大家也可以知道在便秘的时候可以吃一些什么来缓解这种症状了吧，经常吃这些食物就可以保证自己的消化健康了。
润肠通便的食物
食物是生活中很常见的，食物的种类很多，所以在对食物选择上，也不能随意的进行，尤其是对一些营养过剩的人，都是要适量的补充人体营养元素，使得身体可以健康发展，那一些人因为各种原因，导致有排便困难的现象，所以对润肠通便的食物都有什么呢，该如何选择呢?
润肠通便的食物都有什么呢，这类食物也是比较多，在选择的时候，也是可以根据自己的喜爱进行，使得吃的时候，也不会有烦腻感觉，同时也是能够长时间坚持吃。
润肠通便的食物：
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
通过以上介绍，对润肠通便的食物都有什么呢，也是有着一些了解，这些食物对人体各方面，都是有着很好的帮助，而且这些食物在吃的时候，对人体健康，也是没有任何损害，所以都是很好选择，利于身体全面发展，而且对减肥也是很有帮助的。
什么果汁润肠通便的呢？
很多人平时都会有一些便秘的情况出现，排便问题是日常最常见的肠胃疾病，有的时候如果经常便秘，大便干结，甚至出现排便带血的情况，是令人非常难受的，而且经常会觉得腹胀腹痛，有的时候即使通过一些水果中的营养元素，也能够缓解便秘，多喝一些果汁，那么应该喝什么好呢!
苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。果胶又能够吸收粪便中的水分，从而起到止泻的作用。尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。
以上这些水果都是有能够帮助排便的作用的，把它们做成果汁，配在一起喝，或者单独的直接吃这些水果，都是很好的，或者也可以吃一些其他的水果，比如草莓，香蕉，都是能够起到润肠通便的功效的，对身体也好，里面的营养成分非常丰富。
喝什么粥润肠通便呢
有时候因为作息时间的不够正常或者因为饮食等一系列原因可能造成有点便秘的症状，这让人比较痛苦，那么，该怎么办呢?其实在便秘的时候，我建议大家不要吃比较硬的食物，可以喝一点通便的粥，吃一些通便效果比较好的水果也是可以的，今天就给大家介绍一下喝什么粥润肠通便吧。
五谷润肠粥
原料：
含糙米、燕麦、黑糯米的杂粮60克、黑豆20克、红豆20克、莲子20克
做法：
1.原料洗净，浸泡20分钟。
2. 锅中加适量水，将黑豆和红豆先煮约 10分钟后，加入杂粮和莲子同煮至烂。
3. 软硬度与浓稠度可以根据个人喜好而调整。
推荐十款润肠食谱：
鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。
将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。
将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟 后 ，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。
将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。
将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜适量。
将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
土豆粥
土豆100g，大米50g。
将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
麻油(油食品)拌菠菜
用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。
做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。
做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
北杏炖雪梨
北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。
上面给大家不少可以润肠通便的粥，相信大家都知道喝什么粥润肠通便了，大家可以根据自己喜欢的口味选择其中的一款润肠通便粥来吃，还有就是大家要知道一点就是虽然这些粥确实有润肠通便的效果，但是还是需要有一定的时间的，所以需要多吃几次才会有好的效果。
什么菜能润肠通便呢
对于一些生活中比较常见的疾病我们最好还是选择食疗的办法解决。比如便秘这样的问题，是我们经常遇到的情况，可是有人就会使用药物改善这样的情况。可是一般来说药物经常会对身体造成不良的影响的，所以食疗才是比较好的选择那么 什么菜能润肠通便呢?可以经常吃一些蔬菜之类的改善便秘的问题。下面我们可以来了解一下。
1、黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2、白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
3、韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
4、冬瓜:冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
5、辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。
6、绿豆芽:含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
7、大豆及大豆制品:含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。
以上这几种蔬菜可以有效的改善便秘的问题，这些菜可以经常吃一些，对身体只会有好处没有坏处的。而且不容易生成一些脂肪，使人的身体变肥胖，所以我们要注意平时多吃一些以上的蔬菜类。那么生活也是非常丰富多彩的。
吃什么食物能润肠通便？
便秘已经成为一部分人群的困扰，便秘让气色变差、肤色暗沉，口气变重，还给身体带来梗塞的沉重感。那么该如何解决便秘，以及如何预防便秘呢？
五种食物帮你通便
酸奶：
无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
蜂蜜：
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！
芦笋：
芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
西红柿：
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
坚果：
别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
你有没有想过，在便秘“光临”你之前，先将它“拒之门外”呢？
喝什么汤润肠通便呢
如今时代，人们的生活压力是比较大的，比如经常熬夜加班加点等，这很容易造成便秘的情况，影响到人体的健康。生活中有很多食物对于润肠通便是有很大效果的，我们应该多一些了解。那么，喝什么汤润肠通便呢?下面便一起来看一下有哪些食物有助于通便，希望对您有一定帮助。
(1)蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
(2)番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
(3)香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
(4)核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
(5)松子：被誉为长生果。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。
(6)蜂蜜：服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，增强脑力。神经衰落失眠的患者，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
(7) 通便粥：花生，黄豆各10克(花生，黄豆热量高，糖尿病人不宜多吃)再加1两小米，5克枸杞煮粥，利通便。
(8)白开水通便法：每天早晨起来，喝几杯白开水即可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
(9)萝卜：分白皮、青皮、红皮等不同品种，具抗病毒、抗癌作用。生萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用。
(10)生吃白菜心：白菜具有解毒除热，通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
以上便是关于喝什么汤润肠通便的介绍。相信看完这篇文章以后，您对于如何有效的通便也有了更多的了解。生活中应该要养成一个好的饮食习惯，在临睡之前最好不要吃一些不易于消化的食物，这样很容易导致宿便不能及时排出，从而危害健康。
润肠通便喝什么蜂蜜呢
润肠通便的时候我们到底该喝什么样的蜂蜜对这种疾病的症状有改善的作用呢?润肠通便主要是为了调节和改善肠道的不适，在给自己润肠通便的时候蜂蜜也是一种很保健的食品，用来治疗疾病有是非常有效果的，蜂蜜对于很多人来说能够排毒养颜，特别是很多女孩子非常的喜欢吃这样的食物，那么润肠通便喝什么蜂蜜呢?
【蜂蜜水的作用】
蜂蜜放在口里含服，可治疗咽喉炎，对工作劳累，熬夜之后的火气上升有奇效。
保护肝脏：蜂蜜护肝，每隔天早晨空腹和每晚临睡前食用。
补肾：用核桃5个、蜂蜜2勺，将核桃仁加水煮15分钟，加入蜂蜜可补肾健脑;或用油将核桃炒黄，然后加入鸡蛋，再加入蜂蜜，也能达到同样的效果。
调入各种饮料及食品中服用，香气淡雅，口感清甜，但要注意温度不宜超过60度。
饮酒之后，含服浓蜂蜜，能加速酒精分解，消除酒后头痛，减少酒精对肝的损害。
用蜂蜜涂唇，可防止烂嘴角;用蜂蜜做面膜，能使皮肤细腻、光洁、富有弹性。
蜂蜜代替白糖来烧、烤的菜点，风味、色泽和营养俱佳，尤其烤鸡、烤鸭时用枣花蜜，其颜色金黄，风味独特，不妨一试。
饭前半小时服用蜂蜜，可刺激胃酸的分泌，因此患萎缩性胃炎(缺乏胃酸)，宜饭前服用;反之饭后二至三小时服用蜂蜜可抑制胃酸的分泌，患肥厚性胃炎(胃酸过多)，宜饭后服用。
润肠通便的时候吃这些蜂蜜就是最好的，蜂蜜吃了之后不仅仅能润肠通便，还有很多好处和作用，经常吃蜂蜜的话还能够改善大便干燥的现象，润肠通便主要是为了调节和改善一些肠道疾病，大家选择蜂蜜来帮助自己改善症状的时候必须要合理的食用，避免吃太多导致糖尿病的发生。
吃什么能够润肠通便呢？
在你的生活中，你会发现有很多朋友都出现过便秘的症状。大多数人并不以为然，认为便秘是很正常的。其实这种想法是错误的，如果长时间便秘的话，身体内的有害毒素无法排出对我们的身体健康都有危害。所以今天小编就来告诉大家，生活中吃哪些食物能够达到通便润肠的功效呢!
1、香蕉
说到润肠通便，首先要提到的就肯定是香蕉了。香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
2、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
3、黄瓜
便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用，而且黄瓜水分足，能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。
4、西红柿
西红柿中的果胶具有整肠之功效，番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养5、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
6、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
成分，适合便秘患者。
其实在我们的生活中，能够通便润肠道饮食还有很多。小编提到的饮食治疗主要是水果。因为水果是我们生活中随处可以见到的，而且多吃水果不但能够促进排便，同时还可以补充人体营养。所以你或者是你身边的朋友有便秘症状的时候，可以多吃一些上述小编提到的水果哦!
最润肠通便的水果有哪些
润肠通便是很多人重视的问题，一旦身体有便秘的现象会出现很多问题，想排便却无法成功排出，心理上也会存在大的阴影，发现自己便秘时则会采取多种方式缓解控制。采取药物控制的人是较多的，可是药物吃得太多也不利健康，因而饮食类的润肠通便最为安全，此时宜吃最润肠通便的水果，那么最润肠通便的水果有哪些呢?
最润肠通便的水果有：
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
二、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
三、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
五、柚子
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
六、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
七、菠萝
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。
八、熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显。
九、核桃
核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。
最润肠通便的水果主要有九种，文章中对这些水果进行了讲解分析，当患者有便秘的现象时可多吃这样的水果，可是水果的功效性质是不同的，食用不当也会出现诸多损害，所以吃水果时也要控制好量，不可多吃或是乱吃。而平时宜多吃清淡有营养的汤，干燥性的食物要少吃些，如无必要可避免吃这样的食物，以防止便秘的现象有加重。
吃什么最润肠呢？
一些肠胃不好的人来说，在我们就餐的过程中，是很妨碍的，通常都是吃不了多少东西，但是却有难以消化，又会造成过早饥饿，这主要都是肠胃不通引起的。那么对于肠胃不通这个问题大家又了解多少呢，怎么样才能通肠胃呢，在这里给大家贾少几种方法和预防的方法。
经过这样的经历几次以后，逐渐感到大便困难、干燥，就形成了习惯性便秘，是指大便次数比健康时减少，粪质坚硬，并有不适的感觉。经过检查，肠道、肛门没有器质性病变。
长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状；除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。便秘本身并不会产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通畅是十分必要的。
怎样预防便秘:1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。
全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。
如果长期肠胃不通是会引起身体其他部位的不顺畅的，因此在有一定肠胃不通的病史的人应该提早去医院进行咨询，以免造成更大的伤害。还有应该多吃一些通肠胃的食物，一些绿色的食品，对我们的消化也是比较有帮助的。
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