润肠通便
2019-12-06不良的生活、饮食习惯会对身体造成很多影响，便秘就是其中很常见的不良影响之一。很多人都存在着便秘的情况，不分年龄也不分性别，便秘会给人体健康带来危害，长时间的便秘会给患者身体造成诸多危害，男性常见痔疮、便血、口臭，女性则会影响到皮肤质量，出现色斑、痘痘、皮肤暗淡无光等现象，中老年人经常会因为排泄困难而诱发心脑血管疾病，非常危险。
魔芋中含有大量膳食纤维，膳食纤维在大肠内与细菌共同作用，可使大便变软，从而促进肠蠕动，减少食物在肠道中的停留时间，有利于通便。
大麦茶大家应该都不陌生，它营养丰富，经常饮用大麦茶，不仅能去除湿气，还能起到润肠通便的作用，在吃完饭以后喝大麦茶的话，可以解油腻，慢慢便秘也好了！
何首乌粥
制何首乌50克，入砂锅煎取浓汁，去渣，与粳米100克，大枣3枚，冰糖适量同煮为粥。此粥用于肝肾不足，血虚肠燥及有和血管症的老年便秘患者。
地瓜叶
红薯叶质地
更多>>马上就要过冬啦，不知大家有没有备好冬菜？对于北方人来说，一到冬天家里就要囤很多蔬菜，而有一种冬季好蔬菜，是南北人都喜欢和需要的，那就是萝卜。
萝卜全身都是宝
中医认为，萝卜性寒凉，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、润肠通便、下气宽中等作用。
现代医学也认为，萝卜含有多种维生素、矿物质、微量元素等，可以增强机体的免疫力。
萝卜子具有较好的降压作用；萝卜缨可以消食理气，治疗咽喉痛；隔年老萝卜则能够利水消肿、治疗痢疾。
冬季吃萝卜有什么好处？
我们都知道萝卜性寒，而冬天已经很寒冷了，为何还要吃萝卜呢？
原因有二，首先萝卜可以败内火，因为人长期在空调暖气房内待着，体内容易积累火气，所以需要萝卜来败火；
其次萝卜能够调理食谱，冬天为了保暖大家会多吃肉，萝卜便能中和肉的热性。
萝卜羊肉汤
材料：
青萝卜或白萝卜1000克，羊肉500克，葱、姜、黄酒、盐、味精适量。
做法：
羊肉洗净切块，用水焯一下
更多>>韭菜大家都是餐桌上常见的蔬菜了，是一种味甘性辛、咸的食物，韭菜具有药食两用的功效。韭菜对于人们来说，可以帮助滋补肝肾、暖腰膝，尤其对于秋季天气非常寒冷导致的一些畏寒怕冷、肺热咳嗽、腹中冷痛等问题的人群食用，因为韭菜是一种非常适合补肾益胃、润肠通便的蔬菜。
秋季食用韭菜补肾益胃润肠通便
韭菜吃法多样化，在中医里面，韭菜具有温中行气、散瘀解毒的功效。韭菜还可以帮助人们补肝肾、暖腰膝、壮阳固精。韭菜在秋季的时候，非常适合一些肺寒怕冷的人群食用。全韭可补肾益胃，润肠通便，散瘀行滞，安五脏，行气血，止汗固涩，干呃逆。主治阳痿、早泄、遗精、多尿、腹中冷痛、胃中虚热、泄泻、白浊、经闭、白带、腰膝痛和产后出血等病症。
韭菜为什么受欢迎
韭菜里面的营养价值非常高，而且含水量高、热量低，并且是铁、钾和维生素a的上等来源，也是维生素c的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。韭菜很有丰富的维生素类。一束韭菜的β
更多>>夏天天气炎热，很多人都会感到烦躁，如果我们饮水量不足或者出汗过多，都会很容易导致便秘形成的。所以预防便秘是很重要的。那么，夏天便秘该吃什么缓解呢?夏天便秘吃什么水果好?
便秘就吃这五种水果
便秘宜吃的水果1：香蕉
提到治疗便秘的水果，一定是首选香蕉的。因为香蕉在生活中最常见，而且还具有润肠通便的效果。不过香蕉不宜吃太多，特别是胃寒的人，吃多了对肠胃不好。而且过量食用香蕉也会引起低血压，造成头晕，所以要适当食用。
便秘宜吃的水果2：柚子
柚子全身都是宝，柚肉中含有非常丰富的维生素c以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。此外柚子还含有丰富的叶酸，适合孕妇食用，对于便秘也有很好的效果。
便秘宜吃的水果3：柑橘橙子
柑橘含有丰富的纤维素和多种营养成分，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压，适量食用有一定疗效。而新鲜的橙子则富含果酸，具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾的作用
更多>>便秘是让很多朋友头疼的问题，如果几天排便困难，很容易影响情绪，产生焦虑、抑郁、沮丧的心态，影响生活、工作和学习状态，很多朋友难以忍受，为了尽快摆脱便秘，可能会选择一些通便药物，例如开塞露、香丹清等常见缓解便秘的药物治疗，不过长期服用药物缓解便秘很容易依赖药物效果，如果停止服用可能立马又会便秘，所以不推荐大家服用药物、甚至用泻药来改善便秘。
那么便秘如何改善？
偶尔一两次的便秘大家不要过于忧虑，放松心情，不要有压力，等下一次有便意的时候放松心情，感受排便反射，注意尽量清淡饮食，多喝水，加强锻炼，很容易缓解。如果长期便秘、顽固性便秘的朋友可能不是一时半会儿能够调理过来的，不过也不要放弃希望，慢慢调理，也不是不能改善。
首先大家可以回想一下，如果在自己心情放松，时间充裕的时候其实很难发生便秘，所以首先就是要放松自己的心情，正常面对便秘，这个世界每分每秒都有人便秘，有无数的人陪着你便秘，所以不要总是产生
更多>>1、青菜蘑菇芙蓉蛋汤
首先准备好120克水发蘑菇，5个鸡蛋和适量水发木耳这些主料。再把适量青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉和葱姜汁这些辅料准备好。
先把食材清洗干净，把蘑菇去蒂切片，木耳撕片，青菜心切成段状。
把蘑菇、木耳和青菜心放到锅里面，然后加入适量水，开火大约1分多钟后即可捞出沥干，然后让其自然冷却或者将其放到冷水里面快速冷却。
再把鸡蛋打散，加入少许清汤、盐和味精，然后进行充分搅拌使其混匀。
然后把鸡蛋放到蒸笼里面蒸到定型即可。
接着往锅里面加入适量清汤，再开大火煮沸，然后再把少许盐、味精、料酒、胡椒粉和葱姜汁这些调味料加进去，再把蘑菇、木耳和青菜心这些也放进去，接着在煮制过程中，把汤表面的浮沫用勺子舀去，然后倒入盛有鸡蛋的碗里面即可食用。
2、木耳炒白菜
首先准备好大白菜、木耳和枸杞子这些主料。再把适量油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖和黄酒这
更多>>润肠通便的花茶现在种类是非常多的，人们可以根据自己的喜好和口感来选择适合自己的花花茶喝的，这些花茶主要就是会采取一些中药材来熬制的，这样的话就会使得本身的营养物质因此变得更加丰富一些，那么比较常见的就是薄荷茶的，这种茶叶在喝起来的时候就可以达到润肠通便的效果。
薄荷茶
材料：干薄荷15克、绿茶3克、冰糖少许。
做法：
1.锅内放入2千克的水煮沸熄火。
2.放入薄荷叶、绿茶。
3.待凉后滤出残渣，再加入冰糖搅匀即可引用。
功效：清清凉凉的薄荷能消除夏日的火气荷肠胃郁闷。如果患有夏季热感冒，这是一道很不错的调理饮品。[7]
玫瑰普洱茶
材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。
做法：
1.先将普洱茶放在杯碗中，注入开水。
2.第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，再注入开水冲泡，待凉些加些蜂蜜即可。
功效：一般人都饮普洱茶，也就是菊花加普洱茶，然而玫瑰花加普洱茶一起冲泡引用，其芳香怡人更胜菊普
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老人便秘了怎么办?治疗便秘的方法虽然多，但是对于老人来说，还是要小心谨慎些为好。这里小编介绍二仁润肠酒给大家，二仁润肠酒的功效是润肠通便的，对治疗便秘自然很有帮助。有需要的朋友一起来看二仁润肠酒的用法吧!
配方
杏仁、麻仁、枳壳、诃子各30g。
制法
杏仁去皮、尖，枳壳炒黄，诃子炒、去核。诸药研成粗末，纱布袋装，用白酒500ml浸泡。14日后取出药袋，压榨取液，将压榨液与药酒合并，过滤后装瓶，备用。
用法
每日1次，每次20～30ml。亦可兑白蜜服。
功效
润肠通便。
主治
虚人、老人大便秘结。
附记
大便秘结有实有虚，实者多热、多食积，宜用大黄、枳实等药通腑清热;虚者多见津少肠燥，宜用润肠通便法。方中杏仁、麻仁富含油质，有润肠作用，配枳壳行气，诃子理肺与大肠之气。诸药配伍，益增润肺通便之力。蜂蜜也有润肠作用，故服药酒时，可以另兑服适量
更多>>现代人们的工作压力越来越大，很少有注意到便秘的问题，其实，如果身体发生肠胃不适，便秘等症状，我们要引起足够的重视。适当的进行运动健身是有益身体健康的。那么我们平时该做些什么来帮助肠胃通便呢?下面小编就向大家介绍几种润肠通便的健身方式。
治便秘健身方法
1、转臂摩肋
仰躺在床上，然后将两条手臂分别紧靠在肋骨部位，适当的摩擦。
2、背手用力
端坐，直腰，两臂交于背后，两手互握，用力向下，连续用力10～15次，可以治疗大便不通。
3、吞津、揉腹
清晨初醒之时，仰卧，以舌抵齿，自左至右搅动24次，再自右至左搅动24次。
等到口中津液较多的时候，然后将分几次咽下，名为“玉龙搅水”。
吞津之后，揉腹按腹30次。
4、饭后散步、揉腹
饭后散步，以双手按顺时针方向轻揉腹部。
5、搓脚心
沿脚弓凹陷的部位上下搓，可适当用力，连续搓45次，左右脚均做。
6、便秘治疗操
(1).将两个脚张开，然后脚尖呈外八字。
更多>>很多人肠道不好，稍微吃点什么不容易消化的东西就会出现这种消化不良的现象，如果经常消化不良，那么对肠道的损伤是很大的，通便润肠是为了帮助肠道减轻一些负担，对肠胃的损害小了之后也可以避免一些副作用，通便润肠的时候很多人会选择吃米粥的方式来调节，那么通便润肠粥的做法有哪些呢?
五谷润肠粥
原料：
含糙米、燕麦、黑糯米的杂粮60克、黑豆20克、红豆20克、莲子20克
做法：
1.原料洗净，浸泡20分钟。
2. 锅中加适量水，将黑豆和红豆先煮约 10分钟后，加入杂粮和莲子同煮至烂。
3. 软硬度与浓稠度可以根据个人喜好而调整。
推荐十款润肠食谱：
鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。
将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
郁李仁粥
郁李仁
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