红枣淡菜粥的做法
养生粥的做法。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”古往今来，人们都普通注意养生！养生关系着你、我、他的生活质量。科学的饮食养生是怎么进行的呢经过搜索和整理，小编为大家呈现“红枣淡菜粥的做法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
红枣，是一种人们耳熟能详的滋补佳品。它在生活中的食用方法是非常多的，可以直接食用，还可以熬成粥等等。红枣的养生价值是很高的，可以有效的滋补气血、美容养颜，受到很多女性朋友的喜爱。红枣淡菜粥，是比较有名的一种养生粥。那么，红枣淡菜粥做法是什么呢?一起来看一下。
淡菜粥的做法是什么?淡菜又叫贻贝、海虹、青口，味道非常鲜美，而且价格实惠。淡菜除了鲜食，还会制成干品方便保存，干制后的淡菜美味丝毫不减。淡菜干怎么吃呢?大家可以试试用来煮淡菜粥，加入一些香菇，更加鲜美哦。下面一起来学习一下淡菜粥的做法。
【淡菜粥的做法】
【主料】大米3把，淡菜干1把，干香菇4个
【辅料】油、盐、香葱、生姜各适量
【做法】
1、将食材准备好。淡菜和香菇提前一小时用温水泡开，大米提前十分钟淘洗干净并用清水泡发。
2、淡菜泡开后，将里面淡绿色的胃纱线扯出来不要。
3、将清洗干净的淡菜干、大米一同放入锅中，加入姜片、几滴花生油和适量的水，开始煮。
4、香菇泡发后切成丁，待粥煮开后放入粥中一起煮。
5、继续煲至粥粘稠后，加入适量食盐调味即可。
【淡菜粥制作小贴士】
1、淡菜干需要泡发一小时左右，里面的纱线才会比较容易取出。
2、淡菜本身就很鲜美，所以煮好的淡菜粥不用加鸡精或者味精。
3、煮粥的时候要时不时搅拌一下，以免粘锅。
以上便是关于红枣淡菜粥的介绍。看完这篇文章以后，您对于如何制作红枣淡菜粥是否了解了呢?生活中，很多食材都是可以用来养生的。多一些对养生食谱制作方法的了解，可以有效的保证我们更好的维持身体健康，是应该引起重视的。
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淡菜粥的做法是怎样的？
淡菜营养价值高，而且其实淡菜的制作和使用方法也是多样的，在日常生活当中，如果我们能够掌握以及了解它的烹煮方式，就可以更好的享受它带来的美味，又有助于发挥其功效作用，下面就来认识一下淡菜粥的具体做法。
淡菜粥制作，用料就包括淡菜、大米、松花蛋、姜末等这些，将松花蛋去壳，切成小块，放入碗中，适当地加入姜末以及酱油备用，大米淘干净之后放入锅中，将先前浸泡过后处理好的淡菜以及调味料放入煮好的大米粥当中搅拌，就可以轻松完成了。淡菜粥有很好的补肝肾益精血的效果，对于高血压动脉硬化，这些常见的中老年疾病，也有很好的辅助治疗功效。
主要是因为淡菜富含蛋白质脂肪，锌硒等多种微量元素，还可以为人体提供所需要的氨基酸，不饱和脂肪酸等这些这些营养物质，帮助我们起到滋补保健功效，在家庭生活中可以说是老少皆宜的一道食物，加上淡菜粥做法简单，因此每个人都可以自己动手完成。
而且淡菜除了有营养价值之外，还有很好的食疗药用价值，它能够帮助我们改善虚劳，或者是精血衰少等问题，还有很好的调经活血，改善高血压，腰痛吐血等这些不良的情况，患有贫血、口角炎的患者，其实食用淡菜也有比较好的辅助治疗功效。
淡菜的做法
淡菜是海蚌的一种，这类食物含有的蛋白质很丰富，长期选择这样食物，对人体体质改善也是有着很好帮助，不过对这样食物在吃时候，也是要注意不能随意，淡菜的做法比较多，在制作它之前，需要对它的制作方法，进行很好认识，这样对制作的时候，都是能够顺利的进行。
那淡菜的做法具体都有什么呢，这样的佳肴在制作上，也是有着很多不错方法，不过在食材选择上，都是不能随意，尤其是食材搭配，更是要掌握一定技巧。
淡菜的做法：
淡菜萝卜豆腐汤
材料：淡菜，萝卜，豆腐，枸杞，干蘑菇，芹菜叶碎，色拉油，盐，鸡精。
做法：
1.淡菜用清水浸泡1个小时以上。
2.将泡好的淡菜去除杂质，洗净。
3.干蘑菇泡发洗净、枸杞冲洗干净、萝卜和豆腐分别切成手指粗细的条状。
4.炒锅置火上，倒油(比平时炒菜的油稍微少一些)，热油下淡菜略微翻炒。
5.加清水，大火烧开，水要一次加够。
6.移入砂锅里，中火烧开后小火慢炖30~40分钟。
7.在此期间，另起一锅烧开水，将萝卜略烫后捞出。
8.半个小时以后，将烫过水的萝卜和枸杞一起倒入汤中，烧开后再次用微火炖30~40分钟。
9.40分钟之后的样子。
10.再将豆腐、蘑菇一起放入锅中，加盐、鸡精，开锅后再用微火炖20~30分钟。
11.30分钟后。
12.洒上芹菜叶碎，即可上桌。(亦可用香叶碎或是青蒜末)
通过以上介绍，对淡菜的做法也是有着一些了解，那制作这类佳肴，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，在对这类食物制作上，也是要适量，因为它的营养比较丰富，过多的吃，也是会造成身体负担，这个都是要注意的。
红枣腰花粥的做法
腰花是一种非常有营养的食物，女性的身体都是需要调理的，腰花有美容的功效，而女孩子每个月都会来月经，所以，红枣也是不能缺少的。红枣和腰花煮在一起，可以说功效大大的提高了，而女孩子多吃红枣腰花粥对调理身体气到了很大的作用。下面就要给大家来说说红枣腰花粥的做法。
食材
粳米250g猪腰250g红枣30g姜10g
盐适量白砂糖适量生抽适量食用油适量
步骤
1把材料准备好。
2粳米洗干净，加入适量清水，大火煮开转中小火慢慢煮至稠稔。
3红枣洗干净，去掉红枣核，切成小块。
4姜去皮，切成姜茸或姜丝。
5猪腰洗干净，用刀从中间切开。
6去除白色的筋和猪臊子。
7切成腰花。
8把切好的猪腰花和姜丝放入碗里，加入所有调料，搅拌均匀并腌制10分钟。
9把腌制好的腰花加入熬好的粥中，并搅拌一下，盖上锅盖，大火煮开即可。
10吃的时候，试试味，不够味的可适当加点盐。
小贴士:洗腰花的时候先将猪腰趟开两边，去掉白色的筋和里面的猪臊子，切成腰花，然后用流动的清水不断冲洗，在洗的过程中要用手轻轻挤一下，把腰花里面的血水尽量挤出来，这样洗出来的腰花不但没有臊味，并且还会很白嫩。最后，沥干水分,再用食用油、盐等腌料腌制。
红枣腰花粥的做法非常简单，很多人都学会了。大家学会了也可以在家自己试着做一做。而且红枣腰花粥比较清淡，女性来月经的时候就可以吃，这样不仅调理了身体，还可以美容，也可以说红枣腰花粥是一物多用的，所以很多人都喜欢吃红枣腰花粥。
红枣鸽粥的做法
当你不开心的时候，你会怎么办？也许你会选择哭.笑，或者是出去疯，又或者是抽烟酗酒等等，但是我相信肯定有人愿意选择“吃”。当你不开心的时候，不妨给自己做点好吃的，也许心情会立马好转。那么，下面小编就先来介绍下红枣鸽粥的做法。
2.2鸽子请店家宰杀，处理好后，斩件，加入盐、生抽、蚝油、姜丝等腌制10分钟
3.锅烧热，放油，下腌制好的乳鸽肉入锅内大火爆炒至变色，倒入米酒去腥并提香
4.把爆香的乳鸽肉倒入煮开的大米粥中，继续大火煮5分钟，注意用汤勺翻一下锅底，以防粘锅，然后调成小火炖煮20分钟成乳鸽粥
5.将红枣切成细瓣
6.分钟后，净红枣倒入煮好的乳鸽粥中，再继续用小火炖煮20分钟至红枣的味道飘出即可
今天的介绍您学会了吗？吃的放心健康就得自己动手，所以大家赶快行动起来，一起去享受红枣鸽粥的过程吧。
黄鳝红枣粥的做法
大家都知道红枣的药用价值，还有食用价值都是非常丰富的，而且红枣的吃法还有非常多的，不光是可以生吃的，而且红枣还可以煮成粥来喝的，尤其是在冬天的时候就更加的可以多喝一些粥类，这样的话是可以起到滋补身体的作用，而且还能够暖胃的，尤其是黄鳝红枣粥，这种粥是具有补血的功效，对于产妇们是非常好的，所以这种粥是专门去治疗产妇在生完产以后身体血虚的情况。
做法一
食谱原料
鳝鱼500克，黄芪 30克，生姜1片，红枣5枚
制作方法
鳝鱼500克，黄芪 30克，生姜1片，红枣5枚，同煮汤，调味食用。
适用人群
产妇
健康提示
治妇女产后气虚血弱、恶露淋沥、贫血。黄鳝肉嫩味鲜。营养价值甚高。
鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。根据美国试验研究资料，经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%。故食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。
做法二
材料：鳝鱼50克，红枣10克，大米100克
调料：盐3克，鸡精2克，姜末、香菜叶各适量
做法
1、大米、红枣均洗净；鳝鱼收拾干净后切段。
2、锅置火上，注入清水，放入大米、鳝鱼段、姜末煮至五成熟。
3、放入红枣煮至粥将成，加盐、鸡精调匀，撒上香菜叶即可。
营养功效：黄鳝具有清热解毒、凉血止痛、滋补肝肾、祛风通络等功效；红枣有补脾和胃、益气生津等功效。此粥可以清热解毒，还能防癌抗癌。
因为本身红枣就是具有补血的功效，但是红枣却是会引起上火的，这个时候刚好黄鳝就可以起到一个中和的作用，所以这个粥是可以达到清热解毒的功效，如果是经常去食用的话还可以清热解毒的，尤其是在哺乳期的产妇们更加应该要多吃一些，这样对于自己，还有自己宝宝的身体都是有一定好处的。
燕麦红枣粥的做法
会不会做饭，不只是拿到食材不知道如何下手，还包括知道如何下手，但是不能做出美味的东西。对于燕麦红枣粥，很多人都知道，只要主要的原料都有了，煮熟就可以食用的。事实上，的确是可以如此，只是可能会不美味。所以，需要知道燕麦红枣粥的做法。为此，一起来了解下。
做法
做法：把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时，米粒膨胀些，煮粥不仅省时间，口感也会更好。烧开一锅水，把米、燕麦和红枣都丢进去，先用大火煮，然后改小火熬半个小时，拿筷子搅拌一下，发现粥已黏稠，就可以了。
营养价值
燕麦不仅好吃，还有很高的营养价值。它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。它还是补钙佳品，可以有效地降低人体中的胆固醇。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。
燕麦大枣粥的具体做法步骤
1.先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好
2.开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。
3.先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟
4.要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠
5.粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。
以上就是燕麦红枣粥的做法的介绍 ，平时想要做燕麦红枣粥吃，就需要按照流程来。当然，如果是不追求美味，只是追求简单快速做好，就可以把食材都放入水中，熬煮至熟了即可。此外，燕麦红枣粥也是可以加入其他食材的，有兴趣可以尝试烹饪。
山药红枣粥的做法
红枣有很好的补血效果，这个大家都应该知道吧。山药呢，含有淀粉酶等多种消化酶，可以帮助我们更好地消化和吸收我们每天所吃的食物。红枣和山药一起煮，又有什么样的功效呢?今天小编就和大家介绍一种传统的药膳美食——山药红枣粥的做法，大家不妨可以试着做来尝一尝。
一、制作材料
主料：粳米100克,薏米75克
辅料：山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克
调料：白砂糖20克
二、做法：
1.准备，淮山药一根、红枣50g、珍珠米200g，冰糖50g。
2.淮山药切成小段。
3.水开后放入珍珠米。
4.再次水开后放入淮山药、红枣、冰糖。
5.续煮锅内锅里的食物沸腾后，提起放入续煮锅的外锅。
6.放入外锅后还在继续沸腾。
7.盖好外锅盖，30分钟后就可以吃了。
三、食用方法：
1.去皮
宜去皮食用,以免产生麻、刺等异常口感。山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会引起山药过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触。削完山药的手不要乱碰，马上多洗几遍手，要不然就会抓哪儿哪儿痒。
2.怎样让山药不脱手
山药在剥皮之后，表面的粘液使其变的很滑，难以抓牢或稳稳的放在且板上，切成想要的形状，这时候，可以在双手上涂些盐和醋，再拿山药的时候就不会手滑了，也不会影响山药的正常味道。
3.浸泡
山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。[1]
四、食物相克：
粳米：唐·孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清·王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
山药(干)：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。
以上呢，就是小编今天要为大家介绍的山药红枣粥的做法，以及一些小贴士，大家可以了解一下。山药红枣粥不仅食材简单，成本不高，而且营养价值很好，大家不妨在有空的时候做来与家人和朋友一起品尝，小编相信大家会喜欢的。
红枣薏仁粥的做法
红枣薏仁粥是我们经常食用的一种粥，我们可能每天晚上都会做一个粥，每天喝粥对于我们的胃是非常有好处的，但是对于粥类的选择也需要引起高度注意，我们应该选择那些更有营养的粥类，可能大家对红枣薏仁粥的做法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起了解一下红枣薏仁粥的做法吧。
做法一：
1. 生薏米煮汤服食，利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。
2.薏米用作粮食吃，煮粥、做汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。
3. 将鲜奶煮沸，加入薏仁粉适量，搅拌均匀后食用。常食可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
4.薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。
做法二：
食养家薏米、食养家淮山和食养家芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时。将浸泡好的食养家薏米、食养家淮山、食养家芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮30分钟。加些瘦肉和猪肝的话粥会更好。
做法三：
1.山药、芡实、薏米以1:1:1的比例，洗净，浸泡一夜;
2.材料连同浸泡水一起倒入搅拌机/打浆机，充分打碎成粉浆状;
3.将粉浆倒入砂锅中，加2碗水，大火烧开然后转小火，可根据口味加入适量冰糖。煮10-15分钟，其间不断搅拌。
红枣薏仁粥的做法在上文中已经介绍的非常清晰，相信大家都能够学会红枣薏仁粥的做法，这种粥富含了大量的营养，每天晚上食用可以有效的帮助我们达到增强体质的功效，同时我们还可以加糖食用，味道会更好，赶快自己去试试吧。
红枣桂圆粥的做法
在我们的生活中每个人都是无法抵挡饮食的诱惑的，饮食的魅力也是我们无法抗拒的，平时我们都知道对喝一些汤类或者是滋补的粥类对我们的身体有很多的好处，红枣桂圆粥就是我们生活中比较受欢迎的粥类，经常食用还能起到补气养血的功效，而且做起来也是比较方便的，下面我们一起学习下红枣桂圆粥的做法。
桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用；适宜大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者食用；适宜年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者食用；桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些桂圆有利健康。
红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
主料
糯米
80g桂圆
5个红枣
9个莲子
30g红豆
40g
辅料
水
800ml粘玉米
红枣桂圆粥的做法
1.红枣、桂圆、糯米、莲子、红小豆。
2.先把红豆、糯米洗净。
3.把莲子洗净一起倒入锅中。
4.添加足量的水。
5.把红枣洗净。
6.放入锅中。
7.桂圆剥去皮，放入锅中。
8.把钢丝架放入锅中。
9.把玉米洗净。
10.把粘玉米放入钢丝架上，为了节省时间，就和粥一起做了。
11.盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键20多分钟就做好了。
12.自动跳到保温功能。
13.盛到碗里，就可以吃了。
14.刚出锅的粘玉米，看着就诱人哦~那就配着粥一起吃了。
平射很多家在早餐经常食用白粥，久而久之就会觉得味道比较单一，其实红枣桂圆粥作为早餐也是不错额选择，红枣桂圆粥的做法比较简单，只要能掌握好它的制作过程，就能把它做得比较美味，尤其适合女性长期食用，喜欢吃粥的朋友不妨试一试这种方法。
薏米红枣粥的做法
经济的发展，使我们身上的压力越来越大，每天待在公司的时间也是越来越长。这样的我们，不得不每天拿起手机叫外卖，但是我们的内心对外卖却是充满着排斥的。所以，到了周末节假日，我们都愿意自己下厨做饭吃。现在，就让小编来为大家说一下关于薏米红枣粥的做法。
2.121小粒香米60克。
3.212小枣9粒。
4.烧开水800ml左右。
5.薏米、小枣、小粒香米洗净放在紫砂炖锅里。
6.接通电源，开水冲入锅里，加盖。选择自动挡，煲2个小时。这次只有薏米、大米、小枣，2个小时足够了。
7.2个小时到了，拔掉电源，就那么闷着吧。现在的天气不是很凉，我还是放到晚上自然凉，做晚上的吃食了。今天晚上很不想吃饭的，就喝了一小碗白粥，也没有吃菜。
8.然后开始修改图片，以便做菜谱用。放大的，颜色差点
9.调整了一下，看着还可以吧。
10.这个是加重了颜色的，偶感觉不够真实，俺的粥可是白粥，真的是白生生滴很清亮呢。
11.这张片片是第二天白天拍了补登的，不知道该怎么处理，就试试加一下，好像可以加的。添加成功！比昨天晚上的片片好看多了，可惜老笨笨不会把这张弄到最上面的成品图那里。哪位有空看见，能不能帮帮忙？俺在这儿先谢啦！
一份绝美的菜肴能够愉悦人的心情，从而有益身心的健康。而掌握好薏米红枣粥做法的你，如果认真完成，你也能够实现“双赢”的美梦。
红枣山药粥的做法
红枣山药粥这种食物可能大家在生活中是比较少去制作它的，但是它的营养价值比我们平时吃的白粥或者其他粥类是较高的。红枣山药粥这种食物我们在生活中制作它的时候，是应该要先准备好红枣跟山药的，然后将山药去皮后切块放进大米中慢炖就可以制作出红枣山药粥了，希望你们可以尝试一下。
红枣山药粥的做法是比较简单的，它跟我们在生活中熬粥的方法是差不多的，只是我们加入的食材不一样而已，所以我们建议持家的朋友在生活中可以为你们的家人制作一份红枣山药粥。
1.大米、红枣提前泡上30分钟。
2.用食用油把泡好的米拌上，放置5分钟，也可把油放在锅中，可防煮粥时外溢，还可让粥看起来鲜亮，入口滑润。
3.把山药去皮，切小粒，用清水反复冲洗，把山药粘液冲洗掉，再浸泡，以防变色。
4.锅中倒入清水，中火烧开(我用的米和水的比例是1：7，你可根据自己喜欢的稠度和食物添加来把握)。
5.水烧开时，倒入大米，用木铲搅动，水再开后，关小火煮。
6.待米粒煮至松散，未开花时，倒入山药。
7.放入泡好的红枣(也可把红枣撕小粒，我用的是无核小枣，没有撕开)。
8.小火慢慢熬煮，用勺搅拌，防其粘锅底，煮至你喜欢的粘稠度时关火(如是用砂锅煮粥，又喜欢吃稠些的，可开火后，盖上盖，再焖10分钟)。
烹饪技巧
1、提前浸泡。可将煮粥所用的硬质食材提前浸泡，让其膨胀，泡软，可节省时间，并让其口感更爽滑，如大米，黑米，黄豆，黑豆等五谷杂粮或是红枣、桂元等干品。
2、开水下锅。可节省煮制时间，还能让大米一冷一热，膨胀酥松开花，还可防粘锅底。
3、放几滴油。放油可防粥外溢，也可让煮出来的粥明亮，润滑。
4、搅拌。煮粥就是搅拌，可让粥更稠。
5、掌握火候。煮粥是个慢活，急不得，先用大火煮开，再用小火慢慢熬粥，才有其粥香。
为了让持家的朋友在生活中学习到红枣山药粥的制作方法，我们建议大家在生活中制作红枣山药粥的时候，最好是将红枣提前浸泡后在将红枣加入到粥里面，并且你们在熬粥的时候最好是加入一些油类，有利于你们提升红枣山药粥的味道。
红枣枸杞粥的做法
我们都知道，红枣是一种补血的最佳药品，而枸杞，有补肾益精，清肝明目的功效，两者都是我们平时熬补汤的营养佳品。今天呢，小编就为大家介绍一道营养美食，叫红枣枸杞粥。这道美食不仅成本不高，而且营养价值丰富，大家不妨可以做来尝一尝，相信你们都会喜欢的。
红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，芦丁(维生素p)的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
红枣枸杞粥的做法
原料：红枣75克，米100克，枸杞、白糖各适量。
做法：
1、将红枣、枸杞洗净。用温水浸泡20分钟左右
2、将米洗净后加水、红枣、一起煮(如果不想枣煮的太烂的话，可以在这会儿放入大枣)，待沸腾后再放枸杞(枸杞放太早粥会有一股酸味)。
3、食用时加入白糖调味。
营养价值：
红枣是补血佳品，谚语道：“要想皮肤好，米粥煮红枣”。枸杞善补肝肾，补血养颜。 可作为早餐或点心吃，每天吃一次，可连续吃15～30天。胃酸过多者不宜常服。适用于贫血、血小板减少、肝炎、心悸失眠、疲乏无力、慢性支气管炎等症。健康人常食之,能使肤色红润、体质强健、神清气爽目明。
以上呢，就是小编要为大家介绍的营养美食——红枣枸杞粥的做法，以及它的营养价值，大家可以在空闲的时间做来与家人或者朋友一起品尝，对身体很有好处的哦。女性朋友呢，要多吃红枣，特别是在每个月例假之后，因为红枣有很好的补血功效。
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