吃哪些食物可美白呢
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美白是女性朋友们最主要的一件事情的，如果是自己的皮肤看起来那么暗黄的话就会让自己的气色都变得特别不好的，甚至是会影响到自己脸部的美观问题，所以就有很多的女性朋友们都会去寻找一些美白的方法，但是对于美白的方法并不是那么好找的，而且也有些美白方法是没有任何效果的，其实现在如果是想要去美白的话最重要的就是通过饮食来调理的。
1.菠菜
菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。此外，菠菜中富含铁，可令人面色红润。菠菜吃法随意，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。
2.紫包菜
紫包菜含有极高的营养价值，它含有的花青素相当丰富，是可以炒着吃，也可以生吃的蔬菜。
3.甘蓝
甘蓝中含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润、有光泽。
4.甜菜
甜菜堪称“美容食品”，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。
5.茄子
常吃茄子皮肤滋润光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。
就连我们最常见的食材茄子就是可以美白的，如果是经常去吃茄子的话就会让自己的皮肤变得有些光滑的，甚至是还可以抑制癌细胞的发生和扩散，所以也是有一定抗癌效果的，并且菠菜也是能够美白的，因为菠菜里面是含有非常多胡萝卜素，还有叶黄素等物质的，能够让眼睛变得更加有光泽的。
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吃哪些水果可以美白呢
对于每个女人而言都希望有漂亮的脸蛋，皮肤白白的嫩嫩的。皮肤美白除了选择一些护肤品以外还可以选择吃一些美白的水果，因为水果中含有的维生素c和维他命是对皮肤有好处的，同时起到美白的效果，那么吃哪些水果可以美白呢?
1、柠檬
柠檬之所以在美白的水果中排名第一， 是因为柠檬中含有维他命C和钙质，柠檬也是化妆品和护肤品的原材料之一，用柠檬来做面膜也是可以起到美白的效果，内服外用都是可以的。
2、樱桃
樱桃但从外表看就非常漂亮，樱桃中含有丰富的维他命C能滋润美容皮肤。长期吃樱桃是可以改善皮肤的，而且樱桃还能抵抗黑色素的形成，如果想要皮肤白里透红吃樱桃是最好不过了。
3、猕猴桃
猕猴他中的维他命C和维他命E是比较多的，而这个成分是可以消除皮肤中的暗沉，常吃猕猴桃还能预防便秘，所以吃猕猴桃可以美白。
4、沙棘
沙棘是一种野生的果子，味道很酸，但是沙棘中含有丰富的维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮等物质，可以说沙棘是天然的美白水果极品。
5、柚子
柚子中含有丰富的维他命C，因此柚子被称为维他命C的宝库，柚子还可以去除油腻，有美白养颜的功效。
6、菠萝
菠萝中含有丰富的维他命，不仅可以淡化脸上的色斑，还能是皮肤透明、有光泽，促进皮肤新陈代谢，从而使皮肤换发健康美白的状态。
皮肤黑吃哪些食物可以美白？
因为现在的女性朋友都越来越爱美，白嫩的皮肤可以让人看起来更加美丽，尤其到了夏天太阳紫外线照射人们很容易就被晒黑，所以这时候大多数女性朋友都是通过化妆来美白皮肤。但是这种做法只是表面的，下面我来教大家通过饮食来让皮肤变得又白又嫩。
1、樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
2、荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
3、番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
4、番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
5、夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
6、蔬菜； 绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
7、白萝卜： 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
8、黄瓜： 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
减肥又能美白的食物有哪些呢?
减肥已经变成当今社会中的一种潮流。减肥的方法有很多种，比如健身，比如节食。但也有一部分人通过一些食物来达到减肥和美白的效果。其实只要你细心发现，生活中是有很多食物都能起到减肥又能美白的效果。下面小编给大家介绍一下既能减肥，又能美白的食物究竟有哪些呢?让我们一起来看一下。
1、 绿豆芽:富含维生素C，而且它的蛋白质容易被水解，绿豆芽还能吸糖，减少糖转换为脂肪，达到减肥的效果。
2、 黄瓜：黄瓜是很好的减肥食物，它含有能阻碍糖变为脂肪的物质。如果与木耳一同食用，效果更佳，还能起到平衡饮食的作用。
3、 西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
4、 它所含有的辣椒素可以增加胃液的分泌，帮助消化，促进排便。最重要的是辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。
5、 猕猴桃号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，有效增白皮肤，减肥的功效。
以上这些食物都能起到很好的减肥美白效果，但不是说一吃就能有效，还需要坚持。平日里多做一些有氧运动，比如跑步、快走、打羽毛球。另外多喝水促进新陈代谢。假以时日，小编相信您一定不会再羡慕别人的好身材和白皮肤。
哪些食物可以有效美白
美白这是一个永恒不变的话题，尤其是在一些爱美的女性中，谈论美白的次数还是比较多的。关于美白的方法有很多，一般有药物美白、器械美白以及食物美白等等。其中，食物美白对于很多人来说还是比较向往的，因为食物美白一般是没有任何的副作用的，这也是很多美白追求者们所希望的。那么，哪些食物可以有效美白呢？
对于上面的这个问题，很多人都是非常想要了解的，因为很多人都是想要变白的，所谓“一白遮三丑”嘛。其实很多人天生就是比较黑的，当然还有一些人是因为后天的原因导致自己的皮肤黝黑的。对于这些人来说，大部分还是非常想要美白的。那么，下面就来说说哪些食物可以有效美白这个话题。
1 枸己美白 材料: 新鲜的120克. 干的60克.水适量
做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用
2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量
做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑
3 番茄美白 材料: 番茄一个
方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑.
4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白.
5 马铃薯美白 材料: 马铃薯13 , 面粉或者奶粉适量
方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.
6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量
做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩.
7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量
做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用.
8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量
方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻.
9 牛奶美白 材料: 牛奶适量
做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次.皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点.
以上介绍的九种不同的食物其实就是可以达到有效的美白效果的，相信大家现在应该也就知道了。当然除了上面介绍的这九种不同的食物之外，现实中还有很多食物也是具有美白效果的。不过对于大部分人来说，要想通过食物美白，一般是需要长期坚持的，切不可半途而废的。
吃哪些食物可排毒呢
通常来说自己的脸上长痘痘的话就是自己的肝脏没有办法排毒的，这样的话就会使得自己体内的毒素没法排出来的，所以就会长出来非常反而的痘痘，就应该要吃一些食物来帮助自己的肝脏去清热解毒的，这样的话才能够缓解自己痘痘的生长，而且有一些食物不光是可以排毒的，还可以很好的去起到美容养颜的效果的，不过最重要的还是要保证好自己的睡眠时间。
苦瓜
味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
茶叶
性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
其实蜂蜜都是可以帮助自己的体内排出来毒素的，本身蜂蜜里面的主要成分就是葡萄糖，或者是果糖的，这样的话就特别的容易被我们的身体当中给吸收掉的，所以经常去吃蜂蜜的话就可以非常好去排出毒素的，而且好能够很好的去治疗心脑血管疾病的，甚至是对于神经衰弱也是有帮助的。
西红柿怎么吃可以美白呢
虽然说有很多的护肤品都能起到美白的作用，但是这仅仅只是从表面上让肌肤变白而已，一旦卸妆或是洗过脸之后就会恢复原样了，要想真正的让肌肤变的白净一些，还是要从饮食入手的，多吃一些富含维生素的食物还是很不错的，那么西红柿怎么吃可以美白?
西红柿中主要的营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种：番茄红素。近年来，科学家们对番茄红素健康作用的研究有了很多新的突破，已经证明的包括：具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基。
西红柿，具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、平肝凉血的作用。西红柿营养丰富，在每百克西红柿中，含蛋白质0.6克～1.6克，脂肪0.3克，碳水化合物2克，粗纤维0.4克，钙8毫克，磷37毫克，铁0.4毫克，胡萝卜素0.31毫克，烟酸0.6毫克和维生素A、B1、B2、Cp、pp等，而维生素pp的含量，在蔬果中首屈一指。
与食用生西红柿相比，人们食用加工后的西红柿，更能提高血中番茄红素等抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。因此西红柿炒鸡蛋更营养。
罐装的番茄汁要比新鲜的西红柿营养价值高。因为市售的新鲜西红柿都是在它尚未成熟时摘下，而制番茄汁的西红柿则是熟透转红后才摘下加工的。此外，罐装的番茄汁经过100℃的高温杀菌，适合任何体质的人饮用。
意大利美食善用西红柿，让人误以为西红柿源自欧洲。其实，它的原产地是墨西哥，哥伦布第一次把西红柿的种子带到欧洲。
关于西红柿怎么吃可以美白大家也都很清楚了，事实上西红柿的美白功效是众所周知的，因此很多美眉会在夏天用西红柿的方法来防晒，当然了西红柿还能改善身体状态，可以说养生保健功效还是很多的，希望大家都能正确认识。
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