儿童晚上吃什么好呢
晚上吃什么养生常识。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于饮食养生，我们该如何去看待呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“儿童晚上吃什么好呢”，希望对您的养生有所帮助。
很多家长都和我一样有这样的烦恼，现在的孩子挑食偏食的很严重，长期这样也会导致营养的失衡，生长发育也会出现很多的障碍问题的，不知道每天晚上要怎么给孩子做些营养晚餐，儿童晚上吃什么好呢，关于饮食一定要多丰富化，关于儿童的营养晚餐下面就简单的给大家做一些介绍，希望能够帮助大家。
番茄鸡蛋粥
用料：猪胫骨一根、葱和姜少许、番茄一个、鸡蛋一只、大米、盐
做法：
1、先将猪胫骨敲碎，用中火上火煮沸5分钟;
2、将锅中水倒掉，再掺适量水、滴两滴醋，再熬半小时，将骨捞出，只要骨汤;
3、将汤中浮油捞出;(告诉你个简单的方法：骨头汤可以提前煮好放到冰箱里备用，煮好的汤冷却后放到冰箱里冷藏，等浮油凝结了就好将其捞出了。);
4、汤中掺足够的水，煮沸后下米;
5、番茄用滚开水烫，拨皮，去籽，再将番茄肉用手捏碎备用;
6、鸡蛋打碎，搅匀备用;
7、姜、葱切碎用温水浸泡半小时，捞出，只要泡过的水备用;
8、等锅中的米煮至七成熟，放备用的番茄末、姜葱水继续煮;
9、放适量的盐调味;
10、等粥熟了，将搅匀的鸡蛋倒入后以划十字的方法迅速搅拌;
11、关火、粥熟。
关于儿童晚上吃什么好呢做了详细的解释了，这样的营养晚餐有很受孩子们的喜欢的，而且晚餐一定要吃的特别的有营养，只有这样才能够保证孩子的成长发育的，而且也能够促进孩子的身心健康的，如果晚餐不注意的话，是最容易出现身体方面的问题的。
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夏天晚上吃什么好呢？
炎热的夏季，我们的饮食口味会受到非常大的影响，食欲也可能因此下降，所以当然要注重合理的饮食以及食物选择，像各种蔬菜水果都不可缺少，芹菜莴笋莲藕等比较合适，还有山楂苹果荔枝这些水果，都是比较适合夏季食用的。
1、蔬菜
首推：苦瓜
备选：番茄、茄子、芹菜、芦笋、莲藕
“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦，是因为其中
含有生物碱、尿素类等苦味物质。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌，炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了
苦瓜，用凉拌、沙拉的方法来烹饪番茄、茄子、芹菜等，也易于爽口下饭。
2、水果
首选：西瓜
备选：葡萄梨、山楂、苹果、荔枝
西瓜果肉中含有丰富的番茄红素，胡萝卜素和维生素C，瓜籽中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等，将西瓜果肉和瓜籽打成果汁，就可得到一杯生津止渴、清凉解暑的上好饮品。葡萄、梨等水果，含有丰富的水分和钙、钾镁盐，可以润喉去燥，使人清爽舒适。
提示：立秋后天气转凉，吃瓜不该贪多。
3、肉类
首选：鸭肉
备选：鲫鱼、鸡肉、鸽肉
鸭肉性偏凉，富含蛋白质，而且由于属水禽，不论煮粥还是煲汤，都可以养胃生津、软化血管，是肉类中不可多得的清凉解暑食物。很多人为了追求清凉解暑，而使饮食过于清淡，造成蛋白质摄入不足，体质虚弱。实际上，鲫鱼、鸡肉、泥鳅，包括瘦猪肉等，都有清暑热的作用，可以放心食用。但羊肉、牛肉、狗肉等热性食品，需适量选用。
冬季晚上吃什么好呢
冬天来了，我们都喜欢窝在家里，因为天冷了，都想要吃一点辣的，再加上喝一点小酒，这是多么的幸福的事情，还可以保暖，在寒冷的冬天给我们温暖的享受，由于冬天的水果蔬菜比较少，还想吃一些当季的蔬菜，我们有时候不知道该吃些什么，那么我们都很想知道冬季晚上吃什么好呢？一起来看看吧。
俗话说：“晚饭少一口，活到九十九”。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到最小值，同时，身体在生理状态下也不同于白天。如果晚餐摄人过多的营养物质，日久体内脂肪越积越多，人体就会发胖，同时又增加心脏负担，给健康带来不利因素。
专家提醒，晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。古人言“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾”。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食物为佳。
晚餐还不要太迟
专家认为，晚餐过迟可引起尿结石。尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除了一部分是通过肠壁被机体吸收外，多余的则全部由小便排出。人们排尿的高峰时间是饭后4—5小时，而晚饭吃得过迟，人们不再进行激烈活动，会使晚饭后产生的尿液全部滞留在膀胱中。
这样，膀胱尿液中钙的含量会不断增加，久而久之，就形成了尿结石。因此，晚餐不宜进食太迟，至少要在就寝前两小时就餐。
晚餐三字经：早、少、淡。
晚餐的原则要记住三个字：早、少、淡。
通过上面的的内容我们很好的了解了冬季晚上吃什么好，其实冬天的蔬菜虽然不多，但是有很多其他吃的，我们一般在冬天的时候都想要保暖的食物，其实，不管吃什么还是要吃的健康一点才好，这样才不会对我们的身体有影响，还是要本着健康的营养膳食来食用。
儿童缺钙铁锌吃什么好呢？
儿童在平时正是成长发育的阶段，在这个时候会因为身体缺少一些钙元素，导致身体出现发育不良，所以儿童的身体容易出现缺钙铁锌元素的问题，所以在平时应该适当的吃一些牛肉鸡蛋，还有鱼虾一类的。对于补钙调理身体，促进消化吸收有着很好的功效。
含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
怎样预防微量元素缺乏
铁：动物性食物中，如肝脏、动物血、肉类和鱼类所含的铁为血红素铁，血红素铁也称亚铁，能直接被肠道吸收。植物性食品中的谷类、水果、蔬菜、豆类及动物性食品中的牛奶、鸡蛋所含的铁为非血红素铁，这种铁也叫高铁，以络合物形式存在，络合物的有机部分为蛋白质、氨基酸或有机酸，此种铁须先在胃酸作用下与有机酸部分分开，成为亚铁离子，才能被肠道吸收。所以动物性食品中的铁比植物性食品中的铁容易吸收。为预防铁缺乏，应该首选动物性食品。
锌：动物性食品中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎含锌量高。植物性食品中的蔬菜、面粉含锌量少，且难吸收。
铜：含铜最多的食品是肝脏，大多数的海产食品，如虾、蟹含铜较多。豆类、果类、乳类含铜较少。
碘：因海水含碘丰富，所以海产品都含有碘，特别是海带、紫菜含碘最多。
硒：谷物、肉类、海产品含量高，除缺硒地区外，一般膳食不缺硒。
因各种食品含微量元素多少不同，为预防微量元素缺乏，应吃多种食物做成的混合食物，不能偏食、挑食。
晚上吃什么对睡眠好呢
我们有时候会因为生活和工作的压力导致睡眠不好，或者有时候精神压力过大的时候也会导致睡眠不好，这样会影响到我们第二天的工作和生活，但是我们也不想通过药物来解决睡眠不好的问题，因为怕会产生依赖性，所以想通过食物来解决这个问题，那么一起来了解下晚上吃什么对睡眠好？
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
我想睡眠不好的人看了以上的内容就对晚上吃什么对睡眠好有了了解，心里也有了明确的答案，所以吃的东西对我们来说很常见，我们通过食物来改善睡眠比药物要好，因为药物的依赖性太强了，所以还是应该要选择没有任何副作用的食物来改善睡眠。
晚上吃什么对肠胃好呢
对于一些肠胃不好的朋友来说，晚上吃什么，怎么吃，这都是有一些讲究的，假如饮食不当，吃得过于饱，晚上吃的比较晚，都是会很有可能会损害到人的身体健康，对于肠胃的伤害会更大，因此肠胃不好的患者一定要注意晚上的饮食，吃一些对肠胃好的食物，那么，晚上吃什么对肠胃好呢?
晚上吃什么对肠胃好?专家介绍说，对慢性胃肠不适，主要注意以下几点：
1.每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。
2.避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
3.禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4.选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
5.选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。
6.烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7.其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。
以上这些就是关于有助于消化的对于肠胃健康好的一些食物的详细介绍，相信现在大家对于晚上吃什么对于肠胃好应该已经有了更为深入的了解和认识了吧，希望一些肠胃不好的朋友一定要注意晚上的饮食，多吃一些易于消化的食物。
减肥的人晚上吃什么好呢
俗话说得好，早上吃的好，中午吃饱，晚上吃的少，按照这样的饮食习惯人的身体是不会发胖的，但随着大家的饮食质量越来越好，即便是晚餐吃的少，但是吃了一些高蛋白的食物，就容易让脂肪堆积在肠胃中不能消化，便转化成了肥肉，所以减肥的人士晚餐是非常重要的，那么减肥的人晚上吃什么好呢?
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。
中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。
事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。
而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。
苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等。
既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。
长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
在减肥期间我们最需要注意的就是要改变生活中所谓的坏毛病，如不爱运动，喜欢长时间坐着这都是不可以的，减肥要运动起来，每日的饮食习惯，远离油炸，辛辣，油腻的食物，在饮食上少盐，少油，少糖。
健身减肥晚上吃什么好呢
随着现在社会的快节奏，生活压力越来越大，很多人不得不经常奔波在酒桌之间，由于这种不合理的饮食也让越来越多的人面临肥胖的问题。随着肥胖人数的增加去健身房健身减肥成了一种潮流。可是也有许多人并不是了解健身减肥晚上该怎么吃，吃什么好呢？关于这点我就来跟大家分享一下适合减肥晚上吃的食物吧。
稀饭/麦片粥：一人份 (178大卡)
纯粹以米和水煮成的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物。不仅热量低，睡前吃稀饭的好处是易消化，隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形，不会产生强烈的罪恶感。
如果嫌稀饭不够有味道，可以选择较容易消化的蛋、红萝卜等配料，但也别太过放纵自己喔！
另外，热量不高的麦片粥等即溶食品也可以是你的另一项选择，时常在深夜肚子饿的人不妨可以先储藏一些以备不时之需。
茶泡饭(面)：一人份(约278大卡)
随着时代的进步，生活中总有一些发明来改善我们的生活。食物也是一样，茶泡饭(面)就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿。这东西的好处如同它的名字一样「茶+饭(面)」，一个简单的包装加上你所喜爱的美味拉面，再淋上刚冲泡好的绿茶。不仅做法就像做一个花生酱叁明治一样快速简单，对肠胃来说，也只需要消化米饭而已，还更健康！
别淋太多水在你的饭里！虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃，但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼，这样反而让食物更难被消化，这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼。
好了，如果现在是深夜，加上有点肚子饿，欢迎你立马试试这道菜单，并想像自己身处日式庭院里，享受一个人的月光！
蔬菜汤：一人份(约20 大卡)
一份约20大卡左右的味噌汤就像米饭一样的稀松平常，不过每种味噌汤的热量会随着加入的配料而有所差异，但容易消化的特性让它成为深夜食堂的菜单班底。不仅如此，味噌汤本身低热量的特质挪出更多加料的空间(还是老话一句：别太放纵自己！)
这几种选择供你参考——豆腐、芜菁、小红萝卜、高丽菜、红萝卜、马铃薯
虽然蔬菜的脂质不多，不过高纤维含量可能会减缓消化的速度，因此纤维素含量较“低”的蔬菜是首要选择。
上面我所讲的几种食物都是挺不错的选择，不过健身减肥的话最好还是能够早点睡，不要熬夜，要注意劳逸结合，但是绝不能够吃完晚饭就睡哦，吃饭后要适当的运动一下，但不要太过于激烈。不止是晚饭，一日三餐都应该合理的搭配才能够达到好的减肥效果，希望这些能够帮到你，祝你减肥成功！
儿童夏天吃什么对眼睛好呢
暑假一到，很多孩子都放假了，常常把学业放在一边，只顾着在家里看电视、玩电脑。我们都知道，孩子若是长期对着电视和电脑，很容易近视。所以很多孩子在放假结束后，往往出现近视和视力下降等情况，对此，家长们都十分担心，想通过食疗，给孩子护理眼睛，那么夏天吃什么对眼睛好呢？
下面我们来简单了解：
1.含有蛋白质有锌离子的食物：锌与蛋白质对人体中不可或缺的元素，同时对眼睛视网膜也有保健的作用。锌可以通过食物肝、肾、谷类、海产品、硬果类等食物补充。蛋白质就比较方便获得了瘦猪肉、牛肉、鸡鸭，牛奶、鱼和豆类等都含有丰富的蛋白质。
2.抗氧化的维生素：维生素C和E可排除人体内的不正常的氧化物，以免组织受破坏。如何治疗近视眼所以身体不能缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。
3.维生素A：如果你晚上视力不良或者有干眼症就是体内缺乏维生素A。多，吃一点绿色的蔬菜和黄黄色的蔬菜，水果如菠菜、韭菜、南瓜、芒果、青椒、胡萝卜等。另外动物的肝脏、鱼子、鱼肝油、全奶与全制品，蛋类都含维生素比较高的食物。
4.也可以多吃一点含叶黄素的蓝莓对眼睛疲劳有缓解的作用，长久服用可以改善视力。
对于夏天吃什么对眼睛好这个问题，相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了。一般情况来说，通过食疗，是可以护理眼睛，不过建议大家要长期坚持食用，这样效果才会显著。不过想预防孩子近视等情况，最好还是让孩子少看电视和电脑。
晚上熬夜应该吃什么才好呢
熬夜的时候对身体的伤害是很大的，毕竟会影响正常的休息，睡眠时间减少，此时就需要在熬夜之后尽快的调理一下自己的身体，多吃一些营养丰富且能补充能量的食物，不会妨碍第二天的继续工作或学习，可见饮食方面的调理很重要，那么晚上熬夜应该吃什么才好?
随着生活节奏的加快，熬夜加班的人越来越多，对于熬夜族来说，特别是女性，这是个很困扰的问题。今天小编就告诉大家晚上吃什么不会长胖，选择一些含醣质或者纤维素丰富的食物，既可以饱肚又不易发胖。下面的几款美食，你们就可以放心地吃。
一、高纤麦皮加脱脂奶市场上有许多即冲麦皮，但是含糖量也不低，因此选择的时候要多留心。作为宵夜的时候，最好选用无糖无奶麦皮，不仅营养丰富，纤维素含量丰富，而且能给你较强的饱腹感。与脱脂奶搭配，营养更为均衡，完全不用担心发胖。
二、鱼片粥餐饮店里卖的鱼片粥大多数是鲩鱼或者大头鱼，这两种鱼都属于低脂鱼，而且含不饱和脂肪，胆固醇含量低，对心脏有益。而且几片鱼片所含的卡路里不高，加上五谷类食物含醣质，醣对脑部有安定作用，因此晚上吃鱼片粥既不会发胖，还有助于入睡。
三、奶酪奶酪是一种非常好的夜间小吃，因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。不要被坊间的说法蒙骗，认为奶酪属于高脂肪食物，其实2/3杯奶酪只含有6克脂肪，对于克服夜间饥饿感十分有帮助。
四、天然发酵椰奶天然发酵椰奶仅含70个卡路里，同时含有益生菌和益生元。益生元是特殊的营养物质，除了纤维和菊粉，它被认为是帮助促进消化以及防止肚子过分饱胀的营养物质。椰奶含有MCT，MCT可以帮助燃烧体内多余的脂肪，避免脂肪在体内积存。
上文中对晚上熬夜应该吃什么才好给出了明确的介绍，要知道熬夜时间长了对身体的影响确实很大，因此对于熬夜的不良习惯还是要及时改正掉的，当然了即便是工作或学习需要，也要做好充分的准备工作，做好饮食方面的养护和调理。
减肥晚上吃什么比较好呢
减肥期间我们都知道是不能吃一些太好的食物，如果吃太好的话，对减肥也是不利的，因为身体中本身就有很难消除的脂肪，我们吃下去的食物又不容易消化转化成了脂肪，就会越吃越胖，减肥的期间晚餐非常重要，有的人会选择晚上直接不吃饭，直接吃些水果，那么减肥晚上吃什么比较好呢?
稀饭/麦片粥：一人份 (178大卡)
纯粹以米和水煮成的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物。不仅热量低，睡前吃稀饭的好处是易消化，隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形，不会产生强烈的罪恶感。
如果嫌稀饭不够有味道，可以选择较容易消化的蛋、红萝卜等配料，但也别太过放纵自己喔!
另外，热量不高的麦片粥等即溶食品也可以是你的另一项选择，时常在深夜肚子饿的人不妨可以先储藏一些以备不时之需。
茶泡饭(面)：一人份(约278大卡)
随着时代的进步，生活中总有一些发明来改善我们的生活。食物也是一样，茶泡饭(面)就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿。这东西的好处如同它的名字一样「茶+饭(面)」，一个简单的包装加上你所喜爱的美味拉面，再淋上刚冲泡好的绿茶。不仅做法就像做一个花生酱叁明治一样快速简单，对肠胃来说，也只需要消化米饭而已，还更健康!
别淋太多水在你的饭里!虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃，但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼，这样反而让食物更难被消化，这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼。
好了，如果现在是深夜，加上有点肚子饿，欢迎你立马试试这道菜单，并想像自己身处日式庭院里，享受一个人的月光!
蔬菜汤：一人份(约20 大卡)
一份约20大卡左右的味噌汤就像米饭一样的稀松平常，不过每种味噌汤的热量会随着加入的配料而有所差异，但容易消化的特性让它成为深夜食堂的菜单班底。不仅如此，味噌汤本身低热量的特质挪出更多加料的空间(还是老话一句：别太放纵自己!)
这几种选择供你参考——豆腐、芜菁、小红萝卜、高丽菜、红萝卜、马铃薯
虽然蔬菜的脂质不多，不过高纤维含量可能会减缓消化的速度，因此纤维素含量较“低”的蔬菜是首要选择。
在减肥期间的时候专家建议我们的晚餐应该保证既有营养价值，不能太过油腻，如何稀饭，吃点燕麦粥，蔬菜汤，切记不要太多的油和太多盐，油炸或是麻辣烫，烧烤等食物时禁忌食用的，避免太过油腻给肠胃带来影响。
儿童吃什么五谷杂粮好呢
我们都知道孩子在成长的过程中对饮食的需求是非常高的。所以孩子的日常饮食是非常重要的，其中我们日常饮食中主食是非常重要的，能提提供身体所需要的能量，但是很多家庭的主食都是大米，这样会导致饮食营养太过单一了，平时多吃一些五谷杂粮能让我们获取更多的营养，但是很多人总是认为有些杂粮是不好消化不适合孩子食用，下面一起了解下儿童吃什么五谷杂粮好呢。
儿童吃什么五谷杂粮好呢
玉米。玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，因为纤维素能够加速肠部蠕动，可排出大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，并且玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。
荞麦。荞麦中富含维生素B，比小麦中的要多两倍，而且还含有大量的但是其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁，能有效预防高血压。
燕麦。燕麦中含有丰富的维生素E和可溶性纤维素，并且它所含有的蛋白质、不饱和脂肪酸等也是非常多的，而元素磷、铁、钙多的含量也很丰富。
小米。小米中的蛋白质、脂肪都比大米、面粉等要高，而且还含有丰富的人体必需的8种氨基酸，维生素的含量丰富，而粗纤维的含量相对降低，是宝宝的滋补佳品。
高粱。高粱属于半完全蛋白质，比较容易消化，特别适合消化不良的宝宝，但是如果宝宝便秘的话就不要吃高粱的，一面便秘会加重。
上面就是对儿童吃什么五谷杂粮好呢的介绍，通过了解之后我们知道很多食物都是适合儿童食用的，另外平时除了调整主食之外也要保证孩子多吃一些水果和蔬菜，这样才能保证获取到更多的营养价值。
儿童喝什么水好呢
儿童的身体健康状况，主要负责的还是家长，因为我们都知道儿童对自己的一些身体健康问题不太了解，所以只要家长引起重视，才可以帮助他们更好的保证健康，预防更多疾病的危害，例如在日常饮食当中喝水问题，家长要注意，那么儿童应该喝什么水比较利于健康呢？
白开水就是小孩最好的饮料，所含各种元素丰富程度与比例也最接近自然状态，因此是最安全的，也是最容易吸收的，也是最经济的！特别是凉白开被现在科学证明是最接近体液的生命之水！
如果水质不好，建议，将烧开的水放进一个大一点高一点的透明玻璃容器，最好是直筒型的，这样晾凉后可沉淀不少杂质，水倒入婴儿水瓶时，动作缓和些，透明的瓶子易观察，沉淀的杂质翻上来的机会小些！！！ 多喝白开水，去火，夏天由为重要，喝惯白开水，到任何地方孩子都有水喝，你也方便，不必担心有蛀牙、肥胖、糖尿病，和对某种饮料产生依赖性，真要那样，身边没有那种饮料宝宝没水可喝，宝宝那才受罪呢！！
其实很多孩子对那些，颜色比较鲜亮味道比较甜的饮料比较的喜爱，可是有时候这些饮料过多的饮用，对儿童的健康成长也会造成影响，所以儿童最好而且最利于健康的饮水方式，就是白开水，这样的饮水对他的健康成长更加有利。
晚上睡觉喝什么好呢?
可能有些人会选择在晚上睡觉前喝点水，害怕会因为口渴而起床，也会有人喝牛奶，觉得这样有助于睡眠，可以说晚上不管是喝水还是喝奶都是很不错的，但是一定要避开睡觉的点，这样很不利于吸收和消化，而且还会给人体健康带来一定的隐患，那么晚上睡觉喝什么好呢?
最好是在睡觉前半小时喝，刚喝完就睡觉第二天眼睛会成肿眼泡的哦! 喝牛奶和淡盐水，因为这两个都可以帮助睡眠，牛奶就不用再多说了，至于淡盐水属咸味，咸味入肾经，肾管收敛，就是夜里收敛阳气，睡眠就是由阳转阴的过程，肾气足就有利于睡眠。
1、牛奶
其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。
2、蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。
3、杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
4、食醋
如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
5、酸奶
酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。
通过上面的介绍，大家对晚上睡觉喝什么好也都心中有数了，每个人都需要养成一个好的生活习惯，这样才能让自身健康免受伤害，晚上的时间也是需要充分利用的，喝奶之后隔上一段时间才能睡觉，这样可以充分的吸收营养。
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