快速吃胖的方法是什么
中医运动养生的学习方法是什么。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，作好了养生我们的生活质量才更好。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“快速吃胖的方法是什么”，供您参考，希望能够帮助到大家。
虽然现在很多人都想减肥，但是有一部分人怎么吃也吃不胖，因此就想知道快速吃胖的方法是什么，对于这个问题非常简单，因为很多食物都是高热量高脂肪的，只要多吃一些高脂肪高热量的东西，那么就很就能在最短的时间内达到减肥的目的，接下来让我们一起来了解一下快速吃胖的方法是什么呢？
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
1寻找原因对症下药
想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。
遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。
环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。
消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。
2分量不减提升热量
单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。
3少食多餐常备小吃
不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。
快速吃胖的方法有很多，每个人都可以选择不一样快速吃胖的方法，因为每个人的身体体质是不一样的，因此采取的措施和方法也就不一样，当然快速可能会产生一些身体上的疾病，如果你真的想要长胖的话就要注意自己身体素质，不要因为想要吃胖导致自己身体出现一些疾病。
扩展阅读
馒头快速做的方法是什么？
馒头虽然大街小巷到处都能见到但是好吃的馒头可是，不常见的做法也是有其独到之处，馒头是一种非常容易消化的食物，对于普通老百姓来说非常的便于食用，馒头中的淀粉在经过发酵后，食用的非常的香，下面给大家介绍一种比较少见的馒头做法，在家里有空的网友可以试试。
北方传统的老面馒头是用酵头(老面)作为引子来发面的，就是每一次做馒头时留下一小块面团，称为酵头，扔在面缸或面粉里面保存(但都不能超过一个月，现在一般都是放冰箱里面保存了))，作为下一次蒸馒头时用以发酵的引子。随着时代的发展、科学的进步，市面上出现了各种各样发酵的介质并大有取代酵头之势，如酵母粉、泡打粉等等。但以这种老面方式发面蒸出来的馒头在风味上总是略逊一畴。
与现代新型的发酵手法快速、易操作相比，传统的酵头发面存在耗时长、技巧不好把握、质量不稳定等缺点，但它也有其无可比拟的优势：风味好，充满浓郁的面香味，松软而又不失筋道。
面粉，牛奶，奶油，鸡蛋，酵母，白糖，盐。
做法：1、牛奶加热成温牛奶，奶油回温。2、酵母和等量的白糖混合，用温牛奶化开，静置至少10分钟，直到酵母液表面浮起很多泡沫。3、鸡蛋打散，和奶油一起拌匀，和酵母液混合。我用了和牛奶差不多份量的奶油，鸡蛋用了三个。4、把面粉加入酵母液里面，和成软软的面团，静置到面团发起到原来的两倍大。我的面和的比平时软很多。5、发好的面团分成大小相同的剂子，揉成馒头形状，然后静置一会儿。6、饧好的馒头开水上屉，蒸熟即可。
馒头做好了，使得时候可要小心了，虽然馒头的柔软度非常的高，但是馒头在食用的时候大块静茹肚子噎死非常危险的，特别是家里有小孩子吃馒头的话更要注意了，馒头好吃，也别噎着了，吃馒头还是要注意下的。
快速制作油条的方法是什么
油条，现在也逐渐进入了我们的早餐当中，很多人都比较的喜欢，可是，我们所吃的油条都是外面买的，而食品是否安全，是否健康，大家考虑过吗？大家选择在我们吃油条，是因为做法比较麻烦，如果有简单的油条做法，相信大家会自己制作吧！快来看看快速制作油条的方法吧！
做法一：
1.准备好原材料
2.将面粉、膨松剂混合均匀，加入盐和水，放入面包机桶里揉成光滑的面团.(可以直接用手揉哈，我是为了偷懒）
3.案板上抹上一层油，放上面团，盖上保鲜膜，松弛20-30分钟
4.擀成长条
5.切成小条
6.将两条叠放一起，用筷子在中间压一压
7.拉伸后，放入180-200度的油锅里炸至金黄
做法二：
1.把称量好的面粉和膨松剂放到一个盆中，搅拌均匀。
2.加入称量好的温水。
3.用手搅拌，面团粘性比较大，和面时可以在手上沾少许的色拉油，用叠面发和面，把面反复的折叠，按压。
4.和到面团产生筋性，用手拉扯不断裂即可。
5.盖上保鲜膜静置20到30分钟。
6.面团分割，擀开成长条。
7.切成大小相当的油条剂子。
8.每两个摞在一起。
9.用筷子用力的压一下。
10.压好的油条剂子稍微饧一会，5分钟左右。这个空挡刚好用来热油锅。
11.油温升高后再把油条胚子放进锅中炸制，可以先放一个小面团，能迅速的膨胀浮起说明油温就可以了。
学会了快速制作油条的方法之后，我们制作油条都会非常的快了，我们也不用出去买了，方法也是比较的简单，也非常的方便，更重要的是，自己制作的油条更加的安全健康哦！我们不要经常吃外面的食物，对我们的身体是极不健康的。
快速剥毛豆方法是什么
毛豆有外壳，毛豆的壳也有很多细毛，很多人剥毛豆嫌麻烦，而且触感也不是很舒服。这种情况其实是有一些快速的剥毛豆的方法的。在剥毛豆之前，可以先水煮，出锅后就能轻松把豆挤出来。
1.是先将毛豆放在水里煮上一会儿，然后，过滤一下，放在盆里，毛豆就可以直接挤出来了，非常方便。
2.用指甲抠是件很费力的事情，所以用手拧更加省力。
3.自制一个神器。折一枝木棍，手指头粗细，最好是荆条棍，用刀砍平头部，钉入一个钉子，然后借助这个钉子帮你剥豆子，非常省力。
4.先把毛豆的柄部立着捏一下，掰下来的时候把毛豆一侧的丝去除。用两只手把毛豆夹在大拇指和食指间手夹住两边的尖。注意第一步中扯掉丝的那一面面对自己，用大拇指用力一推豆子的上一层壳就开了，附可以一个环节一个环节的做。毛豆都是双籽粒和三个籽粒的也有四个的。用拇指和食指在两粒豆子中间一掐豆子就会乖乖的掉落了。
5.将毛豆冲洗干净,倒进锅里煮开以后焖上3分钟, 然后倒入冷水盆,改“剥”为“挤”,一般是1.5千克毛豆只用20分钟就脱壳完毕,与生剥的没有什么两样,绿油油的毛豆清清爽爽.
泡木耳简单快速的方法是什么？
木耳是我们常吃的一种营养价值比较高的食用菌，味道鲜美，营养功效很好，具有美容养颜，促进身体有毒物质代谢的作用，平时我们购买的都是干木耳，所以一定要了解一些正确的泡发方法。可以用凉水来泡发，也可以用米汤来泡发，这样木耳会更为肥大和松软，味道也更加鲜美。
1、正确的泡发方法：
用凉水(冬季可用温水)泡发。经过3～4小时的浸泡，水慢慢地渗透到木耳中，木耳又恢复到半透明状即为发好。这样泡发的木耳，不但数量增多，而且质量好。据专家介绍，用冷水可以使黑木耳泡发至原体积的3.5～4.5倍;如果用温水的话，只能泡发至2.5～3.5倍。对银耳的泡发，也宜采用这种方法。
2、浸泡在烧开冷凉的米汤中
我们还可以将准备烹制的木耳，浸泡在烧开冷凉的米汤中，这样泡发的木耳更显得肥大、松软，而且味道也鲜美。如果木耳较脏，可在泡发前先用食醋少许，再加少量食盐，用手搓洗干净后再泡发。
3、木耳的泡发率还与木耳本身的质量有关
最后，木耳的泡发率还与木耳本身的质量有关。泡发率可达1：15以上，附合木耳国家标准一级，但很难买到。一般来说，好的木耳应该是：重量轻、耳片完整、大小适中、耳面黑褐色，有光亮感，背暗灰色。无光泽为次。鼻闻、嘴尝，没有异味。握之声脆，扎手，有弹性，不碎为好;握之无声、不扎手或扎手易碎为次。
4、注意事项
很多朋友喜欢用热水来泡发木耳，因为用热水泡发速度快。但是，这种做法并不科学。
因为用热水发，一是影响木耳涨发的数量(每公斤约出2.5～3公斤)，二是影响质量。用热水发的木耳，口感粘软。
烤箱快速做面包的方法是什么？
现在的上班族们都非常忙碌，每天早上起来都要赶时间上班，所以没有太多的时间吃早餐，因此大家会在家里面准备一些面包，面包吃起来非常方便，而且能够补充身体所需要的能量，大部分人都是去外面买面包来吃，实际上，只要家里面有烤箱的话，制作面包并不难，下面教大家制作过程。
烤箱快速做面包：
准备工具：
烤箱、电子称、打蛋器、面粉筛、量匙（包括1大匙、1小匙、1／2小匙、1／4小匙）、橡皮刮刀、量杯、面板、毛刷（清理用）、模具、蛋糕铲、锯齿刀（切面包)等；
材料：
高筋面粉、酵母、温水；
其他的原料：
如糖、盐、蛋、牛奶等，可根据个人喜爱的口味适当添加。
认清烘焙粉
烘焙粉是一种复合疏松剂，又称为发泡粉和发酵粉，主要用于粮食制品之快速发酵，是西点膨大剂的一种，经常用于蛋糕及西饼的制作。烘焙粉是由苏打粉配合其它酸性材料，用玉米为填充的白色粉末。泡打粉在接触水分、酸性或者碱性粉末的同时溶在水中并且起反应，会释放出更多的气体。
面包最常用的是高筋面粉，颜色乳白，筋度大，粘性强，适合做面包所以又叫面包粉。辨别方法：用手捏成一团，手一张开就会松散开，故意一般用来防止粘手的手粉多为高筋面粉。适合制作软质面包和脆皮面包。
面包的发酵办法：
家庭制作面包的时候，没有专业的发酵箱，很难保证面包发酵所必需的温度和湿度。
因此，在这里为德普的小伙伴们提供一个完美的面包发酵办法供大家参考，以此来保证大家能够做出和专业面包店卖相同档次的面包。
1.将面团制作成想要的形状，摆放在烤盘上，放入烤箱中层。
（冬季温度低时，可将烤箱温度稍微升一下，大概40-50度，然后关闭烤箱）
2.将一小盆开水放入烤箱底部，关上烤箱门。
3.利用德普烤箱的内部良好的保温性，让水蒸气来控制温度湿度，以达到面包醒发的条件。
4.面包发酵好之后，如果表面水分过多，则将其置于常温空间内，放置3-5min，再按照制作步骤里的要求去烘烤
[小贴士]
1.当开水慢慢的冷却之后，面包还未发酵好，则需迅速换一盆开水，继续发酵。
2.家庭制作时，由于所选酵母不同、面包的花样不同、环境温度不同、等因素，发酵的时间，会产生差异。
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