香蕉牛奶燕麦粥的做法是什么
真正的养生是什么。
“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”生活中,人们越来越关注养生方面的话题,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。怎样才能实现科学的饮食养生呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“香蕉牛奶燕麦粥的做法是什么”,希望对您的养生有所帮助。
香蕉是我们生活当中经常会吃到的水果,有的时候香蕉买多了后在吃不完的情况下,也不容易保存,这时我们就可以用来做粥,主要是用来做香蕉牛奶燕麦粥,不但可以避免香蕉的损害,而且还可以做出有滋有味的粥来享用,那么香蕉牛奶燕麦粥的做法有什么?通过下面的介绍我们来进行一下了解。
做法一、
食材:
主料:香蕉1根 燕麦片50g
辅料:全脂奶粉适量
方法和步骤:
1.香蕉,即食燕麦片,全脂奶粉。
2.香蕉去皮切片。
3.把燕麦片和奶粉放入锅内。
4.加入一碗开水,边倒开水边用勺子搅拌。
5.盖盖,煮两分钟。
6.放入香蕉片,煮开即可。
7.盛出,香香的味道。
方法二、
用料: 燕麦片30g 牛奶00g 鸡蛋一枚 炼乳(必加!!!这是重点)适量
方法和步骤:
1、鸡蛋打散成蛋液
2、燕麦倒入牛奶小火煮开
3、倒入蛋液迅速搅匀、关火
4、关火之后焖一分钟即可
通过上述的介绍,我们现在知道了香蕉牛奶燕麦粥的做法有什么,在平时的时候我们不但可以用这样的粥来食用,而且还对身体特别有好处,在做的时候我们可以根据自己的口味放白糖或是冰糖,另外香蕉不宜煮的时间过长。
扩展阅读
香蕉燕麦粥的做法
很多年轻的上班族白领由于工作繁忙,每天总会觉得睡眠不够,早晨宁肯多睡一会也不愿意把时间用在吃早餐上,其实这样的做法是很大的错误,而且对身体健康很不利,俗话说:“一日之际在于晨”,所以早餐很重要,其实有很多早餐做起来又快捷又有营养,比如香蕉燕麦粥他不仅做法简单有营养丰富,比较适合上班族,下面一起分享下香蕉燕麦粥的做法。
香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
工具/原料
燕麦片50g
香蕉适量
牛奶适量
香蕉燕麦片制作方法
1香蕉去皮
2速食燕麦片加牛奶煮开
3煮2分钟后,放入香蕉,葡萄干
4可以加糖,出锅
香蕉燕麦粥是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!
免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多重功效。
香蕉燕麦粥不仅好吃,又能满足我们对营养的需求,而且做法简单快捷,平时无论多忙都不要不把饮食当一回事,饮食关系着我们的生命健康,平时没有时间做早餐或者工作忙到很晚了,我们都可以给自己做上一碗香蕉燕麦粥补充体力。
牛奶燕麦粥的做法
食物对于我们人体而言是至关重要的,它和我们的生命息息相关。好的饮食,能够延年益寿。相反,不好的饮食却会夺走我们宝贵的生命。那么,怎样才算是好的饮食呢?我想至少得自己做。下面,就让我来为大家介绍下有关牛奶燕麦粥这道菜的做法。
2.212燕麦倒入锅中备用 。
3. 再拿到瓦斯炉上,以中火起火煮(或中小火均可 )。
4.沸腾之后 ,转为小火 。
5.沸腾之后,马上使用锅铲轻轻地沿着锅型由里到外 ,由外到里搅拌 。(这个时候水分差不多蒸发没了)
6.搅拌之后 ,慢慢地由里到外,由外到里的一边倒入牛奶 ,一边使用锅铲轻轻地顺着锅型搅拌(由里到外,由外到里 ),牛奶倒完之后,再以小火煮,再缓缓地顺着锅型搅拌。
7.再一边加糖粉,一边搅拌(由里到外,由外到里 )。(糖一次不要加太多,多分几次(这是第一次))
8.最后加入糖粉(这是第四次),这个时候开始沸腾, 再使用锅铲搅拌至沸腾为止 。(搅拌至中途之时 ,备用的汤匙勺一汤匙在小碗里尝尝看口感 ,煮至喜爱的口感即可 。)
9.沸腾之后,熄火即可。
10.装入备用的碗盘即可 。
11.成品图 。
12.成品图 。
牛奶燕麦粥的做法已经详细仔细地介绍完了,接下来就需要自己动手做了。而当你付出汗水,做出绝妙的美味时,你肯定无比开心。而自己经常吃到如此新鲜卫生的食物,自然也会越来越健康的。
牛奶鸡蛋燕麦粥
由于燕麦的营养价值和膳食纤维十分丰富,所以不少家庭都备有燕麦这种食物。在吃燕麦的时候可以制作的方法也是多种多样,但是最常见的一种方法莫过于制作燕麦粥。在制作燕麦粥的同时,也可以适当的加入牛奶和鸡蛋,让燕麦粥的营养价值更为充足。喜欢吃燕麦的人千万不要错过牛奶鸡蛋燕麦粥的做法。
牛奶鸡蛋燕麦粥的营养价值
牛奶鸡蛋燕麦粥的营养价值十分丰富,这但从它的成分就可以看出来。首先,燕麦的蛋白质含量很高。它对人体功效是:可以降低人体中的胆固醇,同时也有降糖的作用,是糖尿病人的福音。当今社会,人们的工作压力很大。燕麦粥有着改善血液循环的作用,因此可以缓解一下生活和工作所带来的压力。
此外,牛奶和鸡蛋也是人体补充营养的必备品。牛奶中富含大量的维生素A,能够让年轻人的皮肤变得细腻有光泽。此外,牛奶中的钙质还很容易被人体吸收,多喝牛奶可以减少钙质的流失。
牛奶鸡蛋燕麦粥将三种营养丰富的食材放在了一起熬制,对人体的营养价值自然是不言而喻了。
牛奶鸡蛋燕麦粥的做法
主料:牛奶 燕麦 鸡蛋
辅料:白糖 枸杞
做法
1、将食材准备好,即适量的鸡蛋、牛奶和燕麦
2、取出锅,在锅中放入少许水,当水煮开后加上之前准备好的燕麦。
3、放入牛奶继续煮
4、加入枸杞
5、取一个鸡蛋,将鸡蛋打散
6、当牛奶烧开后,将打散的鸡蛋液倒入锅中
7、放入适量的白糖调味
8、将白糖和牛奶搅拌均匀后,即可出锅
燕麦粥的做法是什么?
燕麦是日常生活中比较常见的食材,它不但营养价值丰富,而且还具有减肥的功效,因此很多女性朋友都特别喜欢吃它,尤其是用它制成的燕麦粥更是深受人们的喜爱。其实燕麦粥的做法是非常简单,只需要四步就可以完成,想减肥的人一定要经常吃哦!
一、食材
主料:玉米面(黄)150克,燕麦片100克
辅料:豆浆250克
调料:白砂糖30克
二、做法
1.燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状;
2.冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊;
3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,烧沸;
4.然后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调味即可。
三、燕麦的功效与作用
益肝和胃,用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。
4.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
大米牛奶燕麦粥的做法
现代人都比较注意饮食的营养搭配,日常生活中也比较注意养生,会针对自己的身体情况来进行食补。大米、牛奶、燕麦都是很好的营养食品,若是经过科学的配比来烹饪的话可以起到很好的养胃效果,很多人就喜欢做大米牛奶燕麦粥,下面就给大家介绍几个熬制这个粥品的做法。
作法一:
1、原料
麦片、白糖各90克,牛奶150克。
2、做法
①麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
②锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可。
③也可以直接把纯牛奶煮10分钟后,再把麦片倒进碗里,然后把牛奶倒进麦片里,在拌匀即可。
作法二:
首先准备:燕麦1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。
做法:先将蕉切成片备用,然后牛奶加入燕麦,大火煮开。转温火煮到燕麦软糯。然后加入香蕉片。最后按个人口味撒些肉桂粉
作法三:
原料:燕麦米(和大米比例1比1)、大米(适量)、牛奶(一袋)、水(适量)、糖(适量)、炼乳(可要可不要)
步骤:
步骤 1
燕麦米和大米可以先泡一个小时左右(使烹饪时间缩短),也可以不泡,清洗干净就可以了。
步骤 2
准备好砂锅,放适量水,开大火,等水开后放入燕麦和大米。
步骤 3
等锅滚开后关中小火,慢慢煮制,烹饪时间较长,大约1小时左右。等到粥稍变粘稠就要开始搅拌了,以防糊锅。
步骤 4
等到大米煮烂汤变粘稠的时候放入牛奶,开大火,牛奶开后放入适量糖和炼乳。依个人口味,可以不放糖和炼乳。
小贴士
一定要都煮好了再放牛奶,注意牛奶噗锅。
不是速食燕麦,也不是压扁的燕麦片,是燕麦米,要不然不会有脆脆的口感。
作法四:燕麦牛奶粥的家常做法:
1:准备牛奶和燕麦片。
2:碗中放入适量的麦片。
3:倒入烧开的热水。不要太多水。
4:放入微波炉高火1分钟。取出搅拌一下。
5:倒入适量的牛奶搅拌,一碗浓稠的燕麦粥就成了。
作法五:
原料:大米(45克)、食用燕麦(20克)、牛奶(200克)、水(600克)
做法:
1:准备所需好食材。
2:大米淘洗2遍后加入清水浸泡半小时
3:将浸泡的大米倒入锅中添入清水大火熬煮
4:煮开后搅拌均匀,该小火熬煮20到30分钟
5:待粥熬制粘稠时,倒入牛奶再次熬煮开
6:加入燕麦搅拌均匀
7:熬煮5分钟后呈现粘稠状即可关火
作法六:
原料:牛奶、糖、大米
步骤:
步骤 1
燕麦和大米都清洗泡水(我泡了半天)
步骤 2
小锅放水,下大米和燕麦煮。
步骤 3
不停搅拌防止糊底
步骤 4
到大米略软的时候加牛奶和糖
步骤 5
继续各种拌
步骤 6
瞅着差不多就可以出锅了!
小贴士
摆摊用牛奶燕麦粥做法
牛奶燕麦粥口感香滑,简单易做,能为人体补充能量与多种营养成分,是许多家庭最喜欢的早餐之一。燕麦含有丰富的营养价值,与牛奶是绝好的搭配,香甜可口。而很多人往往做不到像外面的早餐店卖得好吃,那外面的牛奶燕麦粥与自己做的材料有什么不同呢?现在就让我们通过以下几种方法学习一下怎么制作吧。
做法一
1、在家中制作牛奶燕麦粥时需要准备即食燕麦二十五克,牛奶二百克,微波炉一台,微波专用碗一个。
2、把准备好的燕麦放在微波专用的碗中,随后把牛奶放到碗中用筷子调匀,然后把碗放到微波炉中,用高火加热三分钟,取出以后再次调匀,这时香气诱人的牛奶燕麦粥也就做好可以食用了。
做法二
1、制作牛奶燕麦粥时还可以根据自己的需要加入不同的食材,像山药就是制作牛奶燕麦粥的理想配料,可以提前把山药去皮以后切成小丁,把燕麦片洗净,放到锅中加适量清水煮制。
2、煮开以后把准备好的山药丁放到锅中一起煮,在锅中的粥煮到八成熟以后放入准备好的牛奶调匀,再煮十分钟左右,锅中的牛奶燕麦山药粥就能做好。
3、如果制作牛奶燕麦粥时不喜欢加入山药,则可以在粥好以后加入适量的草莓或者香蕉等自己喜欢的水果,这样得到的水果味牛奶燕麦粥也特别好吃,而且营养更丰富,保健功效也会更加出色。
做法三
1、在家中制作牛奶燕麦粥时加入适量的鸡蛋会让它的营养价值更高,也会让它的口感更加诱人,制作时需要准备燕麦片五十克,牛奶二百五十克,鸡蛋一个,清水适量。
2、把燕麦片洗净以后加少量清水入锅煮软,然后再把准备好的牛奶放到锅中一起煮,在粥快要煮好的时候,把鸡蛋磕开到锅中,调匀制成蛋花再煮五分钟左右,香气诱人的牛奶燕麦鸡蛋粥就能做好。
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