燕麦养生粥做法
2020-12-31秋季应该如何养生呢?这是很多人都在考虑的问题,秋季气候干燥,很多人都出现了感冒啊或者是身体不适等情况,特别是一些身体素质比较差的人群会更容易出现,那么秋季应该如何调养呢,下面的这些养生粥品可以试试。
【燕麦粥】
燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经,因此,食用燕麦粥具有益肝和胃的功效,进而能够治疗因肝胃不和引起的饮食减少、大便不通畅等问题。
但是,值得注意的是,燕麦虽有养胃功效,但也不可多食。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适,而且胃炎患者不宜食用,否则会加重病情。燕麦是可以有滋阴润燥的作用的,适合秋季食用,可以起到养胃助消化的作用。
做法:将水放入锅中煮开后,把燕麦倒入水中,然后边煮边搅拌,直至再次较均匀煮开为止,也可加入点牛奶,味道更香浓。
【核桃粥】
核桃是食疗佳品,也具有不错的养胃保健功效。人们常食用核桃,可健胃开胃、使人增加食欲,对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。核桃可以有补脑益智的作用
更多>>会不会做饭,不只是拿到食材不知道如何下手,还包括知道如何下手,但是不能做出美味的东西。对于燕麦红枣粥,很多人都知道,只要主要的原料都有了,煮熟就可以食用的。事实上,的确是可以如此,只是可能会不美味。所以,需要知道燕麦红枣粥的做法。为此,一起来了解下。
做法
做法:把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时,米粒膨胀些,煮粥不仅省时间,口感也会更好。烧开一锅水,把米、燕麦和红枣都丢进去,先用大火煮,然后改小火熬半个小时,拿筷子搅拌一下,发现粥已黏稠,就可以了。
营养价值
燕麦不仅好吃,还有很高的营养价值。它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。它还是补钙佳品,可以有效地降低人体中的胆固醇。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素b1,也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维,可以降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素b1、磷、钾,也含有铁、锌
更多>>燕麦鸡蛋粥营养又健康,因为鸡蛋可以说是我们最佳的营养来源之一,可以看出鸡蛋的营养价值确实是很高的,因为鸡蛋里含有维生素及矿物质,而燕麦也是属于粗粮之一,是人体是必不可少的食物,而且跟鸡蛋搭配起来,效果就更不用说了,希望大家可以在平时多去吃一些燕麦鸡蛋粥。
鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素d、3%的维生素e、6%的维生素a、2%的维生素b、5%的维生素b2.4%的维生素b6。这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
主料:麦片30克,鸡蛋1个。
配料:香油、 盐 、香葱。
制作过程
1、准备好鸡蛋
更多>>薏米燕麦红豆粥是一款家常粥,非常适合现代人饮用,粥的味道非常香醇,也有很大的营养,老少皆宜,其中添加了燕麦整道粥吃起来透着浓浓的燕麦和红豆的香气,薏米可以有效的祛除湿气健脾等功效,适合女性食用,下面让我们一起来学习一下薏米燕麦红豆粥的做法。
红豆薏米燕麦粥的材料
主料:红豆、薏仁、红枣、花生、燕麦,配料:白砂糖。
红豆薏米燕麦粥的做法:
1、用热水泡薏米、红豆、花生一个晚上(红豆、薏米基本一半一半,花生和红枣根据个人喜好加)
2、上锅、煮的过程中将上面那一层浮沫舀掉
3、沸腾之后、冷却10-15分钟。
4、加红枣,有条件去核(带核煮上火)继续煮,再焖几分钟。
5、加燕麦。
6、出锅前加糖搅拌。
这个粥绝对瘦身,而且超级有饱腹感,绝对是健康营养又瘦身。
薏米和红豆合起来是治湿邪的最好搭档。去掉的湿邪越多,则去掉的雍肿就越多,从而离与肥胖有关的各种慢性病,如高脂肪,高血压,糖尿病,心脑血管等疾
更多>>在饭店吃的燕麦牛奶粥没有自己做起来的好吃,燕麦是谷物中的一种营养食品,燕麦牛奶粥的营养是十分的丰富,而且做起来很简单,煮这个燕麦牛奶粥的时候,很是期待快点熟,想快点试下是如何的美味,煮好之后,先尝为快,果然奶香浓郁,燕麦香糯,非常好喝。牛奶是补钙的佳品,香蕉燕麦都能帮助老年朋友缓解便秘哦。那么,燕麦牛奶粥是怎么做的呢。
燕麦牛奶粥的做法步骤:
1. 锅中倒入水开始烧
2. 燕麦片
3. 锅里的水烧开后 抓两把麦片撒到锅中
4. 用勺子推一推
5. 继续煮两分钟
6. 一包纯牛奶
7. 把牛奶也倒入锅中搅拌,盛到碗中 这就是我们今天简单又营养的早餐
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一,每年5月的第三个星期二,是“国际牛奶日”;喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识,牛奶中含有丰富的钙、维生素d等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
燕麦牛奶粥的功效:
更多>>想要做好这道佳肴,需要你在做菜之前都会把菜和所需要的东西准备好,下面我们给大家介绍南瓜燕麦红枣粥的做法,看完以后自己一定要尝试一下啊。
2.1锅里开始翻滚了,加入燕麦,继续大火煮5分钟。记得不停搅拌,大米会粘锅。
3.2南瓜去皮切块,和泡好的米一起倒入砂锅,大火开始煮。
4.五六分钟后加入红枣,继续大火五分钟,红枣最好事先切一刀,容易入味,我偷懒就等煮了一会儿之后用勺子压一下,容易煮开。
5.关小火,加入一勺红糖,煮十分钟即可。
6.ok啦!美味营养的南瓜粥就好啦!
到这里,关于南瓜燕麦红枣粥这道菜的做法也就介绍完了。相信你在深入了解之后,心中已经有了自己的想法了。那么接下来需要你做的就是走进厨房,把它变成现实了。当梦想照进现实的那一刻,必定是星光熠熠的。
更多>>对于大多数现代人来说,几乎没有人经常在家做饭吃的,因为他们都很忙。而一个忙字,也毁掉了他们宝贵的健康。要知道,外面的饭菜里油盐严重超标,长期食用必得重病。而为了预防疾病的发生,我们务必学会自己动手做饭吃。现在,小编就来为大家说下有关燕麦米仁粥的做法。
2.2两人份,我抓了两把,差不多小半碗。对了,这个燕麦是杂粮那的生燕麦,泡牛奶用的是即食燕麦,不一样的喔
3.1怕饱腹感不够,加大米一小把,一起冲洗两三遍即可
4.2薏米一小把,不管什么粥我都会加一小把的薏米
5.零食铺买的小包葡萄干也要水洗下,我是洁癖还是强迫症呢><把全部食材洗净后放电饭煲,预约7点钟,煮粥模式,然后睡觉去
6.出炉啦!一颗颗喝饱了水的葡萄干很可爱,但老爸说放多了,有点酸,汗!昨晚加了三满小碗的水,是这个效果,看来下次燕麦要再多加点,大米少加点
7.今早的小菜就是皮蛋,加点酱油吧
感谢大家今天和小编一起来学习燕麦米仁粥的 更多>>
常年在外的你,每当夜深人静的时候,是不是总想家?是不是特别怀念妈妈做的好吃的?妈妈做的家常菜固然简单,但是味道真的很美好。所以,为了一解自己的相思之苦,你为何不自己尝试学着做呢?下面,小编就来教大家做奶香燕麦水果粥这道菜吧。
2.21把牛奶倒入奶锅中,中小火加热至微微沸腾。
3.1加入即食燕麦煮熟关火,放入装有冷水的大盆里放凉,倒入密封容器里入冰箱冷藏。
4.2把牛奶倒入奶锅中,中小火加热至微微沸腾。
5.取一些冰箱里有的水果切成小丁。
6.取一些冰箱里有的水果切成小丁。
7.冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中。
8.加入各种水果丁即可。
9.加入各种水果丁即可。
10.加入各种水果丁即可。
11.加入各种水果丁即可。
介绍完奶香燕麦水果粥的所有步骤,你肯定已经基本掌握了。所以接下来你要做的便是自己动手,只有通过不断的实践,才能做出真正的美食。
更多>>燕麦红枣粥是现代养生人士的最爱养生物品之一。它的口味甘甜,既有燕麦的清香,又有米粥的细腻可口,还有红枣的补血功效,而且燕麦养生粥特别容易被吸收和消化,还可以具有通便作用。但是,有很多人却并不知道燕麦红枣粥的正确做法,自己在家里乱做一气,从而可能会破坏燕麦红枣粥的一些营养。
燕麦不仅好吃,还有很高的营养价值。它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。它还是补钙佳品,可以有效地降低人体中的胆固醇。而红枣的补血功效则不需要多说了,很多人都知道。
燕麦红枣粥的具体做法如下:首先应该选好原料,燕麦要洗净,然后红枣最好先做好去核工作。其他的原料有大米和糯米,或者是黑米和小米,看个人喜爱度选用。在制作燕麦红枣粥的时候首先把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时,浸泡之后米粒可以膨胀些,在煮粥的
时候不仅可以省时间,而且口感也会更好。之后烧开一锅水,把 更多>>南瓜粥很常见,这类粥含有的维生素比较多,吃南瓜粥对身体消化有很好帮助,有很多人在消化不好的时候,都是会选择这样粥,对改善肠胃功能效果很不错,同时南瓜粥在制作上也不是很复杂,在家里都是可以很轻松的制作出来,那燕麦片南瓜粥的做法怎么样呢?
燕麦片南瓜粥的做法:
材料:燕麦片适量,南瓜适量
做法:
南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦片洗净,将南瓜片和燕麦片加适量的水,放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟,当南瓜片软后用勺子按碎,再煮10分钟即可.
小贴士:
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素b、维生素c和钙、磷等成分。其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘,并有利尿、美容等作用。近年来,国内外医学专家、学者研究实验
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