燕麦红枣粥的做法是什么
养生粥的配方是什么。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《燕麦红枣粥的做法是什么》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
燕麦红枣粥是现代养生人士的最爱养生物品之一。它的口味甘甜，既有燕麦的清香，又有米粥的细腻可口，还有红枣的补血功效，而且燕麦养生粥特别容易被吸收和消化，还可以具有通便作用。但是，有很多人却并不知道燕麦红枣粥的正确做法，自己在家里乱做一气，从而可能会破坏燕麦红枣粥的一些营养。
燕麦不仅好吃，还有很高的营养价值。它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。它还是补钙佳品，可以有效地降低人体中的胆固醇。而红枣的补血功效则不需要多说了，很多人都知道。
燕麦红枣粥的具体做法如下：首先应该选好原料，燕麦要洗净，然后红枣最好先做好去核工作。其他的原料有大米和糯米，或者是黑米和小米，看个人喜爱度选用。在制作燕麦红枣粥的时候首先把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时，浸泡之后米粒可以膨胀些，在煮粥的
时候不仅可以省时间，而且口感也会更好。之后烧开一锅水，把米、燕麦和红枣都丢进去，先用大火煮，然后改小火熬半个小时，拿筷子搅拌一下，等到粥变黏稠的时候，就可以装碗放凉食用了。由于在夏季人都会变得没有食欲，对于烫的东西更加，所以在制作好燕麦红枣粥之后，可以将粥边搅拌边放凉，不过那样子也会有一个缺陷，就是粥放久了会变得很糊，而且口感也会变差，但是对功效却不会有太大影响。所以味道和温度，取舍哪个，就看自己更看重哪一个了。
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南瓜燕麦红枣粥的做法
想要做好这道佳肴，需要你在做菜之前都会把菜和所需要的东西准备好，下面我们给大家介绍南瓜燕麦红枣粥的做法，看完以后自己一定要尝试一下啊。
2.1锅里开始翻滚了，加入燕麦，继续大火煮5分钟。记得不停搅拌，大米会粘锅。
3.2南瓜去皮切块，和泡好的米一起倒入砂锅，大火开始煮。
4.五六分钟后加入红枣，继续大火五分钟，红枣最好事先切一刀，容易入味，我偷懒就等煮了一会儿之后用勺子压一下，容易煮开。
5.关小火，加入一勺红糖，煮十分钟即可。
6.OK啦！美味营养的南瓜粥就好啦！
到这里，关于南瓜燕麦红枣粥这道菜的做法也就介绍完了。相信你在深入了解之后，心中已经有了自己的想法了。那么接下来需要你做的就是走进厨房，把它变成现实了。当梦想照进现实的那一刻，必定是星光熠熠的。
燕麦红枣粥有什么作用？
燕麦粥其实是很容易烹煮的一种养生粥，而且燕麦本身对我们的身体健康以及保健都是比较有效的，所以烹煮燕麦的时候，大家也要了解一些方法，比如燕麦加上红枣来熬粥，可以给你带来很多意想不到的保健功效，下面就为大家一一解答。
用燕麦和红枣来熬粥，其实可以起到很好的美容养颜润肤的效果，是比较高级的天然美容产品，对于治疗皮肤干燥搔痒等问题有很好的功效，而且它可以让皮肤表面形成油膜，让皮肤可以长期饱食，加上富含不饱和脂肪酸，还可以软化皮肤滋润养颜，让皮肤更加的舒适。
同时还可以起到抗氧化的效果，燕麦的食用能够帮助清除自由基，抗皱纹，还有抗刺激特性，而且对于那些紫外线照射对皮肤造成的伤害，它可以起到很好的修复效果，可对抗这些紫外线，尤其是对本身那些过敏性皮肤的人来说，燕麦有很好的护理功效。
而且燕麦加红枣来熬粥补气养血，安神的效果也是比较好的，尤其是对那些脾胃虚弱腹泻或者是困倦乏力的人，食用这一道养生粥可以起到很好的调理功效，可增强身体的元气以及免疫力，养血安神，疏肝解郁，保健价值很高。
红枣粥的做法是什么
红枣的营养价值非常高，非常滋补身体，红枣除了直接食用，吃法更是多种多样，还可以用来熬粥，红枣粥非常适用于女性养生食用，还有补血的效果。红枣粥的做法也比较简单，可以尝试。
1.红枣粥的做法是比较简单的，粥的味道偏甜，适用于女性，准备3-5颗大红枣，去掉核，切成一半备用。大米淘洗干净，放入锅里烧水烹饪，米粒煮开花以后，就可以把备用的大红枣放入锅里慢煮，搅拌均匀，放适量的白糖调味，不要太甜，慢慢熬粥，熬至粘稠的时候尝味，味道合适就可以盛出来了。这是最简单的红枣粥做法，没有其他食材，在家可以尝试一下。
2.红枣粥的绝配可以说是银耳，银耳红枣粥做法同样简单。准备红枣、银耳和大米，银耳用水泡开，撕碎备用，红枣洗干净备用，准备一个效果，锅里倒入适量的水，大米淘洗干净，倒入锅里，用火煮开，银耳和红枣一同入锅，放入适量的冰糖，冰糖化开以后搅拌均匀，慢煮，红枣煮烂以后就可以出锅了，这就是简单的银耳红枣粥。
3.红枣粥的制作中米的选择也很重要，除了常见的大米，小米熬粥味道口感都是非常不错的，准备小米和红枣，清洗干净备用。准备小锅，小米和清水一同入锅，大火煮开，然后把红枣放进锅里，准备蜂蜜或者红糖，适量即可，放入锅中，搅拌均匀，再加入适量的燕麦片和红枣，粥煮至粘稠的时候，尝味，合适即可出锅食用。
燕麦红枣粥的常见做法有哪些？
红枣是我们家里都不会少的食材，特别是很多女性喜欢吃红枣，红枣煮粥的口感更好，而且还能够补气血，煮红枣粥可以加入一些其他的食材，例如燕麦，还有减肥的效果哦。
一、燕麦红枣粥
做法:把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时，米粒膨胀些，煮粥不仅省时间，口感也会更好。烧开一锅水，把米、燕麦和红枣都丢进去，先用大火煮，然后改小火熬半个小时，拿筷子搅拌一下，发现粥已黏稠，就可以了。
营养价值
燕麦不仅好吃，还有很高的营养价值。它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。它还是补钙佳品，可以有效地降低人体中的胆固醇。
二、薏米红枣粥
材料
材料糙米1杯，薏米75克，红枣10粒调味料水10杯，白砂糖1杯
做法
1、糙米洗净，加水10杯浸泡1小时，移到炉火上煮开，改小火并放入洗净泡软的红枣煮到熟软。
2、薏米洗净，泡软（约1小时），先蒸熟在加入粥内同煮，并加白砂糖调味，煮匀即可熄火盛出食用。
熬粥笔记
1、糙米浸泡的时间要长一点．才好煮。
2、薏米和糙米的硬度不同，先蒸熟再煮，两者的软烂度才均匀。
食疗效益
益于脾胃虚弱、气血不足、营养不良及体质虚弱者
三、山药红枣粥
材料
主料：粳米100克，薏米75克，
辅料：山药(干)50克，荸荠25克，枣（干）10克，
调料：白砂糖20克
做法
1.糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；
2.荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末；
3.红枣去核，洗净备用；
4.薏仁、糯米下入锅内，加入适量冷水，置旺火上煮至米粒开花；
5.将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥；
6.待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟；
7.将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
红枣粥的日常做法是什么
红枣很多人都吃过，红枣的营养是非常补的，由此可见，红枣属于滋补食物。烹饪中，红枣除了直接食用，还能用来做粥，调味效果好。红枣粥的做法多样，还算简单，这也是一道营养粥。
一、地瓜红枣粥
食材准备
大米，红枣，红薯，冰糖。
方法步骤
1、将红薯去皮洗净后切成小丁；
2、大米淘洗干净后注入清水放入锅内，加入切好的红薯煮开；
3、煮开后加入洗净的大枣小火慢熬半个小时左右加入冰糖；
4、待冰糖溶化，粥熬制黏稠时即可关火。
二、百合红枣粥
食材准备
大米，糯米，红枣，百合，冰糖。
方法步骤
1、大米与糯米提前一个小时泡好，百合与大枣洗净备用；
2、将泡好的米放入锅内，同时放入百合，注入适量的清水大火烧开转小火；
3、两个小时后加入红枣与冰糖，用文火慢熬半个小时即可。
三、桂圆红枣粥
食材准备
大米，红枣，干桂圆，红糖。
方法步骤
1、桂圆干去壳，大米与红枣泡软；
2、将大米与桂圆放入锅中，注入清水大火煮开转小火；
3、煮至黏稠后加入红枣与红糖继续小火熬制红枣软烂即可。
四、小米红枣粥
食材准备
小米，红枣，白糖。
方法步骤
1、小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用；
2、洗好的小米放入炒锅中用小火翻炒出香；
3、将小米放入砂锅中，注入足够的清水并加入红枣；
4、大火煮开转小火熬至浓稠，加入冰糖搅拌均匀即可。
莲子红枣粥的做法是什么
粥品在现在是很流行的一种食物，因为粥吃起来不仅有营养，而且还很养胃，口感更是美味，所以很多人都愿意去吃粥。当然了，粥的种类也是非常多的，每种粥的营养价值也是不一样的。莲子是可以去火的，红枣可以用来补血养气，所以莲子红枣粥是很多女性同胞都喜欢吃的，这里就介绍了关于莲子红枣粥的内容。
红枣食性平和，具有良好的补益作用，与莲子、粳米同煮，具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神等功效。春日食用，极为适宜。红枣莲子为补养元气之珍品，药用时去皮、心，故中医处方叫“莲肉”，具有补脾、益肺、养心、安神、益肾和固肠等作用。生可补心脾，熟可厚肠胃，适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹泻等症。它的特点是既能补又能固，因此能补中止泻、安中固精。另外，
莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，也具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。
做法一
材料
红枣80克左右，莲子50克，粳米200克
配料
姜丝
1、红枣洗净去核，莲子、粳米洗净；
2、将以上4样东西放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮滚，后改用文火熬至成粥，再用少许盐调味即可。
做法二
材料：糯米100克，香米50克，红枣30枚，莲子50克，冰糖（白糖）适量。
1. 糯米、香米用清水淘净、沥水。2.红枣用清水稍泡胀，莲子经加工捅出莲芯洗净。3.锅置旺火上，加入清水5000克，糯米、香米、莲子一起烧煮，烧沸后小火熬煮，至米五成熟时加入红枣，冰糖（白糖）待糖调均熔化即可。
作用
1、大枣具有益气补脾、养血安神之效。2、莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。3、糯米为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。4、红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
相信大家看了之后都知道如何去制作莲子红枣粥了，而且还不止一种方法，所以很值得去尝试一下的哦，还有就是这个粥吃多了也不会有什么坏的影响，所以想吃就吃。
红枣山药粥的做法是什么
红枣和山药都是非常营养的食材，一般来说都会将两者进行煲粥喝，有着非常强大的功效，而且也可以将其加入一些粳米、薏仁等营养更为全面，下面介绍做法。
红枣山药粥采用大米、红枣、山药、粳米、薏米、荸荠加适量水一起烹饪而成。因为大米中含有蛋白质、脂肪、有机酸、维生素B、单糖、钙、磷和铁等元素，所以红枣粥具有补中益气、益精强志、聪耳明目、和五脏、通血脉、健脾养胃、止烦、止渴、止泻等功效。
制作材料
主料：粳米100克,薏米75克
辅料：山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克
调料：白砂糖20克
制作方法
1. 糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分;
2. 荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;
3. 红枣去核，洗净备用;
4. 薏仁、糯米下入锅内，加入适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;
5. 将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;
6. 待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟;
7. 将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
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