一天吃几个苹果最合适
养生一天的饮食。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“一天吃几个苹果最合适”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现在已经到了深秋了，北方的苹果已经开始成熟。苹果是一种对于健康很好的食物，西方就有着“每天吃苹果，医生远离我”这样的谚语，苹果里边含有丰富的维生素，热量很低，所以减肥的人也很适合吃，那么一天吃几个苹果才是最合适的呢？我们一起来看看吧。
一：每天最少吃一个苹果
每日摄入至少一个苹果，可以降低患肺癌的风险。一项夏威夷的回顾性研究表明，摄入含有槲皮素的苹果与患肺癌风险之间呈显著负相关。除此之外，苹果还可以预防结肠癌，一天摄入一个或更多的苹果，可以降低患结肠癌的风险。
二：吃苹果的功效
多吃苹果的饮食习惯和较低的心血管疾病风险有关。苹果是饮食中槲皮素的主要来源之一，而这种黄酮类物质的摄入量大，可能有助于预防心血管疾病。此外，苹果中还含有一定数量的儿茶酸和表儿茶酸，研究显示增加这些保健成分的摄入量，可以显著降低心血管疾病的死亡率。动物研究发现，给高胆固醇大鼠吃冻干苹果后，大鼠的血浆胆固醇和肝胆固醇含量急剧下降，高密度脂蛋白含量增加。
好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了，每天最少应该食用一个苹果，苹果的食用时间也是有讲究的，在早上的时候吃可以提神，其中蕴含的营养也能被很好的吸收，在中午的时候吃次之，但是在晚上的时候就很不适合吃苹果了。
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怀孕一天吃几个苹果比较合适
相信大家对于苹果肯定是不会陌生的吧，苹果是我们常见的一种水果，苹果不但美味而且还含有丰富的营养，苹果里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃苹果可以起到很好的养生功效和保健的作用，苹果有促进消化和提高人体免疫力等效用，下文我们介绍一下怀孕一天吃几个苹果比较合适。
孕妇每天可吃1~2个苹果满足锌的需要量。苹果富含黄酮类化合物,如果妇女在怀孕期间,每周食用苹果超过4个,则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于后天的记忆力。孕妇每天吃几个苹果最有利健康,相信大家已经比较清楚啦。
有利防治缺铁性贫血:苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬,铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下,才能很好的吸收。
有利于消除水肿:孕妇发生水肿,其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠,苹果中含钾丰富,每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。
预防某些疾病:苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用,从而减少孕妇某些疾病的发生。
消除疲劳:孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致,而苹果中含有较多的矿物质,矿物质在体内是碱性,故能中和乳酸,从而消除疲劳。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的水果，那就是苹果了，我们知道苹果不但美味而且还含有丰富的营养，常吃苹果有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了怀孕一天吃几个苹果比较合适。
一天吃几个樱桃合适
水果里面有很多的维生素，为了保障身体的健康，我们需要适当的进行水果的补充。现在很多水果的销量都很大，尤其是应季的水果，价格实惠，销量也是一路领先其他反季节水果。樱桃也是我们常见水果的一种，虽然价格高，但是吃的人也不少。那一天吃几个樱桃合适呢?
樱桃属于大热食物，吃太多容易上火，一般一次吃10个左右比较合适。当然这与个人体质有很大关系。有些人即使成盘论斤吃樱桃也没什么不适，而另外一些人可能会有腹胀、腹部不适等消化道症状。当然，只要大家掌握好量，还是可以享受美味的樱桃的。
樱桃是某些李属类植物的统称，包括樱桃亚属、酸樱桃亚属、桂樱亚属等。乔木，高2-6米，树皮灰白色。小枝灰褐色，嫩枝绿色，无毛或被疏柔毛。冬芽卵形，无毛。
果实可以作为水果食用，外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。
世界上樱桃主要分布在美国、加拿大、智利、澳洲、欧洲等地，中国主要产地有黑龙江、吉林、辽宁、山东、安徽、江苏、浙江、河南、甘肃、陕西、四川等。
适合人群：
一般人群均可食用。
1、樱桃的含铁量特别高。
2、樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿。
3、对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。
4、经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
5、消化不良者、瘫痪、风湿腰腿痛者、体质虚弱、面色无华者适宜食用。
6、有溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。
7、野樱桃中的氰化酸存在于大量的种子与水果中。(所以此类水果不宜多吃)
8、热性病及虚热咳嗽、便秘者忌食，肾功能不全、少尿者慎食。
食疗偏方
樱桃水
原料：鲜樱桃数斤。
制法及用法：樱桃装入瓷坛内封固，埋入土中，约深1米许，经7-10天取出，坛中樱桃已自化为水，即将果核除去，留取清汁备用。每次饮1杯，略温服下。
枸杞一天吃几颗最合适呢？
枸杞时的应用是比较广泛的，在生活当中可以称得上是比较好的滋补品，而且在一些药膳中经常会放入枸杞子，但是枸杞子的保健价值高，可是一天应该吃几颗最合适，也要注意了解，吃得过多不见得就是好的。
其实枸杞子作为一种滋补品，不适合过多的使用，因为那样反而会造成反作用和不良影响，健康的成年人每天吃20克左右就合适了，这样对一些疾病的治疗，才可以发挥更好的效果。如果是用枸杞子泡水喝放入15到20克，浸泡2到5分钟，直接饮用水或者是细细的咀嚼枸杞子，就能够起到很好的，养颜明目延年益寿作用。
在熬粥的时候加入枸杞子也是可以的，熬粥时加入枸杞子，再适当的放一些冰糖，其实能够起到很好的润肺补肝以及益肾的功效，同时也利于人体的吸收，但是要注意，如果正是在发烧或者身体存在一些严重腹泻的情况下，那么就不适合吃枸杞子。
对那些体质虚弱，抵抗力比较差的人来说，经常喝一些枸杞子水，有很好的改善体质，增强免疫力的效果，免疫力提高，那么对于各种病症的预防也可以发挥很好的功效，但是要坚持，饮用，每天吃一点，那么功效价值会更明显。
一天可以吃几个苹果
水果和蔬菜一样，都是我们日常需要食用的食物。但是大家知道，有些水果是不适合多吃的。例如对于减肥的朋友来说，榴莲脂肪含量较高，多吃的话会影响减肥。对于糖尿病患者来说，西瓜等高糖分水果也是不能吃的。那么，一天可以吃几个苹果呢？其实一般来说，一天一个就可以了。
每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是其含锌量比其他水果高。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
苹果中的含水量为85%。
苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。
含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑的心情得以消除。
苹果中的苹果酸有美白的效果。许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险，苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。
桂圆一天吃几个合适呢
青少年处于发育的一个状态，在发育过程中比较常见的就是贫血，每天进行大量的脑力运动，脑细胞就会缺少，所以父母会让自己的孩子吃一些坚果，或者是吃一些桂圆，但是对于它的使用量，我们需要控制一下，桂圆一天吃几个合适呢？
桂圆，相信大家也吃过不少，那么吃干桂圆的好处你又知道多少呢？干桂圆和桂圆一样，营养成分上也差不多，而且蛋白质以及碳水化合物的含量比新鲜的桂圆还要高，不过由于加工过，干桂圆中的抗坏血酸含量会有所下降。
桂圆中同样也含有蛋白质，脂肪，碳水化物，钙，磷，铁，硫胺素，核黄素，尼克以及抗坏血酸，其中蛋白质和碳水化合物的含量比新鲜桂圆高，但是抗坏血酸的含量会低于60毫克。
桂圆中含有多种有元素，因此具有安神、治疗失眠、健忘的作用，很合适老人家食用呢。不过由于 桂圆中糖分较高，建议给家里的爷爷奶奶吃新鲜的桂圆比较好，没有牙也能吃桂圆吃饱饱。
桂圆肉营养丰富，具有补血补气，安神静心的功效，尤其适合女性食用。但是桂圆属于热性的食物，若是食用过多，很容易引起燥热上火，因此在食用桂圆肉时一定要把握适量原则，一般来说，每天食用量在6-10个为宜。
在我高中的时候，也会出现贫血的状况，我也是长期的食用桂圆，因为桂圆没有副作用并且它是种水果，当然也有干桂圆，但是在治疗效果上，食桂圆得到有效些，所以上的建议和使用量，给大家提供一个借鉴。
孕妇一天吃几个水果合适
大家都知道水果的营养价值是很高的，对于孕妇来说，多吃水果对自身和宝宝都是很有利的，吃适合的水果能够让宝宝的肌肤变得更加的光滑，但是在怀孕期间吃的水果也不能够过量的，很多的孕妇都因为多吃水果导致自身患上了糖尿病，甚至还会影响到胎儿的发育问题，下面来看看文章做的相关介绍：
孕妇一天吃几个水果合适
有时干脆以水果做正餐；26岁的朱小姐已经怀孕7个月了。
3个月前，朱小姐听说孕妇如果多吃水果，宝宝生下来皮肤会更加水嫩。“我吃水果就相当于为肚子里的胎儿美容。”朱小姐称，因孕期正处于夏季，她让家人每天去超市买回一大袋水果。除了正餐外，她每天大约要吃掉两斤葡萄，或者是大半个西瓜。有时，她干脆就以水果做正餐。
医生建议
孕妇吃水果 每日最好不超300克
妊娠期糖尿病是指在怀孕期间发生的糖尿病，即怀孕前血糖正常，多数发生在怀孕后第24～28周。夏秋季水果充足，加之天气炎热，不少孕妇用水果替代正餐，是夏秋季高发妊娠期糖尿病的主要原因。
糖尿病不仅影响母体健康，还容易导致胎儿天生畸形、胎儿巨大、分娩困难等。医生建议，水果虽然富含维生素，有助于胎儿的发育，但是孕妇应合理安排饮食，最好是在两餐之间吃水果，吃水果每日最好不超过300克，并且尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替。
通过文章的介绍，相信很多的人对孕妇一天吃几个水果合适都有了一定的了解了，虽然吃水果对胎儿是有帮助的，但是也不能够过量，以免对自己和胎儿受到严重的影响，具体的吃什么水果，最好是要去医院进行咨询。
一天吃几个鸡蛋合适呢？
鸡蛋是日常生活中比较常见的食物，富含丰富的营养物质，对人体的健康是十分有益的，因此很多人都保持着每天吃鸡蛋的好习惯。可是一天吃几个鸡蛋合适呢？大多数人对此并不了解。其实老人一天吃1-2个鸡蛋就可以，青少年每天吃2-3个鸡蛋最好。
鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为：“鸡蛋有营养，多吃补身体。”其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
第三，多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。
第四、古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如，它本身不含碳水化合物，维生素C含量也几乎是零。因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。
第五、吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
那么，一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢?从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋;少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
一天究竟吃几个杏仁合适
相信大家肯定都看过和吃过杏仁吧，杏仁是我们常见的一种坚果，杏仁不但可以食用而且杏仁还含有丰富的营养。杏仁里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的矿物质，常吃杏仁可以起到很好的润肺功效，此外杏仁还有抗肿瘤和美容养颜等好处呢，下文我们介绍一下一天究竟吃几个杏仁合适。
一： 苦杏仁营养介绍：
苦杏仁属于药食两用食物。
1. 除含糖量较高外，还含较丰富的维生素B1、维生素C以及多种桔梗皂甙、远志皂甙、前胡皂甙和桔梗聚果糖等。
2. 桔梗皂甙祛痰作用，并能降低胆固醇的含量，增加胆酸的分泌。此外还有解热、镇痛、抗炎、镇静等作用。
3. 桔梗具有祛痰排脓等功效。可作为咳嗽痰多、咽喉肿痛、肺痈吐脓等病症的辅助食疗。
二： 适用人群：
婴儿慎服，阴虚咳嗽及泄痢便溏者禁服。
三： 与苦杏仁相克的食物：
苦杏仁和黄芩、黄芪、葛根相克;不宜与襄草同用。
四：食用特点：
本品内服入汤剂须打碎。
凡外感风邪，鼻塞声重，咳嗽喘急者，可与麻黄、甘草配伍，以宣肺解表，止咳平喘;凡津枯血虚，肠燥便秘者，可与柏子仁、郁李仁、松子仁、桃仁等配伍，以润肠通便;本品常用于虫毒疮疡等症，即可用本品研膏外涂，亦可配伍黄连、黄柏、腻粉、雄黄等杀虫解毒之药。
五： 苦杏仁食疗作用：
苦杏仁品苦、辛，性微温;有小毒。入脾、肺二经。
宣肺止咳，降气平喘，润肠通便，杀虫解毒。主治咳嗽，喘促胸满，喉痹咽痛，肠燥便秘，虫毒疮疡。
一天究竟吃几个杏仁合适：成人每天食用最好不要超过7粒
在上面的文章里面我们介绍了什么是杏仁，我们知道杏仁不但好吃而且还能起到很好的养生保健功效，每天不能吃太多的杏仁，成年人一天里面吃七粒杏仁是比较适合的。
鹌鹑蛋一天吃几个合适？
鹌鹑蛋其味道非常独特，而且香味可口，所以收到了很多人的欢迎，但是其实它的营养价值也是很高的，不过有时并不能多吃，以下我们就来介绍一下。
鹌鹑蛋的胆固醇高吗
先来看看鹌鹑蛋的胆固醇含量为多少，一般鹌鹑蛋的胆固醇含量为515毫克/100克。当看这个含量，其实鹌鹑蛋的胆固醇并不高，但是鸡蛋的胆固醇含量为585毫克/100克，鹌鹑蛋比鸡蛋的体积要小3-4倍，但胆固醇含量却相差不大。所以鹌鹑蛋的胆固醇和鸡蛋相比确实高了那么一点。
胆固醇是脂肪中的精品，是人体生命活动必需物质，正常的人并不需要特意去克制胆固醇的摄入，只需要保持血液中胆固醇的浓度正常就可以了。
鹌鹑蛋一天可以吃几个
虽然一个鹌鹑蛋的胆固醇含量几乎要与一个鸡蛋持平，但胆固醇高是可以吃鹌鹑蛋的。只是需要注意食用量，一般人吃鹌鹑蛋一天不建议超过10个，而胆固醇高的人则要少吃一点，维持在五个以下比较好。普通成年人每天摄入胆固醇不要超过300毫克，因此每天吃1个鸡蛋（约50克）或3~5个鹌鹑蛋并不会对身体造成危害哦。
胆固醇高的人平时也要注意合理的运动，低脂肪，低胆固醇饮食，还要注意多食蔬菜水果，多喝水哦。
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