五谷养生饭怎么做？
五谷养生粥怎么做好吃。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“五谷养生饭怎么做？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
五谷杂粮是人类的主食，所蕴含的在丰富营养，有预防改善疾病的功效，五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸。五谷杂粮还有很多养生的功效，可以助消化，防癌，美容，排毒，瘦身。很多老年人爱吃五谷杂粮饭，因为它可以促进肠胃消化，对老年人的肠胃很有好处，孩子吃也有助于消化。五谷养生饭的做法也很简单。
五谷饭是用5种谷物做成的饭。是韩国的阴历正月十五吃的节日饮食，用江米、红豆、小米、黑豆、江玉米等谷物混合做成的。 有传统，正月十五与不同姓氏的三家人一同分享吃饭，那么，便会一年好运。因此，由几家分着吃五谷饭，并且，一整天吃9次为好。少食多餐。意味着，一年内丰衣足食，认真挣钱，寄托着对健康与丰收的愿望。
① 将红豆洗净，挑出石子后，放进足够的水，煮到红豆未煮坏为止。② 将煮好的红豆取出，煮红豆的水做饭用。③ 豆泡在温水中。④ 小米不要泡在水中，及时清洗便可。⑤ 高粱用手搓后，泡在温水中。⑥ 混合粳米、江米、豆、高粱后用杯计量，放进煮红豆的水，做饭。⑦ 饭水煮开后，降低火候，待饭水变少，放进小米，焖煮。⑧ 将煮熟的五谷饭均匀搅拌。
功效：糙米搭配曲纤可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
简单的五谷杂粮饭既好吃，又营养，深受大多数人群的喜爱。所以大家可以在家做一些五谷杂粮饭用来养生和调理身体。营养价值高，而且很方便。养生饭可以给大家带来身体上的营养补充，大家可以在家中试着去做一下。
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五谷果蔬汁怎么做呢？
现在很多人的养生意识越来越强烈，平时有很多人都喜欢喝五谷果蔬汁，经常喝五谷果蔬汁对身体是非常有好处的，那么下面小编介绍几种五谷果蔬吃的做法，你可以自己学了去做，以后也可以经常在早上的时候喝一杯，这样能够帮助你促进肠胃蠕动，对你的身体是非常好的。
花椰菜汁
主料：花椰菜、胡萝卜、苹果、柠檬、冷开水、蜂蜜
做法：首先将花椰菜切碎，将胡萝卜和苹果去皮切成大小相当的块状;然后将其放入榨汁机中榨汁，再加上榨好的柠檬汁、冷开水以及蜂蜜混合。
特点：花椰菜可增进视力，促进人体新陈代谢，而且富含维生素C，加上苹果和柠檬调味后，口感清爽。
南瓜酸奶
主料：南瓜、杏干、柑橘、酸奶、冷开水
做法：将南瓜切成块状，在微波炉中加热后，削去皮;杏干切碎连同南瓜块放到榨汁机中搅拌，混均，加上少量的冷开水、榨好的柑橘汁以及酸奶调和。
特点：南瓜营养丰富，润肺止喘，但是含糖分较高，不宜久存，削去皮后放置太久，瓜瓤会自然无氧酵解，产生酒味，食用之后易中毒。
芹菜洋葱汁
主料：芹菜、洋葱、胡萝卜、柠檬、蜂蜜
做法：洋葱、胡萝卜去皮，切成大小相当，然后将芹菜连同菜叶切成段，放到榨汁机中榨汁后，将渣和汁混合，滴入柠檬汁和蜂蜜调味。
特点：芹菜富含维生素B1、维生素B2等，有助神经安定，对精力、体力不济者，可以提高身体对疾病的抵抗力。
小编介绍的这几种五谷果蔬汁都是非常养生的，而且多吃还能够对你身体有好处，如果你不喜欢果蔬汁的味道的话也可以放一些蜂蜜，蜂蜜也含有大量的营养元素，经常吃对身体非常的好，这样你做出来的果蔬汁就会非常的甜，相信你也会很喜欢。
五谷杂粮怎么做
平时生活当中适当的吃一些五谷杂粮，不但有预防慢性疾病高血压糖尿病的作用，同时在预防心血管疾病方面的效果也比较好，另外还有一定的减肥瘦身的作用，是比较好的健康饮食，五谷杂粮的做法也比较多，比较常见的就是做成五谷杂粮粥，我们来了解一下这方面的内容。
准备大米30克、薏米20克，准备小米20克、黑米15克、糯米十克、大麦米十克、高粱米15克。另外准备花生仁、黄豆、红豆、黑豆、莲子、枸杞、百合、大枣、葡萄干、桂圆肉、白花豆、红花豆、核桃和栗子。
先把大米和小米准备好，混合在一起以后淘洗干净，然后再准备各种豆类，把各种豆类用水冲洗干净，准备坚果，把各种坚果用水冲洗干净，准备各种干果也冲洗干净，然后把所有的食材放到电饭锅里面。
按煮粥键，粥煮好以后，可以放一些白糖，这样就可以食用了。另外有些豆制品在煮之前最好要浸泡一下，比如说黑豆、红豆等豆制品不易熟，如果家中有高压锅，也可以用高压锅来煮，这样会省很多的时间，一定要把五谷杂粮粥煮的特别的软烂，这对于身体的健康有很好的调理保健作用。
以上简单的了解了五谷杂粮粥怎么做，平时生活当中适当的吃一些五谷杂粮，对身体健康有很好的调养作用，这类食物没有经过精加工，所以保留了更多的营养成分，在预防疾病提高免疫力方面的效果都很好，尤其是在预防心血管疾病方面的效果非常的明显。
秋季五谷杂粮养生粥怎么做
很多朋友都是比较喜欢喝粥的，因为粥是比较容易消化的一个食物，而且对于我们还有养胃的功效，对于一些营养的补充也是有着非常不错的效果，很多人在平时的时候都喜欢喝五谷杂粮养生粥，这类粥含有的粗纤维比较多，而且热量也比较低，对身体各方面的帮助都很大，那么秋季五谷杂粮养生粥怎么做呢？
五谷杂粮养生粥：
材料：荞麦1大匙，薏米1大匙，黑米1大匙，芡实1大匙，脱皮绿豆1大匙，糙米1大匙，红豆1大匙，麦仁1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。
做法：
1.荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。
2.上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。
3.喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
薏米红豆莲子百合桂圆养生粥
材料：薏米，红豆，莲子，百合，桂圆
做法：
1、将所有材料洗净浸泡半天(除桂圆肉外，桂圆肉只需浸泡半小时)
2、放沙锅内，加适量水用大火煮开。
3、搅拌一下转小火煮1个小时左右，加桂圆肉和冰糖再煮10分钟左右，关火焖15分钟即成。
以上就是关于秋季五谷杂粮养生粥的制作方法的介绍，相信大家现在应该知道秋季五谷杂粮养生粥怎么做了，不过在制作这类粥的时候，食材一定要准备充分，因为它需要的食材是比较多的，对于一些比较难做的粗粮，最好在制作之前先浸泡一段时间。
五谷杂粮养生茶怎么做
五谷杂粮养生茶是一种非常好的茶。里面含有丰富的营养物质。具有很多种养生的功能。五谷杂粮养生茶主要是将五谷杂粮混合到一起，然后研磨成粉，在和其他的茶叶混合在一起浸泡。五谷养生茶是一种非常好的养生茶。能够改善我们的身体状况，调节我们的身体素质，增强我们机体的免疫功能。另外，还有助于改善我们的一些疾病。不同的人群可以使用不同的五谷杂粮养生茶。而且不同的五谷杂粮养生茶的制作步骤也是不一样的。
一、 活血补身茶。经期后期或经量少时，可饮用此茶饮作为呵护虚弱身体之用。饮用宜忌：有普林含高与质地较硬、不易消化的特性。尿酸或有痛风症状者、消化功能差的人，不宜食用过多。茶材：黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700ml。作法：1、黑豆以水略洗，沥干备用。2、锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆。3、再加入红糖，搅拦至融化后即可饮用。黑豆是防老抗衰黑武士，《本草纲目》中有入药记载的黑豆，对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾有十分卓越的功效；营养价值与黄豆相当。
二、补血养生茶。面有菜色的美人，天天喝一杯，半个月后还你一脸好气色。饮用宜忌：绿豆性凉。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用；也因容易导致胀气。所以消化不良者宜适量食用。茶材：绿豆、红枣各30克，红糖适量，水500ml。作法：1、将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一起入锅中。绿豆是清凉解渴绿尖兵，药用历史悠久的绿豆，其清热消暑、利尿。与明目降压、润喉止渴的作用，对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益。
五谷养生茶是一种含有丰富的营养物质的茶。是一种纯天然的食物，不含有任何的添加剂。因此，对于机体来说没有任何的副作用。长时间的喝五谷杂粮养生茶能够改善我们的身体状况。并且，能够治疗这些疾病，具有药物作用。在生活中我们可以自己动手做一些五谷杂粮养生茶。五谷杂粮养生茶的制作方法是非常简单的。最重要的就是采用一些豆制品。豆制品和茶叶对于我们身体来说都是非常有好处的。
五谷杂粮热饮怎么做？
生活中大家经常听说五谷杂粮这个名词，但很多人不知道五谷杂粮包括什么，其实五谷杂粮主要包括稻谷、麦子、大豆、玉米以及薯类，最主要的就是一些粮食作物，所以称为五谷杂粮，现在人们的生活条件越来越好，大家更加注意养生了，那就要多吃一些五谷杂粮，下面教大家做五谷杂粮热饮的方法。
五谷杂粮热饮的做法：
这个口味就比较多了。能想到的都能做成热饮。最主要是怎么搭配。可以做薏米南瓜汁、玉米汁、百合莲子红豆汁、银耳花生露。都挺不错的。
随着渐渐步入冬季的步伐，气候可以说是越发的寒冷，很多人经常会感叹，只有秋裤怎能温暖过冬？实际上，对于长期在电脑前办公的人而言，没什么能比捧一杯热饮在手，更暖人心的事儿了。一杯热饮，不仅能让身体热乎起来，还有护心的功效，那么都有哪些让人暖心的热饮呢？下面，小编就跟大家一起分享下！
苹果醋苹果醋中含有大量有益于心脏健康的抗氧化剂，同时它所富含的维生素C和钾元素也能促进心肌健康。此外，研究发现苹果醋能改善肠道环境，促进消化，杀死有害病菌，缓解关节炎疼痛，促进减肥。
这款饮品含有大量的维生素C和抗氧化剂，对心脏非常有益。通过这些的介绍，是否了解了这些热饮的做法及功效了呢？赶紧拿起杯子，为自己泡上一杯吧！
五谷丰登八宝鸭
材料
光鸭1只，八宝馅料：糯米，腊肠，香菇，栗子，银杏，冬笋，熏干，胡萝卜各适量，调料：料酒，酱油，糖，盐，姜，香叶，八角，桂皮
做法
1光鸭洗净后用料酒、酱油、盐里外抹匀腌制过夜．
2糯米淘洗干净后浸泡二小时后隔水蒸熟.腊肠、香菇、栗子、银杏、冬笋、熏干、胡萝卜分别切成小丁，入油锅煸炒，放少许酱油和糖调味，加入糯米饭拌匀成八宝馅料.
3腌好的鸭子抹干表面，把八宝馅料填入鸭肚子至饱满后用棉线缝合.
4用勺子把六成热的油不断淋在鸭子表皮上至鸭子表皮呈金黄色.
5把滤去油的鸭子放入盘中，锅中留少许余油，煸香姜片，加入酱油、糖、香叶、八角、桂皮和适量请水，煮开后熬制15分钟成酱汁.把鸭子放入蒸锅中，酱汁淋在鸭身上，中火蒸2小时至鸭子熟透.
6把鸭子取出装盘，蒸鸭盘里的汤汁到入锅中，烧至浓稠后浇在八宝鸭上即可。
五谷杂粮粥怎么做？
五谷杂粮粥听名字就知道它是由五谷杂粮熬制的粥，是一种很好的养生粥。五谷杂粮粥以五谷为主适当的加入红枣花生，枸杞，薏米等食材加以熬制而成。五谷杂粮粥可以滋阴润肺，补中益气还可以健脾开胃。对于一些气阴两虚，厌食乏力，盗汗的症状有所改善
做法一
【食品用料】：
民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：
其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。
五豆杂粮粥
五豆杂粮粥
其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。
【具体步骤】：
1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;
2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制；
3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;
4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。
5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准。
做法二
【材料】：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。
【作用】：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。
做法三
【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等。
【作用】：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。据《本草纲目》记载：绿豆“厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀”；薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。
据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”。
木瓜，被喻为“百益果王”，平肝舒筋，和胃化湿，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，可用于通乳及治疗淋巴性白血病，补充营养，提高抗病能力，抗痉挛。《海药本草》记载：木瓜“敛肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。”
做法四
【材料】：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。
【作用】：此粥补肺益气，通血脉，滋阴养血。对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老有重要疗效。
据《中国药典》记载：黑芝麻“补肝肾，益精血，润肠燥”。
据《本草拾遗》记载：桑葚“利五脏关节，通血气”。
据《本草再新》记载：山楂“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便”。
据《医林纂要》记载：玉米“益肺宁心”。
健脾养胃粥
【材料】：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。
据《本草纲目》记载：淮山“益肾气，强筋骨，健脾胃”；红枣“补中益气、养血生津”；薏仁“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。
据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”。
做法五
【材料】：五朵梅豆赋小包，五朵梅谷经小包。
【作用】：此粥能可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”。
据《中国药典》记载：黑芝麻“补肝肾，益精血，润肠燥”。
据《医林纂要》记载：玉米“益肺宁心”。
营养价值编辑
绿豆：性凉。入心、胃经。具有清热解毒，消暑利尿，止渴解烦、明目降压、利咽润肤、祛脂保肝功效。常用于暑热烦渴、肾炎水肿、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎等防治。
赤豆：酸、性平。入脾、肝、膀胱经；具有利水除湿、和血排脓、清热解毒、宽肠利气、调经通乳功效。对贫血虚肿、胃肾虚弱者尤宜。
黄豆：性平。入脾、肺、大肠经。具有健脾宽中，润燥消水、消炎解毒，除湿利尿功效。是心血管病患者的佳食。并对糖尿病有一定的疗效。实践证明，经常吃黄豆或豆制品的人，患糖尿病者较少。
扁豆具有健胃和中、消暑化湿、益脾下气、补虚止泻等功效。古《延年秘胃》曰：“扁豆粥和中补五脏。”
黑豆：性平。入脾、胃经。具有活血解毒、祛风利水、补肾滋阴、解表清热、养肝明目等功效。
紫米：性温。入心、脾、肾经。
以上原料都是食物，而且没有相克，所以任何一种都可以选择。
如果原料全是豆子，煮出来的粥比较分散感觉不粘，所以我经常将很多米类也加入其中，煮出来的味道就比较好喝了，而且也不会影响原来的药效。
（常用的原料：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，紫米，糯米，粘玉米，糙米，薏米仁，莲子，大枣，百合）
五谷豆浆怎么做才好喝
五谷豆浆的做法比较简单，为了增加五谷豆浆的营养价值，可以选择适量的黄豆，适量的玉米和小米，另外也可以准备黑米，荞麦，或者是绿豆，高粱等等来搭配，当然搭配的品种也不要太多，准备五六种就可以，为了增加口感，也可以适当的放一些大枣，放入冰糖等等，这样既有营养，同时也比较好喝。
五谷豆浆怎么做才好喝1、选料原料要干净，无霉烂、无杂质。2、泡豆将原料（主要是豆类，大米、小米、黑米、玉米、荞麦、燕麦、高粱等）用干净的水浸泡，夏天浸泡6-8小时，冬天侵泡8-10小时，以泡透为准。3、磨豆浆过去用石磨磨制，现在有专用磨浆机，大大提高了效率。家用豆浆机也进入了千家万户，非常方便。4、过滤用纱布将磨好的豆浆过滤，去除豆渣，五谷原料豆浆也可以不用过滤。5、熬煮豆浆将过滤好的豆浆根据需要加水稀释，放入锅内，用大火烧开，再用小火熬煮10分钟左右，就可以饮用了。豆浆一定要煮熟熬透再饮用
女人经期可以喝五谷豆浆吗姨妈造访，这个时候还能愉快喝豆浆吗？相信大家都知道，豆浆可是个好东西，具有美容养颜、延缓衰老、补钙健体等功效与作用，且男女老幼皆适宜饮用。那么当大姨妈上门的时候还可以喝豆浆吗？
经期是可以喝豆浆的，豆浆是有补虚润燥，清肺化痰之功，对女人的有很多好处的，对于经期也是可以喝的。同时豆浆也具有补血的功效，正适合女人月经期间食用，一般女人出现贫血的时候，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。同时，豆浆还有美白养颜淡化暗疮，这也是深受女性朋友喜欢的一点。
五谷养生粥怎么做？正确方法是这样！
现在很多人喜欢喝粥，据健康专家介绍，现在很多粥都有非常好的养生功效，今天为大家推荐的是五谷养生粥，其中包括薏米、荞麦、绿豆、红豆等等，而这些食物都是营养价值很高的，所以混合在一起煮出来的粥对身体非常好，下面来学习这种粥的做法。
一、五谷养生粥的做法
原料
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克
做法
1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用；
2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可；
3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
二、优势
优势1：增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能。但水稻、麦子加工成精米后维生素B1就有大量损失。
优势2：含有较多的膳食纤维。主要作用有降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。
优势3：中和人体酸碱度。杂粮食物偏碱性，可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增加体能。
三、贴心建议
1、介绍一种高压锅煮稀饭省气快速的好办法：如上所述，盖盖压阀大火烧至喷气后，关火。等到气全部泄光或者15分钟后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气2—3次后即可。体会是，如果是普通的白米稀饭，只用两次就非常好。如果是五谷杂粮饭，事先没有泡发杂粮的话，三次即可。事先泡发的话，两次也足够了。当然还要根据各家压力锅的具体情况而定。家用的是苏泊尔的聚能环，效果确实不错，有时偷懒，根本不等到泄完气，就又开火，效果也很好。至于电压力锅，没有试过，大家可以试一下，原理都是一样，只不过是时间不同而已。但是一定要等到气全部泄完再开盖。
2、赶时间的话，杂粮也可以不事先泡水。常是下班回来，抓上一把就煮，味道口感没有什么差异。
3、除了上述杂粮外，大家还可以根据自家情况，酌情自定。但不管怎样，还是建议薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米不要省。
4、粳米一定不能省。它在这里的作用既能使稀饭产生粘性，同时又缓和了杂粮粗糙的口感，保护了胃。用糯米代替也可以，但是容易增加胃部负担。而且糯米的热量也高。用东北大米就很好。
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