一个人喝咖啡注意什么？
夏季老年人喝什么粥养生。
“今天不养生，明天养医生。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎么才能作好饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“一个人喝咖啡注意什么？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
午后阳光温暖，独自一人来一杯浓浓的咖啡，轻啄一口，真是妙哉。光是想想，都会觉得美妙。不过，对于一个人喝咖啡，也是很有讲究的。喝什么咖啡，怎么喝咖啡，要在什么条件下喝，咖啡的温度控制在多少，喝咖啡用什么杯子，杯子的颜色要选什么，都是有学问的。以下，小编就为各位讲解一下。
饮用禁忌
1.切记咖啡不宜与茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。宜用温开水送服；
2.茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中；
3.含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育；
4.不少医生认为,孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料,不会对胎儿造成影响。但为慎重起见,孕妇最好禁用。咖啡因可导致流产率上升,所以应喝不含咖啡因的饮料；
5.想减肥的人不要多饮咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能瘦腰，还会使人发胖；
6.儿童不宜喝咖啡。咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统,干扰儿童的记忆,造成儿童多动症；
7.浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子；
8.紧张时添乱。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
所以自己平时在家的时候可以适当的给自己泡一杯咖啡，静静地享受午后一段一个人的咖啡时光，感受生活的快乐。来自咖啡的浓郁香气，再加上惬意美妙的心情，别样的感受，给人莫名的幸福。
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一个人午饭简单食谱
很多在外上班、一个人独居的人每到吃饭的时间就很发愁，出去吃或者是吃外卖经济负担不起，但是自己在家又不知道做什么，那么我给大家推荐一些做法简单但是听起来很美味的菜。首先就是菠萝饭了，这个听起来有点像外卖的食物，做法就和蛋炒饭一样简单。还有就是面条，嫌麻烦的可以煮一把面条，随便加一些自己喜欢的牛肉酱、鸡蛋酱或者是咸菜等等就是一道美味的拌面了。
菠萝饭
繁忙时候会选它，下班后买1个菠萝、1个甜椒，用一些米饭，十几分钟就做好了。酸酸甜甜，打开味蕾的幸福感，一扫白天的疲惫。
所需材料：菠萝、甜椒、米饭、植物油、盐
制作方法：
1、适量的菠萝、甜椒，均切成适口丁状。
2、取一锅，倒适量油，油锅热后，放入菠萝丁、甜椒丁翻炒1分钟。
3、倒入米饭，翻炒均匀，加适量盐，调味。
4 摆盘
素肉松豇豆拌面
一个人吃饭，准备一道简餐就OK，下班时间不多时，会做简单的面条或饭。有时汤面或拌面，有时蒸饭、盖浇饭或炒饭。食材搭配变一变，每天的主食都不一样。
所需材料：面条、豇豆、油豆腐、素肉松、植物油、盐
制作方法：
1、材料洗净后，切成合适大小。
2、取一锅，放油，油锅热后，放入豇豆、油豆腐翻炒，炒熟后放盐调味。
3 取一锅，煮开水，沸腾后放入适量面条，加一点盐，面条煮熟后捞出装盘。
4 将面条捞出摆盘，倒上炒好的豇豆，再撒上素肉松。
小贴士：选用不会糊的手工面条
咖喱时蔬盖浇饭
清淡和有味的饭，我也会间隔做。一天淡一天有味，吃的时候觉新鲜，开饭时总有欣喜。
所需材料：素鸡、香菇、西兰花、咖喱酱、植物油、糙米
制作方法：
1、早上上班前，泡适量糙米。下班后，第一时间煮上糙米饭。
2、洗净食材，切成适口大小。
3、取一锅，倒适量油，一次翻入香菇、素鸡、西兰花翻炒，炒至8分熟时，加咖喱酱。小炒焖煮一小会，起锅。
4 盛饭，摆盘，倒上炒好的咖喱时蔬，OK。
小贴士：米可换成你喜欢的品种，这道用的咖喱酱是调好味的，所以炒菜时不用加盐。
混汤面
经常做这个，有时用番茄熬汤底，有时用菌菇熬汤底。搭配几种颜色不同的蔬菜，每次出来都能好吃又好看。熬好汤底就成功了，因为做面就这么简单。
所需材料：番茄、蘑菇、腐竹、油麦菜、植物油、盐
制作方法：
1、材料洗净，切成合适大小。腐竹泡发后切条状。
2、取一锅，放水、番茄、蘑菇进去煮汤，滚开后，放油、泡好的腐竹。
3、接着放面条，同时放盐调味。面条八分熟时，放入切好的油麦菜。
4 摆盘
小贴士：煮好汤底就OK，其余的配菜随意更换，颜色搭配下，色香味一道出来。
一个人的饭菜食谱
对于在外工作忙碌的年轻人来说，周末闲暇的时间经常都是在家一个人吃饭，这时想吃一些自己喜欢的美食，却苦恼于制作的量。做太多根本吃不完。一般来说，做一些易储存、易控制的食物就非常合适了。比如说鸡肉珍珠丸子、烤鸡胸肉这些美味又高营养的东西就很吸引人，很适合一个人食用。我们来看看它们的做法吧。
一、鸡肉珍珠丸子
材料：鸡胸肉200克、圆糯米1/2杯、蛋白/21颗、姜1片、蒜头1瓣、青葱1/2枝、香菜1/2大匙、米酒1/2大匙、酱油1/2大匙、糖1/2小匙、白胡椒少许、盐少许、麻油1/2大匙、太白粉1/2大匙
做法
1、糯米洗净浸泡于冷水中过夜，再沥干备用。鸡胸肉切成大块;青葱切段;蒜头去皮。
2、鸡肉块、青葱、姜、蒜头、酱油、盐、麻油、糖、米酒、白胡椒、太白粉、蛋液半颗一起用料理机打至肉泥产生黏性，再加入蛋液调整干湿度，太湿不易成型。
3、用冰淇淋杓挖出肉泥后裹上糯米放于蒸盘上，入锅大火蒸15分钟左右即可。
二、烤鸡胸肉
材料：鸡胸肉4块(去骨去皮)、辣椒粉2汤匙、大蒜粉1汤匙、红糖1/4杯、牛至叶1茶匙、盐少许、胡椒粉少许
做法
1、红糖、辣椒粉、牛至、大蒜粉、胡椒粉、鸡胸肉和盐一起放进保鲜袋，混合均匀后放进冰箱腌制1-3小时让其入味。
2、再放进预热至218℃的烤箱烤20-23分钟即可。
三、蒸鸡胸肉
材料：鸡胸肉130克(切成一口大小)、梅子1颗(去籽后拍碎)、蛋黄酱1大匙、酒1小匙、酱油1小匙
做法：鸡肉、梅子、酒、酱油、蛋黄酱放进保鲜袋，搓揉均匀后静置10分钟，让其腌渍入味。
吃之前：去1片白菜(约150克)，切成一口大小，铺放于耐热的器皿中，再放上鸡肉，盖上保鲜膜后用微波炉加热5分钟即可。
保存期限：冷藏2-3天或冷冻1个月。
你还可以试试：怎么煎鸡胸肉口袋饼(图文教程)
B、冷冻使用
一、清蒸鸡丝
材料：鸡胸肉130克、酒1小匙、盐1小撮
做法：鸡肉、盐、酒混合搓揉后静置5分钟，再放进耐热的器皿中，盖上保鲜膜，用微波炉加热1分40秒-50秒。放凉后用手撕碎，再装进保鲜袋。
吃之前不必加热，取1/2根小黄瓜切成丝，1棵阳荷纵切成两半后再切成斜片，2片青紫苏切成丝。然后把小黄瓜、阳荷、青紫苏混合放进盘里后，再放上清蒸鸡丝、1小匙酱油和1小匙醋，拌匀即可。
保存期限：冷藏2-3天或冷冻1个月。
二、味噌烧鸡排
材料：鸡胸肉130克、味噌2小匙、味醂1/2小匙、酒1/2小匙、酱油1/2小匙
做法：味噌、酒、味醂、酱油一起加入保鲜袋里混合均匀，再放进鸡胸肉，隔着袋子搓揉均匀。
吃之前把鸡肉放进小烤箱烤15分钟，取出放凉后，切成适合食用的大小。
保存期限：冷藏2-3天或冷冻1个月。
一个人女生的营养菜谱
在现实生活中很多女性都追求完美身体，而很多女性都会通过节食来达到减脂的效果，而长期的节食就会容易对身体的健康造成很大的危害，而一个女生需要营养搭配的菜谱可以更好的进行减脂，同时也可以维护身体所需要的营养维护健康，平时可以多吃一些清淡的蔬菜，以及搭配五谷杂粮粥等。
一个女生的营养菜谱是什么?
适合都市女性健美的膳食最佳模式
即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水：茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
瘦身食谱人气榜NO.7：九道素食刮刮“油水”
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下9种食物有降脂清肠功效。
1、燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3、葱蒜 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4、山药 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
瘦身食谱人气榜NO.8：适合大学女生的瘦身营养餐
早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源， 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
早晨10点半
此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
一个人的米饭怎么蒸
如果一个人生活可能很多人都不是很想要自己动手煮饭，因为会觉得很麻烦，而且一个人煮饭的饭量不好控制，特别是年轻人，一个人基本是会外出随便吃一点。其实，自己动手煮饭是比较卫生的，而且可以根据口味去制作饭菜，而电饭煲煲一碗米饭只需要两碗水，一把米就够了。
一、电饭煲蒸一碗饭
1、电饭煲中加入两碗水
2、将蒸屉放上，然后把装有洗净的大米和清水的小碗放在蒸屉上(半碗大米，水的量高出米一点即可)
3、盖上电饭煲的盖子，按照正常蒸饭程序蒸制，当蒸饭键跳保温键时即可， 撒上些熟的黑芝麻
二、蒸蛋器蒸饭
1、将大米洗净放入蒸蛋器所配的小碗中，并加入稍微高出米一点的清水
2、将量杯里最高刻度的水倒入蒸蛋器中
3、把装有米与水的小碗放入
4、盖上蒸蛋器的盖子，打开操作按钮开始蒸制
5、当听到咕嘟咕嘟的冒泡声音没有了时，就再倒进去一量杯水，继续加盖蒸，这时的米饭也已经半成熟
6、将第二杯的水份蒸干，蒸蛋器自动断电，米饭也就全熟了(量杯、小碗都是蒸蛋器配送的，一碗米饭需要两杯水分两次加入，两个轮回就能将米饭蒸熟)
一个人失眠怎么办
一个人失眠怎么办
1、失眠患者应调整好自己的生物钟
如果想拥有健康的睡眠,就必须逼自己一把,建议您最好在晚上10:00就上床休息,以保证10:30就进入睡眠状态。上床休息时间拖得越久越容易失眠哦!
2、失眠患者选择一个舒适的睡眠姿势睡觉
舒适的睡眠姿势可以让我们早点进入睡眠状态。千万注意,平躺睡眠的时候,不要将双手放在胸前或者肚子上,这样很容易做恶梦,对睡眠不好哦!
3、失眠患者切勿在睡眠的时候思考问题
当您决定要睡觉的时候,就请您放宽心好好睡觉。请不要再想着白天的工作烦恼或者生活杂事,否则,失眠就会对您招手哦!
4、在睡前适宜听舒缓的音乐
如果您无法进入睡眠状态,您可以听一些舒缓的音乐来促进睡眠,一般听10分钟左右就可以进入睡眠状态了。
5、大家不要过于在意自己的睡眠量
首先我们治疗失眠不要那么太计较自己的睡眠量。专家为我们介绍说,一般我们对睡眠量的要求是因人而异的,一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。
6、失眠患者应注意自己的饮食习惯
经常失眠的朋友们还应该注意日常生活的饮食习惯。失眠的朋友们饮食注意:晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
7、失眠患者在睡前要放松自己
睡觉前我们要注意学会放松自己,并创造一个良好的睡眠环境。避免从事刺激性的工作和娱乐,做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐。
失眠的原因有哪些
精神心理不良:压力大,紧张兴奋,抑郁烦躁,心绪波动大的人。
身体状况不良:疼痛或疾病(心脑血管、内分泌、神经调节)。
外部因素:饮食(含咖啡因的饮料,饥饿或过饱,过度饮酒),药物(中枢兴奋剂,催眠剂反跳),环境变动(旅行时差、睡眠环境)。
年龄:早醒类型在老年人中较常见。女性比男性常见。
生物钟:不规则的睡眠时间导致的失调,疾病导致的损害心理生理性失眠:常由心情紧张引起。初次失眠后,形成心理上不能人睡条件反射。
外源性失眠:环境变动(强光、噪声、高温),重大生活事件(离退休、丧偶),摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰),睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。
药物依赖性失眠:长期服用催眠剂,一旦急速停药可引起反跳性失眠,且较严重,尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。
治疗失眠的偏方
偏方一：鲜丹参,鲜酸枣根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪梦。
偏方二:鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
偏方三:山楂核。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)。
偏方四:猪心1个,三七、蜂蜜。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
偏方五：酸枣仁粉,绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
偏方六:黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁,水煎服。
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