一个人如何改变自己
每日一个养生知识。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活越来越好，人们越来越注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“一个人如何改变自己”，仅供您在养生参考。
在我们的生活中有很多人认为自己身上的缺点特别多，这个时候他们就想把缺点变成优点，改变一下自己，而当一个人想要做出改变的时候，首先观念是很重要的，而且多读书，能够培养出人的气质，所以在改变自己的时候，应该先将自己的才华提上来，那么一个人该如何改变自己呢?
1、多读书
一个人气质多是指由内而外散发出来的一种气场。腹有诗书气自华，多读书，可以让一个人看上去有气质。
2、多参加社交活动
多去参加一些高端的社交活动，让自己多去接触一些有气质的人，行为举止也会慢慢的受到影响。
3、慎独
一个人的气质不是人多的时候就有气质，自己一个人的时候就没气质了。而是无论人多还是自己一个人的时候都要保持同样的行为格调，不因外在的变化而变化。
4、自信
一个自信心很强的人，会有一股强大的气场。一个有气质的人，首先要是一个自信的人。
5、有修养的人
一个有修养的人，一个有内涵的人，也一定是一个有气质的人。一个有气质的人，是一个能让别人感觉舒服的人。
6、一个有气质的人是美丽的
人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽!一个有气质的人，一定是一个有魅力的人，接触的时间久了才能感觉到这种人的魅力所在。与其做花瓶，不如修炼内功，做一个有气质的人!
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克服害怕一个人睡觉
每一个人或多或少都要经历一段一个人睡觉的时间，有些人喜欢一个人睡觉，主要是一个人睡觉没有人打扰他，却也没有人跟他抢被子;有些人却非常害怕一个人睡觉，特别是对于一些小孩子来说，他们往往在睡觉的时候会黏在家长身边，不敢一个人睡觉，所以应该如何克服害怕一个人睡觉的现象呢?
一、害怕一个人睡觉是怎么回事
怕黑是人的一种本能，但是如果严重的影响生活了，就叫黑暗恐惧，是一种特定恐惧症。导致黑暗恐惧症的原因有很多，儿时特定经历或者某些刺激都会导致黑暗恐惧症。黑暗恐惧症是一种心理疾病，不敢一个人独处，白天与晚上精神症状不一，情绪相差很大。黑暗恐惧症患者要及时就医，通过心理疏导减少黑暗对自身的影响。
二、如何克服害怕一个人睡觉
1、早睡：一个人睡觉，越晚越害怕。一般十一点以后，附近居民都睡了，此时人声渐少，你在睡觉到时候难免会害怕。所以胆子小的朋友们一定要早点上床睡觉，伴着窗外的人声、车声，反而更加安心。
2、开灯睡觉：开一盏橘黄色的小台灯即可，最好不要开卧室的白炽灯，那个灯光比较刺眼，一般情况下，人眼皮在感受到强烈光源刺激是很难入睡的，所以开一盏台灯即可，更容易入睡也安心。
3、养成一个好的生物钟：比如，你可以规定自己每天必须在十点钟睡觉，七点钟起床，坚持一阵子之后，到点就睡，也就不会感到害怕了。
4、睡觉之前检查床底，柜子等地方。一个人睡觉害怕突然出现坏人时，可以把门窗，柜子，床底，把能藏人的地方都看一遍，然后再上床睡觉就安心很多。
一个人有几个肺
我们人体的很多器官都是对称的，像我们的眼睛、耳朵，我们的肺也是一对，两者在心的上面是对称的。不过两肺有一些区别，虽然位置对称，但是两者的分叶并不相同，我们的左肺有两叶，右肺有三叶。本文介绍了肺的生理解剖结构，有想要仔细了解的就一起来看看吧。
肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。
肺有分叶，左二右三，共五叶。肺经肺系(指气管、支气管等)与喉、鼻相连，故称喉为肺之门户，鼻为肺之外窍。
肺的生理解剖结构：
肺上端钝圆叫肺尖，向上经胸廓上口突入颈根部，底位于膈上面，对向肋和肋间隙的面叫肋面，朝向纵隔的面叫内侧面，该面中央的支气管、血管、淋巴管和神经出入处叫肺门，这些出入肺门的结构，被结缔组织包裹在一起叫肺根。左肺由斜裂分为上、下二个肺叶，右肺除斜裂外，还有一水平裂将其分为上、中、下三个肺叶。肺是以支气管反复分支形成的支气管树为基础构成的。
左、右支气管在肺门分成第二级支气管，第二级支气管及其分支所辖的范围构成一个肺叶，每支第二级支气管又分出第三级支气管，每支第三级支气管及其分支所辖的范围构成一个肺段，支气管在肺内反复分支可达23-25级，最后形成肺泡。支气管各级分支之间以及肺泡之间都由结缔组织性的间质所填充，血管、淋巴管、神经等随支气管的分支分布在结缔组织内。肺泡之间的间质内含有丰富的毛细血管网，毛细血管膜与肺泡共同组成呼吸膜，血液和肺泡内气体进行气体交换必须通过呼吸膜才能进行，呼吸膜面积较大，平均约70平方米，安静状态下只动用其中40平方米用于呼吸时的气体交换，是肺呼吸的重要组成。
因此，在因疾病等原因导致呼吸膜面积小于40平方米之前，肺换气不会出现明显的障碍。肺表面覆被一层光滑的浆膜，即胸膜脏层。胎儿降生前，肺无呼吸功能，构造致密，比重大于1(1.045-1.056)，入水则下沉。降生后开始呼吸，肺泡内充满空气，呈海绵状，比重小于1(0.345-0.746)，故可浮于水中。医生常利用这一点，鉴定胎儿死亡的时间，并提供证据。
肺泡：由单层上皮细胞构成的半球状囊泡。肺中的支气管经多次反复分枝成无数细支气管，它们的末端膨大成囊，囊的四周有很多突出的小囊泡，即为肺泡。肺泡的大小形状不一，平均直径0.2毫米。成人约有3～4亿个肺泡，总面积近100平方米，比人的皮肤的表面积还要大好几倍。肺泡是肺部气体交换的主要部位，也是肺的功能单位。氧气从肺泡向血液弥散，要依次经过肺泡内表面的液膜、肺泡上皮细胞膜、肺泡上皮与肺毛细血管内皮之间的间质、毛细血管的内皮细胞膜等四层膜。这四层膜合称为呼吸膜。呼吸膜平均厚度不到1微米，有很高的通透性，故气体交换十分迅速。吸入肺泡的气体进入血液后，静脉血就变为含氧丰富的动脉血，并随着血液循环输送到全身各处。肺泡周围毛细血管里血液中的二氧化碳则可以透过毛细血管壁和肺泡壁进入肺泡，通过呼气排出体外。
肺泡内的表面液膜含有表面活性物质，起着降低肺泡表面液体层表面张力的作用，使细胞不易萎缩，且吸气时又较易扩张。肺组织缺氧时，会使肺表面活性物质分泌减少，进入肺泡的水肿液或纤维蛋白原可降低其表面活性物质的活力，引起肺内广泛的肺泡不张，血液流经这些萎陷肺泡的毛细血管时就不能进行气体交换。临床上新生婴儿患肺不张症，就是因为缺乏肺表面活性物质所致。相邻两肺泡间的组织为肺泡隔，内有丰富的毛细血管及弹性纤维、网状纤维。弹性纤维包绕肺泡，使肺泡具良好弹性。患慢性支气管炎或支气管哮喘时，肺泡长期处于过度膨胀状态，会使肺泡的弹性纤维失去弹性并遭破坏，形成肺气肿，影响呼吸机能。
肺肺泡的组成：
小肺泡细胞，又称I型肺泡细胞，厚约0.1微米，基底部是基底膜，无增殖能力。大肺泡细胞，又称II型肺泡细胞，分泌表面活性物质(二棕榈酰卵磷脂)，以降低肺泡表面张力。肺巨噬细胞，来自于血液单核细胞。吞噬了较多尘粒的被称为尘细胞，而心衰细胞则是心力衰竭患者肺内出现的吞噬了血红蛋白分解的含铁血黄素的巨噬细胞。肺泡与肺部毛细血管紧密相连。两者的膜大部分融合，有助于气体的快速扩散。而肺泡表面液体层，I型肺泡细胞与基膜，薄层结缔组织，毛细血管基膜与内皮组成了所谓的气-血屏障。肺泡：肺泡壁是由单层扁平上皮构成，有三种细胞：
A.扁平上皮细胞(I型细胞)，其基膜紧贴毛细血管。
B.分泌上皮(II型细胞)，该细胞突向管腔或夹在扁平上皮细胞之间，可分泌表面活性物质。
C.隔细胞：位于肺泡间隔中，当进入肺泡腔内就叫尘细胞。在尘细胞的细胞质内有大量尘埃颗粒，属于吞噬细胞。
D.肺泡隔：是相邻肺泡壁之间的结构，由结缔组织和丰富的毛细血管组成。由于毛细血管内皮的对液体的通透性比肺泡细胞内皮的要高，心力衰竭患者体液会渗出到结缔组织中，造成间质性肺气肿。肺泡为多面性囊泡，一面开口于肺泡囊、肺泡管或呼吸性细支气管，其余各面与相邻的肺泡彼此相接。肺泡壁很薄，表面覆有肺泡上皮。肺泡是支气管树的终末部分，是肺进行气体交换的部位。肺泡、还有毛细血管扩大表面积。
一个人吃饭最伤胃
张女士最近总是胃痛，稍微吃多一点就觉得胃胀，吃了胃药也不见缓解。来到哈医大四院消化内科门诊，一查胃镜，居然得了胃溃疡。张女士纳闷了，自己一向三餐及时，早餐也吃，自认为在饮食习惯上还是非常好的，为什么会得胃病呢？我详细问诊后发现，原来张女士性格内向，且由于丈夫在国外读博士，常年独自一人吃饭。她得胃病主要是常年一个人吃饭造成的。
一家团圆享受晚餐，或与要好的朋友、情人一起进餐，气氛融洽，就能拥有轻松的心情，使消化更完全；独自一人吃饭，或在吃饭同时看报、想心事，就容易产生烦恼、焦虑、气愤等各种情绪，从而影响胃肠消化功能的运转。尤其当一个人情绪紧张时，胃肠的血管会加剧收缩，阻碍其活动，并抑制消化液的分泌，从而为胃病埋下隐患。
胃壁上的黏膜会不断分泌黏液，以保护胃壁免于遭受胃液的侵蚀。情绪紧张时，通过胃壁的血管便会收缩，血液循环变慢，黏液的分泌也较慢，而胃液的分泌却并未减少，因而易导致胃壁穿透，造成胃溃疡。
所以，我们建议：改掉一个人吃饭的习惯，并在用餐时保持轻松、快乐的情绪；工作时间，最好和同事一起吃午饭，并改变就餐时讨论工作的习惯；下班回家一定要和家人共餐一顿，如果是单身，则建议一边听听欢快的音乐。不要想心事、读报纸，以免影响人体对食物的消化和吸收，导致胃病的发生。
长期一个人独处的危害
人作为灵长类动物，具有群居效应。根据达尔文的生物进化理论，这种群居效应能够形成帮助人形成族群，进而在进化中取得优势，这正“物尽天择，适者生存”观点。在现代社会中，这种种群效用得到更强的体现，长期独处的人也受到相关的危害。根据调研，长期一个人独处更容易患有自闭症，社交体现为沟通障碍。
首先因为缺乏交流，表达能力会下降，渐渐的你会不知道怎么与人愉快的聊天了。当你偶尔出去接触人群，你就会发现大家说的话你已经有些听不懂了。本来的朋友圈你也渐渐融入不进去了。
其次，社会隔离对在精神层面上对人产生影响。20世纪90年代，罗马利亚人发现，在孤儿院中长大的孩子因缺乏亲密的社会接触，普遍存有严重的行为、情感甚至精神问题。相同的是之前报道种的“狼孩”，远离人类世界，在其成长过程种缺乏与人的基本沟通。到发现时只能像狼一样生活，智商仅仅接近4~5的孩子。
第三会加重抑郁情绪和焦虑感，有心理学研究表明，长时间自我孤立与人的抑郁情绪，以及社交方面的焦虑感，有着较强的联系。一个本身对社交感到焦虑的人，或者被抑郁情绪折磨的人，本来就有更大的概率选择自我孤立，他们会觉得自己没有能力，也没有能量去面对外面的世界。
最后可能出现智能下降，虽然长期独处也是需要智力能力等心理因素支撑的，但是，这种锻炼远比在社会性当中少得多，所以，长期独处就意味着缺乏这些能够锻炼的能力，而人的脑功能如果长期处于停滞状态，那么，它的“功能性”就会下降。
真正喜欢一个人的表现
人是一个复杂的动物，在很多时候会表现出不一样的反应，就连喜欢一个人的时候，不同的人也不同的反应，甚至会做出一些自己也想象不到的行为，对于某一个人真正喜欢一个人的时候，会用哪些不一样的表现呢?下面就让我们一起来看一下，真正喜欢一个人之后，会出现哪些自己都不知道的表现吧。
确定爱上人的七个特性:
1.就算再忙也会想起他
2.你喜欢和他单独相处
3.当你们在一起时你会假装不注意他,但他离开你的视线时你又会急着找他
4.当他受伤生病你会关心他
5.当他和别人要好你会吃醋
6.当他把脸贴近你时你会脸红,心跳加速
7.当你看到他开心时你也会扬起一丝笑意
当你看完这回答时心里会想到谁呢?那么很肯定你已经爱上他-她。爱情来临，你会变得幼稚，简单。就是你无缘由的去牵挂一个人，牵挂他吃的好不好，睡得好不好，关心她心情好不好，不挂别人怎麽说他的坏话，可在你心里他就是完美无瑕。他喜欢的你也学着关注喜欢，愿意每天看到他，看见他和别的异性在一起会生气会妒忌，希望他的眼里只有你的存在。幸福不会时时等着你，爱你的和你爱的人不是随时可以出现，请你学会珍惜。
当一个深爱着你的人为你而改变，那是因为他爱你，当你遇到一个人，他为你收起他的顽固脾气;也因为他爱你，他把你的兴趣也变成是他的兴趣时，还是因为他爱你.
喜欢一个人是没有理由的，无悔的付出都认为是值得的，只要能和相爱的人在一起。
其实我们的身边都有一些这样的人，只是(你.我.他)还没发现，最懂你的人，总是会一直的在你身边守护你，不让你有一丝的委屈;真正爱你的人，也许不会说许多爱你的话，却会做许多爱你的事。如果你发现 身边有这样的人的话，请你好好珍惜。
请你记住!摘不到的星星，总是最闪亮的，溜掉的小鱼，总是最美丽的。错过的电影，总是最好看的，失去的情人， 总是最懂你的。
这世界 上， 每个 人都有个 想要寻找的人，一但错过了， 就在也不会回来。
如果爱上，就不要轻易说放 弃 。闹别扭了，可能你后悔一阵子;但是你放弃了，可能使你后悔一辈子。经历过爱 情的人生才是美好，经不起考验的爱情是不深刻的。美好的爱情使人生丰富，经的起考验的爱情才是完美的..........
迷恋一个人是什么感觉
迷恋一个人或许是每个人都会出现的一种情况，出现有迷恋一个人的情况时，每个人都会出现有自己独特的感受以及一些小动作等等。男生迷恋一个人通常都会感觉她会像天仙一样美丽，会想着每天和她聊天;而女生迷恋一个人通常会感觉这个男生幽默又帅气，总之就是非常好。接下来就详细的介绍一下迷恋一个人是什么感觉。
男生篇
1/5 觉得她非常的漂亮：
碰到自己喜欢的女生，肯定会觉得她美若天仙，就像西施一样，好像全世界只有她最漂亮，一整天满脑子里都会是女孩子的形象。
2/5每天都想和她在一起：
喜欢一个女生，会想每天都和她腻在一起，天天约会，哪怕只是牵着手散散步也会觉得非常的幸福。最好每天都可以见面。
3/5觉得她脾气很好：
对喜欢的女生，再差的脾气也会觉得非常的好，觉得她性格温柔，善解人意，哪怕她骂你，你都会觉得性格俏皮活泼惹人喜爱，爱情的力量啊。。真是恐怖。
4/5觉得她笑起来像一个天使：
会特别喜欢女生微笑，特别想逗女孩子开心，觉得女孩子开心了自己就非常的开心，会挖空心思的讨女孩子欢喜。
5/5会特别喜欢和她聊天：
会特别喜欢和女孩子在网络上聊天，发短信、打电话等等，不放过任何可以联系的机会，每天都想腻在一起。
女生篇
1/5觉得男生非常的帅气：
和男生喜欢女生一样，女生喜欢上男生之后，会觉得男生是这个世界上最帅的男人(除了父亲之外)这个男生会被排在第一位。
2/5会看着他的照片傻笑：
朋友之间互相传阅照片很正常，当你喜欢一个人，就会特别喜欢看他的照片，甚至设置为手机的屏保，而且还会看着他的照片傻笑。
3/5特别想和他约会：
女生会特别喜欢和这个男生一起约会，一起逛街，一起吃饭，一起做情侣可以做的所有事情，还有可能会对男生进行主动的告白哦。
4/5觉得嫁给他会非常幸福：
女生还会幻想和男生以后的生活，喜欢他就会幻想嫁给他，婚后的日子，结婚的布置等等，一边幻想，一边痴痴的笑。
5/5特别喜欢对他撒娇：
喜欢一个男生还会体现出女孩子的猫性，例如喜欢对男生撒娇，喜欢和男生聊天，喜欢腻着他，喜欢和她打电话等等等。
如何从来粪便来判断一个人是否正常？
每一个人的大场里面都会存在着正常的肠道菌群，肠道菌群失调，就会导致各种各样不舒服的症状出现，对于平常的老百姓来说，如果不到医院去检查，可能自己都不知道自己的肠胃菌群是否失调，实际上，想要关注肠道健康以及关注肠道菌群生态，最简洁有效的办法就是观察人们每天排出来的大便情况。
正常人的粪便主要可以从重量，气味，颜色，形状等来判断是否正常。
1、一般来说，正常人一次排便的便便足够有半斤左右，其中80%到90%都是水分，除去水分之后的干物质里面，有30%或者是50%是由肠道里面的细菌和其尸体所构成的，除去这些这些东西之外，才是食物残渣以及人体新陈代谢所产生的一些废物，还有少量的脱落肠粘膜细胞。普通老百姓观察自己所排出来的大便是一个非常好的关注自己肠道菌群是否失调的一个办法。
2、像香蕉一样的便便或者是金字塔便便才是健康便便的标准，正常人的便便颜色上大体是呈黄褐色或者是棕褐色，颜色不是太深，更不会接近黑色。
3、正常人的大便一般直径是两到3cm左右，重量大约是250克，而长度应该是15cm左右，可以长点也可以短一点。大便硬度软硬适中，含水量占一大半，所以正常的大便应该不是特别硬的。
4、正常人排便的频率应该是每天不超过三次，但是每周应该不少于三次，如果每周排便的次数少于三次，那么就可以认定是便秘，如果每天超过三次，那就是腹泻。如果在排便时不需要用力或者是便便表面有一些粘液包裹，那么就是正常的现象。
以上就是判断肠道内的菌群是否失调的一些标准，一旦肠道菌群失调就会表现为各种各样的不舒服的症状，比如说腹泻，还有腹痛。在生活中，有各种各样的便秘，腹泻还有便便异常情况，一定要学会如何去判断这些情况是好是坏。
有一些人在排便时可能会发现有黑便，这有可能是因为消化道前段出血，也有可能是服用了某一些铁剂或者是吃了动物血制品，像猪血，羊血，还有拉血等血制品，吃了之后就会使大便变成黑色。
爱一个人如何能抓住她的心
其实很多人都知道，爱情并不是靠一个人委曲求全、苦苦哀求得来的。不平等的爱情在一开始便会埋下问题的种子，即使勉强在一起，也不会有很好的结果。因此要想获得真正的爱情，更重要的是提升自己的魅力，号魅力吸引自己心仪的人。那么学习如何抓住爱人的心就很有必要了。
古人有云：唯女子与小人难养也。也有人将歇斯底里专用于形容女性。其实，女生很好“骗”!
如何抓住女生的心
一、【形象塑造】
都说男生是视觉动物，其实，女生也是。要想抓住一个女孩子的心，首先要抓住她的眼球。男生不一定要帅气，但一定要干净清爽，不能给人一种邋遢的感觉，要让人忘之心喜!
二、【为人处事】
孩子气的男生只能激发女生的“母性”，要想让女生将目光放在自己的身上，男生首先要能“稳得住”，为人处事不说“世故”，但至少不能造成“事故”;其次是不能“小气”，不是说对待女生就要有求必应，而是处事大方，不能斤斤计较。
三、【对她】
“特别的爱给特别的你”，每一个女生都渴望变成某个男生的“唯一”，抓住女生的心要能够让她感觉到自己的特别，要让她有“特别”的感觉。对待她和其他的女性朋友一定要“泾渭分明”。
四、【小情趣】
法国是很多女生心之向往的地方，因为它的“浪漫”。每天都“浪漫”是不现实的，首先是经济不允许，其次惊喜多了也就不是惊喜了。但偶尔一两个贴心的小礼物，一两首深情的歌曲绝对能够抓住她的心。
五、【居家好男人】
抓住一个男人的心首先要抓住一个男人的胃，女生也是如此。对一个吃货属性的女生来说，没有什么比美食更能抓住她们的了。同时，大男子主义盛行的当下，一个愿意为女生下厨的男生，怎么会抓不住女生的心呢?
六、【细节决定成败】
女生大多喜欢“斤斤计较”，关注细节的男生才能牢牢抓住女生的心。天气冷暖变化的时时提醒，比女生还关注“小日子”的日常护理，生病时候的细心照料，这些都是男生应该抓住的细节之处。
一个人打篮球能减肥吗
打篮球是很多男生从小喜爱的运动类型之一，在打篮球的过程中，由于长时间的蹦跳，不仅可以增强男性的肌肉，还有利于青春期的少年长高，是一种非常有效果的运动方式。但也有不少减肥人群，想要通过打篮球的方式来起到减脂的效果，那么一个人打篮球真的可以减肥吗?
打篮球可以起到减肥的效果，因为打篮球是一项体力消耗较大的运动，可以加快脂肪的燃烧。
1、打篮球主要是以跑动为主，基本在场上身体无时无刻不是在运动者，在体力上会消耗很大，因此打篮球的时间不宜太长，不然会造成体力不支，对膝关节的压力也很大，建议每天最多连续打一个小时，并且太饿或者过饱的时候都不适合打，太饿会导致身体虚脱，过饱又容易造成胃下垂。
2、在打篮球的过程中，身体每个部位都能活动到，除了减肥，还有助于塑造身体曲线，让我们身上的线条更加流畅，身材更加匀称。另外，对于正在长身体的青少年来说，打篮球还能帮助长个子，对骨骼的生长很有好处。
3、打篮球除了可以减肥、健身之外，还有助于提高我们的消化功能、心肺功能以及促进内分泌的平衡，可以迅速将体内的多余油脂排除体外，增加肺活量，提高免疫力，调节身体的各项机能，让身体达到一个最好的状态。
4、虽然一个人也可以打篮球，但更多的时候是一项团体的运动，有对抗性才能让游戏变得更加有趣，所以在打篮球是我们常常可以结识到更多的朋友，拓展自己的交际圈，相互切磋球技，讨论NBA，在运动的过程中也能增加自信感，这对日常的生活和工作都会带来很好的好处。所以，如果你家附近恰好有可以打篮球的场地，那么不妨每天都去玩一个小时吧。
打篮球多久才能减肥
因人而异，跟自身的体质和运动量有关。
打篮球减肥要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的过程中要全心全意的投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。
所以在打篮球时要全心全意的进行运动，这样才能达到减肥的效果，除了这个，在运动之前也是要准备很多东西的，要进行热水运动，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿着拖鞋去打，以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对抗性运动，要注意安全，不要用蛮力，特别是要保护好自己，不能一味追求华丽的球风，而乱跑乱跳。
