苹果苦瓜汁减肥法有哪些
生姜养生法有哪些。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何进行饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《苹果苦瓜汁减肥法有哪些》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
肥胖是很多爱美的女性最不能容忍的现象，一旦身体初选肥胖就会严重的影响自身的形象，并且肥胖也会伴随着脂肪肝以及高血脂等疾病的伴随，这样对健康的影响是非常大的，但是想要减肥不能盲目的追求效果，一定要掌握好方法，下面一起了解下苹果苦瓜汁减肥法有哪些。
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今天这款减肥方案是一款碳酸饮料——苹果苦瓜汁减肥法，苦瓜汁减肥法有着很奇妙的减肥功效。大家都知道苦瓜是减肥食物当中的鼻祖，是含有减肥成份较高的骨灰级减肥食品。而苹果苦瓜汁则改良了苦瓜汁减肥难以下咽的缺点，让减肥更为轻松便捷。
也许很多朋友会质疑，碳酸饮料含糖量较高，怎么能作为减肥饮品呢?之所以要与苦瓜搭配，奥秘就在于此。这是因为，苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%。这样一来，饮料中的糖分被人体吸收便打了个折，从而起到减肥功效。而且，碳酸饮料里的气儿，还会增加一定的饱腹感。此外，苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的功效。
苹果苦瓜减肥方法：
1.需要准备的材料就两样：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。然后，把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄，这样苦瓜才不会苦。
2.把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，窍门是一定要快。
3.用较快的速度给容器包上保鲜膜，窍门是不能让饮料的气儿跑光。
4.较后一步，是将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。
上面就是苹果苦瓜汁减肥法有哪些的介绍，通过了解之后我们知道减肥的方法虽然有很多，但是一定要长期坚持才能有更好的效果，另外不能一味追求减肥就盲目的解释，要注意营养的均衡，并且多进行运动。
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苦瓜减肥法有哪些？
为了能够有效的减肥，很多人可以说是尝试各种各样的减肥方法，而实际上减肥方法的选择以及技巧的掌握很重要，苦瓜有很好的减肥作用，能够清热解毒降血脂抗病毒，但是苦瓜减肥也要注意正确的吃法。
一、苦瓜的功效与作用
苦瓜全草皆可入药，对于爱美女士，可以加速排毒，引得许多女性“苦中作乐”，乐此不疲。对心、肺、胃具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、解劳乏、清心明目、能增强食欲、养血滋肝、润脾补肾之功效。促进新陈代谢等功效。/益肾利尿，清热解毒，降血脂，抗病毒。
另外，苦瓜果实能强肝、清心明目、退火、解热、袪毒、解疲劳、治热痢、中暑;花治胃气痛、霉毒痈疮;叶晒干制成粉末，可治一切丹火毒气、疔疮肿痛、胃痛、热痢，根的效果更佳。
二、苦瓜减肥的副作用
苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度正确原因，不过，不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少都没事了，那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。
吃苦瓜减肥排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
月经来的这几天，夏天减少一半的摄取量，冬天停止摄取，春秋季，看个人的身体情况而定。而且不要去购买什么含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提炼方法和保持稳定方法都十分要求严格的东西，因此也十分昂贵。 而最好的摄取方法就是直接食用。
三、苦瓜减肥的正确食用方法
1、想要苦瓜减肥，吃苦瓜必须要生吃。
2、都说苦瓜泡水就不苦了，大家可不要泡水哦，泡水会流失苦瓜内的有效物质的。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5、可以在餐前半小时吃。
6、苦瓜吃的时候一定要去籽，但可千万别去皮。
7、吃苦瓜真能减肥吗?专业报告指出，黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
苦瓜汁的做法减肥法
减肥达人总能找到各种的饮食助攻减肥，苹果、黄瓜、土豆、苦瓜等等这些都在可帮助减肥的行列当中。而这里面属苦瓜对减肥帮助最大。别看苦瓜长相不出众，但是它也算是葫芦科里最具有减肥功效的品种了。苦瓜中有一种叫做减肥素的物质，可以帮助减肥。
苦瓜汁的做法减肥法
准备材料：苦瓜(2根)、原汁机(一台)
具体做法：
1、 将苦瓜用清水清洗干净，并将内里的瓤去掉，然后切成小块。
2、 将切好的苦瓜放入原汁机当中，并加入适量的清水。
3、 插电运转15秒左右的时间。
4、 如果怕苦的话可以在最开始的时候放入一些冰糖，或者在榨完之后放入一些蜂蜜以缓解苦味。
5、 将调制好的苦瓜汁倒入玻璃杯中，一杯降脂解暑的佳品就这样做成了。
苦瓜榨汁虽然味道苦，但是减肥效果绝佳，而且特别容易被吸收。特别需要注意的是，将苦瓜汁喝完之后，余下的苦瓜渣也要一并吃掉，不要怕苦，减肥是需要一定付出的。其实苦瓜除了榨汁可以有助于减肥，还有很多方法可以帮助减肥，比如凉拌苦瓜，并且可以搭配很多其他食材：苦瓜拌海带芽、苦瓜芹菜汁等等都是减肥佳品。
食用苦瓜需要注意：
1、 想要通过食用苦瓜达到减肥的效果就一定要生吃苦瓜。
2、 想要减肥效果明显，一定要保证一天内食用2-4个苦瓜才会有效果。
苹果柠檬汁减肥法
减肥是时下的热门话题，喜欢减肥，追求美观是包括男性在内的现代人的一种追求，因为过度肥胖在现在意味着身体不健康，那减肥的方式很多，究竟什么样的才是最健康又最有效果的一种呢?帮助大家更好了解减肥，更好寻找减肥方法，下面的文章就专门说说苹果柠檬汁减肥法!
苹果柠檬汁减肥法应该可以算得上是属于水果减肥法吧!水果减肥法，是指除了水果以外什么东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食从而减肥的方法。当然不是什么水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等。吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。
苹果汁确实可以在一定程度上实现减肥的目的!可溶性纤维是一种防止胆固醇堆积的物质, 存在于动脉血管壁. 这可以减少心脏病和动脉硬化的几率.
不溶性纤维可以嵌入肠道，随后和水一起清洁消化道,促进食物消化.苹果汁是一种强大的清洁剂,对身体健康很重要。UCDavis医学院研究发现，苹果汁可以预防心脏病。可以降低LDL值和胆固醇含量。当LDL氧化，或者在血液里恶化，血小板就会开始形成冠状动脉，导致动脉变厚，引起动脉硬化。研究员DianneHyson说:"一杯苹果汁就可以在短的时间内减少心脏病的危险。"
只要每周吃两个苹果,就可以把患哮喘病的机率降低22-32%。苹果里有大量的钾，可以减轻关节炎、风湿症状.喝苹果汁也可以清洁肝、肾，还是低热量饮品，时间长了,还可以减少肝脏或肾脏疾病.
柠檬汁，有助消化的作用，所以在一定程度上也有减肥的功效吧
1杀菌作用，柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸，有很强的杀菌作用。
2助消化作用，柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助食物消化
3溶石作用，柠檬汁中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至已成之结石也可被溶解掉，所以食用柠檬能防治肾结石，使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小。
4凝血作用，吃柠檬还可以防治心血管疾病，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死，柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血时间31%~71%，具有止血作用。
5美白作用，鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，促进肌肤美白效果。
苹果减肥法健康减肥法苹果瘦身汤
苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。据网友推荐苹果减肥法可以获得显著减肥疗效。
材料：
苹果是十分适宜煲汤的水果，汤水酸甜可口，还有着不一般的去脂效果，其丰富的纤维可以促使排便。今天用苹果配上有消水肿作用的海带，让一碗靓汤弥漫着淡淡的美颜风。海带：100克苹果：2个瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
苹果瘦身汤的做法：
1、瘦肉洗净切块，汆水捞起。
2、苹果去皮去核，切块。
3、海带洗净，浸泡1-2小时。
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：
消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤，最适合脸色苍白、皮肤干燥粗糙人士饮用。
苹果餐减肥法
在生活中肥胖总是不停的困扰着我们，尤其是我们女性的热点话题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美。相信大家都尝试过不少减肥食谱，不知道这一款大家又试过吗？苹果减肥餐。众所周知，苹果是减肥的有效食品，今天，小编就向大家介绍这款减肥达人推荐的苹果减肥餐帮你有效减肥。
三日苹果减肥法的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果的功能
苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。
苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感觉口渴，可以饮用白开水及—些没有刺激性的茶水（例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶）。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。
总之，只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
3日苹果减肥，效果显着，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显着。排便正常的人大可不必要，因为这种方法比较麻烦，故可以省略。
以上就是苹果餐减肥法的介绍。要怎样才能让自己的瘦下来，为了自己的身材，为了让自己更有魅力，赶紧跟肥肉说拜拜吧~~我们整天的对着电脑每天坐在办公椅上，是非常的容易让你的大腿出现赘肉的。
苹果减肥法大盘点
在减肥越来越流行饿今天，健康减肥也已经成为很多减肥人士所首选选择的减肥方法，因此苹果减肥逐渐走进了我们的生活。在用苹果减肥法的期间，每天最好是都吃苹果，并且可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好，在连续的三天里面都不能吃其他食物。
一、一个小小的苹果就能达到减肥的功效，很多人到现在都还抱着怀疑的态度，听起来是够神奇的但其实这也是有着绝对的根据的。苹果为什么可以减肥？
1.使消化系统得到充分的休息：
苹果能使我们的消化系统得到从分的休息，从而以此来恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；
2.减少热量的摄入：
由于苹果属于低热食物，因此吃苹果会减少人体对热量的摄入，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量就是指脂肪，体内多余的脂肪被消耗了，自然也就达到减肥的功效了；
3.促进消化系统的功能：
苹果极少有废物，因此在极大的程度上减少了肠胃、肾脏的负担，因而能使体内的废物充分的排除体外。我们可以想象，我们体内的废物都顺畅排除了，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗;
同时多吃苹果或者使用苹果减肥方式，还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。
二、苹果减肥的具体方法
采取苹果减肥这个减肥方式，在减肥期间最好是每天都只吃苹果，同时可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好，在减肥期间最好不要吃其他的食物。不管是多么有营养的食物都会刺激我们的肠胃，如果光吃苹果也会造成我们人体肠胃的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果在减肥期间感觉到有口渴的情况，可以选择喝一些白开水以及一些没有刺激性的茶水，因为在减肥期间我们肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
在选择苹果的时候最好是选择没有受过农药污染的苹果，如果条件不允许的话当然也可以选择普通的苹果。但是在食用的时候一定要注意卫生，最好是洗干净或者是削皮以后再吃，同时还要尽量选择新鲜的苹果。但并不是说所有人都适合选择苹果减肥这个减肥方式的，有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。
除此之外我们还可以把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是种好的食用方法。总之，只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
三、苹果减肥后的饮食要点
连续三天的苹果减肥后，在这个时候我们肠胃通常都比较娇嫩，因此在减肥后的日常饮食中一定要特别注意，一定要循序渐进，并且饮食最好是以清淡为主不宜过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。从饥饿到吃饱这是一个缓慢的过程，因此在进餐的时候最忌讳的就是狼吞虎咽，这样所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。
因此进餐速度最好是以缓慢为主，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，除了能充分体味佳肴的鲜美以外，还有利于消化吸收，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥效果。
鸡蛋苹果减肥法食谱
很多女性朋友为了自己能够拥有好的身材，会想尽一切办法来甩掉自己身上的赘肉，在我们生活中的减肥方法也有很多，但是并不是每一种方法都适合，有一些方法是对我们的身体有一定影响的，所以我们一定要选择正确的方法，其实饮食减肥是最健康的，那么鸡蛋苹果减肥法食谱是怎样的呢？
鸡蛋中有丰富的蛋白质，这个是大家都知道的。利用鸡蛋作为饮食中的主要部分，这样在饮食中吸收的热量就会大大的减少。但是大家要注意哦，热量太少的话人体会出现休克的。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
一周食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄苹果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包(面包五吃法你一定不会胖)，葡萄苹果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄(挺拔体态“长今”葡萄瘦身)水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄苹果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄苹果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄苹果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄苹果，植提纤消脂，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄苹果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄苹果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄苹果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄苹果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄苹果，青菜沙拉，以西红柿为主
提醒
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。
以上就是鸡蛋苹果减肥的一些食谱，这类方法对于我们的身体是没有任何危害的，所以大家可以放心的食用，如果朋友们正在减肥或准备减肥都可以试一下上面的方法，不过这也是一种辅助的方法，我们在平时生活中的运动也是必不可少的。
鸡蛋酸奶苹果减肥法
女人天生爱美，除了容颜之外，最在乎的就是自己的身材。为了达到瘦身的目的，很多人尝试各种方法进行减肥。其中，饮食减肥是比较受欢迎的一种，不仅效果好，而且还很容易实现，鸡蛋酸奶苹果减肥法就是典型的例子，希望减肥的女性可以尝试一下。那么，鸡蛋酸奶苹果减肥法是怎么样的？
苹果酸奶减肥法 第一阶段
day1-day2：苹果酸奶日
第一天：早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。
苹果酸奶减肥法第一天可能很不能适应，能坚持下来的可以坚持，不过坚持不来的姑娘还是不要勉强啦，毕竟让身体感到舒服的减肥方法才比较好，才能长久保持效果不反弹。
苹果酸奶减肥法第二天：都喝酸奶。
第二天是苹果酸奶减肥法最难的时候，因为苹果和酸奶并不能提供足够的营养，所以可能会让你感觉脑子昏昏沉沉的，如果一定要用苹果酸奶减肥法获得很快的减肥效果，那么还是在周末时间比较好。
苹果酸奶减肥法 第二阶段
day3-day4：正常饮食
方法：早餐吃稀饭和鸡蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡营养，吃到九分饱;晚餐一根黄瓜，一根玉米，加上青菜和肉类。接下来的日子以此类推!
你的身体经过两天的节食后不要再节食啦，快快补充营养让身体回到正轨上来。苹果酸奶减肥法第二阶段不可暴饮暴食，否则对肠胃会有很大的刺激。
苹果酸奶减肥法 第三阶段
day6-day6：苹果酸奶日
虽然说苹果酸奶减肥瘦15斤有些夸张了，不过相信你也已经用苹果酸奶减肥法获得了一定程度的快速减肥效果，如果身体没有出现不适和其他不良反应，那么可以再次尝试两天的苹果酸奶日。在这之后，你便可以进行自然平衡的饮食了。
注意：如果发现头发掉得多，脸色暗沉那么就不要再进行苹果酸奶减肥法了。
苹果酸奶减肥法后如何保持
平时三餐营养均衡 八九分饱
用苹果酸奶减肥法取得一定的减重成果后，可以不再节食，进行正常的饮食。需要注意饮食宜清淡，少食油腻与加工的包装食品。每天是三餐的话吃到八九分饱，不吃撑就好，如果每天少食多餐，那总热量不变的同时，每顿的食物量可以减少。
最好坚持每天运动
坚持运动更有利于保证体重维持体形，除了跑步、游泳、减肥操等有氧运动外，你可以尝试一些健身房无氧运动，无氧运动的是提高新陈代谢的保证，对于苹果酸奶减肥法之后的保持也起到较好的作用。
瘦身难？教你苹果胡萝卜汁减肥法
如果想要减肥的话，平常生活当中注意饮食也是可以的，苹果胡萝卜汁就是一个很有效的减肥食谱，如果想要减肥的话，大家可以自己做着试试看。
原料：
胡萝卜两根、苹果一个、带白霜的干海带一小片泡发、橄榄油或柠檬汁几滴。
做法：
1、选做果汁的胡萝卜有三个窍门，第一要选颜色鲜艳不要发黄发暗的，形态均匀不要太粗壮。
2、看胡萝卜的顶部，从小妈妈就教我长叶子的芯圈越小越香甜，这两个只能算中等，因为是夏季了，而时令的季节就能挑选到很多芯小的胡萝卜。切开：里面是红色的芯比土黄色芯的好吃百倍，大家可以细心观察下。
3、胡萝卜的皮含有的胡萝卜素比肉多很多，千万别削掉，如果担心可用适量盐慢慢搓洗一下。
4、切成滚刀块。
5、同泡发并切丝的海带一同放入电高压锅，加入很少的水。
6、高压锅煮5分钟，等待自然放气后揭开锅盖。
7、煮好后取出晾凉，水也千万别倒掉，可以添加在果汁中。
8、将苹果现切好块，防止氧化，放入大的容器中。
9、用料理棒不断的搅拌均匀。
10、如果要给孩子和老人喝，需要稀释一些，可以添加适量煮胡萝卜的水。
11、最后放入几滴橄榄油，搅拌均匀即可。
通过上面对于胡萝卜苹果汁的做法介绍，当大家也搜集一下生活中的原料来制作一下，胡萝卜、苹果等水果富含维生素，这些对于人们日常生活以及减肥来说非常重要，大家都来试试吧。
荷叶减肥法有哪些？
用荷叶减肥是生活中很多人会采取的一种方法，因为荷叶确实可以起到很好的减肥作用，但是我们也要注意荷叶减肥不同的配方效果各不相同，荷叶决明子玫瑰花泡茶，可以起到清热利湿解决改善水肿的作用。
配方一
①将采摘的新鲜荷叶洗净晾干后搓碎，约5─10克包成一小包。
②每包多次冲泡，使有效物质更大程度溶解，不要只泡一遍。
③隔夜茶因为在空气中放置时间过长，氧化变质，因此不要喝放隔夜的荷叶茶。
配方二
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
（此配方未经验证，请慎重使用。）
配方三
家常荷叶减肥茶
荷叶茶尤其是荷叶类研磨物效果更佳，荷叶去除水分，效果更佳。
[组成]干荷叶适量。
[制法]干荷叶撕成小片，收贮备用。这里说的撕成小片不必拘束，也可以是荷叶粉，条形形状。对于减肥没有任何影响。
但是荷叶凉性很重，不能单独喝，需要合理搭配其他原料，以避免荷叶过重的凉性。
[[用法]每次用15-30克，用大茶杯，开水泡15分钟，出茶色即可。每日2次，连服1个月。
[功效]减肥降脂。
食醋减肥法有哪些？
食醋是我们在烹煮食物的时候经常会放置的，而且其实食醋的食用对我们的身体保健也可以达到很好的效果，现在很多人也会通过食用食醋的方法帮助自己减肥，那么到底怎么吃食醋才有很好的减肥功效呢？大家可以看看以下的方法介绍。
因为食醋当中含有氨基酸，能够帮助促使人体脂肪的代谢，把人体过多储存的脂肪转化为能量而消耗掉，所以其实能够起到很好的瘦身减肥功效，但是想要发挥它的作用，也要了解正确的饮食方法，比如建议在早上起床的时候喝一杯蜂蜜加食醋配成的水，或者在晚餐之后饮用一杯，都可以更好的促进消化燃烧脂肪，让你不知不觉当中体态更加的轻盈。
可是食醋虽然有减肥的效果，如果我们不了解一些饮食禁忌的话，也可能会对健康产生影响，有本身有胃溃疡，或者一些肠胃问题的人，其实不适合饮用食醋，还有在空腹的时候也不能够喝食醋，因为会对肠胃造成很大的刺激，影响到肠胃的健康。
而且喝食醋也应该注意一个适量的原则，并不是说喝得越能够帮助你有效的减肥，因为过多的食用食醋的酸性是比较强的，对我们的肠胃也会造成一些不良的影响，如果想要选择这种方法减肥的话，必须注意食用的原则，而且减肥也要加上科学健康的运动配合。
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