裹保鲜膜跑步好不好注意什么？
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现在的人们都想通过健身运动的方法来达到减肥，但是大部分的人对于如何运动如何减肥其实并没有什么很科学很有效的方法，所以今天小编就与大家详细的讲解一些关于如何减肥的方法，小编在这里与大家推荐一项很有效，且方便的运动，那就是通过跑步的办法来达到健身减肥塑造形体的效果。
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。
在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
在短期内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：
1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间；
2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；
3、食欲和睡眠状况；
4、有无继续参加锻炼的愿望；
5、脉搏跳动情况。
根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。
跑步这项运动适合于各个年龄段，而且跑步对于时间上的要求也不是十分的严格随时随地都可以跑步，但是要注意在跑步的时候一定要控制住自己的呼吸，同时在运动之前一定要注意做好足够的热身运动，防止脚腕出现扭伤之类的情况。
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红酒为什么要包保鲜膜？
很多人平时都有喝酒的习惯，酒的种类也是非常多的，不过适当的喝一些红酒，对身体健康是有好处的，红酒具有美容养颜的作用，而且还可以预防很多的心血管疾病，但是大家在购买红酒的时候，会发现有些红酒瓶上包裹着一层保鲜膜，尤其是比较名贵的红酒，那红酒为什么要包保鲜膜呢?
将红酒瓶上裹一层保鲜膜，其实简明扼要的说，是为了保护酒标，不让酒标遭受损坏。那么，具体表现在哪些方面呢?
1、防止酒标被灰尘污染
我们买酒的时候，那些陈列在酒架上的酒，由于长期敞露在外面，酒标上就会积满灰尘。如果经常用毛巾擦拭，就会把酒标弄花。裹上保鲜膜后，就能很好地隔绝灰尘，擦拭时也不会让其遭受损坏。
2、搬动时防止酒瓶之间直接碰撞
酒瓶之间直接碰撞，发出清脆的响声，并且容易破损。如果在瓶子上裹上保鲜膜，就能很好地防止酒瓶之间直接接触，缓解碰撞产生的力量，起到保护酒瓶的作用。
3、防止酒标因潮湿发霉
如果储存的环境湿度较大，不但不利于红酒的保存，还会损坏酒标，让其表面产生腐烂霉变的现象。有些酒标比较有收藏价值，或者样式设计新颖独特，值得让人珍藏。这时，裹上保鲜膜，就能完整地保存好酒标。
4、防止酒液污染酒标
倒酒的时候，如果瓶子上裹着保鲜膜，就能防止流出的酒液浸染瓶身，从而保护好酒标不被污染。
5、冰镇时防止酒标变花
在冰镇红酒的时候，酒标直接与冰块和水接触，上面的信息就会变模糊。裹上保鲜膜后，即使被冰镇过，上面的信息仍然清晰可见。
喝红酒有哪些好处
1，促进食欲，帮助消化。
红酒可促进食欲，帮助消化，促进利尿、通便、解热作用。它可用于补充高热的水和营养。
2，滋阴润燥祛风
有润燥、祛风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口干、鼻涕，有时干咳少痰。每天喝一杯红酒来缓解干燥。
3，润肺清燥 止咳祛痰 养血产肌
红酒是酸甜的，具有润肺、清燥、止咳、化痰、养血、生肌的作用。因此，对咽喉干燥、瘙痒、疼痛、噪声、静音、痰等有良好的治疗效果。
4、促进胃肠蠕动
红葡萄酒富含膳食纤维，是胃中最好的“清洁剂”。餐馆里的大部分食物都是“味道”，而且食物油腻或辛辣。食用后容易引起便秘。喝一杯红酒可促进胃肠蠕动，使体内积累的有害物质大量排出，避免便秘。
5。保护肝脏，饮酒者
红酒含有更多的糖和维生素。对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒者使用。
6、降压养阴清热
具有降血压养阴清热的作用。患有高血压、心脏病、肝炎和肝硬化的患者通常擅长饮用红葡萄酒。
保鲜膜腌鸡蛋的方法
腌咸鸡蛋是我们平时常吃的一种食物，腌好的咸鸡蛋里面油特别多，吃起来特别的香，营养价值也是不错的，腌咸鸡蛋的方法也非常的多，有一种比较简单的方法，那就是使用保鲜膜，使用高度白酒，这种方法腌制简单，作为家庭腌制少量鸡蛋，可以使用这种方法，而且研制出的鸡蛋也出油率也特别高。
保鲜膜腌鸡蛋的方法
材料：1小碗盐 、1杯高度白酒 、保鲜膜
做法：
鸡蛋清洗干净，晾干水分，注意，一定要晾干水分
在白酒里面泡一泡，20秒30秒都可以。
然后滚上一层盐
用保鲜膜包好，这样干了以后盐粒不会掉下来
包好的鸡蛋装到大号的保鲜袋里，放到太阳下暴晒一个下午，据说这是出油的关键。
1、鸡蛋10个 +1{:3_55:}
2、洗干净 沥干水分，为了充分干，我竟然放了一夜 所以说，做个腌鸡蛋，也要两天。
3、高度酒没有，只有50多度的。
4、盐 酒
5、鸡蛋在酒里泡一下，基本也没怎么泡透
6、裹上一层盐 用保鲜膜包上
7、放在保鲜盒里密封。写上日期。
腌制咸鸭蛋的最佳方法
第一，腌制咸鸭蛋的最佳方法有哪些?辣咸酒味蛋的腌制。取稠辣酱、白酒，按8:2的比例调拌均匀，把洗净晾干的鸭蛋逐个放入均匀滚蘸后，再在精盐中滚一遍，然后放入瓷罐内，严密封口，腌制70-90天即成。这种腌鸭蛋呈辣红色，酒香四溢，咸中微辣，味美宜人。
第二，五香咸鸭蛋的腌制。取花椒、桂皮、茴香、生姜、精盐，用等量水煮沸20分钟，倒入一瓷坛内，将洗净的鸭蛋泡入，封严坛口，40天后即可煮食。这种鸭蛋香味浓郁，微咸可口。鸭蛋(鸡蛋.鹅蛋都可以),越新鲜的越好,这样保质期长.用清水认真把蛋的外壳洗干净(否则有细菌在蛋孔里面).放在盘中彻底风干水分(一定要彻底弄干水分哦).把风干后的蛋在白酒中裹一裹(二锅头之类的普通酒就可以),然后厚厚的裹上盐，把蛋放在一个密封条件好的塑料袋里面,然后扎紧袋子.最好大家再多扎几个袋子在外面,保证良好密封性嘛，把这包蛋放在阴凉的地方20天.20天后就可以拉。
腌制咸鸭蛋的最佳方法有哪些?将桂皮、八角、小茴香、花椒和丁香倒入锅内，加入1升清水煮沸后转小火煮10分钟，然后彻底放凉备用。鸭蛋轻轻清洗后擦干水分，把白酒倒入一个碗内，把擦干水分的鸭蛋一个个浸入白酒中滚一遍，使其周身浸有酒液，再捞出放入盐里滚一遍，使鸭蛋周身都沾有盐。把沾有盐的鸭蛋一粒粒轻轻放入无水无油的干净密封容器内(我使用IKEA最大号的玻璃密封罐)，然后均匀倒入葡萄糖粉和剩下的盐，随后倒入已彻底凉透的香料水，使水没过鸭蛋。最后再将滚过鸭蛋的白酒全部倒入罐内，封口放在阴凉通风处45天即可食用。
保鲜膜腌鸭蛋的方法
咸鸭蛋是我们餐桌上必不可少的一道美味，也是很多人喜爱的特色美食之一。一般咸鸭蛋的腌制方法很多，比如黄土腌制、盐水、保鲜膜，但是不同的腌制方法需要掌握不同的方法，不然很容易影响咸鸭蛋的口感，那么保鲜膜怎么腌鸭蛋呢?
制作方法如下：
所需材料
新鲜鸭蛋、保鲜膜、精盐、高度白酒
腌制步骤
step1：
将鸭蛋表面清洗干净，并沥干水份或将鸭蛋表面的水渍擦干，在阳光下暴晒一两个小时(出油的关键所在);
step2：
将高度白酒倒入容器里，放入鸭蛋浸泡两三分钟(可轮流浸泡，无需一次性把所有蛋都浸泡好，这样的话浪费白酒);
step3：
将精盐倒入碗里，将浸过白酒的鸭蛋在盐碗中均匀的裹上一层盐，将裹上盐的鸭蛋用保鲜膜包裹好;
step4：
将包好的鸭蛋装在口袋里，扎紧在阴凉处或冰箱里保存即可。吃的时候随取随煮，腌制7天左右的咸度正合适，蛋黄吃起来沙沙的，口感也不错。30天吃的时候蛋黄出油效果很好，蛋白略咸，可以按自己的喜好来选择食用的时间。
小贴士：
1、腌制时，喜欢五香味的，可以在盐里以1:2的比例放入十三香等粉料;
2、包裹好的鸭蛋放在太阳下暴晒一天，这一步骤可选，因为在清洗过后已晒过。如果在浸泡之前没有晒过，那这一步骤不可省。太阳下暴晒可是出油的关键，暴晒一天，可以加速鸭蛋内的蛋白质凝固，把蛋黄内的油挤出。
早晨跑步前喝水好不好
有不少人都是在早晨跑步锻炼的。但是有不少人都在纠结跑步前要不要喝水。有很多的人都不太了解跑步喝水是不是好的。为了让我们更好的锻炼，我们需要了解一下这方面的知识。那么到底早晨跑步前喝水好不好?下面我们就来看看权威的专家依据多年的临床经验是怎么样解答这一问题的吧。
1、空腹跑步害处多
都知道饱腹运动不好,但对空腹运动却不以为然,以为空腹运动胃肠不需要多少血液,胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为,这是错误的认识,其实空腹运动危险更大。 运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸肌活动的来源如过量,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死。
2、早晨喝水好处多
早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的,但是运动前20分钟不要喝水,最好早晨喝水后20分钟再去运动,不然很容易“岔气”和得胃病。即使不跑步,早上起床第一时间喝水也是好事,有三个大的作用：1,可以解决一个晚上体内缺水,及时补充; 2,有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外; 3,可以调节体液浓度,使之达到均衡状态。 跑步后可以再喝点盐水, 可以帮助补充体力和水分。
3、喝水也算空腹
喝水后还是空腹的，空腹是相对胃酸浓度来说的,喝水就已经稀释了浓度缓解了胃部压力了。但是要真正的不空腹运动，最好还是吃点东西。因此,在运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。
此外，需要提醒的是，跑步完也不要马上喝水,15分钟后最好，此外也要注意适量,不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮。饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而让水分流失。如果条件允许,应尽量在水中稍微加些盐,口感有淡淡的咸味即可。
早晨跑步前喝水好不好?以上就是专家介绍的内容。有的早晨锻炼为了节省时间，所以一起床就出去跑步，甚至连水也不喝，这样是不好的，这样对我们的身体没有好处反而有害处。我们了解了空腹跑步的害处后，晚上我们可以提前准备一些东西到第二天早上吃，如香蕉、牛奶、饼干等，吃下后休息20分钟后再运动。
跑步前喝咖啡好不好
现在的人越来越注重自己的健康了。很多的养生的好方法都被人们学着利用了起来。生活习惯到饮食规律。现在的人可以说是越来越注重自己的身体了。当然，不仅仅只是从饮食上的调整，健康的身体要有适量的运动才是最好的。而跑步，对于大多数人来说可以说是最直接最简单也是最有效的选择了。
运动前40分钟到1小时喝一杯咖啡或有更好的运动效果哦。美国乔治亚大学的科学家称，运动前喝杯咖啡，能增强耐力和体力，这有助于你锻炼更长时间，使锻炼效果更好。咖啡的另一个优点，每天两杯咖啡，有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛症状。你没必要定时喝咖啡，只要在运动后喝两杯，就能让肌肉恢复过来。
咖啡的利：
1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。饭后喝一杯咖啡还有助于消化。
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。
5.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。
以下六种人不宜喝咖啡：
患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。
由于咖啡刺激脑部的作用太强，直接影响精神状态，在十六世纪咖啡刚传到欧洲时，曾有人主张须有医生处方才能饮用咖啡。而四、五个世纪以来，咖啡文化的蓬勃发展，使人们已经不能一日无咖啡，医界却陆续提出，咖啡对人体的影响，还不仅提神而已。先说咖啡的提神作用。根据研究，每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且对身体无害；而饮用咖啡最佳时间，就上班族而言，是清晨吃过早饭，刚到办公室时，以及午休过后，准备展开下午繁忙的工作之际。此时一杯咖啡，就能免除饭后惯有的昏昏欲睡。研究也发现，就一般人来说，早上和下午各一杯咖啡提神效果最好，超过这个量，不但不能达到提神功效，还会令人感到焦躁不安。饮用过多的咖啡，也会导致钙质的流失，对于年长者，尤其是中老年妇女，更是骨质疏松的一大威胁。每天两杯或两杯以上的咖啡，会增加约50%的骨折机率，令人怵目惊心，专家认为年长者喝咖啡，一天一杯最安全。关于咖啡对人体的好处与坏处，可能还有一些是你所不知道的：过滤的咖啡比较不会增加胆固醇，而喝咖啡虽然会稍微增加一点LDl坏的胆固醇，但同样也会增加HDL好的胆固醇。
咖啡的好处很多，但是一定要在适合的时间饮用，很多时候，在不正确的时间食用一些很有营养价值的食物，也会把这好的食物变成毒药的。所以，在做任何事之前吃任何的食物都要谨慎才好。当然，那些你平时就这样吃的食物就不说了，而突然改变生活习惯的话一定要多注意才好。
蒸鸡蛋用保鲜膜有毒吗？
宝宝在成长到一定的阶段是需要添加辅食的，很多家长这个时候会给宝宝蒸鸡蛋羹，大多数人在蒸鸡蛋羹的时候，会敷上一层保鲜膜，其实保鲜膜的种类是非常多的，如果是抗高温的保鲜膜，这种是没有毒的，如果不是抗高温的保鲜膜，通常是不能用的，是会释放毒素的，对宝宝身体健康是有危害的。
保鲜膜可以放锅里蒸吗：
肯定不行，保鲜膜也是塑料制作的，放在蒸锅里会使食品变质变味，会产生有机毒害物，对人体不利健康，切记。
1、若用时保鲜膜不要接触食物，因为保鲜膜遇热或遇油有可能挥发出有害物质，要尽量避免污染食物。
从物理角度出发，保鲜膜都有适度的透氧性和透湿度，调节被保鲜品周围的氧气含量和水分含量，阻隔空气中的灰尘，从而延长食品的保鲜期。因此，不同食品选用不同的保鲜膜是必要的。
2、现在市场上的保鲜膜大体分为两类，一类是普通保鲜膜，适用于冰箱保鲜;一类是微波炉保鲜膜，既可用于冰箱保鲜，也可用于微波炉。后一种保鲜膜在耐热、无毒性等方面远远优于普通保鲜膜。因此，消费者在使用选择上要特别注意，分项使用。
保鲜膜放锅里蒸有毒吗：
1、虽然质量可靠的保鲜膜是无毒的，但在蒸饭的时候，尽量不要使用保鲜膜。
2、保鲜膜是用塑料做的，塑料在化学中属于烯烃c2h2即cc(碳碳)双键的分子结构，它是一种碳水化合物，可以理解为遇到火燃烧后，变成碳和水蒸汽挥发了，所以是没有毒的。
3、烯烃化合物能够发生聚合反映，如加氯就聚合成聚氯烯，这样就有毒了，氯是致癌物
4、所以购买保鲜膜的时候一定要去大的商店，比较安全。不要贪图方便和便宜个体商店去买，因为非塑料中会混有聚氯烯，如用这些再生废塑料再生产加工成保鲜膜，那长期使用，会是其中的氯分子通过高温渗透到你的食物中去，氯在健康上容易致癌。
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