晚上吃蒸鸡蛋好吗
晚上怎么吃养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生达人是如何进行饮食养生的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“晚上吃蒸鸡蛋好吗”，仅供您在养生参考。
鸡蛋是一种非常有营养的食物，也是大自然给人们赠与的礼物，鸡蛋在我们的生活中存在的意义非常大，能够用来制作许多的食物，也是各种副食中必不可少的原材料之一，有的人喜欢吃鸡蛋，一天要吃好几次，尤其特别喜欢在晚上吃蒸鸡蛋，认为能够安眠，那么，晚上吃蒸鸡蛋好吗？
一句很有则学的话 绝对一点也不夸张 晚上吃鸡蛋等于慢性自杀。 理由很简单。鸡蛋含有大量胆固醇这谁都知道的 但是鸡蛋也含有大量人体必须的营养。鸡蛋本身是很难消化的。所以必须选择早上吃，这样胆固醇就会随着人体在白天的运动中消失许多，剩下的就是营养让人体吸收。
如果晚上吃鸡蛋，由于你晚上运动量少，那么胆固醇几乎是完全被人体吸收，长期这样下去后果不堪设想，胆固醇会引起许多心血管毛病 如高血压。心急更舌。冠心病等许多毛病。
晚上要是吃鸡蛋特别不容易消化，对身体不是很好，如果实在是想吃夜餐的话，就找一些容易消化的！清淡一点的，别吃大多肉和油的东西就行了！
以上的讲解可以看出来，晚上吃蒸鸡蛋好吗这个问题是显然不可以的，最好是早上食用鸡蛋，因为晚上食用鸡蛋会造成消化不良的症状，这对于消化系统较差的人来说是非常的不合适的，因此，建议大家不要在晚上吃蒸鸡蛋。
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晚上吃煮鸡蛋到底好吗?
大家都知道煮鸡蛋是不太好消化的，若是吃多了就会导致胃胀等肠胃不适的现象出现，那么晚上吃煮鸡蛋好吗?晚上这顿饭还是不能吃的太多的，而且也要以容易吸收和消化的食物为主，最好是不要在晚上吃鸡蛋，时间长了很容易出现身材肥胖的现象，甚至会影响到身体健康。
建议晚上不要吃太多的食物，因为晚上的新陈代谢是非常慢的，消化也会变慢，对胃部也造成一些负担，所以容易造成肥胖。据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达1705毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。近年来科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。
因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。每人每天以吃1～2个鸡蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体的需要。
通过上面的介绍，大家对晚上吃煮鸡蛋好吗也都很清楚了。其实很多人在饮食方面都存在一些问题，若是饮食不合理，是很容易导致病从口入的，这样的现象必须要尽快改善的，时刻以自身健康为重，才能减少各种健康隐患的出现。
晚上睡觉前吃鸡蛋好吗
鸡蛋的营养价值比较高，但是在一天之中吃鸡蛋最好的时候就是早上，在每天早上的时候吃两颗煮鸡蛋是最能够吸收营养的，但是对于皮肤病患者来说，应该尽量少吃鸡蛋，因为鸡蛋属于腥的食物，可能会对患者的疾病产生危害，而且鸡蛋也比较容易发胖，那么鸡蛋在晚上睡觉前吃好吗?
一,鸡蛋最营养的烹饪方法：
鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。
注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。
晚上睡前一小时吃煮鸡蛋对身体是否好的问题，从营养学和人体生理的角度来讲，人吃蛋白质主要是为人体提供氨基酸所需要的能量为主，所以早餐吃蛋对于人体一天所需在有好处，如果是晚上睡前吃的话会对胃的消化造成一定的压力，对能量的利用也不好，所以，晚上睡前吃鸡蛋的做法不好。
鸡蛋内富含的营养物质包括：卵黄素、蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾。吃鸡蛋的方法有很多种，单从营养的吸收来讲，煮蛋为100%，但是煮鸡蛋不容易消化，不建议晚上吃。如果晚上还有工作，或者其他特殊情况需要及时补充能量，建议吃蒸蛋羹或者蛋花汤。没有特殊情况睡觉之前不要进食，避免加重胃肠负担。
长期吃苹果蒸鸡蛋好吗？
很多家庭都会准备鸡蛋这种食材，平时下厨做饭的时候经常会用鸡蛋做成丰富的美食，鸡蛋的营养价值很高，比如含有丰富的优质蛋白，另外鸡蛋所含的氨基酸种类非常全面，而且这些氨基酸的比例非常接近人体，所以很容易被吸收，今后蒸鸡蛋的时候可以加入苹果，因为吃苹果蒸鸡蛋有下列这些好处。
长期吃苹果蒸鸡蛋好吗？
苹果蒸鸡蛋营养丰富，可以经常给宝宝吃。一周可以给宝宝吃2到3次就可以，其他的时间再吃点其他的以补充更多的营养素。
苹果里面装鸡蛋蒸吃能治哮喘。“苹果蒸鸡蛋”做法如下：
主料：苹果(一个)，鸡蛋(一个)
厨具：蒸锅
步骤：
1、苹果挖空成碗状
2、鸡蛋打入苹果中
3、盖上苹果“盖子”上锅小火蒸半小时
4、出锅即可。
苹果蒸蛋有营养吗？
苹果和蒸蛋就算不结合在一起也是各有长处，在了解苹果蒸蛋之余，来看看这二者对人体有什么好处？
苹果
1、首先苹果味道香甜可口，是每个年龄阶段的人多可以吃的，尤其是儿童和青少年多吃苹果，可以提过的记忆力。
2、其次就是对于中老年人来说，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，所以对于中老年人来说适当的吃一些苹果会对的身体非常有好处。
3、多吃苹果不仅可以清理的肠道，还可以止泻，它可以说是非常好的既能通便有可以止泻的两用水果，从此可以看出苹果对的身体是非常有益的。
4、对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。
5、苹果还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。
6、苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让睡到自然醒。
晚上吃蒸鸡蛋会发胖吗？
蒸鸡蛋是非常受欢迎的一道美食，这是一种非常好的吃法，是真鸡蛋对人的大脑有好处，另外还能够缓解衰老，还具有预防动脉硬化的功效，甚至能够预防癌症，但需要提醒的是，那些胆固醇偏高的人要少吃或者不吃，那么如果晚上吃了蒸鸡蛋的话会不会导致发胖呢？
晚上吃蒸鸡蛋会发胖吗？
不会发胖，但鸡蛋羹也不宜多吃。
一个鸡蛋大约60克，热量是76大卡左右。做一个蒸鸡蛋羹需要1只鸡蛋、1克食盐、葱花、3-5克植物油（也可以不放油）以及200毫升清水。一碗鸡蛋羹的热量=鸡蛋+食盐+植物油+葱花，这么算起来大概是100大卡左右。所以，鸡蛋羹的热量不算高，和米饭热量差不多，吃了是不会发胖的。
不过，鸡蛋羹不发胖也不宜多吃。营养学家建议每天只吃一个鸡蛋，因为吃多了身体也吸收不了，还容易引起胆固醇过高。
都知道鸡蛋营养成分高，很多人都喜欢吃，有的甚至直接晚上鸡蛋当做晚餐，但是晚上吃鸡蛋会不会发胖呢？其实只要适量，也就是一天吃鸡蛋不超过两个，一般是没有问题的，不用太担心。最好晚上快睡觉了就不要吃鸡蛋了，消化不好，也不容易吸收，晚上不要吃太多的东西，新陈代谢比较慢，这样会给胃造成更大的负担。
什么时候吃鸡蛋羹不发胖
早餐或午餐吃。
鸡蛋蛋白质含量高，睡觉前吃容易消化不良，因此，建议最好是选择早餐或者午餐吃。这样既有益于健康，又不会有发胖的风险。特别是晚上注意尽量少吃，因为晚上热体代谢比较慢，容易形成脂肪沉积。
减肥者吃什么鸡蛋羹为宜
减肥者吃鸡蛋羹，建议不放油更好，就吃清蒸鸡蛋羹。
1.将盆中注入清水，把鸡蛋打入搅匀，放入蒸锅中蒸15分钟取出；
2.将锅置于旺火上，放入清水，加入白糖、江米酒、精盐烧制；
3.待烧沸后浇在蒸好的鸡蛋中即可。
蒸鸡蛋加牛奶好吗
蒸鸡蛋相信多数人都吃过，主要是由鸡蛋为原料蒸煮而成，含有大量的蛋黄素、卵磷脂、维生素及一些矿物质元素，食用后能补充人体所需的营养。不过随着人们对于美食的研究，越来越多的人开始将食材混搭食用，蒸鸡蛋也不例外，那么蒸鸡蛋可以加入牛奶吗?跟着本文一起来看看。
蒸鸡蛋能加牛奶吗
蒸鸡蛋时可以加入适量的牛奶，这两者都是蛋白质比较高的食物，食用后能增强体质等，如果搭配一些主食食用，能让人体更好的吸收蛋白质。除此之外牛奶蒸鸡蛋还含有大量的卵磷脂、蛋黄酥、维生素及一些微量矿物质元素，有美白健脑的效果，且在口感上也更为香甜顺滑，所以比较适合在蒸鸡蛋的时候加入牛奶。
牛奶蒸鸡蛋的方法
1、首先将鸡蛋打散后，倒入适量的糖分搅拌均匀后待用;
2、将准备好的牛奶倒入鸡蛋液中，然后搅拌均匀待用;
3、用筛子将鸡蛋液的杂质过滤掉;
4、然后锅中加入适量的清水，将鸡蛋液隔水后蒸煮8分钟左右即可出锅食用。
牛奶蒸鸡蛋的好处
1、促进发育：牛奶中含有大量的钙元素，能有利于骨骼的生长发育。鸡蛋中的卵磷脂还能有效的为大脑发育提供营养，有益于心脏，所以这两者结合能有效的促进人体生长发育。
2、美容养颜：卵磷脂能正常的维护皮肤细胞的再生，如果人体确实卵磷脂会导致肌肤出现干燥、脱皮等现象。而牛奶蒸蛋中的卵磷脂能更好的补充人体所需，所以能具有很好的美容养颜的效果。
3、强健皮肤：牛奶性平味甘，有很好的健脾胃的功效，将牛奶和鸡蛋一起蒸煮能有效的呃促进肠道的消化，也能避免肠胃受到酒精刺激。
上述就是本文针对蒸鸡蛋加牛奶好不好进行的分析，通过本文可以看出蒸鸡蛋加牛奶能让鸡蛋的口感更为细腻，而且在蒸煮的时候加一勺白糖也能更好的让鸡蛋和牛奶的口感调和的更统一，且味道更为清新。
晚上喝开水冲鸡蛋好吗？
大家都吃过鸡蛋，但不同的人喜欢的吃法不一样，现在比较流行的是炒鸡蛋来吃，比如番茄炒蛋、鸡蛋炒韭菜等等，这些家常菜不仅非常美味，而且对身体健康有很多好处，另外今天为大家推荐一种非常简单的吃法，那就是用开水冲鸡蛋来吃，那么晚上的时候能不能这样吃呢？
晚上喝开水冲鸡蛋好吗？
这种做法俗称“鸡蛋花”。是先把鸡蛋打开成浆状，然后再用滚开的水冲开，正宗吃法是加蜂蜜或白糖，这样很降火的。
鸡蛋1个，打进碗中，用筷子搅匀，用滚烫的开水；中熟后即可食用。也可加点糖，现代医学以为，开水冲鸡蛋质地柔软．轻易被胃消化吸收，可大大减轻胃的负担，有利于溃疡病灶愈合。鸡蛋黄中含有卵磷脂，可在胃粘膜表面形成一层薄的疏水层，对胃粘膜有很强的保护作用和抵抗有害因子进侵的防御作用。
开水冲鸡蛋有安神镇静的作用，还比较有营养。
对于心烦气躁，失眠焦虑，疾病初愈长久睡不着觉的人有很好的去火作用
早餐中的鸡蛋，以每天一个为宜，多了反而吸收不良。鸡蛋最好是水煮，不要天天吃荷包蛋，不过可以变化一下花样，如鸡蛋羹、鸡蛋汤。鸡蛋禁止生吃或用开水冲着喝，鸡蛋里有沙门氏菌，不彻底煮熟是很不卫生的。
开水冲鸡蛋好不好，现代饮食科学不太赞同。主要理由是开水冲蛋，加热时间太短，没有能彻底杀灭鸡蛋内细菌，尤其是现代很可怕的禽流感病毒。
实际上鸡蛋是可以生吃的。蛋内的细菌对健康的人体，不太可怕的，一般不会造成人体疾病。在国和发达文明国家都有过，生吃鸡蛋的先例。据说生吃鸡蛋营养更全面（加热就会破坏一些营养）。可是，现代各种疾病细菌和病毒太厉害了，尤其是禽流感病毒太可怕了，人们不得不防止那些细菌和病毒。为了安全起见，一般不得已情况下是不生吃鸡蛋的。
晚上吃番茄好吗
番茄又叫西红柿，其中富含有丰富的果胶等膳食纤维，可以让人有很强的饱腹感，同时还能吸附身体多余的脂肪，帮助我们代谢掉这些油腻，番茄中的番茄红素能降低食物的热量摄入，减少脂肪的积累，并且能补充充分的苹果酸，柠檬酸以及维生素，晚上吃番茄可以减肥是非常不错的。
西红柿减肥原理：
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
晚餐吃西红柿减肥更有效
晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。
一、番茄意面
番茄口味的意面酸酸甜甜，开胃好吃，且热量低，不易发胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是关键，平衡酸味的同时，也中和了番茄的寒性。
【材料】(4人份)
高番茄红素番茄3-4个、大蒜1片、橄榄油50-60ml、盐1小勺、黑胡椒粉少许、干欧芹菜粉适量、意大利面300g。
【做法】
1、将番茄用热水烫后去皮，切成大小适中的几篇，放入碗中备用。
2、在番茄里加入盐、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后搅拌均匀。
3、在碗里均与加入适量橄榄油之后，放入冰箱冷却一下。
4、在充足的热水里加入意面，保持沸腾状态。偶尔搅拌一下，防止粘成一团。然后用漏勺捞出意面，放入冷水中收一下。
5、将充分除去水分的意大利面和3制作的调味汁拌在一起，盛入盘中。最后撒上欧芹粉边大功告成。
【pOINT】除了意面外，还可以加入肉和鱼，也能成为非常美味的调味汁。
二、番茄浓汤
硬硬的蔬菜也煮得柔软易入口，美味融入浓浓的汤里。此款汤里含丰富的番茄红素、β胡萝卜素、各种矿物质，同时还富含膳食纤维。
【材料】(2人份)
番茄2个、番茄汁280ml、洋葱1/4个、牛肉末适量、笋干1根、土豆1个，橄榄油2小时，大蒜1瓣、盐少许。
【做法】
1、将洋葱去皮，切成1cm大小的块状。大蒜切成蒜茸。
2、西红柿在油里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把汤滚浓。
3、笋干、土豆切成1cm大小的块状。
4、在锅里倒入橄榄油和大蒜，点火。大蒜香气出来后，加入牛肉末翻炒。
5、然后加入洋葱、笋丁、土豆块翻炒。整体都沾了油之后，加上汤底，盖上锅盖煮20分钟。
6、最后倒入番茄汁，用盐调味后再煮15分钟，盛入容器。
晚上吃汤圆好吗
汤圆吃起来不仅味道美味，寓意也是非常好的，寓意团团圆圆，汤圆中的馅料的种类是很多的，不过大多数汤圆的馅料里面油脂含量都是很高的，而且一般汤圆基本上都是用糯米制作的，平时最好不要多吃，吃多了是很容易引起消化不良的，对身体健康不好，那晚上吃汤圆好吗?
晚上吃汤圆好吗?
汤圆是可以晚上吃的，但是最好不要多吃，吃多了是很容易影响消化的，吃汤圆最好在中午，这个时候人体的胃肠功能最强，也有充分的时间来消化汤圆里过多的热量。
孕妇晚上可以吃汤圆吗
孕妇晚上最好不要吃汤圆，汤圆的主要成分是糯米，糯米在胃里的消化时间很长，肠胃不好的人吃了还很容易泛酸，也会加重胃肠道负担。晚上孕妈咪们最好不要吃汤圆，吃完后也不要马上就躺着，最好活动两小时以上再睡觉。
健康小贴士：准妈妈们如果晚上觉得饿的话，可以可以补充蛋白质含量较高的食物，可以冲一杯牛奶或者燕麦就几块饼干，也可以煮鸡蛋吃。另外，储备芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的，当然水果也是必不可少的，比如苹果。
孕妇吃汤圆注意事项
1、如果吃汤圆，最好是热着吃，冷后更难消化。汤圆柔软，要吃得慢一点，避免烫伤，也要避免油脂过多难消化。
2、溃疡病患者最好不要吃汤圆，吃汤圆可促使胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血、胃穿孔等。
3、汤圆既不适合做早餐，又不宜做正餐，只适合做间餐或加餐，而且每次吃几个就行了，必定不要多吃。元宵节吃汤圆或元宵不要和含糖高的食物一同吃，而且要少吃其它主食。
吃汤圆的数量：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g左右，常见汤圆每粒重20g。对于身体正常的人群来说，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲，又不至于过度影响身体健康。
晚上吃坚果好吗
坚果这种食品想必大家都不陌生，这是人们日常生活中很常见的一种食品，这种食品吃起来的味道是非常棒的并且营养很丰富，含有非常多的蛋白质、钾元素和钙元素等等。因为这些好处所以坚果是很受人欢迎的，有许多人会在晚上吃坚果，那么晚上吃坚果好吗?下面就来详细介绍一下。
虽然说不同的坚果在营养上各有优势，比如说游的坚果摊里面膳食纤维含量丰富，友的坚果维生素含量丰富，但是总的来说大家在平时吃坚果的时候，还是最好是多种坚果搭配着吃或者是换着吃，千万不要只固定吃几种，比如说像那些脂肪和热量比较高的结果，如果大量吃的话，不仅会容易造成肥胖，而且还会给我们的身体健康带来一些影响，如果你正在减肥期间的话，那么最好是选择一些热量比较低的结果，比如说腰果，巴旦木以及开心果等等。
其实对于我们日常生活中的很多人来讲，在平时只要听说我们有一种东西对身体有益，所以说就一个劲的猛吃，虽见过而言也是如此，很多人听说吃坚果有益身体健康，再加上也坚果吃起来比较美味，而且吃完之后还有一定的饱腹感，所以有些人经常把它当饭吃，但是大家却不知道其实这是存在一定的误区的，坚果营养价值虽然高，但是它的热量含量也是非常高的。所以说大家在平时吃的时候一定要适量，不要过多食用。
刚刚我们就说过坚果的热量和脂肪含量都是非常高的，因此大家在睡前的时候尽量不要吃坚果，因为这样很容易就会使得体内脂肪堆积，这样既容易引起发胖，也不利于在晚上的睡眠，所以说大家在平时吃坚果的时候，最好是早餐和下午茶的时间，这个时候吃，既不用担心长胖，而且还能够给身体补充营养和体力。
晚上吃燕麦好吗？
燕麦是现在很多人经常会吃的美食，但是大多数人会选择早上吃燕麦，很少有人会选择晚上吃，但是经一项调查研究发现晚上吃一些不加糖的麦片，能够对减肥瘦身有帮助，而且可以促进消化和吸收，搭配上低脂牛奶，不会担心热量高和发胖的问题。
简单燕麦片的做法
如果晚上吃燕麦减肥，那么可以做最简单的燕麦片，主要用低脂牛奶和燕麦一起冲泡就行了，如果不是速溶的燕麦，那么就要煮一下。
燕麦片减肥，如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢？不妨试试下面的八种燕麦减肥食谱，让你吃着轻松瘦。
燕麦减肥方法食谱一：麦香杏仁
原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。
做法：
1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;
2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;
3、将草莓洗净一同上桌。
燕麦减肥方法食谱二：麦芽燕麦脆饼
材料：燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克
做法：
1、将材料依序放入容器：
2、搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味:
3、烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平:
4、放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟.出炉
晚上吃燕麦好吗
燕麦经常被用来煮粥或者是做成饼干进行食用，好吃美味，其中还含有丰富的营养价值，能够有效补充人体所需营养物质。由于燕麦中含有大量的膳食纤维，若是食用不当还会引起人体肠胃不适，甚至不消化，而晚上的消化能力又较差，那么，晚上吃燕麦好吗？
晚上吃燕麦好。因为燕麦中含有丰富的维生素和微量元素，对人体带来一定的好处，有利于人体健康发展，而且晚上人体的吸收能力比较强，可以最大限度的吸收燕麦的营养。还可以搭配牛奶食用，有效改善人体睡眠质量，缓解人体疲劳。
只要是能够适量地食用燕麦，就不会引起人体不消化的症状，相反由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，还可以促进人体肠胃消化和吸收。在一定程度上还能够预防便秘，有利于排便通畅，对于减肥也是起到积极有效的作用。
同时，燕麦中还具有增强人体免疫能力的作用，防止有害细菌对人体带来的侵袭，从而有效预防疾病的发生。特别是适当地食用燕麦，还可以有效预防癌症。而且燕麦还能够对人体起到补钙的作用，晚上食用促进人体骨骼发育，对于青少年的生长发育起到明显的作用。
因此说，晚上吃燕麦好。在晚上适当地食用燕麦，不会引起人体肠胃不消化，只要控制其量，不贪多食用，就会对人体发挥有利的作用。常可熬粥食用，或者是搭配其他的食材进行烹饪，具有丰富多样的做法，选择自己喜欢的在晚上制作食用。
晚上吃木瓜好吗？
木瓜作为一种水果是非常受欢迎的，尤其是女性，因为木瓜的丰胸效果是出了名的。木瓜的味道香甜，美容效果也非常好。很多人喜欢晚上吃木瓜，这是可以的，不会有什么影响。当然要注意适量。
1.晚上可以吃木瓜的，木瓜果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。所以晚上适当的食用木瓜还是比较好的。
2.如果想减肥或者丰胸的话，晚上吃木瓜是不错的选择。晚上吃木瓜制成的甜汤，同时减少其它主食的摄入量，对于减肥是有一定帮助的。木瓜还可以作为减肥的营养源动力，木瓜内除含丰富的酵素外，还富含蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等;并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素;是一种营养丰富、有百益而无一害的“果之珍品”。
3.木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌。木瓜中还含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。晚上吃木瓜在时间选择上也是有讲究的，最佳食用时间是晚上10点，吃后半小时睡觉效果更好，并且需要坚持3个月才会有效果。
晚上吃芭乐好吗？
芭乐属于一种亚热带的水果，在我国华南地区比较常见，其口味香甜可口，外观呈现浅绿色，在进食的时候一般可以直接吃，不用削皮，那么晚上吃芭乐好吗？什么时候最好呢？
芭乐在台湾算是土生水果之一，在台湾属于一等一的减肥水果，是市场上能见到的很好的减肥水果，也可以预防高血压，肥胖症，还可以排毒促进消化。可促进新陈代谢、调节生理机能、常保身体健康，很适糖尿病患者食用，而且芭乐内的维生素C有治男性不育症的功效。另外果实也富含蛋白质和脂质，多吃易便秘。
芭乐可以放一点时间到有点黄的时候才是最好吃的。芭乐最好在11--3月这个时候吃是最好的因为它是热带、亚热带水果。 或者，也可以在午饭前半个小时吃。
番石榴是凉性水果，吃多了对胃不好，不能用他作为宵夜的，它的仔仔难以消化容易引起便秘,胃胀、胃痛等现象。宵夜可以吃点其他食品，如饼干、方便面，适当吃个苹果等。
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