四季泡脚养生有什么需要注意的？
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很多人都认为冬天的时候就应该使用热水泡脚这样的话会感觉到安神有感觉到非常的舒服，但是不少的专家朋友们却在表示一年四季都一定要坚持泡脚，在四季泡脚的功效却是不一样的，但是我们要知道在家里泡脚的时候也是要注意一些时间水温，还有泡脚对身体的反应，那么泡脚会有什么需要注意的地方？
睡前泡脚胜吃补药
医疗医生表示，正所谓“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。
另外，从经络角度来说，双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与各脏腑相对应的反射区，泡脚时通过经络传导，能达到脏腑保健效果。
泡脚也有讲究。“睡前洗脚，胜吃补药”，睡前用40℃左右温水浸泡双脚（水淹没踝关节处），每次浸泡20～30分钟（其间可加热水保持水温），泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。
一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，洗毕最好在半小时内就寝，亦可早晚两次（一般上午10点1次，晚上睡前1次）。每次泡脚时间不宜过长，慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。
另外，不同的中药煎汁足浴有不同的适应证，应结合自己情况请中医开具足浴的中药处方。
家庭足浴注意宜忌
家庭足浴还要注意几点：饭后不能立即足浴，以免影响消化；足浴时，室内环境宜安静舒适，室温适中，不要直接吹风，精神要放松；水温要保持温热，太冷易引起感冒等不适，太热会烫伤皮肤，尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高。烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者均不宜足浴。足部皮肤皲裂者水温不宜太高，泡洗后擦干应涂上凡士林。
在冬天洗澡的时候一定要在膝盖上加上一个大毛巾来保暖，在足浴之后呢一定要擦干自己的双脚同时要注意脚部的保暖工作，追的过程中一定要注意观察，如果说出现一些神志模糊，或者是面色苍白的情况一定要立即的及时处理。
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四季养生汤有哪些？
一年四季养生保健工作，不管是谁都不可以忽视，因为身体是自己的，我们需要更加的爱护，而四季养生汤的熬制可以选择冬瓜陈皮老鸭汤，或者是西瓜乌鸡汤，以及冬笋鲫鱼汤都是四季养生汤的首选。
1、冬瓜陈皮老鸭汤
用料：老鸭一只，冬瓜两斤，薏米 20 克，陈皮一片，姜片一片，蜜枣一枚。
制法：将水烧开，所有材料放入，大火半小时，中火 3 小时即可，最后根据口味放盐。
功用：祛暑，健脾。
2、西瓜乌鸡汤 -
材料：取整只西瓜，瓜肉挖出，留少许红色，将瓜皮切成小块;乌鸡一只，切块;蜜枣一枚，瘦肉 200 克。
辅料：生姜一小片。
做法：锅与水量与上同。也是先将水烧开，将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入，大火半小时，中火一个半小时，再将切好的西瓜放入，中火半小时即可。最后根据口味放盐。
功用：滋润皮肤，安神。
3、冬笋鲫鱼汤 -
用料：冬笋 100 克，鲫鱼 1 条( 250 克)，黄酒、生姜片、精盐、味精、精制植物油适量。
制法：先将冬笋剥完后切成长丝，洗净，用沸水煮一下，除去涩味。鲫鱼去鳞除去内脏洗净，锅中放油烧热，放入鱼煎两面至皮微黄，烹入黄酒，加清水及笋丝、生姜片，烧开后，略焖煮一会儿，加入精盐、味精即成。
功用：汤鲜醇浓，肉嫩笋脆，利水下乳，健脾益气。
4、素笋汤
用料：冬笋 200 克，鲜汤 250 克，香菜梗、水发黑木耳、葱姜汁、精盐、味精、麻油适量。
制法：将冬笋去皮洗净，切成长 8 厘米、宽 1 厘米的片，放沸水中略烫捞出，再放凉水中过凉后捞出沥干。黑木耳择成小朵，香菜梗洗净后切成 3 厘米长的段。炒锅上旺火，放入鲜汤，加入葱姜汁、精盐、味精，再放入竹笋片、黑木耳片，待汤煮沸时，用后勺撇去浮沫，放入香菜梗，淋上麻油搅匀后盛入碗中。
功用：本品素雅清淡，鲜美可口，消痰利肠，通脉化食。
四季分明养生保养需时宜，黑枸杞四季正确食用方法！
很多人喜欢用黑枸杞泡水、泡酒或煲汤，有些人不管三七二十一就争相效仿，其实黑枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但并不适合所有人食用，也不是随便怎么吃都行的。
现在，很多关于黑枸杞子毒性的动物实验证明，黑枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。但任何滋补品都不宜过量食用，黑枸杞子也不例外哦。
一般来说，成年人每天吃20克左右的黑枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
用黑枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，黑枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。
直接用嘴嚼，对黑枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥黑枸杞的保健效果。但嚼服黑枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。
黑枸杞一年四季皆可服用
春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。
黑枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，犹如黄芪之类的滋补药品。为什么说初春喝黑枸杞最养人，因为春天正好是细菌滋生的季节，疾病高发期，黑枸杞提高人体免疫力，黑枸杞除了具有补血补气工效，配合胎菊或者玫瑰花茶还具有滋阴润津的工效，如今天气渐渐回暖，天气干燥，注意防病哦。中医很早就有黑枸杞养生的说法，所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，黑枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，最适合的人莫过于用眼过度的电脑族;如果配伍菊花、金银花等，饮用后感觉心旷神怡;尤其是与菊花配伍，可以滋阴明目，清除肝火。
秋季干燥，人们总感觉到口干舌燥，皮肤起屑。这个季节吃黑枸杞需要配滋润食品，列如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些山楂之类的酸性食品，以达酸甘化阴之效。
冬季寒冷，人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。黑枸杞能够平补阳气，天天服用，特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。冬季黑枸杞也宜煮粥，它可以和各种粥品搭配。黑枸杞玉米羹鲜香可口，色泽美观。
什么人最适合吃黑枸杞呢?
最适合吃黑枸杞的人答案当然是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。
1、脾胃虚弱有寒湿、腹泻者;外感热邪时等都不能吃黑枸杞，否则会雪上加霜。
2、黑枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃 。
3、身体有伤口或者刚做完手术的人切记不要食用黑枸杞哦，因为黑枸杞具有活血和补血的工效，会致使伤口一直出血不发愈合哦!
医圣养生 四季有讲究
自古以来，中华民族就是一个注重养生的过度。早在东汉时期，医圣张仲景就写出了关于四季养生的巨作。下面就去看看医圣是怎么谈养生的吧!
医圣养生 四季有讲究
东汉末年著名医学家张仲景被称为医圣。张仲景广泛收集医方，写出了传世巨著《伤寒杂病论》。它确立的辨证论治原则，是中医临床的基本原则，是中医的灵魂所在。
医圣张仲景认为，在不同季节，饮食也要随之发生改变，才能达到养生的效果。
春季饮食应以甘凉为主
春季，主食应吃小麦加工成的面食，配米粥;副食应选用辛甘的食物，如葱、香菜、韭菜、胡萝卜、花生、大白菜、鸡肉、猪肉等。春天应多用半甘类的食品，以助阳气，利于新陈代谢;同时又配用甘凉的主食，可防阳气过盛。
夏季饮食应以甘寒为主
夏季，饮食应以凉为主。主食主要用甘寒性味的小米，配合具有降温功能的绿豆煮粥;副食主要选用清润的食物，如各种绿色蔬菜、西红柿、冬瓜、丝瓜之类以及鸡蛋、鸭肉、牛肉等。夏天，应选用性味寒凉、甘酸、清润的食物，既可清热祛暑，又可以保护阴气不致过于衰弱。
在这季节中，不要吃过多辛辣的食品，以免损伤阳气，也不要吃过多的冷食，以免伤及脾胃而不利于消化吸收。而在夏天可适当吃大蒜，具有很强的杀菌力。
秋季饮食应以甘润为主
秋天，应食用甘润的食物。主食应以大米、糯米等谷物为主，配用面包、白薯等，而稀粥中应常放些芝麻、核桃仁;秋天是各种水果成熟的时节，副食除要多吃各种蔬菜之外，还要多吃各种水果，补充维生素;肉类则应多吃猪肉、兔肉、河鱼等。多吃甘润的食物，可以生津祛燥。
在这季节中，辛辣食物是不可以多吃的，尤其是生蒜、辣椒等。除此之外，也要少吃苦寒、甘寒的食物，如苦瓜、黄瓜等，烹制的味道也应注意清淡。
冬季饮食应以甘温为主
冬季干燥寒冷，人的饮食也应以温热为主。一般来说，主食应着重甘温性味，如玉米、高粱米制成的面食，稀粥中则应常放些芸豆、赤小豆等;副食应选用具有滋阴或潜阳、理气功效的蔬菜，如大白菜、青萝卜、白萝卜、豆芽菜、木耳等，肉类则多选用甘温助阳的类型，如羊肉、狗肉、鸡肉等。
由于冬天气候寒冷，饮食也要有所讲究，人体内的阴气很盛，并潜藏于体内，所以多吃肉类，既可以温补阳气，又避免阴阳失调。同时也可以壮阳以御风寒。在这季节中，所烹制的食品味道应五味相配，不可偏食、挑食。
四季养生 都要遵从的
随着人们物质生活水平的不断提高，健康与长寿已经成为举世瞩目的重要问题。但如何养生才能健康长寿?不少人并不清楚，甚至错误地认为，现在工作繁忙，待退了休再去养生吧!殊不知，养生是没有年龄界限的，人老时应该保养身体，年轻时、中年时，即使是幼年，也都应珍惜身体，真正到了老年，再去遵循为时就太晚了。
我国医学名著《黄帝内经》早在2000多年前就已经指出 余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰 今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶?人将失之耶?意思是，上古时代的圣贤人由于自始至终学习和运用，年已100多岁，形体、动作并不显得衰老。而现在的一些人，因不注意养生，往往不到50岁，形体就衰老了。
越是工作忙，越要保健。身体是工作的本钱，只有体魄健全，精力充沛，才能胜任最繁重的任务。
养生就是根据生命发展的规律，以自我调摄为主，并采用多种保健方法综合运用，从而达到预防疾病、推迟衰老、延年益寿的目的。
自古以来，人们把养生的理论和方法叫做。《黄帝内经》里说 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。此处的道，就是。
道是从一切具体事物中抽出来的自然法则或规律。若人们顺应这种规律，则可长有天命，如果违背这种自然法则，则要早衰夭亡。当然，人不可能不死，但是可以通过后天调养，逐渐增强体质，提高康复力、抗衰力，从而达到延年益寿的目的。
有关传统养生的理论和内容极其丰富，历代养生家由于各自的实践和体会不同，他们的在静神、动形、固精、调气、食养及药饵等方面各有侧重，各有所长。从学术流派来看，又有道家、儒家、医家、佛家养生武术家养生之分，都从不同角度阐述了养生的理论和方法，丰富了传统养生学的内容。
传统养生学在中华民族传统文化的熏陶下，经过长寿实践与经验积累，已形成了相对稳定的学科体系，并有相对独立的、丰富的理论与大量的、别具一格的手段。中医养生学的理论体系，是在阴阳五行、脏腑经络、气一元论、天人相应及整体恒动观等理论的指导下，提出了形神共养，协调阴阳，谨慎起居，和调脏腑，动静适宜，养气保精，气血通调，养正祛邪，综合调理，因人、因地、因时摄生诸原则。
其养生手段与方法更是丰富多彩，别具特色，如调摄精神、气功与导引、针灸、按摩、推拿、食养与食疗、顺应自然疗法、药养与药疗、日常养护与个体卫生等。这些传统养生法，不仅为我国人民所喜爱，还远传世界各地，为全人类的保健事业做出了应有的贡献。在以保健为主的21世纪，传统养生会越来越受到人们的关注。
总结：看了医圣的养生方法，是不是觉得果然高明呢?是不是很想效仿一下呢?切记这些四季养生要注意的哦，那样你一定健康无比呢!(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，作者：焦明，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
健康养生早餐需要注意什么
健康，养生，营养是现在很多人吃早餐都在追求的目标，目前食品安全问题越来越严峻，所以人们对早餐的要求也越来越好。很多人因为工作原因或者其他原因的存在，经常早上都不吃饭，所以时间一长，胃也坏了。所以，要想有一个健康养生早餐是需要注意很多细节问题，一定要慎重选择。
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
有的人因为各种因素，早餐不是不吃，就是吃的很简单，或者很不营养，这是目前很多人都有的一个坏习惯。所以这也绝对不是标准的健康养生早餐，真正的健康养生早餐是需要很多维生素和微量元素摄入的。不能因为懒，而粗略解决早餐，伤害自己的身体。
四季经络如何养生？
养生这个词语如今已经变得越来越流行，主要原因就是因为随着现在生活水平的不断提高，人们开始对健康有着更多的追求和探索，很多人都知道可以通过运动来进行养生，也可以通过饮食的调理进行养生，下面小编为大家详细的讲解一下平时我们可以吃一些什么能够达到养生的效果？
【春季】：
韭菜竹子
【做 法】
荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。
桃仁拌芹菜
【做 法】
芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、味精、麻油拌和；核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。
黑木耳炒猪肝
【做 法】
黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底 油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为最佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。
菜心炒虾皮
【做 法】
白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用最佳。
以上内容是小编为大家整理了一些关于饮食上应该吃什么能够起到养生的功效，小编提醒您在平时的生活中一定要多注意饮食的调理，如果能够按照小编上文所介绍的方法去做的话，它能够帮助人们补充身体所缺乏的一些营养素，同时对于养生也是非常有帮助的。
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