5种疾病都与缺水有关 什么时候说明该喝水了
生姜养生什么时候吃好。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的5种疾病都与缺水有关 什么时候说明该喝水了，希望能为您提供更多的参考。
水是生命之源。人离开食物可以生存约3周，但没有水只能生存3天左右。尽管水这么重要，但很多人对喝水似乎从未在意过，总是以各种借口将喝水这件事一拖再拖，最后抛之脑后。
调查显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。
更令人担忧的是，13.9%的人不知道饮水不足有损健康。你知道缺水对身体到底有怎样的危害吗?
当水分丢失量为体重的1%时，人会感到口渴，身体机能开始受到影响。
当丢失量占到2%，运动机能受到影响，伴有食欲降低、压抑感。
当丢失量达到4%~8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力。
如果丢失量超过10%，就可能危及生命……
喝水少招来5种病
一个人的饮水习惯决定他的健康水平，喝水不足，病痛就会找上门。
1、便秘
大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。
2、结石
临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。
3、痛风
痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。
喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。专家建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。
4、血栓
如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。
5、癌症
多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。
10种情况，你该补水了
1、早上起床后
人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
2、晚上睡觉前
人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。
临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
3、洗澡后
很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。建议，此时应小口慢速喝一杯温水。
4、开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。
因此，在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等。
5、发烧时
人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
6、尿变黄时
尿液呈浅黄色表明喝水量足够;若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右;若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。
7、坐飞机时
短途旅客最好在起飞前就开始补水，飞行中再喝点水，感觉不渴就行;长途旅客应保证每小时补充一次水;尤其冬天机舱内温度高，身体“隐形失水”多，更需要补水。
8、心情烦躁时
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。
9、孕期
准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水过少，会导致代谢废物浓度升高，增加尿路感染几率，对胎儿不利。
10、运动期间
运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。
最后提醒大家，要做到“未渴先饮”，养成主动喝水的习惯。
自来水中会残留一些氯化物，应在水快烧开时打开壶盖，继续烧两三分钟，或者把开水放凉再饮用，可使部分“余氯”挥发掉;一瓶水打开后应尽快喝完，以防滋生细菌;最好用玻璃杯喝水，不要用塑料杯盛热水或用不锈钢杯盛酸、碱性饮料。
扩展阅读
养生：晚餐决定你的寿命！这些疾病都与它有关
世界上最著名的晚餐是哪一顿？
达芬奇《最后的晚餐》里画的哪一顿
吃完之后
准备晚餐的就被捉走了
还被钉上了十字架
可见吃晚餐是一件多么邪恶的事情啊
（没有冒犯的意思）
一些减肥跟养生的人讲究“过午不食”
就是下午两点之后就不吃饭了
这个说法起源于佛教
是佛陀给出家人制订的戒律
佛教有个说法
清晨是天食；午时是佛食
日暮是畜生食；昏夜是鬼神食
通俗一点解释就是
“吃晚饭的不是畜生就是鬼”
办公室的萌妹为了减肥
表示自己在晚餐上皈依了佛教
某一次部门聚餐，禁不住美食诱惑的她，破戒了
回家后的第一件事
就是跪在家里的体重秤前忏悔
家里的体重秤被她的悔意感动
打出了66.6kg
从现代医学的角度来说
不吃晚餐会对身体有多项危害
胃部损伤、造成生理期不规律
影响睡眠、减低基础代谢率
长期低血糖影响心肺功能
可怕可怕，我吃，我吃晚餐还不行吗？
小老弟您再往后稍稍
美国的一位健康专家就说过：
“晚餐的作用四分之一是维持你的生命，
四分之三是维持医生的收入。”
错误的晚餐习惯，同样影响着我们的健康
/ 晚餐与肥胖 /
90%的肥胖，都因为晚餐那顿吃得太好、吃得太多
而晚间我们的活动量较小
能量的消耗也比较小
吃饱饭摊在沙发上
宛如一位瘫痪多年的半植物半动物人
一点点囤积脂肪
然后成为“体重秤看到都要抖三抖”的胖子
/ 晚餐和糖尿病、脂肪肝 /
晚饭吃太饱，胰岛素就会过量分泌
工作过于饱和的胰岛就会提前退休
从而诱发糖尿病
而如果晚上吃太多高脂肪、高蛋白的食物
会刺激肝脏不断生成低密度脂蛋白
这样很容易形成脂肪肝
/ 晚餐和心脑血管疾病 /
晚饭如果吃的荤菜太多，睡眠时血流速度减缓
大量脂肪会囤积在血管壁上
从而引起了血管壁的微小收缩
使血管内阻力增大
血压升高
长期以往，就会导致各种心脑血管疾病
/ 晚餐和泌尿系统结石 /
你知道吗？
人体排钙高峰期是在晚餐后4、5小时
如果晚餐吃得太晚
身体排钙的时候，你已经睡觉了
尿液排不出去，钙囤积在泌尿系统
时间久了就成为结石
你就可以喜提舍利子了
有些人明明生活作息规律
也患上肾结石
可能就是晚餐吃太晚导致的
（很有规律地晚餐太晚吃）
/ 晚餐和肠道疾病 /
晚餐吃得过饱，蛋白质无法完全消化
在肠道里细菌的作用下
长时间会产生有毒物质
加上活动量小，肠道蠕动缓慢
延长了有毒物质在肠道中的停留
增加了肠道疾病的患病风险
晚餐如何吃才健康？
1、晚餐只吃七分饱，吃少不顶饱，吃多睡不着。胃没有负担，但已经不想吃的时候，就住嘴。
2、多吃蔬菜，在中餐和早餐无法达到每天500克蔬菜的摄入量，在晚餐时可以补充。
3、多吃粗粮，尤其是对那些有减肥需求的人群，不仅可以达到饱腹的效果，还可以缓解便秘，预防“三高”。
4、保证睡前4个小时吃，最好能在7点前吃。8点之后尽量不要进食，喝水可以。
5、少吃容易胀气，不易消化，高脂肪的食物。
多种疾病都与这件事有关，没想到你昨晚还做了！
在我们的生活中，有很多疾病其实都与我们的生活方式息息相关的，一些不好的生活习惯和生活方式，导致一些疾病严重的威胁的人们的生命健康和生活中质量，所以在平时的生活中一定要注意养成良好的生活方式。其中一个就是千万不要熬夜，因为熬夜给人体带来非常大的危害。
1、熬夜容易诱发心脑血管疾病
熬夜的时候，人长期处于应激状态，会不断的分泌肾上腺等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感到紧张、焦虑，容易诱发或者加重高血压。
2、导致高血压甚至猝死
长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。
3、引发神经衰弱头痛失眠
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，第二天白天交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4、肠胃不好
熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。
5、伤肾
足够的睡眠人才有精气，熬夜就会损伤肾精。
6、骨质疏松
长期熬夜、失眠会导致骨沉积和骨吸收明显失衡，使骨质流失。
7、卵巢早衰
人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。
8、伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现熊猫眼那么简单。除了疼痛、干涩等问题，还会导致暂时性视力下降。长期如此还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
起床是先喝水还是先刷牙 早上什么时候喝水好
关于起床是先喝水还是先刷牙的问题，很多人比较纠结，要说晨起先喝水不刷牙，会不会将口腔里面的细菌一起吞咽下去，如果是先刷牙在喝水呢?下面就来看看正确的答案。
起床是先喝水还是先刷牙?
气床的时候先喝水还是先刷牙的问题，并没有绝对的先后顺序，按照个人习惯操作就行了，不过出门前是一定要把牙刷好的。
气床后刷牙和喝水都是需要我们做的事情，尤其是刷牙，因为人在夜里睡觉时，细菌仍然在繁殖，所以哪怕睡前已经仔仔细细刷牙了，早上起来口腔里的细菌还是很多的，所以早上刷牙是很必要的。
早上什么时候喝水好?
关于晨起喝水的问题，最好是在吃早餐前空腹喝水，这样可以及时给机体补充水分，有促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
此时肠胃已经排空，喝水有润肠之功效。不过晨起喝水不宜大口大口，也不宜喝太多，以免冲淡胃液。
夏季出汗多身体缺水？5招帮你轻松多喝水
我们都知道每个人都离不开水，因为水是人们的生命的源泉，如果你的身体内没有足够的水分，健康是无法保障的，水不仅和健康有很大的关系，而且水分充足的话，皮肤会变得饱满有光泽。虽然很多人知道需要多喝水，可是很多人却不会喝水，下面小编为大家推荐5大帮助你多喝水的技巧。
1.让它变得美味可口
对于水的常见抱怨是“没味儿”!一些水质不好的地方甚至可以说是“难喝”。幸运的是，这个问题的解决方法多的是，当然不是说让你改喝汽水和咖啡。如果你喜欢清凉酸爽，可以加点柠檬或者酸橙。如果你喜欢甜味，可以加一些水果做装饰，比如蓝莓或草莓；菠萝是最适合夏天的选择。当然还可以加柠檬来提味。黄瓜、西瓜、猕猴桃也很美味哦!这个夏天就来尝试一下把不同食材混合的喝法吧。我们推荐混合冰块、碾碎的薄荷、黄瓜和柠檬来作为早晨的提神饮料。而木莓、蓝莓加鼠尾草可是远胜于健怡可乐的选择。
2.水杯放在手边
把水杯放在触手可及的位置，以及像对待手机一样频繁拿起来!平时去健身的时候我们都会随身携带一瓶水，其他时间也应该这么做。坐在办公桌前工作?水杯就放在手边。去散步?带上瓶水，即使你觉得自己并不需要。早上醒来不清醒?床头柜上提前准备好一杯白水，早上醒来就一饮而尽。饮酒后也要及时补充水分：每喝一 杯酒就要喝一杯水，睡觉前再喝一大杯白水，会让你宿醉后不那么难熬。
3.投资一个好杯子
每个人的品位都不一样，有的人喜欢玻璃杯，有人喜欢马克杯，有的人喜欢能一直保温的不锈钢杯子。最重要的是选择一个你自己喜欢的喝水的容器，也许它不会让水变的更好喝，但趣致可爱的马克杯起码能让你喝水的时候开心一点。不用考虑太多价钱的问题，只要能让你多喝水，这些投资都是值得的。
4.把它当做有趣的挑战
挑战自己坚持一个月每天喝八杯水。开始和结束之际各拍一张照片。你会欣喜地看到更明亮、更均匀的肤色，红肿干燥变少了，黑眼圈变淡，甚至细纹都更少。当然 还可以用笔记来记录你自己的变化，笔记加上照片会提醒你喝饱水能给你带来多大的改变。想要变得更有趣，还可以邀请朋友和家人一起来加入这个挑战。利用 App来记录，一个月内喝的最多的就是胜利者。奖品可以是水杯或者保温杯哦!
5.利用App来提醒你
现在有很多的智能应用来提醒你多喝水。我们喜欢Waterlogged，可以和健康手环Fitbit搭配使用。它会根据水杯的照片来监测你喝了多少水，如 果选择高级版本，会有更多的图形和提醒。Daily Water是另一款免费应用程序，能帮你检验是否达到预设目标。plant Nanny我们也很喜欢，它利用可爱的卡通植物来鼓励你多喝水。“喝水时间”是一款国内比较受欢迎的喝水软件。你可以多找几个App来试试，然后坚持使用 你觉得最方便或者最可爱的那一个。
水不仅和健康有很大的关系，而且水分充足的话，皮肤会变得饱满有光泽。虽然很多人知道需要多喝水，可是很多人却不会喝水，然后在一次次皮肤不好时才后悔平时自己没有养成多喝水的习惯。亡羊补牢，为时未晚，按照今天小编给的方法去试试吧！
胎动什么时候开始宝宝胎动和妈妈体质有关
对于准妈妈们来说，宝宝在腹中的“拳打脚踢”既是和妈妈互动“聊天”的一种方式，也是妈妈了解宝宝健康状况和生活习惯的“信息源”。
宝贝何时“动”和妈妈体质有关
宝宝的胎动就和开口说话一样有早有迟，一般来说胎儿在五六周时就开始有心跳了，但此时胎儿还太小，再加上羊水的缓冲，准妈妈还无法感觉到胎儿的活动。一般来说，到了怀孕16-20周时，准妈妈就可以感受到宝宝的首次胎动。
那么影响准妈妈胎动感受不同的原因有哪些呢？第一，妈妈腹壁的薄厚。腹壁厚的人感觉稍稍迟钝一些，腹壁薄的准妈妈到妊娠后期，在宝宝胎动的时候，都有可能从肚子外面看到鼓了一个小包。第二，羊水多少。羊水多的准妈妈，对宝宝胎动的感觉会迟钝一些。第三，妈妈的敏感度。每个人的感觉灵敏度不同，因此，开始的时候，宝宝的胎动还很微弱，有人会比较敏感，有人就会感觉不到。
宝贝胎动频率有自己的“生物钟”
宝贝的胎动不仅仅是和母亲“交流”的方式，还是他们在母亲体内的“健康反馈”。而且，每个胎儿都有自己的“生物钟”，昼夜之间胎动次数也不尽相同，一般早晨活动最少，中午以后逐渐增加。晚6点至10点胎动活跃。
大多数胎儿是在妈妈吃完饭后胎动比较频繁，因为那时妈妈体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，于是就开始伸展拳脚了。而当准妈妈饿了的时候，体内血糖含量下降，宝宝没劲了，也就比较老实，这也是他的一种自我保护行为。
胎动频繁的时间
夜晚睡觉前：一般，宝宝在晚上是动得最多的，一方面比较有精神，另一方面，孕妈咪通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动，所以会觉得动得特别多。
吃饭以后：饭后，孕妈咪体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。
洗澡的时候：可能是因为在洗澡时孕妈咪会觉得比较放松，这种情绪会传达给宝宝，他就比较有精神。
对着肚子说话的时候：准爸准妈们都表示在和宝宝交流的时候，宝宝会有回应，用胎动的方式表达自己的感觉。
听音乐的时候：受到音乐的刺激，胎宝宝会变得喜欢动，这也是传达情绪的一种方法。
口渴不一定是缺水 盘点导致口渴的5种疾病
盘点导致口渴的5种疾病
口干燥症
口干燥症通常也被称为口腔干燥，它经常被误认为是过度口渴。这是口腔黏膜的一种不正常干燥，其原因是唾液量减少或唾液的成分发生了改变。如果你的腺体无法生成足够的唾液，就会引发其他令人讨厌的症状，如口臭、咀嚼困难和唾液黏厚。口干燥症可能是因为服用了一些处方药的副作用，如抗过敏药物（苯海拉明或氯雷他定），治疗头晕或晕车的药物（氯苯甲嗪或茶苯海明）；也有一些疾病会引起口干燥症，所以需要由医生排查。
糖尿病
糖尿病会增加患者脱水的风险，特别是在病人还没意识到自己患病时。当血糖水平过高时，身体会向肾脏施加更多的压力，让它生成更多的尿液以清除多余的葡萄糖。经常排尿就会引发口渴感。
尿崩症
尿崩症也会造成脱水和膀胱过度活动。尿崩症是由于体内的激素失衡，影响到了水分的吸收。由于病人最终通过尿液丧失了大量的水分，而且无法控制，为试图弥补体液的损失，因而会出现口渴感。
贫血症
持续或突然间的失血（如月经量较多和出血性溃疡）是贫血的常见原因。患者体内红细胞的流失速度要快于生成的速度，因此会引发口渴感以弥补体液的损失。月经量较多的一个常见但易漏诊的原因就是甲状腺功能低下，这种内分泌功能紊乱会引起月经量较多的女性极度口渴。
低血压
持久的压力会造成肾上腺功能低下，严重时，就会造成低血压。低血压会引起头晕、抑郁、焦虑和极度口渴感。口渴是人体向血液增加更多水分的方式，以试图升高血压。针对这个情况，唯一安全且长期的解决办法是学会解压。
养生专家建议的喝水时间表
早上6：30
这是在新的一天里喝的第一杯，千万不能少哦。当人体经过一整夜的睡眠，身体内开始缺水，起床后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，滋润肠道，净化血液。
早上8：30
这段时间是从起床到办公室的过程，因此时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，这时身体无形中就会出现脱水现象，所以到了办公室以后，先别急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧。
上午11：00
十一点正是上班比较忙的时候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘记给自己准备一杯水喝。在室内工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再喝一天里的第三杯水，补充体内流失的水分，这样有助于放松紧张的工作情绪。
中午12：50
一天中的第四杯水是在用完午餐半小时后，这时喝一些水，可以加强身体的消化功能，有助于肠胃对中午摄入的食物消化吸收。
下午15：00
下午三点，上班感觉比较累，这时不妨以一杯健康矿泉水来代替午茶与咖啡等提神饮料吧！矿泉水也能够提神醒脑哦。
下午17：30
忙碌了一天，下班时间到了，大家是不是很高兴呢，马上回家就可以吃好吃的了。但是，再高兴也不要忘记喝水哦。下班在离开办公室前，再喝一杯水，这样可增加饱足感，待会吃晚餐时，自然就不会暴饮暴食。
晚上21：30
在你进入梦乡前1到半小的时候，再喝上一杯水。这是今天的最后一杯水啦，按照最喝水的佳时间安排，今天已摄取大约2000毫升水量了。不过值得大家注意的时，最后一杯水别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠的质量哦。
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