阴瑜伽好处是什么
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瑜伽的类型各种各样，而且不同的瑜伽种类可能起到的保健效果也各不相同，所以我们就需要了解一下不同瑜伽的功效，这样就可以根据自己的身体情况，去选择最合适自己的瑜伽锻炼方式，而下面要为大家介绍的是关于阴瑜伽锻炼的好处，希望每个人都能够注重这些瑜伽练习。
阴瑜伽的好处：
1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
3.有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
4.激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。
练习阴瑜伽注意事项有哪些呢？下面继续为您介绍阴瑜伽练习注意事项：
四、练习阴瑜伽注意事项
1.对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。
健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 压)等等。
上面就是阴瑜伽锻炼带来的好处，通过这些常识一些好处的介绍之后，那么平时有时间的话就，可以自己去练习这些瑜伽了，因为它可以更好的帮助自己锻炼身体塑造身材，同时对缓解身体可能存在的一些疾病问题，也可以达到更好的效果。
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阴瑜伽是什么适合人群？
现在很多年轻女人怀孕之后，都会选择做阴瑜伽，这里需要提醒注意，做阴瑜伽有很多注意事项，首先必须要在专业人士的指导下去做，做瑜伽的时候一定要配合正确的呼吸，还要控制好做瑜伽的频率等等，如果相关事项没注意到的话，可能会带来新的危害，那么什么人最适合做阴瑜伽呢？
阴瑜伽是什么适合人群？
1、阴瑜伽适合哪些人群
1.1、有哈他瑜伽基础的人
阴瑜伽是相对静态的，在练习时，需要保持身体放松，在皮肤、肌肉依次松开的情况下进行练习。如果有哈他瑜伽基础，练习起来难度更小，因为哈他瑜伽能让人心灵平静。
1.2、工作压力大的人
阴瑜伽能让人全身心放松，如果日常工作压力大，烦躁多，不妨练习阴瑜伽来放松一下。但练习时，需注意，切勿急躁，以免无法按要求完成基本动作。另外，练习阴瑜伽还能修复心灵创伤，适合在工作中遇到不顺心的人练习。
1.3、充满活力的年轻人
充满活力的年轻人尤其注重自己的容貌，而练习阴瑜伽可以让容貌变得更美丽，让人青春焕发，神清气爽。在练习其它瑜伽的同时穿插练习阴瑜伽还能使瑜伽练习达到一个平衡状态。
2、阴瑜伽是什么？
阴瑜伽是美国瑜伽导师paulGrilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。
阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
3、阴瑜伽的好处是什么？
非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
有利于减压、安神，摆脱不良情绪。激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。
阴瑜伽的好处有哪些
【导读】阴瑜伽的好处有哪些，阴瑜伽是指瑜伽结合中国的道教喝武术的精粹，而推出的拥有中国特色的阴瑜伽。那么，练习阴瑜伽的好处有哪些方面呢？练习瑜伽不但可以锤炼人体的骨骼、神经系统，而且可以养心，达到身心合一的境地，一起来看看阴瑜伽的好处有哪些。
阴瑜伽的好处有哪些
1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平稳。
2.促使气血、经络疏通，阴阳平稳，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
3.有利于减压、安神，解脱不良情绪。
4.激活能量系统，开释闭锁在下三轮的生命潜能。
阴瑜伽的好处有哪些
练习阴瑜伽注复事项：
1.对于孕妇和带有严峻健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。
健康问题包括：关节损坏、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病（非常是高血压）等等。
在中国，虽然目前瑜伽还没有得到准确熟悉，很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情形下，征求医生的意见仍旧是需要的。全管你自己可以有保留意见。
其次，你也许要征求瑜伽教练的意见，非常是很专业的教练。
阴瑜伽 阴瑜伽的理论与体式
阴瑜伽是西方人，在中国阴阳之间找到平衡的远离，融入身体结构观点，发展处的理论，那么阴瑜伽有哪些体式呢?阴瑜伽又有哪些功效呢?下面小编就讲解一番阴瑜伽的知识，大家都来学学吧!
阴瑜伽的理论
经常练习阴瑜伽，讲究肌力训练和体位法后的舒缓式动作，拉长肌肉与筋，让身体不太重视肌肉，少了柔软，只有动作，少量和心灵接触的时间。
因此，他设计的动作都不难，比如：蝴蝶式、劈腿前趴式.这些对经常练习体位法的人来说，都不是「重量级」的动作。但是，它难的是：每个动作停留约5分钟。换言之，每一个动作都是在拉筋+停留的情况下，做出一个又一个的动作。
paul Grillry认为：要做阴瑜伽，除了呼吸的配合外，还有一个原则，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。因为他认为：一般人腿部运动多半只于走路、跑步或肌肉训练，延展不够，因此要多拉筋。但为了平衡，上半身需要练习一些肌肉。
东方与西方的差异
paul Grilley主要针对喜爱练习肌肉的西方人制作，因为西方人练习瑜伽的同时，喜欢有肌力训练的感觉或力瑜伽。所以，西方人需要拉筋来达到身体的平衡。
瑜伽本来就比较着重拉筋式的体位法，所以，会觉得Yin Yoga这些动作很熟悉，没什么。若是您过去的体位法已经很重视柔软度了，就不用再去练阴瑜伽，因为那会过度拉伸我们的肌肉与结缔组织。
但若是您最近很偏重在练习，倒是可以用阴瑜伽的方法，来延展自己平时没有注意到的肌肉与肌腱。不过，它的延展时间很长，因此请不要停留在自己最大极限，例如:劈腿时请不要劈到最大角度，而是保守一点，收一些些回来，好让自己在长时间拉筋时不要过度而受伤喔~
就像paul Grilley说的，只有阴与阳达到平衡时，我们才能和谐，让自己达到更喜悦的层次。不是吗?
阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，常见阴瑜伽体式：
1.脚踝伸展式
经络和器官影响：
强烈刺激胃、脾脏、肝脏、胆囊。
2.蝴蝶式
经络和器官的影响：
腿外侧的胆经和通过下背部影响到贯穿脊柱的膀胱经。
如果双脚向内靠近腹股沟会感到大腿内侧的伸展，肾经和肝经受到刺激。
3.半蝴蝶式
经络和器官影响：
足太阳膀胱经，肝经，脾经。
如果在腹股沟和腿内侧感受强烈，肝脏和肾脏会受到刺激。
4.鞋匠式
经络和器官影响：
肝和脾，因为这些经络通过内腹股沟，外加腿外侧的胆囊。如果折叠前屈，膀胱经受到刺激，胃也得到压力。
5 .婴儿式
经络和器官影响：
脾脏、胃、肾经和膀胱经。
6. 猫拉尾式
经络和器官影响：
刺激胃经、脾经(如果大腿前侧受到拉伸)和膀胱经、肾经(当背部前拱和扭转时)。
7. 骆驼式
经络和器官影响：
膀胱经，肾经和胃经。
有的时候上臂和肩膀伸展，可以刺激心经和肺经。
如果颈部放松向下，甲状腺会受到刺激
8. 龙式
经络和器官影响：
胃经、肝经、膀胱经和肾经。
刺激腹部和大腿前侧的脾经。
刺激大腿腹股沟处的肾和肝经。
9. 鹿式
经络和器官影响：
前腿在靠紧地面扭转的时候，胆经呗激活了，任何在内腹股沟的感觉表面了肝经和肾经在收获好处，如果进行大腿拉伸，那么胃经和脾经就被激活了!
10. 悬垂式
经络和器官影响：
由于腿后侧和脊柱的强烈拉伸，膀胱经受到强烈刺激。
这个体式对肝脏、脾脏和肾脏有好处。
11. 蜻蜓式
经络和器官影响：
大腿后部和背部的膀胱经、通过腹股沟的肝经和肾经，通过膝盖内侧的脾经。
扭转体式也刺激沿着躯干一侧的胆囊。
12. 脊柱扭转式
阿杨格说这个体式可以帮助肝、脊柱和胰腺。
经络和器官影响：内腹股沟刺激脊柱、肝和肾。膀胱经。
13. 鞍式
经络和器官影响：
影响胃、脾、膀胱和肾经。
14.快乐婴儿式
经络和器官影响：
内腹股沟刺激脊柱、肝和肾。膀胱经。
15. 蜗牛式
经络和器官影响：
所有的内部器官得到按摩和挤压。每一次呼吸增加一次按摩。
膀胱经得到深度伸展。
16. 天鹅式
经络和器官影响：
肝和肾经，因为这些经络通过内腹股沟。胃经和脊柱经(从顶部到后腿);外腿部的胆囊和通过腰弓的膀胱经。
17.蹲式也叫花环式或蛙式
经络和器官的影响：
肝经和肾经均通过腹股沟，膀胱经在背部。
18. 狮身人面式和海狮式
经络和器官影响：
当它们穿过后背和骶骨的时候，影响膀胱经和肾经。
影响沿着双腿的上方的腹部和脊椎经络。
对肝脏和肾上腺的刺激通过压力实现。
19.毛毛虫式
经络和器官影响：
20.大休息式
在体式练习的时候观察气或者能量流动进出你练习的地方。
21 睡天鹅式
经络和器官影响：
肝经和肾经，因为这些经脉通过内腹股沟。胃和脊柱经络(从顶部到后腿)。腿后侧的足太阳膀胱经。
松弛神经，放松心脏。刺激肾、胆、肝、膀胱经。
22. 完成式
躺卧，双手向后伸直，双脚分开至垫子的边缘位置(如大字形)，分开的阔度至垫子的阔度。可闭上眼睛。
结语：阴瑜伽是瑜伽的一个分类，相信大家看了以上的介绍，对阴瑜伽也有了一个初步的了解，如果你感觉阴瑜伽对你的身体有帮助的话，那你就来练习阴瑜伽吧，长期的坚持下去，对健康肯定又非常大的帮助。
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瑜伽是一种非常不错的运动方式，而且学习起来没有太大的难度，当然要想特别精通，肯定是需要自己下一番功夫的。而且瑜伽当中，有很多动作有着特殊的功效，因此自身存在什么问题的话，可以去练习一下这些动作。那么问题来了，瑜伽英雄坐这个动作到底都有哪些好处呢?
Virasana 英雄式Vira的意思是英雄，战士和冠军。
这个坐姿需要双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上。英雄式对于冥想和呼吸控制很有好处。
益处
对于脚部有问题的人，这是一个极好的练习。如果经常练习上几个月的时间，这英雄式会消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，有助于治愈扁平足。同样，患跟骨刺的人们会感到这个姿势不仅减少痛苦，而且还逐渐使跟骨刺也一起消失掉。
英雄式还有助于治愈膝部由于痛风和风湿症所引起的疼痛。
动作
这个姿势有基本的做法和几个变体法。
基本做法
开始时跪在地板上。
双膝并拢，两脚分开，脚趾向后指。
臀部放落在两脚之间的地面上。
不要坐在两脚之上。
两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。
变体法
从这基本英雄式可以接着做几种变体。
变体一
把左臂高举过头，弯肘，试把左手往下放到两肩胛骨之间。
放下右臂，弯肘，把右前臂提升起来，直到你能够把右手手指和左手手指相叩。
头和颈项挺直，向前直视。
正常地呼吸，保持这个姿势3 0~60 秒钟。
变体二
两手十指相交，把两掌掌心向上翻，将两臂向头顶上伸直(图4)。
背部要挺直，呼吸要深长而均匀。
随你意愿，尽量长久地保待这个姿势。
然后呼气，放开相交的两手手指，把两手放下来。
变体三
把两掌放在脚板底上面。
向前弯身，把前额放在地面上
呼吸要正常，保持这个姿势1 分钟。
然后吸气，抬起身躯。
把两腿向前伸直，放松休息。
冥想瑜伽的好处是什么？
瑜伽，是我们现在都普遍听说的一门运动方式。当然了，真正的瑜伽不是用来减肥的，是用来平衡身心，形成心灵上的修养境界。今天，我就来跟喜欢瑜伽运动的朋友们一起分析一下，关于冥想型瑜伽的一些运动要领，自己冥想型瑜伽的真实作用，能为我们的生活带来的好处又有哪些。今天，我都会详细的做出介绍，希望大家都有兴趣去尝试一下如何。
冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念)，并超脱物质欲念。感受到和原始动因直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。
走动式冥想
动作分解：带着觉知感受当下迈出的脚步，当意识完全专注时，身心达到联结，喜悦、宁静由内而生。
观想
1.在大自然中，身心很容易得到平静，一花一草都可以成为我们观和想的对象。停止所有思考，静静地观察花、草、树木、蓝天、白云.感觉自己与观想的对象完全融合为一体，享受大自然的能量。
2.在家中也可以随时进入观想。只要找一个观想对象就可以了，譬如：水晶石、鱼缸、盆栽、图画等，任何你喜欢的对象都可以。这些物体能帮助我们集中注意力，渐渐排除外在的干扰，慢慢转向内心世界，体会宁静和安详! 功效：舒缓眼睛疲劳，促进眼睛周围血液循环、排除毒素、增强视力、使眼睛有神。提升专注能力、充分吸收烛光的能量，使内心光明自信，消除内心的恐惧，心灵更加平静。
不知道通过上面的介绍，大家对于冥想型瑜伽的感觉怎么样，有没有增加兴趣去探索它的奥妙。其实，冥想型瑜伽的主要原理，也就是主要的作用，就是培养我们的心灵，培养我们的情感境界。只有这样。我们才能胸怀宽广，达到真正的幸福生活状态。
阴瑜伽体式
【导读】阴瑜伽体式，可以太正呼吸，锤炼肌肉，需要心静，阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，一下子的动作保持且阴瑜伽的难度落低，受来了多数女性的青睐，小编推举阴瑜伽体式。
阴瑜伽体式
第一步：舒畅地将臀部坐在脚后跟上，以刺激脚踝。同时腹部收紧，脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸1分钟。
第二步：仰躺在地上，用你的手轻轻握住你一腿脚掌向侧上舒展，膝盖曲曲。为了缓解髋关节紧张，肩膀不要离地，同时保持平均呼吸。左右腿各做5-10次。
第三步：一腿在前，一腿在后，前腿不平，后腿伸直，小腿、脚背贴住地面，两腿在同一平面上，放松髋部，两手自然交叠放在前腿膝盖上。左右各做5-10次，每次保持1分钟。
阴瑜伽体式
第四步：坐在地上，轻轻地将你的双腿向侧打开，上身微微向前倾歪，刺激坐骨神经。注复全自己能力便可，同时感受大腿内侧的拉伸。
第五步：仰躺在地上，双腿不平，两手抱住膝盖将其拉向胸部。臀部离开地面，腰部贴地。保持1分钟，然后仰躺放松全身，再次复复3-5次。
练瑜伽的好处是什么
现在很多女性朋友都比较喜欢去练瑜伽，主要是因为瑜伽是可以锻炼身形以及提高身体抵抗力的，还可以减肥，但是练瑜伽必须要坚持以及采用正确的方法，针对有一些瑜伽的难度比较高的，我们应该尽力而为，避免损伤筋骨。对于练瑜伽的好处以及瑜伽的做法，大家可以学习文章的内容。
练瑜伽的好处
1、塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。
2、预防慢性病
练瑜伽能刺激身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。使腺体分泌平衡，强化神经，预防肌体慢性病。
3、消除紧张和疲劳
瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
4、保持青春
瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。
5、减肥
肥胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。
6、训练注意力
瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻。
7、减轻心理压力
借助瑜伽锻炼和放松，专注于伸展及强化身体肌肉线条。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
练瑜伽的坏处
1、不当练习瑜伽容易受伤
由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。
高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。
2、太瘦弱的人练不好瑜伽
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
3、很多人并不适合练难度动作
高血压、心脏病人，不适合倒立、轮式等动作。朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
椎间盘突出者、脊椎滑脱症，不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
骨质疏松患者，不适合锄式动作。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。
如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。
瑜伽锻炼的好处是什么？
越来越多的人加入到瑜伽练习的大军中了，尤其是一些白领丽人，平时的工作非常的繁忙，非常的劳累，而如果练习了瑜伽，就可以在练习的时候，忘掉工作中的烦恼，忘掉尘世中的喧嚣，让自己浮躁的心情变得沉静。那么，经常的练习瑜伽，除了上述好处，还有什么作用呢?
1、促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,消灭细菌,同时亦可确保肌肉组织的强度与活力.血液则负责将氧气带向身体每个部分,各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环。
2、排毒。我们四周充斥着不同毒素,无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。
当您练习瑜伽时,通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外。此外,您更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期练习瑜伽,有助排出体内毒素。
3、舒缓压力若未能好好舒缓日常生活压力,或许会导致身体出现严重疾病.定期练习瑜伽,可令身体和心灵重拾平静,同时有助改善免疫系统,将因压力而构成的毒素排出体外,是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。
4、提升自信心练习瑜伽,可以令您感觉健康、强壮和灵活,同时提升您的自我形像,重拾自信.透过练习瑜伽式子,您不但会在中心之内感到自豪,日常生活亦变得充满朝气,做事自然得心应手。
.经常的练习瑜伽，可以起到排毒的作用，这样就会让人的肌肤更加的白皙、美丽;经常的练习瑜伽，可以减缓工作为自己带来的压力，让自己的身心都得到放松;经常的练习瑜伽，可以促进血液循环，增强身体抵抗力。难怪那么多的人都要练习瑜伽，你还在犹豫什么呢?!
