降火祛痘的食物有哪些？
冬季养生吃的食物有哪些。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《降火祛痘的食物有哪些？》，希望能为您提供更多的参考。
现在我们的生活压力越来越大，通货膨胀，经济危机，我们每天都在面临它们带来的压力和麻烦。现在的年轻人，更是没日没夜的为自己的目标奋斗，这样长期坚持下去，一定会内分泌失调，肝火旺盛等。今天，我就带来一些种类的食物可以帮助大家降火祛痘，效果很好。
1.凉茶
降火最直接就方法就是喝凉茶了，凉茶的种类实在是太多了，你可以选择你喜欢的口味来降火。不过夏季最合适喝的凉茶就是金银花、菊花茶之类的凉茶了。降火养颜最合适不过了。有很多具有中药成分的凉茶都有非常不错的下火功效，不必在外面买凉茶喝，可以适当买点回家煲几个小时，当作是开水喝就行了。不管长不长痘夏季适量地喝点凉茶也是有好处的。
2.龟苓膏
美容养颜龟苓膏可是最传统的食物，长期吃龟苓膏的人肯定不止发现自己的痘痘少了，甚至消失了，还会发现自己的皮肤越来越光滑了。清肠排毒，晚上吃龟苓膏当宵夜吧，可以下点炼乳一起吃味道更好喔，或者下点蜂蜜也是很不错的选择。
3.酸梅汤
人们用喝酸梅汤降火已经有很久历史啦，一直延用至今，而且效果一直都令人满意。酸梅汤具有非常好的美容功效，祛痘也是它一个功效之一而已。夏季胃口不好也可以喝点酸梅汤开胃，效果还是很不错的。酸酸的感觉特别好喝。特别是饭前喝上一小碗的话胃口就会大开，小孩子不爱吃饭的家长也会适量让他喝点酸梅汤，降火祛痘开胃，酸梅汤还是比较受欢迎的。
不知道大家通过上面的了解，对于降火祛痘的这一类食物有没有用心的掌握。大家一定要在生活越来越忙的情况下，也要制定出一个符合自己的健康的饮食习惯。其实，每天只要注意一点点，我们就能慢慢的预防类似肝火旺盛的情况出现。
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吃什么水果降火祛痘
我们都知道很多种水果是可以清热降火的，对于上火的朋友来说，大家可以在平时多吃一些圣女果以及雪梨、火龙果等，这些水果清热降火是很有疗效的。其实，脸上长痘痘这种情况，单单依靠吃水果是不能祛痘的，但是降火是可以的，祛痘还是需要通过敷脸的方法进行皮肤毛孔的缩小。
6大去火美容果
1、西红柿
西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、梨
梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，对于发热和有内热的人有不错的作用，能润喉生津，润肺止咳，滋养肠胃，还能缓解肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结等症。
3、葡萄
一直以来，葡萄都被当做是“补血”水果，因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血，还能祛痘、去黑头。
4、木瓜
木瓜所含的热量极低，它那超强的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩。果酸的优点在于协助老废角质剥落、代谢玄色素、改善粗糙、使皮肤有光泽。
5、火龙果
火龙果甘、淡、凉、气清香。具有清热，润肺止咳的功效。火龙果被称为水果之王，铁元素量比一般水果要高，同时它还含有维生素E和花青素。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。
6、柚子
柚子也是能够去火的，而且柚子除了去火的功效外，还有其他好处，比如柚子中所富含的维生素C能够降低血液中胆固醇的含量，增强孕妈妈的抵抗力，同时，柚子中的果胶能够降低低密度脂蛋白的水平，对于动脉壁具有保护作用。
祛痘降火汤发做法
痘痘是很多女生的天敌，当然男生也会有长痘的，而且还不少，在夏天的时候，更加容易上火长痘，这个时候，祛痘降火汤就非常有用了。祛痘降火汤是用一些有祛痘降火的食材熬制的，重在它的功效，而且虽然是用来祛痘的，但在考虑它的功效同时还会考虑食物的口感和味道。
1、绿豆薏苡仁汤
材料：绿豆、薏苡仁各25克、山楂10克
做法：将上述材料洗净，加清水500克，泡30分钟后煮开，沸几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可
饮法：当茶饮。每天3-5次，适用于油性皮肤
2果菜绿豆饮 材料：小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆各适量
做法：先将绿豆煮30分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味
饮法：每日1-2次，具有清热解毒、杀菌之功效
3、海带绿豆汤 材料：海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，红糖适量
做法：将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用
饮法：每日1剂，连用30日。
4薏苡仁海带双仁粥 材料：用薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克、绿豆20克、粳米80克
做法：将桃仁、甜杏仁用纱布包扎好，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥
饮法：每日2次，具有清热解毒、清火消炎、活血化瘀、养阴润肤之功效
祛痘降火汤对很多长痘痘的人来说就是一道圣品，它的味道好，是非常重要的原因，而且它对祛痘的效果还是有的，至于降火的效果就更加好了。在夏天喝一碗祛痘降火汤是最合适不过的，长痘了可以祛痘，没长痘也可以降火
清热解毒祛痘的食物有哪些？
上火人就很容易出现长痘，所以平时生活中我们要注意讲究科学的饮食，多吃一些能够清热解毒以及祛痘的食物，常见的绿豆薏仁，或者是红豆黄瓜等，都有很好的清热解毒效果。
1、绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
2、薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
3、红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
4、 黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
5、苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
清火祛痘的食物有哪些呢？
清热解火是现代生活中人们比较注重的饮食目的，因为根据中医理论的解释，人体内部会因为各种因素蓄积大量的燥热，时间久了会给身体健康带来破坏，因此，不定时的为身体清热解火是非常有必要的措施。而食疗是清热解火的最佳途径，下面就来看看清火祛痘的食物有哪些呢？
西瓜：保湿
1、西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。
2、另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
葡萄柚：生成胶质、维他命C、茄红素
1、葡萄柚是非常营养的蔬果之一，含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理，而维他命C则对皮肤美白很有效，如果爱出游又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。
2、葡萄柚所含的维他命p也能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织。此外，如果用葡萄柚汁敷脸，可以柔化干性皮肤，消除局部皱纹。
地瓜：胡萝卜素、消炎、抗痘
地瓜是极具营养的食物，含有丰富beta胡萝卜素，可以强化皮肤的再生能力，更新老旧的细胞角质。近年又有实验发现，地瓜中的胰蛋白抑制剂的成分，具有消炎抗痘的功效。
辣椒：杀菌、排毒
1、辣椒可以排毒?数年前便流行“辣椒柠檬排毒法”，声称每天喝柠檬汁加辣椒粉，便可清理肠胃毒素;此外，天天以辣泡菜拌饭，皮肤依然又白又滑，可见“辣椒排毒”不无道理。
2、其实辣椒含丰富维他命C，具有杀菌、防腐和驱寒等功能，吃多了容易上火，但却同时会令人出汗，体内毒素便会随汗水排出。建议可在日常菜式上加入一点辣椒，排毒效果很不错。
降火的食物有哪些
通常情况下，人们在平时如果发现自己的身体在上火后出现了口腔溃疡或者是咽炎等病症的时候，其就要注意这可能就是因为火气的存在而引发的，此时，在对这些病症处理之前，大家就可以通过吃有降火作用的食物来对相应的症状进行缓解。
降火汤：冬瓜配紫菜。很多家庭最爱做西红柿黄瓜片汤，其实冬季最好的汤是冬瓜汤，记得再加上虾皮和紫菜，这两样来自海洋，补钙降火效果好。提起吃梨，很多人很纠结，一个梨吃到一半就拉肚子了。对于脾胃虚寒的人，最好的做法是冰糖梨水，既能保护胃肠，还能降火。
润燥方：香油外用加内服。暖气一来鼻腔干燥，尤其是从南方来北方出差的人，爱流鼻血。这时，可以用眼药水瓶装点香油，临下飞机前，从小瓶里往棉签上挤一点香油，在鼻腔里从内到外抹上一点，保准鼻腔舒适。如果每天起床后觉得嗓子干，还可以在睡前吞服10毫升香油，让香油在咽喉里镀层膜。如果想让上颚舒适，可以含服一小勺香油，躺下吞服。
清肺菜：萝卜可两吃。最推崇萝卜，最爱便宜的、绿皮的、辣度高的卫青萝卜。如果记不住哪种萝卜最好，就去菜市场买最便宜的萝卜，卫青萝卜常常是两元钱能买一堆。卫青萝卜通便、暖胃，刺激肠蠕动，吃疙瘩汤的时候，加上一些特别提味。胳膊粗的白萝卜适合两吃，能切片当水果，也可加冰糖上锅蒸着吃。每周吃点萝卜，顺气、润肺、通便。
对于消灭冬燥引起的上火，中医里有一个非常好的食疗方法，即“五汁饮”，就是将甘蔗和其他有清热生津作用的的四种食材：荸荠、梨、芦根、麦冬分别榨成汁再兑到一起饮用。芦根、麦冬用新鲜的最好，但冬季不易找到，可去中药店买些干品。但如果用干品，需要将芦根、麦冬先放到锅里煮沸，直至锅内的水相对较少时再兑到分别榨好的荸荠汁、甘蔗汁以及梨汁里面。需要注意，荸荠、甘蔗和梨在榨汁时都要将外皮去掉，尤其是荸荠，其紫黑色的表皮上可能会附着肉眼看不见的姜片虫，榨汁前一定要去皮清洗，上面的小眼也要处理干净。另外，甘蔗也可以用藕替代。
从文中叙述可知，日常饮食中可供人们选择的能够有效降火的食物是有多种的，而降火汤、润燥方、清肺菜和五汁饮这四种食谱，就是能够有效的清除掉人们火气的食物，而大家在平时上火后也可常吃。
祛痘花草茶有哪些
祛痘的关键在于清热解毒，玫瑰花具有养颜的功效，长期饮用对雀斑皱纹有明显地消除作用，它清火润喉，是花中之王。康乃馨和红乃梅含人体所需多种微量元素，增加血液循环，增强肌体的新陈代谢，调节女性内分泌系统的功能；紫罗兰有清火养颜，滋润皮肤，给皮肤增加水分，增强光泽，防紫外线照射。芍药花：养血柔肝，使气血充沛，容颜红润。每一种都有不同的保健效果，独特的香气和味道，不同的风味和功效，要在专业人士下合理搭配才能达到祛痘的效果。
菊花
饮用部位为花蕾、花瓣。菊花的花含挥发油、腺嘌呤和类黄酮等成分，长期饮用，具有清热解渴、益肝补阴、明目解毒、润喉生津、降脂降压、减肥养颜、耐老延年之功效。另外，菊花可扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压，对冠心病、高血压、动脉硬化、胆固醇过高症都有较好的疗效；菊花对恢复眼睛疲劳和视力模糊也有很好的疗效。
野菊花
性寒，味苦。具有清胆热、退肝火、明目、治头痛、感冒、去疔疮的效果。同时还有一定的美容养颜效果。
不同的花草茶有不同的属性，药性温和的最好不要和寒性搭配饮用，药性补的也不宜一起喝，以免产生有害的物质。饮用花草茶要注意时间分段，早起喝一杯，能补充液体，上午10点左右喝浓一点，可以利尿，排出体内水分。下午3点饮用，可再度补充体内水分，排出体内废物。睡前一杯，可加速血液循环。
祛痘饮食禁忌有哪些
所谓的祛痘，就是应用一些医学方面的技术将青春痘彻底去除。痘痘又被叫做暗疮或者粉刺，是一种发生在我们毛囊或者皮脂腺的皮肤炎症，病程比较长，对皮肤美观影响很大。在青春期的时候最容易长痘痘，这主要是因为青春期皮脂腺活跃，分泌大量的油脂，同时堆积很多污垢，容易成为细菌的养料，引起感染长出痘痘。下面来介绍一下祛痘的一些饮食禁忌。
有很多痤疮患者没有合理的安排饮食，并且有很多忌食的食物也大量食用，尤其是辛辣油腻等刺激性食物，容易造成皮脂腺旺盛，分泌出来的油脂阻塞毛孔，形成痤疮。青春痘与不科学健康的膳食密切相关，因此防备青春痘须从膳食开始，做到“三多两忌”，少吃辛辣刺激食物，保护青春皮肤，膳食是最好帮手，严格把好“嘴”关。
多吃含锌含钙食物，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。多吃维生素含量多的食物，如菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。其中维生素A对肌肤有再生作用，维生素C能有作用修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，平复暗疮，作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。
为了避免长出难看的青春痘，平时一定要注意脸上的清洁卫生，要经常用温水洗脸，用凉水洗脸不容易去除脸上的油脂，温水洗脸容易使得脸上的油质溶解，如果是选用硫磺香皂洗脸，对于脸上的青春痘更有好处，脸上长青春痘的人不应该用含有油脂类的化妆品。
祛痘茶配方有哪些的
祛痘并不算是那么简单的一件事情的，所以很多的人们用了各种各样的方法也没有办法达到祛痘的效果的，因为这都是治标不治本的，就应该要从内到外的调理好自己的身体的，才可以让自己的痘痘慢慢的消失的，祛痘茶就是可以达到这个功效的，那么到底祛痘茶的配方有哪些的呢？
玫瑰金盏茶
成份:玫瑰花5朵，金盏花2朵。
冲泡方法: 将以上材料放入杯中，以沸水冲泡，焖3-5分钟即可饮用。
作用:祛痘、美白、补水。
特点:注意 无明显宜忌。
月见草茉莉祛痘茶
成份:月见草6朵，茉莉花1茶匙，红巧梅4朵。
冲泡:将以上材料放入杯中，以沸水冲泡，焖3-5分钟即可饮用。
方法作用:能调节内分泌、淡斑祛斑，对消除暗疮粉刺有一定效果。
特点:注意 脾胃虚寒、腹泻者不宜多饮。
配方:芦荟、蜂蜜、莲子心、金银花等。
功效:皮肤问题困扰着很多人，痘痘、色斑、暗疮、肤色均成为无法解决的问题。实践证明，中药的内部调理具有明显的疗效，可以从内到外，通过调理机体内分泌，达到祛痘排毒养颜的功效。以调理人体紊乱的代谢和失调的内分泌，调节机体状态平衡，使脏腑功能活动正常，气血流畅，气机条达，阴阳平衡，从而达到排毒、养颜、亮肤祛痘的效果。
这篇文章已经为大家详细的介绍了祛痘茶的配方是有哪些的，所以大家想要祛痘最主要的还是要合理的安排自己的生活作息时间的，并且心情要愉快一些的，不要再去吃一些太辣的食物的，要吃清淡的。
薏米祛痘做法有哪些？
长痘痘问题困扰着很多人，除了尝试使用一些祛痘产品之外，合理的饮食内调也是很重要的，例如薏米的使用对于帮助美白肌肤也有很好的效果，同时也可以用来制作一些美白护肤面膜。
方法一、将薏仁粉20克左右和0.15克珍珠粉加水调成糊状，清洁面部后敷于脸上，20分钟后用清水洗净即可。能美白去斑：使皮肤光泽细腻，能消除色素斑点。
方法二、将薏仁粉20克左右和一匙绿豆粉加纯水调成糊状，清洁面部后敷于脸上，20分钟后用清水洗净即可。能美白肌肤，淡化黑斑，瘦脸功效明显。
方法三、将薏仁粉20克左右和一匙绿茶粉加纯水调成糊状，清洁面部后敷于脸上，20分钟后用清水洗净即可。可收缩肌肤，有助於养颜润肤。除美白肌肤以外，还具有杀菌作用，对粉刺化脓
方法四、 将薏米20克和一匙珍珠粉加水调成糊状，清洁面部后敷于脸上，20分钟后用清水洗净即可.能美白去斑：使皮肤光泽细腻,能消除色素斑点.
方法五、将薏米粉20克和一匙绿豆粉加纯水调成糊状,清洁面部后敷于脸上,20分钟后用清水洗净即可.能美白肌肤,淡化黑斑.利水瘦身.(瘦脸非常功效明显)
解毒祛痘茶有哪些
脸上长痘是很多人都非常苦恼的事，尤其是一些年轻人和青少年，几乎脸上的痘痘就没有断过，层出不穷的。长痘不光是影响了我们的美观，其实也是身体健康的一种反映。关于祛痘的方法很多，市面上也有很多祛痘的产品。今天我们来说说如何利用一些花茶来健康祛痘。
野菊花消痘茶
中医认为，野菊花性凉，有疏风清热、解毒消肿、健脑明目等功效，可治疗治疗冠心病、高血压、风热感冒、肺炎、鼻炎、支气管炎、咽喉肿痛、目赤模糊、淋巴腺炎、痈疖疔毒、湿疹、皮肤瘙痒、口疮、丹毒等症。
1.抗菌、抗病毒作用，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、绿脓杆菌、变形杆菌均有不同程度的抑制作用。
2.具有清热、抗炎功能；
3.抗氧化、提高机体免疫力，对超电脑一族宜常喝菊花茶。
另外，野菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊也有着很好的疗效。
祛痘美肤茶
经常熬夜让脸色苍白，并且长小痘痘，别怕，祛痘美肤茶能够解决你的问题。
配方：芦荟、蜂蜜、莲子心、金银花等。
功效：皮肤问题困扰着很多人，痘痘、色斑、暗疮、肤色均成为无法解决的问题。实践证明，中药的内部调理具有明显的疗效，可以从内到外，通过调理机体内分泌，达到祛痘排毒养颜的功效。以调理人体紊乱的代谢和失调的内分泌，调节机体状态平衡，使脏腑功能活动正常，气血流畅，气机条达，阴阳平衡，从而达到排毒、养颜、亮肤祛痘的效果。
金银花消痘茶
金银花具有清热解毒、通经活络、广谱抗菌及抗病毒等功效，70%以上的感冒、消炎中成药中都含有金银花。具有“中药抗生素”、“绿色抗菌素之称。其在美容、减肥和保健养生的作用更为神奇，对身体所起到的巨大保护和修复作用是十分显着的。
关于金银花消痘的功效，《本草纲目》载“金银花，善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣……”。金银花的清热解毒，治疗温病发热，热毒血痢，痈疡，并用于风热感冒等病症，且金银花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等作用，对祛痘消痘有着明显功效。
以上这几种解毒祛痘茶是利用花茶、蜂蜜、莲子这些原料具有的排毒清热的功效来达到消痘的目的。长痘的人群可以长期饮用，对身体没有任何伤害。它的泡制方法也非常的简单，只要取6至10克的原料，冲入沸水加盖闷几分钟就可以饮用了。
滋阴降火的食物有哪些
由于饮食过于辛辣油腻，生活作息不规律等原因，有很多人内火旺盛，这样就会导致很多病症，比如平时口干舌燥，或者晚上睡不着觉并且梦多等等。这些病症会严重影响日常生活的健康状态。其实要想降内火，不光可以吃药，吃一些滋阴降火的食物就可以达到降火的效果，那么这样的食物都有哪些呢？
在中医中讲究阴阳平衡，而阴虚是一种非平衡状态。阴是指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等;阳则指身体的机能。
阴虚者表现为阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。其典型症状是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等。
此外，阴虚体质者还容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。那么有哪些适宜阴虚体质者的食物呢?让我们来了解一下吧!
这些
1、鸭肉
鸭肉能滋阴生津。《本草汇》曰“滋阴除蒸。”《随息居饮食谱》曰：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。”民间也认为鸭肉是最理想的清补之物，适宜阴虚体质者食之。
2、猪肉、猪皮
猪肉有滋阴润燥的作用。《本草备要》曰：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”所以，阴虚体质者适合吃猪肉。另外，猪皮的滋阴效果更好。
3、鸡蛋
鸡蛋有益气养血、滋阴润燥的作用。鸡蛋被公认为是最好的蛋白质食品，更适合阴虚之人食用，但注意少吃煎鸡蛋。
4、牛奶
牛奶具有滋阴、生津、润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”“滋润补液”。凡体质属阴虚者，常喝牛奶有利于健康。
5、甲鱼
甲鱼有滋阴凉血的作用，为清补上品。甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血的作用，阴虚之人也可食之。
6、蛤蜊
蛤蜊能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为：“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴名目。”蛤蜊性滋润而助津液，故能润五脏，止消渴，开胃也。可见，阴虚体质者或阴虚病人，食之破宜。
7、蚌肉
蚌肉含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。
8、乌贼鱼
乌贼鱼俗称“墨鱼”，性平、味咸，既能补血，又善滋阴。适合阴虚体质的人食用，肝肾阴虚者更为适合。
9、梨
梨有生津、润燥、清热的作用，对于肺阴虚或热病后伤阴者，捣汁饮之立效。
10、桑椹
桑椹有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚之消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。
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