“鬼压床”是怎么回事？到底该如何快速醒来？
脉道养生是怎么回事。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生达人是如何进行养生常识的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的““鬼压床”是怎么回事？到底该如何快速醒来？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
很多人都有过“鬼压床”的经历，梦中醒来，脑子很清楚但眼睛就是睁不开，想动不能动，想喊喊不出，小编一想到小时候这样的经历，后脖梗子就发凉。“鬼压床”是咋回事?不小心再被“压”了如何能快速醒来呢?
“鬼压床”学名睡眠瘫痪症
咱们说的“鬼压床”，医学上称为睡眠麻痹(sleep paralysis)是一种梦境障碍。
睡眠麻痹症都发生在睡眠周期中的快速动眼期，这个时期睡眠中的人眼球会快速运动，这也正是我们做梦的时候。在快速动眼期中，人体肌肉除了呼吸肌和眼肌要保持工作状态，其他肌肉都处于静止的放松状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断。
这也是一种自我保护，否则人可能会随着梦境做出动作，出现梦游，甚至伤害到自己或是枕边人。
如果在快速动眼期的梦中忽然醒来，大脑来不及和身体重新连结，就会出现大脑意识已清醒，但是肢体的肌肉仍停留在静止状态，从而造成不听大脑指挥的“鬼压床”状况。
国外研究显示有30-50%的人一生中发生过睡眠麻痹。而年轻人中“有时”发生的占7-8%。所以不必大惊小怪。
压力大是主要诱因
“鬼压床”与生活、精神压力有关，青少年和年轻人更容易出现。因为这些人面临着升学、工作、生活中的多种挑战，有作息时间不规律，压力过大、焦虑、紧张、极度疲累、睡眠不足等等问题，这些都会导致睡眠提早进入快速动眼期(做梦期)，提高“鬼压床”的几率。
另外睡觉姿势不对也会引发“鬼压床”。比如手放在胸口、蒙头睡而导致呼吸不畅，血液流通受阻，“鬼”就容易压上来。
发生了“鬼压床”，放松最重要
很多人第一次发生“鬼压床”时，会非常害怕，甚至有濒死的恐怖感。每次回忆起来也会后背发凉，担心再次发作造成的恐惧可能造成焦虑和失眠，形成恶性循环。
1、发生“鬼压床”时，首先要保持放松、平稳的呼吸，不要往怪力乱神方面想;
2、同时集中意念尝试运动身体末端部分，比如手指、脚趾或眼皮。如：快速转动眼球，让眼球做上下左右地运动。然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉，尝试动舌头;
3、当肌肉开始恢复知觉时，移动脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾;
4、最后慢慢坐起来动动所有的肌肉。
避免发生“鬼压床”的6点建议
1、生活保持规律，维持正常的作息时间。避免熬夜，保持充足睡眠;
2、睡前切忌用脑过度或太兴奋，不要刷手机或IpAD。如果晚上必须学习或工作，要在睡前给自己半小时放松的时间，听听舒缓的音乐，洗个热水澡等;
3、睡前不要喝浓茶或咖啡;
4、睡眠姿势最好选择侧卧位，可以经常换换姿势;
5、每天适量运动，但不要在睡前进行剧烈活动;
6、给自己找一种放松和释放压力的方法，比如画画、种花或者周末去郊游;
7、卧室内的空气要比较流通，不可太过憋闷。
小提醒
偶尔出现“鬼压床”对身体不会有什么伤害，过于焦虑反而会积郁成疾。如果经常发生“鬼压床”已经严重影响到了自己的工作和生活，记得适时的求助医生，看看是不是有其他的问题，必要时采取药物治疗。
延伸阅读
脚心发热是怎么回事该如何调理
脚心发热的状况，在不少人的身上均曾出现过，通常情况下，很多人对于自己身上所出现的脚心发热的状况并不会特别的在意，但是，如果想要身体健康的话，大家还是需要采取一定的措施来进行调理的。
中医将手足心发热分为疳积脾虚和血虚阴亏两种：
1、血虚阴亏
手足发热
其原因多由于平素体质虚弱，或大病、热病后，失于调理，阴血耗伤，正气尚未恢复而致。
这部分常表现为手足心发热，形体消瘦，精神萎靡，咳嗽少痰，目眩耳鸣，口干舌燥，午后潮热，颧红盗汗，小便频数，大便秘结。手足心发热，以疳积脾虚引起的多见，绝大多数是3岁以下的婴幼儿。
在使用药物进行治疗的同时，我们还需要注意补充营养，经常让日光照射，呼吸新鲜空气，这样可以促使体质恢复。
2、疳积脾虚
手足心发热
脚心发热有一个原因就是因为饮食不节制，饮食没有规律，长期这样下去的话就会伤及脾胃功能，会引起我们脾胃运作的失调。
二是患其它疾病后，如吐泻，痢疾、寄生虫病等治疗不当，迁延日久，损伤气血，导致营养不良而形成疳积发热。这部分常见为手足心发热，面黄肌瘦，毛发干枯，腹部胀大，食欲不佳，常食异物，夜睡不宁，大便较稀，有不消化食物，小便黄浊如米泔。
调理方法：
①内热体质
内热体质的人动则汗出，怕热，口干、喜热饮、手心脚心热、舌红、大便干燥。
有类似状况的人可以适当吃些凉性的东西，也可以吃一些偏冰凉的食品，但不太适合吃生姜、辣椒、花椒、胡椒、肉桂、小茴香、蚕豆、香菜、羊肉、狗肉等。
②脾胃虚寒
脾胃虚寒的人睡觉喜蜷卧，周身怕冷，爱出汗，容易肚子疼，大便多为稀便，舌质淡白。
这些人即使在夏季应该少吃上面提到的寒凉之物，多吃温热的食物，如生姜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、荔枝、桂圆、莲子、大枣、糯米、胡桃仁、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。
脚心发热是怎么回事呢？从中医学角度来看，造成人们出现脚心发热的症状，主要是与疳积脾虚和血虚阴亏这两种原因有关的，而大家在对身体进行调理的时候，也需要从这两个方面入手来进行准备。
高血脂到底是怎么回事？预防高血脂该如何饮食？
由于有三高问题的人群不断增大，因此很多人都听说过高血糖、高血脂等，但是对于这些毛病的了解却很少，因此在不幸出现了这些问题之后，完全不知道应当怎样应付，更不要说该怎样预防和治疗高血脂了。为了能够更好地抵抗高血脂问题，有必要增加关于它的知识。
高血脂到底是怎么回事？
1、什么是高血脂
高血脂其实很简单，人在食用肉类或是油类时，会摄入一定量的脂肪和胆固醇。但人体内的胆固醇有好坏之分，如果人体内好的胆固醇少于坏的胆固醇，或者是血液中的胆固醇或甘油三酯太多了，超过了正常人的标准，那就是出现了高血脂问题。
2、高血脂会遗传
高血脂事实上也是会遗传的，有的人由于父母的遗传，是患上高血脂的高危人群，这些人一定要更加注意自己的饮食。但高血脂也有很多是由于后天造成的，比如在饮食中摄入了过多的脂肪或热量，却又不运动，以及身材比较肥胖者，都容易出现高血脂的问题。还有一些肾脏疾病等也会导致高血脂。
3、高血脂的危害
高血脂本身虽然不是很严重的问题，但是由于身体长期处于高血脂的情况会导致器官和机能受到损伤，因而出现各种问题，比如心绞痛、心肌梗塞和动脉瘤等等并发症，而其中很多并发疾病很可能是会致命的。
预防高血脂该如何饮食？
1、恰当选择食用油
食用油是脂肪比较主要的来源之一，因此在平常烹饪时，应当尽量选择饱和脂肪比较少的食用油，比如动物油的牛油、猪油等，食用含不饱和脂肪多的植物油比较好，比如花生油或者橄榄油等。
2、控制肉食
在肉食方面，应当尽量吃白肉或者鱼肉，少吃猪牛羊等红肉，因为红肉中的胆固醇含量是比较高的，过量摄入会导致肥胖和高血脂等问题。而对于胆固醇含量极高的动物内脏，更应该少吃。
3、多吃蔬果和粗粮
新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素和微量元素等，对于人体非常有好处，因此应当注意多食用新鲜蔬果。而粗粮类食物，不仅可以补充平时食物中较少的纤维素等物质，还可以减少脂肪的吸收和积累，也可以适当多吃。
如果人患有高血脂而长期不进行调节，身体的各组织和器官等都会受到严重损伤，最后患上各种心脑血管疾病，甚至对生命产生威胁。因此，应当从饮食上加强注意，选择恰当的食用油，控制肉食，多吃蔬果和粗粮等。
嘴巴苦是怎么回事 嘴巴苦该如何调理
嘴巴苦点味都没有，整个人也没有食欲，这是怎么回事呢?嘴巴苦可能是你的生活作息不好，也可能是某些疾病引起，下面我们具体来了解嘴巴苦是怎么回事，以及嘴巴苦该如何调理的相关问题。
嘴巴苦是怎么回事?
1、口腔本身的问题
如果嘴巴苦还伴随口腔异味，很大一部分则是口腔本身出现了问题，比如患有口腔溃疡、缺乏某种维生素，都可能引起口腔问题出现嘴巴苦的情况。
2、肝胆湿热引起嘴巴苦。
胆经内有郁热或肝热移于胆，胆气上逆引起嘴巴苦。尤其是哪些肝胆不健康的人群，比如患有胆囊炎、胆石症的病人，由于胆囊功能差，胆汁的疏泄不正常，从而产生口苦感。
3、肠胃不适引起的
肠胃不健康的人会出现健康警报，此时的人会有消化不良导致排便不畅的情况，这个时候就容易引起嘴巴苦的症。肠胃本身不好的人，平时的饮食应选择清淡的食物，避开辛辣的食物。
嘴巴苦该如何调理?
1、养成良好的口腔清洁习惯。平时口腔的卫生一定要做好，若是经常不清洁口腔的话，则很容易出现口腔异味以及嘴巴苦的情况。最基础要保证早晚刷牙，定期洗牙。
2、有规律的运动。运动可以使身心愉悦，提高机体代谢，有助于免疫力的增强。
3、合理饮食。饮食上要注意营养的均衡搭配，不挑食，不偏重某种食物。辛辣、甜腻、高脂肪的食物尽量少吃。
4、如果是身体疾病引起的嘴巴苦，应尽早的就医，以免加重病情恶化。
未老先衰是怎么回事？这些身体问题该如何调理
未老先衰如何从各方面调整
面子问题，关键是养脾胃
据我观察，生活中不少的人面色都不好，尤其是女性。很多人面色发暗，发灰发黄，这与气血不足、脾胃虚弱有关。还有一些人皱纹过早爬上眼角，出现色斑，这提示身体的缺水和自由基处理能力下降，是身体衰老的一个征兆。需要补充能吸水、固水的营养物质，以及抗氧化的元素。
光靠化妆品，掩盖不住面子问题，主要是要养脾胃。中医、营养师和食疗师更能帮助解决这个问题。比如精神压力大的人，肠胃大多不好，需要先调情志，再调脾胃;还有一部分人是肥甘厚腻进食过多，把脾胃给累坏了，这就需要空一空。
肚子问题，减肥药没用
现在不光中年男性有肚腩，年轻女性都开始有游泳圈了，这与能量不平衡有关：进食过多，消耗过少。能看到突出的肚腩，说明内脏周围已经堆满了脂肪，这种脂肪会危害内脏以及身体各处。美国科学家发现：腰围最大的女性——88.9厘米及以上者，比起腰围在71.12厘米以内的女性，早死的危险性提高79%。
减少肚腩的方法，并不是吃减肥药，而是坚持正确生活方式。很多人因为经络不通，导致腹部脂肪无法代谢，每天拿捏腰部两侧可以帮助瘦腰;每天晚饭食量减半，坚持一个月即有成效。至少每天快走40分钟。
脖子问题，是肌肉太僵硬
颈椎不适，是很多人，尤其是30岁以上白领的通病。其中，有部分人并不是颈椎发生了器质性变化，而是牵拉颈椎的筋缩了，或是背部的肌肉出现僵硬。这与长时间固定姿势，气血不畅有关;背部受凉也会如此。心理压力过大、吸烟、肾气不足都会引起该问题。
解决脖子问题，要正确坐姿，每一小时活动一下。在开冷气的办公室，女性脖子上系条围巾;男性在衬衣里穿个背心。注意心理减压，压力大时要及时释放，可以向心理医生求助，多吃补肾食物。
测测自己的年轻指数
可用闭目金鸡独立测试法，测试自己的“年轻指数”。双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度。
判断标准：9.9秒(数9下)，男性生理年龄为30～39岁，女性生理年龄为40～49岁;8.4秒(数8下)，男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁;7.4秒(数7下)，男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁;5.8秒(数6下)，男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。
根据自己的实际年龄去对应秒数，如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足;如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。需要指出的是，这个动作还是一种较为独立的健身方法。
该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。
小儿遗尿症是怎么回事 该如何治疗
现如今，遗尿症已经成为家长们对孩子进行看护时最关心的病症，而在许多孩子的身上，也都存在有遗尿症这一疾病，因此，对于小儿遗尿症的成因，家长们自然也就需要多多了解，那么，小儿遗尿症是怎么回事呢？
夜遗尿是一种常见病，在我国男孩子比女孩患此病的概率高，排除疾病引起尿床的原因，原发性夜遗尿确切病因尚不清楚。小儿遗尿可能和以下因素有关：
1.睡眠很深。这类小儿常常在睡前玩的较疲乏，睡得很深，不易唤醒，也多在梦境中尿床。若睡前饮水较多，则更易发生尿床。
2.遗传因素。夜遗尿通常在家族中显性遗传，若父母都曾为夜遗尿患者，他们的孩子便有3/4机率尿床。若父母一方有曾为尿床患者，他们的孩子有1/2的机率患病这是一个很可怕的病例，请各位做父母的及时发现，及时治疗。
3.疾病因素。蛲虫症(虫体对尿道口的刺激)、尿路感染、肾脏疾患、尿道口局部炎症、脊柱裂、脊髓损伤、骶部神经功能障碍、癫痫、大脑发育不全、膀胱容积过小等等，但因病引起的遗尿只占很小的比例。绝大多数孩子的尿床与精神因素、卫生习惯、环境因素等有关。
4.其他。部分患儿没有受到排尿训练，如长期使用尿布，父母夜间不唤醒孩子，抱孩子去厕所撒尿，甚至有些父母在孩子躺在床上睡眠时帮他们排尿，造成孩子睡眠中排尿的习惯。久之，容易发生夜间尿床。
5.膀胱的夜间控制能力发育迟缓。夜遗尿患者随年龄的增长，症状或许有所改善，停止尿床，但停止夜遗尿可能需要几年的时间，甚至有1%的人进入青春期后还继续尿床。
治疗小儿遗尿症的方法：
1、行为疗法
(1)设置日程表
从治疗第一天起，要求家长为患儿设置日程表，以便每天进行记录(可使用日历)。当尿床时，努力寻找可能导致尿床的因素，并记录在日程表上，如未按时睡眠，睡前过于兴奋，白天过于激动，傍晚液体摄入量太多等。当患儿无尿床时，便把一颗星画在日程表上，并予口头表扬或物质奖励。每周与医师会晤一次。
(2)膀胱功能锻炼
督促患儿白天多饮水，尽量延长两次排尿的间隔时间，促使尿量增多，使膀胱容量逐渐增大，鼓励患儿在排尿中间，中断排尿，数1至10，然后再把尿排尽，以提高膀胱括约肌的控制能力。
(3)建立条件反射
从治疗开始起，要求家长每天在患儿夜晚经常发生尿床的时间前，提前半至1小时用闹钟将患儿及时唤醒，起床排尿，使唤醒患儿的铃声与膀胱充盈的刺激同时呈现，经过一段时间的训练后，条件反射建立，患儿就能够被膀胱充盈的刺激唤醒达到自行控制排尿的目的。此外，要鼓励患儿自己去而所小便，目的在于使患儿在比较清醒的情况下把尿排泄干净。
2、西医治疗
服用氯丙咪嗪，每天睡前1小时服药1次，一船见效后持续服药3个月，然后逐渐减量，用同样的剂量每2天睡前服药一次，持续一个半月。再每3天服药一次，持续一个半月，以至停药，总疗程6个月。
从文中的叙述可以看出，小儿遗尿症的出现是与遗传、疾病和缺乏排尿训练等因素有关的，而孩子在患上此病后，家长也要积极的寻求相应的方法予以治疗，本文所推荐的两种医治方法，就十分有效。
墙壁发霉是怎么回事 该怎么进行处理
墙壁发霉在我们的生活中十分常见，而发霉的墙壁，也极易对人们的健康造成损害，因此，在发现家里的墙体有发霉的迹象存在时，大家就需要及时的找出原因而进行处理，下面本文就对此进行详细的介绍。
发霉的墙壁会对人体健康造成极大的危害，在适宜的环境，墙体霉菌孢子容易滋生和蔓延。当墙出现发霉时，我们要做的就是做第一步就是去掉霉。在杀灭真菌孢子的前提下，再进行正常的壁面处理。
墙体发霉的原因
第一种原因
墙体保温没有做好，造成室内外温差较大，这样室内空气中的水遇冷后就会凝结到墙面上，导致墙体潮湿。
第二种原因
给、排水管或者暖气管道发生渗漏，导致墙体受潮，时间一长，墙体就会发霉。
第三种原因
外部雨水渗入室内，导致墙体潮湿。阳台窗户下的挡板(多由预制楼板制作，因此其与墙体的交接处容易出现裂缝)与墙体交接处出现裂缝，或者窗户密封性能不好都有可能导致外部雨水渗入室内。
如何预防墙纸发霉
1、注重铺贴质量
三分材料七分工程，在墙面铺贴壁纸时重视小细节，可以达到更佳的效果。壁纸一般是有各种花样的，铺贴时候必须注意两张壁纸之间是否有较大的缝隙，拼花是否有对齐。另外，铺贴时浇水等会润湿墙纸，干透后会有一定的收缩，要留好伸缩位。墙面的收缩缝尽量不要开口对着迎风口。
2、坚持使用保养
适当的保养可以延长墙纸的寿命，增强防潮功能。施工期间及施工结束后24小时内勿将窗、门全开。通风过大会造成墙纸急剧干燥、收缩不均匀后引起接缝处开裂。铺贴3天后，要注意调节通风。白天应打开门窗，保持通风;晚上要关闭门窗，防止潮气进入，从而影响粘贴的牢固程度。
3、选择透气材料
目前市场上墙纸的材料众多，无纺布的、木纤维的、pVC的、玻璃纤维基材的、布面的等，相对而言，pVC材质的墙纸最不透气，最容易将墙体排出的水汽闷在里头，时间久了就容易形成霉点。
4、保持墙面干燥
墙面必须保持干燥，新水泥施工一般须保养20天至40天，才能够进行墙纸的铺贴。值得注意的是，装修时要注意别让不规范的施工将不适合墙面粉刷的海沙混入。海砂含盐量高，很容易吸聚水分，为后期墙面埋下“水患”。
在张贴墙纸前，需要先把基面处理好。如果是二手房翻新，墙壁的缺口必须填平，否则壁纸容易空鼓。
防止墙壁发霉提醒
1、防止墙面发霉，在装潢时可先在墙面上涂上抗渗液，使墙面形成无色透明的防水胶膜层，以防止外来水分的浸入。
2、如果墙壁经常发霉，可能是防水层没做好，这种情况要请专业装修队重做防水层。
3、发现墙纸上有黑点，千万不要以为是污垢而用水抹。
4、墙体霉菌可隐藏大量的肝炎病毒和流感病毒，不要忽视墙体霉菌对人体的危害。
注意事项
墙体霉菌又称墙体霉斑，墙体长毛，墙癌等，多生长在潮湿墙面，室内外均可能生长，是一种可见性生物菌群，最常见的有葡萄穗菌和黑曲霉等。
墙体霉菌的孢子粉随空气流动，长期接触吸入，可引发呼吸道疾病和过敏症状，如支气管炎，扁桃体炎，花粉热，哮喘病等。免疫力低的人还可能引起头疼，发烧，皮肤或黏膜发炎。
墙壁发霉怎么处理
1.当墙壁发霉情况不严重的话，可以用湿布擦除或水洗，若是无法完全清除的话也可以采用漂白剂清洗，这样便可以去除霉斑。
2.当你无法用清水搽干净墙壁霉斑的话，那最好把墙壁上的霉斑刮除，之后重新刷一遍，那至于刷漆的方法就不用介绍了吧!
3.为了防止后期墙壁再次发霉该怎么做呢?建议大家还是在墙面刷一层防水涂料、乳胶漆等，这样可以做到一劳永逸，那以后也就不用担心这个问题了哦!
4.最后提醒大家的是为了防止墙壁发霉最好还是建议大家要经常通风室内保持干净整洁的环境，那这样室内墙壁便不会发生霉变，那也不用在为它而烦恼了。
简易的处理小窍门
1、当墙体已出现霉斑时，可先采用(干)牙刷将霉渍刷走，再用软布蘸酒精轻轻抹擦，这样可以使墙壁干燥，阻止霉菌滋生。
2、漂白水(粉)加水以1：99的比例倒进喷水瓶，喷在有发霉的墙体可立即解决墙体发霉问题。用抹布擦拭墙面;再以清水洗净，墙面干燥后刷上防霉漆，则能长时间防潮。此外，市面上还有一种家用的便捷型防水修复剂，只需跟杀虫剂一样朝渗漏墙地面的缝隙喷一下就可以了，操作起来十分便利。
3、在模具的情况下并不严重，使用80%的酒精来清洗墙壁就足够了。清洁时应注意通风，应戴上防护手套、口罩和眼镜。为了避免再模具应注意的墙面完全干燥，除去模具的原因和正确的加热和通风。
4、在天气潮湿期间，尽量少开窗。此外，尽量使墙壁干爽，在潮湿天气可借助抽湿机、冷气机、风扇，吸走墙体上的水分。一旦墙体或家具有水汽出现，就应该立即用干抹布擦除。
清除顽固的墙壁霉斑
1、首先
用砂纸打磨干净，如果有脱层，用铲刀处理平整。
2、然后
如果墙面不平整，需要用腻子修补平整。
3、最后
如果墙面平整，建议先刷底漆，然后再涂刷乳胶漆。
虽然墙体发霉的情况并不多见，但大家在发现自家的墙体出现了发霉的迹象后，其为了避免对身体造成伤害，就要尽快的采取措施进行处理，而在此之前，则应该先找墙体发霉的原因。
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