缺铁性贫血病人的饮食怎么搭配
饮食搭配养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“缺铁性贫血病人的饮食怎么搭配”，但愿对您的养生带来帮助。
男性和绝经后的女性中，缺铁通常表明消化道出血;而对于绝经前的女性来说，月经量过多是造成缺铁的主要原因。缺铁还有可能是饮食中含铁过少的缘故，特别是对于婴儿、儿童、青春期的女孩子以及妊娠期女性。
足量的维生素C
维生素(维生素食品)C为酸性药物，具有促进铁吸收的作用，水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)中含维生素C较高，如大枣、柑桔、西红柿等，也可将维生素C溶剂或片剂加入食物中引用。
丰富的铁元素
多吃含铁丰富的食物，以提高体内血清铁的含量，达到治疗的目的。含铁(铁食品)丰富的食物如海带、紫菜、菠菜、香菇(香菇食品)、木耳以及豆制品类、肉类、禽蛋、动物肝、肾等。
足量的蛋白食物
高蛋白饮食一方面可以触进铁的吸收，另一方面也使人体合成血红蛋白的必要物质。所以也要选择含蛋白丰富的食物。如肉类、鱼类、蛋类。
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导致我们缺铁性贫血的原因
【导读】女人贫血大多是缺铁导致的。每个月的例假明显减少血液的铁含量，很容易出现缺铁性贫血。因此，补铁是每个女人必要的功课。想要满足身体对铁的需求，你可以多吃吃补铁食物，什么样的食物补铁呢？下面赶紧和小编小编一起来看一下吧。
贫血的女人容易头昏眼花、面色苍白、记忆力下降、精神不振等。而一般的女性贫血多为缺铁性贫血，女人补血先补铁！女性关爱自己的身体健康，需要及时补铁补血。
补铁是通过食物或药物方法为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程。
3个症状看出你是否缺铁性贫血：
1、指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥。
运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至可能会产生浮肿。
2、经常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸甚至心绞痛。
缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。
3、面色不好，脸色苍白或者是蜡黄色，失眠多梦，容易无力，食欲降低，腹胀腹泻等状况都有，严重的吞咽都困难。
是什么原因导致我们缺铁性贫血？
1、饮食习惯。饮食习惯是造成铁质不足的主因。铁质是很难被吸收的营养素，人体摄取的铁质中只有10%左右会被身体吸收，过度的节食或偏食，不按时吃饭等会造成铁量不足，就会产生贫血。
2、铁吸收不良。在小肠的碱性环境中容易形成磷酸盐而防碍铁吸收，所以平时爱喝咖啡和茶的女性要特别注意，咖啡和茶可能会影响铁的吸收。
原标题：健康饮食小常识：11大食物让你做个血气女人
妊娠期缺铁性贫血，怎么补？
WHO资料表明，50%以上的孕妇会出现贫血症状，缺铁性贫血则最为常见，占妊娠期贫血的95%。南京市第二医院妇产科余敏敏主任介绍，贫血不仅会增加产妇的妊娠风险，还会对胎儿造成一定影响，若出现相关症状，应及时就医。
早期轻度贫血症状易被忽视
南京市第二医院妇产科余敏敏主任介绍，贫血是由多种病因引起，通过不同的病理过程，使人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见临床症状，常以血红蛋白（Hb）浓度作为诊断标准。世界卫生组织规定，孕妇外周血红蛋白小于110g/L及血细胞比容小于0.33为妊娠期贫血。
余主任表示，早期轻度贫血的症状不明显，常被忽视，而当出现面色苍白、无力、疲乏、气促、头晕、眼花、耳鸣、浮肿、心悸（明显感觉到心跳）等症状时，说明病情已较严重。妊娠晚期，机体对铁的最大吸收率虽已达40%，但仍不能满足母儿需求，如不及时给予补充铁剂并合理饮食，则易造成贫血。
妊娠期贫血，产妇和胎儿都可受影响
对产妇而言，贫血会使妊娠风险增加，重度贫血可导致贫血性心脏病、妊娠期高血压疾病性心脏病、产后出血、失血性休克、产褥感染等并发症的发生，并危害孕妇身心健康，影响产后心理康复。
若是孕妇缺铁严重，会影响骨髓造血功能致重度贫血，因而缺乏胎儿生长发育所需的营养物质和胎盘养分，造成胎儿生长受限、早产、胎儿宫内窘迫等不良后果。
孕期应注意补充营养、劳逸结合
余主任提醒广大妇女朋友，如孕前已罹患慢性失血性疾病，应积极治疗后再考虑怀孕事宜。孕期内，应纠正偏食、挑食等不良习惯，饮食中多摄取富含铁、蛋白质及维生素C食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、葡萄干及菠菜、甘蓝等深色蔬菜，以改善体内缺铁现状。
缺铁性贫血孕妇须在医生指导下正确服用铁剂，妊娠晚期再重点复查血常规，注意胎儿宫内生长发育状况。日常生活中，孕妇要注意劳逸结合，合理安排工作及活动量，以孕育出健康可爱的宝宝。
缺铁性贫血怎样避免孩子缺铁？
孩子2岁前，你根本不用担心他吃下太多脂肪，尤其是当你的孩子很挑食时，任何东西只要他肯吃，你就值得庆幸了。孩子缺铁了改如何补充？怎样避免孩子缺铁？
避免宝宝缺乏铁的方法：
1、尽可能拉长喂母乳的时间。
2、避免让婴儿喝牛奶，幼儿喝牛奶的量也不应超过710cc。
3、如果喝配方奶，应使用铁质强化配方奶。
4、搭配食物得当，喂母乳与固体食物的时间，至少要相隔20分钟。要让宝宝吃那些有助于铁质吸收的食物，像是含Vc的食物（水果与果汁）。用餐时搭配肉类和富含Vc的食物，最能帮助铁质吸收。比如说，意大利面加肉酱和番茄酱、汉堡加凉拌卷心菜、热狗加甜橙汁、水果加铁质强化营养谷片，都是不错的选择。
5、铁质生来不平等，肉颜色越红、铁质越多。红肉中的铁质20%可被人体吸收，而植物与蔬菜中的铁质，通常只有5%被人体吸收。
6、别相信“纸上铁质”。菠菜和蛋黄就是最好的例子，它们内含铁质很多，但能通过肠道的却少得可怜。
最佳铁质来源：母乳、铁质强化配方奶、铁质强化营养谷片、蚝、蚌、动物肝脏、红肉、猪肉、羊肉、家禽、鱼、蜜糖、葵花子、南瓜子。
铁质需求：婴儿与儿童根据体重，每公斤每天应摄取1.1毫克的铁质。
补血的食物有哪些缺铁性贫血的症状
20岁后的女人如何健康养生，也许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划，那么你更应该做的是为你实现这一切的基石――健康，签约十年营养计划。那么如何实现不老神话，女人二十岁后如何养生呢？
20岁-30岁首要大事：补血
补铁补血
这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。
女性如患缺铁性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。
食物供给：动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。
儿童吃哪些食物可预防缺铁性贫血？
儿童缺铁性贫血要及时改善，食疗可有效改善孩子贫血的问题，在饮食方面要增加铁元素的摄入量，鸡蛋黄和动物肝脏中含有丰富的铁，可有效改善孩子身体缺铁性贫血的问题，合理饮食可有效预防缺铁性贫血，那么，哪些食物可预防缺铁性贫血？
1、鸡蛋黄：鸡蛋黄中含有丰富的铁元素，并且含有人体所需的各种微量元素，有利于孩子大脑的生长发育，并且可有效预防缺铁性贫血，注意饮食营养均衡，增加铁质的摄入量，同时也要增加维生素的摄入。
2、动物血液：如鸭血、鸡血、猪血等，动物血液中含有的铁元素非常高，而且动物血液中的铁元素容易被人体吸收，可有效预防儿童缺铁性贫血，如果孩子出现缺铁性贫血的问题，要及时采取治疗措施，否则会影响孩子的生长。
3、动物肝脏：动物肝脏中含有丰富的铁元素，可预防缺铁性贫血，而且很容易被人体吸收利用，因此儿童要多吃些动物肝脏，同时也要增加其他微量元素的摄入，合理饮食对身体有益，能有效改善身体状况。
4、芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，芝麻酱能提高儿童身体的抗病能力，并且能促进铁的消化吸收，其中含有丰富的钙元素及磷元素，可促进孩子骨骼的生长发育，适量吃些芝麻酱可有效预防儿童缺铁性贫血。
5、黄豆及其制品：黄豆及其豆制品中含有丰富的蛋白质，并且也含有较高的铁元素，人体容易吸收这类食物的铁，可有效避免缺铁性贫血，尽量选择容易被人体吸收的铁质，重视饮食结构的调整，饮食尽量注意营养均衡，增加铁质和钙质的摄入量。
6、木耳和蘑菇：这类食物中含有丰富的铁元素，尤其是木耳中含有的铁质非常高，紫菜和海带中含有的铁质较高，能改善缺铁性贫血的问题，并且可有效预防缺铁性贫血，能促进孩子身体发育，并且能提高孩子的身体抗病能力。
蒲公英的功效喝蒲公英可预防缺铁性贫血吗？
喝蒲公英可预防缺铁性贫血吗？蒲公英是一种很常见的野菜，很多住在乡下的人们都会挖这个野菜吃，因为现在的很注重吃这方面的呢，蒲公英的功效与作用有哪些呢？下面就看看吧。
蒲公英是国家卫生部列入药食两用的品种。据《本草纲目》记载，蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿。《神农本草经》、《唐本草》、《中药大辞典》等历代医学专著均给以高度评价，民间用以治疗疮毒、流感、脑膜炎、肝胆病。
现代医学研究表明，蒲公英植物体中含有蒲公英醇、蒲公英素以及胆碱、有机酸、菊糖、葡萄糖、维生素、胡萝卜素等多种健康营养的活性成分，同时含有丰富的微量元素，其钙的含量为番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍，铁的含量为刺梨的4倍，更重要的是其中富含有很强生理活性的硒元素。
美国对蒲公英的研究也表明，蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品。蒲公英含有丰富的矿物质，不仅能帮助预防缺铁引起的贫血症，而且它的大量钾成分还可以和钠一起共同调节体内的水盐平衡，并使心率正常，蒲公英含有丰富的蛋黄素，可以预防肝硬化，增强肝和胆的功能。
蒲公英的苦味是淡淡的，不似黄连、黄芩那样让人望而生畏，采几棵鲜嫩的蒲公英，当茶冲泡，淡淡的苦味里有隐隐的菜叶清香气味，可以防病祛疾，促进健康。
蒲公英味苦、甘，性寒，归肝、胃、肾经，体轻降泄。
具有清热解毒，散结消肿，除湿利尿的功效。
主治乳痈、肠痈诸疮肿毒，痄腮，瘰疬，风火赤眼，咽肿喉蛾，胃脘疼痛，泄泻痢疾，黄疸，小便淋痛，噎膈癌肿，蛇虫咬伤。
蒲公英的功效与作用
1、蒲公英，甘寒清解，苦以开泄，功专解毒消肿，为治乳痈要药。兼有利湿之功。
2、清热解毒：可用于热毒证，尤善清肝热，治疗肝热目赤肿痛，以及多种感染、化脓性疾病。
3、消痈散结：治疗热毒壅结于肌肉所致的痈肿疮毒，高热不退。对乳痈有良效，能解毒散结通乳，可内服或外敷，常配金银花等同用。另外还可配大黄、丹皮治疗肠痈。
4、蒲公英又称尿床草，对于利尿可是有非常好的效果，它具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。
蒲公英的药用价值
蒲公英又名黄花地丁，见《唐本草》。苏颂云：“春初生苗，叶如苦营，有细齿，中心抽一茎，茎端一花，色黄”。李时珍说：“小科布地生，断之有白汁，嫩苗可食”。此草各地自生，系菊科多年生草本植物。全草作药用。
苦微甘、性平，无毒。
根含蒲公英素、植物淄醇、菊糖及果胶等。
健胃、利胆、清血、净血，并有催乳，以及缓和轻泻之功。本品为有效的抗菌消炎、清热解毒药，适用于感染性炎症发热，如：上感、流感、急性气管炎、肺炎、胆襄炎、乳腺炎等，对于胃炎、胃及十二指肠溃疡亦有卓效。
结语：喝蒲公英可预防缺铁性贫血呢，其实小小的蒲公英，它的作用可大了，不知道大家有没有更加深入的了解蒲公英呢，其实蒲公英的用处也是很大的，也是养生的一种好食材呢，在这里，小编希望大家身体健康哦。
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