长寿的秘诀 每天花五分钟增寿二十年
长寿老人的养生秘诀。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何在养生常识方面行稳致远呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的长寿的秘诀 每天花五分钟增寿二十年，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
每天花五分钟增寿二十年
喝5分钟早茶促消化
肠胃功能不太好的人，吃早餐前，可以用5—10分钟，吃一些诸如山楂等有助于健胃消食的食物，或喝点茶来增强食欲。经过一夜睡眠，人体的血液浓度较高，喝茶可以稀释体内的血液浓度，促进消化，增强食欲，还有利于通便。
5分钟打盹减轻疲劳
许多人常常觉得睡眠不够，身体疲乏，注意力不集中。长此以往，容易导致皮肤衰老、精神忧郁等，极大地损害身心健康。而睡眠是身体 代谢合成的一个过程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空闲时间也可以用来补充睡眠的不足。人们可在坐公车或看电视时，用5分钟时间打个盹或闭目养神，这样能 缓解身体疲劳。德国科学家的最新研究成果表明，打盹还是补充精力、提高工作效率的有效措施。
5分钟按摩避免颈椎病
长期面对电脑工作，使人们的颈椎病发病率不断升高。其中很大一部分原因是由于人们长期保持一种姿势，中间又不注意休息。
对着电脑工作1小时左右，最好抽出5分钟时间，按摩一下颈椎;或做一些颈部活动，比如摇摇头，扭动几下脖子；或让脑袋靠在椅子上休息一会儿。
按摩颈椎可以疏通经络，加快血液循环;颈部活动可起到放松神经的作用，从而可以有效避免颈椎病的发生。
5分钟温水澡有助增强早餐食欲
早餐是人们一天中补充能量和营养的第一餐，但很多上班族因为工作压力等原因，起床后常觉得毫无食欲。久而久之，便与胃病打上了交道。
夜晚睡觉时，人体中的细胞处于“休眠”状态;早上起床时，由于惯性，体内细胞不会立即复苏，因此人们常觉得头脑昏沉，思维迟钝，不愿吃早餐。此时，我们不妨花上5—6分钟，冲一个温水澡，这样有助于提高食欲。
洗澡的过程其实也是一个运动的过程，要消耗体力和体内营养物质。此外，冲澡时，温水接触到身体后，能较快地唤醒体内还未完全苏醒的细胞，增强血液循环，加快新陈代谢。这样一来，身体的胃肠功能也开始启动，人们便有了进食的欲望。
“健康是宝，预防最重要。”人们应该学会充分利用生活中的空隙来保护身体，从而预防疾病的发生。
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每天花上一分钟，坚持做6个简单小动作，可以助你养好肝
肝脏是帮助我们调节气血的重要器官。肝不好的人常常容易感到疲劳，没有精神。肝好才能精神好。每个人都希望自己健健康康的，远离脂肪肝，远离肝脏疾病。所以就要在平时好好爱护我们的肝脏，保护它的健康。那么怎么才有助于养好肝呢，在这里小编教在大家几个简单的小动作，每天只要花上一分钟就能起到大作用。
1、闭目养神来养肝
养肝其实并不难，最简单的方法就是闭上眼睛。因为眼通肝，养肝首要的就要先养目。如果你发现自己眼睛总是干涩，还爱迎风流泪，那么就说明你的肝脏储存精血不足，肝的收敛功能不好。如果眼睛疲劳的话，就要停下来休息，闭上眼睛，用食指轻轻压住眼睑，轻轻揉搓双眼，感到眼珠有发热发胀时，就可以达到清肝明目的功效。
2、转动眼球
保持头部不动，从左至右，然后从下至上转动眼球，正时针转动10圈，然后逆时针转动10圈，可以消除眼部疲劳，提升视力。
3、搓搓耳朵
耳朵上有很多穴位，对应着身体的器官。可以用双手的中指食指，无名指三指反复揉搓耳朵，可以起到刺激穴位的作用，能够清除肝胆湿热。
4、轻踮脚尖
每天没事时就踮踮脚尖，就可以不费力的达到补肾养生的作用。
5、搓搓脸和脖子后面
用手指用力揉搓脖子后面，可以起到刺激颈后的风池穴和风府穴的作用，能够缓解肝火旺盛导致的颈部和头部疼痛现象，记住要搓到局部发热才有效。
将手洗净，揉搓鼻子两侧，眼周，也可以起到保肝护肝的功效。
6、工作太累，活动活动脖子
总是看电脑，俯案工作，脖子僵硬，就要注意休息，工作一小时后可以起来活动活动脖子，轻轻拍打下颈部僵硬的肌肉，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，有利于大脑供氧。
想长寿很简单 每天坚持这姿势1分钟
长寿的简单方法
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1 小时坐1 分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光 解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷够3分钟
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了 也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜， 仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
炒完菜，油烟机再开4分钟
一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
午、晚餐，吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
手机响5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
怎么做能延年益寿,一分钟增寿10年的妙招
一分钟增寿10年的妙招
1每小时起身一次
研究发现与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。
2吃个鸡蛋
一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎。
3摄入铬
铬这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性，有助于维持正常的血糖水平，帮助人体对抗2-型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬，就能达到上述效果。
4不要忘记使用牙线
如果不用牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染，并趁机进入血流，它们进入血管后，会引起动脉发炎，导致血管壁上出现斑块沉积物。最新研究已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起，例如呼吸道感染和神经退行性变。
5检查脉搏
早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数。一项研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女性，死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。如果你的心率很高，你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸。
6进行自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。
想要拥有健康的身体，每天都坚持用零碎的时间来进行身体的保健是非常有必要的，如果你想要长寿并且健康，一定要经常的起身运动，还要每天吃上一个鸡蛋，如果有可能最好每天运动半小时哦。
手干手抖都是疾病 每天花点时间对症调理
手干手抖都是疾病 每天花点时间对症调理
手也是身体的晴雨表，出现手抖、手干、手汗多……并不是小事，而是对应着不同的体质和疾病。针对不同的手部症状也有不同的调理方法，对照这里的方法，看看你的身体出现哪些问题啦!
一、手掌干燥脱皮
造成手掌出现干燥脱皮的外部原因有：长期与碱性物质接触造成，如洗涤剂、肥皂、碱水等;手部过度的受到冷热刺激;清洗过度导致皮脂减少等。从中医角度来看手掌脱皮干燥的内因是血热、血燥和湿毒外泄引起，如湿疹也会导致手掌干裂脱皮。
调理方法
1、外用方法：减少和腐蚀性液体的接触，同时使用油脂性护手产品，如凡士林、绵羊油、橄榄油等。
2、日常饮食：注意从食物中补充维生素A，可以缓解皮肤干燥、脱皮和粗糙现象。针对血热、血燥出现的皮肤干燥和湿疹，可以饮用金银花茶、莲子茶，食物上可以吃一些西瓜皮、绿豆汤、苦瓜、莲藕等。
二、手汗多
手汗多除了天气因素造成，平时出现紧张、兴奋、压力大也会导致这种现象。除此之外，手汗多还可能是因为内分泌引起的疾病，如糖尿病、甲状腺亢进、更年期综合征、肾上腺皮质激素分泌异常等。从中医角度看，手汗多还有可能是因为气血虚、阴虚和湿热引起。
调理方法：针对手汗多需要治疗对应的疾病之外，中医调理以健脾利湿为主，如食用薏米利湿;小麦山药汤可以敛汗补气。外用药物也以止痒、杀菌为主，如利用米酒、艾叶水等洗手。
三、手指震颤
双手颤动不能从事精细工作，常见因素分为心理因素和疾病因素。心理因素分为情绪波动、惊吓和紧张等，疾病因素为神经衰弱、甲亢症、酒精中毒、心脑血管疾病等。
调理方法：不良情绪引起的手指颤动可以通过运动、深呼吸、聊天等方式调节，还可以食用核桃、香蕉等含镁和钾的食物。而针对不同的病情则需要进行就医治疗，仅靠食物调理作用不大。
四、手肿
除外伤原因，手肿常会伴随着下肢水肿现象，一般导致四肢水肿的原因有心脏病、肾功能障碍、营养不良等。
鹅暖石降压每天走15分钟有助降压
人体的脚上有的很多穴位，这些穴位是与人体的许多神经线相连接。有人说一只脚就好比是一个人身体的缩影，通过脚底按摩，可以使神经得到舒缓，可以解除疲劳，放松心情，在一定程度上能够起到高血压防治的作用。
在国外有研究机构发现，用鹅卵石可以代替按摩。在其上面走十五分钟，就相当于是足底按摩十分钟，同样可以起到刺激和按摩足底的作用，可以强筋健骨，增强神经的敏感性，促进血液流通。这些认识可以说只能作为增强下肢功能，进行有氧运动健身的一般解释，难以解释其降血压的功效。
从中国传统医学的角度来说，足与全身五脏六腑通过经络密切相连。足三阴起始于足，足三阳终止于足。手三阴和手三阳通过表里关系与足的同名经络连接。奇经八脉中的阳维脉，阴、阳绕脉也都起源于足部，循经导气也可以治疗高血压。这样，走鹅卵石降低血压的健身效应就可以理解了。
足底按摩的功效已经被世人所证实，它对于治疗高血压的效果也是经过科学论证的。如果您不相信，可以看一下经常做足底按摩的人，他们个个精神饱满，神清气爽，就会相信对脚进行按摩就能治疗高血压。
1分钟辨别糖精枣
【导读】初秋鲜枣上市，一颗颗红绿相间、饱满光泽的鲜枣甚是惹人喜爱。然而，在海口市最近一次突击检查中，查封了一辆货车上约3.3吨疑似问题青枣。不法分子将劣质枣经糖精钠温水浸泡，生产出卖相颇佳的青枣，现已有部分糖精枣流向市场。糖精枣和正常枣有什么区别，消费者该怎么辨别？《生命时报》特邀中国农业大学食物营养研究室用实验的方式为你解答。
1分钟辨别糖精枣
实验目的
本实验按照网上所传的糖精枣的制作秘方，对青枣进行相关处理，探究区分糖精枣与正常枣的方法。
1分钟辨别糖精枣
实验方法
以青枣为原料，进行热水烫、糖精钠溶液泡两道工序处理后，将正常枣和糖精枣在室温下贮藏，观察其品质变化情况。
1分钟辨别糖精枣
实验结果
1. 经过处理后的青枣慢慢泛起红晕，10小时后，青枣大部分变成暗红色，红色较均匀，但色泽并不鲜亮。
1分钟辨别糖精枣
2. 糖精枣的表面有种黏黏的感觉，而正常枣表面较为光滑；用手捏开糖精枣,发现枣皮与枣肉有分离。
1分钟辨别糖精枣
3. 用舌尖舔 糖精枣表皮能感觉到明显的甜味，细细品味会感到苦。用水冲洗后，糖精枣甜度会明显降低。
1分钟辨别糖精枣
4. 一天后，糖精枣变软，表面褶皱明显，而正常枣比较硬，表面光滑。
1分钟辨别糖精枣
实验室建议
本实验证明青枣经过一定的处理确实可以变成有甜味的红枣。由于糖精钠对人体健康有害无益，因此消费者在选购鲜枣的时候一定要注意。
首先要看颜色。糖精枣遍体暗红，色泽并不光亮，而天然枣色泽鲜亮，红得不均匀。
1分钟辨别糖精枣
其次用手摸。糖精枣表面发黏，用手捏会发软。最后可以用舌头舔，糖精枣的表皮很甜，甚至发苦。
此外，有研究显示，半红期枣中多酚含量和抗氧化性都要高于全红期的枣。因此，不管是从营养，还是从安全的角度出发，青里带红的枣都是最佳选择。
1分钟辨别糖精枣
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《长寿的秘诀 每天花五分钟增寿二十年》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“长寿老人的养生秘诀”专题供您欣赏！
