每天只需五分钟防治鼠标手
少儿疾病养生与防治。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！古往今来，人们都普通注意养生！只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“每天只需五分钟防治鼠标手”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是鼠标手。这是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。北京青鸟健身有限公司徐威编排了每日只需5分钟就可缓解症状的手操。
徐威告诉记者，这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，以缓解肌肉持续的僵硬。当然，患鼠标手一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
动作1
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
动作3
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4
吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作6
双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7
双掌合十，前后运动摩擦致微热。
功效：促进手部的血液循环。
正确使用鼠标键盘：
1.使用电脑时，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。
2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中即可。
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每天只需5分钟 肩周炎远离你
导读：上班族们长期面对着电脑，很容易引发肩周炎，肩周炎的症状你了解多少?怎么做才能防止肩周炎呢?和小编一起去看看吧!
上班族高发肩周炎 每天5分钟拯救你的肩
肩部健身操6步骤：
1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。
另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。
2、背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。
屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。
每天5分钟让肩膀更自如
3、离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。
4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。
5、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。
6、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。
提示：
光是以上这些小动作想要达到很好的健身效果当然是不可能的，想要身体更加健康当然还得多进行真正的健身运动。
有时间还是多去户外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之类的系统运动才是健康长寿的秘诀。
肩周炎的症状
(1)肩痛：
起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重。
疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显。
若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感
(2)肩关节活动受限：
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降。
加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。
当肩关节外展时出现典型的扛肩现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
(3)怕冷：
患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
(4)压痛：
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
(5)肌肉痉挛与萎缩：
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
(6)X线及化验室检查：
常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏，可在肩峰下见到钙化阴影。实验室检查多正常。
上班族别用不良习惯换健康
不吃早餐易显老
不吃早餐不仅会严重损伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人长寿者不多。
而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
每天运动10分钟保健康
通过多种活动身体的形式──每次短短10分钟的“运动快餐”，你就可以开始获得运动对健康的好处。
第一步：来点“运动快餐”
例子如下：在办公室打电话的时候踱踱步；走楼梯而不要乘电梯；广告时间时起来走走。或者一天之内进行几次两分钟的步行活动，比方说，去信箱取信，或者在办公室的走廊绕个弯。
第二步：进一步动起来
你也许讨厌流汗，不喜欢上健身房，或者没有时间或决心去适应一系列的阻力训练，又或者工作太忙安排不开，但你可以通过园艺、打扫屋子、跳舞、远足、骑自行车或其他活动来达到运动的目的．一个75公斤重的人与孩子积极地玩30分钟，可以燃烧187卡路里，如果他花同样的时间以中等速度进行越野滑雪，可以多燃烧掉150卡路里。同样地，一个重90公斤的人打扫半小时檐槽，可以燃烧227卡路里．
步行是经常被低估的一种运动形式，但这几乎是人人都可以做的运动，你所需要的只是一双合适的鞋子。慢走每分钟燃烧大约5卡路里，轻快地走每分钟燃烧7卡路里，慢跑每分钟大约燃烧9卡路里。人体内没有“内置”的速度计，所以你需要通过某种方式来测量你步行的速度。一个方法是计算你每分钟所走的步数。假如你走的是平坦的地面，那么，每分钟80步属于慢速，中到快速则是每分钟100步。
第三步：坚持下去
如果你看到运动带来的好处，你就很可能坚持下去。一项对100多个刚开始运动的老年男女所做的研究发现，那些在六个月内就看到运动带来的好处的人，在一年后还坚持运动的可能性要大得多。运动几周不可能让你的胆固醇降低或腰围变细，但你可以享受运动带来的“副产品”精力增加、压力减少、感觉更健康、睡眠更好。
每天12分钟竟让男人挺直腰杆
随着工作压力的越来越大，不少男士朋友落下了一身的毛病，经常性的就会腰酸背痛，让男人直不起腰来，那么男人腰痛怎么办呢?其实男人腰痛多半是得了颈椎病，那么男人颈椎病怎么治呢?不要着急，接下来赶紧跟着小编一起去文章中看看得了颈椎病怎么办吧!
长期伏案工作、保持同一个姿势、低头玩手机现代办公环境让很多男性的颈椎、腰椎不堪重负。美国专家根据多年经验，总结出一套简单的练习，只要12分钟，就能强化脊背，避免腰背疼痛。
2分钟
男人早晨起床后，站在镜子前，检查自己的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、足踝有没有成一条线，调整好后，用心感觉一下这时身体的感受。
1分钟
进入办公室后，坐下时，确认你的脚有没有平放在地上，眼睛跟电脑屏幕的水平线差不多(或视线稍微往下一点)，如果椅子或桌面过高，建议男人放个小板凳在桌下，让脚可以平放在上面。
3分钟
一天6次，一次花30秒确认自己的坐姿，如果肩膀整个耸起，要有意识地放松，让肩膀自然垂下;当肩膀过度紧缩且弯曲时，要稍微挺胸，自然呼吸。
5分钟
工作中，建议每60分钟起身动一动，然后贴墙站立(保证耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、足踝成一条线)，一天至少做5次。
1分钟
男人夜晚准备入睡时，花1分钟确认睡姿。避免俯卧，以免让肠胃不舒服，可侧卧，如果这个姿势让你不舒服，可拿个小枕头垫在膝盖下边，可让脊椎更放松。
每天只需要花12分钟就能够缓解颈椎的压力，让男人挺直腰杆，何乐而不为呢?在辛苦工作的同时，男人们也一定要照顾好自己的身体。
缓解颈椎病的妙招
保持良好睡姿，选择合适的枕头
男人睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。
俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。
头应放于枕头中央，以防落枕。枕头科学的高度为：枕高=手的宽度。
避免受寒
男人受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
症状轻者，可听从医生的指导
采用卧床休息、颈围领制动、口服消炎止痛药物或活血化瘀的中药、理疗等保守治疗。
颈椎牵引可在家中实施，需详细地向医生问明使用方法和牵引时间，可有效地减轻症状，防止病情进一步加重。当男人颈椎病加重，会产生严重的双上肢放射痛或麻木，或上下肢无力，走路不稳，可能需要手术治疗。
慎用颈椎牵引
颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一。
但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。
纠正不良的休息和工作习惯，减少颈部的疲劳
颈部长时间固定于一个姿势，容易导致颈部肌肉韧带的劳损。
男人每工作1小时应改变姿势并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。
颈椎保健方法
1、颈肩肌锻炼
男人抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次个10-20下，每一到两个小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉，舒缓颈部疲劳。
双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。
同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。
也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
2、抬高电脑屏幕
把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏安装显示器支架，这样就把男人以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。
3、腿腰肘弯曲
腿弯曲
男人坐在电脑椅上时要保持大腿的水平，防止我们坐在椅子上时受到向前或向后滑动的力，双脚自然着地，使小腿与大腿保持95左右的弯曲。
这个角度过大，会减少小腿对大腿向上的支撑力，因而会加大大腿前端对坐垫的压力，使大腿前端与坐垫接触的肌肉受力，影响腿部血液的流动。
这个角度过小，会挤压膝盖弯后侧血管，造成大腿血流不畅。
腰弯曲
正确的坐姿是我们身体躯干部分向后略微倾斜使大腿与背部呈100-110的夹角。
身体前倾的危害我已经提到过了，就不多说了，也许你会问不向前倾可以保持90，但是当男人坐着的时候上身躯干与大腿保持90时，上身的所有重力全部会集中到臀部，这时我们脊椎尾骨部位受到了压力最大。
时间久了会导致该部位组织的病变，向后倾不但不影响我们使用电脑，而且能够将上身躯干的重力分布到背部。
肘弯曲
我们在使用电脑时手臂自然下垂，向两侧自然打开，手肘弯保持在80-100之间。
平时我们之所以不能够保持这样的姿势，主要是桌面高度与座椅高度调节来决定的，我们为了适应使用的座椅与桌子，选择了放弃舒适健康的姿势。
米字操
方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位。
再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位。
头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位。
头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
膝盖坐垫间隙
膝盖后弯与坐垫前沿保持一手指的间隙，增加腿弯处血液的流畅程度。
眺望远处
男人办公的时候，每过一段时间就有意识的休息一下，站起来活动一下，眺望一下远处，这样既能放松心情，又能缓解消除眼部的疲劳，松弛颈部的肌肉，一举夺得。
颈部小臂支撑
颈部支撑
正确使用电脑时应该控制屏幕与眼睛的距离，且保持视线基本处于水平。
我们平时之所以向下或向上观察屏幕，而没有水平观察屏幕，主要原因是屏幕过高或者过低。但是长时间向下或者向上观察屏幕会导致我们颈椎的疲劳。
正确使用电脑应该拉开屏幕与眼睛的距离，降低电脑对眼睛以及大脑的辐射，这就要求我们在保持手臂与电脑的距离的同时上身向后倾斜，这时我们的颈椎也处于向后倾的状态。
为了保持我们的视线水平，我们应略微向下低头，颈部处于悬空的状态，随着时间的推移会造成颈部肌肉的酸痛，那么我们就需要一个头枕来支撑我们的颈部与头部，减轻颈椎的压力。
小臂支撑
不管是敲打键盘还是滑动鼠标，手臂长时间悬空，增加手臂的受力，久而久之会造成肩部肌肉病变，电脑椅扶手起到的作用就是支撑我们的小臂，减轻肩部受到的拉力。
结语：生活、工作压力渐渐压弯了男人的腰，不仅仅让男人形象受损，更严重的是对男人的身体健康造成了巨大的伤害。今天小编给大家讲解了关于缓解、治疗男人颈椎病的方法，希望能够帮助到大家，让每一个男人都能挺直腰杆。
女人五分钟全身保健方法
目录：
第一章：忙碌女性5分钟保健法
第二章：有益女性身心的坏习惯
第三章：子宫最害怕的事
第四章：月经量多量少都是病
编者按：现在社会不仅是男人在拼命的奋斗，女人也越来越忙了。没有时间来保健身体，让女人的健康越来越让人忧心了。如何才能忙里偷闲，保健身体呢？
忙碌女性5分钟保健法
生活节奏日益加快，现代女性甚至找不出时间来保健身体。如何能忙里偷闲，健身强体?美国《女性健康》杂志最新载文，刊出急救专家特拉维斯斯托克博士、妇产科专家丽萨马斯特森博士、整形外科专家安德鲁奥登博士等美国顶尖专家总结的颇受繁忙女性欢迎的5分钟保健术。
1.体重保健：每口食物嚼20秒。《英国医学杂志》刊登一项研究发现，吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食，会导致肥胖危险增加220%。
2.心脏保健：喝12杯咖啡。涉及13万18-90岁男女参试者的新研究发现，每天至少喝4杯咖啡心律不齐危险降低18%。
3.大脑保健：嚼口香糖。《营养神经科学》杂志刊登一项研究称，嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力，而且反应更快。
4.皮肤保健：用半个柠檬擦揉双肘。柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤，减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。
5.肺部保健：食用膳食纤维。《美国流行病学杂志》刊登一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究发现，每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33%。
6.肠胃保健：食物里加点辣椒。《食品科学与营养评论》杂志刊登一项研究发现，吃辣椒是防止胃溃疡的最佳措施之一。但是，如果溃疡已经形成，吃辣椒则会加重病情。
7.牙齿保健：干刷1分钟，湿刷1分钟。饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后，最好用水漱口，然后等待20分钟，再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟，然后，抹上牙膏和水再湿刷1分钟，牙龈出血危险可降低一半。
8.肌肉保健：运动前热身5分钟。热身运动有助于降低肌肉拉伸危险。锻炼之前应该充分热身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、压腿等等。
9.糖尿病保健：吃碗糙米饭。美国心脏协会2010年3月年会上公布的一项研究发现，多吃糙米有助于降低糖尿病危险。每周吃两次糙米可使糖尿病危险降低11%。
10.减压保健：5分钟与伴侣、父母或好友电话交流。美国威斯康星大学一项研究发现，给亲人打电话的安慰和平静情绪作用不亚于一次热情拥抱，原因是可提高具有放松身心作用的催产素水平，同时降低压力激素皮质醇水平。
11.膀胱保健：小便。据统计，大约20%的女性一生中至少会发生一次膀胱炎。防止膀胱炎的最佳方法是经常小便，每次排空膀胱。另外，专家建议，穿棉质内裤有助于保持私处干爽，防止细菌滋生。
12.乳房保健：每月自检乳房一次。女性可以跟着录像学会乳房自检，每月应至少自检一次，每次只需5分钟。如果发现乳房异常包块或不适，应立即就医。
13.骨骼保健：喝一杯脱脂或1%低脂牛奶。研究发现，女性每天多摄入1000毫克食盐，那么每年骨质流失就会增加1%。因此，饮食补充钙质至关重要。建议每天摄取4份低脂奶制品。
有益女性身心的坏习惯
虽然习惯有好坏之分，但是任何事情都具有两面性。一些所谓的坏习惯并非绝对一无是处。美国多位专家指出，对女性来说，以下几种习惯有益身心。
1.适当发怒。适当发怒其实是一种身心滋补品。研究表明，女人发怒时可做出更好的决定。美国卡内基梅隆大学研究人员发现，愤怒可促使大脑释放更少的皮质醇。皮质醇与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联密切。新研究负责人朱莉诺莱姆博士表示，传统观念认为女人应表现出有教养，因此，女性很难有效表达愤怒。
2.偶尔做个懒女人。勤劳的家庭主妇们难以容忍不叠被子、空气中有味道。但英国金斯顿大学环境与内科医学专家肯尼思罗森曼博士表示，室内消毒过头其实有害健康。懒散一下，绝对无伤大雅。比如，不叠被子有助于降低哮喘危险。另外，空气清新剂释放化学物质会增加哮喘风险。
3.每天一杯啤酒。男人爱喝啤酒，但女性对啤酒热情不大。美国加州大学食品科学与技术教授查尔斯班福斯博士表示，女人喝啤酒比红酒更有益心脏健康。啤酒中的硅还有助于增强骨骼。专家建议，每天喝1杯啤酒。麦芽和啤酒花含量高的啤酒，硅含量也高。
5.嚼口香糖。多项研究发现，嚼口香糖有助于提高短时记忆和长时记忆。美国罗德岛大学一项新研究发现，嚼口香糖还有助于减肥。新研究负责人凯瑟琳米兰森博士表示，动物实验发现，频繁的咀嚼能防止过量饮食，进而达到瘦身目的。
子宫最害怕的事
子宫，是女人最重要的一个生殖器官，是女人月经的发源地，也是女人胚胎孕育和胎儿生长的地方，可是很多女性却不知道该如何保护子宫。让我们来看看子宫是害怕什么吧!
一、怕多次妊娠：据调查，怀孕3次以上会使子宫患病及发生危害的可能性显著增加。
二、怕反复人工流产：如果反复手术，特别是在短时期重复进行，对子宫损害很大，是导致子宫伤、病等重要因素。
三、怕私自坠胎：这样做的严重后果是子宫破损或继发感染者甚多。
四、怕忽视产前检查：忽视产前检查，不能及时发现孕妇和胎儿的异常，会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。
五、怕畸胎、多胎：由于畸胎和多胎容易发生难产，从而危及子宫安全，故孕期注意检查，如发现畸胎、多胎，就应采取有效措施。
六、怕滥用催生药：这种做法相当危险，可导致子宫破裂。
七、怕不正规接生：少数落后地区仍然采取旧法接生，严重威胁到产妇和胎儿的生命安全。
八、怕妊娠后性生活：妊娠初期和临产前两个月应该禁止性生活，否则引起流产或早产，对子宫造成损害。
九、怕性生活不洁：性生活不讲究卫生，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。另外，男子包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫癌的因素之一。
十、怕性生活紊乱：如果妇女性生活放纵，或未成年便开始性生活，将对自己的身心健康造成损害，而可能导致宫颈糜烂以及子宫颈癌等疾病。
月经量多量少都是病
很多女性都遇到过月经量多或是量少的情况，面对异常的经血量也会心生疑问，但前往医院诊治的却并不多。天津中医药大学第二附属医院妇科主任宋殿荣指出，经血量多或量少都是病，特别是经血过多时，很可能是在拉响子宫肌瘤的警报。
一般而言，正常的月经周期约为28天，提前或延后一周都在正常范围内，即21-35天来一次月经都是正常的。一次月经的天数为2-7天，整个经期正常的经血量为20-80毫升。若要判断自己的经血量是否正常，可以通过卫生巾来观察，通常一片普遍的日用卫生巾，若湿透80%左右的面积，则经血量为10毫升左右，在经血最多的一两天内，一昼夜更换3-5片卫生巾，说明经血量是正常的。
当然，每次月经的出血量也不是一成不变的，会受到环境、心理等多方面因素的影响，偶尔一两次多些或者少些都无妨，只要在正常的范围内，即无需太过担心。
当经血量多于80毫升的时候，即为经血过多;当经血量少于20毫升时，即为经血过少。经血量过多或过少、月经周期太长或太短，甚至周期不规则，都属于月经紊乱。
专家指出，不管经血量过多还是过少，首先应考虑的都是内分泌原因，内分泌紊乱很容易导致经血异常。除此之外，全身性疾病(如甲状腺功能异常等)也会让月经的到来不正常。生殖道疾病如子宫内膜息肉、炎症等，会直接导致月经量增多;佩戴宫内节育器或患了凝血功能障碍性疾病时，也会导致月经过多;当子宫出现肌瘤特别是黏膜下肌瘤时，经血量会明显增多，对于35岁以上的已婚女性尤其应引起注意。
除上述提及的内分泌、生殖系统疾病等因素外，精神和心理因素是导致经血量减少甚至闭经的一大原因。当精神或心理压力大时，会导致激素分泌紊乱，使月经量变少的几率相应增加。此外，使子宫内膜受损的疾病也会造成月经量少，最常见的是子宫内膜结核。结核杆菌能侵蚀、破坏子宫内膜，使月经量逐渐减少以致闭经。宫腔积脓时，炎症会破坏子宫内膜的愈合进而形成疤痕，或宫腔内手术操作不当损伤了内膜，都会使月经量减少。卵巢功能衰退时，机体处于低雌激素状态，也会导致月经减少。
另外，除疾病原因外，不规律的生活也会让月经变得不正常，想要月经规律正常，生活规律必不可少。具体来说，维持均衡的饮食、多摄取绿色蔬果、不抽烟酗酒、养成规律的生活作息、天天睡眠充足、时时保持轻松愉快的心情，都是避免月经异常的好方法。
结语：做一个女强人，首先得有一个健康的身体。每天抽出几分钟，给你的身体充充电。这样才能够更好的投入到工作中去。(文章原载于《健康时报》《新疆日报》《幸福婚姻版》《现代保健报》)，刊号：2012.04，作者：李涛，金也，倪猜，度快，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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