泡手五分钟 头痛问题轻易解决
泡脚养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“泡手五分钟 头痛问题轻易解决”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
头痛是现代人的一种常见病症，很多人靠止痛药来缓解头痛，但长期使用止痛药会给身体带来不利影响，为其他疾患埋下病根。
夏天离是某高校的研究生。课程进入到二年级之后，业余时间比较充裕，本想自己创业，开一家小的公告公司。可是，偏偏这个时候犯了头痛病。他因此事常难受地拿头去撞墙。很多人都劝他去看医生。他说自己有医院恐惧症，说什么也不肯去。后来，想合作创业的同学王某见他病情严重，就托了自己另一个学医的好友来看。朋友问夏天离头痛的部位大概在哪里，奇怪的是“哪里都好像在痛”，就好比有一个沉重的滚球在转来转去，转到哪里哪里就痛。
这位学医的朋友笑了笑说：“如果你分不清自己是哪里头痛，那么有一个治头痛的简便方法。”夏天离用这个方法尝试了一下，结果，痛感果然大大减轻了。
这个方法就是泡手法。具体方法如下：头痛发作时，把双手伸到热水里(水温以把手放进去能感觉到烫为宜)，然后赶快抽回来，再放入水中，再抽回来，如此反复直到手指感到麻木，头痛就能缓解。
这个泡手法的治疗原理其实很简单。因为手指上的经络都通向心与脑，手受热刺激后就会打通经络，通则不痛，头痛自然就会得到缓解了。
这个小窍门操作简单，取材也简单，也没有任何风险，所以，如果有朋友得了头痛，但是又像夏天离这样说不清楚位置，不妨一试。
对于症状较轻的头痛，一般不用休息，只需要一个相对安静和舒适的环境。若能清楚地了解病痛点，可以有针对性地给予相应护理。另外，对于有头痛眩晕、心烦易怒、夜眠不佳、面红、口苦症状的病人，应加强其精神护理，消除病人的易怒、紧张等不良情绪，以避免诱发其他疾病。高血压病人应注意休息，保持安静，按时服降压药。
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睡前五分钟减肥?
现在人的压力是很大的，大多数人平时白天都忙于工作，平时很少有时间来减肥的，很多人只有到了晚上才有些许的时间，其实我们可以利用晚上睡觉前5分钟进行减肥的，这样既能让身体放松，还能去除一天的疲劳，对身体是很有好处的，那睡前五分钟减肥的方法有哪些呢?
睡前五分钟减肥
拉伸撑地
手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。
侧躺拉伸
全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。
仰卧扭膝
双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。
屈膝抬腿
躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地。
抬腿扭膝
躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，锻炼腹肌的平衡。
空中蹬自行车
动作：
平躺，手枕在后脑勺上，或者放在身体两侧，腿做骑自行车的动作就可以了，就好像蹬脚蹬那样在空中蹬。
效果：
单单这一个动作就可以非常有效的瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝，并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉，让双腿越来越纤细，越来越笔直，线条越来越美。
侧躺抬腿
动作：
侧躺于地面右手掌撑地，左手轻放在肚子前方，左脚脚掌碰地，右脚则是平行举起，轻轻的将右脚抬起约60度角左右，速度快且尽量把脚往上抬，换脚作相同姿势。
效果：
此运动可以很好的锻炼到您的腰部和腿部，燃烧脂肪，坚持一个月能见到瘦腿的效果哟。
5分钟手操与鼠标手再见
终日面对电脑的白领工作者有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。
我们给大家介绍一些动作，这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
动作1
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4
吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作6
双手持球，或持手掌可握住的事物，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7
双掌合什，前后运动摩擦致微热。
功效：促进手部的血液循环。
肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
推腹5分钟，改善便秘问题
头 痛
症状：头部某点疼痛，类似脉搏跳动。做事没精神，思维迟钝。
方法：偏头痛，多半有气郁积在心。在同侧找到痛点，用拇指轻揉，疼痛处多有结节，可揉开。也可揉搓外关穴治疗。
胃 酸
症状：吃饭不规律，导致胃不舒服，很饿却不想吃，胃酸较多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳，这部位许多穴位可调节胃的功能。
乳腺增生
症状：大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打经络，尤其是“胆经”。用指节由大腿外侧腰下方，一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。
便 秘
症状：大便干燥，排便不畅，会造成小腹赘肉、肤色不均。
方法：用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐，再从两侧从上往下推。，每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。
时差混乱
症状：白天犯困，效率极低，越晚越精神。晚上无法入睡，熬到凌晨;早上起不来。
方法：“金鸡独立”能静心，身心俱调。抬一足直立，站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟，一周后，“时差”就倒过来了。
掉 发
症状：大把掉发，发色干枯，毫无光泽。
方法：用手指肚敲打头部，又称“鸣天鼓”，可健脑护发。还可用手指肚梳头养发，每次只需两分钟，一天两次，坚持两周，就会有效。
虚 胖
症状：整体不胖，局部臃肿，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲劳、懒惰等原因，无法按时运动。
方法：消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺，用空拳敲打腰侧赘肉，每次三百下。减腿和臀部赘肉，可跪地板上爬，坚持一月，效果明显。
视力下降
症状：由于常盯电脑，看东西模糊，眼睛干涩发痒，眼里有血丝。
方法：耳垂上戴耳环的小孔，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次两分钟，揉时要闭眼睛。
烦 躁
症状：事情多、任务重时，容易气血上涌，明明知道此刻需要平心静气，却越想越着急。
方法：宣泄。选择你爱听的音乐，随着音乐的节奏，用十个手指肚敲打你的电脑桌。敲到手微痛即可。十指连心，“十宣”穴位于此处，可宣泄心中郁结之气。
心率70分钟就胸闷平时60分钟
现在很多人的心率都不是很稳定，比如会出现心率，忽高忽低不稳定导致一些并发症，很多人心率稍微加快一些，会出现胸闷的症状，这一种要考虑是有原因的，因为胸闷包括有很多的因素，并不只是一种原因造成的胸闷。
许多人许多人，特别是年轻人，在体检检查，特别是年轻人，在体 心电图时，常常会得到“窦性心律不齐”的诊断。多数人都知道心跳应该是规律整齐的，所以一听说“心律不齐”，不少人便认为这是不正常的现象。虽然没有任何症状，但也要四处求医，找专家，想赶快治好“病”。但医生往往又说：“不用治。”这些人心里又打鼓了，是不是什么疑难杂症，治不好了。
其实，“窦性心律不齐”是一种正常的生理现象，不是病。“窦性心律不齐”以儿童、青少年最常见，成年人也不少见。
正常人的心脏跳动是由一个称为“窦房结”的高级司令部指挥。窦房结发出信号刺激心脏跳动，这种来自窦房结信号引起的心脏跳动，就称为正常的“窦性心律”，频率每分钟约为60—100次。每分钟心跳的次数，即心率就是由此而来。但这个频率可能受很多因素影响，甚至呼吸的影响。
一般情况下，心跳节律是规律整齐的，如果心脏跳动不整齐，我们称其为心律失常。从这个角度上来说，“窦性心律不齐”是最常见的一种心律失常，是由于来自窦房结的信号并不完全规整所致。但是，这种“心律失常”大多数属于“呼吸性窦性心律不齐”，这是一种正常生理现象，它的特点是随呼吸的变化而变换，吸气时心率可增加数跳，呼气时又可减慢数跳，其快慢周期恰好等于一个呼吸周期，屏气时心律转为规则。这种随呼吸变化的“窦性心律不齐”是完全正常的，不必担心，也不用治疗。
因此，被诊断为“窦性心律不齐”的人，可以注意一下自己心率的加速和减速跟呼吸之间有没有关系。只要没有任何其他症状，就不需要治疗，完全可以从事正常的学习和生活。
现在不少医生也注意到“窦性心律不齐”给人带来的恐慌，于是在诊断时会写作“窦性心律”。
5分钟穴位按摩可改善身体问题
身体总是有这样那样的不适，有很大一部可能是现代人肆意使用自己的身体导致的，但是随着年纪渐渐大身体的健康状况就会因为年轻时候的不爱惜而出现问题，因此在身体还听自己使唤的时候我们需要好好地对待自己的身体，每天只需五分钟就足够了，还能轻松消除身体疼痛。
烦 躁
症状：事情多、任务重时，容易气血上涌，明明知道此刻需要平心静气，却越想越着急。
方法：宣泄。选择你爱听的音乐，随着音乐的节奏，用十个手指肚敲打你的电脑桌。敲到手微痛即可。十指连心，“十宣”穴位于此处，可宣泄心中郁结之气。
头 痛 症状：头部某点疼痛，类似脉搏跳动。做事没精神，思维迟钝。
方法：偏头痛，多半有气郁积在心。在同侧找到痛点，用拇指轻揉，疼痛处多有结节，可揉开。也可揉搓外关穴治疗。
胃 酸
症状：吃饭不规律，导致胃不舒服，很饿却不想吃，胃酸较多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳，这部位许多穴位可调节胃的功能。
掉 发
症状：大把掉发，发色干枯，毫无光泽。
方法：用手指肚敲打头部，又称“鸣天鼓”，可健脑护发。还可用手指肚梳头养发，每次只需两分钟，一天两次，坚持两周，就会有效。
乳腺增生
症状：大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打经络，尤其是“胆经”。用指节由大腿外侧腰下方，一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。
便 秘
症状：大便干燥，排便不畅，会造成小腹赘肉、肤色不均。
方法：用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐，再从两侧从上往下推。，每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。
时差混乱
症状：白天犯困，效率极低，越晚越精神。晚上无法入睡，熬到凌晨;早上起不来。
方法：“金鸡独立”能静心，身心俱调。抬一足直立，站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟，一周后，“时差”就倒过来了。
虚 胖
症状：整体不胖，局部臃肿，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲劳、懒惰等原因，无法按时运动。
方法：消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺，用空拳敲打腰侧赘肉，每次三百下。减腿和臀部赘肉，可跪地板上爬，坚持一月，效果明显。
视力下降
症状：由于常盯电脑，看东西模糊，眼睛干涩发痒，眼里有血丝。
方法：耳垂上戴耳环的小孔，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次两分钟，揉时要闭眼睛。
西兰花蒸五分钟最抗癌
【导读】西兰花是公认的抗癌明星，但怎么烹调能让它发挥更大的抗癌功效呢？其实西兰花蒸五分钟最抗癌，下面就为你介绍西兰花蒸五分钟最抗癌。
西兰花蒸五分钟最抗癌
英国《每日邮报》11月份报道，美国伊利诺伊大学科学家研究发现，烹调西兰花最好的方法是，将其隔水蒸5分钟。
因为当西兰花变成亮绿色的时候，其抗癌作用最强。
研究人员指出，西兰花是天然抗癌化合物--萝卜硫素的极佳食物来源，其中的黑芥子酶对萝卜硫素的抗癌作用极为关键。
一旦黑芥子酶遭到破坏，萝卜硫素也不会起到抗癌作用。
研究发现，跟其他烹调方法相比，西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶保持得最好，这样做出来的西兰花更抗癌。
对此营养学专家綦翠华表示，蒸确实能保留更多的营养和抗癌物质，西兰花蒸好后可加入调料拌着吃。
西兰花蒸五分钟最抗癌
专家还建议烹调西兰花时宜剪不宜切。整朵的西兰花上有很多花簇，花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接放在案板上切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。
建议将西兰花冲洗后，用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇，或者用手直接掰下，这样能得到完整的花簇。
此外，还有研究发现，西兰花和番茄一起吃，防癌效果会更强。
煮鸡蛋时间最好在五分钟
【导读】煮鸡蛋时间最好在五分钟，煮鸡蛋要煮多久？煮鸡蛋什么时间吃好？专家称煮鸡蛋时间最好在五分钟，一起来了解下煮鸡蛋时间最好在五分钟。
煮鸡蛋时间最好在五分钟
煮鸡蛋的最佳时机很好把握。凉水下锅，水开后算好5分钟，煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌，又能比较完整地保存营养素。
煮不熟的鸡蛋危害更大。生鸡蛋不但存在沙门氏菌污染问题，还有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物。前者会影响蛋白质的消化吸收；后者能与食物中的生物素结合，导致人体生物素缺乏，产生精神倦怠、肌肉酸痛等症状。而鸡蛋一经煮熟，上述两种物质才会被破坏。
此外，煮蛋时还可掌握以下技巧，以防止营养素的流失：水必须没过蛋，否则浸不到水的地方蛋白质不易凝固，影响消化；煮前把蛋放人冷水浸泡一会儿，以降低蛋内气压；然后用中等火候，冷水煮沸，即可防止蛋壳破裂，避免营养素流失。
煮鸡蛋看似简单，却不好把握火候，时间过短会使蛋黄不熟，时间过长会使鸡蛋变老不好吃。对此，专家介绍，其实煮鸡蛋的最佳时机很好把握。凉水下锅，水开后算好5分钟，煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌，又能比较完整地保存营养素。
如果鸡蛋在沸水中煮超过10分钟，内部会发生一系列的化学变化。蛋白质结构变得更紧密，不容易与胃液中蛋白质消化酶接触，所以较难消化。蛋品中蛋白质含有较多的蛋氨酸，经过长时间加热后，它会分解出硫化物，它与蛋黄中的铁发生反应，形成人体不易吸收的硫化铁，营养损失较多。
五分钟实用颈椎放松操做法
颈椎酸痛可能算不上大病，但时不时地发作，还是让人苦不堪言。专家建议有此困扰的人，多做做以下小动作，有很好的缓解作用。
前屈后仰：双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部；缓缓仰起，眼睛看向后方。过程中需配合深呼吸。
左右移动：姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧；右转还原，吸气；继续右转，眼睛看向右侧，呼气；还原，吸气。
左右侧屈：姿势同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。
上下耸肩：双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。
专家建议，上班族应在伏案一小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟。在进行这些活动之后，最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间操，有助于全身健康。
解决头痛问题的偏方
头痛问题不能小觑，小问题没有引起重视很有可能引起更大的状况。不过头痛也不必过分担心，本篇我们就来为大家从食疗、足疗、和中医穴位按摩等小偏方着手，教给大家如何缓解头痛对我们日常生活造成的困扰。
食疗小偏方：
1、苍耳茶用治终年头痛
原料：苍耳15克。
制法：将苍耳炒黄，然后用水煎熬服用。
功效：苍耳具有发汗、止痛、祛风湿等功效，主治风湿痛、头痛等症。
2、天麻母鸡汤开窍止痛
原料：母鸡250克，天麻3克，灵芝5克，野菊花2克，橄榄油少许。
制法：先将母鸡洗干净，用开水焯一下，然后放入锅中加水炖1时后放入天麻、灵芝、野菊花一起煮，30分钟后加入盐调味。
功效：天麻味甘，性平，有息风、定惊之功效，主治眩晕眼黑、头风头痛、肢体麻木、半身不遂、语言蹇涩、小儿惊痈动风等。
3、生姜片外敷方
原料：生姜适量。
制法：将生姜用火垠热，切成片，敷贴在太阳穴上，外用纱布固定。
功效：此方对治疗风寒头痛疗效显著。
足浴疗法小偏方：
川芎足浴方
原料：川芎、防风、羌活各30克，薄荷、白芷各20克，细辛15克，绿茶5克。
制法：将上述药材放入锅中，加适量水，煎煮20分钟，去渣取汁，将液汁与3000毫升的开水一起倒入浴盆中，先熏蒸，后泡脚。每次40分钟，每日1次，5日为一个疗程。
功效：此方祛风散寒止痛，主治风寒头痛。
拔罐疗法小偏方：
取穴：隔俞穴
患者取坐位或俯卧位，进行常规消毒后，用2寸左右毫针呈15°向椎体斜刺入穴位，按呼吸补气法随呼气进针，刺入l寸左右，给予轻微的提插捻压手法，以局部有酸、麻、胀为宜，留针20分钟。起针后用闪火法将火罐吸拔在穴位上，留罐10分钟。每日1次，6次为一个疗程。
按摩疗法小偏方：
1、取穴：大脑反射区
食指扣拳法，食指弯曲，用骨间关节顶点施力，由拇指指端向根部按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。
大脑反射区位于双足大拇趾第一节底部肉球处。左半大脑反射区在右足上，右半大脑反射区在左足上。此方具有平肝潜阳、清头明目、镇静安神、舒经通络的功效。
2、取穴：肝脏反射区
食指扣拳法，食指弯曲，用食指关节顶点施力，向足趾方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。
肝脏反射区位于右足底第四、五跖骨间肺反射区的下方及足背上与该区域相对应的位置。此法具有舒肝利胆、清热解毒、补益肝血、平肝潜阳的功效。
3、取穴：三叉神经反射区
拇指指腹按压法，用拇指指端施力，由足趾端向趾根方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。
三叉神经反射区位于双足拇趾第一节的外侧约45度角，在小脑反射区前方。左侧三叉神经反射区在右足上，右侧三叉神经反射区在左足上。此法具有活血、通络、止痛的功效。
1分钟面部瑜伽
无论是欧美还是日韩，当今最流行的面部美容术必定要包括面部瑜伽。因为这种面部的拉伸动作能促进血液循环、充分舒缓放松面部肌肤。与传统瑜伽需要长时间不同，面部瑜伽若搭配舒缓的护肤品一同进行，只需要短短一分钟就可以达到完美的效果。还等什么，现在就抽出一分钟，开始“洋相百出”吧!
1分钟舒展皱纹
皱鱼尾纹和抬头纹最容易泄露女人年龄的秘密，而造成皱纹产生的主要原因就是面部肌肉僵硬。所以除了常备以外，还要每天加强眼部与眉毛的运动。
Step1手指抚摸，将眉毛以上肌肉向上拉，同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动作可以坚固前额，减少抬头纹。
Step2 眉毛上扬，瞪大眼镜5秒钟，慢慢将眼睛和眉毛还原，轻轻闭上眼睛。
1分钟挺直鼻梁
鼻梁容易容易堆积表情纹，所以想要挺直的鼻梁，就要强化鼻翼根部及上唇上方的肌肉，若搭配，也能减少表情纹。
Step1 将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。
Step2 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
1分钟紧致脸颊
脸颊松弛会让整个面部看起来很邋遢、难看，所以要通过面部瑜伽动作来紧致肌肤，提升整体轮廓。
Step1 吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。
Step2 只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。
1分钟提升下巴
下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高机能的化妆品来提升肌肉弹性，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。
Step1 将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，反复3次。
Step2 不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。
1分钟美化双唇
性感双唇是女人吸引众多目光的法宝，但唇部周围的细纹和死皮，却常常破坏脸部肌肤的完美，所以面部瑜伽的最后要利用来美化双唇。
Step1卷起双唇，反复或持续做飞吻动作4次。这个动作很简单，却可以有效锻炼嘴唇，防止唇部松弛及出现嘴角纹。
Step2将脖子后仰，做亲吻板状，该动作重复4次。这一练习动作可以坚固下颚、颈脖和喉咙，从而使嘴唇更丰满，减少嘴角纹。
10分钟变靓
在你每日必须早起的早晨，却如噩梦一般难以清醒，巴不得再多睡一分钟后的结果就是顶着一张邋遢粗糙，暗黄不堪的脸去上班，实在不是一件让人开心的事。今天女人私房话小编就来教你利用晨起10分钟快速改善粗糙暗淡肌肤的方法，让你的肌肤一整天都红润有光泽。
倒计时10分钟：倒立醒肤1分钟
当早晨朦胧间睁开眼，其实只有你自己明白是不愿意起床的，这时候，拿开你的枕头，做个倒立醒肤，30秒一次，做两组。
在这一分钟当中，你的肌肤会因为倒立带来的血液通畅效果而唤醒肌肤每一个细胞，激活的细胞带来的是高效率的新陈代谢，这样肌肤才能扫除灰暗感。
倒计时9分钟：毛巾热敷30秒
不管你昨晚是在加班还是在熬夜，晨起的肌肤暗沉感是逃不掉的，在进行了1分钟的倒立热身后，抓紧时间利用30秒用热毛巾对肌肤进行热敷，更进一步巩固了改善暗沉的护肤效果。
早起的肌肤必然浮肿与暗淡，利用热毛巾热敷肌肤，将毛孔充分打开，其实是让毒素与废弃物初步排出的一个过程。
倒计时8分30秒：彻底清洁肌肤1分钟
你绝不能忽视早起的肌肤清洁，因为这时你体内的毒素与废弃物都停留在肌肤表面，不及时扫除会让你的面色灰暗一整天，是再多粉底与遮瑕也盖不住的。
利用2分钟将清洁步骤做到位已经足够，在早起清洁肌肤时千万要记得肌肤不能贪凉更不能过分刺激，用温和的流动水清洗，肌肤表面的保护膜才不会被破坏。
倒计时7分30秒：敷一个水膜5分钟
在春季时节，千万要记得给肌肤补水，早起进行过一系列的醒肤程序过后，这时候泡一个纸膜，用爽肤水将纸膜浸润敷在面部，5分钟的时间，绝对会让你的肌肤大大提升一个等级。
其实为肌肤敷一个水膜，已经代替了基础护肤的第二部--爽肤水的护肤效果。而且面膜的覆盖效果，肌肤像盖了一个棉被一般，会比正常使用化妆水营养的吸收度更加好。
倒计时2分30秒：保湿乳液+按摩2分钟
接下来进行基础护肤的第三步--保湿乳液，肌肤在进行了清洁、爽肤的过程中后，补充进去的水分与营养需要有一层类似保护膜似的物质将水分、营养牢牢锁住。特别注意一点，在晨起的肌肤，血液流动不够通畅，在乳液保湿过后，进行适当的肌肤按摩，不但能让吸收效果更好，还能让面色更加红润。
倒计时30秒：审视美丽的自己 30秒
自信的女人最美，所以在每天结束9分30秒的护肤之后，利用最后的30秒，对着镜子好好审视一下自己。看一下自己的肌肤今天与昨天有什么不同，哪里长了颗痘痘，哪里冒出了一颗黑头。这个步骤是绝对不能少的！
1分钟去眼袋
眼袋的出现多数是因为朋友们长期熬夜导致的，如果想要通过一分钟就可以把眼袋就去掉，那是不可能的事情。眼袋对于自己的脸部形象影响还是很大的，想要出去眼袋，那么就要通过长时间的护理才能达到去除眼袋的效果。
欲速则不达，任何事情都是如此。
最快的去眼袋方法还得借助于医疗技术，现在做眼袋很轻松，修复也很快，手术不会痛，术后也不痛，最重要的是完全看不出来，没疤痕也不肿。如果是真性眼袋就更要早日解决了，去眼袋手术根据切口的不同可分为外切式和内切式。
就手术本身而言：外切法去眼袋是完美解决所有眼袋问题的方法。但是内切去眼袋改变不了眼轮匝肌的问题，眼睛看上去还会臃肿脂肪垫拿出了，但被脂肪垫撑开的皮肤并没有去掉，那么这块皮肤就像一个空口袋一样，会让人显得憔悴。
传统的去眼袋手术分为内吸和外拉，安全性较低，最先进的眶膈脂肪释放技术，打破传统手术的弊端，利用眶内脂肪再分布，矫正睑沟及外眦区局部组织缺少现象。避免睑沟增大，凹陷程度增加。外眦悬吊避免睑缘下移，增加美感及年轻感。
日常祛眼袋最好方法
良好的生活习惯不仅是消除黑眼圈和眼袋的最好良医，同时也是增强身体抵抗能力，对抗和远离疾病的最好方式之一。其中，不好的生活习惯会导致面部的肌肤变得晦暗，最明显的表现就是眼部周围的肌肤变得深层。这一点，我们在熬夜之后可以深切感受到。关于良好的生活习惯，主要要注意以下几点。
1、每天保证6-8小时的充足睡眠，不要经常熬夜。
2、抽出空余的小时间来轻轻地按摩眼部的肌肤，增加微细血管的柔韧性和促进血液循环。
3、对于家族性遗传黑眼圈的人群，要及早使用针对性的眼霜。
4、进场用温热的毛巾湿敷眼睛，促进血液循环，缓解黑眼圈现象。
5、眼妆卸妆要彻底，避免眼妆残留物在周围形成色素沉淀。
6、上妆之前最好用美白的眼霜作打底。
每天拍打五分钟做美腿养生小达人
步骤一：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤二：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
