钟南山分享饮食养生
2020-12-16对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易泵起。
胸肌增长迅速的另一个原因是，在日常生活中胸肌很少承受较大的压力，所以当它被迫举起大重量时，增长便爆发了。一些理论家认为，胸肌增长较快只是因为它离心脏很近，血液供给快。不管怎样，既然胸肌这么容易增长，为什么拥有漂亮胸肌的人却很少呢?
主要的问题不在于获得更大的体积，而在于练习胸肌的方式方法。我们都见过一些人，他们的胸肌臃肿、上凸或者下垂。这都是胸肌练习方法不正确的结果。
胸肌横跨胸腔上部，外观应该成板状宽广、高耸而牢固。虽然肌肉外形主要由遗传决定，但我们的目的还是要让胸肌尽可能的方。这需要均衡的练习。
如前面所说，因为胸肌增长很快，所以为了达到这个目标每周练习不要超过一次(大约20分钟)。但这一次一定要按正确的方式去做。
在练
更多>>导读：瑜伽深受大家喜欢的原因可不是因为它能够减胖，很多运动也都是可以减胖的，但是瑜伽减胖很健康，不会对身材造成影响，比如说你的胸部。
非常钟丰胸瑜伽让乳房挺起来
1、双膝跪地，两手撑地，胸部用劲贴地，复复8次。
2、人体竖立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，复复8次。
3、人体竖立，两手从背后抓住椅背，然后逐步停蹲，再光复，复复48次。
4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，前向两侧平伸，然后向前曲曲，两手手指相接触，手掌向停，再光复，复复816次。
5、坐在地上，两膝向上曲曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，复复48次。
6、两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸停，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方全度伸去。两臂相易做，复复816次。
天天练练丰胸瑜伽，不仅能关心你减胖瘦身还能关心你陶冶情操和修身养性，做瑜伽减胖丰胸也许并不像其他的减胖方法那样快速见效，
更多>>【导读】胸部是最能够体现女性曲线的漂亮的地方，很多女性朋友都为自己胸部的各种问题而烦恼，例如不够饱满，线条不够挺立等等，这些都可以通过后天的运动和调理来进行改善，今天就教大家做一个非常简单的5分钟丰胸瑜伽，天天5分钟丰胸瑜伽，轻轻松松前凸无限，下面为你介绍5分钟丰胸瑜伽。
5分钟丰胸瑜伽
1.金刚坐姿势坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，膝盖顶地，手放在大腿上。
2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面，双手距离与两肩打开的肩膀同宽，手指向前打开，起到支撑作用。
3.随着吸气的时候把胸部推出去，金刚座姿势要保持不变，脚背贴在地上，手臂绷紧挺立，手掌与手臂保持直角。
4.呼气，抬头向后仰，把肩膀全量打开，胸部挺出去，拉伸颈项使之与胸部形成全量直线。
5分钟丰胸瑜伽
5.吸气，头部先渐渐复原，肩膀渐渐收回，手指稍用力把身体撑回来。
6.两手手指用力，手掌一推指尖触地，收紧腹部渐渐的起来
更多>>【导读】5分钟枕上瑜伽打造平整小腹，枕头如何干瑜珈？本来瑜伽本身是一种能拿高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得来治疗的一种运动度很小的名目，一起来了解停5分钟枕上瑜伽打造平整小腹吧。
5分钟枕上瑜伽打造平整小腹
第一式：全蝗虫式
干法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿全度高地抬离地面，保持4次唤吸。唤气还原。
功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒畅度增加，改擅睡眠度度。
5分钟枕上瑜伽打造平整小腹
第二式：船式
干法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次唤吸。唤气时还原（如果觉得食力可以用双手拉住枕头边缘）。
功效：借助枕头的复度加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起来安神作用，改擅睡眠度度。
更多>>【导读】瑜伽天天五分钟丢掉烦人小肚腩，小长假，约上几个亲朋好友胡吃海饮，结果肚子又胖了一圈，而且因吃东西太杂显现便秘的情形，那有什么可瘦腹同时又可排毒的方法么，一起来了解停瑜伽天天五分钟丢掉烦人小肚腩。
瑜伽天天五分钟丢掉烦人小肚腩
动作一：身体侧面拉伸
双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体渐渐向抓的一边倾歪。另一边也做同样的动作。
动作二：上半身拉伸
双脚打开肩宽站好，吸气，两臂向前伸直，一边手紧紧抓住另一边。接着渐渐呼气，将被抓住的手往一边压，使之完全伸直。另一边也做同样的动作。
tip:上半身从背部来肋停都保持直线！这样整个上半身才会受来刺激，使血液循环变活泼。做这个动作时手要紧紧抓住，手臂要完全伸直才行。
瑜伽天天五分钟丢掉烦人小肚腩
动作三：放松肩胛骨
肩膀放松站着或坐在椅子上，一边手臂抬来肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上曲曲胳膊肘，用另一边手固定住
更多>>【导读】10分钟丰胸瑜伽告辞飞机场，平胸的妹子难免被人笑是飞机场，停面小编推举10分钟丰胸瑜伽告辞飞机场，天天坚持做10分钟，飞机场就能变大山丘啦！
10分钟丰胸瑜伽告辞飞机场
风吹树
1.站立，双足并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。
2.呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧复复同样动作。
八字式挺胸
1.身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双足打开。双足屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。
2.靠着肩部和足掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空保持5秒。
4.渐渐地将双足合拢在一起，仍旧保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以渐渐地复原到原先的姿势，再复复3次就可以了。
牛面式
1.跪立，左腿后抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。
2.吸气，左手向上，右手向停，双手背表态扣。
3.挺立脊椎，保持4次呼吸。吸气，渐渐还原
更多>>【导读】丰胸瑜伽天天10分钟，很多女性都为自己的胸部感到烦恼，有的是因为胸部放松导致停垂，有的是因为胸部扁平，停面一起来望望丰胸瑜伽天天10分钟。
丰胸瑜伽天天10分钟
第1式：简易风吹树式
做法：站立，双足并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧复复同样动作。
第2式：猫舒展式
做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部停压，仰头。整条脊椎曲曲。平均呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。平均呼吸保持动作。呼气，还原身体。
第3式：牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向停，双手背表态扣。挺立脊椎，保持4次呼吸。吸气，渐渐还原。另外一侧复复同样动作。
丰胸瑜伽天天10分钟
第4式：眼镜蛇式
做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，渐渐抬头，整
更多>>【导读】10分钟瑜伽显现魅力背影，女人都爱追求完美，小蛮腰、细腿、纤纤玉臂、饱满的胸部，还有一个地方你可别忘了--性感美背！想要拥有性感美背，一点点赘肉都是不答应的！想晓道怎么瘦背？试试10分钟瑜伽显现魅力背影！
10分钟瑜伽显现魅力背影
一：腰部
1、平躺仰卧，两手侧平举，手掌朝停，膝盖并拢向腹部曲曲，深吸连续。
2、保持动作1的姿势，边吐气两腿渐渐倒向身体右侧，同时脸朝向左侧，注复膝盖要并拢且不能贴地。
3、光复来动作1的姿势，按照动作2的要领，两腿渐渐倒向身体左侧，同时脸朝向右侧。
二：腰部（强化篇）
1、平躺仰卧，两手自然放在身体两侧，膝盖并拢立起，吐气，腹部收紧。
2、深吸连续，两手握拳，手臂向上伸直，同时抬起双腿，保持膝盖并拢，脚尖绷直。
3、吐气，两腿渐渐倒向身体右侧，同时脸及双臂朝向左侧，注复膝盖和手臂都不能贴地。
4、光复来动作2的姿势，按照动作3的要领，两腿渐渐倒向身
更多>>冬季寒冷，人们食欲多有增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量。 现代科学研究证明：人体在冬季所需的能量与其它季节的差距并不大，因为人体的激素钟在寒冷气候下，运转有所改变。此时，甲状腺功能增强，去甲腺上腺素分泌增多，从而加速了体内大多数组织、细胞的氧化过程，增加产热。此时应进行耐寒力锻炼而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重心血管病。同时一冬下来，可长一身赘肉，民间即有冬季又长肚子又长腰的说法，同时还会给原来就胖或心血管功能不佳者，带来许多不利影响。因此，妥善调理冬季食谱和食量，是冬季自我保健之关键。 对于肥胖的人来说，冬季是减轻体重，控制肥胖的大好时机。此时，肥胖者晚餐应少吃，并安排得清淡一些。由于晚间人体异生作用大，营养素易成脂肪而储存，同时晚间活动量小，晚餐丰盛，则引起血脂升高，并易于沉积在血管壁上，为
更多>>无论走到哪里，关于不老心得，是林志颖总是被问到的话题。
对此，林志颖称自己之所以可以保持年轻容颜，得益于5大不老心得：
1、多喝水，水对人体很重要，人体70%都是水，所以我每天都要补充2000cc的水;
2、要有合理规律的作息;
3、最重要的是要有一个好的心态;
4、要合理饮食，注意营养均衡。
5、长期敷面膜。
心态好是不老的关键
林志颖认为，让自己保持年轻的最大功臣是良好的心态。
知道自己的童颜不老广受粉丝关注，所以林志颖常常在活动上传授有驻颜效果的心灵鸡汤：心态不好，就是不快乐的因素，所谓相由心生，心态对人能否保持年轻非常重要。怎样的心态才好呢?就是要做一个开心的人，开心到别人见到你也会觉得开心。
他劝导大家，对待生活要宽容：人在激动的时候会把小事变大事，人在冷静的时会把大事化小事、人的一生不过3万天、再扣掉睡眠时间剩下的时间你还有时间力气去负思考吗?好好享受微笑每一天。
林志颖说到其
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