洗澡健康养生 不同水温效果不同
不同季节不同养生方法。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《洗澡健康养生 不同水温效果不同》，仅供您在养生参考。
洗澡健康养生
热水澡：温度在40摄氏度左右，以略感到有点烫为宜
热水澡能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效，还能更好的消除疲劳。
夏天运动后大汗淋漓的状态下，最好洗个热水澡。
温水澡：温度在35摄氏度左右，水温感觉稍热为宜
温水澡的水温比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡。能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。
有研究发现，经常泡温水澡，可以使食欲增加，脸色变得更加红润。不过经期女性可千万别泡澡哦。wWW.YS630.com
冷水澡：温度在20摄氏度左右
坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。
当然，洗澡时的水温要因时而定，因人而异，以自己觉得舒服为最佳。
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蒲公英泡水养生，不同的“需求”，要用不同“搭配方”，效果加倍
蒲公英，全株可入药，至贱而有大功！
一株小小的蒲公英，可以说是，随处可见。
马路边，公园里，三披上，田野里......到处都是。
随着，人们对蒲公英的深入研究，发现其具有较高的药用价值。
蒲公英，不单单可以食用，用来果腹，还可以药用，用其泡水，有诸多养生功效。
并且，蒲公英善于配伍，不同的养生需求，用不同的搭配方，养生效果加倍。
蒲公英泡水养生，不同的“需求”，要用不同“搭配方”，效果加倍
养胃，蒲公英+白茉莉花
搭配方法：
1、蒲公英叶子，洗净，切段，烘干；
2、白茉莉花，洗净，烘干；
3、按照1:2的比例，做成蒲公英白茉莉茶，一起泡水喝，即可。
《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
据现代研究发现，蒲公英可改善胃溃疡，杀灭幽门螺杆菌。
白茉莉花，主温脾胃，理气解郁，用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻等症。
温和的白茉莉花，搭配蒲公英，中和蒲公英的寒性的同时，加强养胃之效。
护肝，蒲公英+玉兰根
搭配方法：
1、蒲公英根茎，洗净，切段，烘干；
2、玉兰根茎，洗净，切段，烘干；
3、按照1:1比例，做成蒲公英玉兰根茶；
4、每次取3-5g，热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英，入肝经，擅长降肝火，排肝毒，预防肝损伤。
并且，在护肝方面，蒲公英根茎优于蒲公英叶子。
玉兰根，也是一种药食两用植物，可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其是，对于预防酒精性肝损伤，效果显著。
所以，需要护肝的人，可以选择词搭配，护肝效果，1+1＞2.
去火，蒲公英+菊花
搭配方法：
1、蒲公英根，洗净，切段，烘干；
2、菊花，洗净，烘干；
3、搭配成蒲公英菊花茶，一起泡水喝，即可。
蒲公英，有“天然下火草”之称，又被称为“天然的抗生素”，去火消炎，效果尤佳。
菊花，可清热解毒，去火，清肝明目，常与蒲公英搭配，增强清热解毒之效。
所以，火大的人，可以选择此搭配，可以快速降肝火。
但是，二者搭配，比较寒凉，不宜过量饮用，也不宜长期饮用。
乳腺，蒲公英+玫瑰花
搭配方法：
1、蒲公英根茎，洗净，切段，烘干；
2、玫瑰花瓣，自然阴干；
3、按照1:3的比例，做成蒲公英玫瑰茶；
4、每日泡水代茶饮，即可。
女性保护乳腺健康，可以用此搭配，可改善乳腺增生，有益乳腺健康。
《唐本草》认为，蒲公英“主妇人乳痈肿”。通过临床实践，蒲公英，对乳腺健康十分有益。
玫瑰花，可疏肝解郁，理气散结，有益乳腺健康。
所以，女性日常养生，不妨用此搭配方。
通便，蒲公英+大麦苗
搭配方法：
1、蒲公英叶子，洗净，切段，烘干，磨粉；
2、大麦苗，洗净，切段，烘干，磨粉；
3、按照1:2的比例，做成蒲公英大麦青汁；
4、热水冲饮即可。
蒲公英，含有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。
大麦苗，含有丰富的膳食纤维，可软化粪便，刺激肠壁，缓解肠胃压力。
此搭配，补充营养，不仅可润肠通便，改善便秘，排肠毒，还有助消脂瘦身。
如果，经常便秘者，不妨试试此搭配。
降糖，蒲公英+黑苦荞
搭配方法：
1、蒲公英根，洗净，切段，烘干，碾碎；
2、黑苦荞，洗净，烘干，碾碎；
3、按照1:2的比例，做成蒲公英黑苦荞茶；
4、热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英含的蒲公英多糖，有一定的降糖效果。
黑苦荞，被称为“三降食物”，有助于降糖，其含有镉，能增强胰岛素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。
并且，黑苦荞，富含的黄酮类物质，对α-淀粉酶的活性有明显的抑制作用，与双甲二胍相当。
所以，想要稳定血糖的人，不妨试试此搭配。
排毒，蒲公英+荷叶
搭配方法：
1、蒲公英叶子，洗净，切段，烘干；
2、荷叶，洗净，撕碎，烘干；
3、按照1:2的比例，做成蒲公英荷叶茶；
4,、热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英，有“尿床草”之称，利尿散结，效果尤佳，可帮助人体，排除更多的毒素。
荷叶，可清除毒素，减少脂肪囤积，利水排毒。
二者搭配在一起，排毒效果尤佳，还有助于消脂瘦身。
祛湿，蒲公英+马齿苋
搭配方法：
1、蒲公英叶子，洗净，切段，烘干；
2、马齿苋，洗净，切段，烘干；
3、按照1:1的比例，做成蒲公英马齿苋茶；
4、热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英，可去湿热，泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，对红肿痘痘也有不错的效果。
马齿苋，清热解毒，利水去湿，散血消肿。
二者搭配，对于祛湿湿热，效果尤佳。
最后，蒲公英虽好，也有禁忌
1、过敏者，禁用，用其泡水喝，出现瘙痒、荨麻疹等过敏反应。
2、低血压者，慎用，蒲公英根泡水，有一定的降压之效。
3、慢性肠炎者，慎用，其性质微寒，肠炎者饮用，容易导致腹泻严重。
4、一次性不可过量饮用，过犹不及，切不可贪多，每日用量干品不要超过15g。
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不同类型酒的不同健康饮法
黄酒是一种低度酒，其热量如加饭酒可供热量120千卡/100毫升，饮6两（300毫升）等于吃2两米饭或3两馒头。黄酒中蛋白质为1.2-1.6/100毫升，含有18种氨基酸及大量维生素B族，对妇女美容、老年人抗衰老更为适宜。
葡萄酒也是一种低度酒，一般12-16，维生素含量很丰富，并含有锰、锌、钼、硒等微量元素。美国等国科学家分析葡萄酒中含有白藜芦醇，具有降低胆固醇和甘油三酯作用。美国的心脏病专家证明每天喝200毫升红葡萄酒能降低血浆粘度使血栓不易形成，预防动脉硬化。我国虽未做临床试验，但可证明其对降低血脂、防止动脉硬化有一定好处。
啤酒是一种酒精性饮料，每升热量为400千卡，其中一半来自酒精成分一半来自糖分，一升啤酒热量相当于200克面包或500克马铃薯或45克植物油。
啤酒中也含有氨基酸、维生素等，啤酒的代谢较快，易使人发胖，饮过量会破坏细胞功能、产生乙醇中毒，高血压、冠心病者不饮为佳，糖尿病者按医生指定后再饮，并且不能空腹饮。
白酒的主要成分为酒精和水，乙醇含量愈高，酒度愈烈，对人体危害愈大。1克乙醇供热能5千卡，饮适量的白酒，使循环系统发生兴奋效能。有失眠症者睡前饮少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌与唾液分泌，起到健胃作用。白酒有通风、散寒、舒筋、活血作用，如红花酒治血瘀性痛经症，龟肉酒治多年咳嗽，蛇血酒补气养血等。但长期大量饮用白酒易发生肝硬变或肝癌或偏瘫。
据病理分析，60公斤体重的人饮60%白酒每日1.5-2两较安全，空腹饮酒对人体有危害。饮酒时如同时摄入脂肪、牛奶、甜饮料，吸收速度会降低，但如饮碳酸饮料，则加速乙醇吸收。
所以合理饮酒应做到：
（1）每日可饮白酒2两，低度酒3两以内；
（2）不要空腹饮酒；
（3）应饮低度酒；
（4）饮酒应吃菜；
（5）饮白酒时不要同时饮碳酸饮料（如苏打水、可乐、雪碧等）。据美国研究报告，男士每日乙醇量为30克，女士20克，最好在餐桌上饮用。
不同季节喝不同的茶，养生更见效
喜欢喝茶的人都知道，不同的季节要喝不同的茶，才能达到养生的效果，今天小编就给大家讲解一下，不同的季节喝什么茶，更能哟养生的效果！
1.春天适合饮花茶
生活中有很多植物的花是适合用来泡茶饮用的，比如常见的菊花、玫瑰花、茉莉花等，春季适合喝花茶，因为春季容易春困，喝花茶可以帮助人体散发聚集了一个冬季的寒邪，同时促进体内阳气生发，帮助消除春困。喝花茶，最好的器具是玻璃杯或壶，用煮沸后放至90度的开水冲泡并盖盖焖两三分钟饮用最佳。
2.夏季适合喝绿茶
夏天天气炎热，人体消耗大，容易出汗，会容易出现精神不振的现象，特别是午后精神萎靡，容易影响工作。绿茶性味苦寒，能够帮助清热消暑，生津止渴、降火消食等，非常适宜过苦夏。我们常说的狮峰龙井、太湖碧螺春、黄山毛峰都是绿茶中的极品。冲泡绿茶的水温只需80-90度即可，也不需要加盖焖过才喝。
3.秋天适合喝青茶
很多人对青茶并不熟悉，然而如果换个名称想必大家都知道了，青茶又叫乌龙茶，我们常见的乌龙茶、铁观音、武夷岩茶都属于青茶。秋季正是从盛夏转冷的季节，喝青茶可以帮助消除体内的余热，属于不寒不热的饮品，有润肤、润喉、生津的功效。
4.冬季适合喝红茶
冬天天气变冷，正是要温补的季节，这个季节适合喝红茶，红茶有养阳气生暖热的功效，可以帮助人体抵抗寒冷。
以上便是一年四季适合喝的茶的种类，常喝茶对人体有很好的养生保健作用，但是也要注意饮用的量不宜过多，每天取三五克泡茶喝了便可，还需要注意的是，并不是每个人都适合喝茶的，有些人喝了茶容易失眠，这类人就要尽量少喝或者不喝茶。除了容易失眠的人，一些疾病患者也不适合饮茶，如胃病、心脏病、肠溃疡患者等，一些特殊人群如孕妇或者哺乳期的妇女也不适合喝茶，还有年纪幼小的孩子也不能喝茶。
关于喝茶的一些知识就介绍到这，喝茶也是要按照自己的身体情况进行饮用，并非一味随意乱喝就能达到养生的目的的，只有按照适合的季节喝适合的茶，顺应自然，养生的效果才会更加好，而且还需要提醒的是，喝茶的时间最好不要选在晚上，上午或者午睡过后喝较好。
来源：美食天下
立夏的养生食谱 不同体质不同养生方法
立夏时节应如何养生?有的人忙的跟比人一样做同样的养生事情，其实每个人的体质不同养生的方式也有所差异。中国就不同体质的人介绍一些食疗药膳。
一、金形人宜疏肝清热
体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，养生健康网lyse.cn认为四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。
饮食调养：可多吃疏肝清热，益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。
药膳选择：药膳可选择薏苡仁芡实橘皮粥：薏苡仁50克，芡实15克，橘皮5克，粳米200克。将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培补脾肾的功效。
二、木形人宜疏肝健脾
体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
饮食调养：宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。
药膳选择：药膳可选择郁金佛手蜜饮：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝理气，清热解郁的功效。
三、水形人防寒湿入侵
体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
饮食调养：预防寒湿入侵，避免久居湿地。应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。
药膳选择：药膳可选择参枣米饭：太子参15克，陈皮6克，白术10克，茯苓15克，猪苓10克，大枣20克，粳米250克。将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁及适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭即成。有补气养脾和胃的功效。
四、火形人宜疏肝解郁
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，手足小，步履稳重，性情急。
饮食调养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。
药膳选择：药膳可选择扁豆苡仁粥：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。将猪瘦肉洗净，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热健脾祛湿的功效。
五、土形人宜健脾祛湿
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。
饮食调养：宜多吃清热祛湿，健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等。
药膳选择：药膳可食用半夏山药粥：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛湿的功效。
谷小编提醒：雨节气，随着气温迅速回升，降水增加，湿热交加，让人一整天感觉很不舒适。谷雨养生除了早睡早起、平心静气以养肝外，可选择静中有动的运动如太极拳等，运动时不宜出汗过多，以免阳气外泄。饮食方面，应注重清热健脾祛湿，益肺补肾，多进食玫瑰花、佛手、陈皮、白术等。
不同瓜子保健功效不同
众所周知，葵花子不但含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白，还含有钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素，能防止血浆胆固醇过多、动脉硬化；所含丰富的钾元素可以保护心脏功能，预防高血压。从中医角度来说，葵花子性平，味甘，有化痰定喘、平肝祛风、驱虫等功效，因此适合高脂血症、动脉硬化和高血压之人以及神经衰弱的失眠者食用。
西瓜子和葵花子的营养价值相差无几，从药用角度来说有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子。
南瓜子不只是吃起来香，而且还含有胡萝卜素、蛋白质，以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分，能缓解精神紧张，提高耐温能力。南瓜子性平味甘，据《中国药植图鉴》记载：炒后煎服，可治产后手足浮肿、糖尿病。南瓜子含有丰富的锌，同时还含有男性激素，有助于初期前列腺肥大的治疗和预防前列腺癌的发生。所以，南瓜子以其多种药用价值位居葵花子、西瓜子之上。
需要指出的是，瓜子一次不宜吃得太多，以不超过1两为宜，以免导致肥胖、上火、口舌生疮。
花生颜色不同营养也不同
花生被称为长生果,属于高脂肪、高蛋白、高纤维素食物，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，对降血脂有一定的辅助作用。花生种类繁多，由于品种和当地土质的不同，花生皮衣会呈现出红、白、黑等不同颜色。它们的营养也因此有一定差别。下面就和小编一起看看各种不同颜色的花生都有哪些营养吧。
白衣花生：含钙量高。白衣花生皮质较厚，花生粒较红皮花生较大，含钙量较高，可以促进人体的骨骼生长发育。白衣花生主要用于榨油，榨出来的油色泽均匀，没有其他花生油颜色那么深。
红衣花生：改善贫血。红衣花生为浅红色或暗红色，皮质轻又薄，经常被人们搓掉皮后再吃，但是其成分丰富，主要含有纤维素、蛋白质、脂肪和多酚类物质，具有一定的抑制血小板减少或者改善贫血的作用。
黑衣花生：花青素多。黑衣花生又称为紫衣花生，颜色深的花生多酚类物质含量较高，抗氧化作用相对较强，此外，其蛋白质和微量元素的含量也比浅色品种高一些，还含有较多的硒和花青素。所以，相对于浅色皮的花生，黑衣花生的保护血管和抗衰老作用更强。
彩色花生：蛋白质高。彩色花生又称 五彩花生,因果仁外皮颜色变异而产生不同品种，有紫黑、紫红、红白、彩粒等多种品相。相关研究显示，彩色花生含蛋白质量比普通花生高出23.9%,每百克彩色花生的锌、硒含量比普通花生分别高出48%和101%.
建议吃花生时，最好带皮吃，但花生易被黄曲霉毒素污染，如发现有虫蛀、变色、破损的花生不能食用。此外，有一些人群不宜多吃花生，一是花生是高蛋白、高脂肪食物，胃病、糖尿病，尤其是胆囊切除的患者不宜多吃，否则会加重肠胃负担；二是对坚果过敏者应注意，花生会引起过敏症如血压降低、面部和喉部肿胀，严重者甚至休克；三是，花生会增进血凝，促进血栓形成，故血液黏稠或者有血栓的人不宜多食用。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《洗澡健康养生 不同水温效果不同》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“不同季节不同养生方法”专题供您欣赏！
