早起喝温水 四个好习惯你都有吗
夏季喝温水养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生常识是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的早起喝温水 四个好习惯你都有吗，希望能对您有所帮助，请收藏。
早起四个好习惯
喝杯温水
每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。
清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。
对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。
冷水浸脸
是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反 复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。
温水漱口
经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。
开窗通风
在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。
早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。
如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9时钟以后再开窗，此时气温刚好。
延伸阅读
这四个小习惯 让你远离痘痘恢复光滑肌肤
四个小习惯远离痘痘
饮食避免辛辣刺激
有些美眉皮肤爱长痘，可却偏爱吃一些火锅烧烤等辛辣刺激的食物，平时更是无辣不欢，这怎么能够让痘痘消失？
要知道，经常食用辛辣刺激的食物，皮肤的新陈代谢就会变慢，有毒物质和垃圾就无法正常代谢出去，时间一长，就会滋生痘痘。
因此，建议美眉们在饮食上避免辛辣刺激的食物，越是食用含水量高的食物，皮肤才会补充水分，逐渐水润起来。火锅、烤肉、烧烤还是悠着点吃哦。
完善消化免疫系统
有些美眉会有疑问了，祛痘跟消化免疫系统有什么关系吗？当然有了，关系还不小呢。我们脸上的痘痘是身体内部毒素和垃圾的一种重要表现，而完善消化免疫系统，可以有效从身体内部来清除毒素，从而抚平脸上的痘痘。
建议美眉们可以在饮食上添加益生菌，让消化系统更加健康，同时，多吃香蕉等通便食物，每日定时如厕，确保肠道中没有垃圾残留。
坚持下去，痘痘很快会消失。
枕套被套勤洗勤换
大多数美眉都会犯这样一个通病，那就是在皮肤表现不断做功课，往往忽略了生活中的一些小细节护理，例如你的枕套被套，你有多久没有清洗过吗？你有多久没有更换过了？
枕套被套每天都要用，是细菌容易繁殖的地方，又在每天睡眠的过程中充分接触你的皮肤，所以，如果被套枕套长时间沾染细菌，皮肤毛孔就很容易堵塞，从而滋长痘痘。
建议你经常更换和清洗枕套被套毛巾等直接接触脸部皮肤的物品，避免毛孔堵塞而滋长痘痘。
良好的洁面习惯要养成
痘痘肌肤的美眉们更需要养成良好的洁面习惯，虽然清洁皮肤是我们每日早晚都在做的事，可越是这样习以为常的皮肤护理，就越要仔细和认真，皮肤偏爱长痘的话，洁面是最需要重视的环节。
你需要用温水洗脸，温水洗脸可以有效抑制油脂分泌，并用洗面奶轻柔按摩皮肤，将毛孔之中的污垢和油脂通通揉搓出来，每日的洁面都要认真对待，洗脸后及时涂抹爽肤水来保湿肌肤，脸越是洗得干净彻底，痘痘越不容易找上你。
非常简单的四招，护理痘痘肌肤需要从细节打败痘痘，不需要你使用昂贵的护肤品、花时间做美容等来祛痘，坚持以上几点来保养，让痘痘绝不在脸上“痘”留。
咖啡不能乱喝 四个禁忌你知道吗
不要为了提神而在短时间内喝大量的咖啡，这样相当于喝了大量的兴奋剂，有可能导致心脏负荷不了而发生病变。（喝大量的咖啡，也可能引发中风）
喝酒之后不要马上喝咖啡，否则会加速身体的脱水，更有可能引发高血压。
喝咖啡的话尽量选择淡一点的，不要喝太浓的咖啡，浓咖啡会让人比较燥，同时会降低人的判断和理解能力。
不要长期持续不断地喝咖啡，因为喝咖啡也是会上瘾的，一旦持续喝咖啡的时间过长，就会对它出现一定的依赖性，这也是对精神的一种不利影响。
结婚的时候，男方最好少喝咖啡，因为含有咖啡因的物质都会对精子有一定的伤害。（少喝一些无妨，喝多了会对生育功能有一定影响）
切记不要在空腹的时候喝咖啡，因为这样对肠胃的刺激比较大，尤其是肠胃有毛病的人。（平常喝咖啡时加适量的奶精，能够保护肠胃）
好习惯白领保持精力充沛的五个好习惯
白领丽人往往每天面对无数的文件电脑工作，即使回到家中也要应付家务的种种需求，弄得身体和精力都非常疲惫，白领如果你在日常生活中想每天都精力充沛，就按照以下5方法去做：
1、晨练5分钟。
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯。
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐。
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐。
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖塬也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡。
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
小编温馨提示：当你逐步养成以上的几个小习惯时，你会发现，原来有时候工作产生疲劳并非来源于工作压力太大的原因，而是我们忽略了一些细节的改变。享受闲暇时光，才能更好的投入到工作中，也才能永葆工作的激情哟！
盘点那些“伪善”的习惯 这7个“好习惯”正悄悄伤害你
7个“好习惯”正悄悄伤害你
少吃多餐取代一日三餐
美国普渡大学研究发现，与一日六顿少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能减少饥饿感，减肥效果更好。
一日三餐加上少量健康零食还有助于防止低血糖。
饭后立即刷牙
德国研究发现，饭后立即刷牙容易造成食物（特别是苏打水等高酸性食物）中的酸性物质被“揉进”牙釉质内，损伤牙齿。
建议：吃完东西或喝完饮料后至少等30分钟再刷牙。
每次洗脸都用清洁用品
对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。
建议：最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。
总选择脱脂沙拉酱
多项研究表明，适当摄入蔬菜沙拉中的脂肪有益人体更好地吸收食物中可抗击疾病的多种营养素。
含橄榄油或芝麻油的沙拉酱效果最好。
睡前看电视放松
睡前放松有助入睡。然而澳大利亚研究人员发现，电视、电脑和手机等电子装置发出的人工蓝光会导致大脑产生更少的褪黑激素，让人保持清醒。
若睡前使用这些设备来放松身体，容易导致睡眠质量大幅下降。
专家建议，睡前1小时就应该关闭电脑等电子设备。
周末睡到自然醒
研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时。
建议：周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起。
总买“全天然”食物
全天然食物”听起来很健康。然而，即便是美国食品和药品管理局（FDA）也无法确切定义“天然食品”，因此不要轻信这些宣传字眼。
阴囊湿疹4个好习惯让你远离阴囊湿疹
阴囊湿疹是一种常见的皮肤病，属于过敏反应，主要的症状表现就是剧烈瘙痒，给患者的生活和工作带来诸多不便，都说好习惯远离阴囊湿疹，小编就为你整理了以下四个好习惯，做好了就能让你不受阴囊之苦。
阴囊部位的皮肤原本就是薄嫩的，敏感的，但如果长时间的处在高温状态下，就很容易引起摩擦性湿疹。
阴囊湿疹最主要的症状表现就是瘙痒，尤其是从高温环境下，到低温环境下脱下裤子的时候，就会显得剧烈瘙痒，如果忍不住抓挠使皮肤破损，就会造成皮肤增厚，更加瘙痒，这样就会造成恶性循环，而且阴囊湿疹还会反复发作，久治不愈。
1、在着装上：
要注意穿宽松舒适的内裤，做好是棉质的，要勤洗澡换衣，尤其是在运动过后，更要及时换下衣物进行清洗，不要穿牛仔裤。
2、饮食上：
（1）注意不要吃辛辣刺激性食品：辛辣食品一直是人们的最爱，却不知道那会刺激到直肠的血管，使血管充血扩张，最后造成排便的时候有刺痛感，还会引发痔疮。
（2）注意不要暴饮暴食：很多人都是喜欢看菜吃饭，这样很容易使脾胃受损，引起痔疮出血，尤其是在吃撑之后，腹腔的压力会变大，痔静脉的血液回流就会受到影响。
（3）注意不要喝酒：因为痔疮本来就是属于湿热的，喝酒更会加重湿热，是痔静脉充血扩张，还会便血。
（4）注意不要吃高脂肪高热量的食物：少吃一些巧克力、肥肉等高脂肪高热量的食物，因为这些会刺激到直肠肛门的粘膜，是其充血，造成痔疮出血。
3、心态上：
心态一定要摆正，要保持好的心情，充足的睡眠，这样才有益于病情的治疗。
4、治疗上：
如果出现患上阴囊湿疹，患者一定要积极治疗，还要注意不要抓挠、摩擦，更不要用热水或者肥皂水烫洗等等，主要不刺激皮肤，保持清爽干燥就可以了。
男性朋友一定要注意保持局部干燥清洁，尤其是夏天，要穿宽松、透气性好的裤子，还有就是要保持心情舒畅，不要总是处于紧张状态。
为什么乾隆可以活到89岁？那是因为他坚持了这四个好习惯！
我们从历史中了解到，虽然古代的皇帝都过得比较奢侈的生活，但是寿命都不是太长，因为皇帝一辈子都是比较操劳的，很多生活习惯都不太好，可以说在皇帝中寿命长的屈指可数，乾隆应该是皇帝中活的时间最长的了吧，他活了89岁，古代的皇帝中是非常少见的，而且他把那个朝代也打理得很昌盛，这可能跟他的遗传基因有一定的关系，因为他的母亲也活得很久，其次乾隆的生活习惯特别好，他有着几个生活习惯，而且还能长时间坚持，这可能是她长寿的重要因素，我们一起看一下他长寿的秘诀吧？
一、遗传因素
乾隆的母亲钮祜禄氏身体就一直特别的好，寿命也是很长的，这个遗传基因也是长寿的一个方面，他可能是遗传了母亲的长寿一重要基因，不过他平时还是很注重养生的，坚持一种吐纳法，对身体也是很好的一种呼吸法，他可以一直坚持，对身体的心、肝、肺都起到了很好的保护作用。
二、心态好
我们知道乾隆最喜欢游山玩水，经常南巡，一边是为了公事，还有就是可以出去散散心，可以说他劳逸结合这一方面做得很好，他还有一个爱好这就是狩猎，这种野外生活对身心都是很好的，不光可以锻炼身体，其实也是减压的一个最好的方式，就算是公务再忙，也会想办法让自己的业余生活过得比较充实，这也是她长寿的原因之一。
三、作息时间稳定
他平时的生活是非常自律的，能严格的要求自己，不会因为他是皇帝就会放松自己的作息时间，再说一直可以坚持也是一件不容易的事情，很多人都说要养生，只是嘴巴上说说，很难有人坚持下去，乾隆皇帝不管是再忙，坚持早睡早起，这一点也是值得我们现代人去学习的。
四、注重饮食
他平时非常的注重饮食，也是很注意养生的，以前很多皇帝比较相信一些丹药，但是他就不会随便去吃这些药，而注重食补，所以太医们也都会给他准备很多对身体有利的有药用价值的食物，对身体没有什么害处又可以养生，还有一些官员们也会到处给他找一些名贵的药材，他能长寿，这一点也是很关键的。
所以乾隆皇帝长寿最主要的原因就是这些，他心态特别好，吃得又好，还喜欢锻炼身体，坚持劳逸结合，有规律的作息时间肯定是会长寿的，很值得我们现在的人去学习。
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