这些生活习惯看似健康 实则会危害身体
女性养生健康生活习惯。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的这些生活习惯看似健康 实则会危害身体，欢迎您参考，希望对您有所助益！
这些习惯会危害身体
作为社会中的一员，我们都要不断引领健康、幸福的生活。但在这些努力之下，我们经常会偏离轨道越来越远。根据我们的经验法则，任何极端都是不健康的，但我们很少关注这些健康习惯的“负面影响”，取而代之，我们都认为尽可能经常去做这些事情就会有好结果。先别急……
一看到反对极限健康生活的文章，就跳一曲玛卡雷娜。看到黑巧克力会点燃心中的幸福这类的研究时，哈哈大笑。对那些警告人们不要涂抹太多防晒霜的医生，举手击掌，因为它也阻挡了我们身体所需的维生素D。
也许你讨厌那些东西，并且长久以来都努力寻找不让自己看来愚蠢的借口。也许你甚至不听从一个准备同时戒掉烟酒的朋友告诫，与他悖向而行。有些健康习惯，我们确实不必过分关注。下面就是一些例子，这些健康习惯如果过分去做就会出现不良后果。
1.不晒太阳
我们的身体需要维生素D来让我们拥有健康的骨骼，保持强壮的身体，还需要它增强我们的免疫系统，来阻挡疾病。
不要让自己对防晒霜过于神经质。如果你去游泳池，海滩或者参与户外运动，暴露在阳光下二十分钟以上，那么涂抹SpF30的防晒霜，但如果你只是外出做日常琐事，那么就享受太阳光带给你肌肤的感觉吧。你身上唯一需要一直保护的部位就是脸庞。
2.使用抗菌肥皂或者啫喱
抗菌皂和啫喱，使用手包或者汽车很方便携带，不过一旦困扰在他们所承诺的抗菌作用中，就会削弱身体的能力，让“有益菌”远离我们。用温水和肥皂清洗双手20秒钟就可以了。
3. 睡眠
平均每人每晚需要8小时安静的睡眠。如果你总是习惯性少睡，或者习惯睡眠超过9个小时，那么对你的身体就不好了。
人类夜晚的睡眠少于七小时或多于九小时，都不会以最佳的状态去思考，工作。更不要说太少，或者太多的睡眠会对我们的皮肤有害，导致胀气，饱食，困惑和沮丧。
4.依赖空调
虽然在炎热，潮湿的夏季，空调会让我们感觉舒适，但不要一整天和一整晚都呼吸那些重复使用的冷空气。这些气体中可能含有细菌和病毒，当然还有各种粉尘。
每隔几个小时，关掉空调，打开窗子，外出走一走，呼吸一下新鲜空气——不要忘记在你使用的时候，每月用温水和肥皂清洗空调滤芯，让它们风干。
如果你工作的地方窗户无法打开，那么带一件运动衣来让你的腹部保持温暖，至少在午饭时间和下午休息时间走出办公室。
5.吃有机食品
有机食品——比如水果，蔬菜，和包装食品——都很昂贵，但真正的问题是它们都经过深度加工。即便是在健康食品店，也要确保仔细阅读你所购买食物的标签。
食物并不需要“有机”才健康。坚持购买那些原料既少又简单，天然糖(比如蜂蜜，甘蔗糖，蔗糖)，纳，和深加工碳水化合物含量低的食品。
6. 过度锻炼
一周四天，每次30至45分钟的有氧活动，对我们的身心所需已经足够了。有氧活动可以选择瑜伽，普拉提，散步和力量训练，每隔一天做一次。
每年，每月，每周，做些远足，游泳，乒乓球，高尔夫，团队运动和简单的舞蹈是保持苗条，健壮和活力的最佳途径。
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生活习惯摧残男人健康的5类生活习惯
紧张快速的生活给男人们带来了很多压力，也引来了疾病威胁，男人还敢轻易说健壮吗？你可能还不知道有写习惯对于男人来说就是在摧残着男人的健康。
“夜猫”男：手脚冰冷，神经衰弱
有不少男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。
建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。
专家指出，此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
白领男：密闭工作环境成男性健康新隐患
某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。
专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。
有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好地流通，对人体不利。
医生建议这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。
电脑男：久坐、辐射降低生育能力
“现在，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。”杨槐主任说，门诊不少患者来自这个人群。
专家解释，都市里目前很多久坐办公室的男性大多养成了这样的“职业毛病”：早起上班，直接坐在电脑前工作8小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时；工作时不记得喝水，有尿也没时间上洗手间；常常熬夜，一天中大部分时间与电脑“打交道”。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。
专家表示，有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生，应该在日常生活中注意自我防护，不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、性生活有规律、注意局部保健、多饮水、少憋尿、尽量避免长久处于电离辐射场所，最好在适宜的生育年龄开始播种爱情的种子。
应酬男：喝酒太多内脏“很受伤”
根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22.28%，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出“应酬”的男士。
此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，虽然明知“喝了伤身”，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。
应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病。
医生支招：男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。
劳作男：强体力活多“腰肌”易受伤
“不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。”专家说。
专家解释道：“其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。”黄主任指出，按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。
另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是“一线劳工”，此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很吃力的了。
男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外平时要多适量地做做运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。
这种“养生”，看似健康科学，实则却是谋财害命！
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的方式来实现养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《这种“养生”，看似健康科学，实则却是谋财害命！》，但愿对您的养生带来帮助。
人人都想要长命百岁，万年富贵，因此追求健康长寿的方法也是五花八门。
而血管堵塞是中老年的一个很严重的健康威胁，心脏血管若堵了，就会引发冠心病、心梗；脑血管堵了，就是中风；若四肢血管堵了，这会引发肢体缺血、坏死，严重还会引发截肢。
因此，对于这血管堵塞这个致命性问题，医生通常就会采用药物、手术或放支架等方法进行治疗。
这些治疗并不能100％就能解决，因此有不少所谓的民间流传所谓“完美”通血管秘法。
台湾新技术，轻轻松松就能通血管？
一个被称为“台湾新技术”引起了不少中老年人的注意，据报道称，台湾长庚由美医院引进了医学新工具，能够将堵塞血管的沉淀物，像吸尘器一样吸走，无需支架、无需手术，轻轻松松就能通血管。
然而，这种“新技术”真的存在吗？
事实上，动图所出现的技术，其实是血栓抽吸术，这种是心内科医院在治疗急性心肌梗死时常用的一种操作，在欧美国家至少有几十年的历史。
这种根本不是所谓的新科技，也并非适合所有血管堵塞患者，甚至还会引起反效果。
输液通血管，这种看似健康科学，实际上却是谋财害命！
很多人认为上了年纪之后，血液里的脂肪增加了，血脂升高了，血粘稠了，容易堵塞血管。若通过输液，将血管里的沾敷的脂肪冲一冲，血液便就干净了。
但这可不是洗碗，并不是有了油就能用洗涤剂洗洗。若按照这个原则，人体内的油属于荤油，那还得用热水洗，难道得输液热水，这才能清洗干净？
血管里的“油污”并非跟碗里的油污一样，血里的油污，也就是甘油三酯和胆固醇，这些会慢慢在血管内形成动脉硬化斑块并聚集，越积越多，随着时间长移，逐渐形成了血栓。
因此可见这些血管“油污”是“长”在血管壁上，任何输液，都不能将其溶解，而且输液里的药物，对胆固醇、甘油三酯并没有什么消解作用。
在现实生活中，几乎所有冠心病、急性心梗的人，血管里都会出现斑块、变窄，根本就不会像前面动图所展示那么健康。
若只是抽吸血栓，只是“治标不治本”，狭窄、粗糙里的血管，不能通过足够多的血液，而且还可能会再次形成血栓，这时却会完全堵死血管，引发急性心梗。即使一些急性患者，医生可能会输些活血化瘀药物，但也只能改善症状。
那么输液是否可以缓解血稠呢？
血液粘稠，在医学通常称为血液粘度，主要是血球压积（每百毫升血球所占的百分数）和纤维蛋白原决定，影响血稠的因素有很多，但却与中风与心梗没有明确关系，若用输液来缓解血稠，实际上作用性不大。
盲目输液，还有哪些风险呢？
平常没事就输液，不仅起不了对血管有健康作用，且还会对血液、血管、肝肾等造成很大伤害，有些活血药物对有出血倾向的患者而言，还能增加出血风险。
另外，由于成分问题以及提取工艺等原因，有少量的人会出现过敏，严重还会损害肝功能，患者会出现头晕等不良反应。
更可怕，这种完全降不了血脂、稳定不了斑块，完全零收益的“养生”，反复进行静脉注射会增加静脉炎发生，医院环境增加交叉感染几率也会上升。
所以，对于想要真正预防心脑血管疾病的朋友们，最主要还是需要做个正规体检或危险因素评估，了解是否有心脑血管疾病等危险因素。
此外对于一些本身有危险因素的患者，就需进行相应的治疗，均衡饮食以及坚持规律运动。
另外，在天气寒冷时锻炼前还需测量下血压，在锻炼前有5-10分钟热身，最重要还需适量适度，量力而行。
保护肠道健康要注意生活习惯
三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可致癌
伤胃指数：★★★★★
抽烟、喝烈酒、饮食不洁、药物刺激引发胃溃疡
伤胃指数：★★★★
边走边吃、边看边吃消化不良
伤胃指数：★★★
为了节省时间，很多人的早餐都是在上班路上解决的，而中餐又往往对着书本、电脑屏幕边看边吃，这样会让胃很不舒服。“消化”是一项紧张而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果这时人体处于运动中，会大大分流了胃肠道的“电力供应”，必定会影响到它的正常消化功能，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。同理，边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液，也会造成消化不良。
广药立健肠道调理专家支招：每天早起15—20分钟，起床半小时之后静心坐下来吃早餐。吃饭时把注意力放在食物上，细嚼慢咽、享受食物，这样的进餐胃最喜欢。
汤泡饭、吃太辣胃肠负担重
伤胃指数：★★
空腹吃酸性水果容易胃胀
伤胃指数：★
人在空腹时，胃酸的浓度较高，这时候如果再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。比如柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，在空腹时吃，易引起“胃柿结石症”。山楂味酸，能行气消食，但空腹吃太多，肚子反而更饿，并会加重胃病。
专家支招：有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的病人，不宜食山楂、柠檬、杨梅、李子等酸性较高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，影响溃疡愈合。
避免这些不健康的生活习惯，让你远离肿瘤!
2017年4月15日-21日，是第23届全国肿瘤预防宣传周，因此，今天小编也来给大家扒一扒肿瘤的那些事儿。
引发肿瘤的因素有很多，比如遗传，遗传主要是指机体的自身因素，如遗传特性、性别等，真正的遗传性癌很少，仅占全部恶性肿瘤的1%～5%;而环境因素和生活方式造成的癌占了大多数。
比如1/3的肿瘤(口腔癌、肺癌、食管癌、胃癌、膀胱癌等)与吸烟有关;
1/3的肿瘤(口腔癌、食管癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、胰腺癌等)与不合理的饮食有关;
某些病毒细菌感染也可能引发肿瘤(比如乙肝病毒感染与肝癌、幽门螺旋杆菌感染与胃癌等);
5%的肿瘤与职业暴露有关(比如石棉工人与肺癌、装修工人与白血病等)。
由此可见，肿瘤是一种易感个体的社会病，现在，越来越多的年轻人也患上了肿瘤，除了遗传因素之外，就是长期不健康的生活方式所导致的。
赶紧来看看，下面这些不健康的生活方式你占了多少：
1、长期吸烟
长期吸烟者患肺癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌、食管癌、胰腺癌的几率，数倍于不吸烟者。
2、过度饮酒
酒，特别是蒸馏酒(以白酒为多)主要成分为乙醇，对人体特别是老人无甚益处。饮酒过量可引起肝癌、肠癌、乳腺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等。
3、喜食高脂高盐食品
很多老人喜欢吃味道厚重的红烧肉、酱制品和油炸食品，有证据证明，长期食用这些高脂高盐食品，可能增加大肠癌、胰腺癌、乳腺癌、胃癌的发病率。
4、爱吃腌菜香肠腊肉等腌制食品
腌制类食品多含亚硝酸盐及防腐剂，其中亚硝酸盐是公认的致癌物质，可以诱发食管癌、胃癌、肝癌、膀胱癌等恶性肿瘤，过多食用有可能增加致癌风险。
5、喜食过烫食品
消化道壁的黏膜只能耐受50℃～60℃的温度，若经常吃过烫的食品，如喝热茶热汤吃火锅等，会对黏膜构成严重损伤，长此以往，引起黏膜变化以至癌变。
6、作息不规律，喜欢熬夜
机体长年处于过度劳累和精神紧张状态，睡眠不足，使正常免疫功能下降，患癌几率明显提高。
7、缺乏体育运动
因为久坐不动，血液循环及呼吸频率减慢，癌细胞容易发生并定居在人体健康薄弱部位，而且不容易被免疫系统清除;这样的人常常偏于肥胖，增加肠癌、胰腺癌、乳腺癌等的风险。
虽然保持健康的生活方式不一定能够预防全部癌症，但确实有1/3以上的癌症可以通过避免以上这些不良生活方式得以预防。
女性健康六大生活习惯危害女人寿命
健康是人们在生活中最应该关注的问题，尤其是作为女人们来说，更应该远离一切对身体健康不利的习惯。那么，女人们的哪些恶习危害健康？女人如何保持健康？
六大生活习惯危害女人寿命
第一大害：反复减肥
危害：近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。
第二大害：酷爱日光浴
危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害―频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老（如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等）。
补救措施：从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。
第三大害：经常处于嘈杂的环境
危害：年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。
补救措施：听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓解方法。
第四大害：无保护性行为
危害：你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。
另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现，高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HpV）的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。
补救措施：如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。
第五大害：酗酒
危害：酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
补救方法：如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时，尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复。
第六大害：吸烟
危害：不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。
补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么办法可以挽救健康呢？答案是，戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。
关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。
健康小贴士不良生活习惯耗损男性元气
现在这个社会的男人为自己的事业打拼，为了家庭，为了理想。可是在打拼的过程中要怎么去保持精力旺盛呢！
小编来谈一点自己的看法：
1、起床后锻炼分钟
起床后锻炼分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康，通常你都是在不经意间踏入了一些误区，而那些看似很正常很健康的生活琐事将会给你带来巨大的危害。快来看看那些小事正在损耗你的元气吧！
3、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
4、租房前先消毒
如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
5、不要在健身房健身
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
6、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800-1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
7、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！
8、中午也要刷牙
你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。
9、服药期间一定要禁酒
吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。
10、一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。
11、失眠是因为缺钙
缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。
12、扔掉排毒药丸
上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《这些生活习惯看似健康 实则会危害身体》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“女性养生健康生活习惯”专题供您欣赏！
