错过这六个减肥黄金期 你就别想变瘦纸了
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“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。怎样才能实现科学的养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“错过这六个减肥黄金期 你就别想变瘦纸了”，希望能对您有所帮助，请收藏。
六大黄金期
1、排卵期行走
研究发现，女性在排卵期走路时膝盖会并得更紧，步伐也会更小，走路燃烧的热量会比平时更多，所以在这个时间段多走路，能够让小腿上的脂肪消耗的更快，肌肉变得更紧绷。
2、走路姿势正确能瘦腰
小腹和腰上的赘肉总是最难减掉的，其实如果纠正走路的姿势，用正确的方法走路是可以有瘦腰的效果的。走路时上身挺直，下巴前伸，头抬起来，双肩向后舒展，以这样的姿势走路的时候，胸和腰都可以锻炼到，腰部会始终处在延展的状态，因此有助于瘦腰。
3、工作的时候活动手臂
办公室上班族一整天都是坐在电脑前面敲键盘，经常会感到腰酸背痛，手臂长时间处于紧绷的状态，在我们连续工作一两个小时之后，活动活动手臂，能够让手臂消耗比运功更多的热量，让手臂变得更纤细。
4、经期按摩胸部能变大
在月经来临时的第一天到第三天是丰胸的最佳时间，这个时间搭配精油按摩胸部，有助于让胸部的塑形以及提升罩杯。
5、早上起床先伸个懒腰
早上醒来后，不要急着起床，可以先在床上伸个懒腰，拉伸的时候动作要慢，这个有助于让手臂变得更长，也能锻炼到肌肉和韧带。
6、睡前运动拉伸你的脖颈
睡觉之前做一套脖颈的运动操，能够让颈部的肌肉得到舒缓放松，脖颈挺拔了，整个人也会看着苗条很多。
看完这些，你是否觉得减肥其实也很简单?只要抓住这几个关键的时期，你的瘦身梦想就会成真，就会成为一个美丽的瘦子。
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爱吃鸡蛋的人会犯这六个错误 有你吗
鸡蛋，可荤可素，也能算作是小荤，在贫穷年代，鸡蛋被认定为补品。即使在今天，鸡蛋在所有食材中仍然占有一席之地。喜爱吃鸡蛋的人不再少数，但是总会发生以下几个错误。
认为鸡蛋所有吃法都一样的，甚至认为油煎鸡蛋营养更高
其实，人体能吸收多少鸡蛋中的营养与鸡蛋的烹调方法有关，蒸、煮鸡蛋时候，营养最丰富，甚至能够100%被吸收，其次是嫩煎蛋、炒鸡蛋、荷包蛋，营养最低的吃法是卤蛋与生吃鸡蛋。
爱吃嫩的鸡蛋
其实，太嫩的鸡蛋，如溏心鸡蛋、没有熟透的鸡蛋，其中的危害比食物中毒还严重。
其一，存在沙门氏菌的风险，会诱发急性肠胃炎。其二，不易容被消化吸收，其中的抗胰蛋白酶会抵抗消化液对蛋白质的分解与吸收。其三，增加内脏负担与增加感染寄生虫的风险。
认为棕色鸡蛋比白皮鸡蛋好
如果问一问热心的大妈们，她们告诉你这种说法，但是又说不出原因，并且现实中棕色鸡蛋确实也畅销。但，两种鸡蛋的营养根本没有差别，蛋壳的颜色取决于鸡的品种。
一天只能吃一个鸡蛋
这种说法由来已久，并且受到大家的严格遵守。其原因是吃两个以上鸡蛋会导致胆固醇高、加重肾负担。
但是!对于健康的人群来说，一天吃2-3个鸡蛋完全是可以的，不要担心太多。如果担心蛋白质太多加重肾负担，那么吃太多肉与吃鸡蛋也区别吧?
毛鸡蛋大补、补肾
吃毛鸡蛋的理由无外乎好吃、补肾，其实有研究发现毛鸡蛋与普通鸡蛋营养上并没有特殊差别，所谓大补功效也有待考证。
但是，却存在细菌多、变质、不卫生等可能性。因为毛鸡蛋是在孵化小鸡时，鸡蛋受到了温度、污染等因素所产生的“死蛋”。
不知道鸡蛋是否新鲜
爱吃鸡蛋，最怕吃到“坏蛋”。不新鲜的鸡蛋，蛋壳的保护作用会下降，导致细菌入侵鸡蛋。
气室，即鸡蛋内的一端，没有蛋液或蛋黄，气室越大，说明鸡蛋越不新鲜。
摇动鸡蛋，用手捏住鸡蛋的两端，用力摇晃，发出液体晃动声音的为不新鲜鸡蛋。
看鸡蛋外壳，新鲜鸡蛋外壳有一层“白霜”且并不光滑。光滑、有裂痕、黑色斑点的鸡蛋不宜购买。
所以，不管你如何爱吃鸡蛋，但一定别犯这个6个错误。
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坚果一直是年货必备，以前生活条件差物资也不丰富，所以就吃点瓜子花生类的东西。现在则不同了，超市里可以买到各地的食材水果。尤其是坚果更易保存运输方便，所以五花八门的坚果市场在过年期间也火爆异常，尤其是开心果，因为名字好听，家家都要买一些来，寓意吃了开心果明年整年都开心。
而且坚果营养丰富，还有补脑的作用，所以购买者心甘情愿掏大价钱，只是花了钱就要买得趁心才好，这时候很多人就自动加入了外貌协会，认为品相好的就可以贵一些买，品相差的就不买，其实坚果长得好真不一定就吃得好，小心这样把“蛇蝎美人”买回家。
拒绝软包装
之前月饼就被叫停过过度包装的问题，其实这种现象在坚果世界也存在，而且它们的包装更委婉和隐秘，却对身体带来不小的伤害，因为它们的软包装就是在加工过程中给坚果穿上糖外衣、盐外衣。
这样的软包装确实让坚果变得更好看了，但是在吃坚果的时候就吃进去了更多的糖和盐，我们都知道高糖高盐对身体伤害不小，尤其是小孩子和老人，过多的盐会伤害到他们的肾脏。
并且因为口味的加重，让我们难以辨别出坚果本来的味道，即便是变质的坚果也在这些软包装下被隐藏了起来，不容易被人们察觉，所以购买坚果不要买带软包装的，只买原味就好，而且坚果吃起来都很香，本就不需要什么过度加工的。
没必要看品相选坚果
坚果的营养不会因为长得好看就变多，而好看的往往还使用了一些其他手段，比如开心果，有的商家为了让它们更漂亮就会对它们使用增白剂，就跟给苹果上染色一个道理。
想想把这些化学的东西吃到肚子里会有什么后果，不要以为坚果都是要去皮吃的就没关系，因为商家也不会只把漂白剂涂到壳子上，一定是整体的浸泡，即便有壳子也会渗入到果实里，而且通过手的接触还是会被吃进去，所以没必要只盯着长得好的坚果买，不好看的是经济又实惠，还比好看的更安全。
坚果虽然好，但不宜一次吃太多，不然可能会引起口渴上火的症状，想核桃这种坚果吃多了还会头疼，而且坚果中大部分脂肪含量也是比较高的，吃多了还可能引起发胖，所以购买要适量，吃的要适度。
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春天，万物复苏，路边的野菜也渐渐的多了起来，有很多的野菜有着很好的养生防病的功效，因此深受人们的喜欢，吃野菜的朋友也越来越多。但是有些野菜在食用的时候是要谨慎的，如果吃的方法不对，是很容易引发中毒的。那么吃野菜的注意事项有哪些呢？人们应该如何吃野菜呢？
吃野菜的注意事项
不知不吃
不要采摘路旁边、水沟、郊外化工厂周边的野菜，不熟悉的野菜不要乱采，乱吃，因为并不知道它究竟有没有毒。
盐水浸泡
野菜上面附着许多杂菌及杂质，洗净后在淡盐水中浸泡，建议不低于1小时。
吃前热焯
有些野菜含微毒，食用前先用热水焯一下，也会去掉野菜本身的苦味，口感也会变好。
黄金野生菜你知道多少
野菜作为一种顶级养生食材，如果处理得当，作用堪比名贵保健品!此外，这些黄金野生菜，不仅保健养生，还能防治春季小毛病!我们一起来看看吧。
金银花
咽喉发炎
春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，金银花泡水喝能清热解毒，消炎败火，能快速消除咽喉发炎。
美白祛斑
金银花含丰富的生物酶能减少色斑出现。
荠菜
春季腹泻
春季是急性腹泻的高发季节，而荠菜具有很好的清热利湿、杀菌解毒的作用，连吃2-3次就好，切记孕妇不宜多吃。
去皱抗衰
荠菜含丰富的VC能减少皱纹的出现。
出现这六个症状，应该警惕肝癌晚期
肝癌是现在相当高发的一种可怕癌症，而且死亡率是相当高的，特别是到了肝癌晚期根本没有治愈的几率。但是肝癌早期症状并不是很明显，就容易被病人忽视而导致病情恶化，最后发展成肝癌晚期，肝癌晚期的症状相当明显而且非常可怕，下面我们一起来了解下。
1、肝区剧烈疼痛
当病情发展到肝癌晚期的时候，肿瘤已经遭到了损坏，会浸润身体的正常健康组织，而且还会压迫到附近的神经根，会引起附近部分组织发生坏死，所以疼痛的症状会明显加重。
2、严重的恶心呕吐
肝癌晚期的病情已经相当严重了，不仅会对肝脏相邻的器官造成严重的损伤，而且还会影响到肠胃道的正常功能，会经常出现恶心呕吐等肠胃道症状，而且在治疗之后会有一些不良反应，或者是癌细胞会入侵消化道，这些都是引起恶心呕吐的原因。
3、严重的食欲不振
到了胃癌晚期，面对疾病的摧残，不仅身体上会受到严重的打击，而且心理上也会受到严重的折磨刺激，这多种因素都会影响到肝癌病人的食欲，所以会出现食欲不振的现象，几乎对任何食物都不感兴趣。
4、恶性腔内积液
到了肝癌晚期，一些恶性肿瘤会引起体内出现积液，一般这些积液容易出现在心包腔和腹膜腔，还有胸腹腔等部位，如果没有及时采取有效的治疗措施，很有可能会直接导致死亡。
5、肝性昏倒
一般情况下在肝癌晚期会出现消化道出血或者是继发感染等症状，电解质紊乱和利尿剂等多种因素都会导致肝性昏倒的情况发生，所以在肝癌晚期，应该特别注意这些诱因。
6、呼吸困难
呼吸困难也是肝癌晚期的典型症状，甚至容易出现休克，就会进一步威胁到病人的生命。而且很多肝癌晚期病人一旦出现呼吸困难就会产生恐惧的身体，越害怕就会加重呼吸困难的症状，所以肝癌晚期病人一定要调整好自己的心情。
听力受损做这5个检查，就知道答案了！
听力受损可能是是一种较为严重的医疗状况，可能会导致永久性耳聋，因此准确的诊断至关重要，仅在一只耳朵中发生的耳鸣应促使临床医生对其他病因进行进一步评估。此外，脉冲同步冲击声的存在可能需要额外的成像以排除血管疾病。
听力受损怎么诊断？
1、纯音测听法
听力受损分为轻度，中度，重度或深度。传统上，听力受损的诊断是使用空气传导阈值的纯音测听法来分类每只耳朵的听力受损程度。正常听力阈值被认为是25dB灵敏度；轻度听力受损的阈值为25-45 dB; 中度听力受损的阈值为45-65 dB; 严重听力受损的阈值为65-85 dB; 严重的听力受损阈值大于85 dB.
2、耳镜
一般情况下的纯音测听法诊断之后，如果检查出来听力有异常的患者，听力受损的诊断还需要由医生，耳鼻喉科医生或听力学家使用耳镜进行的外耳道和鼓膜的检查，耳镜测试也允许通过半透明鼓膜检查中耳。
3、听力测验
由医生，耳鼻喉科医生或听力学家管理的听力测试可用于确定听力受损的程度和性质，并将老年性耳聋与其他类型的听力受损区分开。耳声发射和诱发反应测试可用于测试音频神经病。感觉神经模式听力受损的诊断是通过听力测定法进行的，该听力测定法显示出显着的听力受损而没有导电性听力干扰特征的气骨间隙.换句话说，空气传导等于骨传导。耳蜗缺陷的人不能通过耳声发射测试，而第8颅神经缺陷的人不能通过听觉脑干反应测试。
4、磁共振成像
作为鉴别诊断的一部分，可以进行MRI扫描以检查血管异常，肿瘤和诸如增大的乳突的结构问题。MRI和其他类型的扫描不能直接检测或测量与年龄相关的听力受损。
5、鼓室图
鼓室图是一种使用鼓室压力计，插入耳道的气压或声波仪器，由鼓膜和中耳功能的医生，耳鼻喉科医生或听力学家进行的测试。结果是显示耳道容积，中耳压力和鼓膜顺应性的鼓室图。具有听力受损的正常中耳功能可能提示老年性耳聋。B型和C型鼓室图表明耳内有异常，因此可能对听力产生额外影响。
危害你肾的六个生活中坏习惯
现代人的生活总是有一些很不好的习惯，这些习惯往往会对我们的身体造成一些伤害，但是我们却并不知道是些什么样的危害，但是有一项我们需要注意，有些习惯会对我们的肾造成很大的伤害，所以这些坏习惯一定要及时的改正。
滥服损伤肾脏的药物：近年临床不断发现，长期大剂量服用防己、厚朴、青木香、天仙藤、关木通等中草药，以及长期服用或大剂量服用去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等西药，可引起肾损害。
酒后喝浓茶：有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但不能解酒还会伤肾。茶叶中的茶碱可较快影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
过度喝高度酸性的饮料：人体通过自身调节保持酸碱平衡，软饮料和运动饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。而肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
饮食过咸：饮食偏咸，尤其是有的零食盐分含量过高，会让人不知不觉吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
饮水过少：如长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加。临床常见的肾结石、尿路感染等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
经常憋尿：尿液在膀胱太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染。这类感染一旦反复发作，可导致慢性肾盂肾炎，慢性肾盂肾炎也是引起肾衰竭的原因之一。
冬季进补的六个误区
白日隐寒树，野色笼寒雾,小寒是一年中第23个节气，小寒时节标志着进入一年中最冷的日子，不少人也选择在小寒后进补。不过，中医专家提醒，进补养生忌没病大补和有病滥补，且应以食补为主、药补为辅，有需要进补的人应根据医生的建议和身体状况进行食补。
顺应自然 秋冬为进补好时节
解放军306医院中医科专家刘亚峰介绍，中医讲究天人相应,说的是人要保持健康不生疾病，就必须顺应自然，适应春夏秋冬四时的气候和昼夜规律，以保持人体内外协调，若不然，就会生病。中医强调春夏养阳，秋冬养阴,秋冬是补养身体的好时节。
进补有进补的说道，盲目进补很可能适得其反。通俗地讲，补有一般性的补和针对性的补两种。一般性的补，适用于平时身体尚好，为了保持健康而进补。
针对性的补，是根据每个人的体质不同和环境的各异或是患过的疾病，该请医生辨证施补,因为人的体质有阴虚、阳虚、气虚、血虚之别，五脏六腑的基本缺损也各不相同，因人而异，缺啥补啥，针对性强，效果更好。
冬季进补 宜食维生素A多的食物
冬季进补宜食富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等，多食一点芝麻、鱼类、牡蛎肉、瘦肉、木耳等。
从中药来说，黄柏、杜仲、熟地三味进补，是冬季补肾的正统，其他中药有女贞子、枸杞子、黄精、天冬、地黄、白菊花等。姜、辣椒是使身体发热的食物。维生素B群、C、矿物质（钙、铁、碘）等营养素摄取量应增加。
秋冬季保健，注意补充水分，每日不少于2000-3000毫升。因人辨症，科学选用保健食品，以提高机体免疫力及抗祛病能力。
秋冬四种进补方法
益气进补：气虚者在秋冬季节应该多吃大枣、排骨汤等补气的食物，也可用瘦肉、白参适量加水炖汁，或用生黄芪炖母鸡。在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草四种中药配制的四君子汤.
养血进补：血虚者最适合吃好的，如羊肉、鸡鸭肉、猪手等等，猪手、板栗就是不错的补血菜.另外推荐一道药膳当归羊肉汤,将羊肉1000克加当归100克煲汤。
滋阴进补：阴虚者，在饮食上可以多吃滋阴的食物，如百合、枸杞、狗肾等。食补可用蜂蜜炖梨、西洋参泡茶（适用于气阴两虚者）、老鸭汤等。药补可在医师指导下服用六味地黄丸、大补阴丸、乌鸡白凤丸等。
助阳进补：阳虚者，应该多吃海产品、动物骨髓，可用羊肉、木耳、胡萝卜煲汤。在用药方面，可在医师指导下服用金匮肾气丸、参鹿补膏、鹿茸片等。食补方面，太子参不错，可用1000克羊肉加入50克太子参煲汤。
秋冬季进补的六个误区
误区一：没病也大补
中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。这样，饮食进补才能有的放矢，不能犯虚虚实实之戒。
误区二：有病就滥补
体虚也有不同，不能一概而论，须辨阴阳，阴虚补阴，阳虚补阳。阳虚者应温补，阴虚者则可以吃一些沙参、麦冬、枸杞等药物。若体质无明显偏阴或偏阳的，则基本上不需补。
误区三：冬虫草吃一补百
不是越贵就越补，更没有吃一补百的事。每样药物都讲规经,不入此经便补不了。中医认为，冬虫草，入肾、肺经，只对肾虚病人（常感疲劳者）、免疫力低下者（经常感冒发烧的人）、肺气虚者（常感冒、受凉就咳、说话细声细气的人）效果明显。因此，冬虫草用在肝病病人身上越吃越坏，用在胃病病人身上吃了也没效。
误区四：有药补，不管三餐
一些盲目补身的人，一日三餐都来个老火炖汤，别的饭菜不吃或很少吃，一日三餐最认真的就是补汤。专家认为，补应以食补为主，药补为辅。食物也分阴阳，患者应根据医生的建议和身体状况进行食补。
误区五：以形补形，万试万灵
以形补形是不少人对吃补品的见解，吃腰补腰（肾）、吃胎盘补阳，有一定的道理，但都不确切。
误区六：鹿茸、红参冬天吃最好
一到冬天，温度下降，外面天气冷，就食用鹿茸、红参取暖。但红参和鹿茸有较强的补阳、补气作用，可能导致上火，阴虚火旺者慎用。
巧克力有六个抗病功效
英国研究显示，巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康，止咳功效胜于普通的感冒药。
抗病功效1:预防感冒
英国研究显示，巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康，止咳功效胜于普通的感冒药。
抗病功效2:降低血压
德国科研人员对44名健康成年人的调查表明，每天吃热量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后这些人的血压平均降低2.9毫米汞柱。不过白巧克力和过量食用巧克力却没有这种功效。
抗病功效3:平稳血糖
据报道，意大利一项研究发现，健康人吃黑巧克力连续15天，每天100克，对胰岛素的敏感性有所增强。医生们估计，黑巧克力对糖尿病患者可能有一定的帮助。最新一项研究还发现，黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用。
抗病功效4:缓解腹泻
黑巧克力的可可含量从50%~90%不等，可可富含一种叫类黄酮的多酚成分，能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收，从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。
抗病功效5:预防中风
美国研究人员发现，黑巧克力中含有一种化合物，它能在病人中风3.5小时内降低大脑的损伤程度。研究人员表示，每周吃一份巧克力，中风风险可减少22%.
抗病功效6:有益心脏
黑巧克力含有一种天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
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