花样养生菜

2019-10-07

双排轮滑花样是什么

饮食养生是什么。

朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。正确有效的运动养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“双排轮滑花样是什么”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

我们经常会在电视上看到一些比赛中有双排轮滑花样，但是很多人对于这项体育项目不是很了解，双排轮滑花样只是在传统的溜冰形式上进行了突破，让溜冰看起来更加精彩，当然在双排轮滑花样中要注意的问题也有很多，接下来让我们一起来了解一下双排轮滑花样吧，对于这方面感兴趣的朋友可以多了解一下。

花样轮滑(Artistic Roller Skating)起源于18世纪的英国，后相继在德国、美国、加拿大等欧美国家迅速开展。与其他竞技运动不同，花样轮滑是一项艺术与运动结合的体育项目，除了要掌握控轮技术，对运动员的艺术表现力有极高的要求。在音乐伴奏下，运动员穿着轮滑鞋在木地板上滑出各种图案、表演各种技巧和舞蹈动作，裁判员根据动作评分，决定名次。

花样轮滑来自花样滑冰（Figure Skating）是亚洲运动会(Asian Games)的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有4个并排轮子的轮滑鞋、靠自身力量在木质地板上滑行，表演预先以

技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名次。花样滑冰比赛按选手水平高低与参赛范围，分为不同的级别（从初学者到奥运会）与不同的规模（从地区赛、全国赛到国际赛）。

花样滑冰这项运动由成立于1892年的世界性滑冰运动管理机构国际滑冰联盟（International Skating Union，简称国际滑联或ISU），负责为国际比赛制订规则、进行评判，由于内陆冰刀运动不像寒冷地区来的方便，就用双排轮滑代替冰刀继续发展这项运动，成为了一项国际级别的独立赛事。花样轮滑和花样滑冰就像孪生姐妹一样，只不过一个用四轮旱冰鞋，一个用冰刀；一个在木地板上做出优美的动作，一个在冰面上滑行。但是看起来尤其相似的两个项目，却有着诸多不同之处。双人滑包括短节目和长节目。舞蹈包括规定舞、创编舞和自由舞花样轮滑运动，其实最早是为了能让花样滑冰选手在无冰的情况下也能够训练，其运动器材为双排溜冰鞋，而后才发展成了一项独立的运动。比赛在不小于50米长、25米宽的场地上进行。根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方。

双排轮滑花样对于我们常人来说有一些困难，但是如果你想要学习的话，可以向一些比较有经验的人们寻求帮助，当然在你经济条件允许的情况下，还可以报一些双排轮滑花样培训班，然后持之以恒的坚持下去，一定会有成效的，要记住世上无难事，坚持最重要。

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双排花样溜冰是什么

不少人很喜欢溜冰这项运动，但是由于各种原因，对于溜冰不是很好的能掌控好，在这种情况下，一定要想出一定的方法来解决问题，只有把这些问题都解决好了，才能很好的进行溜冰，双排花样溜冰虽然比一些简单的溜冰要复杂一点，但是人们要认真学习的话，肯定会有所进步。

双排溜冰是所有溜冰方式的基础。如果是自己溜的话，那么穿上鞋先别滑，先试着踏步，然后扶着栏杆慢慢往前滑当然这很容易摔跤。减少摔跤有个我的个人建议，也算是经验吧！你可以蹲下身体，用手扶着腿，左腿发力向前滑，这样可以使身体重心接近地面，节奏也很好控制，所以不会被摔伤！然后可以慢慢站起来滑，这样自己滑的话，学的也比较快！还有就是，其实要想学的快还可以找个溜的很棒的人带着你滑，效果会更好！

花样轮滑来自花样滑冰（Figure Skating）是亚洲运动会(Asian Games)的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有4个并排轮子的轮滑鞋、靠自身力量在木质地板上滑行，表演预先以技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名次。花样滑冰比赛按选手水平高低与参赛范围，分为不同的级别（从初学者到奥运会）与不同的规模（从地区赛、全国赛到国际赛）。花样滑冰这项运动由成立于1892年的世界性滑冰运动管理机构国际滑冰联盟（International Skating Union，简称国际滑联或ISU），负责为国际比赛制订规则、进行评判，由于内陆冰刀运动不像寒冷地区来的方便，就用双排轮滑代替冰刀继续发展这项运动，成为了一项国际级别的独立赛事。花样轮滑和花样滑冰基本一样，只不过一个用四轮旱冰鞋，一个用冰刀；一个在木地板上做出优美的动作，一个在冰面上滑行。但是看起来尤其相似的两个项目，却有着不同之处。况下也能够训练，其运动器材为双排轮滑鞋，而后才发展成了一项独立的运动。比赛在不小于50米长、25米宽的场地上进行。

双排花样溜冰讲究的不是你对溜冰有多熟练，更重要的是你能否把溜冰变得更加好看，当然于我们而言，最为重要的还是要掌握好一般溜冰的方法，只有这样才能进行更加复杂的，不然的话，如果连基础都不是很坚固的话，在后来的学习过程中，人们也会更加的吃力，最后导致放弃。

双排花样溜冰是什么呢

双排溜冰倒滑是什么

随着人们生活水平的不断提高，人们也越来越注重生活品质，在工作不是很忙碌的时候，也更加学会去想享受生活，双排溜冰倒滑是属于溜冰的一种，只不过它比一般的溜冰更加复杂一点，需要人们不断的反复的练习，接下来让我们一起来了解一下双排溜冰倒滑，这样也能给一些喜欢溜冰的人一些意见和建议。

后滑要分几步学习，完全没有体验过后滑感觉的，要从向后踏步学起。

1。向后踏步。双脚尖靠拢，脚跟分开成内八字形，膝盖微弯，上身保持正直。抬起脚向后走，期间要保持脚尖向内的内八字脚型。这个动作要做到能轻松走动，上身能保持正直，有轻微能滑动。

2。后葫芦。双脚尖靠拢成内八字形站稳，上身正直，双臂自然打开，膝盖微弯向内并在一起。大腿用力向外侧打开，使双腿向后滑开，滑到肩宽位置，然后膝盖转向外转开，继续大腿用力使双脚收回。这个时候是脚跟并拢，脚尖向外，外八字脚型。整个动作过程重心都在两脚的中间，双腿一起用力，脚不离开地面。然后重复以上的动作。后葫芦要练习到能滑动并且有一定的速度，中间双脚转换方向的时候没有停顿。

3。后曲线。这个动作是移动重心的练习，也是加速的练习。还是双脚尖并拢内八字脚型准备，重心移至一只脚上，用另一只脚推动你的重心腿滑出，感觉跟后葫芦有点像，但重心是在一条腿上。推动重心腿后，推的那条腿要不离开地面收回，然后转重心到原来推的那条腿上，用另一条腿继续推懂，然后收回，两腿轮流推动，重心左右移动。这个动作需要练习到上身保持正直，重心能顺利左右移动，滑起来有速度。

4。后侧蹬冰。和后曲线相似，但推出去后脚是要抬起来收回。

5。后压步。后滑基础里最难的动作。这个动作用来转弯时加速的。向左转弯时左脚在后，右脚在前。向右转弯就右脚在后，左脚在前。拿向右转弯做例子，身体向着圆心，右手在身体的前方，左手在后方（滑行方向）右脚做重心，左脚蹬出推动右脚滑行，左脚从右脚的前方滑进右脚的右侧，这个时候重心转移到左脚上，右脚从左脚的左侧拿出来，放回到左脚的旁边，左脚继续重复前面的动作。

双排溜冰倒滑虽然比我们想象中更加复杂一些，但是如果真的想要学习的话，那么就一定要坚持下去，当你学会了以后，也更能体会到溜冰带给你的乐趣，当然在练习双排溜冰倒滑的过程中，要注意自身的安全，更要掌握一些要领，不要急于求成，这样只会导致事情变得糟糕。

轮滑的好处是什么？

轮滑对于身体的健康是非常有好处的，并且在轮滑的时候还能有效的锻炼人的平衡能力，并且在轮滑的时候，需要消耗大量的能量，对于减肥也是很有帮助的，也有研究表明适度的轮滑还会有利于心脑血管的健康，下面我们一起来了解经常轮滑对于人体健康的一些常见的好处。

轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。

同时，轮滑也是一项健康的有氧运动，一般来说轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90%，而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。所以，也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形，减肥塑身的运动。

作为一项简单经济的运动，大家再玩轮滑的时候除了初学时需要贮备的轮滑鞋和护具外，几乎不用再花费其他费用，这些运动器材的使用寿命也很长，无需一直更换。而且轮滑不像游泳网球等运动一样，需要特定的运动场所，需要花费一笔价格不菲的会员费，办理会员卡进入专业场练习等。

在轮滑的时候，最好是能够采取一些有效的防护措施，尤其是对于初学者来说，最好是可以在膝盖，手肘，手掌等位置带上运动防护，尽量避免由于平衡能力比较弱而出现滑倒时对于身体关节的伤害，平时还应该适度的补充一些温水。

轮滑运动好处是什么？

现在的小孩还需要有一技之长，很多家长对于需要小孩去学习什么而烦恼，有些则选择了给小孩学习轮滑，这样可以锻炼小孩的不怕跌倒的心态，还大大的锻炼了小孩的大脑平衡能力，那么，轮滑这样的运动还有什么好处呢？小编来说说。

轮滑的七大好处：

1.轮滑是一种轻松有趣、可以长时间进行的活动，它和游泳一样都属于低冲击、全身性的有氧运动，很利于身体健康。

2.轮滑可以促进大小肌肉的协调性，增进平衡感和专注力。

3.“跌倒”是每个轮滑初学者的必经过程，跌倒对学习轮滑的孩子来说也是一种“练习”，因为玩轮滑的孩子不会把跌倒当成是一种失败，反而会急着爬起来继续玩，在“跌倒”与“爬起来”之间，渐渐地会让孩子产生对“挫折”的抗压性，日后对于各种竞赛的输赢也就不会有太大的得失心，这是轮滑给予孩子最好的生命教育。

4.轮滑比慢跑、游泳、骑单车等活动更能提高人体吸收氧气的能力，可以提高心肺功能，降低心血管疾病。

5.轮滑和慢跑所消耗的卡路里几乎相等，能有效控制体重，达到塑身效果。

6.轮滑对于关节的冲击力只有慢跑的一半，可以作为复健项目的一种。

7.对成人来说还可以缓解压力，减缓老化。学习轮滑的年龄： 1.学习时间

“跌倒”在学习轮滑的过程中是必然的，虽然有护具在身，但如果能懂得如何减少跌倒的冲击力，也可以大大降低受伤程度。此外，上场前的热身也很重要，最好先做做简单的体操，跑跑步，充分热身可以避免肌肉拉伤或关节受伤。其实家长带孩子出去进行任何运动之前，都不可忽略热身的重要性。

轮滑

我们通常能够看到在广场上、马路上一些人穿着轮滑鞋，或走或玩或表演。看着他们的身姿，阳光，健康的感觉油然而生。小编是觉得，那是高难度的，因为小编就是一站起来就摔的那种。那么什么是轮滑，轮滑的优点有哪些呢?下面小编就给大家介绍一下吧。

Roller skating,曾经有很多汉化版本，旱冰溜冰滑冰滚轴溜冰，但是今天，我们统一叫轮滑，但是并不是否定之前的叫法，因为这些都是正确的。

轮滑鞋分为双排轮滑(QUAD Roller Skating)和单排轮滑(Inline Roller Skating)，两种类型的轮滑鞋又有着各自的项目，由于文革等原因，国内轮滑领域发展较晚，没有经过系统发展的后果导致了项目不完善，以至于国内玩家偏向于直排轮滑，认识不完整导致认为双排轮滑的落伍，而国内有不少说法是有双排基础想练单排，或双排转单排之类的都是片面的，非常外行的说法，双排轮滑和单排轮滑作为运动器材都有着很高的国际地位，因为这是两种不同的运动器材!

健身强体

1大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。2减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡;间断式轮滑(1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑)30分钟内耗掉了450卡热量。 3关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。

4心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。

5体形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。

6环保：既不消耗能源也不造成环境污染。

7减压：轮滑的愉悦性，让你因工作紧张的神经得到放松。

轮滑的好处

娱乐性

轮滑鞋有很强的娱乐性，从速度或技术上的都很是有趣，并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。所以无论是平时休闲运动亦或朋友、同学之间举行的小型比赛，通过轮滑这项运动，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，适当进行一些活动，从而达到身心放松的目的。

环保性

轮滑运动本身不会产生任何污染，倡导了健康的环保理念，是一项时尚的健康运动。

健身性

轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。同时，轮滑也是一项健康的有氧运动，一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%，而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。所以，也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形，减肥塑身的运动。

工具性

除了上述的特性外，轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性，就是它可以当做交通工具。一般情况下，在平整的路面上，轮滑都可以代步成为交通工具。当然抓地性会因路况的不同而有所不同，但基本上是没有问题的。在交通越来越拥挤的今天，轮滑已经为一种流行和时髦的交通工具。当然，还是要提醒大家，滑着轮滑穿梭于车来人往的大街上时，一定要注意交通安全。

安全性

作为一种非常受欢迎的运动，轮滑除了拥有极限运动所均有的娱乐性和刺激性外，非常重要的一个原因就是轮滑有着较强的安全性。美国麻省大学最近的研究报告中，提出了一项惊人的发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。这主要是因为滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人和小孩子也适合这项运动- 戴上头盔和护具，摔倒后受伤的危险性很小。

经济性

方便性

就像第五条中提到的一样，轮滑不需要特定的运动场地，甚至专门有在公路上举办的轮滑公路赛等赛事，这些都展现出了轮滑这项运动的方便快捷性，同时，轮滑的另一大特点就是环保，既不消耗能源也不造成环境污染。所以玩轮滑基本没有什么顾虑，只要你想玩，就没有什么可犹豫的，找到一块平整的路面就可以享受轮滑带给你的乐趣了。

刺激性

虽然轮滑是相对危险系数较低的一项极限运动，但这其实仅限于业余休闲的玩家来讲的，例如极限轮滑仍是一项非常具有挑战与刺激的运动。极限轮滑主要分为街式极限轮滑和专业场地极限轮滑，而专业场地的比赛又可以分为道具赛和半管赛。这些比赛主要是做些危险动作，比如下梯，跳台，空中动作。评委根据动作的难度和完成情况来评分，在观众大饱眼福的同时也绝对能让你体会到轮滑无与伦比的刺激性。

观赏性

花样轮滑最初的出现是为了进行花样滑冰的训练，所以二者的观赏性也几近相当。轮滑的另一个项目平地花式轮滑同样极具观赏性。从事平地花式轮滑时，运动员穿轮滑鞋灵活运用各种灵活多变的步法绕过放置在地上的障碍物，动作敏捷、灵巧，往往让观众惊叹不已，掌声不断。而速度轮滑则与跑步类似，更多注重的是速度，以至于在轮滑的三个单项中是观赏性相对较差的一项，但由于运动的高速度和高难度，使得速度轮滑看起来仍是非常精彩。

总结：通过上面的介绍，想必大家也都知道了轮滑的优点有哪些，最主要的是轮滑可以健身哦。而且还能施展风骚的走位，小编看到了也是羡慕不已。总想着有时间有合适的机会学上一学，你呢?还在等什么呢?

什么是轮滑轮滑的起源与玩轮滑的好处

轮滑是一项很多人都喜爱的运动，玩轮滑不仅好处多多，而且还是一种健身的好方法。那么你了解轮滑吗？你知道轮滑的起源与发展是一个什么样的情况呢？玩轮滑又可以给我们的身体健康带来哪些好处呢？今天小编就和大家一起来看看关于轮滑的一些基本情况！

1、轮滑的起源 2、国际项目分类

3、轮滑鞋的分类 4、轮滑鞋的优点

5、轮滑鞋的设施装备 6、轮滑技巧

7、轮滑的练习 8、玩轮滑鞋的好处

起源

轮滑的起源是在公元1100年的时的一种溜冰鞋，当时是利用骨头装在长皮靴脚掌上的，用来帮助猎人在冬天也可以进行打猎的一项游戏。是由苏格兰人Dutchman于公元1700年爆炸性的创造了第一对溜冰鞋，他希望可以在夏天模拟出冬天溜冰的效果，于是就把敲钉的线轴长条木附在他的鞋子上。在这一年在爱丁堡组成了第一个溜冰俱乐部。

第一款直排轮滑鞋的出现在公元1760年，一位伦敦乐器制造商约瑟夫梅林(也许是第一位真正发明单排轮的人)决定制造金属有轮子的长靴。一天他参加妆舞，他从入口溜冰进去演奏小提琴。不过在还不知道如何刹车以及如何控制那双附有轮子的鞋子情况下，撞向了一面价值500英镑的镜子(当时的镜子可比金子还贵)，撞得头晕目眩，人严重割伤，提琴毁了都无所谓，问题是那镜子他赔的起吗?他在一面巨大的镜子前结束溜冰表演，直到这舞会结束时他仍没有学到该如何刹车停止和掌舵方向。的确，单排滑轮鞋要领不是在于如何开始起步，而是在如何停止。

1819年，M.peitibled于法国发明专利中记载了第一双单排滑轮，那双鞋的构造是由2-3个轮子组成一直线，但是这构想却未到达到预期的流行以不了了之收场。1823年伦敦，RobertJohn设计一双溜冰鞋称它rolito经由放置于五个轮子成一排地在这一双鞋的底部。The rolito was not taken seriously at the time。

1863年，一位叫詹姆士的美国人发明了第一双双排溜冰鞋，是用四个轮子分前后两组，两个轴穿起两个轮子组成的。四个轮子上的轴承可以使轮子很稳定地转动，可以做转弯、前进和向后的各种动作，这就是现在广为流传并且最为广泛使用的旱冰鞋。

重大事件

1884年，发明滚珠承轴的轮子帮助了以后溜冰运动得蓬勃花样轮滑轮架发展。1892年，国际轮滑联盟在瑞士成立，轮滑运动向正规化，国际化发展迈出坚实的一步。

1924年4月1日，英、法、德、瑞士四国代表在瑞士蒙特勒成立国际轮滑联合会。

1926年举办了有6个国家参加的第一届欧洲轮滑锦标赛。

一直到1980年的时候，两位热爱冰球的明尼苏达州兄弟，为了能够继续在球季之余练习，于是便将轮子装在刀底座之内，产生了第一双单排轮滑鞋这种轮子排列成一条直线的溜冰鞋正式的学名为In-LineSkate，这就成为了今天单排轮滑正式名称。

1984年，RollerbladeInc开始研发各种不同用途之轮滑鞋，ROLLERBLADE一直是国际飞轮业界领导品牌，1994更把ABT简易煞车系统带入市场，就是我们今天看到的单排轮滑。单排轮滑运动，不单只限于曲棍球运动员更成为一种时上休闲运动风行世界各地。

1992年，双排轮滑组别的轮滑球项目出现在奥运会舞台上，也是唯一在奥运会上出现的轮滑项目。

1995年，ESpN第一届极限运动更把特技单排轮滑运动(AggressiveIn-lineSkate)推向了全花样轮滑鞋世界!

国际项目分类

花样

花样轮滑是所有观赏性轮滑项目的根源，观赏性轮滑花样轮滑文化均是由花样轮滑发展而来的，花样轮滑运动比赛项目。包括男、女单人滑;男、女双人滑;舞蹈(男、女双人)三项。单人滑包括规定图形花样轮滑来自花样滑冰(Figure Skating)是亚洲运动会(Asian Games)的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有4个并排轮子的轮滑鞋、靠自身力量在木质地板上滑行，表演预先以技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名次。花样滑冰比赛按选手水平高低与参赛范围，分为不同的级别(从初学者到奥运会)与不同的规模(从地区赛、全国赛到国际赛)。花样滑冰这项运动由成立于1892年的世界性滑冰运动管。

花样轮滑理机构国际滑冰联盟(International Skating Union，简称国际滑联或ISU)，负责为国际比赛制订规则、进行评判，由于内陆冰刀运动不像寒冷地区来的方便，就用双排轮滑代替冰刀继续发展这项运动，成为了一项国际级别的独立赛事。花样轮滑和花样滑冰就像孪生姐妹一样，只不过一个用四轮旱冰鞋，一个用冰刀; 一个在木地板上做出优美的动作，一个在冰面上滑行。但是看起来尤其相似的两个项目，却有着诸多不同之处。双人滑包括短节目和长节目。舞蹈包括规定舞、创编舞和自由舞花样轮滑运动，其实最早是为了能让花样滑冰选手在无冰的情况下也能够训练，其运动器材为双排轮滑鞋，而后才发展成了一项独立的运动花样轮滑。比赛在不小于50米长、25米宽的场地上进行。根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方，

常见动作

后外点地一周跳、2内勾一周跳、3后内结环一周跳、4后内点地一周跳、5勾手一周跳、6后外结环一周跳。

CLASS A SpINS A 级旋转

1.Lay over Camel(any edge) 侧身(飞燕)驼转。

2.Camel-jump-Change-Camel(飞燕)驼转跳接(飞燕)驼转。

3.Sit-jump-Change-Sit蹲转跳接蹲转。

4.Cmael-sit-Camel(combination)(飞燕)驼转接蹲转接(飞燕)驼转。

5.Jump Camel飞跃(飞燕)驼转6.Jump Sit飞跃蹲转。

7.Inverted Camel(any edge)后仰(飞燕)驼转。

8.Heel Camel Spin(forward or backward)脚跟(后轮)(飞燕)驼转 9.Broken Ankle Spin(forward or backward)断踝旋转。

CLASS B SpINS B级旋转

1.OB Camel 后外刃(飞燕)驼转。

2.IB Camel 后内刃(飞燕)驼转。

3.IF Sit spin 前内刃蹲转。

4.OB sit spin后外刃蹲转。

5.Camel-change-Camel(飞燕)驼转换接(飞燕)驼转。

6.Jump Spin-into any Class B spin, must land on edge 跳跃旋转进入任何B级旋转必须落在刃上。

7.Combination Sit Spin-any edge 组合蹲转任何刃均可。

CLASS C SpINS C级旋转

1.IB Sit spin后内刃蹲转　2.OF Sit spin前外刃蹲转。

3.Toe-stop Sit spin 煞车蹲转。

4.Crossed-Foot spin交叉旋转。

5.OF Camel前外刃(飞燕)驼转。

6.Upright Combination直立组合旋转。

7.Jump or Change spin跳跃或换脚旋转。　

CLASS D SpINS D级旋转

1.IF Upright前内刃直立旋转。

2.IB Upright后内刃直立旋转。

3.OF Upright前外刃直立旋转。

4.OB Upright后外刃直立旋转。

5.Toe-stop Upright煞车直立旋转。

CLASS E SpINS E级旋转

1.Heel and toe脚跟与脚尖双脚旋转。

2.Tow Toe脚尖双脚旋转。

3.Tow Heel脚跟双脚旋转。

4.Fake Crossed-Foot假交叉双脚旋转。

5.Fake Crossed-Toe假交叉脚尖双脚旋转。

自由式

(FreeStyle)，其中最有代表性的就是Slalom，即平地花式(简称平花)。平地花式和花式杀停都是自由式轮滑的子项目。

平地花式包括花式绕桩和速度过桩。世界轮滑皇帝圣巴斯蒂安(Sebastien Laffargue)简称SEBA，可以说是Slalom的鼻祖。以障碍滑雪为灵感基础，再加上轮滑特有的元素，才慢慢发展成了现今的Slalom。

休闲轮滑就是俗称的刷街。是一种穿着轮滑鞋漫步于室外，感受轮滑带给人的轻松、愉快和自在的轮滑形式。它主要以休闲健身为目的，放松自我，舒畅心情。

FSK是一种由多种轮滑形式混合而衍生出的一种特殊的轮滑形式。集合了休闲、刷街、花式刹车、花式跳跃、旋转等元素。大致分为野街和场地两种玩法。野街就是在刷街的过程中融入速降、花式跳跃等其他轮滑形式，使得野街的魅力无穷。场地FSK主要就是在一定的场地内花式刹停、花式旋转等，当然也有其他的轮滑形式融汇进去。

速降

是一种相对较刺激的类似速滑的轮滑形式。一般选择在比较陡峭的公路或山路进行。速降者在佩戴好全套护具之后，靠路面的倾斜给予动力，人体自由下落，感受风驰电掣般的刺激。

速降轮滑(Down Hill Roller Skating)，分为两个组别，双排轮滑组别和单排轮滑组别，还有衍生项目障碍速降和速降轮滑衣，是极限运动里非常有代表力的运动项目，所使用的轮滑鞋都是特质轮滑鞋，两种组别分别拥有各自的锦标赛，但也可以和速降滑板速降三轮车速降dh车混合比赛。

轮滑球

轮滑球被誉为轮滑项目的最高境界!值得注意的是双排轮滑球赛使用的是真正的圆球，而单排轮滑球赛使用的是球并。

轮滑球是一项不直接接触球的运动。比赛队员穿着双排轮或单排轮进行比赛。比赛双方各上4名场上队员和一名守门员。该项运动起源于1896年的英格兰。尽管轮滑曲棍球起源于英格兰，但这项运动在一些拉丁语系国家例如西班牙、葡萄牙和阿根挺更加流行。这些国家都有职业俱乐部，如巴塞罗那、波尔图和拉科鲁尼亚，有超过5000名的职业球员从事这项运动。轮滑球运动通过国际奥委会的承认成立世界赛事。

1992年，双排轮滑组别的轮滑球登上巴塞罗那奥运会的运动场，也是唯一的奥运会轮滑项目!

Jam Skating

双排轮滑结合Locking popping Hiphop Breaking Free style等等舞种成为一种新兴的潮流街头文化在美国发展。jamskating于上世纪70年代在美国随着disco的兴起而盛行，因此曾经也叫roller disco。

随着上个世纪80年代disco的热潮逐渐退却，jamskating开始加入霹雳舞等元素，之后随着美国街头文化的兴起，jamskating逐渐加入街舞(hip-hop、breaking、popping、locking、jazz、house、krump、reggae、c-walk等)，拉丁舞，现代舞，芭蕾舞等各类舞蹈。

同时由于其他花样百出的新运动项目的诞生，jamskating同时应势加入中国武术、印度瑜伽、艺术体操、巴西战舞、墨尔本曳步舞、跑酷、轮滑(花样轮滑、平花轮滑、轮舞等)等各类观赏性才艺融合一体并逐渐演变成21世纪今天的jamskating 。

玩家概况

玩 jamskating 的玩家统一称呼为 jamskater 。玩 jamskating 主要采用Hip-Hop音乐。因 jamskating 属于兼容并蓄的一个新型运动项目，不分年龄大小、不分男女老少，只要爱好都可以尽情享受它的乐趣，已成为美国大众热捧的流行运动，公园里、广场上、滑冰场里都能见到jamskater的身影，另外每年都会举办世界性jamskating大赛，奖金额度高。

比赛方式

jamskating比赛主要分为表演赛和 Battle 赛。

表演赛分为：单人赛、双人赛、三人赛、团体赛，(有时还细分为男子赛、女子赛、少儿赛)。

用各自的花式动作演绎一段音乐。

Battle赛分为：1对1、2对2、3对3、团体对团体。

分成两边，各自秀花式动作，由裁判伸出左手或者右手判定哪边获胜，裁判人数为奇数。jamskating在各国

因Breaksk8这个青年励志型团队在国际上的走红，粉丝数量的不断增加，jamskating也开始在世界各国流行起来，从而也直接促使jamskating运动出现各种玩家风格。

而在中国，因为天天向上的节目让很多喜欢出新的轮滑玩家认识了breaksk8，也开始进入jamskating圈子，越来越多的男女老少开始把老式的旱冰玩法变成新式的jamskating花式溜冰风格

Roller Derby

轮滑阻拦赛与对抗大赛(Roller Derby) 发展：到了上世纪五六十年代，轮滑比赛已经冲出美国，风靡欧洲、澳大利亚等西方国家。这项体育运动因动作狂野粗暴且极具攻击性而享有盛名，队员们也变得越来越趋于对抗性。20世纪80年代初期，由于经济发展速度放慢，体育运动呈下滑趋势，轮滑比赛也经历了数度起伏。　

轮滑演变

2000年后，轮滑运动进入中兴盛世，几乎每个州都拥有全女子轮滑联盟，并有强烈的草根色彩：几乎所有轮滑俱乐部都是由爱好者自发

组建，队员既是运动员，也是老板和员工。既保存了上世纪轮滑比赛直接粗野的身体对抗，在制服上，又加入了现代女性偏好的朋克时装元素。比赛规则：比赛场地为圆形溜冰场，

两队分别派5名队员上场，其中3名拦截队员，1名策应队员，1名得分前锋。第一声哨声响起，拦截队员和策应队员迅速滑出;第二声哨声再响，位于队伍最后方的前锋奋力滑行，只要超过对方策应队员即可成为领先前锋。超过对方队员越多，得分越高。每两分钟为一次堵塞，每次堵塞后计算前锋得分。

极限

极限轮滑也叫特技轮滑，按个人意愿与习惯可以选用直排或双排极限轮滑鞋，极限轮滑被年轻人所追捧，主要分为FSK和专业场地，专业场地分道具赛，和半管(U型池)。轮滑是一项休闲运动，但同时也是竞技项目，随着它的不断完善，已形成多项轮滑竞技项目，2010年的的亚运会已出现轮滑的身影了

速度

以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，分场地跑道比赛和公路比赛两种。世界锦标赛场地跑道正式比赛距离为：300米计时赛、500米淘汰赛、1000米、5000米、10000米积分赛、20000米积分赛;公路比赛包括女子21千米半程马拉松赛、男子42千米马拉松赛。场地跑道像自行车场一样呈盆形。

轮滑鞋的分类

双排轮滑鞋

双排轮滑双排溜冰鞋的结构为，上鞋，底板，悬挂，减震，桥，制动pU，轮子，原理为轮子的硬度决定阻力的大小，轮子的大小决定素的的快慢，减震器的材料决定减震的质量，所以轮子越硬阻力越小，轮子越大速度越快，轮子越宽抓地力越强，减震器的材料越好震感越轻，种另类分为很多。

休闲鞋

就是国内溜冰场里最常见的，外形像花样鞋，但不同的是，减速胶不像点冰器一样可以调节，而且轮架一般都是黄色尼龙材质。

花样鞋

花样轮滑专用鞋，每个轮子硬度不同，搭载点冰器，是花样冰刀的变种。

图形鞋

花样轮滑子项目，规定图形比赛专用鞋，轮子增大，无点冰器搭载，用于图形控轮。

长程速滑鞋

轮子比一般双排鞋大很多，低鞋帮，不搭载或搭载很小的制动器，相当于长跑鞋

短道速滑鞋

和长程速滑鞋不同的是，因为需要瞬间爆发力的蹲踞式起跑，增加了起跑用制动器，相当于短跑钉鞋。

阻拦赛鞋

阻拦赛专用鞋，增大的制动器，加宽了轮子，轮子一律有轮线，把爆发力达到了一个高峰。

迪斯科鞋

jamskating鞋的前身，也是jamskating的分支项目JB skating的专用鞋，来自与规定图形专用鞋，拥有所有双排轮滑鞋种类里最小的轮径，有很小或没有制动器。

果酱溜冰鞋

jamskating专用鞋，制动器改成圆球状，可以做很多快速舞步和控轮。

极限鞋

轮子缩小，桥设计的更长，轮架设有凹槽，可以卡管，制动器较小，方便跑u型池。

轮滑球鞋

特制制动器，因需要紧急刹停，轮为软质轮，轮子和制动器对地面有相当的摩擦力。

守门员球鞋

轮子很小，减速胶相当大，灵活性相当低，抓地力奇高。

轮滑教程轮滑的悠久历史

走进健身房，林林总总的健身器让你不知该先亲近谁，谁又最能为你提供需要的帮助。我们推荐几款最适合女性的健身器，帮你选择最需要的。

随着现在健身行业的蒸蒸日上，越来越多的人会来选择通过各种健身方法来帮助自己达到一个良好的健身效果，平时的时候也一定要养成一个良好的健身习惯，只有这样才能够真正的体会到健身的乐趣。

那么你知道对于女性朋友来说，哪些健身器材是比较适合使用的呢，毕竟已进入到健身房，看着各种各样的健身器材，着实让人眼花缭乱，所以如何快速有效地解决掉这些问题也是非常重要的。

练器械的女人身体线条更柔美

女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们要长出男人那样的肉疙瘩，器械练习是不够的，我们需要补充特别的营养素并且付出比男人多3～10倍的训练时间，相信我们都不会这样做的。

所以我们可以放心大胆地练器械，因为我们体内缺乏促进肌肉增长的激素，我们只会练出富有弹性的柔和的线条。

WAVE(摇摆健身器)

重点塑形部位：是一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。

练习方案：每周4～6次每次30 分钟。

FLEXABILITY(抻拉能力训练器)

重点塑形部位：提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背痛。

练习方案：每次训练前后都可以使用。每次拉伸5～10分钟。

KINESIS pERSONAL

重点塑形部位：具有独特的全重力系统和自由的360运动轨迹，可以全面锻炼身体各部位肌肉，提高核心稳定能力。

练习方案：可以取代传统的力量训练，每周4～5次，每次30～50分钟。

每一个人在进行选择器材的时候都一定要记得选择适合自己的，只有这样才能够真正的体会到健身给你带来的乐趣，以及它的一些好处，感兴趣的话，现在就来和小编一起了解一下吧。

Easyline(腰腹练习机)

重点塑形部位：专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛。

练习方案：每周练习2～3次每次30分钟。

上斜式卧推架

重点塑形部位

针对上胸部进行训练，可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长，胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔。

练习方案：每组练习8～12次，每次4～5组。

坐姿腿部内收外展训练器

重点塑形部位：针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部。

练习方案：每组练习6～12次，每次4～5组。

史密斯训练器

重点塑形部位：针对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。

练习方案：主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。

结语：上面就是给大家杰少的一些关于女士健身的话，那些健身器械是比较适合的，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持练习下去，并且记得挑选好一个最为适合自己的器械，那么你的健身效果也是会叠加的。