怎么滑双排旱冰呢
夏天的大暑节气怎么养生呢。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。运动养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“怎么滑双排旱冰呢”，希望对您的养生有所帮助。
溜冰是现在不少人喜欢的运动之一，溜冰讲究的是平衡感，如果你的平衡感不好的，那么你就要在溜冰上多下功夫了，怎么滑双排旱冰呢？首先在溜冰之前，你应该把自己的装备准备齐全，不要出现安全方面的问题，除此之外，我们还应该注意哪方面的问题呢？接下来让我们一起来了解一下吧。
双排旱冰鞋倒滑方法
重心在左脚，膝盖微屈，左脚尖向前。右脚在左脚根斜后方，右脚尖方向呈四十五度。两脚之间的距离要有一只冰鞋左右。右脚用力向左脚后方拨滑。向后行走后，右脚迅速回到原来的方位重复拨滑。经过反复练习很快就可以掌握。
（1）向后葫芦滑行
两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。
练习方法
1在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。
2原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。
（2）蛇形向后滑行
站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。
练习方法
1在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。
2左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。双排倒溜技巧
以上对于怎么滑双排旱冰进行了解答，因此可以看出溜冰看起来比较简单，但是实际操作起来比较多，因为很多时候，自己稍不留神就会摔跤，所以说想要学习溜冰的话，最好是找一个有经验的人来教自己，这样也更加有保障一些。
扩展阅读
双排溜冰倒滑是什么
随着人们生活水平的不断提高，人们也越来越注重生活品质，在工作不是很忙碌的时候，也更加学会去想享受生活，双排溜冰倒滑是属于溜冰的一种，只不过它比一般的溜冰更加复杂一点，需要人们不断的反复的练习，接下来让我们一起来了解一下双排溜冰倒滑，这样也能给一些喜欢溜冰的人一些意见和建议。
后滑要分几步学习，完全没有体验过后滑感觉的，要从向后踏步学起。
1。向后踏步。 双脚尖靠拢，脚跟分开成内八字形，膝盖微弯，上身保持正直。抬起脚向后走，期间要保持脚尖向内的内八字脚型。这个动作要做到能轻松走动，上身能保持正直，有轻微能滑动。
2。后葫芦。 双脚尖靠拢成内八字形站稳，上身正直，双臂自然打开，膝盖微弯向内并在一起。大腿用力向外侧打开，使双腿向后滑开，滑到肩宽位置，然后膝盖转向外转开，继续大腿用力使双脚收回。这个时候是脚跟并拢，脚尖向外，外八字脚型。整个动作过程重心都在两脚的中间，双腿一起用力，脚不离开地面。然后重复以上的动作。后葫芦要练习到能滑动并且有一定的速度，中间双脚转换方向的时候没有停顿。
3。后曲线。 这个动作是移动重心的练习，也是加速的练习。 还是双脚尖并拢内八字脚型准备，重心移至一只脚上，用另一只脚推动你的重心腿滑出，感觉跟后葫芦有点像，但重心是在一条腿上。推动重心腿后，推的那条腿要不离开地面收回，然后转重心到原来推的那条腿上，用另一条腿继续推懂，然后收回，两腿轮流推动，重心左右移动。这个动作需要练习到上身保持正直，重心能顺利左右移动，滑起来有速度。
4。后侧蹬冰。 和后曲线相似，但推出去后脚是要抬起来收回。
5。后压步。 后滑基础里最难的动作。这个动作用来转弯时加速的。 向左转弯时左脚在后，右脚在前。向右转弯就右脚在后，左脚在前。拿向右转弯做例子，身体向着圆心，右手在身体的前方，左手在后方（滑行方向）右脚做重心，左脚蹬出推动右脚滑行，左脚从右脚的前方滑进右脚的右侧，这个时候重心转移到左脚上，右脚从左脚的左侧拿出来，放回到左脚的旁边，左脚继续重复前面的动作。
双排溜冰倒滑虽然比我们想象中更加复杂一些，但是如果真的想要学习的话，那么就一定要坚持下去，当你学会了以后，也更能体会到溜冰带给你的乐趣，当然在练习双排溜冰倒滑的过程中，要注意自身的安全，更要掌握一些要领，不要急于求成，这样只会导致事情变得糟糕。
旱冰和轮滑的区别
大家对于旱冰和轮滑都是会有所了解的，很多人都知道旱冰和轮滑这两种运动了，也是很多人都会经常进行的，但是如果我们要说到旱冰和轮滑的具体情况，特殊是对于旱冰和轮滑的区别，这是很多人都不清晰的，那么具体旱冰和轮滑有哪些区别，一起看看吧。
旱冰和轮滑的区别
对于旱冰和轮滑的区别，实际上这是同一种运动了，实际上轮滑是有非常多称呼的，旱冰就是其中的一种了，这些是可以统一被我们称为是轮滑的，而轮滑是一种非常好的代步工具，如果说我们能够选对类型，那么双排轮滑和单排轮滑都是可以用来关心我们起到锻炼效果的，不过这两种类型的轮滑是有着各自项目存在的，而我们国的内轮滑领域进展是比较晚的，所以说就没有经过系统进展，这就导致了轮滑项目是不完善的，不过总体来说，旱冰和轮滑是很不错的一项运动，可以通过这样的运动来关心我们起到锻炼效果。
学旱冰和轮滑有哪些好处
学习旱冰和轮滑对我们健康实际上是有好处的，第一通过旱冰和轮滑是可以提高运动潜能的，对于增强我们的体能，耐力以及身体平稳性灵活性都是有好处的，而且可以让我们大脑和身体各部位之间的和谐性得到增强，而且还可以让运动反映的快速正确性提高，这样对促进大脑健康也有关心。
旱冰和轮滑还可以让身体更加健壮，因为轮滑是可以有用增强我们下肢运动量的，对于一双轮滑鞋来说，是有2-3斤重，这样就相当于我们是进行负重练习的，而这样的效果也的确很不错，同时在旱冰和轮滑的时候，可以关心我们提高反应能力，这样对提高锻炼的效果还是有关心的。
通过旱冰和轮滑还可以关心我们培养出好意志和进取精神，因为轮滑和其他运动项目来说，是有必定趣味性存在的，而且还可以让我们更乐于投身到其中去。再加上轮滑运动是能关心培养好的意志以及进取的精神。同时旱冰和轮滑对我们放松也有意义，是缓解压力的好挑选，这样对放松我们神经也有意义，是很有用果的。
上面给大家介绍了旱冰和轮滑的情况，实际上旱冰和轮滑就是同一种运动了，这一点是我们应该清晰的，而且实通过学习旱冰和轮滑，对我们健康是有好处的，可以利用这样的方法来起到锻炼的效果，所以说学会旱冰和轮滑还是不错的。
双排花样轮滑是什么
双排花样轮滑大多数是在一些比赛中看到，但是在日常生活中我们也经常看到，这主要是因为很多人喜欢双排花样轮滑，于是经过较长时间的反复练习，最后慢慢的成为了双排花样轮滑的职业选手，当然你可以学习一下，虽然有些复杂，但是认真学习还是有可能学会的。接下来让我们一起来了解一下双排花样轮滑吧。
宽度：其越宽，与地面接触面积大，阻力大，自然速度就慢，抓地力就差，但其稳定性优良，其越窄，与地面接触面积小，阻力小，自然速度就快，抓地力就好，但其稳定性差。
双排花样的轮子，宽度都一样，要选择的不外乎大小与软硬，不像单排轮所涉足那么多的领域层面，所挑选轮子来的那么复杂，以图示大小分别为55、57、60、63mm，相信各位很容易看得出来，为什么以57mm为花样专用，63mm却为图形专用，就花样因跳跃之因素，必须讲究稳定性且重心越低越好，( 不穿溜冰鞋脚踏实地其重心最低，最好跳跃 ) 所以不可选择太大的轮子，但是轮子选择太小又不行，对于讲究步伐速度就变慢，吃力，阻碍难行，所以选择57mm是先辈们累积经验测试出最理想的大小，而55是为小小朋友所设计花样专用轮，同理图形专用鞋是讲究速度流畅、省力与稳定，所以必须挑选63大一点的轮子，而60是为小小朋友所设计图形专用轮。
软硬：溜冰的场地性质大约分磨石子、水泥、pU、柏油、大理石、木质……等等，在这么多的场地中，只要坚守一点越硬的场地选择较软的轮子，越软的场地选择较硬的轮子，当然也有例外，上次在北京举办平花比赛，有幸刚好去参与热闹，由于比赛第一天晚上下雨，所以跑到新潮流玩玩，那是个木质场地，以72mm88A的轮子溜出来的感觉，虽然不如水泥地那么省力畅滑，但也觉得相当流畅，最主要是木质地板薄且紧贴地面，反之，隔日因下雨之关系，主办单位找了室内的篮球场做为临时的比赛场地，用同样的轮子去溜，却阻碍难行，相当吃力，其原因由于木质地板厚，有种中空的感觉，相信那天个位选手都无法发挥平常的水平吧，这种场地以双排Star轮子来溜最适合。所以说，想要更进一步了解，就必须要实地去测量自己所能适应的轮子。
在花样轮滑之中，就有用硬的轮子穿插在溜冰鞋左右脚当中，这是一种应用，应用在旋转的领域中，聪明的你应该可以了解了吧，根据上面所叙述之原理，硬的轮子阻力系数小，更易于旋转之故，所以要做那一种旋转，压轫那一个轮子，就穿插在那一个轮子之上，一般左脚穿插两个硬轮子，右脚穿插一个硬轮子。
双排花样轮滑在于自己对双排花样轮滑的熟练程度，如果自己非常熟练的话，那么及时是在公路上进行轮滑也是可以的，但是如果自己始终学不会的话，那么最好不要冒险，因为双排花样轮滑在于对轮滑的控制上，不少人就是因为控制不好双排花样轮滑，最后导致骨折等情况。
双排花样溜冰是什么呢
不少人很喜欢溜冰这项运动，但是由于各种原因，对于溜冰不是很好的能掌控好，在这种情况下，一定要想出一定的方法来解决问题，只有把这些问题都解决好了，才能很好的进行溜冰，双排花样溜冰虽然比一些简单的溜冰要复杂一点，但是人们要认真学习的话，肯定会有所进步。
双排溜冰是所有溜冰方式的基础。如果是自己溜的话，那么穿上鞋先别滑，先试着踏步，然后扶着栏杆慢慢往前滑当然这很容易摔跤。减少摔跤有个我的个人建议，也算是经验吧！你可以蹲下身体，用手扶着腿，左腿发力向前滑，这样可以使身体重心接近地面，节奏也很好控制，所以不会被摔伤！然后可以慢慢站起来滑，这样自己滑的话，学的也比较快！还有就是，其实要想学的快还可以找个溜的很棒的人带着你滑，效果会更好！
花样轮滑来自花样滑冰（Figure Skating）是亚洲运动会(Asian Games)的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有4个并排轮子的轮滑鞋、靠自身力量在木质地板上滑行，表演预先以技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名次。花样滑冰比赛按选手水平高低与参赛范围，分为不同的级别（从初学者到奥运会）与不同的规模（从地区赛、全国赛到国际赛）。花样滑冰这项运动由成立于1892年的世界性滑冰运动管理机构国际滑冰联盟（International Skating Union，简称国际滑联或ISU），负责为国际比赛制订规则、进行评判，由于内陆冰刀运动不像寒冷地区来的方便，就用双排轮滑代替冰刀继续发展这项运动，成为了一项国际级别的独立赛事。花样轮滑和花样滑冰基本一样，只不过一个用四轮旱冰鞋，一个用冰刀； 一个在木地板上做出优美的动作，一个在冰面上滑行。但是看起来尤其相似的两个项目，却有着不同之处。况下也能够训练，其运动器材为双排轮滑鞋，而后才发展成了一项独立的运动。比赛在不小于50米长、25米宽的场地上进行。
双排花样溜冰讲究的不是你对溜冰有多熟练，更重要的是你能否把溜冰变得更加好看，当然于我们而言，最为重要的还是要掌握好一般溜冰的方法，只有这样才能进行更加复杂的，不然的话，如果连基础都不是很坚固的话，在后来的学习过程中，人们也会更加的吃力，最后导致放弃。
旱冰的好处
旱冰是很时尚的一种运动，年轻人都非常喜欢，旱冰可以自学，也可以报一个班来学，跟着专业教练学习，速度肯定会更快一些，但如果没有时间报班学习，那么就可以自己渐渐的学，也是一种乐趣，学旱冰必定要注重做好热身运动，学旱冰的好处也是非常多的，下面就给大家介绍一下旱冰的好处有哪些。
一、旱冰的好处
学旱冰能够起到放松心情以及转移思维作用，在紧张的学习氛围以及工作状态当中学习一下旱冰，就能够让紧张的感觉消逝，学习旱冰下肢运用的比较多，但是几乎所有的运动器官，骨骼以及肌肉都会参与进来，所以血液循环的速度可以变得更快，新陈代谢的速度也会提高，所以大脑会变得非常高兴，对于脑力劳动的人来说就非常适合。旱冰是需要速度以及力量相互结合的，背部肌肉，腹部肌肉，下肢肌肉都处在不同程度的紧张状态之中，一个脚应该向斜后方蹬，重心移动到对侧滑行的脚上，然后渐渐的平抬，用惯例的作用进行滑行，可以用单脚，可以用双脚，看上去非常自如，反复的进行，交替进行，在速度和力量当中就能够体现到快速滑行的快感，能够把能量开释出来，精神自然就能够得到很好的放松。
二、小孩学习旱冰的注重事项
现在学习旱冰的人群很多都是小朋友，玩旱冰之前必定要做好热身运动，活动一下踝关节，膝关节，拉伸一下韧带都很重要，至少应该热身五分钟左右，在玩旱冰的时候可能会显现摔倒情况，所以家长必定要好好的提醒孩子，做好自我保卫措施，护具要戴好，不管是旱冰高手还是刚刚接触的人，在摔倒的时候后膝盖着地的几率是非常大的，所以应该戴好护膝，头盔也很重要，因为摔倒第一要保卫的就是头部，如果不戴好护具，摔倒以后可能会造成严峻损害，必定要注重。孩子学旱冰应该找一个安全的场地，不要到斜坡积水坑洼不平的地方玩旱冰。
上面给大家介绍的就是旱冰的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，想要学习旱冰的人要注重，不要过于紧张，要放轻松，越紧张肢体就会越僵硬，这样溜起来会更困难，要双手摆动，也可以和小伙伴手拉手一起滑，或者靠着墙扶着扶手滑，在旱冰过程当中，如果觉得要摔跤了就可以用脚刹，这样可以达到防止摔倒作用。
旱冰的技巧
说到旱冰，大家都是比较熟悉的，这是很多人都喜欢的一种游乐的方法了，旱冰也可以称为轮滑了，是特别意思的一项运动，不过旱冰看似简单，但是想要划好旱冰，那么也是需要我们掌握好技巧的，具体都会有哪些技巧，一起看看吧。
旱冰的技巧
在划旱冰的时候，第一需要把两只脚站成T字形，也可以把两脚脚跟并在一起，成为V字形也是可以的。而身体的姿势，需要我们保持稍稍半蹲的姿势，就是像是要坐的姿势，同时需要把双脚向前伸出，然后弯曲我们的膝盖以及脚踝，就可以让重量在整双鞋上得到放松了。
然后从T字形的站姿起步，需要让我们前脚保持一个前进的姿势，然后后脚需要向外方推轫，这时候就可以有前进的力量了。然后我们把重心放到左脚，然后用右脚去推轫的同时，伸向外侧进行舒展，滑行，之后我们再让双脚并行。接下来就可以把重心放到我们的右脚了，而左脚是需要向外推轫、舒展、滑行的，通过反复左右不断的互换就可以划起来了。
在刚开始的时候，左脚一般来说是属于我们操纵方向的了，这时候就会把右脚作为动力了。假如是属于左撇子，那么就可以让右脚去操纵方向，同时左脚用力，坚持练习就可以学好，这样才能够让我们真正的学习好旱冰，这一点是大家必须要清晰和有所了解的。
旱冰的注重事项
旱冰的时候第一要佩戴护具才行，必须要注重最好防护工作，这样才可以防止因为滑倒等情况而威逼我们的健康，对我们健康造成威逼。所以需要我们佩戴好护具，头盔、护膝、护肘以及手套等一系列的护具，这都是很必要的。而且旱冰的时候，正确的站姿是最重要的，需要我们保持好站立的姿势，我们两脚是应该略分开的，同时需要和肩同宽，然后我们两脚尖稍向外转，就可以形成一个小八字，同时两腿也需要适度的弯曲，这样才能划好旱冰。
上面给大家介绍了相关旱冰的情况，能够发觉在旱冰的时候会有不少技巧存在，假如我们能够掌握了技巧，那么自然对划好旱冰是有好处的，所以说上面介绍的这些方法大家是不能错过的，而且旱冰时的是注重事项同样需要我们有所重视。
如何来学习旱冰？
现在有很多孩子从小就开始学习溜旱冰，它是一项充满魅力的休闲运动，并且在娱乐的同时，还能够锻炼心脏，增强肌肉力量，它最吸引女性的地方就是它能够消耗大量的卡路里，并且能够锻炼我们的臀部和大腿肌肉，对于减肥特别是下半身塑形有很大帮助，那么到底如何来练习旱冰呢！
轮滑装备
1除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。
准备活动
1在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开；
2初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了；
3接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。
下半身塑形练习
此套动作不需要滑行，只要原地练习就可以达到塑造下半身的效果。
1.开始姿势。上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行；
2.滑行动作。右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾；
3.注意事项。支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2 3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。
其实在做运动之前大家最重要的还是要进行伸展运动，它能够让我们的身体放松，这样就可以避免在运动的时候防止受伤，并且刘汉彬如果不小心意外摔倒的话，可能受伤也会比较严重，所以大家在运动时的保护措施一定要做好。
旱冰瘦身的方法
在有些人的思想之中，就认为玩旱冰不能够锤炼身体，不能够消耗脂肪，他们以为这个只是单单纯纯的一个人们出去玩耍游戏的项目，其实不然，玩旱冰其实是有很多的好处的，比如说有些就想问一个问题，就是旱冰这项运动大多数的女性喜欢玩，因为她可以变换很多个好看的动作，那么姑娘们就是还有一个问题想说，玩旱冰可以减肥么?具体方法都有哪些呢?
一、玩旱冰的好处
1.玩旱冰是人们穿着旱冰鞋，利用旱冰鞋做很多很多的花样动作，这样的话就要要求玩旱冰者技术的问题了，熟练的话，每一个动作所要求的用力的肌肉部位不一样而对于那些难度指数高的动作，相对来说他要求的东西就会更多，反而运动的强度也就会更大。
2.玩旱冰一项运动，有挺大的好处的。比如说，玩旱冰会带动全身的肌肉去运动，这样的话他的运动强度系数就会加大，比如说，当你玩旱冰的时候，用力向前运动，此时你的背部需要用力，另外你的腿部力量也要足够强大，此时以来，锤炼了啊背部的肌肉，和腿部的肌肉，必要的话还会锤炼了手臂的肌肉。所以是一项又修身，又能运动的运动。
二、旱冰瘦身方法
1.很多人都想通过通过玩旱冰适当的减减肥，那么具体应该怎么做呢?第一就是力度要大，比如说，意思就是，你去玩旱冰了，你如果只是享受这个过程，渐渐吞吞的玩，全程没有任何一点的气喘吁吁，那就是没有任何成效的，所以这么来说，旱冰瘦身就是要增大强度。让自己感到疲倦，感到肌肉酸痛，才有用果。
2.用上自己的腿部力量，微微张开腿，与肩同宽，然后将自己的复心大部分集中在前神，然后左右两只足进行交替向前迈开，顺着一个力度，向前进就可以了。
旱冰这项运动其实不难，而且你假如做好了，还可以达到瘦身保持身材的成效。做任何一项运动，都要在运动之前学会运动的方法，不要冲动去跟风，只有自己熟练了，到时候走动起来才会更加得心应手。
双排倒溜冰是什么
双排倒溜冰是现在不少年轻人喜欢的运动，不仅仅刺激而且还好玩，能够满足人们多方面的需求，当然学习双排倒溜冰对于人们来说却是一个大问题，因为双排倒溜冰的学习方法存在一定的难度，而且需要花费人们大量的时间，接下来让我们一起来了解一下双排倒溜冰的方法和技巧，掌握了方法和技巧，我们也能够更好的进行溜冰。
一、直排后煞 就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，厉害的人还可以金鸡独立喔。 记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。 ABT与普通煞车其实没什幺不同，只是ABT比较容易学习，只要脚往前一伸就可刹车
二、八字煞 1. 内八字煞 适用于平缓长下坡，由于需长时间煞车，若使用T煞，则脚易酸麻，故于维持等速，避免加速太快时使用，亦可用于速度较慢时煞车。 两脚张开，板成内八字，两脚弯曲蹲低，身体微向前顷，抬头两眼直视前方。 由于脚内八，所以会往内滑，此时两脚用力往外撑，就可以慢慢煞车。 需要多练习才能将煞车力道均匀地施于两足。 2. 外八字煞 内八字煞是将重心置于后方，外八字煞则是置于前方 3. 后八字煞 /(行进方向↓)，身体向前倾斜，脚尖不是向内靠而是两脚的脚跟向内才对，大腿外侧的肌肉用力向下压。
三、T字煞(Tstop) ，一只脚在后面拖，|代表自由足，代表你的溜冰足，-是前进方向。 就是以自由足的轮子，取代煞车器的功用。 首先单脚前溜，后脚自由足伸直垂直的放在滑行足后面，类似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬头挺胸缩小腹，上身保持正直，后脚与前脚的轮子保持垂直轻轻接触地面，此时仍是前溜，但由于后脚与前进方向垂直，轮子与地面摩擦，慢慢会停下来。 初学慢慢煞，从开始煞到完全煞住的距离可以长一点，大概五、六公尺，可以煞住之后再慢慢增加后脚力量，增加摩擦力，后脚施力的方向是往下往前。 煞车之前，大部分的重心应该是在溜冰足上面，少部份在自由足，自由足的重心放的越多，煞力就越强，也更不容易保持平衡。 后脚本来是直的，碰地后变成弯的，两只脚都弯着，所成的平面相互垂直。 煞车的过程整个身体要维持不动，从小腿以上相对于溜冰鞋而言是静止的。
在路上溜遇到稍陡的下坡之时，由于稳度与煞车兼顾，所以脚需弯曲，初学者常常会不自觉的变成"蟹步"而在地上划弧，煞到最后转成后溜或转转转」，这大多是因为放太多的重量于自由足或是因为两足的夹角大于九十度，这牵涉到腿力问题，一方面溜冰足要一直维持直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只负责刮地面，不要最后没力就把重心摆到自由足去，这样就会转成后溜。 至于会失去重心，要慢慢练，刚开始先把自由足抬起不要着地，然后练习溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重复，等练稳之后，慢慢将自由足轻触地面，去抓那个摩擦的感觉，以此慢慢增加自由足的施力。
双排倒溜冰的学习是一个比较漫长的过程，所以对于人们来说，在练习双排倒溜冰的过程中不能操之过急，当然选购溜冰鞋也讲究一定的方法和技巧，并不是没有任何的依据，如果对于溜冰鞋不是很了解的人，可以向比较有经验的人请教，当然也可以上网进行查阅，方法很多，随意选择。
双排花样溜冰是什么
不少人很喜欢溜冰这项运动，但是由于各种原因，对于溜冰不是很好的能掌控好，在这种情况下，一定要想出一定的方法来解决问题，只有把这些问题都解决好了，才能很好的进行溜冰，双排花样溜冰虽然比一些简单的溜冰要复杂一点，但是人们要认真学习的话，肯定会有所进步。
双排溜冰是所有溜冰方式的基础。如果是自己溜的话，那么穿上鞋先别滑，先试着踏步，然后扶着栏杆慢慢往前滑当然这很容易摔跤。减少摔跤有个我的个人建议，也算是经验吧！你可以蹲下身体，用手扶着腿，左腿发力向前滑，这样可以使身体重心接近地面，节奏也很好控制，所以不会被摔伤！然后可以慢慢站起来滑，这样自己滑的话，学的也比较快！还有就是，其实要想学的快还可以找个溜的很棒的人带着你滑，效果会更好！
花样轮滑来自花样滑冰（Figure Skating）是亚洲运动会(Asian Games)的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有4个并排轮子的轮滑鞋、靠自身力量在木质地板上滑行，表演预先以技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名次。花样滑冰比赛按选手水平高低与参赛范围，分为不同的级别（从初学者到奥运会）与不同的规模（从地区赛、全国赛到国际赛）。花样滑冰这项运动由成立于1892年的世界性滑冰运动管理机构国际滑冰联盟（International Skating Union，简称国际滑联或ISU），负责为国际比赛制订规则、进行评判，由于内陆冰刀运动不像寒冷地区来的方便，就用双排轮滑代替冰刀继续发展这项运动，成为了一项国际级别的独立赛事。花样轮滑和花样滑冰基本一样，只不过一个用四轮旱冰鞋，一个用冰刀； 一个在木地板上做出优美的动作，一个在冰面上滑行。但是看起来尤其相似的两个项目，却有着不同之处。况下也能够训练，其运动器材为双排轮滑鞋，而后才发展成了一项独立的运动。比赛在不小于50米长、25米宽的场地上进行。
双排花样溜冰讲究的不是你对溜冰有多熟练，更重要的是你能否把溜冰变得更加好看，当然于我们而言，最为重要的还是要掌握好一般溜冰的方法，只有这样才能进行更加复杂的，不然的话，如果连基础都不是很坚固的话，在后来的学习过程中，人们也会更加的吃力，最后导致放弃。
旱冰和溜冰的区别
很多人认为旱冰和溜冰是同样的运动方式，其实是有所不同的，不管是旱冰和溜冰都是非常不错的运动方式，在滑行的过程当中非常讲究技巧性，对于初学者来说必定要注重正确的滑冰方式，这样才能让技术有所提高，下面就给大家介绍一下旱冰和溜冰的区别有哪些。
旱冰和溜冰的区别
滑旱冰也就是穿带轮子的鞋在水磨石地面上或者平整的地板上进行滑行，基本上对于年纪比较轻的人来说都非常喜欢，而且旱冰其实也有竞赛的，溜冰是借助冰刀在冰面上滑行，更多的是一些运动员进行竞赛，当然也有很多人非常喜欢溜冰，有必定危险，受伤的几率以及受伤的程度都比旱冰要更加的严峻一些，旱冰溜冰的工具不一样，旱冰是使用带有轮子的鞋子，而溜冰需要使用到冰刀，场地不一样，旱冰是在水磨石地面上来滑，而溜冰是在冰面上滑，这个区别也是非常明显的，一般的人还是有滑旱冰为主，溜冰的难度比较大，危险性又非常高，对于技术水平并不是很高的人来说，溜冰还是不推举的。
学滑冰的技巧
学习滑冰必定要放轻松，对于初学者来说必定不能紧张，越紧张肢体就会变得越僵硬，这样就很难溜起来，在溜冰的时候脚必定要分开来，一般都是以外八字的形式进行，溜冰鞋的前轮溜出去，两个手正确摆动，因为在溜冰的时候如果平稳感没有掌握好就轻易摔倒，这个时候就需要用双手摆动来保持平稳感，溜冰应该挑选空间大以及人群少的地方，最好挑选一个比较大的溜冰场进行学习，不要星期天的时候去，这个时候人比较多，危险也会更高一些。
上面给大家介绍一下旱冰和溜冰的区别有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解。想要学习滑冰的人最好能够找一个专业的教练来学习，这样能够达到的练习效果是比较不错的，学习的进度能够变得更大，练习滑冰能够让压力得到释放，能够让身体体质变得更强，是一种比较不错的运动方式。
轮滑视频 轮滑鞋怎么选
编者：现在很多的白领因为没有时间去健身就在家里买了跑步机，准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。在跑步机健身时都应该注意哪些事项?
一、上跑步机前做热身
上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
二、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
三、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
四、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
五、使用跑步机时要专心
很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
六、在家用跑步机也要穿鞋
很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
