爬山有什么坏处呢
运动和养生有什么关联呢。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，要作生活的主人，我们必须注意养生。运动养生有哪些好的理念呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的“爬山有什么坏处呢”，希望能对您有所帮助，请收藏。
爬山这种运动是一种常见的有氧运动，很多人通过爬山来锻炼身体，也有的人是为了打发时间，有的人纯粹是爱好，还有的人是为了放松自己，这些都是爬山带给我们的好处，当然爬山的好处不止这些，但是需要注意的是爬山也是有一定的坏处的，很多人看不到它的坏处，容易受到一些伤害，那么，爬山有什么坏处?
爬山能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质慢慢增多，免疫细胞数量的增加，可以有效帮助体内的有害物质排出;在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的燃烧，因此爬山还有有减肥瘦身的功效哦。爬山是坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节的功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松等症，经常爬山有利于刺激骨细胞的生长。所以，爬山的好处是非常多的。
爬山的坏处主要是针对并不适合爬山的人来说。爬山首先是要了解自己究竟适不适合爬，对于不适合爬山的人会产生诸多坏处。
这些人不适合爬山：运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;慢性肾炎;血液病;糖尿病伴有合并症;痛风;红斑狼疮;肝硬化。
爬山时要注意以下几点： 1、鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好)，不能穿高跟鞋，衣服要宽松(运动服和休闲服为好)。2、随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。3、天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。4、下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。5、爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。
总的来说对于大多数人，爬山还是很有好处的，并且很多人因为爬山而受受益匪浅，所以大家可以多去户外爬山，尤其是有条件的人，平时有时间，并且周边有一些山，这样叫上几个好友一起爬山，呼吸新鲜空气，欣赏美景，还可以畅所欲言，这样的光景是很让人高兴的。
扩展阅读
爬山的坏处有哪些
爬山这种运动与很久以前就有，以前就有很多的爬山爱好者，很多人甚至敢于挑战一些世界级的高峰，当然爬山好处很多，可以陶冶性情，并且可以锻炼身体，也是挑战自己的一种表现，但是爬山也是有坏处的，这个需要大家了解一下，因为很多人并不适合爬山，爬山也会带来一些损伤，看看下面的内容你就知道了。
爬山会损伤膝关节，也会诱发其他潜在疾病，要因人而异，不要盲目而爬。患有心脏病、肺气肿、哮喘、癫痫、眩晕症、高血压等疾病的人，最好不要爬山，因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗塞。若确实想要爬山，一定要与人同行，选择一些坡度较缓的山慢慢爬，中途要多注意休息，并带上急救药品，以防意外。另外，年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，有心肌病或风湿性心脏病的青年人也不适宜爬山。
爬山的注意事项：
1、做好健身运动
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
2、增加弹跳动作
向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
3、别总往高处看
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
4、转移注意力
登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
上面的内容介绍了爬山的坏处有哪些，了解了这个大家就需要看看自己是不是适合爬山，通常如果没有什么情况是可以爬山的，如果自己平时锻炼少，要注意爬山不要过于要求高，要适可而止，另外爬山的时候需要多做一些准备，这样可以应对一些突发事情，另外也可以避免一些伤害。
爬山有什么技巧呢
随着人们对户外运动的关注度越来越高，越来越多的朋友们都喜欢上了在工作的闲暇之余去爬山的运动。爬山不仅能锻炼人们的意志，还能更好的放松我们的心情，同时也能呼吸到更多的新鲜空气，对我们的身体是大有好处的。那么爬山有什么技巧呢?面对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去看看。
1.走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息。谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨练意志。
2.可用可不用手帮助时就应该用手。用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山?因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时,只要坡度超过45度,就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅，还算返朴呢。
3.爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。我发现老乡负重上山(送粪担水等)就有些外八字，虽不走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。
以上几段文字内容就为我们很好地解释了爬山的一些技巧，相信广大朋友们在认真看了上面的内容之后，心中也已经有了更多的感触和了解。当然我想告诉大家的是，爬山固然对我们的身体有如此多的好处，那我们在进行爬山的时候还是要做好充分的准备，特别是爬山的工具和注意事项，我们都应该熟知。
爬山有什么好处呢
爬山是现代人喜欢的户外运动之一，这种运动属于有氧运动，凡是身体能够行的，一般人都是可以爬山的，很多人喜欢旅游的时候到一些名山大川去，并且边爬山边享受美景，这样度过自己的假日，而有些人喜欢不时到自己家附近的山上，这样爬山也形成一种习惯，而爬山确实有很多好处，爬山有什么好处?下面介绍一下。
1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
3、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
看到爬山有这么多的好处，可能很多人会想要去试一试，如果自己不经常爬山，或者是偶尔爬一次，这个要看自己的身体情况，自己可以按照自己的情况来制定爬山的计划，并且爬山中需要注意的事情也要了解一些，可以和有经验的爬山者一起爬山，这样可以避免出现一些意外情况。
经常爬山的坏处是什么
我们都知道经常爬山对身体的健康是有一定的好处的，但是爬山这项户外运动也是有限制的，并不是每个人都适合经常爬山，如果不能根据自己身体的实际情况而贸然进行，就会对身体造成不必要的麻烦，那么经常爬山对我们的身体有什么坏处吗？经常爬山的坏处是什么呢？
爬山会损伤膝关节，也会诱发其他潜在疾病，要因人而异，不要盲目而爬。患有心脏病、肺气肿、哮喘、癫痫、眩晕症、高血压等疾病的人，最好不要爬山，因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗塞。若确实想要爬山，一定要与人同行，选择一些坡度较缓的山慢慢爬，中途要多注意休息，并带上急救药品，以防意外。另外，年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，有心肌病或风湿性心脏病的青年人也不适宜爬山。
山难的预防和救治，在整个世界登山界是一个非常重要的研究课题，在世界登联，亚洲登联，都在相关领域里投入了大量的精力。特别是登山运动较发达的美国、加拿大、法国、瑞士、日本等国家的登山组织一般都有相应的山难救护委员会，在阿尔卑斯山脉常年活动着专门的登山救援学校。大家都知道谈登山就必须谈安全，谈安全就必须有登山的救护组织，这是一种必然的对应关系，因为登山运动本身就包含了不可预测的危险和遇难的情况，我国的群众性登山才刚刚起步，这方面比较的欠缺。随着近年来一些事故的发生，山难的救护和预防越来越显的重要。可以说，这是保证我国登山尤其是群众性登山正常发展的关键因素之一。
以上为大家介绍了，关于爬山的一些坏处，还有在爬山中会遇到一些不可预测的困难，这些都是需要提醒大家的。爬山对于身体的好处虽然很多，但还是应该从个人的实际情况出发，所有事情不能一并而论，爬山最好不要去一些没有开发的荒山，要与人结伴而行。
爬山带什么呢
爬山是一种很好的放松心情的方法，对于想要锻炼身体的朋友来说也是很好的运动，所以对于大家可以经常的去爬山，这样可以让自己多接近大自然，陶冶性情，想想站在山顶看下面是很有感觉的，而爬山的时候需要做一些准备，这个也是为了便于爬山，那么，爬山带什么?这个对大家是很重要的，下面就给大家介绍一下。
背包。不管是远行还是近行，我觉得这个应该都是少不了的吧?!且不说里面放些什么，准备个登山包是必须的，质量好不好不重要，重要的是实用。
水。这里大家就不要纠结水和饮料有什么区别了，反正就是止渴一类的就行了，登山虽好，别脱水了哦!大家记住别买甜的就好，甜的东西是不会止渴的，其他的就随意吧，可以买一些补充能量的，个人比较中意矿泉水。
纸巾。估计大家第一想法就是擦汗用的了，其实也差不多吧，多准备点纸巾，都说了是以防万一，有时候爬山难免会有些磕磕碰碰的，准备纸巾是必须的了。
创可贴。大伙看到这个可别骂我哈，有备无患嘛，把事情都想周全，做什么都放心。
坐垫。估计小伙伴们会说了，我们是来爬山的，不是来坐着看戏的，那爬到山顶呢?!总要坐一下吧，你说你不介意直接坐地上，但是人家女孩子怎么办十八，一个小小的坐垫，带身边还是挺必须的。
上面的内容介绍爬山带什么，这个对于大家也可以带自己比较习惯带的一些东西，但是不能随便带很多东西，这样会增加自己的负担，只需要带一些自己必须品，对于大家来说爬山是需要轻装出行的，如果带很多东西，尤其一些朋友喜欢带各种吃的这样不好，需要注意。
爬山注意什么呢
很多人平时忙于工作，要不就是忙于学业，而对于大家来说闲暇的时候会做一些事情来打发时间，很多人喜欢运动，这个运动很健康，对身体有好处，运动的种类很多，有些人喜欢游泳，有些人喜欢跑步，有些人喜欢爬山，说起爬山，这个运动是很有好处的，但是爬山也是需要注意一些情况的，爬山注意什么?看下面的内容就知道了。
1、注意因人而异
爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。在爬山前
最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。
2、夏天爬山最为关键的是防晒与防署
夏天爬山前把暴露在外的皮肤，擦是防晒霜，中途如遇戏水后，得加擦防晒霜。防晒指数最好选择在30左右的防晒霜，回家洗完澡后，再用晒后修复液与晒后精华素细擦一下。以防止晒后皮炎症。爬山途中的防署，简单办法就是在爬山中，用三到七颗的仁丹含入口中爬山，必在时再喝点复香正气水，到家后，最好吃几颗杨梅烧酒以解署气。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好带上两种水，一种是生理盐水。另一种维生素类的水。这两种都可以自制，生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐与葡萄糖。维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片，很方便。
4、注意爬山节奏
爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄(不要超过180减年龄)，一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。
5、爬山防署必备药品
仁丹、复香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤显止痛膏、蛇药等等。
上面内容介绍的爬山需要注意的一些情况，大家要在平时爬山的时候注意了，当然自己爬山如果害怕遇到一些意外和情况，可以叫上家人或者是好友一起爬山，爬山是件很快乐的事情，可以调整自己的状态，让自己保持活力，并且可以通过爬山来锻炼自己，不只是身体还有心。
爬山有哪些好处呢
爬山是大家比较喜欢的一项运动，因为爬山有很多的好处，我们平时压力挺大的，都觉得爬山可以给我们的心情带来很大的改变，有句话叫做，登高望远，我们在爬山的过程中可以享受运动的乐趣，每个人都憋在沉闷的城市，偶尔爬爬山，心情会变的特别的好，那么我们一起来了解下爬山有哪些好处呢？
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。
在爬山的攀登动作中，你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白，在跑步机上也可以设置坡度，相当于爬坡，这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。
治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
现在我们知道了爬山有哪些好处，这样我们了解之后，就可以经常的去郊外爬爬山，放松心情，还能够锻炼身体，让我们紧张的情绪可以得到缓解，最重要的是我们可以呼吸到最新鲜的空气，城市的雾霾严重，郊外的天气比较的好，身体也很放松。
运动有什么坏处呢？
运动有利于建康，这里还得加上适量二字，只有适量的运动才是对人体有利的，过度的运动都是有危害的。适量的运动可以减肥塑身，但是过量的运动只会伤身。运动强度是因人而异，得循序渐进，那么过量运动对身体有什么危害呢?认清这些危害能让我们一起重视。
在减肥门诊中，过度运动诱发心肌炎、心肌梗塞的病人屡见不鲜，这类病人，大部分为更年期前后的中年妇女。日前，在曙光医院急诊室中出现了一名在健身房跑步导致昏厥的妇女，患者表示，因为最近自己开始发胖，所以想增加运动来瘦身。
更年期女性受生活压力大、雌激素变化等因素 影响，全身的能量消耗减少，因此，比较容易发胖。在寻求运动减肥 的中年女性中，普遍存在急功近利的倾向，明明心跳已超过了人所能 承受的范围，她们还拼命用意念来克制，结果往往造成心脏疾病。一般来说，人所能承受的运动强度在更年期前后变化最大，因此，运动过猛对中年人危害尤其严重。
由于心跳直接影响到寿命与健康，康复医学专家和减肥专家一致认为，最好的运动方式是做有氧运动，如慢跑、健美减肥操、中国传统的太极、跳舞等，但50岁以上的人，不建议选择慢跑。专家指出，市民可以把心率作为运动强度的评判指标之一，来选择适合自己的有氧运动。
运动过量的另一很大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，故适量运动是一个非常重要的观念。
由此可见运动过量对身体的危害还真是很大，对于喜欢健身的朋友们来说运动最好是在自己可以放松并且接受的量来完成，否则就是对身体的伤害。小编认为运动多少算过量得要看目前自己的身体状况，运动时身体没有感到异常就适量。
爬山应该准备什么呢
爬山是一种很好的运动，对人身体是特别有好处的，在锻炼身体的同时还锻炼了人的意志，同时我们也可以感受到大自然的美，另外可以通过征服每座山来体现自己的能力，所以说在平时的时候爬山是一种特别好的运动方式，只是在爬山的时候我们需要准备充分，不但要准备必备的饮食，还有好多会用到的东西，爬山应该准备什么？
1、 登山杖体力不足的人，必备登山杖，它真的可以帮你节省很多的体力。而且还可以探探草丛，以防有蛇。
2、外套如果是很高的山峰，则需要一件或者几件外套。因为山上的风真的很大，也很冷。稍微休息一会儿，你就会感觉到很冷。
3、零食爬山的时候不需要带很多零食，除非你打算长时间在山上。否则只需要带足水和水果就行了。因为就算你休息，你也会因为累的而不想吃东西。但是为什么要带水果呢？因为水果不仅补充水分，又能充饥，而且还有丰富的营养。
4、 急救包野外什么事情都有可能，也是最容易发生意外的地方。甚至有时候一个小小的伤口就有可能受到感染。
5、防物品请必备防晒霜，虽然山上的太阳比不是很强烈，但是在山上紫外线却是最强烈的。防晒帽，太阳镜。有时候阳光会很刺眼，爬山的时候最忌看不清事物。
6、电器请必备手机，因为假如发生意外。手机是做好的求生工具。相机最好有个绳子。而且请确保所以的电器都充满电，遇到能充电的地方，请及时充电。
7、学生证，身份证不少旅游景点都有学生半价的活动，而身份证主要为了住旅馆。
8、 鞋袜最好带两双以上的鞋，三双以上的袜子。因为每天爬山出汗多，需要勤换。而且早上有露水，容易打湿鞋袜，湿袜子走起路来很难受的。
9、 手电筒和毛巾毛巾的作用很大，擦汗，降温。手电筒就更不必说了，抹黑走山路是非常危险的。而且想要看日出的朋友，如果没带手电筒，那很难爬上山顶的。
通过以上的介绍，我们知道了爬山应该准备什么，这些东西都是我们在爬山的时候必备的，不过需要注意的就是尽量不要带太多的东西，因为爬山毕竟是一项体力运动，对人的体力有着很高的要求，以防止带太多东西影响到我们爬山的心情。
爬山要注意什么呢
在生活当中有好多朋友特别喜欢运动，运动会让我们的身体更加的强壮，而且运动的方法也特别多，对于热爱爬山的朋友来说爬山就是一种最好的运动方法，登上山顶的感觉是特别美的，不过在登山的过程当中也是特别累的，我们在登山的时候要注意休息，而且还有好多需要注意的事情，爬山要注意什么？我们来了解一下。
1、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好带上两种水，一种是生理盐水。另一种维生素类的水。这两种都可以自制，生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐与葡萄糖。维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片，很方便。
2、注意爬山节奏
爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄（不要超过180减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。
3、爬山防署必备药品
仁丹、复香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤显止痛膏、蛇药等等。
通过以上的介绍，我们现在知道了爬山要注意什么，爬山是一种时间比较长的运动，有好多朋友在晚上的时候会在山上过夜，这也是我们在爬山以前的时候需要注意准备的东西，要准备晚上过夜的时候所需要的一切，所以说在爬山前要充分的进行准备。
爬山的好处有哪些呢
专家介绍说登山不仅在身体上可以让大家获得良好的锻炼，还可以在精神上和心理上给予大家很好的帮助，让我们的心胸变得开阔。 爬山是一项非常适合都市人的户外生活方式，爬山的好处有很多，爬山不仅能放松紧张的情绪，还能锻炼身体。具体来说爬山有什么好处，让我们一起了解一下吧。
1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
3、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
在平时我们应注意的登山的注意事项
做好健身运动
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
增加弹跳动作。
向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
别总往高处看。
跳绳减肥有什么坏处呢
跳绳是一种很受到大家欢迎的简单减肥方式，不仅起到娱乐的效果同时还能帮助肥胖的身体得到减肥的效果。但是就是因为这样很多的人看到的只是关于跳绳对于人的身体好的一方面，而对于跳绳对于人的身体有什么坏处知道的却是少之又少。看事情双面性比较好，那么，跳绳减肥有什么坏处呢？
跳绳有什么优点和缺点
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。
节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。
跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动
2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
3、跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
4、跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。
5、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
通过对于跳绳减肥有什么坏处呢这个问题的介绍后，大家也应该知道了跳绳减肥对于身体有好处也有坏处的，但是需要的就是讲究正确的运动方式和步骤。毕竟减肥并不是说就是一天就能完成的，合理的运动方式也是减肥的正确基础。
