谁知道熬夜吃什么对胃好?
胃不好的老人吃什么养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“谁知道熬夜吃什么对胃好?”，仅供您在养生参考。
胃是现在人们最关注的人体器官之一，尤其是最近几年来，因为现代化科技越来越发达，污染也越来越严重，所以导致现在食物也被轻微的污染，但是胃的承受能力是有限的，所以人们要对胃就行格外的保护。熬夜对胃的健康是不好的，但是吃一点食物可以适当地保护胃，那么熬夜吃什么对胃好?
熬夜的人需要注意一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
食疗方一：生地瘦肉汤
材料：生地15g、瘦肉250g
制法：煲汤饮用
适用：2-3人量
食疗方二：鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
食疗方三：玉竹汤
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
制法：材料共煲汤
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
食疗方四：土茯苓芡实汤
材料：土茯苓30g、芡实30g
制法：煲汤饮用
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常
综上所述，关于熬夜吃什么对胃好的详细介绍就是这些了，希望能够对大家有所帮助。熬夜固然会节省时间，但是同时固然同时损害了身体，身体是做一切事的本钱，所以说尽量还是不要熬夜，除非有什么非常要紧的事急着做。
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谁知道熬夜完吃什么好?
人们在熬夜之后会感觉到身体很疲惫，而且很困扰，甚至会感觉到虚弱，此时就需要从饮食方面入手来调理身体，多吃一些营养丰富其具有滋补性的食物还是很重要的，这样才能让身体尽快的恢复到原本的健康状态，也就不会影响第二天的工作了，那么熬夜完吃什么好?
熬夜虚劳药膳调养
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢?在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
通过上面的介绍，大家对熬夜完吃什么好也都很清楚了，熬夜是很容易伤害身体健康的，因此很多不好的习惯一定要避免出现，而且即便是为了工作而熬夜，也要尽量避免，千万不要等到身体健康出现隐患之后才开始担心。
谁知道熬夜吃什么东西好?
工作没做完怎么办?只好无奈熬夜加班!作业没做完?只好无奈熬夜写作业!不知不觉，熬夜已经成为了人们生活中必备的一部分，因为总是会有突发情况出现，导致预期完不成，熬夜才能完成。熬夜时吃一些食物时可以补充能量补充精力的，那么，熬夜吃什么东西好?
“日出而作，日落而息”是人类适应环境的结果。然而有些上班族，因为工作不得不经常熬夜，昼夜颠倒的作息会导致体内肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌紊乱，损害人体的健康。这种损害很广泛，涉及到脑、胸、腹、腰以及肌肉、皮肤等多个部位与器官，长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。如果经常熬夜，可以通过膳食调整得到补救，尽量减少熬夜带来的损害。
“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。
要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。
而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，一旦氧气供应出现“赤字”，势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。
综上所述，关于熬夜吃什么东西好的详细内容就是这些了，希望能够对大家有所帮助。很多时候，熬夜是必须要进行的，这时候你就得挺身而出了，但是在熬夜的同时不要忘记了记得准备一下一上的食物来吃，可以起到非常高的作用。
谁知道熬夜吃什么不胖?
在现在这个社会里，身材和脸蛋越来越重要了，脸蛋是天生就带来的，是无法改变的，除非整容，但是身材是可以通过减肥之后瘦下来的，所以就有很多人开始加入了减肥行列。现在有很多人会经常晚上熬夜，而且会随着吃宵夜，问题就来了，到底熬夜吃什么不胖呢?
随着生活节奏的加快，熬夜加班的人越来越多，对于熬夜族来说，特别是女性，这是个很困扰的问题。今天小编就告诉大家晚上吃什么不会长胖，选择一些含醣质或者纤维素丰富的食物，既可以饱肚又不易发胖。下面的几款美食，你们就可以放心地吃。
一、高纤麦皮加脱脂奶 市场上有许多即冲麦皮，但是含糖量也不低，因此选择的时候要多留心。作为宵夜的时候，最好选用无糖无奶麦皮，不仅营养丰富，纤维素含量丰富，而且能给你较强的饱腹感。与脱脂奶搭配，营养更为均衡，完全不用担心发胖。
二、鱼片粥 餐饮店里卖的鱼片粥大多数是鲩鱼或者大头鱼，这两种鱼都属于低脂鱼，而且含不饱和脂肪，胆固醇含量低，对心脏有益。而且几片鱼片所含的卡路里不高，加上五谷类食物含醣质，醣对脑部有安定作用，因此晚上吃鱼片粥既不会发胖，还有助于入睡。
三、奶酪奶酪是一种非常好的夜间小吃，因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。不要被坊间的说法蒙骗，认为奶酪属于高脂肪食物，其实2/3杯奶酪只含有6克脂肪，对于克服夜间饥饿感十分有帮助。
四、天然发酵椰奶 天然发酵椰奶仅含70个卡路里，同时含有益生菌和益生元。益生元是特殊的营养物质，除了纤维和菊粉，它被认为是帮助促进消化以及防止肚子过分饱胀的营养物质。椰奶含有MCT，MCT可以帮助燃烧体内多余的脂肪，避免脂肪在体内积存。
关于熬夜吃什么不胖的详细介绍就是这些了，希望可以对大家有所帮助。在很多时候，熬夜是迫不得已，因为有要紧的事情要做，这是情理之中的事，但是如果经常这样就不好了，会养成习惯，长时间还会造成一系列的疾病。
谁知道熬夜吃什么水果最好?
多吃点水果对人体有很多的好处，比方说能够补充维生素，让人体摄入充足的营养及微量元素，而且还能改善肌肤，保养身体，确实有很多的养生保健功效。对于经常熬夜学习或是加班的人们来说，多吃点水果也是不可忽视的，那么熬夜吃什么水果最好?
梨
梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压，并且梨含有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。此外，梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。
猕猴桃
猕猴桃味甘酸，性寒，有生津解热、调中下气、止渴利尿、滋补强身之功效。其含有硫醇蛋白酶的水解酶和超氧化物歧化酶，具有养颜、提高免疫力、抗癌、抗衰老、软化血管、抗肿消炎功能。
猕猴桃含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用;所含的天然肌醇有助于脑部活动;猕猴桃碱和多种蛋白酶，具有开胃健脾、助消化、防止便秘的功能。
柠檬
柠檬是水果中的“美白皇后”。经常熬夜的人脸上容易长痘痘长斑，因此多吃柠檬对祛斑、防止色素沉着有很好的效果，因为柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。此外，柠檬的味道酸酸的，吃了还可以帮助消化吸收，让皮肤变得更好。
香蕉
香蕉中含有丰富的钾和镁，钾能够有效减缓血压的升高或者肌肉出现痉挛情况，而镁具有消除疲劳的功效。此外，德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。因此在熬夜后吃一根香蕉，既能补充体力又能帮你消除疲劳。
关于熬夜吃什么水果最好答案已经很清楚了，可以说很多的水果都是可以在晚上熬夜时多吃点的，当然了熬夜之后也要注意对身体的调理，补充足够的营养，摄入足够的能量，才不会让身体一再的透支，不过最好养护方法还是要保证充足的睡眠。
谁知道晚上熬夜的人吃什么好呢
对于一些工作比较忙碌的人们来说，晚上熬夜已经成为司空见惯的事情，但是对身体的伤害还是很大的，比方说缺少睡眠就会导致精神不佳，而且眼睛也很劳累，不仅妨碍第二天的工作效率，还会威胁到身体健康，因此正确养护很重要，那么晚上熬夜的人吃什么好?
1、熬夜应多吃的维生素
整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
2、保证足够的优质蛋白质
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
3、注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
相信大家对晚上熬夜的人吃什么好也都很清楚了，合理的饮食是每个人都需要认真对待的事情，尤其是在熬夜之后，还需要通过饮食方面的调理，尽快的恢复精力和体力，不会因此而影响到正常的生活工作与学习。
谁知道现在吃什么最健康
随着社会的进步与人们生活水平的提高，越来越多的食品安全问题和环境污染问题在不断缠绕着我们，现在我们的生活质量已经远不如从前，科学技术真的是把双刃剑，既促进了经济、政治、军事等方面的发展，又拉低了人们的安全保障，所以有人会疑问：现在吃什么最健康呢?
以前你听到的保健课，或者是健康讲座，大部分是从一个很综合的角度告诉你，一天吃一两肉，几两豆，喝多少牛奶，吃几个鸡蛋，从这个角度讲健康问题，这个健康问题是非常笼统，没有人讲的非常细。吃这些东西里面有什么成分，营养是指哪些成分，这些成份对我有多少好处，现在简单一讲，用营养知识能够理解的事情讲。
人体营养的需要，我们讲所有人体都需要7种营养素，这个营养素是人体当中最需要的，就是营养元素，即每一个人一生当中所摄取的肉、鱼、蛋、奶、面粉，都是需要补充人体需要的七种营养素，并在体内发挥一个混合作用，它的作用可能是这方面，它的作用可能是那方面，共同维持你的健康、智力、长寿、体力
我们先看人体需要的七种营养素都是什么成分?这些东西有一些比较熟悉：水、膳食纤维，因为膳食纤维可以通大便，解决便秘的毛病，膳食纤维是第七类营养素。水是第六类营养素。后面是宏量营养素，然后还有微量营养素。
宏量营养素比如说馒头、米饭里面的碳水化合物，再是肉、鱼、蛋、奶里面的蛋白质，再就是需要量也比较多的脂肪，炒菜的油里面带的脂肪。这三大类统统叫做宏量营养素。
健康问题不容小觑，尤其是到了现在这个时期，科技含量达到极高的水平，牺牲的就是人们的健康。现在吃什么最健康?这个问题是非常令人棘手的，因此，我们要在发展的同时，加大环境保护的力度和加强对食品安全管理的力度。
黑枸杞的好，谁吃谁知道！
黑枸杞，你们6类人，更该吃!
1体质虚弱、肾虚者适合
黑枸杞富含多种人体所必需的营养物质等，被誉为滋补软黄金，经常食用可以滋补强身、增强免疫、补肾益精等。
2皮肤粗糙没弹性，皱纹多、肤色晦暗的人
黑枸杞含有大量的青花素，是目前花青素含量最高的植被，能有效对抗外界对细胞的氧化作用，保护胶原蛋白，让皮肤鲜活有弹性，减少皱纹，长期饮用能改变肤色，使皮肤红润有光泽。
3经常倒班、加班、睡眠不好的人
黑枸杞中的花青素能保护脑神经不被氧化，稳定脑组织，经常食用黑枸杞能有效的改善睡眠情况，提高睡眠质量。
4长时间使用电脑、手机，经常熬夜的人
黑枸杞中花青素的多羟基结构能有效清除自由基，从而减缓电脑手机等对人体的辐射，舒缓疲劳，减轻人体压力和对皮肤的损害。
5眼睛干燥、视力下降的人
黑枸杞富含的花青素经常用于临床医学治疗眼部疾病，经常食用对青少年假性近视，中老年眼花，糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症都有良好的保健作用。
6心脑血管不好、年龄大的人
医学研究表明花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，被称为动脉的解毒药，黑枸杞作为花青素之王，其抗癌效果尤为显著。
谁知道牛鞭壮阳科学吗?
很多人对牛鞭壮阳科学吗还是抱有怀疑态度的，大家都知道吃什么补什么，任何一种食物尤其是动物的内脏及生殖器，都有属于自己的作用和功效，对人体的调理和滋补还是会起到一定作用的，不过并非所有的人都适合吃牛鞭，只有科学合理食用，才能真正的起到壮阳的作用。
牛鞭羊鞭是动物的生殖器官，可能含有一定的雄性激素。但是加热煮熟后，雄性激素的活性被杀灭，即使有活性，也会被胃酸破坏。比如说临床上使用的雄性激素补充剂安特尔，必须要加保护剂。才能免遭消化系统的破坏，从而被身体吸收。
因此，吃牛鞭羊鞭，和吃其他动物脏器一样，获得的是蛋白质等营养物质。民间流传吃什么补什么的习俗，不少人在骨折后喝骨头汤，腰痛吃腰花，记忆力差吃猪脑，性功能不济吃牛鞭，却很少探究上述做法有什么科学根据。
牛鞭膏是用雄牛的外生殖器制成，有温补肾阳的功效。男青年如果遗精过频、过多，会有头昏眼花、腰酸乏力、记忆力减退。大便溏薄等症状; 如果自慰，或婚后房事过度，也会有神疲乏力、畏寒怕冷、面色光白、腰膝酸软。健忘或大便清薄等肾阳虚症状。凡有肾阳虚症状者用牛鞭膏进补，可以温补肾阳，减轻症状。
有些男青年虽有阳痿、早泄、遗精过频症状，但同时也伴有口干、咽燥、大便秘结、阳易举、性冲动频繁等症状。这种情况下就不应服用牛鞭膏。一旦误服，反会出现遗精加重，甚至烦躁、鼻出血等副作用。凡无肾阳虚、畏寒症状的男青年，切勿服用牛鞭膏。
上文中明确介绍了牛鞭壮阳科学吗，希望大家对此都能认真对待，不可盲目的食用，根据每个人的身体状况及体质情况不同，食用牛鞭后起到的作用及反应也是各不相同的，不过一般情况下男性在出现肾阳不足或是阳痿早泄等问题时适当食用还是可以的。
谁知道青瓜生吃好吗?
事实上青瓜就是我们平时所说的黄瓜，很多人都想知道青瓜生吃好吗?可以说青瓜的做法还是很多的，比方说青瓜炒鸡蛋就是比较有名的一道家常菜，还有很多美眉习惯性的生吃青瓜来减肥瘦身，凉拌青瓜在夏季绝对是一道清爽可口的美食，而且营养价值也是很高的。
黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠;具有除热，利水利尿，清热解毒的功效;主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。另外，黄瓜还可美容：黄瓜平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果尤佳。
还具有一定的药用价值，毒性较低，性味为味甘;性凉。归经为归肺;脾;胃经。功能主治为清热;利水;解毒。主热病口渴;小便短赤;水肿尿少;水火烫伤;汗斑;非疮。
抗肿瘤，黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。抗衰老，黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。减肥强体，黄瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖类物质转变为脂肪。
健脑安神，黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志。防止酒精中毒，黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。降低血糖，黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
关于青瓜生吃好吗上文中的介绍已经很清楚了，青瓜所具有的营养及富含的维生素确实很多，而且还具有减肥与美容养颜的功效，但是美眉们也要注意了，即便青瓜再好，生吃的时候还是需要适量的，吃的太多很容易出现肠胃不适。
谁知道松子生吃好吗
很多人对松子等坚果还是情有独钟的，不过一般都是需要加工之后再吃，这样就不会有异味了，而且味道更好，那么松子生吃好吗?答案当然是肯定的，松子的营养价值是非常高的，对人体的养生保健效果也很明显，尤其是生吃不会添加任何的有害物质，吃起来更放心。
松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病;松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处;松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物。
松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用;松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物;松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。
一般人群均可食用，适宜中老年体质虚弱，大便干结，以及慢性支气管炎久咳无痰之人食用;适宜心脑血管疾病之人食用;便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌用;因含油脂丰富，所以胆功能严重不良者应慎食。松子可食，又可榨油;饮食业用它作烹制菜品的配料。
食疗作用是性温、味甘，入肝、肺、大肠经;具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效;主治病后体虚，肌肤失润，肺燥咳嗽，口渴便秘，头昏目眩，自汗，心悸等病症。
相信大家对松子生吃好吗也都很清楚了，松子对人体的好处还是很多的，这一点大家也都心中有数了，平时一定要多吃些松子之类的坚果，不但能补充人体所需营养成分和微量元素，还能改善大脑智力，对三高人群也有不错的改善作用。
谁知道枸杞生吃效果好吗?
平时很多人都会将枸杞用于熬粥或是泡水喝，不仅能够滋补肾脏，还能明目安神，一直是不少上班族的必备调理神器，那么枸杞生吃效果好吗?其实生吃枸杞也是很不错的，只是有些人觉得味道不太好。根据自己的身体状况每天食用几粒，对自身健康的改善效果还是很好的。
枸杞是名贵的药材和滋补品，中医很早就有“枸杞养生”的说法。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。”枸杞的产区主要集中在西北地区，宁夏的枸杞最为著名，另外甘肃、青海等地的枸杞品质也很高。
枸杞果实为间歇式成熟，生产上一般按果实成熟期将其分为：春果枸杞、夏果枸杞和秋果枸杞。6月至7月初成熟的果实，即老眼枝果实为春果枸杞;7月上旬至8月份来自于当年春枝的果实称为夏果;9月至10月成熟的果实为秋果。对于枸杞夏果和秋果的成分含量，前人有过很多研究，但对于春果的成分含量研究较少。
很多人喜欢用枸杞子泡水、煲汤或煮粥，但实际上，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，只有部分枸杞子中的有用成分能释放到水或汤中。而且，枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。
但嚼食时要注意，进食的数量不宜太多，否则容易滋补过度，反而不利。比如，每天直接嚼食一般不超过20克(相当于100颗)，若想起到治疗的作用，则每天可以吃30克，但要分次吃，每次约5-10克。若是用于泡水或煲汤，也不妨把它吃掉。
当大家对枸杞生吃效果好吗有了正确的认识之后，就不用担心生吃枸杞有什么不妥了，当然了每个人的食用方法和口味爱好都是有所不同的，既可以洗净生吃，也可以熬粥、泡水，各种各样的方法都可以起到保健及调理的效果，还是不错的。
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